EJERCICIOS para el SUELO PÉLVICO: técnica de hipopresivos
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ธ.ค. 2018
- ¿Cuántos de vosotros trabajáis el suelo pélvico?
Por desgracia es algo que nos olvidamos y es muy IMPORTANTE para evitar incontinencias, prolapsos de órganos pélvicos, dolor pélvico, estreñimiento, dificultad para orinar, impotencia y dolores o falta de sensibilidad en las relaciones sexuales...
A todos nos afecta y por ello este tipo de ejercicios que os presento no solamente van orientados a mujeres después del parto (que es lo que normalmente hemos escuchando), si no que también para hombres con dolor pélvico y DEPORTISTAS!
Así que no hablemos más, pon en práctica estos ejercicios y CUÉNTAME COMO TE SIENTES ;-)
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![ตีสิบเดย์ [FULL] | ครอบครัวสะท้านทุ่ง "นางบี & อ้ายสติ๊ก"](http://i.ytimg.com/vi/A1rhYcxxNtA/mqdefault.jpg)
Gracias por compartir tu conocimiento Dios te bendiga siempre
Excelente..
Muy bien la segunda parte
Ojalá tuviéramos la oportunidad que nos dirigieron así personalizado para hacerlos correctamente, pero no existe en nuestro sistema de salud algo así preventivo para nosotras las mujeres.
Sin embargo, este video ya es un entrenamiento personalizado ( la magia de la tecnología) que se puede adoptar como tal, siguiendo con atención las instrucciones de la profesional.
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Bubble cvxxvv
Nbbfbfbdbx dbx
E dbx xbx xbxbxbx x
Dndzvzvxcxcx
Z. :-!:-
En centros de yoga y pilates si.
El hipopresivo es uddiyana bandha. Una llave energética.
Muy buenos ejercicios!
Qbuen corazón bendiciones ejemplo para muchos you tubers
Gracias 🙏 desde Argentina
Gracias
gracias
Muy útil....
Simplemente perfecto 👌🆗👍
Genial.Me encantó el vídeo;los ejercicios.
Muchas gracias
Muchas gracias por los ejercicios, por favor tengo una situación en las vértebras lumbares desplazadas. Por favor que me sugieres hacer. Gracias infinitas
Gracias por estas lecciones.
En otro video nos dice ese es error nos deja respirar ahi dentro se trab dice
Los voy a agregar a mi rutina de abdominales.Los hacia, pero por separado y por otras razones.Yo practico Danzas Árabes, y en estas se practica hipopresivos para hacer vibraciones abdominales (básicamente hacer vibrar en el medio de las costillas).Las venia haciendo sin saber que servían para suelo pélvico, también!!..😊
Buenisimo !!!
Muchas gracias
Me gusta y me hace falta para mejorar mi contención
Perfecto 👏👏
Muchas gracias y bendiciones
Tengo 61 años y mi médico me mandó hacer ejercicios pélvico ..me gu Sto éste ejercicios.
Pues te recomiendo que veas mis sesiones de hipopresivos 😉
Me ayuda mucho este video, quede en silla de ruedas hace unos años y este video aporta mucho 💪 gracias, saludos desde Perý
Saludos y arribaaaa ☺️
X.
@@carmenoliveros147 mermelada de moras
Desculpe yo lo tengo salía la matriz puedo aser
@@belenvelazques8932 claro que si! son para prolapsos justamente
Venía a buscar los ejercicios y terminé enamorada de la terapeuta si que es hermosa 😍
😂😂😂
Muy dificil para Las que estamos no estamosuy en fitness
Exelente explicación
Gracias 😊
Gracias, saludos desde Lima Peru
Saludos!!!
música románticas
Muchas gracias,podrían repetir mas lentos, y explicar mejor el tema de la respiración y las costillas. Por favor para las mujeres mayores
Buenas noches soy de México tengo 80 añen tos me pueden servir los ejercicio t
Si me han operado de hernia inguinal puedo realizar los ejercicios?
Gracias tengo caida la vejiga nececito ayuda
Buenísima explicación
Como se si lo estoy haciendo bien?
Muy interesante, cada día se aprenden cosas nuevas 😊👍
Muchas gracias, ahora a ponerlo en práctica 😉💪
Arriba como siempre no abajo 💪👆
🙌🙌🙌 SIEMPRE
Observé el vídeo muy interesante una pregunta:'" este tipo de ejercicio se pueden hacer post operatorio de próstata"'
Gracias
No entiendo eso que la parte torácica oprime las viceras del abdomen, cuando la respiración correcta debe ser diafragmática, especialmente cuando se es cantante. No sé si entendí bien.
Me gusta
Ust
Gracias. Yo tengo problemas al suelo pelvico..muy bueno
De casualidad da terapia online la terapeuta?? Información gracias
Me ha encantado cuantas veces hay que repetir cada ejercicio y cuantos días a la semana Gracias Sara
8-10 repeticiones sería perfecto y con 2-3 veces a la semana es suficiente. Al final no dejan de ser 10’, así que a por ello 😊
Disculpa estoy buscando el video que me mencionastes del ejercicio quejel, no lo encuentro 😣 y me interesa mucho
Hola! Esto es algo que trabajo con ella pero no he subido nada en el canal. Si buscas en Google por kegel, verás que salen mucha información. Muchas gracias
Excelente información la fisio que tenias en el video en que lugar de España se encuentra? Ella tiene algún estudio de enseñanza en técnicas para hipopresivos? Te agradecería me ayudaras con la info, un abrazo. Gracias
La puedes encontrar en ERGODINÁMICA CLÍNICA de Barcelona. Y si, ella te podrá enseñar técnicas
Gracias, esta sensacional pero trato de seguirlo y esta veloz y no esta muy claro cuando estoy haciendo , o como logro abrir costillas y si hago esto aguantando aire, o como.
Exacto la obertura es cuando haces la apnea. Todo y que cuando hacer la inhalación también, has de buscar la máxima expansión. Ánimo
grabalo
Gracias . Una pregunta para mujeres de mayor edad hay ejercicios más sencillos ?
Lo primero de todo es que te familiarices con la respiración, después ya podrás añadirle las posturas. La más sencilla es la de estirada
Es la misma forma que se respira en el pilates?
A qué se refiere con abrir costillas?
Holaaa cuantas repeticiones de cada ejercicio?
Hola respecto a la incontinencia urinaria si funciona cdo apenas salen gotitas?
Si
Alguien me explica como es eso de abrir las costillas????
Guauuu, parecen gemelas
Holaaa Sara, que sería mejor hacer ejercicios de abdominales primero como por ejemplo planchas y abdominales de otros tipos y luego hipopresivos o al revés?? Muchas gracias preciosa.🙌🙌❤️
Si, así está bien, así destensas y además verás que con la respiración, vuelves a la calma y bajas pulsaciones
Ola buenos días una pregunta Llo puedo Aser esos ejercicios lla k yo lla seme sale mi vejiga responda mi pregunta por fabor gracias
Me ha gustado, tengo que comprar la alfombra, o como se llame
Puede ser un tapete de yoga.🧐
Hola Sara. Te pregunto estos ejercicios pueden elevar la presión alta? Gracias
si, por la apnea. Así que poco tiempo en las apneas o eliminarlas
Yo los quiero hacer, pero me duele la parte derecha al lado de el ombligo
Hay que activar el suelo pelvico cuando se hacen?
Me gustaría me ayudaran con alguna terapia para la rodilla izquierda, pues tomando un gran peso me lesioné no me duele al caminar pero siento como una pequeñísima molestia en ciertas actividades y tengo algo inflamado en el costado izquierdo de la misma gracias
¿Has ido al fisio y al médico? Primero has de saber que tienes para luego poder ver qué actividades te vienen bien para fortalecer y salir de la lesión
Interesante los ejercicios los horarios de este ejercicio puede ser a cualquier hora?
Cuál es tu finalidad?? Yo a veces Trabajo hipopresivos antes y después de correr 😉 otras veces hago sesiones más extensas... Por la mañana o por la tarde... Siempre con cuidado de no haber comido justo antes de la práctica
@@SaraCarmona me gustaría bajar el abdomen me quedé pansonita tengo tres hijos soy muy poco de aser ejercicios
Interesante yo hago otros.pero interesante
Muchas gracias
Puede servir cuando ay prolapso para qe suba la matriz
Exrlentes
Tengo una prótesis de cadera y tuve fractura de fémur, estos ejercicios si los pude hacer, aunque me está costando un poco la apnea para abrir las costillas.
Si pudieras compartir otro vídeo donde expliques un poco más este trabajo.
Muchas gracias
Si te vas a la sección de entrenamiento, verás que ahí he compartido muchas sesiones de hipopresivos. Empieza por la sesión 1😉
Tendrás algún video de como exalar sin inflar en el abdomen?
@@titotorresgarate9675 si, ves a los entrenamientos, tienes muchas sesiones de hipopresivos
y se se realiza la abdominoplastia, no contraindica la salud del suelo pelvico? Saludos!!!
Esto deberías de consultarlo con tu médico, no se en que consiste esa operación...
Cómo puedes abrir costillas sin respirar y que significa amnea respiratoria y insperar
Pásate por mis últimos vídeo de hipopresivos, que explico todo
Minuto 5:15....creo que Sara no tiene organos internos jajaja . muy buenos ejercicios de respiración. Saludos
Jajajaja pues me falta mucho por mejorar...
Tengo que hacer todos.. o uno solo?? Me ayudara a no hacerme pipi!!!
Diablos !! Yo no puedo hacer eso . Pero están buenísimos los ejercicios gracias !!!
Yo al principio tampoco podía, es práctica y práctica 😉
Incontinencia , que verduras puedo comer para estar bien. (GRACIAS ESPERO RESPUESTA).
Eso sirve para la vegija?
Donde os puedo encontrar aparte de aqui
En Instagram @sara.carmona.h muchas gracias ☺️
Hola de puede hacer estos ejercicios luego de una cesarea? La mía fue hace 45 días... puntualmente los hipopresivos puedo hacerlo?
Antes deberías de ir a un fisio especializado en suelo pélvico y abdomen. La cesárea ya está cicatrizada y curada? Cuando te hagan la valoración y esté todo bien, podrás empezar sin problemas.
Hola amor
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Espero que te vayan bien los ejercicios 😉
Muchas gracias😊
Ayuda si se tiene hernia inguinal??
Es importante que te visiten y ver tu caso. Pide cita con la físio 😉
Otras cositas 😏
Super graciosa inflando el globo Sara
🤣🤣🤣
Que puedo hacer porque cuando salto siempre me sale pipí debo ponerme una toalla higiénica para esos ejercicios
No que puedes crearte infección. Es mejor que dejes de hacer saltos y fortalecer tu suelo pélvico. Y cuando lo tengas más controlado, volver de manera progresiva al impacto
@@SaraCarmona no puedo dejar de realizar ejercicios con saltos en mi trabajo siempre me aparece alguno con saltos
Se pueden realizar despues de una cirugia de hicterotomia total?
Deberías consultarlo con Anna, muchas gracias
@@SaraCarmona Gracias 😊
¨Tengo 70 1 pico . primero me tendrías que enseñar como hago para ponerme de rodillas, o sea algo sentada o acostada tendrás Gracias
La fisioterapeuta me recuerda a Bella Thorne 😊
Jajajajaja ya se lo diré
Uy si totalmente jejejeej
Desde que tuve relaciones sexuales y tuve un orgasmo muy fuerte siento que algo se me ha bajado ya llevo así 4 días. No se que será
اواو
Me gustaria saber si tienes hipopresivos para principiantes
Si, si te vas al apartado de entrena conmigo, encontrarás varias sesiones. Muchas gracias
Mil gracias muy bueno el video. Pero. Pero. Pero. Bueno como la niña ya sabe la profe va de una prisa. Que no logra uno llevarle el ritmo. Mil gracias.
Jejeje ya... Es para enseñar más ejercicios 😋
@@SaraCarmona.
Saludos Bendiciones gracias tengo 66 años y necesito fortalecer suelo pelvico
Hay que contraer la zona baja del abdomen?apretar zona anal? O solo es retención de aire zona torácica? Gracias!!
Hola cuando jalas el abdomen bajó jalas y cierras la parte de tu zona íntima vag.. que es la que tienes que aprender a cerrar y una vez q identificas el lugar lo puedes hacer en cualquier momento ...sentada o de pie ....solo es poner atención a cada parte de nuestro cuerpo y vas a sentir incluso como la dejás adentro x unos segundos ❤️
pero yo tengo 53 años ya no puedo hacer tanto aerobico
Estos ejercicios se puede hacer diario (incontinencia)?
Si!! Sería ideal, con 10’ al día es suficiente
@@SaraCarmona muchas gracias por responder
Se me dificulta la respiración
Uyyyy..se ve mega sencillo pero yo no puedo....
Hola pregunta: Se pueden hacer ejercicios hipopresivos si tienes ya hernia inguinal??
Mi consejo es que acudas al fisio y que te hagan una valoración. Puedes pedir cita con Anna en ergodinámica.
Rodrigo D.O mkk.
Tengo una duda, suelo pelvico solo lo tienen las mujeres?
No!!! Lo tenemos los dos, tanto hombres como mujeres. Aconsejamos todos estos ejercicios para ambos sexos😊
Esto es cuando uno ya tiene rutina atlética ...como la.modelo
Paty! No, no tiene nada que ver. A mi al principio no me salía. Es tiempo y mucha paciencia
Yo hago esos ejercicios sin.problemas a mis 56 años.cosa de echarle ganas y dedicacion
Soy una paciente q tengo dos cirugías y no quede también como me pueden ayudar gracias
Pásate por la consulta, llama a ERGODINÁMICA y pregunta por Anna Espriu. Si das mi nombre, tendrás descuento. Un abrazo
Que alimentos toma la modelo? Nos dicen por favor? Gracias
Ya no se ni a quien creerle🙄
Q pasa cuando el duelo pélvico colapsa
Se opera.
No se entiende !!¡!
La deportista está respirando mal y la terapeuta no la corrige. Al respirar el abdomen se debe hinchar, y ella lo estâ sumiendo.
Nos puedes especificar en que minuto sucede eso? Gracias
6:02, no tengo tiempo d volver a ver el video completo.
En realidad no vi los ejercicios para el suelo pelvico solo vi ejercicios de respiración 👎
Que jodido
no se entiende nada seloras
No se entiende, mal explicado.
¿Qué no entiendes? 🧐🤔 si te podemos ayudar…