Ya ceca de más de un mes usando esta rutina, y qué puedo decir, fortaleció todo mi brazo. Tenía un codo débil, pero con esto mejoró demasiado, empecé a sentir una mayor facilidad a la hora de sujetarme en la barra. También se me está formando un globo más marcado en mi bícep. Siento un mayor volumen en mi antebrazo y tríceps. El video cumple señores!
Memo, excelente rutina, llevo un poco más de 3 semanas y ya se ven los cambios. Lo que he hecho es ir subir 1Kg cada semana. Por si le sirve a alguien!!! Mucho éxito a todos y recuerden que esto se trata de constancia!
Eres una maquina crack gracias por estos videos, yo deje de fumar y tengo una ansiedad tremenda, y ahora descubrí que haciendo ejercicio se me pasa todo y me siento mas tranquilo... pero sobretodo me siento satisfecho conmigo mismo.. gracias saludos desde chile
Llevo 2 veces haciendo esta rutina 4 veces y se siente el trabajo (más en el antebrazo) y puedo decir con certeza que la voy a adoptar hasta que me sienta capacitado para hacer algo más avanzado.
Comencé a hacer pesas con esta rutina en junio no tenia nada de nada muscular comencé con dos kilos y cuando me sentía cómodo subí de peso de 2 a 4 a 6 a 8 y ahora en noviembre estoy en 10 kilos y como me sufro el último ejercicio de 40 segundos pero mi brazo a cambiado mucho agradecido estoy
@@jeanzinh00 nop no puedes hacerla todos los días porque el músculo tiene que descansar yo hago esta rutina de brazos lunes miércoles y viernes el resto de días hago una rutina de espalda
Yo no estoy acostumbrado a hacer ejercicio en lo absoluto, pero cuando lo he intentado, ya sea en gym o con TH-cam, acabo casi muerto o peor, lastimado. Ésta es la primer rutina que siento que trabajo bien los músculos sin llegar a esos límites. Muchas gracias!!! Nuevo suscriptor 💪🏽
Si no soportas el dolor mejor no hagas ejercicios, si te duelen los músculos es por qué lo estás haciendo bien el dolor es pasajero si no sientes ninguna fatiga es por qué tú cuerpo puede aportar más . Sangre sudor y gloria se sufre pero los resultados son reconfortantes , hay que esforzarse , recuerda siempre elongar bien después de los ejercicios así minimizas el dolor muscular.
@FacuAcosta-gm8rl me gusta esa manera de pensar, y justo con eso en mente me sobre exigí cuando recién empecé con cierta rutina que encontré en youtube. Estaba pesadisima y decía "para principiantes". Me forcé a intentar terminarla y me desgarré la rodilla. Por cierto, eran ejercicios con mi propio peso. También quiero señalar que sí sentí el esfuerzo al seguir este video. Muy diferente sentir el dolor normal y trabajo al ejercitarte, que los dolores por lesiones
@@matiascarcamo8367 Empeze hace 4 días y ya estoy con las mancuernas de 6 kilos, la verdad es que si te propones algo para tu futuro Y lo haces vas a tener lo que buscas
Apenas ayer me compré unas mancuernas y empecé hoy. Seguí al pie de la letra lo que dices en el video y nomas con una sola sesión se siente que se trabajó totalmente el brazo. Guardé tu video para hacer la rutina a diario. Gracias !
@@MemoFitgame hola , aunque no se trabaje con series, para llegar al fallo o para saber hasta qué repeticion llegas es efectivo? Hay qué ir subiendo de peso cada semana?
Execelente rutina, llevo una semana haciendo estos ejercicios, y les juro que ya veo resultados, mis brazos están más firmes y mis músculos más marcados, yo ocupo mancuernas de 5.5 Kg cada una
@@greentops4244Debes hacer la rutina 4 o 5 veces máximo por día, si sientes que es facil debes de subir el peso de las mancuernas para exigirte un poco más, si es poco el peso no sirve de nada que la hagas 8 veces al dia
soy niña tengo 13 años, 3 semanas utilizando esta rutina y la otra de 10 minutos antier note cambios.. es muy efectiva la recomiendo mucho seguire actualizando, 🤓
Empecé a hacer esta Rutina en mi casa hace 5 días, y la verdad que voy bien, es más que nada para empezar por que soy muy flaco en todo el cuerpo pero me interesa solo hacer todas las partes del brazo, así que de poco a poco voy mejorando 💪💪💪
Hola Memo, de todas las rutinas que vi en youtube, esta me pareció por lejos la más amigable y cercana. Ya llevo una semana, vuelvo en un mes para comentar qué tal. Saludos.
hola hola, volví. Estuve haciendo esta rutina junto con otras de Memo (como la de pecho y piernas con mancuernas) y la verdad es que he notado MUCHO la diferencia. Mis brazos están mucho más fuertes y realmente me ha crecido el músculo. Se los recomiendo completamente.
Esta rutina fue una de las primeras que realice ahora estoy haciendo una que subió de hombros y brazos de 10 minutos tbm una de ante brazos de 5 minutos todas las repito 4 veces 😁
Casi 3 meses haciéndolo, y wuaaa lokooo, mi antebrazo creció de manera hermosa (LAS PATADAS DE BURRO SON LEGENDARIAS), tengo un Bícep mucho mayor y definido. Me creció una bola de músculo que conecta a mí espalda xd, aah también: mi espalda está algo más marcada. Y mí tricep está en el camino de un titán, solo que ahora es un gigante B).
@@benjayt2450 Recuerda algo bro. Te querrás rendir a los primeros días. Las primeras semanas. El primer MES. Y casi a los 3 MESES querer matarte y parar este infierno, pero DALE MANO, TÚ PUEDES. A MATAARRR!!!!
Buenos dias! LLevo un mes y 4 dias siguiendo esta rutina y añadiendole tres series de squats y 3 series de plank combinado (codos+manos), soy del tipo ectomorfo con un IMC entre 15% a 20%, mido 1.74 y actualmente peso 66KG. Hago la rutina de manera intermitente, un dia la hago un dia descanso. Utilizando dos mancuernas, empece con 6KG en cada una y a las 2 semanas subi a 8KG cada mancuerna. El unico suplemento que estoy tomando es CREATINA, hace pocas semanas cambie tambien mis habitos alimentarios para comer menos frito e intentar quedar un poco por debajo de las calorias recomendadas mientras tomo por lo menos 95G de proteina cada dia. Mis resultados, por ahora son bastante visibles, especialmente en mi triceps, que hasta hace poco a penas se veia. Noto la parte superior de mis brazos 1/3 mas grandes que cuando empeze, a pesar de solo haber ¨engordado¨ 1KG en la bascula (empeze con 64-65KG). Tambien se empiezan a notar un poco mas mis abdominales, supongo que por la quema de grasa corporal al hacer esta rutina. A mi me esta resultando muy buena. No os desanimeis si al comenzar no podeis hacer todos los ejercicios bien, a mi tambien me paso y actualmente los hago todos como se debe e incluso ¨mejorados¨. Al principio odiaba las patadas de burro por que no conseguia ni ponerme bien en posicion ni aguantar haciendolo los 40 segundos, ahora me parece de los mas faciles de hacer, en cambio al press frances lo cambie para hacerlo con ambas mancuernas a la vez ya que una sola me parecia muy facil, lo recomiendo cuando ya esteis un poco acostumbrados a los ejercicios, al principio cuesta pero en cuanto te acostumbras esta muy bien, y lo mismo para la copa, cuando noteis que hacerla a una mano es muy sencillo intentadlo con las dos mancuernas a la vez. Al creador, muchas gracias por este video, esta muy bien explicado y tiene un ritmo muy bueno, para mi es el mejor de TH-cam. Volvere en un tiempo para compratir resultados, saludos!
Yo ya llevo 4 meses, mido 1.76 y tambien peso unos 60kg. En mi caso estuve mucho tiempo sin hacer nada de ejercicio, 1 año entero se podria decir. No tenia practicamente nada de masa muscular asi que empece con poco peso 3-4 kg, ahora ya voy en 7kg, la verdad por ahora no podria subir mas no podria terminar la rutina jaja. Tomare creatina igual, la verdad me falta tomar mas proteinas, eso si en estos 4 meses ya se ve un cambio significativo en mis brazos, sobre todo el tricep y mi bicep ha crecido, no mucho como me gustaria pero ya hay cambios.
@@xer2507 4 meses esta muy bien, felicidades por tu constancia :D yo empece esta rutina con 6KG, pero antes intente hacer otra rutina que me encontre en internet con 4KG en cada pesa, era una tabla y no estaba muy bien explicada, hacia los ejercicios un poco inseguro y despues de poco tiempo lo deje, gracias a este video entiendo mucho mejor como hacerlos y los hago con seguridad vaya. Estoy pensando en comprar 4 discos de 5KG, por un lado subiria de 8KG a 12KG (la barra en si pesa 2KG), entonces no se si podre acabar la rutina 4 veces, pero por otro lado asi cuando quiera subir de peso tendre 6KG para añadirlos poco a poco. En cambio si compro discos de 2KG luego tengo que volver a comprar... y son bastante caros, la verdad jajaj. La creatina considero que es el mejor suplemento, por los estudios que tiene y por que realmente lo notas, aun que se hinchen un poco los musculos con agua al principio eso mismo te ayuda a seguir ya que ves ¨resultados¨ en muy poco tiempo y te motivas.
@@FlM1hai Hoy cambie de rutina eso si, la cambie por la rutina de "pecho" de este mismo canal, la subio hace poco. La verdad es muy dura jajaja es que quiero ganar musculo pectoral, ya que en los brazos voy muy bien. Seguire la rutina de pecho ya despues de 3 meses seguramente me meta al gym, quiero ver que resultados me da la rutina de pecho
Conseguiste comprar Creatina? Yo voy a hacerlo de seguido, acabo de terminar la 4a repeticion de la rutina y descansare 3 minutos y me pondre a hacer la rutina de pecho, a ver que tal.
Tengo 11 años y este año 12, y a mí no me importaba mucho mi físico porque jugaba a la pelota y me mantenía bien, aunque en si ya soy medio gordito, pero corría mucho y taba bien, hasta que un día en un cumple me caí y me fracture el hombro, desde ahi no pude hacer nada de ejercicio como por 3 meses, solo los movimientos de la fisioterapia, y ya que me empezó a gustar los movimientos porque no me aburría dije que porque no entraba brazos, y ahora quiero empezar, levanto 1,5 kg, y tengo el brazo izquierdo un poco debilitado pero eso no es nada ya que los niños nos curamos rápidos👍💪, empezaré con esta rutina para ver si ando bien, tengo que aprovechar las vacaciones porque después en el estudio está un poco más difícil porque voy a una escuelita de fútbol a la tarde, pero no importa, si veo cambios como en 2 meses la seguiré haciendo y ya cambiando un poco de peso o algunos movimientos más difíciles, tengo que decir que soy nuevo con movimientos para ganar músculos entonces estoy seguro que no me saldrán bien los movimientos al principio pero después seguro le agarro la mano.
Diciembre 2020 iniciamos y logré bajar 8kg y los vídeos para brazo, pierna y los estiramiento en definitiva fueron tus videos que me ayudaron a bajar pero me dio covid en en Julio de 2021 y lo deje Hoy retomando de nuevo lq rutina sábado 8 de Junio 2024 y en septiembre cumplo 44 años y actualmente peso 130kg con 1.84cm de estatura. Veamos cuánto vamos a avanzando cada trimestre, meta final 90kg, obvio alimentación, eliminar alcohol y descanso adecuados van a sumar al resultado
Hola soy nueva😊 muchas muchas gracias por compartir, no sabes la bendición que tengo de encontrarte, no tengo dinero para un gimnasio al verte aquí, es genial gracias Dios te bendiga 🙏
Tengo un mes y medio y ya está semana hago 4 repeticiones de 7 minutos con dos mancuernas de 20 libras y ya se nota el cambio y el cuerpo responde mejor.
Empiezo hoy a hacer ejercicios de brazo, que estoy muy tirillas, con 2 mancuernas de 2.5kg a ver si poco a poco aumento el peso y fortalezco brazos. Gran vídeo!
Soy usuario de silla de ruedas con una discapacidad de huesos frágiles y se me dificulta realizar ciertas posiciones y por supuesto no me puedo poner de pie. Te agradezco por tu rutina ya que me ha sido fácil realizarla sin lastimar mis huesos. Inicié el 14 de Octubre, vendré en un mes a actualizar.
Bro te rifaste me encantó , ya hace rato deje el gym ya no recordaba nada y puedo sentir como el dolor de los músculos que trabaje con estás técnicas uff
Hola soy Santiago de argentina. Empecé a ver tus vídeos y están espectaculares! Comencé con el de hombro para ppiantes y lo convino con este de brazo para ppiantes. Lo único no llego a completar las 4 por el momento. Saludos Y felicidades!
Me encanta este canal, sube vídeos con rutinas cortas, pero que ejercen su trabajo ❤, muchas gracias por subir rutinas así, las hago con mi mamá y nos encantan ❤
genial, empecé una rutina de abdominales y estaba justo buscando que hacer los días que Descanso abdominales. soy principiante muy principiante y creo que esto es algo que puedo hacer con mi nivel. gracias.
0:30 Curl Alternado Agarre Supino 1:30 Copa a Dos Manos 2:30 Curl Cerrado con una mancuerna 3:30 Press Francés con una Mancuerna 4:30 Curl Martillo Alternado 5:30 Patada de Burro 6:30 Curl Isometrico Agarre Supino Descanso de 2m
@@agustinmoreira3656 muy bien se noto mucho mi cambio he bajado de peso, un calentador que no me quedaba ahora me queda, también hago otras rutinas que hay en este video muy buenos la verdad Y los brazos ya se me nota los cambios
La terminé de hacer. Es mi primer dia. Les ire hablando de mi avance (quisiera hacerla minimo 5 veces a la semana) es totalmente conveniente para mí ya que hago home office y mi horario a veces no es el mejor, lo cual me permite entrenar desde casa Ya les hablare como vamos con esto ya que no poseo fueza en general en los brazos y quiero fortalecerlos mucho, igual ando cuidando mi alimentación espero poder darles buenas actualizaciones con el tiempo y que este comentario sirva de auto recordatorio y compromiso conmigo mismo para no claudicar Muchas gracias por el video
@@luisitoxd5813 Creo que no salió mi respuesta pero bro. Yo la neta hago esto 6 veces a la semana. Los primeros días solo hacia una serie. Ahorita hago 3 series y entre series estoy haciendo burpees. Las series las hago ya más rápido y la última isométrica intento quedarme unos segundos más porque es la que más me cuesta y muy importante estoy en cierta dieta sin sal sin azúcar ni procesados y la verdad puedo notar la diferencia. Ya me bajo el cachete y la panza ya me queda suelta la ropa pero lo más importante es la dieta y la constancia. Éxito y no hay que rendirnos Es tarde pero apenas puedo hacer mi ejercicio de hoy 😁
Llevo una semana y dios mio como duele, pero mis musculos estan mas firmes y me pesa menos la mancuerna 😭🙏 empece bastante pesado, pero realmente me esta funcionando, seguire haciendola un mes y pasare a un video normal, no de principiantes ❤
Hola, hace dos semanas que hago esta rutina y me siento muy bien, con más tono muscular, además de despejar mi mente, lo importante como dices "es aprender a hacer bien los ejercicios". Una consulta: ¿Luego de hacer esta ejercitación con que puedo seguir o qué me aconsejas, hacer una de pecho, hombros, etc. ?Te cuento que el único inconveniente que tengo son dos hernias lumbares, las que manteniendome delgado logro que no me molesten. Muchas gracias y te felicito por lo claro y didáctico de tus clases. Saludos desde Argentina!
Te quiero con toda mi alma, antes era un flaco sin nada, recibia burlas y humillación (el cual aparentaba que no me afectaban pero en el fondo era como darme un golpe duro en el pecho), de verdad macho, gracias a tu rutina he incrementado todo
@@JoseEduardoRodney 37kg y con mucha alimentacion logre llegar a los 59kg y luego de estas rutinas llegue a 79kg de pura masa muscular, 100% recomendada además que logre esto en solo 1 año y medio
Hola me encantó la rutina soy principiante ,quiero reafirmar y hacer músculo estoy en etapa de menopausia lo recomendó el doctor. Si me sirven estos ejercicios?
@@brajhanmanrriquevasquez278 muy bien me esta ayudando mucho sus video y tambien los videos de KASS ambos hago las rutinas de principiante y haciendo 3 repeticiones me tiro mas de 1 una hora haciendo ejercicios. Los resultados ya se empiezan a notarse y estoy muy ready.
Hoy comienzo a hacer ejercisio y este video es mi primer rutina !!🙂 Cada cuando puedo hacer esta rutina , y que me recomiendas para el dia siguiente !?👍
Gente!! Vamos a darle a esos brazos, esta rutina es muy buena para hacer crecer esos brazos. 💪💪
Quetal memo La rutina es diario, oh hay días de descanso para no estresar los brazos?
Cuantas veces hacemos esto por semana?
@@simonpablorodriguezchilcon5368 Hola, máximo dos veces por semana, ya que necesitamos que el músculo descanse y se recupere.
Memo una pregunta después de cuánto tiempo puedo cambiar de rutina llevo ya casi 2meses haciéndola aún no puedo pasar a una rutina parass avanzados?
Como te fue tio
Ya ceca de más de un mes usando esta rutina, y qué puedo decir, fortaleció todo mi brazo. Tenía un codo débil, pero con esto mejoró demasiado, empecé a sentir una mayor facilidad a la hora de sujetarme en la barra. También se me está formando un globo más marcado en mi bícep. Siento un mayor volumen en mi antebrazo y tríceps. El video cumple señores!
Pero una pregunta lo haces todos los días? O 4 veces a la semana o algo ?
@@felipeseron5962 Lo hago por lo menos 3 veces a la semana
@@striwylogia8497 gracias por el dato rey lo tendre en consideracion.
@@felipeseron5962 No hay de qué mí brother. Para algo estamos los Bros 😎
@@striwylogia8497 cuantas repiticiones ???
Memo, excelente rutina, llevo un poco más de 3 semanas y ya se ven los cambios.
Lo que he hecho es ir subir 1Kg cada semana. Por si le sirve a alguien!!!
Mucho éxito a todos y recuerden que esto se trata de constancia!
¿Le subes 1 kilo a cada mancuerna cada semana?
@@mateogilcatano1237 Así es Mateo, te recomiendo iniciar con el peso más bajo y subir hasta donde puedas hacer el ejercicio! Saludos!
Igual voy 3 semanas y se ven los cambios,
Empecé hoy con esta rutina y espero hacerlo por un buen tiempo, actualizaré si veo cambios, un like es un día más para perder lo vago
Como vas?
@@mayraramirezzermeno5978 al parecer lo dejo porque no volvio actualziar
@@mayraramirezzermeno5978 lo dejo xd
Hay cambios?
se rindio pipi
Odio el gym, esta rutina me encanto, es la primera en años que no me aburre y en 1 mes ya noto los cambios, muchas gracias por tus rutinas!
Eres una maquina crack gracias por estos videos, yo deje de fumar y tengo una ansiedad tremenda, y ahora descubrí que haciendo ejercicio se me pasa todo y me siento mas tranquilo... pero sobretodo me siento satisfecho conmigo mismo.. gracias saludos desde chile
Llevo 2 veces haciendo esta rutina 4 veces y se siente el trabajo (más en el antebrazo) y puedo decir con certeza que la voy a adoptar hasta que me sienta capacitado para hacer algo más avanzado.
Muy muy bueno, yo apenas arrancando a los 49 años. Y eso por qué los exámenes médicos no me salieron muy bien. Así que aquí tienes un nuevo alumno
Que bien. Nunca es tarde para empezar habitos saludables.
no importa la edad a la que inicies, sino que lo hagas! yo con 28 años voy iniciando. lo importante es no seguir con malos hábitos. saludos
Comencé a hacer pesas con esta rutina en junio no tenia nada de nada muscular comencé con dos kilos y cuando me sentía cómodo subí de peso de 2 a 4 a 6 a 8 y ahora en noviembre estoy en 10 kilos y como me sufro el último ejercicio de 40 segundos pero mi brazo a cambiado mucho agradecido estoy
Me da mucho gusto, y si, la mejora ha sido gracias a tu constancia. Ya bien dice, si algo te funciona para que lo cambias. Saludos
Felicidades, bro. Yo empecé con los 4 kilos. Y ahora voy con 8 kilos en bícep, y 7 kilos en trícep. Casi 3 meses constantes
@@striwylogia8497 Una pregunta, soy nuevo en esto. Hacen esta serie todos los días, Inter diario o cuantos días se toman ?
Cuánto tiempo llevas ?
@@jeanzinh00 nop no puedes hacerla todos los días porque el músculo tiene que descansar yo hago esta rutina de brazos lunes miércoles y viernes el resto de días hago una rutina de espalda
Yo no estoy acostumbrado a hacer ejercicio en lo absoluto, pero cuando lo he intentado, ya sea en gym o con TH-cam, acabo casi muerto o peor, lastimado. Ésta es la primer rutina que siento que trabajo bien los músculos sin llegar a esos límites. Muchas gracias!!! Nuevo suscriptor 💪🏽
Q
En definitiva, comparto el mismo punto de vista, me siento mamadisimo por lo hinchado que siento los brazos, pero no me duele nada
Si no soportas el dolor mejor no hagas ejercicios, si te duelen los músculos es por qué lo estás haciendo bien el dolor es pasajero si no sientes ninguna fatiga es por qué tú cuerpo puede aportar más . Sangre sudor y gloria se sufre pero los resultados son reconfortantes , hay que esforzarse , recuerda siempre elongar bien después de los ejercicios así minimizas el dolor muscular.
@FacuAcosta-gm8rl me gusta esa manera de pensar, y justo con eso en mente me sobre exigí cuando recién empecé con cierta rutina que encontré en youtube. Estaba pesadisima y decía "para principiantes". Me forcé a intentar terminarla y me desgarré la rodilla. Por cierto, eran ejercicios con mi propio peso. También quiero señalar que sí sentí el esfuerzo al seguir este video. Muy diferente sentir el dolor normal y trabajo al ejercitarte, que los dolores por lesiones
Los resultados son geniales, Lleco 2 semanas y se nota el cambio completo de mis brazos, recomendado 100% señores
cómo vas ahora?
Super bien, Ahora mismo estoy tomandome un descanso de unos dias,@@ilusionarme
De cuantos kilos son tus mancuernas¿
al principio eran de 2, Ahora son de 6 @@Brokenminifig
@@matiascarcamo8367 Empeze hace 4 días y ya estoy con las mancuernas de 6 kilos, la verdad es que si te propones algo para tu futuro Y lo haces vas a tener lo que buscas
Apenas ayer me compré unas mancuernas y empecé hoy. Seguí al pie de la letra lo que dices en el video y nomas con una sola sesión se siente que se trabajó totalmente el brazo. Guardé tu video para hacer la rutina a diario. Gracias !
Si, la verdad esta rutina me gusta mucho para trabajar los brazos
@@MemoFitgame
hola ,
aunque no se trabaje con series, para llegar al fallo o para saber hasta qué repeticion llegas es efectivo?
Hay qué ir subiendo de peso cada semana?
No lo hagas a diario bro, los músculos también tienen que descansar.
voy viendo el video y quiero empezar a hacer mancuernas para mis brazos,de cuantos kilos me recomiendan
@@carloslara4283de 10 kg bro
Execelente rutina, llevo una semana haciendo estos ejercicios, y les juro que ya veo resultados, mis brazos están más firmes y mis músculos más marcados, yo ocupo mancuernas de 5.5 Kg cada una
Yo de 5Kg
Llevo haciendo esta rutina por un poco más de un mes y vaya qué hay diferencia en la forma de los brazos 👌🏽👌🏽
¿Estás tomando descansos en fines de semana y crees correcto tener esta rutina por una hora al día?
@@greentops4244Debes hacer la rutina 4 o 5 veces máximo por día, si sientes que es facil debes de subir el peso de las mancuernas para exigirte un poco más, si es poco el peso no sirve de nada que la hagas 8 veces al dia
soy niña tengo 13 años, 3 semanas utilizando esta rutina y la otra de 10 minutos antier note cambios.. es muy efectiva la recomiendo mucho seguire actualizando, 🤓
Empecé a hacer esta Rutina en mi casa hace 5 días, y la verdad que voy bien, es más que nada para empezar por que soy muy flaco en todo el cuerpo pero me interesa solo hacer todas las partes del brazo, así que de poco a poco voy mejorando 💪💪💪
como vas, éxito
Hola Memo, de todas las rutinas que vi en youtube, esta me pareció por lejos la más amigable y cercana. Ya llevo una semana, vuelvo en un mes para comentar qué tal. Saludos.
bro pero vuelves jajaj
Hpy empiezo señores💪
Vuelves porfavor JAJSJ
y como vas
hola hola, volví. Estuve haciendo esta rutina junto con otras de Memo (como la de pecho y piernas con mancuernas) y la verdad es que he notado MUCHO la diferencia. Mis brazos están mucho más fuertes y realmente me ha crecido el músculo. Se los recomiendo completamente.
@@riotclubtv good ending: si volvió
Esta rutina fue una de las primeras que realice ahora estoy haciendo una que subió de hombros y brazos de 10 minutos tbm una de ante brazos de 5 minutos todas las repito 4 veces 😁
Ya pasaron 4 meses de tu comentario, me imagino que tuviste gran resultado.
Cuántos k tienen esas mancuernas?
Casi 3 meses haciéndolo, y wuaaa lokooo, mi antebrazo creció de manera hermosa (LAS PATADAS DE BURRO SON LEGENDARIAS), tengo un Bícep mucho mayor y definido. Me creció una bola de músculo que conecta a mí espalda xd, aah también: mi espalda está algo más marcada. Y mí tricep está en el camino de un titán, solo que ahora es un gigante B).
espero poder seguir y terminar asi (comencé
hoy skjd)
@@benjayt2450 Recuerda algo bro. Te querrás rendir a los primeros días. Las primeras semanas. El primer MES. Y casi a los 3 MESES querer matarte y parar este infierno, pero DALE MANO, TÚ PUEDES. A MATAARRR!!!!
@@benjayt2450 como vas?
Una consulta, es diario la rutina? O cuantas veces a la semana lo haces?
@@brajhanmanrriquevasquez278 voy bien, si fallo un día llegó y hago lo de los dos días, es muy buena la rutina :))
Buenos dias! LLevo un mes y 4 dias siguiendo esta rutina y añadiendole tres series de squats y 3 series de plank combinado (codos+manos), soy del tipo ectomorfo con un IMC entre 15% a 20%, mido 1.74 y actualmente peso 66KG. Hago la rutina de manera intermitente, un dia la hago un dia descanso. Utilizando dos mancuernas, empece con 6KG en cada una y a las 2 semanas subi a 8KG cada mancuerna. El unico suplemento que estoy tomando es CREATINA, hace pocas semanas cambie tambien mis habitos alimentarios para comer menos frito e intentar quedar un poco por debajo de las calorias recomendadas mientras tomo por lo menos 95G de proteina cada dia. Mis resultados, por ahora son bastante visibles, especialmente en mi triceps, que hasta hace poco a penas se veia. Noto la parte superior de mis brazos 1/3 mas grandes que cuando empeze, a pesar de solo haber ¨engordado¨ 1KG en la bascula (empeze con 64-65KG). Tambien se empiezan a notar un poco mas mis abdominales, supongo que por la quema de grasa corporal al hacer esta rutina. A mi me esta resultando muy buena. No os desanimeis si al comenzar no podeis hacer todos los ejercicios bien, a mi tambien me paso y actualmente los hago todos como se debe e incluso ¨mejorados¨. Al principio odiaba las patadas de burro por que no conseguia ni ponerme bien en posicion ni aguantar haciendolo los 40 segundos, ahora me parece de los mas faciles de hacer, en cambio al press frances lo cambie para hacerlo con ambas mancuernas a la vez ya que una sola me parecia muy facil, lo recomiendo cuando ya esteis un poco acostumbrados a los ejercicios, al principio cuesta pero en cuanto te acostumbras esta muy bien, y lo mismo para la copa, cuando noteis que hacerla a una mano es muy sencillo intentadlo con las dos mancuernas a la vez. Al creador, muchas gracias por este video, esta muy bien explicado y tiene un ritmo muy bueno, para mi es el mejor de TH-cam. Volvere en un tiempo para compratir resultados, saludos!
Yo ya llevo 4 meses, mido 1.76 y tambien peso unos 60kg. En mi caso estuve mucho tiempo sin hacer nada de ejercicio, 1 año entero se podria decir. No tenia practicamente nada de masa muscular asi que empece con poco peso 3-4 kg, ahora ya voy en 7kg, la verdad por ahora no podria subir mas no podria terminar la rutina jaja. Tomare creatina igual, la verdad me falta tomar mas proteinas, eso si en estos 4 meses ya se ve un cambio significativo en mis brazos, sobre todo el tricep y mi bicep ha crecido, no mucho como me gustaria pero ya hay cambios.
@@xer2507 4 meses esta muy bien, felicidades por tu constancia :D yo empece esta rutina con 6KG, pero antes intente hacer otra rutina que me encontre en internet con 4KG en cada pesa, era una tabla y no estaba muy bien explicada, hacia los ejercicios un poco inseguro y despues de poco tiempo lo deje, gracias a este video entiendo mucho mejor como hacerlos y los hago con seguridad vaya. Estoy pensando en comprar 4 discos de 5KG, por un lado subiria de 8KG a 12KG (la barra en si pesa 2KG), entonces no se si podre acabar la rutina 4 veces, pero por otro lado asi cuando quiera subir de peso tendre 6KG para añadirlos poco a poco. En cambio si compro discos de 2KG luego tengo que volver a comprar... y son bastante caros, la verdad jajaj. La creatina considero que es el mejor suplemento, por los estudios que tiene y por que realmente lo notas, aun que se hinchen un poco los musculos con agua al principio eso mismo te ayuda a seguir ya que ves ¨resultados¨ en muy poco tiempo y te motivas.
@@FlM1hai Hoy cambie de rutina eso si, la cambie por la rutina de "pecho" de este mismo canal, la subio hace poco. La verdad es muy dura jajaja es que quiero ganar musculo pectoral, ya que en los brazos voy muy bien. Seguire la rutina de pecho ya despues de 3 meses seguramente me meta al gym, quiero ver que resultados me da la rutina de pecho
Conseguiste comprar Creatina? Yo voy a hacerlo de seguido, acabo de terminar la 4a repeticion de la rutina y descansare 3 minutos y me pondre a hacer la rutina de pecho, a ver que tal.
@@FlM1hai Esta semana ya la compraré, y ufff me duelen muchísimo los brazos también el pecho por supuesto con la rutina 😅 esta muy buena
Tengo 11 años y este año 12, y a mí no me importaba mucho mi físico porque jugaba a la pelota y me mantenía bien, aunque en si ya soy medio gordito, pero corría mucho y taba bien, hasta que un día en un cumple me caí y me fracture el hombro, desde ahi no pude hacer nada de ejercicio como por 3 meses, solo los movimientos de la fisioterapia, y ya que me empezó a gustar los movimientos porque no me aburría dije que porque no entraba brazos, y ahora quiero empezar, levanto 1,5 kg, y tengo el brazo izquierdo un poco debilitado pero eso no es nada ya que los niños nos curamos rápidos👍💪, empezaré con esta rutina para ver si ando bien, tengo que aprovechar las vacaciones porque después en el estudio está un poco más difícil porque voy a una escuelita de fútbol a la tarde, pero no importa, si veo cambios como en 2 meses la seguiré haciendo y ya cambiando un poco de peso o algunos movimientos más difíciles, tengo que decir que soy nuevo con movimientos para ganar músculos entonces estoy seguro que no me saldrán bien los movimientos al principio pero después seguro le agarro la mano.
Diciembre 2020 iniciamos y logré bajar 8kg y los vídeos para brazo, pierna y los estiramiento en definitiva fueron tus videos que me ayudaron a bajar pero me dio covid en en Julio de 2021 y lo deje
Hoy retomando de nuevo lq rutina sábado 8 de Junio 2024 y en septiembre cumplo 44 años y actualmente peso 130kg con 1.84cm de estatura. Veamos cuánto vamos a avanzando cada trimestre, meta final 90kg, obvio alimentación, eliminar alcohol y descanso adecuados van a sumar al resultado
Este comentario fue hace 3 meses, como vas?
Con este video hago rutinas en mi casa, no lo borres jajajaa
No te preocupes aquí estará siempre
Por fa broo, tenia varios en mi lista de reproducción y se borró. En especial la de los deltoides que me gustaba 😭
X2 😂
@@MemoFitgame me paso lo mismo con uno que tenias subido😔
X2
Llegó llegó a 1 Millón de vistas!!!! Todos los días entreno contigo
Felicitaciones Memo Fitgame!!
Hola soy nueva😊 muchas muchas gracias por compartir, no sabes la bendición que tengo de encontrarte, no tengo dinero para un gimnasio al verte aquí, es genial gracias Dios te bendiga 🙏
Es mi segunda vez, haciendo estas rutinas, comentaré resultados en dos meses a ver cómo me va, mis brazos son delgados
Cómo vas?
Vas solo al gym o solo tienes las mancuernas?
Te moriste?
Y los resultados xdxdxdd
@@randyalejandrogarciasilva9768 si funciona
se murio
Tengo un mes y medio y ya está semana hago 4 repeticiones de 7 minutos con dos mancuernas de 20 libras y ya se nota el cambio y el cuerpo responde mejor.
Bro esa rutina lo haces diario o interdiario?
@@alvaromarcelosolorzano2650 diario. Solo. Descanso un día a la semana
Empiezo hoy a hacer ejercicios de brazo, que estoy muy tirillas, con 2 mancuernas de 2.5kg a ver si poco a poco aumento el peso y fortalezco brazos. Gran vídeo!
Soy usuario de silla de ruedas con una discapacidad de huesos frágiles y se me dificulta realizar ciertas posiciones y por supuesto no me puedo poner de pie. Te agradezco por tu rutina ya que me ha sido fácil realizarla sin lastimar mis huesos.
Inicié el 14 de Octubre, vendré en un mes a actualizar.
Y si le pedimos al Profe, para sustituir las sesiones que se usen las piernas? Dale profe, jugate😅
Yo también soy usuario de silla de ruedas 🧑🦼 piernas con flacidez, necesito algo sentado o acostado, muchas gracias
Bro te rifaste me encantó , ya hace rato deje el gym ya no recordaba nada y puedo sentir como el dolor de los músculos que trabaje con estás técnicas uff
Hola soy Santiago de argentina. Empecé a ver tus vídeos y están espectaculares! Comencé con el de hombro para ppiantes y lo convino con este de brazo para ppiantes. Lo único no llego a completar las 4 por el momento. Saludos Y felicidades!
Me encanta este canal, sube vídeos con rutinas cortas, pero que ejercen su trabajo ❤, muchas gracias por subir rutinas así, las hago con mi mamá y nos encantan ❤
genial, empecé una rutina de abdominales y estaba justo buscando que hacer los días que Descanso abdominales.
soy principiante muy principiante y creo que esto es algo que puedo hacer con mi nivel.
gracias.
Te agradezco mucho, junto volvi a trabajar y no tengo tiempo de ir al gym o algo asi, me sirve mucho lo que haces, gracias de todo corazon
0:30 Curl Alternado Agarre Supino
1:30 Copa a Dos Manos
2:30 Curl Cerrado con una mancuerna
3:30 Press Francés con una Mancuerna
4:30 Curl Martillo Alternado
5:30 Patada de Burro
6:30 Curl Isometrico Agarre Supino
Descanso de 2m
Gracias amigo
Es mi primer dia entranando así y esta top!!! gracias por compartir estas lindas series de brazos.
Llevo con esta rutina 7 días y es muy buena, se ven resultados a la semana 💪🫡
¿ con cuanto peso iniciaste en cada mancuerna ?
Gracias Memo! Me animé contigo a hacer ejercicios. Mi esposa te envía muchos saludos!
Muchas gracias amigo empecé asiendo ejercicio con este video ahora llevo un año asiendo ejercicio
Empezaré a hacer esta rutina, ya que soy lit un palo estoy flaco y veré el cambiado dentro de un 1 mes si volveré para el día 14 de noviembre
Como te fue?
Y que tal
Bien hoy 16 de octubre he empezado con esta rutina, vamos por ese cambio 💪
Como vas hermano?
@@agustinmoreira3656 muy bien se noto mucho mi cambio he bajado de peso, un calentador que no me quedaba ahora me queda, también hago otras rutinas que hay en este video muy buenos la verdad
Y los brazos ya se me nota los cambios
@@Androx2002Que genial leer esto, me anima mucho :3 gracias bro
Muchas gracias amigo empezaré mañana muy bien explicado.
La terminé de hacer. Es mi primer dia. Les ire hablando de mi avance (quisiera hacerla minimo 5 veces a la semana) es totalmente conveniente para mí ya que hago home office y mi horario a veces no es el mejor, lo cual me permite entrenar desde casa
Ya les hablare como vamos con esto ya que no poseo fueza en general en los brazos y quiero fortalecerlos mucho, igual ando cuidando mi alimentación espero poder darles buenas actualizaciones con el tiempo y que este comentario sirva de auto recordatorio y compromiso conmigo mismo para no claudicar
Muchas gracias por el video
Y yo.
Cómo vas bro
@@luisitoxd5813 Creo que no salió mi respuesta pero bro. Yo la neta hago esto 6 veces a la semana. Los primeros días solo hacia una serie. Ahorita hago 3 series y entre series estoy haciendo burpees. Las series las hago ya más rápido y la última isométrica intento quedarme unos segundos más porque es la que más me cuesta y muy importante estoy en cierta dieta sin sal sin azúcar ni procesados y la verdad puedo notar la diferencia. Ya me bajo el cachete y la panza ya me queda suelta la ropa pero lo más importante es la dieta y la constancia. Éxito y no hay que rendirnos
Es tarde pero apenas puedo hacer mi ejercicio de hoy 😁
Bad ending:nunca volvio
Hoy es mi 2 dia haciendo ejercicio todos los dias voy hacer ejercicio con este video gracias
Muy buen video, muchas gracias.
Para un principiante¿cuántas veces por semana recomiendas está rutina?
Gracias Bro, esta es mi nueva rutina en mi iniciación en el Gym 💪
grande memo, pasado mañana cumplo 2 meses, y los cambios se notan un monton ¡Gracias Memo!
Excelente video, ya empezamos la rutina con mi esposa, dia 1¡ Gracias¡¡
Llevo una semana y dios mio como duele, pero mis musculos estan mas firmes y me pesa menos la mancuerna 😭🙏 empece bastante pesado, pero realmente me esta funcionando, seguire haciendola un mes y pasare a un video normal, no de principiantes ❤
Me gustó mucho tu explicación, ahora empezaré a hacer ejercicio para los brazos
Que buen video, lo mejor es que vemos las posturas de frente y de lado 😊
Hola, hace dos semanas que hago esta rutina y me siento muy bien, con más tono muscular, además de despejar mi mente, lo importante como dices "es aprender a hacer bien los ejercicios". Una consulta: ¿Luego de hacer esta ejercitación con que puedo seguir o qué me aconsejas, hacer una de pecho, hombros, etc. ?Te cuento que el único inconveniente que tengo son dos hernias lumbares, las que manteniendome delgado logro que no me molesten. Muchas gracias y te felicito por lo claro y didáctico de tus clases. Saludos desde Argentina!
yo hice la rutina 1 sola vez por el momento, acabo de iniciar, seguiré poco a poco con mas repeticiones y peso
Así le haré yo
Te quiero con toda mi alma, antes era un flaco sin nada, recibia burlas y humillación (el cual aparentaba que no me afectaban pero en el fondo era como darme un golpe duro en el pecho), de verdad macho, gracias a tu rutina he incrementado todo
cuánto pesabas y cuánto pesas ahora?
@@JoseEduardoRodney 37kg y con mucha alimentacion logre llegar a los 59kg y luego de estas rutinas llegue a 79kg de pura masa muscular, 100% recomendada además que logre esto en solo 1 año y medio
@@Guatonnkk empezaste pesando 37 kg? cuánto mides?
@@JoseEduardoRodney ahora mismo mido 1.78 con 16 años, cuando empece apenas era 1.63cm
@@Guatonnkk excelente amigo, gracias Dios que te ha ido bien
Nuevo seguidor. El último ejercicio fue mortal. Gracias por la inspiración de la " novia" me reí, pero no falle.
Muchas gracias Memo ❤❤ por la información
Buenísima y lo mejor sin técnicas extrañas, muchas 🫂 Gracias 🎉
Voy a hacer la rutina en tres meses vuelvo con los resultados
Súper 💪🏻
Junio 2024, encontré tu video y me encantó !! Gracias 🫶🏻
Hola me encantó la rutina soy principiante ,quiero reafirmar y hacer músculo estoy en etapa de menopausia lo recomendó el doctor. Si me sirven estos ejercicios?
❤ame la rutina ❤por el tiempo y trabajo estaba buscando una rutina corta y potente a la vez ❤
Me gusta esta rutina empezé a darle al ejercicio tenía mucho tiempo sin ejercitarme
❤❤❤ Excelente video 👌 me encanta
La mejorrr rutinaaa
Hoy inicio mi rutina después de un año en reposo a qui estoy y me suscribo 💪✌️
Voy repitiendolo dia a dia como principiante gracias.
como te va?
@@brajhanmanrriquevasquez278 muy bien me esta ayudando mucho sus video y tambien los videos de KASS ambos hago las rutinas de principiante y haciendo 3 repeticiones me tiro mas de 1 una hora haciendo ejercicios. Los resultados ya se empiezan a notarse y estoy muy ready.
@@slither366 y como vas?
Voy a comenzar a hacer esta rutina desde hoy por favor no lo borres
Muy buena rutina .me anime hacer ejercicio con tus vídeos 👍
Iniciando a entrenar en casa con este video gracias memo aqui un nuevo suscriptor.
Me alegro encontrar tu canal, gracias por compartir tus conocimientos..
Gracias bro, con tus vídeos voy a tener mi cambio físico, me gusta el bigotazo que tienes bro me motiva a hacer los ejercicios😎👌
Hoy comienzo a hacer ejercisio y este video es mi primer rutina !!🙂
Cada cuando puedo hacer esta rutina , y que me recomiendas para el dia siguiente !?👍
Excelente rutina, en 3 semanas ya logré dominar los 5 kg, hoy pasamos a los 6 😁
Muy bien explicado, compré las mancuernas y empece a utilizar la rutina del video! gracias!
Super excelente video, desde hoy te sigo !!!
Gracias💪
Muy buenos tíos gracias.
Excelente. Soy principiante y, si bien te quise mal mientras duró, lo pude hacer. Gracias
Venga, a seguirle dando, con el tiempo irás dominando la rutina y verás más resultados
Exelente gracias
Saludos desde Argentina 🇦🇷
Consulta, cuantos día a las semanas recomiendas hacer esta rutina, para contemplar el descanso de los músculos.
Lo más recomendable es 2 veces en la semana para poder tener un buen descanso
@grekoromano1292 el lunes y el jueves por ejemplo?
@@tomasguzmanpronetto3844 puede ser lunes y viernes para que descanses bien los músculos
@@SACIGOD esta rutina funciona bro?la has hecho vos? Da algun resultado o no?
Excelente video... gracias
Gracias!!!! Gracias!!!
Holaa,muy bueno el video, gracias. Ahora te preguntopor los ejercicios para estirar estos ejercicios....
Me suscribo, espero volver con resultados!Constancia !! 👌😊
Muchas gracias hermano, genail tu trabajo! bendiciones
EL MEJOR VIDEO DEL MUNDO❤❤❤ NINGUNO VIDEO ME SERVÍA Y ESTE SI
Me ha gustado luego lo probaré
Está muy buena esta rutina!
Excelente trabajo ....ayuda también a los abdominales y pecho ???? Saludos 🤘
Que buen video directo al grano y de calidad
Gracia por todo su ayuda
Excelente he comenzado la rutina
@memofitgame y si haces la rutina completa es de or las 4 series por cada ejercicio?
Excelente te felicito y ademas muy bien explicado 👍 gracias por compartirlo con nosotros.
Casi me desmayo cuando ví que lo había borrado
X2
Hace poco encontré éste canal y me parece genial.
Hoy 1° de Noviembre empiezo con esta rutina, vamos por el cambio
Cómo te ha ido con la rutina??
Gracias por tu contribution
Me gustó. Mil gracias y éxito