Bravo à toi pour ton travail. Tu as une vraie qualité en terme de pédagogie ,tu amènes parfaitement les choses de façon concise et très clair. C'est rare. C'est avec Un grand plaisir que je regarde tes vidéos.Tres bonne continuation et merci 💪
Merci Nico ! Incroyable tout ce qu'on apprend sur cette vidéos ! Pourtant, j'en ai vu un paquet mais tu viens de me faire prendre conscience que j'ai plein de mauvaises habitudes alimentaires à enlever (notamment trop de consommations de riz/pâtes et patates) !
Tu fais un super boulot sur tes vidéos ! C'est clair et précis. Ça serait intéressant d'avoir ton avis sur les compléments alimentaires, ceux qui sont biens ceux qui servent à rien etc ...
Bravo Nico je suis ta Chaîne depuis longtemps j’ai 48 ans cette année et croyez-moi je progresse sachant que j’ai toujours opté pour un style de vie sain. Les gens m’en donne 35 ans 😍 et ça me fait plaisir. Merci Nico 😘
bonjour nico merci pour tes videos, constructrifs, bon conseils, continu ainsi ... ceux ci dit j ai une question concernant la collation avant le couché que conseillerais tu ? pour ma part je suis l appli myfitnesspal depuis quelques mois que je gere bien ..mais du mal a savoir quoi prendre concernant la collation avant le couché? sachant que je fais du sport fullbody un jour sur deux et une fois /semaine du crossfit. aurais tu conseil pour des exemples menu repas quand il y a des jours sport et jours repos ? voir meme explication sur l IMC, BMR et AMR ?
Ton avis sur l'avoine ? Quand la prendre , bon ou pas et si on peux en prendre le matin même si tu as dit que le matin il faudrait éviter les glucides 💪🏽🔥je te suis depuis pas beaucoup de temps mais mdrr j'ai regardé presque toute t'es vidéo donc je me suis rattrapé 💪🏽 courage à toi
Salut nico je viens de découvrir tes vidéos j'apprécie et te remercie de partager tes connaissances j'ai une question essentielle lol tu as parlé des protéines animales pour changer du poisson et du poulet je consomme du lapin j'aimerais avoir ton avis car personne parle du lapin au four si je ne me trompe pas c'est de la viande maigre en graisse ? Merci pour ta réponse que j'attends avec impatience bonne continuation et un grand merci
Encore une bonne vidéo, agréable à regarder. Confirmant mes précédents commentaires sur ton autre vidéo en rapport à la nutrition, si je mets en pratique ce que tu dis ça remets en cause une grande partie de ma nutrition, principalement l'apport des glucides qui sont majoritaires chez moi, car selon ce que j'ai lu ailleurs une bonne prise de masse se fait avec une grande consommation de glucides. Ta diète ressemble à une diète paléo, est-ce le modèle que tu suis ? Jo
En effet, c'est un peu similaire à du paléo. C'est exactement ce que je fais, j'ai des glucides seulement après l'entraînement le plus souvent. Après on est tous différents et certains sans sortiront bien avec des glucides mais la plupart des personnes en prennent trop. Donc commencer en les diminuant c'est un bon début en général mais après il faut tester en regardant l'impact sur ta progression.
Hello Nicolas, j'aimerais corriger plusieurs points si tu le permet : 1. Le fromage blanc 0% est un aliment avec un IG faible mais as-tu vu son idex insulinique ? c'est une petite exeption qu'en pense tu ? 2. Sinon ca aurait était bien de dire que pas de prise de muscle sans dépasser ses calories de maintient non ? En tout cas, super vidéo :) continue comme ça tu m'inspires beaucoup :)
J'ai bien aimé cette vidéo, j'aurais fait la même vidéo , mais il y 2point que j'aurais rajouter, le poisson se digére entre 1 à 2 heure alors que les autres viande de 2 à 6 heure, avec ses collections la diététique d'un passionné de musculation peut fatigué l'organisme , alors le poisson c'est bien car léger à digérer,et pour le beurre il y a un monde entre un beurre de vache d' alpage et un beurre d'une ferme usines, ce n'est plus le même produit. C'est comme l'huile de Palm en comparaison à l'huile de Coco ou colza.
Les féculents blancs ne sont pas bon? Es ce qu'il y a des exeptions comme le riz basmasti(réputé pour son IG bas) ou dois-je passer au riz complet? Et le quinoa c'est blanc aussi? Ce sont des aliment que je consomme quotidiennement donc dois je les virer pour optimiser les résultats? Dernière question es-ce que la farine de sarasin c'est bon? Sinon bonne continuation on apprend plein de chose sur ta chaîne.
J’ai une question peut-être un peut bête mais l’huile de coco que tu utilises pour cuisiner c’est la même que ce qu’on peut acheter dans des magasins de cosmétiques ? Moi j’ai une boîte d’huile de coco 100% coco acheter dans une boutique de cosmétique est-ce que je peux l’utiliser pour la cuisine ?
Petite précision , pour plus de précision justement :)) . Il faut regarder " la charge glycémique " d'un aliment , c'est de plus en plus utilisé pour coller à la réalité . Sinon bonne vidéo ;
Merci Dariush ! Honnêtement pour ce qui est des lipides et glucides, ça va vraiment dépendre d'une personne à l'autre et la seule façon de faire, c'est de calibrer par l'expérience. Mais pour te donner une idée, perso je fais autour de 80kg et je dois en prendre environ 100g
Les cacahuètes sont intéressantes comme les autres oléagineux pour ses protéines et ses micronutriments. Ses lipides sont très chargés en Oméga 6 et peu en Oméga 3(sachant que tu dois équilibrer les deux). Si tu en manges, pense à compenser avec des oméga 3 (meilleures sources: chia et lin). En fait, les cacahuètes sont bonnes pour tout sauf les lipides. Si tu cherches une bonne source de lipides, les oléagineux c'est pas le top excepté les noix qui sont bien.
Les noix de cajou je peux en manger beaucoup ? Enfin si je mange un sachet ça passe ? Parce que c'est trop bon , j'aimais trop en manger quand je picolais lol donc si c'est bon pour le corps ( sans alcool bien sûr ) j'suis refait
je trouve ton exemple diete de la fin originale, ce qui me perturbe un petit peu je t'avoue c'est que il y a beaucoup de grammes de lipides(150) dans cet exemple et tres peu de glucides... Ça me perturbe car j'ai toujours cru que il fallait 1g de lipides par kilos de poid de corps, est ce que c'est grave voir dangereux pour la santé d'avoir autant de lipides dans sa diète ?
13'58 : "y'a probablement plein de choses que j'ai oublié..." LOL... ouf on est sauvé ! Comme tu n'as pas oublié non plus de muscler ton cerveau et que dans ce domaine tu es également en niveau confirmé...Cela fait beaucoup mais vraiment beaucoup d'informations en très peu de phrases... Comme pour la musculation... trop n'est peut-être pas toujours ce qui est le plus efficace... S'il fallait courir pour te suivre, ce serait bien... j'aurais déjà fait toutes mes séances de cardio pour le mois... Plaisanterie à part : Merci pour la grande richesse de tes vidéos et de ton sens du partage.
Vraiment dommage qu'on puisse pas mettre un double pousse bleu, c'est injuste ... Très trop fort mec tu m'a aidé t'imagine même pas pour la route que je tente de suivre. Je vais bientôt atteindre mon but est tu y est pour beaucoup 👍👍💪
J'aurais une question à propos de la quantité, et plus précisément la masse, des aliments contenants des protéines, car on nous dit souvent "200g de viandes à midi" (par exemple) mais ce sue je voudrais savoir c'est est ce que c'est 200g de viande cru ou cuite, car comme tu le sais sûrement, la viande contient de l'eau qui s'évapore à la cuisson. Voilà tout ça pour dire si quand on fait nos repas, on compte la masse de viande cuite ou cru
hey nico!! ici c'est romain lol!! une petite question, je ne suis pas fan du tout du poisson, je deteste meme , le seul que je mange c'est le pané, es ce bon ou il faut l'eviter celui la,???? merci l'ami et continue!!!!! tes videos sont claires ,instructives et sans prises de tete!!!! Répondre
Salut Romain ! Hélas la panure c'est de la farine (féculents blanc) et de l'huile cuite donc vraiment pas terrible. Si tu aimes vraiment pas le poisson c'est pas grave, tu peux aussi très bien t'en sortir en mangeant surtout de la volaille.
Pour la viande de porc toutes les parties du l’animal ne sont paS équivalente en graisse Si tu prend de l’échine ou du filet mignon la part de graisse sera très différente !!!
Dinamiteur Dinamiteur Si tu te sens tu peux prendre des protéines en poudre et à la fois faire le maximum pour avoir des protéines animales, par exemples sacrifier un aliment, ou juste prendre une moins bonne qualité sur tel chose et en contrepartie une meilleure qualité de viande et de source de protéine en général, c'est assez compliqué en effet..
les pommes de terre sont très riche en potassium, or c'est le avant tous le potassium qui permet fixer les protéines, selon avec quoi on mange la pomme de terre, elle va être digéré plus ou moins lentement, si on ajoute des protéines, des lipides, des fibres au cour du repas on ralentit l'assimilation des sucres, de plus l'insuline active entre autre la lipogénèse, ce qui en fait une hormone anabolisante bien que faisant grossir, et surtout ne pas manger la pomme de terre sous forme de purée; à moins de vouloir faire une sèche rapide ou dans ce cas on peut enlever les féculents mais on parle ici uniquement de sèche, ce qui n'est pas le cas de tout le monde sur cette chaine
Pourquoi prendre fromage avec graisse moins de protéine dedans plus de graisse sature, le fromage blanc zéro pour cent il a plus de protéine légèrement 1gr de sucre en plus et pas de graisse ?
Féculents complets ou légumineuses = anti nutriments = mauvaises assimilations des micro nutriments. Féculents blancs + beaucoup de légumes = montée glycémie moins rapide
Tu ne supportes aucun légume ? Essaye de trouver les variétés qui te conviennent si tu peux, après concentre toi sur les bonnes graisses puis en dernier recours les glucides les plus sains possibles (lentilles, quinoa .etc..)
Salut merci pour tes conseils , si je mange que des haricots vert et des carottes lol , les glucides je les limites car jai tendance à prendre du gras facilement . sinon pour les légumes j'avais pensé à les prendre en jus .
Sur les fruits je vais te dire quelque chose qui explique que tu dis de la "merde" sans être offensant ^^. Les fruits contiennent du fructose, oui, mais ce sucre est entouré de plusieurs nutriments. Les fibres qui viennent avec les sucres des fruits ralentissent la digestion et donc évite la prise de graisse
Sans compter que les fruits nous apporte beaucoup de vitamine qui aide le système immunitaire et l organisme dans sa globalité. Ce qui est important pour récupérer et être performant
Faux, tu ne t'es pas assez renseigné. Oui le fructose passe plus lentement mais c'est parce qu'il doit obligatoirement passer par le pancréas pour être utilisé par ton corps (d'ailleurs le fructose est lié au cancer du pancréa) et plusieurs études ont montré que rajouter des fruits riches en fructose à une diète fait IMMANQUABLEMENT grossir.
roti de porc,côtelette, filet de porc...2 à 5% de gras, comme les meilleurs morceaux de boeuf alors que le steack haché (sauf mention spéciale) c'est 10 à 15 % de gras! Donc Attention Nicolas à ce que tu dis ha ha...
En effet François, je me suis mal exprimé : la viande de porc sans son gras est en effet moins grasse que le poulet (si on parle de la viande maigre). Par contre les pièces de viande que tu achètes en supermarché comportent souvent bien plus de gras que les équivalents en volaille. Mais si tu prends bien le temps de tout retirer, pas de problème !
Par exemple ton affirmation sur le cholestérol qui ne bougerait pas en le consommant(10:28). Les études qui constatent cela ont été faites sur des sujets en surpoids ou obèses et n'ont donc aucune valeur pour des personnes comme moi. Les études prouvent le contraire, c'est pour cette raison que les plus grands cardiologues de la planète ne seraient d'accord avec toi. Aussi tes idées sur les profils d'acides aminés, complètement dépassé. Dans 5 ans tu repasses cette vidéo et tu verras ce que je voulais dire. Ou tu remets en question tout ce que tu dis et tu vas le vérifier. Je respecte ton intention, mais les choses ont changé ces dernières années. Je ne prétends pas être un expert, mais j'ai 56 ans( pas de viande depuis 1982) et tout en muscle.
je trouve ton exemple diete de la fin originale, ce qui me perturbe un petit peu je t'avoue c'est que il y a beaucoup de grammes de lipides(150) dans cet exemple et tres peu de glucides... Ça me perturbe car j'ai toujours cru que il fallait 1g de lipides par kilos de poid de corps, est ce que c'est grave voir dangereux pour la santé d'avoir autant de lipides dans sa diète ?
Nico le sous côté de TH-cam
Bravo à toi pour ton travail.
Tu as une vraie qualité en terme de pédagogie ,tu amènes parfaitement les choses de façon concise et très clair. C'est rare. C'est avec Un grand plaisir que je regarde tes vidéos.Tres bonne continuation et merci 💪
woo j'avais besoin de voir cet video
super interessant AU TOP NICO JE T'AIME!
Merci Nico ! Incroyable tout ce qu'on apprend sur cette vidéos ! Pourtant, j'en ai vu un paquet mais tu viens de me faire prendre conscience que j'ai plein de mauvaises habitudes alimentaires à enlever (notamment trop de consommations de riz/pâtes et patates) !
Merci pour toutes ses infos,c'est clair,bien détaillé,j'en ai appris pas mal en une vidéo.bravo à toi,tu connais ton sujet
Que de bons conseils! Merci Nico!
C’est tellement plus clair mtn 😱merciiiii nico
Tu fais un super boulot sur tes vidéos ! C'est clair et précis. Ça serait intéressant d'avoir ton avis sur les compléments alimentaires, ceux qui sont biens ceux qui servent à rien etc ...
Bravo Nico je suis ta Chaîne depuis longtemps j’ai 48 ans cette année et croyez-moi je progresse sachant que j’ai toujours opté pour un style de vie sain. Les gens m’en donne 35 ans 😍 et ça me fait plaisir. Merci Nico 😘
Super vidéo merci beaucoup
Super boulot nico t'es au top 👍👍
Merci pour toutes ses informations
Super vidéo 👍
MERCI SUPER TON ALIMENTATION
Tu es vraiment génial !!! Je te veux pour coach please :)Merci pour tes vidéos très enrichissantes...
Merci Flo !
excellente vidéo
Thanks Nico for your advice..💪👌👍
merci beaucoup!
Merci beaucoup pour tes conseils. Vidéo très intéressante tu pourrai même en faire un Podcast ça s'écoute tout seul ☺
bonjour nico
merci pour tes videos, constructrifs, bon conseils, continu ainsi ... ceux ci dit j ai une question concernant la collation avant le couché que conseillerais tu ? pour ma part je suis l appli myfitnesspal depuis quelques mois que je gere bien ..mais du mal a savoir quoi prendre concernant la collation avant le couché? sachant que je fais du sport fullbody un jour sur deux et une fois /semaine du crossfit.
aurais tu conseil pour des exemples menu repas quand il y a des jours sport et jours repos ? voir meme explication sur l IMC, BMR et AMR ?
Super tes vidéo , les lentilles tu les pése cuite ?
Ton avis sur l'avoine ? Quand la prendre , bon ou pas et si on peux en prendre le matin même si tu as dit que le matin il faudrait éviter les glucides 💪🏽🔥je te suis depuis pas beaucoup de temps mais mdrr j'ai regardé presque toute t'es vidéo donc je me suis rattrapé 💪🏽 courage à toi
Merci Nico !
Tu peux faire une vidéo spécifique par rapport aux tranches d'âges ?
t'es au top :)
Mich Mich
Salut nico je viens de découvrir tes vidéos j'apprécie et te remercie de partager tes connaissances j'ai une question essentielle lol tu as parlé des protéines animales pour changer du poisson et du poulet je consomme du lapin j'aimerais avoir ton avis car personne parle du lapin au four si je ne me trompe pas c'est de la viande maigre en graisse ? Merci pour ta réponse que j'attends avec impatience bonne continuation et un grand merci
Encore une bonne vidéo, agréable à regarder. Confirmant mes précédents commentaires sur ton autre vidéo en rapport à la nutrition, si je mets en pratique ce que tu dis ça remets en cause une grande partie de ma nutrition, principalement l'apport des glucides qui sont majoritaires chez moi, car selon ce que j'ai lu ailleurs une bonne prise de masse se fait avec une grande consommation de glucides. Ta diète ressemble à une diète paléo, est-ce le modèle que tu suis ? Jo
En effet, c'est un peu similaire à du paléo. C'est exactement ce que je fais, j'ai des glucides seulement après l'entraînement le plus souvent. Après on est tous différents et certains sans sortiront bien avec des glucides mais la plupart des personnes en prennent trop. Donc commencer en les diminuant c'est un bon début en général mais après il faut tester en regardant l'impact sur ta progression.
Merci
Hello Nicolas, j'aimerais corriger plusieurs points si tu le permet :
1. Le fromage blanc 0% est un aliment avec un IG faible mais as-tu vu son idex insulinique ? c'est une petite exeption qu'en pense tu ?
2. Sinon ca aurait était bien de dire que pas de prise de muscle sans dépasser ses calories de maintient non ?
En tout cas, super vidéo :) continue comme ça tu m'inspires beaucoup :)
Intéressant
Toppppp
J'ai bien aimé cette vidéo, j'aurais fait la même vidéo , mais il y 2point que j'aurais rajouter, le poisson se digére entre 1 à 2 heure alors que les autres viande de 2 à 6 heure, avec ses collections la diététique d'un passionné de musculation peut fatigué l'organisme , alors le poisson c'est bien car léger à digérer,et pour le beurre il y a un monde entre un beurre de vache d' alpage et un beurre d'une ferme usines, ce n'est plus le même produit. C'est comme l'huile de Palm en comparaison à l'huile de Coco ou colza.
Les féculents blancs ne sont pas bon? Es ce qu'il y a des exeptions comme le riz basmasti(réputé pour son IG bas) ou dois-je passer au riz complet? Et le quinoa c'est blanc aussi? Ce sont des aliment que je consomme quotidiennement donc dois je les virer pour optimiser les résultats? Dernière question es-ce que la farine de sarasin c'est bon?
Sinon bonne continuation on apprend plein de chose sur ta chaîne.
J’ai une question peut-être un peut bête mais l’huile de coco que tu utilises pour cuisiner c’est la même que ce qu’on peut acheter dans des magasins de cosmétiques ? Moi j’ai une boîte d’huile de coco 100% coco acheter dans une boutique de cosmétique est-ce que je peux l’utiliser pour la cuisine ?
Merci quel fruits rouge conseils tu ? Peux t’on les prendre en surgelé moins chère ? Merci
Nice jobs !
Merci Benjamin !
Moi je conseille les dattes.,!
Petite précision , pour plus de précision justement :)) . Il faut regarder " la charge glycémique " d'un aliment , c'est de plus en plus utilisé pour coller à la réalité . Sinon bonne vidéo ;
Salut,
C' est une très bonne vidéo! Mais au niveau des lipides, tu en recomenderais combien par kilo de poids de corps? Merci de ta réponse
Merci Dariush ! Honnêtement pour ce qui est des lipides et glucides, ça va vraiment dépendre d'une personne à l'autre et la seule façon de faire, c'est de calibrer par l'expérience. Mais pour te donner une idée, perso je fais autour de 80kg et je dois en prendre environ 100g
Nico Dalam Ok merci beaucoup!
que pense-tu des cacahuètes ? je peux en consommer comme les noisettes et les amandes comme bonne source de lipides ?
Les cacahuètes sont intéressantes comme les autres oléagineux pour ses protéines et ses micronutriments. Ses lipides sont très chargés en Oméga 6 et peu en Oméga 3(sachant que tu dois équilibrer les deux). Si tu en manges, pense à compenser avec des oméga 3 (meilleures sources: chia et lin).
En fait, les cacahuètes sont bonnes pour tout sauf les lipides. Si tu cherches une bonne source de lipides, les oléagineux c'est pas le top excepté les noix qui sont bien.
Les noix de cajou je peux en manger beaucoup ? Enfin si je mange un sachet ça passe ? Parce que c'est trop bon , j'aimais trop en manger quand je picolais lol donc si c'est bon pour le corps ( sans alcool bien sûr ) j'suis refait
je trouve ton exemple diete de la fin originale, ce qui me perturbe un petit peu je t'avoue c'est que il y a beaucoup de grammes de lipides(150) dans cet exemple et tres peu de glucides... Ça me perturbe car j'ai toujours cru que il fallait 1g de lipides par kilos de poid de corps, est ce que c'est grave voir dangereux pour la santé d'avoir autant de lipides dans sa diète ?
13'58 : "y'a probablement plein de choses que j'ai oublié..." LOL... ouf on est sauvé ! Comme tu n'as pas oublié non plus de muscler ton cerveau et que dans ce domaine tu es également en niveau confirmé...Cela fait beaucoup mais vraiment beaucoup d'informations en très peu de phrases... Comme pour la musculation... trop n'est peut-être pas toujours ce qui est le plus efficace... S'il fallait courir pour te suivre, ce serait bien... j'aurais déjà fait toutes mes séances de cardio pour le mois... Plaisanterie à part : Merci pour la grande richesse de tes vidéos et de ton sens du partage.
Auel fromage blanc conseilel tu?
Vraiment dommage qu'on puisse pas mettre un double pousse bleu, c'est injuste ... Très trop fort mec tu m'a aidé t'imagine même pas pour la route que je tente de suivre. Je vais bientôt atteindre mon but est tu y est pour beaucoup 👍👍💪
Slt slt... SS pas d'accord AC vous à propos IG du riz. Par exemple riz basmati IG est de 58. C pas grande chose qd mm
salut Nico, que penses-tu des flocons d'avoine c'est des féculents blanc pour toi ?
Non complet!
Tout dépend si tu les prends complet ou pas.
J'aurais une question à propos de la quantité, et plus précisément la masse, des aliments contenants des protéines, car on nous dit souvent "200g de viandes à midi" (par exemple) mais ce sue je voudrais savoir c'est est ce que c'est 200g de viande cru ou cuite, car comme tu le sais sûrement, la viande contient de l'eau qui s'évapore à la cuisson. Voilà tout ça pour dire si quand on fait nos repas, on compte la masse de viande cuite ou cru
Salut Antoine ! Très bonne question : toutes les quantités sont données crues. :)
D'accord merci à toi encore une fois :D
faux. Les féculents sont donnés crus, les protéines sont données cuites. CF la vidéo de jamcore sur le sujet.
Non. Les quantités que je donne sont toutes données crues, c'est un choix, pas une convention.
pour moi la t a environ 70-80g de lipides? pourquoi tu dis 150 ?
hey nico!! ici c'est romain lol!! une petite question, je ne suis pas fan du tout du poisson, je deteste meme , le seul que je mange c'est le pané, es ce bon ou il faut l'eviter celui la,???? merci l'ami et continue!!!!! tes videos sont claires ,instructives et sans prises de tete!!!!
Répondre
Salut Romain ! Hélas la panure c'est de la farine (féculents blanc) et de l'huile cuite donc vraiment pas terrible. Si tu aimes vraiment pas le poisson c'est pas grave, tu peux aussi très bien t'en sortir en mangeant surtout de la volaille.
ok merci nico, donc je vais continuer avec ma volaille lol
1:30
concernant les oeufs, tu peux te permettre d'en manger combien par jour avant que ce soit mauvais pour la santé???
je me pose aussi la question
Beaucoup, 20 par semaine me semble un maximum ;)
Une question qui me turlupine ! Fromage blanc peut être remplacer par du faisselle?
Salla Kane
La faisselle c’est du fromage blanc ...
Pour la viande de porc toutes les parties du l’animal ne sont paS équivalente en graisse
Si tu prend de l’échine ou du filet mignon la part de graisse sera très différente !!!
Salut Nico alors juste une question je doit remplacer les pâtes le riz et les patates pour quoi lors merci
Une bonne substitution ce serait les lentilles, quinoa, flageolets, haricots rouges, noirs
Une bonne substition pour provoquer des carences à cause des anti nutriments !
Le meilleur féculent reste la pomme de terre et patate douce!
Les huître pa mon truc lol 😂
Salut peut tu nous dire se que tu prend à la place des prot en poudre quantité et fréquence
Merci
450-500g volaille (poulet / dinde)
100-180g sardines
140g thon
réparti comme je le sens sur la journée :)
@@NicoDalam Intéressant Nico, merci pour cette vidéo. N'avez-vous pas de problèmes de reins ou de foie, avec autant de protéines par jour ??? 😲
C'est cher par contre le saumon, amandes etc,
Des esuivzlents moin couteux pour quand on est etudiant? 😉
Dinamiteur Dinamiteur Si tu te sens tu peux prendre des protéines en poudre et à la fois faire le maximum pour avoir des protéines animales, par exemples sacrifier un aliment, ou juste prendre une moins bonne qualité sur tel chose et en contrepartie une meilleure qualité de viande et de source de protéine en général, c'est assez compliqué en effet..
Yanis comment repérer la meilleure qualité ?
les pommes de terre sont très riche en potassium, or c'est le avant tous le potassium qui permet fixer les protéines, selon avec quoi on mange la pomme de terre, elle va être digéré plus ou moins lentement, si on ajoute des protéines, des lipides, des fibres au cour du repas on ralentit l'assimilation des sucres, de plus l'insuline active entre autre la lipogénèse, ce qui en fait une hormone anabolisante bien que faisant grossir, et surtout ne pas manger la pomme de terre sous forme de purée; à moins de vouloir faire une sèche rapide ou dans ce cas on peut enlever les féculents mais on parle ici uniquement de sèche, ce qui n'est pas le cas de tout le monde sur cette chaine
Tu m'étonnes de prendre les féculents ( lentilles au repas du soir !!)
Dieth type sur une journée
Merci
Sportivement
mdr je suis devenu accro à la chaine lol .
c t intéressant on ne vois mm pas les 16 MIN passer
Je suis vraiment content que ça te plaise :)
Pourquoi prendre fromage avec graisse moins de protéine dedans plus de graisse sature, le fromage blanc zéro pour cent il a plus de protéine légèrement 1gr de sucre en plus et pas de graisse ?
Tu fais rigoler sur cette video comment tu gesticule on dirait Gilbert montagné hahaha coupe le son et met la music de Gilbert hahha
Je suis découvert ! J'essaye d'imiter son style depuis mes premières vidéos
pour le fromage blanc du 0 % ou le 3 % ça passe ?? je suis comme toi j'en mange beaucoup !
Neil McCauley privilégie le 0 % tu auras de la protéine sans faire de gras
Lipides =\= gras.
Le top c'est le 7%, moins transformé.
Féculents complets ou légumineuses = anti nutriments = mauvaises assimilations des micro nutriments.
Féculents blancs + beaucoup de légumes = montée glycémie moins rapide
Les haricots blanc ?
Mais tu fais cuire comment tes œufs si tu met pas d'huile c est impossible ? Si tu aimes pas trop l'huile de coco
Perso je mets de l'huile de coco, sinon tu peux mettre de l'huile d'olive mais attention à pas trop chauffer et à pas trop en mettre
Tu prends de bonnes poêles, tu mets une goutte d'huile de coco que tu éponges, tu sentiras rien et ça collera pas.
fromage blanc 0 pourcent ou?
Je suis allergique a la volaille poulet il a un substitut
Quel est l'intérêt du fromage blanc? Et par quoi le remplacer?
il apporte des protéines et du calcium
je suis totalement perdu d'abord le riz dinde c'est bien puis c'est pas bien jpige plus r
Rageur moi perso j'ai fais riz dinde riz poulet riz steak ca m'as pas empêcher de prendre 6kilo de muscle avec un body fat de 11%
@@leonel_ayite8878 en combien de temps ?
proteine de soja pas bon ?? tofu etc
Pas fou si tu en abuses, ça peut impacter ta testo négativement
Soka
et si on ne supporte pas les legumes on fait comment ? lol
Tu ne supportes aucun légume ? Essaye de trouver les variétés qui te conviennent si tu peux, après concentre toi sur les bonnes graisses puis en dernier recours les glucides les plus sains possibles (lentilles, quinoa .etc..)
Salut merci pour tes conseils , si je mange que des haricots vert et des carottes lol , les glucides je les limites car jai tendance à prendre du gras facilement . sinon pour les légumes j'avais pensé à les prendre en jus .
La base pour éviter d'être skinny fat les amis :) j'en sais quelque chose !
Sur les fruits je vais te dire quelque chose qui explique que tu dis de la "merde" sans être offensant ^^. Les fruits contiennent du fructose, oui, mais ce sucre est entouré de plusieurs nutriments. Les fibres qui viennent avec les sucres des fruits ralentissent la digestion et donc évite la prise de graisse
Sans compter que les fruits nous apporte beaucoup de vitamine qui aide le système immunitaire et l organisme dans sa globalité. Ce qui est important pour récupérer et être performant
Faux, tu ne t'es pas assez renseigné. Oui le fructose passe plus lentement mais c'est parce qu'il doit obligatoirement passer par le pancréas pour être utilisé par ton corps (d'ailleurs le fructose est lié au cancer du pancréa) et plusieurs études ont montré que rajouter des fruits riches en fructose à une diète fait IMMANQUABLEMENT grossir.
roti de porc,côtelette, filet de porc...2 à 5% de gras, comme les meilleurs morceaux de boeuf alors que le steack haché (sauf mention spéciale) c'est 10 à 15 % de gras! Donc Attention Nicolas à ce que tu dis ha ha...
J'ai 34 ans.
Pas de glucides dans les repas, de la folie pure
Tu auras toujours des glucides même en te limitant. Essaye, tu verras la diffèrence ;)
Sans doute mais je me vois pas faire l'impasse sur les flocons d'avoine le matin par exemple
Tu fais comme tu le sens ;)
Le riz-dinde nous engraisse?
Si c'est du riz blanc rond et que tu fais revenir ta dinde dans l'huile oui. :)
Mais comment fais-tu cuire ta dinde? Dans de l'huile de noix de coco? Merci de ta réponse, continue, tu vas vite grimper dans les tendances...
Merci pour les encouragement Grégoire ! Oui l'huile de coco c'est une bonne façon de faire, tu prends pas le risque de la cramer ;)
Merci mon père il veut jamais me croire je lui dit plu rien.
Mdr « limiter les fruits » ????? 🤔🤔🤔
et pour les vegan qui ne manges pas de cadavres d'animaux?
On bouffe rien, en fait.
2500 kcal t sur? lol ^^
Ca varie beaucoup d'une personne à l'autre : à même poids, tu peux avoir presque un facteur deux d'une personne à l'autre
tu soul dis directement c koi ki fo bouffer
Le porc c'est gras ? Le filet de porc est moins gras que le poulet... mais bon
En effet François, je me suis mal exprimé : la viande de porc sans son gras est en effet moins grasse que le poulet (si on parle de la viande maigre). Par contre les pièces de viande que tu achètes en supermarché comportent souvent bien plus de gras que les équivalents en volaille. Mais si tu prends bien le temps de tout retirer, pas de problème !
Oui je vois ce que tu veux dire,comme le bacon par exemple. Sinon bonne vidéo
Merci François !
Attention, ce que tu dis n'est pas basé sur des connaissances scientifiques. Renseigne toi....
Justement si ! Quels sont les points qui te posent problème ?
Par exemple ton affirmation sur le cholestérol qui ne bougerait pas en le consommant(10:28). Les études qui constatent cela ont été faites sur des sujets en surpoids ou obèses et n'ont donc aucune valeur pour des personnes comme moi. Les études prouvent le contraire, c'est pour cette raison que les plus grands cardiologues de la planète ne seraient d'accord avec toi. Aussi tes idées sur les profils d'acides aminés, complètement dépassé. Dans 5 ans tu repasses cette vidéo et tu verras ce que je voulais dire. Ou tu remets en question tout ce que tu dis et tu vas le vérifier. Je respecte ton intention, mais les choses ont changé ces dernières années. Je ne prétends pas être un expert, mais j'ai 56 ans( pas de viande depuis 1982) et tout en muscle.
je me suis endormi, quuuuuuue c'est mou
Très fatiguant ce bruit de fond ....et tu parles très vite , on dirait que tu as un train à prendre .... dommage c'était un sujet phare.
Faut arrêter de déconner avec les féculents et les glucides. Le corps en a besoin. Il faut juste en manger avec modération, comme pour tout.
Toppppp
je trouve ton exemple diete de la fin originale, ce qui me perturbe un petit peu je t'avoue c'est que il y a beaucoup de grammes de lipides(150) dans cet exemple et tres peu de glucides... Ça me perturbe car j'ai toujours cru que il fallait 1g de lipides par kilos de poid de corps, est ce que c'est grave voir dangereux pour la santé d'avoir autant de lipides dans sa diète ?