Super vidéo. Si j'ai un conseil à donner en + que j'applique pour tenir une bonne alimentation (que tu as évoqué) dans le temps c'est de diminuer jusqu'à stopper définitivement les : SUCRES RAFFINÉS. C'est ça qui fout la merde dans les programmes.
T aurais du parler du bullshit riz dinde instauré par Tibo a cause de ca certains oublient les autres sources de prots, et l equilibre acido-basique n en parlons meme pas !
C'est triste ce menu popularisé, pourquoi le riz est si côté dans la muscu? C'est que des glucides, c'est fade et ça apporte rien, y'a beaucoup trop de calories
pour les glucides: IG bas (flocon d'avoine, riz basmati, etc) et peu quite a faire des diètes low carb. Pour les lipides: omegas 3 et pour les prot le mieux est de varier entre les prot animales et végétal surtout que les légumineuses sont riches en micro nutriments, car les macrtos c'est une chose mais pour une bonne santé et avec un corps perfomant il faut aussi pleins d'autres choses, fer magnésium, calcium, vitamines, etc
Pour les glucides sa dépend. Certaines personnes comme moi ou toi apparemment, métabolisent très bien les lipides ( notamment les triglycérides de chaines moyennes pour créer des corps cétoniques ) et arrivent à avoir suffisamment d'énergie avec. Toutefois, il s'agit d'une minorité des personnes et la plupart des gens auront besoin de pas mal de glucide pour avoir assez d'énergie. Evite de faire de ton cas une généralité car même si tes vidéos sont super biens, sa risque de te discréditer par après. Sinon c'était une vidéo sympas.
Il faut notamment limiter la consommation par gros coups pour éviter de gros pic d'insulines. Après évidemment c'est toujours bien d'en limiter un maximum l'utilisation en dehors des horaires proches des entrainements, car en dehors de ça on va pas faire d'efforts très intenses et longs et donc on a largement assez d'energie avec peu de glucides.
Salut Steve ! En effet ça va dépendre d'une personne à l'autre. Par contre tout le monde va finir par s'adapter à une alimentation pauvre en glucides sur le long terme, à l'échelle de mois (après c'est plus ou moins rapide d'une personne à l'autre)
Steve, perso toutes les personnes que je connais et à qui j'ai préconisé la cetose ont super bien réagi, j'ai d'ailleurs été conseillé moi même par des pro body
Bonjour à tous, je ne mange qu'un repas par jour géneralement mais complemente par des shakes de whey isolat. J'avais peur de ne pas comsommer assez de glucides à IG bas (je mange principalement du riz ou de l'avoine) et peur d'avoir une possible fonte ou non prise de muscle par épuisement des réserves de glycogenes musculaire pendant les entraînement. Faut-il avoir absolument un apport en glucide avant son entraînement (moi c'est le matin et pour le moment je ne prend qu'un shake de whey avt et après l'entraînement). Ou un apport de glucides dans la journée suffit ?
Par-exemple, l'huile d'olive, de coco, l'avocat, les poissons gras, amandes, cacahouetes sont des sources de bons lipides. Beure, huile vegetales type tournesol, colza, produits laitiers sont des mauvais lipides..
"Evitez les glucides", "un petit peu" non, non, non ! N'écoutez pas les TH-camrs avec leurs phobies glucidiques c'est peut être l'erreur la plus rependue dans le milieu de musculation lorsque les gens n'ont pas fait d'études Respecter le nombre de calories par jour et le plus important, après il faut gérer pour avoir les micronutriments essentiels pour progresser c'est sûr il ne faut pas manger trop de sucres, mais c'est comme tout, pas trop de légumes pas trop de fruits ni de viandes, mais il en faut, et sachez qu'en réduisant trop les sucres votre progression sera réduite, surtout en prise de muscle
Certaines personnes ont une mauvaise tolérance aux glucides comme ceux qui ont été en surpoids. Par conséquent, ces personnes là pourront adopter une diet tournée vers les lipides ou du moins pauvre en glucide pour l'énergie ( regarde jean onche ). Ce qui me gène se sont les généralités que les gens font car ce n'est pas parce que l'on métabolise bien les lipides qu'il faut limiter les glucides et la plupart des gens devrons prendre des glucides #rudycoia
Je comprends mais il faut arrêter de penser que les youtuber ont forcement raison, ils n'ont pas fait d'études et proclament juste leurs idées pas des vérité prouvées...
Je viens de te découvrir et tu fais du très bon boulot ! Continue !
Super vidéo.
Si j'ai un conseil à donner en + que j'applique pour tenir une bonne alimentation (que tu as évoqué) dans le temps c'est de diminuer jusqu'à stopper définitivement les :
SUCRES RAFFINÉS.
C'est ça qui fout la merde dans les programmes.
Génial!!! MERCI
Super comme d’hab
T un bon gars
7:45 Wouf le chien xD
T aurais du parler du bullshit riz dinde instauré par Tibo a cause de ca certains oublient les autres sources de prots, et l equilibre acido-basique n en parlons meme pas !
C'est triste ce menu popularisé, pourquoi le riz est si côté dans la muscu? C'est que des glucides, c'est fade et ça apporte rien, y'a beaucoup trop de calories
Takeru ca reste un bon aliment
pour les glucides: IG bas (flocon d'avoine, riz basmati, etc) et peu quite a faire des diètes low carb. Pour les lipides: omegas 3 et pour les prot le mieux est de varier entre les prot animales et végétal surtout que les légumineuses sont riches en micro nutriments, car les macrtos c'est une chose mais pour une bonne santé et avec un corps perfomant il faut aussi pleins d'autres choses, fer magnésium, calcium, vitamines, etc
👍
Pour les glucides sa dépend. Certaines personnes comme moi ou toi apparemment, métabolisent très bien les lipides ( notamment les triglycérides de chaines moyennes pour créer des corps cétoniques ) et arrivent à avoir suffisamment d'énergie avec. Toutefois, il s'agit d'une minorité des personnes et la plupart des gens auront besoin de pas mal de glucide pour avoir assez d'énergie. Evite de faire de ton cas une généralité car même si tes vidéos sont super biens, sa risque de te discréditer par après. Sinon c'était une vidéo sympas.
Steve Smark enfin quelqu'un qui comprends que les glucides sont essentiels.. et qu'il ne faut pas trop les réduire
Il faut notamment limiter la consommation par gros coups pour éviter de gros pic d'insulines.
Après évidemment c'est toujours bien d'en limiter un maximum l'utilisation en dehors des horaires proches des entrainements, car en dehors de ça on va pas faire d'efforts très intenses et longs et donc on a largement assez d'energie avec peu de glucides.
Salut Steve ! En effet ça va dépendre d'une personne à l'autre. Par contre tout le monde va finir par s'adapter à une alimentation pauvre en glucides sur le long terme, à l'échelle de mois (après c'est plus ou moins rapide d'une personne à l'autre)
Steve, perso toutes les personnes que je connais et à qui j'ai préconisé la cetose ont super bien réagi, j'ai d'ailleurs été conseillé moi même par des pro body
Bonjour à tous, je ne mange qu'un repas par jour géneralement mais complemente par des shakes de whey isolat. J'avais peur de ne pas comsommer assez de glucides à IG bas (je mange principalement du riz ou de l'avoine) et peur d'avoir une possible fonte ou non prise de muscle par épuisement des réserves de glycogenes musculaire pendant les entraînement. Faut-il avoir absolument un apport en glucide avant son entraînement (moi c'est le matin et pour le moment je ne prend qu'un shake de whey avt et après l'entraînement). Ou un apport de glucides dans la journée suffit ?
👍💪
C’est quoi la différence être bons lipides et mauvais ? Fast food et fais à la maison ?
Par-exemple, l'huile d'olive, de coco, l'avocat, les poissons gras, amandes, cacahouetes sont des sources de bons lipides.
Beure, huile vegetales type tournesol, colza, produits laitiers sont des mauvais lipides..
"Evitez les glucides", "un petit peu" non, non, non !
N'écoutez pas les TH-camrs avec leurs phobies glucidiques c'est peut être l'erreur la plus rependue dans le milieu de musculation lorsque les gens n'ont pas fait d'études
Respecter le nombre de calories par jour et le plus important, après il faut gérer pour avoir les micronutriments essentiels pour progresser
c'est sûr il ne faut pas manger trop de sucres, mais c'est comme tout, pas trop de légumes pas trop de fruits ni de viandes, mais il en faut, et sachez qu'en réduisant trop les sucres votre progression sera réduite, surtout en prise de muscle
Certaines personnes ont une mauvaise tolérance aux glucides comme ceux qui ont été en surpoids. Par conséquent, ces personnes là pourront adopter une diet tournée vers les lipides ou du moins pauvre en glucide pour l'énergie ( regarde jean onche ). Ce qui me gène se sont les généralités que les gens font car ce n'est pas parce que l'on métabolise bien les lipides qu'il faut limiter les glucides et la plupart des gens devrons prendre des glucides #rudycoia
Je comprends mais il faut arrêter de penser que les youtuber ont forcement raison, ils n'ont pas fait d'études et proclament juste leurs idées pas des vérité prouvées...