¿QUÉ son los HIPOPRESIVOS y CÓMO hacerlos CORRECTAMENTE?
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2024
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↪️ Los ejercicios hipopresivos son una herramienta terapéutica que permite el fortalecimiento de manera adecuada del complejo lumbo-pélvico, en este vídeo te explicamos con mayor detalle como puedes hacerlos
-00:00 Intro
-00:20 ¿Qué son los hipopresivos?
-02:10 Beneficios de los hipopresivos
-03:30 Contraindicaciones de los hipopresivos
-05:24 ¿Cómo hacer los hipopresivos?
-08:40 Ejercicio 1
-09:25 Ejercicio 2
-10:17 ejercicio 3
-11:00 Ejercicio 4
-11:40 Ejercicio 5
-12:15 Outro
Si deseas ponerte en contacto con la profesional de este vídeo, puedes hacerlo a través de sus redes sociales:
***Instagram: / mffisio
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#MaríaFernández #ejercicio
Gracias!!!yo utilizo sus ejercicios para mi tratamiento son buenísimos 💕
¡De lo mejor sobre el tema que he visto nunca! ¡Felicidades!
Muy bien explicado
¡Gracias!
Gracias!
Excelentes gracias
Muchas grscias
Lo he intentando con otros instructores no pude hacerlos, y contigo ya casi lo logro , seguiré practicando , gracias ..
No pierdas tu tiempo con esto, está demostrado científicamente que no aportan ningún beneficio
@@natillasprats en serio, según ella tiene varios beneficios para la mujer
@@natillasprats con todo el respeto, no sé en qué te basas, como mujer con prolapso postparto ya te digo yo que sí son beneficiosos
A mí me los ha recomendado mi cirujano a los 10 días de la histerectomia para evitar prolapso de vejiga. Y al mes me ha dicho que haga pilates.
@@natillaspratsyo tengo comprobado que es beneficioso hace más de un año que lo practico y tonifica nuestro abdomen y todo el cuerpo...también ha sacado los dolores de mi cirugía...y en la incontinencia urinaria también ayuda...
Buen vídeo saludos
Muy buenooooooo, wow👏🏾
Muchísimas gracias. Me encantó tu forma de explicar.
Los hice hace un tiempo. Y los cambios, beneficios y resultados fueron enormes. Dejé de hacerlos hace unis años.
Pero los empezaré nuevamente. Porque estoy teniendo incontinencia urinaria. Y me aterra.
Cuantas repeticiones en cada postura? Y cada cuánto tiempo se pueden realizar?
You are the best.
Graciasss
Me reencantó
Como siempre, excelente explicación
Gracias!
Hola. Por favor, podrías hacer otro video demostrativo con más detalles y un poco más lento o quizás hacer más repeticiones. Muchas gracias por compartir tus conocimientos saludables.
Claro! Nos apuntamos tus sugerencias para hacer otro vídeo! Muchas gracias 😊
@@mariafernandezfernandez5660 Muchísimas gracias, guapa. Estoy atenta a vuestros vídeos. 🤗🌷
Very good
hola bendición. puedo hacerlos con mes y medio de una cesarea? saludos
Hola tengo displasia abdominal puedo realizar este tipo de ejercicios ,? quisiera saber si se puede usar alguna faja para ayudar a recuperar esta caja abdominal
Hola Quero preguntar si me pueden pasar unos ejercicios para una persona invalida en silla de ruedas con parálisis cerebal Quero preguntar porque no tengo asesoramiento terapéutico para ayudarlo por favor ayúdenme es de nivel avanzado
Hola! Creo que me dio diastasis abdominal despues de una cirugia de ligadura de trompas, puedo hacer estos ejercicios?
llama mucho la atención la cantidad de contraindicaciones, relativas o no, que tiene. Cas parece algo peligroso de alto riesgo como el crossfit extremo o de alto rendimiento (a tener much en cuenta!).
grcs x la info, slds.
Hola! Los ejercicios hipopresivos no son peligrosos ni de alto riesgo pero hay que tener en cuenta que no son para todos, igual que ningún tipo de ejercicio.. Nada es la panacea y es importante individualizar 😊😊 muchas gracias por tu comentario!!
@@mariafernandezfernandez5660 por favor, indica el número de repeticiones y frecuencia conque se deben realizar. Yo soy hipertensa, pero controlada, pero quiero realizarlos porque tengo cierto descenso del útero.
Hola, recomiendas Hipopresivos para personas con Escoliosis ?
Gracias
con hernia discal se puede hacer ?
Es pueden hacer si uno tiene hernia hiatal?
Charles Atlas los practicaba
Cuantos minutos o repeticiones son recomendadas para cada posición?
Se puede hacer ejercicios normales aparte de los hipopresivos?
Muy buenos ejercicios dónde se pueden tomar clases en CABA ARGENTINA
Si es de CABA averigüe Ud...
Hay que hacerlo en todas las posiciones y cuánto tiempo dejar de respirar?
Muchas gracias. Me dijeron que la gente con tensión arterial alta o lo podemos hacer es cierto o no gracias y si es así que otros ejercicios podemos hacer o deportes para perder peso y sobre todo barriga gracias saludos cordiales
Cierto, pero si estás farmacologicamente controlada, con el permiso de tu cardiólogo, no habría problema
Hola
Me gustaría saber si es contraproducente hacer hipopresivos más de 20 min.
Es k empecé dando clases con una monitora 45 min y cnd volví a retomar las clases k me faltan ya cambiaron de monitora y cual es mi sorpresa k está me da la clase de 20 minutos y yo al sentirme estafada me dice k más de 20 minutos es contraproducente...
Gracias
Tengo grasa en mi abdomen y no logro ver el ueco de la costillas
Hola ojalá veas mi mensaje ,, me van a operar , sacar mi matriz después de operarme cuánto tiempo debo esperar a recuperarme para hacer estos ejercicios ❤ gracias por la respuesta
Hola...no aclarás cuánto tiempo se retiene el aire en los pulmones. Gracias
Hasta aguantar
¿Tienen cursos en línea, sobre ejercicios Hipopresivos?
Hola Deneb! Puedes visitar la página web de nuestros sitio de formación para fisioterapeutas FisioCampus fisiocampus.com y verificar la existencia de un curso sobre ejercicios hipopresivos. Saludos
Yo logro hacerlo acostada y parada o incada no
Tengo dolor en el dorsal izquierdo cuando abajo la caveza al pecho.
Quisera saver aq se debe y con que ejercicio lo puedo tratar
puede ser un dolor en las cervicales, cuello u hombros hasta el pectoral mismo puede ser, yo tambien tengo un dolor por esa area
Oliver Smith:
Uuuuy, pueden ser varias cuestiones.
Se requeriría un poco más de examinación para valorar si es muscularura profunda, superficial, relativa al cuello, columna, ilíacos, pectorales o miembros superiores, por ejemplo. Hay que valorar si obedece como síntoma a otro problema previo, etc.
No es asustar, más bien, la idea es que busques a un buen especialista y acudas, para una correcta valoración.
Por lo pronto, sugiero que compres una pelota de goma (no blanda) del tamaño de una naranja. Y busques unos vídeos del Lic. Íñigo Junquera, BUENÍSIMOS, sobre masaje con esas pelotas de goma.
Lo puedo hacer si tengo una hernia inguinal de 1 cm?
Es una lastima que no contesten todas las dudas expuestas
Su tengo prolapso de órganos pelvico puedo hacer estos ejercicios
Esa misma pregunta tengo pero veo que no responden las preguntas .
Discúlpeme ¿esa clase de ejercicios son perjudiciales cuando hay presencia de prolapso?
Agradecería su clara respuesta
No
@@lahabitacioncompartida830 * le agradezco mucho su respuesta
Hola! He seguido tus consejos, y tumbada cuando algo la apnea sale el aire de la vagina como si soltará el aire de un globo. Se oye perfectamente Es normal????
Cuantas veces se repetirían?
Hola Gildy, depende de con qué finalidad los hagas y qué rutina de ejercicios combines.. Lo suyo es repetir varias veces cada una de las posturas e ir alargando los tiempos conforme vayas teniendo más práctica.
Te amo bebe😘😘😘
Esos ejercicios también sirven para las costillas flotantes?, vengo busque y busque videos para las costillas gruesas y salidas... Y llegue hasta aquí... Alguien digame si funciona también para eso :(
No creo, pero podrías usar un corset unas horas, no mucho por qué hacen daño;(
Hola, gracias por el vídeo. Tengo una duda, es cierto que si tengo diastasis abdominal no puedo hacer cualquier postura de hipopresivo? Tengo en el área del ombligo, sobre y bajo este
Hola! Eso es, para cada persona el tratamiento de la diastasis de rectos debe ser individualizado, por eso es importante hacer una valoración y comprobar cómo se comporta tu abdomen en cada uno de los ejercicios.. Espero haberte ayudado😊
No entiendo nada, cuánto tiempo dejo de respirar??
deja respirar cinco segundos
Tengo hernia umbilical de 1 CM sin dolor. Puedo hacerlo?
Hola Los! Si, puedes realizarlos...
@@FisioOnline. gracias
ALGUIEN QUE PUEDA DAR SU TESTIMONIO SI ACASO LE SIRVIERON O NO.
DE HECHO LOS VOY A HACER Y LUEGO DE UNAS SEMANAS LES DARÉ MI TESTIMONIO.
No entiendo cuando respiras,cuando contraes,cuando retenes xq no se ve movimiento de abdomen alguno 😬
Se inspira, luego se expira todo el aire y a continuación se abren las costillas inferiores mientras el abdomen entra más aún para adentro. Cuando ya no aguantes cierras costillas, expulsas abdomen hacia afuera y tomas aire por dos veces. Y puedes repetir.
En ningún momentos das importancia de activar los músculos puvococigeos, esfinteres, vaina y ano.... porqué??
Habla muy rápido no se entiende la explicacion
Deja de mentir
hipopresivos = a los remedios homeopaticos del fitnes
En serio eh escuchado mucho de estos ejercicios 🤷
@SawLX ufff, espero sinceramente que eso sea ironía jajaja
Yo los he probado y me mantienen el abdomen más dentro y la espalda más derecha. Fortalece la musculatura más interna abdominal.
Gracias. Genial