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Pilates Dolce per Glutei e Gambe - Aumentare la mobilità delle anche | Pilates a casa | 35 Minuti
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- เผยแพร่เมื่อ 20 มี.ค. 2021
- Pilates Dolce per Glutei e Gambe Aumentare la mobilità delle anche Pilates a casa | 35 Minuti
Ciao! Bentornato sul mio canale!!! 😉
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Dolce dedicata in particolare alla mobilità e al rinforzo delle anche.
Lavoreremo in diverse posizioni del corpo per potere effettuare i movimenti di: Abduzione, Adduzione, Rotazione esterna, Flessione ed Estensione delle anche.
Si tratta di movimenti molto importanti per mantenere tonica la muscolatura che mobilizza e supporta le anche, e che assicura la salute del bacino.
Se la mobilità delle tue anche è limitata - se soffri di artrosi alle anche in particolare - svolgi in modo consapevole e controllato questi esercizi rispettando il tuo range di movimento, senza forzare. Ascolta sempre il tuo corpo e i consigli del tuo medico.
Se il video ti piace lascia un "like", fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità.
Buon allenamento!!!
Un grande abbraccio, a presto!!
💙💙💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Grazie Silvia! Trovi sempre gli esercizi giusti per mobilizzare e tonificare articolazioni e gruppi muscolari che, complice anche il lavoro sedentario, ci "dimentichiamo" di usare💙💙💙
Ciao Cinzia!! Hai totalmente ragione! Dopo ore seduti bisogna assolutamente rispondere al bisogno che il corpo ha di muoversi!! 😘😘💙💙
Ti ho scoperta casualmente, ti invidio tantissimo,sei molto professionale e bravissima. Cerco di fare i tuoi esercizi almeno tre volte alla settimana. Grazie.
Molto bella questa sequenza poi scme piace lavorare sui glutei sulle gambe alla prossima ❤
Ottima lezione. Grazie mille. Le anche sono molto delicate , preservarle e curarle ci farà stare meglio durante la vecchiaia poiché spesso l‘artrosi in questa zona per noi donne è dolorosa. A presto Angela
Ciao Angela, grazie mille a te!! Hai completamente ragione, è pensando al futuro che ci alleniamo oggi!! Un grande abbraccio!! 😍😘😘💙💙
Fatto lo ripeterò almeno 2 volte a settimana per migliorare la mobilità delle mie anche grazie mille ☺️😃😘
Brava Marika!! Spero davvero che questa sequenza ti possa essere utile. Fai sempre quello che ti senti. Un abbraccio!! 😘😘💙💙
con te ottimo lavoro,,,,sto imparando anche a controllare la respirazione, grazie. ora posso affrontare la giornata...buona giornata a te
Brava Patrizia!! Grazie e buona giornata a te!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione! L'ho fatta tutta senza problemi... con le mie anche nuove fiammanti!! Grazie Silvia, a presto!!
Bravissima Amelia!! Grazie!! 😍😍💙💙
Davvero rigeneranti questi esercizi, grazie mille
Grazie a te Federica! 😘😘💙💙
Esercizi utilissimi anche per rafforzare addominali obliqui nel caso di scivolamento anteriore vertebre. Meglio che andare da un fisioterapista. Grande professionalità , GRAZIE
Ciao Costanza!! Sono contenta che il video ti possa essere utile. Ogni tanto niente rimette in sesto meglio di un fisioterapista. Ma intanto si può fare parecchio anche col Pilates. Grazie!!! 😘😘💙💙
Tonificante ma dolce una lezione per tutti
Grazie Rosa, è proprio come dici tu! 😍 Un abbraccio!! 💙
Grazie per questa preziosissima lezione !
Grazie a te Lucia!! 😘😘💙💙
GRAZIE Silvia bella lezione la rifarò stasera.😊
Grazie a te Annunziata!! 😍😍💙💙
Grazie mille mi sta aiutando molto,ora pure mia figlia li sta facendo.♥️
Grazie a te Marianna, sono contenta che Pilates ti stia dando beneficio! E ancora più contenta che tua figlia si sia avvicinata anche lei a questa meravigliosa disciplina!! Un abbraccio a entrambe!! 😀😀💙💙💙
Ciao Silvia grazie mille sempre per questa lezione un abbraccio. 💖💖😘
Grazie a te Maria!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, grazie sempre molto utili e piacevoli le tue proposte di allenamento. Questo dedicato alle anche utilissimo.... Spesso mi dimentico di loro... Grazie💞
Grazie a te Giovanna! 😘😘💜💜
Bravissima Silvia complimenti.
Grazie Antonia!!😘😘💙💙
Bellissima lezione e lo fatta tutta senza problemi grazie
Ottimo lavoro!! Grazie!! 😍😍💙💙
Meraviglioso è proprio esercizi giusti x mie anche.
Sei splendida. Grazie 😘
Grazie a te 😊😊💙💙
Complimenti, molto chiara, grazie
Grazie a te!! Sono contenta che il messaggio sia arrivato a destinazione!! 😍😍💙💙
Allenamento perfetto! Grazie
Grazie a te Luana!! 😘😘💙💙
Bella 😍 lezione, grazie Silvia
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie di ♥️🙏 bellissima lezione complimenti 🕉️
Grazie a te!! 😘💙💙
Ciao Silvia, lezioni fatta....ok le anche! Grazie
Brava Patrizia!! 😊😊💙💙
Bellissima lezione, grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie, lezioni utilissime.
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, la lezione mi e' piaciuta tantissimo per la mobilita' delle anche. Mi sto allenando ogni giorno la mattina prima di andare a lavoro e mi sento molto meglio e con meno contratture e dolori. Grazie mille per i tuoi workout!!!!! Buona giornata. ☺️☺️ Monica
Bravissima Monica!! Sono contenta che Pilates ti aiuti a stare bene. Un abbraccio e buona giornata a te!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione! Le anche ,soprattutto le sinistra ,sono il mio punto debole, è stato un piacere praticare con te!grazie Silvia!!!!💗😘😍
Grazie a te Carlotta!! É frequente a livello delle spalle o del bacino che ci siano asimmetrie di cui non ci accorgiamo. L'importante è che il nostro corpo sia sano e libero da dolori. 😘😘😘💙💙💙
@@ILovePilatesArese devo dire che più mi alleno nel modo giusto meno dolori sento...ogni tanto purtroppo faccio meno esercizio e il mio corpo non è per niente contento..bisognerebbe sempre ascoltarsi..un bacione grande!!💗💗💗😘
Wauuuu stupenda lezione, adatta per le mie anche.. Grazie infinite😘😘
Grazie a te Mery!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia grazie per questa bellissima lezione questa mattina avevo bisogno di farla per Attivarmi sei molto brava perché dai anche alternativa io avendoci dei problemi mi sta bene. 😘😘
Grazie Maria!! Sono contenta che tu usi le alternative per non caricare troppo le tue zone sensibili!! 😙😙💙💙
Ottimo allenamento, grazie mille!
Grazie a te Cristina, sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ringraziarti è davvero poco. Mi stai rimettendo al nuovo. Questa sequenza mi ha davvero aiutata e la ripeterò molte altre volte. Sono movimenti che non sono solita fare a mi sono resa conto averne davvero bisogno. Mi piace la tua grazia nei movimenti e nelle spiegazioni.
Cara Laura, grazie a te!! Che bello sapere che i video ti stanno aiutando a ritrovare benessere e consapevolezza del tuo corpo. Ti mando un grande abbraccio 😘😘💙💙
E avaaaanti! Buongiorno Silvia
Diamoci da fare..
😘😘💙💙
Bravissima, le tue lezioni sono fantastiche
Grazie Simona!! 😃😃💙💙
Grazie mille tesoro mio
Grazie a te Graziella!! 😘😘💙💙
Grazie mille per le lezioni, sei bravissima
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Grazie. Bella lezione!! Ora sono pronta ad affrontare la giornata di lavoro.. in s.w. ciaoooo
Ciao Michaela!! Grazie a te!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Ottimo lavoro, grazie
Grazie a te! 😘😘💙
Grazie mille Silvia.... appena finisco di sistemare casa... inizio!!!! Buon inizio di settimana...un abbraccio!!!👍😊😘♥️
Ciao Alessandra!! Giusto, prima il dovere, poi il pia... Pilates !!😜😜 Buon allenamento e divertiti!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 😂😂già proprio così!!!!😘
Pian piano sto provando tutte le tue lezioni secondo le esigenze del momento e trovo sempre beneficio ciao
Grazie Alessandra! Sono contenta che tu stia esplorando il canale. Se ti va crea una playlist dei tuoi video preferiti per ritrovarli con facilità! 😘😘💙💙
Ciao Silvia ho fatto la lezione pilates dolce gambe e glutei grazie mille sei sempre molto brava io quando apronono le palestre rimango con te. 😘😘💖
Cara Maria, ti ringrazio! Spero che quando riaprono le palestre tu possa magari provare Pilates anche in studio e, perché no, anche con le macchine!! 😘😘😘💙💙💙
Sei bravissima!!! Grazie ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Molto bello, complimenti e grazie
Grazie a te Livia!! 😘😘💙💙
Complimenti anche questa sequenza proverò a farla intanto voglio migliorare il lavoro con l' elastico
Grazie! Sono contenta che la sequenza ti sia piaciuta! 😃😃💙💙
Ottimo lavoro! Le mie anche ringraziano molto. 😘
Ciao Michela, brava!! Sono contenta che questo allenamento possa esserti utile per una parte così importante del corpo. Grazie, e buona serata !! 😘😘💙💙
Bellissima lezione brava 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Grazie mille Laura!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, fantastica come sempre. Ho una lieve coxartrosi e ho provato beneficio con l'allenamento ❤
Grazie a te Carla!! 😘😘💙💙
Buongiorno questa mattina ho fatto la lezione gambe glutei ti ringrazio mi sono ripresa mi sentivo ha pezzi appena alzata dal letto. 😘💖
Buongiorno Maria!! Grazie!! Sono veramente contenta che questa lezione ti abbia dato energia per iniziare la giornata!! 😘😘💙💙
Bravissima grazie continuacosi
Grazie a te Annamaria!! Certo che si va avanti!! 😘😘💙💙
Sei bravissima, complimenti
Grazie Francesca!! 😘😘💙💙
Grazie grazie grazie
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Grazie!!!
Grazie a te Donata!!! 😘😘💙💙
😍 fantastica, come sempre! Grazie ❤
Grazie a te Carla!! 😘😘💙💙
Bella sequenza!
Grazie Tiziana! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
La mia mobilità soprattutto dell'snca destra rispetto un,'anno fa e discretamente migliorata..... Sento una leggera nota dolente talvolta ma meglio rispetto l' inizio.... Le tue indicazioni sono sempre molto precise.... Grazie
Ciao Laura, sono contenta che tu abbia visto dei miglioramenti. Le nostre zone sensibili rimangono tali ma Pilates decisamente aiuta a stare meglio. Un abbraccio e avanti così!! 😘😘💙💙
Grazie mi è piaciuta molto la lezione😍
Grazie a te Floria!! Sono molto contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
❤mi e' piaciuto moltissimo grazie
Grazie a te Catia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, finalmente sn riuscita a recuperare qlc lezione, purtroppo ero bloccata con la schiena .
Grazie x la bella lezione, buona serata, Giovanna
Ciao Giovanna!! Mi spiace che tu non sia stata bene, e sono contenta che tu stia meglio. Un abbraccio!!😉😉💙💙
Ottimo per chi soffre di artrosi all'anca e per la schiena
Grazie Maria! Sono contenta se questa sequenza può esserti utile! 😘😘💙💙
Mi è piaciuto molto, grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Lei è STRAORDINARIA. grazie di cuore. La raggiugerei ovunque
Grazie!! 😍😍💙💙
Grazie😘
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Dolce ma efficace 💪
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ti ringrazio di questa lezione perché avendo un problema di apertura delle anche da quando lo faccio regolarmente mi sembra di aver migliorato. Grazie. 💖😘
Ciao Maria!! Grazie a te!! Sono contenta se questa sequenza può aiutarti a migliorare. Ogni tanto è bene anche fare un controllo per capire se il lavoro che stai facendo è sano anche a livello "invisibile". Sono contenta comunque che la tua sensazione sia di miglioramento!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
✔️🙏 grazie!
A te!! 😉😉💙💙
Lezione super😍
Grazie Maria Antonietta! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😊😊💙💙
Bravissima
💙💙😘😘
Ottima lezione
Grazie Antonella!! 💙💙😘😘
Con te una sessione tira l'altra, impossibile smettere! sei bravissima!
Che bello Sara!! Bellissimo il tuo entusiasmo!! Grazie!! 😍😍💙💙
Veramente molto brava
Grazie Sara!! 😀😀💙💙
Bellissima lezione... amo lavorare sulle anche nella fase che precede le mestruazioni... è una coccola ne soft ne hard simply perfect to me... è stato un piacere praticare insieme 🌸
Ciao Sara bella!! Capisco, io aggiungo anche un lavoro non troppo forte sugli addominali.. Sento che il massaggio mi fa molto bene.. Un abbraccio 😘😘💙💙💙
Complimenti, Silvia! Ho scoperto da poco il tuo canale e grazie alle tue lezioni mi sto appassionando al pilates!! Porta un sacco di benefici sia fisici che mentali! Grazie mille per dedicare del tempo a queste lezioni! Continua così!!
Ciao Lisa, grazie! 😘Benvenuta! Sono contenta che il canale ti piaccia, e spero che il Pilates ti possa dare sempre più benefici e soddisfazioni! Un abbraccio 💙💙💙
Silvia, le mie anche, commosse, tiu ringraziano per questa bellissima lezione!! Grazie, sempre, e a presto!
Cara Amelia, dai una carezza alle tue anche e ringraziale per il lavoro che fanno ogni giorno per sostenerti!!! Brava che te ne sei presa cura!! Grazie a te!!! 😘😘😘💙💙
Grazie mille Silvia .. molto bello praticare con te .. Grazie per la dedizione e la cura
Pilates con amore 🌷
Grazie a te per le tue bellissime parole 😘😘💙💙
bellissimo per le mie anche
Grazie Giovanna! Spero che questa sequenza ti possa essere utile 😘😘💙💙
Bellissimo silvia!! Bacione
Grazie Martina, un grande abbraccio a te!! 😘😘💙
Bravissima!! Molto professionale, finalmente lezioni di pilates "serie" online, complimenti davvero e grazie infinite!
Grazie a te Francesca!! Sono contenta che le lezioni ti piacciano!! Un abbraccio 😘😘💙💙
Anche questa una lezione di pilates dolce (una delle mie preferite) proprio bella ed efficace 👍👍 grazie anche al tua eccellente esposizione!!👏👏😘
Grazie Tiziana!! Sono molto contenta che questa lezione sia entrata nella tua top list!! 😍😍💙💙
Perfetto questo allenamento! Dopo qualche giorno di pausa a causa di problemi alle braccia ho ripreso oggi :) un abbraccio cara Silvia e buona Pasqua :)
Ben ritrovata Elisa! Anche a te auguri di Buona Pasqua!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Grazie :)
Bella lezione, riesci a far lavorare il corpo sempre in maniera dolce, grazie Silvia! 💙
Grazie a te Luana! 😘💙
Bella lezione grazie Luana 🥰🙏
Non posso non scriverti quanto bene mi fanno ste lezioni e quanto bene Illustri gli esercizi!🥰
Grazie Patrizia sei dolcissima 😘😘💙💙
GRAZIE SILVIA ...FANTASTICA SEMPRE
Grazie a te Filomena! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Fantastico 😍🔝
Grazie!! 😉😉💙💙
Sempre bello iniziare la giornata con le tue lezioni. Grazie 🍀
Grazie a te Giusi!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, penso che siano circa 5 mesi che tt i giorni in tua compagnia.. Da u po' che soffro di questa situazione xoxo artrosi all'anca sinistra e altre che non sto ad elencare😅😅😅.. Conosco ormai i mie limiti... Da quando ti seguo i mie movimenti sono più morbidi e meno doloranti.. Non finirò mai di ringraziarti.. Sei tanto speciale in tt🥰🥰🥰Buona giornata 😘😘😘💙💓
Grazie a te Mery! Sono contenta che Pilates ti aiuti a stare bene anche in presenza di qualche acciacco. Un abbraccio e buona giornata anche a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Straordinaria lezione!!! Anche oggi posso iniziare la giornata alla grande😘😘😉😉
Grazie a te Rosi!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione veramente spiegata divinamente. Complimenti 👍👍👍👍
Grazie Laura! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Sempre bravissima e accorta a tutte le esigenze o problematiche grazie sei sempre toppissima👍💪😉
Grazie Simona!! 😘😘💙💙
..questa lezione è perfetta per me, grazie Silvia!
Grazie a te Amelia!! 😃😃💙💙
Anche oggi lezione piacevolissima.. grazie Silvia la tua grazia mi piace moltissimo 😘
💙
Allenamento delicatissimo e adatto al lunedì!!! fantastico!!! grazie mille Silvia 😘😘😘😘😘😘
Grazie a te Ale 😘😘💙💙
Fantastica! grazie :)
Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese bravissima.
Ottima lezione, movimenti dolci ma efficaci! Grazie
Grazie a te Carla! 😉💙
Grazie...un buon inizio di giornata 👍
Grazie Maria Grazia! Buona giornata a te!! 💙💙😘😘
Sei bravissima 👍🏻 continua così 👍🏻😄😉
Grazie Elena!! Certo, si va avanti senza sosta!! 😎😎💙💙💙
Grazie Silvia! Buona settimana
Buongiorno Anna! Buona settimana a te!! 😘😘💙💙
Grazie, come sempre bellissima sessione...oltre alle mie anche ringraziano anche le mie ginocchia 🥰
Grazie a te Cristina! Sono contenta che la sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘Q
Grazie Silvia! Ottimo esercizio!
Grazie a te Annamaria! Sono contenta che ti sia piaciuto! 😘😘💙💙
Bellissima lezione anche quest'oggi. Un toccasana per prevenire problemi futuri.
Complimenti per la precisione nella spiegazione delle varie sequenze.
Si riescono ad eseguire gli esercizi anche senza guardare lo schermo.
Anche io sono istruttrice e apprezzo molto il fatto che, come me, poni molta attenzione alla respirazione, cosa che non tutti fanno.
Ciao Gabriella! Grazie mille per le tue parole, sono contenta che tu apprezzi il mio modo di spiegare. Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Come sempre ottima lezione.
Grazie a te Mascia! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Ottima lezione! Questa è proprio adatta al mio problema. Ho scoperto il tuo canale da pochi giorni e ti faccio i complimenti! Spieghi molto bene e si riesce a fare molto. Faccio ogni giorno qualcosa insieme a te e mantengo il mio allenamento. Grazie!
Benvenuta Lorena!! Sono contenta che tu stia trovando sul canale video che ti piacciono e che ti permettono di allenarti come vuoi. Grazie a te e un abbraccio!! 😘😘💙💙
Una dolcissima garanzia...Grazie Silvia
Grazie a te Giusi!! 😘😘💙💙
Grazias un cordial saludo para ti 🌹😘
Sei molto brava ti seguo tutti i giorni grazie baci Adriana Panaro