Les GLUCIDES te rendent GRAS ?! | QuestionMuscu Ep 79
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ม.ค. 2017
- 3 études intéressantes :
- les glucides te font grossir : www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
- les noix t'aident à sécher : www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
- les œufs sont bons pour toi : www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... - กีฬา
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Group Stage Day 7 - BLG vs KRU](http://i.ytimg.com/vi/HIJqH0h2zbE/mqdefault.jpg)
Le problème n'est pas l'insuline, l'IG ou encore les glucides... mais le fait de manger trop, trop souvent (surplus calorique). La littérature scientifique actuelle montre que la lipogénèse de novo, c'est à dire la transformation du sucre (glucose) en graisses, est un processus qui ne contribue pas de manière significative à l'accumulation des graisses chez l'Homme même en cas de suralimentation massive... en glucides. Donc non les glucides ne font pas intrinsèquement grossir... à moins d'être en surplus calorique ! Mais tout comme les lipides... en surplus calorique ;)
Je comprend mieux pourquoi les culturistes mangent souvent des noix maintenant :o !
vidéo très claire, juste petit conseil : si tu pourrais juste diminuer un peut la musique de fonds car elle est presque aussi élevé que ta voix :) merci.
salut nico aurai tu un site ou un bouquin qui indique l'indice glycemique des aliments a me conseiller?merci d'avence
Au top ta vidéo ^^ merci Nico ;)
Yo Nico
Très bonne vidéo comme toujours , dit moi je me demandais , finalement une prise de masse avec très peu de glucide est elle une bonne idée pour prendre de la masse sans avoir à grossir de maniere très laide comme le font la plus part des sportif à la salle ?
Si oui quel est l’intérêt de manger des glucide et de grossir sachant qu'une autre possibilité existe ?
enfin il est revenue tu nous a manquais nico 😀 bonne année a toi
Et les études qui montrent le contraire tu en fais abstraction?
salut mais du coup si on mange peu de glucides mais juste ce qu'il faut pour remplir le glycogène ( tu as une quantité précise ?) mais qu'on augmente les acides gras mono-insaturé on peut prendre du muscle et perdre du gras en mangeant suffisamment de protéines
il faut que tu consomme suffisamment de glucide pour ne pas prendre de gras. je pense qu'il est difficile a dire combien a part expérimenter . exemple me concernant, on dit qu'il ne faut pas aller au dessus de 2.5gr de prot par kg de poids de corps . Perso ce qui me réussi le mieux en sèche c'est quand je suis a 3.5, voir 4gr par kg de poids de corps
mais j aimerais aussi savoir si il y a un possibilité de calculer la quantité..... dans les études que j'ai il n'en parle pas !!!!
Bonjour Nico, tu parles rarement des fruits ? mandarine, poires, raisins, bananes,... ?
Et pour les blés complets (riz et pâtes complètes) ?
Dans l’émission c’est pas sorcier sur l’alimentation ils disent vraiment des bêtises genre c’est les lipides qui fond grossir je sais pas si vous l’avez vu
Sauf que l'IG a été mesuré lors de prise d'aliment a jeun sans rien en plus. Or on mange toujours autre chose en plus, donc si tu manges dans ton repas des pates mais aussi des légumes, des protéines des lipides etc... tu n'auras pas l'IG de 70-80 ou que t'apportent les pâtes, il sera moins élevé. De plus si la quantité d'aliments pris a fort IG est faible, le pic sera faible.
oui ça s'appelle la charge glycémique ça
Oui je sais, mais il n'en parle pas et c'est dommage
peut de gens connaisse la charge glycémique .... pourtant c'est tout aussi important !!!!!
J aime beaucoup tes vidéo et le format mais je t'invite a suivre les travaux de wiil jansen
Merci :D
Reviens dans les commentaires :3
J'arriiiiiiive ! 😃
3 min 20 : glucose * ;)
Du muscle sec mdr...
Les lipides sont beaucoup plus facilement transformable en graisse donc insuline ou pas ça se transforme facilement en graisse, beaucoup plus que les glucides
C'est complètement faux ! Les lipides ne se transforment pas du tout plus facilement en graisse que les glucides. C'est évident que tu n'as pas vraiment creuser le sujet avant de commenter (une seule recherche sur Google, ça ne compte pas)
Nico Dalam Ma soeur qui est biologiste vient de confirmer ce que je viens de te dire ;)
Nico Dalam Mais si tu te sens plus érudit en biologie qu une biologiste grand bien te fasse
Nico Dalam La protéine doit parcourir 5 étapes brûleuses de calories avant la formation en graisse alors que les lipides sont à 2 étapes seulement. Cela montrent que le comptage de calories n'est pas une source fiable. 😊
Nico Dalam Un minimum de documentation t aurais permis d éviter de te decrédibilisé... Ou au moins vérifier quand quelqu'un te dis quelque chose
Ok pour les œufs mais de poules élevées en pleine air!!!
LE BEURRE une bonne graisse ?
Pas sur 😉😉😉et la brioche la confiture le pain au chocolat et la baguette faudra oublier la traditions française du petit déjeuner 😉😉😉
merci pour les explications : je comprend mieux pourquoi j'ai prit beaucoup de gras pendant ma prise de masse
Merci.
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Les glucides seuls ne font absolument pas grossir cest le melange de gras et sucre qui font que le corps prend du gras. Essayer de regarder le reportage sur arte de 2 freres qui font une experience,1 100% glucides et lautre 100% lipides.
Celui qui a manger les lipides avait perdu 4 kilos dont 2 kilos de muscle et etait beaucoup plus suceptible a choppé du diabete,le corps s'adapte du cote du 100% glucides,que tu mange des glucides seuls ou avec de la viande (indice glycemique change,absolument tout)
tout a fait vrai , excepté qu'il y a tellement de glucide dans notre alimentation moderne que beaucoup de gens devienne insu lino-resistant
ptdrrr waw la reference !! arte !!!
Tu as oublié un super aliments avec de bonnes graisse, la mayonnaise
Pitié ... Dis moi que tu ne fais pas d'études en nutrition ou en diététique !!!! Pitié
Ce que tu dis est totalement faux !
L'insuline est une hormone anabolisante ! Elle est sécrètée par le pancréas va intervenir dès que tu manges pour stocker les glucides sous forme de glycogène dans le foie !!! Ce glycogène va être déstocké en période de jeûne pour subvenir au besoin si du corps ! Et ce mécanisme se fait de manière systématique dans le corps
C’est toi qui est dans le faux
musique toute aussi pénible qu'inutile...je n'ai pas pu aller au bour de la vidéo...
Tu es tellement mal informé