Elimina alas de murciélago. Rutina de brazos con mancuernas. Ejercicios en casa
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
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❗️El ejercicio físico, en todas sus formas es una actividad física que puede conllevar algunos riesgos. En consecuencia, es recomendable consultar un médico o profesional de la salud antes de comenzar o intentar cualquier ejercicio, régimen de ejercicios, rutina, programa o usar cualquier equipo sugerido en alguno de nuestros videos.
Es su responsabilidad asegurarse que los ejercicios que realice o pueda realizar son adecuados para usted de acuerdo a su capacidad física y que no superará sus límites mientras realiza dicha actividad. Usted renuncia y libera expresamente a Alesia Taleika de cualquier reclamo que pueda tener en contra de Alesia Taleika por cualquier lesión que pueda sufrir.
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Oigan si se preguntan que si los ejercicios son efectivos, la verdad super sii la verdad son bien efectivos yo ya llevo 8 dias haciendo este ejercicio y me ha funcionado de maravilla ya se empiezan a notar muchos cambios a comparación como los brazos los tenía antes. Así que la verdad si les recomiendo estos ejercicios así que muchas gracias alessia ❤
Gracias por tu aporte 🙏🙌
Me alegra saberlo. Tengo l8s tríceps flácidos y estoy empezando con rutinas suaves y efectivas 😊
@@jessicallontop7307 siii la verdad son muy efectivas pero lo que recomiendo que los ejercicios los hagan suaves y lleven su tiempo porque mi error fue que hice mucha fuerza y me lastime el hombro y ahorita llevo 1 mes sin hacer ejercicio por lo mismo para poderme recuperar pero yo ya llevaba 1 mes con los ejercicios
@@paolagaona97 Gracias por compartir tu experiencia 😍
Gracias Alesia por tu clase de ejercicios
Yo tengo 60 años y nunca hice ejercicio a pesar de que el médico me lo aconsejó con la menopausia porque tenía muy bajo el calcio en los huesos. Por pereza, me he visto muy perjudicada con mis articulaciones, rodillas y brazos sobre todo. Pero nunca es tarde para emoezar. Ahora con ejercicio por las mañanas, ya me noto mucho mejor en poco tiempo. Mil gracias a todas las personas que hacéis que la gente lo pueda hacer en su casa!
Hola, cómo estás? Es importante hacer ejercicios de fuerza y lo más seguro para articulaciones es gimnasia isometrica. Pronto voy a hacer un video sobre este tipo de ejercicios.
Llevo solo un mes y veo resultados posittivos..hasta me ha corregido la postura❤🎉❤
Excelente 👌 gracias por compartir ❤️
Es la primera vez que veo este video para hacer mis rutinas de brazo me gustó mucho .
Hola yo llevo 6 meses haciendo tus rutinas la verdad que sí me a cambiado todo el cuerpo estoy muy feliz muchas gracias 😊
Gracias por compartir! Te deseo muchos éxitos adelante❤️
Es súper amable para explicar... ❤ Así si dan ganas de hacer ejercicio Todos los días.. 😁😁😁
@@soloxayudar que bueno👍
Cuantas veces a la semana se hace estos ejercicios
De cuántos kilos han de ser las pesas? No especifica
Me encantó esta rutina, la hice con mancuernas de 4kg y salió perfecta 🎉 Gracias ❤
Genial, gracias por compartir ❤️
Me encanta esta rutina ❤
Hace 2 semanas q la hago y ya noto los cambios❤ gracias gracias gracias 😘😘
Que lindo! Gracias por compartir! Muchos éxitos 🫶
Más rutinas para brazos aquí 👉🏻 th-cam.com/play/PLpgRRjA5dJra0I89S5XhrzKIq3Q23FYgK.html
Llevo dos días haciendo está rutina. Antes de dormir😊, saludos desde Saltillo Coahuila, México.
Excelente!
Saludos desde Puerto Rico...soy una adulta mayor y me encanta tu clase.me ha hecho mucho bien .eres muy simpatica y profesional gracias
Gracias por comentar, me alegó mucho que te hacen bien mis rutinas! Saludos 🤗
Gracias hermosa por tu tiempo voy comenzando asi que estuvo muy bien para ser la primera vez
Me alegro💪❤️
Muchas gracias, he iniciado hoy con esta rutina que estaré repitiendo durante la semana porque mi objetivo ahorita es tonificar esa parte de mis brazos, también daré un vistazo a tu canal con las otras rutinas. Soy Ana; 51 años, mexicana viviendo en USA. BENDICIONES
Que bueno, Ana! Puedes practicar 2- 3 veces por semana maximo , hay que dejar tiempo para recuperación 👌 bendiciones igualmente ❤️
@@alesiafitness Muchas gracias por tu gran ayuda!!, te encontré hoy y ya te sigo. "2-3 veces por semana", ¿se pueden hacer varias rutinas en este tiempo?. Saludos y bendiciones
Si, se puede hacer otras rutinas para otro grupo muscular o cardio, estiramientos, por ejemplo❤
Muchas gracias, me encantó este video.
Gracias por comentar ❤️
Gracias por animarnos a realizar estos ejercicios que son muy importantes para nuestra salud. La verdad primer dia que hice y me pareció muy buenos.mil gracias.
Me alegro, que te gustó la rutina ❤️ muchos éxitos 💪
¡Me encanta esta rutina de ejercicios para brazos!!!🥰
Gracias! Muchos éxitos 💪
Gracias por estar con Todos nosotros. ❤😘❤️👍🌹🌹🌹
❤️👌
🎉me encanta esta rutina es fácil y suave para no iniciar ❤ muchas gracias hermosa!!
Gracias por tu feedback💪, tengo más rutinas similares en mi canal❤️🤗
Alesia gracias por tu rutina ayer me suscribí y hoy hice los ejercicios los encuentro muy buenos.Saluditos desde Chile 🇨🇱
Hola! Me alegro mucho! Cómo te sentiste?
@@alesiafitnessHola Alesia hoy mi segundo día de ejercicio me he sentido súper bien.Se agradece tú Rutina 🌹🌹🌹
@doriscarvajal1967 Perfecto 👌 Muchos éxitos! Trata de tener tiempo de recuperación o cambiar tipo de rutinas❤
Buenos días desde Colombia. Bendiciones.
Por primera vez hice tus ejercicios y me encantó. Éxitos y muchas gracias
Gracias por compartir comentario🤗❤️
Muy bueno y con poco tiempo es mi primera vez qué entro.graciass.
Mucha suerte! Gracias por compartir 🤗❤️
Excelente Alesia! Con todas las recomendaciones para hacer bien los ejercicios... gracias!
Gracias por feedback! ❤️
🎉 Gracias ..
Me encanto. Se sienten ya la diferencia.
Costa Rica..
Me alegro mucho! Gracias por compartir!
Perfecto !! Como siempre , buenísima!!! Abrazos desde México ❤
🤗🫶
holaaa,buenas tardes.Ayer empece con su rutina para mejorar mis brazos que jamas los habia tenido tan desastrosos..Espero mejorarlos.
Que bueno, que arrancaste! Muchos éxitos 💪
Gracias Alexia por esos ejercicios qué nos ayudan a fortalecer el cuerpo bendiciones.😊😊
Gracias por compartir tu opinión ❤️ Bendiciones igualmente 🤗
¡Muchisimas gracias!Excelente rutina
Gracias por comentar ❤️ muchos éxitos 💪
Hola Alesia😊. Te acabo de conocerte y he seguido dos de tus videos y me he sentido genial. Gracias por eseñarnos lo que sabes. Saludos 😊
💪❤️🤗
Gracias por compartir, me encanto, pq es lo básico para iniciar con las pesas y lo práctico que son, excelente video por como lo realizas y explicas 👌👌💫💫💫💝💝💝
Gracias por feedback! Muchos éxitos 💪
LO MEJOR QUE HE VISTO MUCHAS GRACIAS TIENE NVA SUSCROPTORA EXCELENTE RUTINA COMPLETA ESTOY ENCANTADA BENDICIONES !!!
GRACIAS GRACIAS GRACIAS !!!!
Hola, gracias por compartir ❤️😘
buenas tardes, me encontre contigo cuando venia a por mi rutina de tai chi, me encantar tu estilo y tu propuesta me viene super bien , muchas gracias
Me alegro, gracias por feedback! Te deseo muchos éxitos ❤️
Hola muy buen ejercicio fácil y efectivo. Gracias Alesia desde Argentina
Muchos éxitos 💪
Hola. Decidí dejar el azúcar. Ya llevo 1 mes y ayer me compre unas mancuernas para volver a tener lindos brazos. Voy a hacer tu rutina. Espero me funcione ❤️
Hola, que lindo! De verdad, la mejor decisión para tu salud dejar el azúcar y empezar a entrenar. Muchos éxitos❤️
Muchas gracias, Alesia. Muy buena tu rutina!
❤️💪
Muchas gracias guapísima 🎉eres la mejor. ❤Muchas felicidades te ves hermosa!!
Gracias ❤️ por comentar, me animas a seguir adelante 🤗❤️
Excelentes ejercicios, Gracias
Me alegro! Muchos éxitos 💪
Bravo te encontre!!ya q casi todo lo q hacen es para rebajar,,,,eso es lo q necesito tonificar
❤️ muchos éxitos 💪
Hoy empecé esta rutina..
Wow ! Me encanta estaré trabajando en mis brazos..
He bajado 24 lbs en 3 meses pero estaba buscando esta maravilla de ejercicio..
Gracias...
Que bueno! Felicitaciones! Muchos éxitos, tengo más rutinas similares en mi canal💪
Cómo lograste bajarlas?
Acabo de descubrir tu rutina y me ha encantado ya te contaré que tal, pero para ser la primera vez estupenda ❤❤❤
Me alegro mucho! Aguardo tus resultados ❤️🤗
Me gustan hacer ejercicio gracias dios la bendiga
Me alegro mucho! Gracias por compartir ❤️ Bendiciones para vos igualmente 😊 y muchos éxitos 🙌
Te encontré hoy !!! Gracias 😊
Hola 👋 bienvenida ❤️
Muy buenos .faltan me hacen .muchísimas gracias
😃🫶
Muy buena rutina, gracias.
Gracias por comentar! Muchos éxitos
buenos dias me gusto mucho los ejercicios gracias
❤️💪
Me apasiona. Nos vemos ..GENIAL❤
Me encantó, de inmediato se siente el bienestar mil gracias 👏👌
me alegro mucho-, gracias por feedback👌🏻☺️
Hola!! Muy buenos esos ejercicios para los brazos. ,👏👏
Gracias por la feedback! Muchos éxitos 💪
Ya me suscribí por que vi muchos comentarios positivos y trabajas super lo que me acompleja los brazos y claro ya empecé cambio de hábitos por sierto hoye purgue una fiel seguidora quiero que me ayudes debo bajar 18 kilos 😢
Hola, me alegro mucho, que arrancaste con los cambios 💪👌❤️
Hoy comienzo 🥰 saludos y gracias por las rutinas y los consejos 🥰🌹🌹🌹🌹
Muchos éxitos 💪
Gracias por com p Artur sus ejercicios
Gracias por feedback ❤️ 😊
Me gusta esta rutina,pero entiendo que a mis setenta y dos años no se puede hacer milagros. Pero ésto sí que es cierto ,me encuentro mucho más ágil .Te estoy agradecida por tus clases ,un abrazo❤❤🎉😂😂😂
Gracias por comentar! Muchos éxitos 💪
No importa la edad ...si se necesita disciplina yo tengo 70años...pero me siento de 23😂❤
@@taniamaria5574 🫶🫶🫶
Buenísimo, muchas Gracias ☺️ ❤❤❤❤
👌♥️💪
Me gusta esta rutina!!
Gracias por feedback! Muchos éxitos!
Genial me ha encantado ❤
😃👌💪
Gracias excelentes ejercicios
👌❤️
Excelente gracias
Gracias por comentar ❤️💪
Hola 2024 comienzo brazos contigo un dia si y otro no para alternar con otra parte del cuerpo , tres rondas de cada vez😊 ... me ha gustado mil gracias
🙌💪💪💪
Hola ,stoy haciendo tus ejercicios ,gracias muy buenos desde Argentina!
Hola, Gracias por tu feedback! También vivo en Argentina ❤️
Que tengas un buen día
Igualmente 😊
Me ha gustado esta rutina para brazos y lo he hecho con pesas de 3 kg otro día repito
Que bueno 👌💪
Me encantó buenísimo gracias ❤
Muchas gracias Alesia, ¡muy bueno!
Gracias por compartir👌💪
ME ENCANTO!!!$ HICE 3 SERIES MUCHAS GRACIAS ❤❤❤❤
Felicidades! Gracias por compartir!
Estupenda rutina. Gracias por compartirla.
¿Podrías hacer rutinas para eliminar brazos de murciélago de 30 minutos?. Gracias.
Hola, gracias por la feedback! 😊
@@alesiafitness10:13 10:15
Hoy empecé me gustó gracias
Excelente!
Yo llevo 8 días haciendo estás rutinas y ya veo mejor mis brazos muchas gracias por estas rutinas
Excelente! Gracias por compartir! 💪🏻
¡Gracias!
💪❤️👍
Gracias🥰
🤗
Excelentes ejercicios extensivo a la entrenadora...muy buena
Gracias por feedback! 😘 muchos éxitos
Graciassss ❤....Perfect.
😘❤️
Excelente tu rutina
Gracias! Muchos éxitos 💪
Buenísimo gracias
A la orden
Excelente primer día,me gustaría para abdomen.Graciiias
Perfecto! Felicitaciones, esta semana voy a publicar la nueva rutina justo para el abdomen )
Gracias. Qué chevere recommendación.
Buenos días es la primera vez y me encantaron 👏👏👏🙏🇨🇴
Hola, gracias por feedback❤️🔥
Hola. Hoy empeze. Nunca es tarde. Y creoo que si me va a cambiar. Se nota el trabajo en esa parte. Dios quiera no me gane la flojera.
Hola, yo tmb, en 15 días comento a ver si veo cambios
Perfecto, no se si en 15 días, pero en 1 mes seguro vas a notar ❤️💪
👌 perfecto! Muchos éxitos 💪
Excelente...graciasss...te sigo siempre❤❤❤
❤️❤️
Disculpe ,de cuantas libras son las mancuernas ?
@@rosamendez8932 2-3 kg
@@alesiafitness muchas gracias
Me gustó mucho espero seguir haciendo
Hola, me alegro que te gustó! Tengo muchas rutinas similares en mi canal! te deseo muchos éxitos! 💪🏻❤️
Excelente ,gracias
Gracias por feedback 👌💪
Llevo 5 días y por lo pronto muy contenta, tengo agujetas😅asi que se ve que funciona. La próxima semana repetiré los ejercicios. Muchas gracias por compartir ❤
Gracias, por compartir! Muchos éxitos 💪
muy buena la rutina gracias
Muchos éxitos 💪
Gracias, muy interesante.
Gracias por comentar ❤️
Gracias me gusto desde México 🇲🇽
❤️👌💪
Muchas gracias, excelente 👌
❤️👌
Muy buenos Gracias
Gracias por feedback🤗❤️
Gracias 👍🏼❤
❤️🤗
Muchas Gracias excelente ❤
Gracias por feedback ❤️
Una pregunta ,que piensa del cardio? Gracias ,me encantan sus rutinas,muy efectivas!!❤
Hola, en que sentido? Me gusta cardio y es bueno para entrenar en corazón. Yo tengo algunas rutinas en mi canal de cardio intenso, y otras son para miembros, por que yo uso música profesional y los ejercicios a ritmo😊❤️
Muchas gracias!
Éxitos 🙌
Buenísimos ejercicios
❤️💪
Muchas gracias, por la rutina de ejercicios, podría, por favor poner alguna rutina para osteoporosis??? Me vendría muy bien, gracias.
Bueno, puedo considerar para mis próximos videos este tema en particular. Pero todas las rutinas de fuerza te van bien. Las tengo varias en mi canal con mancuernas, con bandas elásticas también
@@alesiafitness muchas gracias por su amabilidad en contestar, esperare atenta sus ejercicios, muchas gracias.
Muchas gracias de verdad da resultados
Me alegro🤗👌
Me encanta tu trabajo❤😂❤🎉🎉🎉🎉
Gracias🫶
gracias, bueno ,corto y efectivo
Gracias por feedback😘
Primera clase me gustó😃
Que bueno👌 Seguimos 😉
Gracias Alesia❤
❤️🤗
Hola primera vez que te veo soy de la isla del encanto P.R voy hacer esa Rutina yo soy principiante pero padezco de la.lumbar y cervical y de fibromialgia así que los haré por que los encuentro sencillo un placer de donde eres!
Gracias por compartir, te deseo muchos éxitos ❤️🤗
Muy bueno
Gracias! Muchos éxitos 💪
exclente, muchas gracias🤗
❤️👌💪
Hola, está padrísimo el ejercicio, cuántas veces por semana se deben hacer estos ejercicios?
Hola, me alegro, que te gustó la rutina! Esta bien hacerla 2-3 veces por semana, para dejar el tiempo para recuperación