Ejercicios con mancuernas | Tonifica brazos y elimina rollitos de la espalda
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2019
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios tonificar y definir los brazos añadiendo peso, en este caso utilizaremos un par de mancuernas. Si no disponéis de éstas, podéis utilizar un par de paquetes de arroz o botellas de agua.
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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :)
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Hola patry, tengo 14 años, y desde abril práctico tus rutinas, hace unos meses, me generé una gran depresión, y no había visto que el ejercicio me ayudó bastante, hago tus rutinas todas las mañanas y ya perdí 10 cm de cintura, mis piernas están mas frondosas, y mis brazos tienen un músculo marcado, muchas gracias patry! Y ánimo chicas, ustedes pueden, confíen en si mismas 💜🥺😁🎈
Yo también tengo 14 años, recién empecé hace una semana el calendario pero desde hace un mes llevo con el ejercicio y noto que el ejercicio me está ayudando con la depresión, por cierto, gracias por el ánimo, hace que motive a hacer el ejercicio ✨
yo tambien tengo 14 ,
yo empecé el año pasado no con estos ejercicios pero despues que quise cambiar mi rutina hago 3 videos de estos y la verdad son muy buenas
hago cintura,piernas y abdomen y despues vengo por 3 videos muy buenos de aquí
Laksetsyry#$=_£^
Pppsllsklw
@@samant25asantander49 q
Hola mi niña...tengo 74 años y comencé a hacer tus rutinas con unas pesitas de medio kg...y voila!!!se me están afinando los brazos...estoy pensando hacer la rutina con 1 kg...que te parece? O sigo con la de medio kilo...Felicitaciones
Luci Mancilla: Felicidades por tu fuerza! Yo tengo 65 y he empezado hoy. Tú me has motivado. Un saludo
@@preciadovegabrayan6450 😐😐
@@preciadovegabrayan6450 JAAJJAJAJAJA
@@preciadovegabrayan6450 cuál es la gracia de reírse de los logros de alguien mayor eh? Yo tengo 23 y con mancuernas de 4 kilos termino cansadisima. Que bueno que las personas mayores se motiven a ejercitarse
Felicitaciones tengo 36 años y me motivan a querer seguir en esto, son una grande inspiración para muchos
Chicas sigan con este ejerció, yo con pocas semanas he notado los cambios en mis brazos y espalda!!!
Hola, cuantas veces por semana?
Cada cuantos días haces este circuito?
Venía a preguntar lo mismo
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Hola de cuánto kg son tus mancuernas ?? Porq yo siento q no trabajan nada mis brazoz
Hola Paty!! Muchísimas Gracias por tu aporte a la comunidad. Quiero comentar mi testimonio de efectividad de esta rutina de ejercicio en particular. Comence con molestias y dolor en mi hombro derecho hace seis meses. El ortopedista me dio opciones de tratamiento, terapia física, cortisona para el dolor o una operación. Por recomendación de mi hermano, comence a buscar ejercicios para fortalecer brazos, hombros y espalda. Probe otras rutinas y esta se ajusto a mi estilo y fuerza muscular. Hace seis meses que comence a incorporar esta rutina a mi ejercicio cotidiano (bicicleta fija y caminar), fui incrementando el peso de las mancuernas y el dolor de hombro prácticamente desapareció. Inicie terapia física el día de ayer. El terapeuta me comentó que la rutina de ejercicio que seguía funcionó como rehabilitación. ¡Esta rutina! ¡Un millon de gracias Paty!
¡Patry! ¡Patry! ¡Patry!
Me puse a hacer ejercicio, con tus rutinas, desde finales de febrero y me han resultado una maravilla. Empecé a bajar de peso y de tallas prácticamente desde la primer semana y ahora mi cuerpo además se ve diferente porque mis músculos empiezan a tonificarse. Lo más emocionante del asunto es que, ayer fui a una tienda y vi una falda que me gustó mucho pero solo tenían talla 7, y decidí medírmela, cual va siendo mi sorpresa al ver que me quedó (y no me quedó pegadita, me quedó medio flojita) ¡¡Qué felicidad!! Apenas en febrero era talla 11 (y medio apretada). Estoy muy motivada y seguiré haciendo tus rutinas para ver si puedo bajar una talla más. Por cierto, ya hice esta y ya subí de mancuernas empecé con un kilo y ya voy en los dos.
¡¡¡Gracias Patry!!!
Hola que padre y bien por ti me da mucho gusto deberas y leyendo me doy cuenta que nuestra historia es casi parecida por que igual que tu yo empecé a finales de febrero a marzo lo del calendario principiantes y si en ese mismo mes se noto mucho donde baje de peso, ahora con seis meses siendo constante y una mejor alimentación ya baje 40 libras de ser talla 12 a una talla 8 y igual que tu estoy súper emocionada y contenta me gusta como me veo y lo mejor como me siento. Sigamos echándole ganas y para adelante nunca para atrás ni para agarrar impulso. Dios te bendiga y gusto en saber que hay alguien mas en otro país que comparta la misma historia . 😊😊❤
Wooow mis respetos chicas a las 2 yo nunca eh sido más de talla 7 es lo más que llegó pero no tengo un vientre plano y jamás pase de ahí eh podido tonificar y verme pues mejor verdad en comparación a antes pero no puedo gozar de un vientre del todo plano cabe mencionar que por mi an pasado 4 embarazos pero no sé mi vientre jamás pudo ser tan plano las admiro encerio pasar de talla 11 a 5 wooow sin palabras
mea. Gustavo. muhci
Enhorabuena
Que padre escuchar estas historias, me gustaría saber si aparte hicieron dieta y cuando tiempo de ejercicios hicieron al día, puesto que yo llevo haciendo por 3 semana y apenas veo unos cambios y hago 50 minutos diarios (piernas, vientre, pompa y pecho) no estoy haciendo dieta pero no como mucho!!! Soy mediana, solo quiero tonificar
Yo: *Se le escapa la mancuerna, se desequilibra y cae al suelo...*
Patry: "¡Muy bien!"
Jajajaja
Muy bien Esperancita! Jajaja
Muchas gracias por tus clases, van muy bien! Yo hago un par de rondas cada tarde 👍🥰
JAJAJAJAJAJAJAJA porque pienso que es verdad XD
No
Hoy empece a hacer dos de tus rutinas de brazos y la verdad me siento bien.
Mis brazos son algo que me causan mucha inseguridad pero si soy constante es algo que podré cambiar rápido.
Mándenme mucho ánimo y comentaré esto en dos semanas.
Les voy a hacer actualización ❤️❤️
Q tal te fue
Animooooooo
Que tal te fue?
Estamos igual! 🥺
espero que te haya ido bien, yo tmbn acabo de hacer dos rutinas, se siente algo diferente kdjdj
Yo hago el video de cardio bajo impacto de este mismo canal junto con este lo hago 6 días a la semana con comida nutritiva y cumpliendo un déficit calórico
Y el domingo me lo tomó como un descanso y puedo comer lo que quiera, esto me ayudó a bajar 1.5 kilos a la semana y estoy muy satisfecho con migo mismo 😀
Más vídeos con mancuernas por favor, así es como se construye músculo. Ahora haz otro video con mancuernas para tren inferior. Gracias!
Faço da Steven Jovem é bem legal
Llevo 4 días y estoy muy motivada!! Espero poderlo mantener. Me gustan mucho tus ejercicios gracias!!!
Pudiste?
Hay que descansar también recuerda
Vuelvo después de meses sin hacer ejercicios, antes cuando hacía este ejercicio ni sentía los músculos, hoy los sentí muchísimo, pero logré terminarlo. Espero poder volver a la rutina contigo otra vez! día 1
Hola Patri soy Lourdes de Tenerife. Tengo 64 años, y llevo aproximadamente 4 meses haciendo ejercicios para tonificar brazos, y eliminar rollitos. Estoy muy contenta, pues me noto los Brazos más tonificados. Gracias seguiré practicando
Estoy haciendo tus rutinas desde el 09 de enero de 2023. Y he notado cambios en mis piernas,brazos,espalda y cintura. Ahora voy por el abdomen!!
holala
,como vas??
Creo que esta es mi rutina favorita de brazos con mancuernas, presenteee Dic 2020!😄
Ñ,ñ
m
añ
x2
Xd estamos igual
mi cosa favorita es tu foto de perfil de itachi (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*.✧
Hala Patri, me encanta esta rutina, retomo las mancuernas desde hace 4 años, 2 kg que son las que tengo. Esos ánimos que das, son muy importantes. Gracias
esta rutina me encanta, es calmada e intensa! siempre la hago cuando toca brazos
Wooow son una pasada tus ejercicios, estoy en plena rehabilitación por un tema de salud y me están ayudando mucho en casa, en pleno confinamiento, los pongo a mitad de velocidad por mi condición eso si, pero me están ayudando muchísimo! te escucho en modo slow y tu clase me dura el doble! mil gracias de corazón por tu dedicación 👏👏☺️🧡
Me siento feliz! Al fin complete la rutina a tu ritmo🤍 gracias, seré constante, saludos desde 🇨🇱 Chile
Yo igual, es l primera que termino completa! 👏
Te sirvió el video??? Viste resultados?
Me encanta como esta adelgazando y tonificando mis brazos y espalda con pesas de 5 libras 2 veces al dia lo hago 🙂
Hola haces dos veces está rutina de 12 minutos ???
??
Hola hermosa estoy haciendo tu ejercicio y está muy bueno tengo 64 años y me he dejado engordar pero no más voy a ponerme bien para lo que me quede de tiempo en este mundo. Y me gustó tu gym gracias.
Me Encantó esta rutina es la primera que he podido hacer completa 😁gracias Paty🤗🇻🇪
Empeze con mancuernas de 2 kilos ahora a pasado un mes y ocupo unas de 4 kilos y esta rutina es perfecta ... se nota el cambio en mis hombros pecho y espalda ♥️ saludos desde chile 🇨🇱
No aumentaron tus brazos?
@@violetaadileneramirezflore6304 no, sólo los e tonificado para aumentar ya hay que aplicar más fuerza tiempo y dedicación
yo llevo una semana con esta rutina, que tal te fue con ella? ya han pasado 8 meses 😅
Hola 😘, estuviste 1 mes con mancuernas de 2 kilos y después de ese mes pasaste a las de 4 kilos?
Hola, tengo 13 años y empecé tu rutina con pesas de 3 kilos cada una, la verdad siento que tienen mucha efectividad, me quedan doliendo los brazos xd, muchas gracias.
x2 tmb tengo 13, y empeze ayer y hago esta y la de dafne y tambien hago pierna no peso mucho, soy flaca pero quiero poner duras mis piernas, brazos y eso...
@@lisbethgonzalez7989 y te está funcionando?^^
@@zoebaglietto39 xd yo lo hago lesionado de la rodilla solo intentalo te ira bien D:
@@zoebaglietto39 aunque yo practique con ligas de entrenamiento 2 meses ahora soy elastico XD pero me falta fuerza :v
@@fercry1938 que lesión tienes?
Hace 20 días que empecé a hacer tus ejercicios comiendo bien por supuesto y ya baje 2 kg🥰 muchas gracias y me siento motivada para perder massss, mi meta son 10
Hola , Cada cuantos días a la semana haces este circuito ?
jaja
Paty: "no lo hagas a lo loco"
Yo: "Como lo supo?" DDDD:
jajajaja
xd
Jajajajaajjajajajajajajajajajajaajajja que risa
Jajaja jajaja jajaja
Jajaja me ayudó mucho ese recordatorio
Hola Patry. Me encanta tus rutinas de fuerza con mancuernas. Hace una semana que he empezado a hacerlas, veo que puedo y estoy súper motivada. Vamos !! 💪
Hola Paty gracias por tus rutinas, me diagnosticaron una enfermedad rara, sin embargo gracias a tus ejercicios puedo distraerme y trataar de detener la hinchazon que me producen las pastillas que debo tomar diariamente. Confio en que pronto me curare y podre hacer ejercicio solo por gusto y no por necesidad! Mi cuerpo cada vez esta mas bonito y espero continuar asi. Animo chicas que todas podemos ☺
saludos desde México. Me encantan sus rutinas, prácticas, bien explicadas, geniales que están. gracias.
Me gusta mucho esta rutina, llevo un mes haciéndola día por medio y reduje mucho brazos y pecho ❤️.
¿solo haces una vez el video al día? podrías ayudarme please
@@KarmaryCab Sí, alterno con otros videos también y lo acompaño con deficit calorico
Cuánto pesan tus mancuernas? :)
Una rutina muy bien explicada y perfecta para todo el mundo ¡Gracias!
Hola 👋 gracias x compartir xq es la primera vez que unos ejercicios cmo los tuyos m da resultado ...a pesar q ya tengo 67 años ,estoy feliz x el resultado. Gracias, Dios t bendiga. Un abrazo desde Argentina 🤗
Mil gracias a Dios y a ti que existes...buenísimas tus rutinas.tengo 63 años..me están ayudando las de los brazos, abdominales de pie....
Excelente rutina me encantó,muchas gracias gymvirtual 👌
En febrero 15 comence con estos ejercicios, a mediados de abril aumente la ruta osea se repitiendo este video 2 veces prologadas ocasiones. Hoy 2 de junio sigo con la rutina. Y dejenme decirles que....
Realmente funciona mis brazos eran delgados y flacidos pero con estos ejercicios ahora no solo gane fuerza si no que tambien tonofique realmente valio la pena.
Siempre y cuando lo combines con comida sana. Pero en si si funcionan en estos meses que restan vere que mas resultados lograre.
Hola , Cada cuantos días a la semana haces este circuito ?
Alguien comente por favor cada cuanto se hace la rutina es muy importante saberlo?
Me encanta este video. La instructora hace la clase con mucho amor. Gracias gracias gracias¡¡❤❤❤
Gracias Paty, tremendo aporte a la humanidad. Infinita agradecida
Yo puedo con todo todo 💪 bueno casi todo 😁, Gracias Patry 💪 excelente rutina.
Empecemos bien el 2021:
día 1: 2/1/21
día 2: 6/1/21
día 3: 7/1/21
día 4: 10/1/21
día 5: 11/1/21
Que tal te ha ido?
Llevo 5 meses haciendo esta rutina 4 veces por semana con mancuernas de 2 kilos, y la recomiendo al 100% hoy ya veo los resultados
Yo las hago con mancuernas de 4.53592 Kg
Vengo haciendo este video todos los días y de unas simples botellitas con arena pase a una mancuerna de casi 2kg. Buenísimo!!!
Lo mejor de todo es que baje mucho la parte de la espalda!!
Me gustó porque es una rutina suave, excelente para mi que estoy iniciando luego de mucho tiempo sin hacer ejercicios 🙌🏽 ¡gracias!
¡Me recarga de energía hacer estas rutinas! Estoy regresando de unas gratas vacaciones. A regresar al ejercicio de antes y mejorar cada vez más. ¡Muchas gracias, Patry y equipo de GymVirtual! #YoPuedoConTodo 🦾
Gracias mi bella instructora tengo 54 años desde que empecé a hacer contigo esto ejercicios nunca más me dolió la espalda , mi doctor me recomendó
Gracias Patry. Te sigo desde abril de 2020. Tus rutinas para brazos me encantan. Saludos desde México.
Enero 22 avanzando..✌👊✋ #YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL
Excelente justo lo que estaba esperando 💪 me encantan tus rutinas, eres la mejor patry! 🤗 Porfa sube mas rutinas de brazos piernas y para la parte baja del abdomen! 🤗
te he descubierto hoy y he empezado a entrenar contigo con las mancuernas que me he comprado ... de momento he hecho dos rutinas y me gusta muchísimo. Gracias (tengo 52 años)
Me encantan estos ejercicios.. gracias por compartirlos... 🤗👏👏👏
No le apareció la notificación pero igual siempre estoy alerta , gracias patry sos la mejor saludos desde argentina, vale decir q cambiaste mi vida ...😊
Llevo 2 semanas,la primera semana habian 2 ejercicios que no podia hacer,los que se levantan las mancuernas hasta arriba y era imposible hacerlos porque me dolia mucho la espalda,esta semana ya he podido hacerlos ambos ejercicios,me siento muy feliz 🥹
una pregunta, esta rutina ayuda para adelgazar o para tonificar los brazos? 😭
Empecé contigo hace 15 días,con unas mancuernas de 2kgs creí no soportarlas pero llegué hasta el final y ahora ni las siento pesadas . Hago zumba cardio también. Tengo 62 años y he visto resultados.
Yo apenas compre unas de 1.5 si me pesan, pero le voy a echar ganas es la primera vez que hago ejercicio en toda mi vida.
Sos una excelente profe Patri. Muchísimas gracias.
Rutina espectacular
Vamos gente del calendario de mayo! Con todo!
Con todo, ypct :)
@@pxnditxrosychan esa es la aptitud!!
Una pregunta, cuántas repeticiones se realiza?
@@shamy4364 yo solo realizo una. Siguiendo el calendario que patry da gratis en su página gymvirtual.com...
@@chocochina muchas gracias
Todo ejercicio es bueno no importa la edad Yo tengo 76 años y claro estoy empezando con las de un kilo y repito el ejercicio 2 veces ( el de brazos y espalda ) lo hago X las noches y poco a poco voy sintiendo más fuerza pues aguanto muy bien , seguiré ADELANTE. Gracias y felicidades a TODOS sin excepción alguna .
Gracias , Gracias y no me queda mas que agradecerle. GRACIAS PATRY JORDAN E VUELTO AL ENTRENAMIENTO 💪🏻 YO PUEDO CON TODO
Hola apenas empese mi rutina me encanta todas tengo 63 años y me ciento muy bien yo los ago con dos pesas de un kilo saludos desde pto Vallarta Jalisco 💖💖
Buenisima rutina Patry!! Ideal para el día de brazos de hoy. Graciaaaaas💪
me encanto super faciles
Me encantan tus rutinas! Gracias
Hola .amiga querida.siempre sigo sus ejercicios tremendos!!gracias
Excelente rutina, al mes empecé a ver cambios, llevo varios meses y me siento genial 😁
Cuantas veces a la semana lo haces
@@malakangela04 en un principio hacía todos los días,sin descanso, ahora 4 o 5 veces por semana, uso pesas de 1 kilo y medio
Genial me encantó,hermosas tus rutinas!!!! Saludos desde Uruguay 🇺🇾 😉
Muchas gracias srita por su excelente guía. Empecé a realizar esta rutina y me ayuda bastante. Mil Mil gracias!
Dios la cuide siempre ❤❤❤
Gracias por los ejercicios ya noto los cambios!😍
me encanto el ejercicio
Cuando haces una de abdomen con peso, estaría super ☺👌
Muy linda rutina a me encanto los practico siempre!!!
Me encantan tus rutinas, muchas gracias....🥰
Llevo un año con estos ejercicios ,y se nota ,gracias por motivarnos🔥
bajas de peso?
6:01 Gracias!!!! jajaja me ha hecho reir
Excelente video, bien ordenado y explicativo!
Estoy feliz con los ejercicios que ensenas
Me encantan tus entrenamientos, pero en algunos, como en este, echo en falta que hables de qué músculos trabajamos en cada ejercicio. Gracias por tus rutinas y vídeos 😘😘
Muy buena rutina Patry!!! 💪🏼 Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Que bueno hacer ejercicio
Excelente rutina,arrancando por.aca!! Me gusto muchisimo Y no me aburri para nada cosa que me sucede a menudo con lo ejercicios
Mi amiga bonita.sigo sus ejercicios muy eficientes.Gracias.Felicidades
Súper fáciles y muy prácticos. Tomaré este video para mis próximas rutinas. Me encanta. Gracias!
Gracias Patry,hago tus ejercicios desde enero y he perdido mucho peso y mis músculos están más grandes,ahora le gusto a las pibas ok paro xddd ánimo😎👍👍
Buenos días, tengo una semana viendo tus vídeos, y me han servido de mucho me encanta como lo explicas gracias
Me a gustado la manera de dar tus ejercicios para brazos y tengo haciéndolos desde que empezó la pandemia, te agradezco pues siento que me están sirviendo mucho, graciad
Te agradezco Patry pues estoy encantada con los ejercicios, un abrazo
Me encantó.. Gracias x existir!! Bendiciones
Cada día estoy más contenta, gracias Patry
Me encanta esta preciosa dama es increíble su sonrisa mientras hace sus rutinas
Gracias!!!!. Más rutinas con pesas por favor. Amo este tipo de rutinas!!
Muchas gracias por tus ejercicios. 🎉 Son fantásticos
Gracias Patry 🫂 voy dejando las mancuernas de 1kg y ya puedo utilizar las de 2kg. Un cariño 😘😘😘
YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌️✊🖐️
Empecé los ejercicios con Patry desde el 9 de abril, y es el primer vídeo que no he tenido que pausar, ¡tiembla Hércules! 🤣🤣🤣
Pero, ya, a seguirle metiendo caña 💪🏽, que sí se puede 🙏🏽
Hola, querida Paty, queria agradecerte por tus videos, son muy efectivos y eres muy buena instructora ❤
Gracias Patry! Me gustan mucho tus rutinas ❤
Me gusto la rutina por momentos ya no daba pero para las vaciones esta bien.
Justo lo que nesesitaba, hoy me toca piernas y glúteos pero mañana estará en mi rutina de ejercicios 💗💗💗
Hoy empecé con la rutina de brazos, y otros ejercicios. Necesito bajar de peso para sentirme bien. Me encantó esta rutina, debo decir que nunca había traspirado tanto en mi vida 😅😅😅😅... Me suscribo al canal. Muchas gracias
Me encantan tus ejercicios. Eres muy profesional.
22 de enero del 2021 finalizado.
Yo puedo con todo.
Hola..!! 😀 hace unos meses encontre tu canal de casualidad, me a funcionado tus videos de cardio, un cordial saludo desde California 🇺🇸
Buenísimos!!! Grazie!
Exelente !!!¡¡¡
Muchísimas gracias ✨💫🇨🇱🧘♀️
dos botellas de agua porque estamos en cuarentena
Gracias por la idea
Dos botellas de arena dan buen resultado
@@celiamendozapelaez9833 .. podría ser rellenas de cemento o creen que sera mucho peso .
pues la verdad no se no té vallas a lastimar la muñeca de la mano con más pesó a mi ya pasó siento yo ke con las de arena esta bien él peso y dan buen resultado mis pesitas de arena me han ayudado mucho
Mejor comprate mancuerdas online . A mi me dolian las manos de agarrar las botellas
pues todo muy bien pero solo hay un problema en los videos donde usa mancuernas que cuando lleva los brazos más arriba de su cabeza no se ve como coloca las mancuernas. creo que se debería hacer un poco más para atrás para que salga todo el movimiento que hace.
Muy bueno, muchas gracias sois maravillosas cada mañana y tarde estoy con vosotras que Dios os bendiga
Rutina muy completa, realizada, muchas gracias