Hola patry, tengo 14 años, y desde abril práctico tus rutinas, hace unos meses, me generé una gran depresión, y no había visto que el ejercicio me ayudó bastante, hago tus rutinas todas las mañanas y ya perdí 10 cm de cintura, mis piernas están mas frondosas, y mis brazos tienen un músculo marcado, muchas gracias patry! Y ánimo chicas, ustedes pueden, confíen en si mismas 💜🥺😁🎈
Yo también tengo 14 años, recién empecé hace una semana el calendario pero desde hace un mes llevo con el ejercicio y noto que el ejercicio me está ayudando con la depresión, por cierto, gracias por el ánimo, hace que motive a hacer el ejercicio ✨
yo tambien tengo 14 , yo empecé el año pasado no con estos ejercicios pero despues que quise cambiar mi rutina hago 3 videos de estos y la verdad son muy buenas hago cintura,piernas y abdomen y despues vengo por 3 videos muy buenos de aquí
Vengo haciendo este video todos los días y de unas simples botellitas con arena pase a una mancuerna de casi 2kg. Buenísimo!!! Lo mejor de todo es que baje mucho la parte de la espalda!!
Hola mi niña...tengo 74 años y comencé a hacer tus rutinas con unas pesitas de medio kg...y voila!!!se me están afinando los brazos...estoy pensando hacer la rutina con 1 kg...que te parece? O sigo con la de medio kilo...Felicitaciones
@@preciadovegabrayan6450 cuál es la gracia de reírse de los logros de alguien mayor eh? Yo tengo 23 y con mancuernas de 4 kilos termino cansadisima. Que bueno que las personas mayores se motiven a ejercitarse
Hola Paty!! Muchísimas Gracias por tu aporte a la comunidad. Quiero comentar mi testimonio de efectividad de esta rutina de ejercicio en particular. Comence con molestias y dolor en mi hombro derecho hace seis meses. El ortopedista me dio opciones de tratamiento, terapia física, cortisona para el dolor o una operación. Por recomendación de mi hermano, comence a buscar ejercicios para fortalecer brazos, hombros y espalda. Probe otras rutinas y esta se ajusto a mi estilo y fuerza muscular. Hace seis meses que comence a incorporar esta rutina a mi ejercicio cotidiano (bicicleta fija y caminar), fui incrementando el peso de las mancuernas y el dolor de hombro prácticamente desapareció. Inicie terapia física el día de ayer. El terapeuta me comentó que la rutina de ejercicio que seguía funcionó como rehabilitación. ¡Esta rutina! ¡Un millon de gracias Paty!
¡Patry! ¡Patry! ¡Patry! Me puse a hacer ejercicio, con tus rutinas, desde finales de febrero y me han resultado una maravilla. Empecé a bajar de peso y de tallas prácticamente desde la primer semana y ahora mi cuerpo además se ve diferente porque mis músculos empiezan a tonificarse. Lo más emocionante del asunto es que, ayer fui a una tienda y vi una falda que me gustó mucho pero solo tenían talla 7, y decidí medírmela, cual va siendo mi sorpresa al ver que me quedó (y no me quedó pegadita, me quedó medio flojita) ¡¡Qué felicidad!! Apenas en febrero era talla 11 (y medio apretada). Estoy muy motivada y seguiré haciendo tus rutinas para ver si puedo bajar una talla más. Por cierto, ya hice esta y ya subí de mancuernas empecé con un kilo y ya voy en los dos. ¡¡¡Gracias Patry!!!
Hola que padre y bien por ti me da mucho gusto deberas y leyendo me doy cuenta que nuestra historia es casi parecida por que igual que tu yo empecé a finales de febrero a marzo lo del calendario principiantes y si en ese mismo mes se noto mucho donde baje de peso, ahora con seis meses siendo constante y una mejor alimentación ya baje 40 libras de ser talla 12 a una talla 8 y igual que tu estoy súper emocionada y contenta me gusta como me veo y lo mejor como me siento. Sigamos echándole ganas y para adelante nunca para atrás ni para agarrar impulso. Dios te bendiga y gusto en saber que hay alguien mas en otro país que comparta la misma historia . 😊😊❤
Wooow mis respetos chicas a las 2 yo nunca eh sido más de talla 7 es lo más que llegó pero no tengo un vientre plano y jamás pase de ahí eh podido tonificar y verme pues mejor verdad en comparación a antes pero no puedo gozar de un vientre del todo plano cabe mencionar que por mi an pasado 4 embarazos pero no sé mi vientre jamás pudo ser tan plano las admiro encerio pasar de talla 11 a 5 wooow sin palabras
Que padre escuchar estas historias, me gustaría saber si aparte hicieron dieta y cuando tiempo de ejercicios hicieron al día, puesto que yo llevo haciendo por 3 semana y apenas veo unos cambios y hago 50 minutos diarios (piernas, vientre, pompa y pecho) no estoy haciendo dieta pero no como mucho!!! Soy mediana, solo quiero tonificar
Hola Patri soy Lourdes de Tenerife. Tengo 64 años, y llevo aproximadamente 4 meses haciendo ejercicios para tonificar brazos, y eliminar rollitos. Estoy muy contenta, pues me noto los Brazos más tonificados. Gracias seguiré practicando
Vuelvo después de meses sin hacer ejercicios, antes cuando hacía este ejercicio ni sentía los músculos, hoy los sentí muchísimo, pero logré terminarlo. Espero poder volver a la rutina contigo otra vez! día 1
Empeze con mancuernas de 2 kilos ahora a pasado un mes y ocupo unas de 4 kilos y esta rutina es perfecta ... se nota el cambio en mis hombros pecho y espalda ♥️ saludos desde chile 🇨🇱
Hola Paty gracias por tus rutinas, me diagnosticaron una enfermedad rara, sin embargo gracias a tus ejercicios puedo distraerme y trataar de detener la hinchazon que me producen las pastillas que debo tomar diariamente. Confio en que pronto me curare y podre hacer ejercicio solo por gusto y no por necesidad! Mi cuerpo cada vez esta mas bonito y espero continuar asi. Animo chicas que todas podemos ☺
Hoy empece a hacer dos de tus rutinas de brazos y la verdad me siento bien. Mis brazos son algo que me causan mucha inseguridad pero si soy constante es algo que podré cambiar rápido. Mándenme mucho ánimo y comentaré esto en dos semanas. Les voy a hacer actualización ❤️❤️
La probaré desde éste miércoles que viene ya que mañana me toca 10,000 pasos en casa. Haré un día mi caminata y al siguiente haré brazos. No me aguanto por empezar. 💪😺
Empecé contigo hace 15 días,con unas mancuernas de 2kgs creí no soportarlas pero llegué hasta el final y ahora ni las siento pesadas . Hago zumba cardio también. Tengo 62 años y he visto resultados.
Hola hermosa estoy haciendo tu ejercicio y está muy bueno tengo 64 años y me he dejado engordar pero no más voy a ponerme bien para lo que me quede de tiempo en este mundo. Y me gustó tu gym gracias.
Hola, tengo 13 años y empecé tu rutina con pesas de 3 kilos cada una, la verdad siento que tienen mucha efectividad, me quedan doliendo los brazos xd, muchas gracias.
x2 tmb tengo 13, y empeze ayer y hago esta y la de dafne y tambien hago pierna no peso mucho, soy flaca pero quiero poner duras mis piernas, brazos y eso...
Todo ejercicio es bueno no importa la edad Yo tengo 76 años y claro estoy empezando con las de un kilo y repito el ejercicio 2 veces ( el de brazos y espalda ) lo hago X las noches y poco a poco voy sintiendo más fuerza pues aguanto muy bien , seguiré ADELANTE. Gracias y felicidades a TODOS sin excepción alguna .
Yo hago el video de cardio bajo impacto de este mismo canal junto con este lo hago 6 días a la semana con comida nutritiva y cumpliendo un déficit calórico Y el domingo me lo tomó como un descanso y puedo comer lo que quiera, esto me ayudó a bajar 1.5 kilos a la semana y estoy muy satisfecho con migo mismo 😀
Hola 👋 gracias x compartir xq es la primera vez que unos ejercicios cmo los tuyos m da resultado ...a pesar q ya tengo 67 años ,estoy feliz x el resultado. Gracias, Dios t bendiga. Un abrazo desde Argentina 🤗
Amo esta rutina!! ❤❤❤ Uno de mis complejos siempre han sido mis brazos y cualquier ejercicio se me hacia demasiado pesado. En este uso mancuernas de 2lbs y lo agregué a mi rutina diaria y me siento excelente! Sientes que trabajas brazos, espalda y abdomen y realmente siento mas firmeza en mis brazos. Mi plan más adelante subir el peso de las mancuernas.
En febrero 15 comence con estos ejercicios, a mediados de abril aumente la ruta osea se repitiendo este video 2 veces prologadas ocasiones. Hoy 2 de junio sigo con la rutina. Y dejenme decirles que.... Realmente funciona mis brazos eran delgados y flacidos pero con estos ejercicios ahora no solo gane fuerza si no que tambien tonofique realmente valio la pena. Siempre y cuando lo combines con comida sana. Pero en si si funcionan en estos meses que restan vere que mas resultados lograre.
Hala Patri, me encanta esta rutina, retomo las mancuernas desde hace 4 años, 2 kg que son las que tengo. Esos ánimos que das, son muy importantes. Gracias
Llevo 2 semanas,la primera semana habian 2 ejercicios que no podia hacer,los que se levantan las mancuernas hasta arriba y era imposible hacerlos porque me dolia mucho la espalda,esta semana ya he podido hacerlos ambos ejercicios,me siento muy feliz 🥹
Hace 20 días que empecé a hacer tus ejercicios comiendo bien por supuesto y ya baje 2 kg🥰 muchas gracias y me siento motivada para perder massss, mi meta son 10
Tengo sobre peso y use mancuernas de 2kg para hacer la rutina. Voy a repetirla a diario durante unos meses para sentieme mejor de la espalda, algunos ejercicios son costosos en la segunda ronda pero logre hacerlos todos. Voy a poder hacerlo mejor dia a dia! Gracias por la rutina!
Wooow son una pasada tus ejercicios, estoy en plena rehabilitación por un tema de salud y me están ayudando mucho en casa, en pleno confinamiento, los pongo a mitad de velocidad por mi condición eso si, pero me están ayudando muchísimo! te escucho en modo slow y tu clase me dura el doble! mil gracias de corazón por tu dedicación 👏👏☺️🧡
Me regalaron unas pecitas y ahora gracias x esas instrucciones empecé hacerlos hoy,tengo 83 años y siempre trato de ejercitar mi cuerpo,abuelita de CN👍
te vi la semana pasada por primera vez y ala me anime tengo 66 años y mis brazos y piernas están ya colocándose flacidos y empeze tus ejercicios gracias preciosa y lo importante es que vas directo a los ejercicios gracias
te he descubierto hoy y he empezado a entrenar contigo con las mancuernas que me he comprado ... de momento he hecho dos rutinas y me gusta muchísimo. Gracias (tengo 52 años)
Estoy a punto de cumplir 36. Tengo tres semanas caminando 30, 40 y 50 minutos gradualmente. Ya bajé una talla, ayer fuimos a comprar ropa mi esposo y yo y ya pude comprarme XL, cuando ya era 2XL o 3 🥲 Esta semana empecé con rutina de brazos, uso unas mancuernas de 5Libras y está casi imposible terminar la rutina, pero ahí voy, poco a poco. Obviamente también trato de consumir más verduras y reducir lo más posible los azúcares y harinas. Además estoy tomando vitaminas (algunas son de similares) y el té de Jamaica, laurel y canela para desinflamar.
Lo importante es no desanimarse... seguir entrenando... cuidando la alimentación y sobretodo TENER PACIENCIA. Los resultados llegarán. Ánimo, ya estás en el camino correcto!
Saludos. Tengo 50 años. Hoy comencé con esta rutina. En la noche me tomaré foto y luego veré mi avance. Parece que no hiciera mucho, pero terminé sudando 😅. Gracias por compartir estas rutinas
Me encantan tus rutinas llevo alrededor de e meses haciendo esta rutina de brazos y ya noto los cambios bastante, tengo mis brazos más delgados y tonificado y me ha servido para reducir mis rollitos en la espalda muy eficaz...solo se necesita ser constante
me gustan que los ejercicios sean fáciles y los expliques con tranquilidad. Hay veces que me desespera cuando las rutinas son muy aceleradas porque no tengo la condicion y no las puedo seguir. Con esta rutina es más a mi ritmo y ME ENCANTA
Bendicio es. Paty. Yo he estado con dolor por las varices y una operación de la rodilla y gracias a Dios y los ejercicios de sua videos me siento miy bien.
Hola, buenas tardes. Hace mas de 20 días que sigo tu rutina y me he dado cuenta que es necesario mas tiempo entre cada movimiento para que los músculos trabajen mejor, es decir mas lento cada movimiento. Descargué el video y lo paso en cámara un poquito mas lenta y noto que mis músculos trabajan mejor, ya no usan el impulso para subir y bajar sino que el movimiento mas lento los exigen mas. No soy personal training, kinesiologo ni nada que se le parezca, solo un señor mayor que te sigue xq me gusta tu onda.
Amo esta rutina , empecé sin mancuernas porque tenía de 1k pero me costaba mucho , así fui progresando y ahora uso de 2k y ya me empezaron a resultar livianas . Muchas gracias Patry 🙌🏽☺️
@@ANAJULIA-to8tc probé hacer con 2k al principio pero era mucho esfuerzo ya que nunca había hecho , probé con la 1k y también me costó , por eso empecé sin nada y fui aumentando gradualmente. No soy experta pero creo que es mejor ir de a poco si nunca antes habías hecho este tipo de ejercicio
Hola apenas empese mi rutina me encanta todas tengo 63 años y me ciento muy bien yo los ago con dos pesas de un kilo saludos desde pto Vallarta Jalisco 💖💖
¡Me recarga de energía hacer estas rutinas! Estoy regresando de unas gratas vacaciones. A regresar al ejercicio de antes y mejorar cada vez más. ¡Muchas gracias, Patry y equipo de GymVirtual! #YoPuedoConTodo 🦾
Llevo 2 semanas haciendolo con 4 kilos cada pesa, un día sí, un día no y debo decir que al principio me paraba en el minuto 3:20 y luego paraba cada minuto ... Ahora paro en el minuto 5:20 y luego otras 2 veces... Ánimo chicas que esto da resultados 😍 ya iré actualizando!
@@paulafonseca1533 hola, lo escribí arriba, día sí, día no... Lo hice por un mes y medio y me fue muy bien... Llegué a los 5 kilos después de 3-4 semanas. Al cargar las bolsas de la compra ya se notaba, era mucho más fácil, tenía más resistencia en los brazos, más fuerza... Y llegué a hacer con 5 kilos sin parar en ningún momento, de verdad que sirve mucho esta rutina 😀👍
Hola Patri, tengo 61 años y siempre he realizado ejercicio. Esra rutina, la cual realizo dos veces, me parece excelente para fortalecer brazos, hombro y espalda. Muchas gracias. Un saludo🇨🇷🙂
Hola Patry. Me encanta tus rutinas de fuerza con mancuernas. Hace una semana que he empezado a hacerlas, veo que puedo y estoy súper motivada. Vamos !! 💪
TE ADORO. Con todo esto de la cuarentena comenzaba a tener unos colgajos horribles en los brazos y a los costados. Te segui 4 dias seguidos a la mañana Y MEJORE UN MONTON, CASI NO LOS TENGO MAS. GRACIAS!! ♥ (Igual ya le tome el gusto, asi que voy a seguir dandole para mas!, jajaja)
Hola!! Maravillado con esta clase. Descuidé por mucho tiempo mi cuerpo y el medico me recomendó esté tipo de ejercicios. Te has ganado un seguidor y alumno también. Saludos y bendiciones desde Argentina
Hola, hoy es el primer día que hago estos ejercicios me gustó muchísimo. Tengo flacidez en los triceps y me gustaría endurecerlo te voy a seguir! ! Muchas gracias! !
Me encantó. Ya había hecho varías rutinas de este canal antes y me cansaban muchísimo jaja, pero esta se me hizo más fácil 😊 lo hice con pesas de 3kg, eran las que había e mi casa, pero no se de cuentos kg es recomendable
Hola Paty estoy encantada con tus rutinas xq son fáciles no tardan horas siento q pasa rápido y me doy cuenta q mis brazos parace q ya van bajando de peso x son muy gordos . Gracias 🙏🏻
Empecé los ejercicios con Patry desde el 9 de abril, y es el primer vídeo que no he tenido que pausar, ¡tiembla Hércules! 🤣🤣🤣 Pero, ya, a seguirle metiendo caña 💪🏽, que sí se puede 🙏🏽
Me encantan tus entrenamientos, pero en algunos, como en este, echo en falta que hables de qué músculos trabajamos en cada ejercicio. Gracias por tus rutinas y vídeos 😘😘
No le apareció la notificación pero igual siempre estoy alerta , gracias patry sos la mejor saludos desde argentina, vale decir q cambiaste mi vida ...😊
Me encanto los ejercicios es mi primera vez gracias por compartir el medico me mando hacer ejercicios y dieta y realmente me siento bien por que estaba entrando en un tristeza se que esto me ayudara muchas gracias
@@Owo1233 hola! Mi nutriologa y kine me dicen que esta bien hacer 22 minutos de ejercicio diarios, ya que cuento con tiempo acotado para hacerlo, si quiero, puedo hacer 3 dias ejercicio, pero seria 1 hora. Me ha funcionado bien y me ha mantenido activa☺️🙌🏼
Excelente justo lo que estaba esperando 💪 me encantan tus rutinas, eres la mejor patry! 🤗 Porfa sube mas rutinas de brazos piernas y para la parte baja del abdomen! 🤗
Gracias Patry,hago tus ejercicios desde enero y he perdido mucho peso y mis músculos están más grandes,ahora le gusto a las pibas ok paro xddd ánimo😎👍👍
Hola patry, tengo 14 años, y desde abril práctico tus rutinas, hace unos meses, me generé una gran depresión, y no había visto que el ejercicio me ayudó bastante, hago tus rutinas todas las mañanas y ya perdí 10 cm de cintura, mis piernas están mas frondosas, y mis brazos tienen un músculo marcado, muchas gracias patry! Y ánimo chicas, ustedes pueden, confíen en si mismas 💜🥺😁🎈
Yo también tengo 14 años, recién empecé hace una semana el calendario pero desde hace un mes llevo con el ejercicio y noto que el ejercicio me está ayudando con la depresión, por cierto, gracias por el ánimo, hace que motive a hacer el ejercicio ✨
yo tambien tengo 14 ,
yo empecé el año pasado no con estos ejercicios pero despues que quise cambiar mi rutina hago 3 videos de estos y la verdad son muy buenas
hago cintura,piernas y abdomen y despues vengo por 3 videos muy buenos de aquí
Laksetsyry#$=_£^
Pppsllsklw
@@samant25asantander49 q
Vengo haciendo este video todos los días y de unas simples botellitas con arena pase a una mancuerna de casi 2kg. Buenísimo!!!
Lo mejor de todo es que baje mucho la parte de la espalda!!
Llevo 5 meses haciendo esta rutina 4 veces por semana con mancuernas de 2 kilos, y la recomiendo al 100% hoy ya veo los resultados
Yo las hago con mancuernas de 4.53592 Kg
Siempre los mismos ejercicios??
Chicas sigan con este ejerció, yo con pocas semanas he notado los cambios en mis brazos y espalda!!!
Hola, cuantas veces por semana?
Cada cuantos días haces este circuito?
Venía a preguntar lo mismo
🎉G f3s34z320añr@@paulafonseca1533la foto g%
Hola de cuánto kg son tus mancuernas ?? Porq yo siento q no trabajan nada mis brazoz
Hola mi niña...tengo 74 años y comencé a hacer tus rutinas con unas pesitas de medio kg...y voila!!!se me están afinando los brazos...estoy pensando hacer la rutina con 1 kg...que te parece? O sigo con la de medio kilo...Felicitaciones
Luci Mancilla: Felicidades por tu fuerza! Yo tengo 65 y he empezado hoy. Tú me has motivado. Un saludo
@@preciadovegabrayan6450 😐😐
@@preciadovegabrayan6450 JAAJJAJAJAJA
@@preciadovegabrayan6450 cuál es la gracia de reírse de los logros de alguien mayor eh? Yo tengo 23 y con mancuernas de 4 kilos termino cansadisima. Que bueno que las personas mayores se motiven a ejercitarse
Felicitaciones tengo 36 años y me motivan a querer seguir en esto, son una grande inspiración para muchos
Hola Paty!! Muchísimas Gracias por tu aporte a la comunidad. Quiero comentar mi testimonio de efectividad de esta rutina de ejercicio en particular. Comence con molestias y dolor en mi hombro derecho hace seis meses. El ortopedista me dio opciones de tratamiento, terapia física, cortisona para el dolor o una operación. Por recomendación de mi hermano, comence a buscar ejercicios para fortalecer brazos, hombros y espalda. Probe otras rutinas y esta se ajusto a mi estilo y fuerza muscular. Hace seis meses que comence a incorporar esta rutina a mi ejercicio cotidiano (bicicleta fija y caminar), fui incrementando el peso de las mancuernas y el dolor de hombro prácticamente desapareció. Inicie terapia física el día de ayer. El terapeuta me comentó que la rutina de ejercicio que seguía funcionó como rehabilitación. ¡Esta rutina! ¡Un millon de gracias Paty!
¡Patry! ¡Patry! ¡Patry!
Me puse a hacer ejercicio, con tus rutinas, desde finales de febrero y me han resultado una maravilla. Empecé a bajar de peso y de tallas prácticamente desde la primer semana y ahora mi cuerpo además se ve diferente porque mis músculos empiezan a tonificarse. Lo más emocionante del asunto es que, ayer fui a una tienda y vi una falda que me gustó mucho pero solo tenían talla 7, y decidí medírmela, cual va siendo mi sorpresa al ver que me quedó (y no me quedó pegadita, me quedó medio flojita) ¡¡Qué felicidad!! Apenas en febrero era talla 11 (y medio apretada). Estoy muy motivada y seguiré haciendo tus rutinas para ver si puedo bajar una talla más. Por cierto, ya hice esta y ya subí de mancuernas empecé con un kilo y ya voy en los dos.
¡¡¡Gracias Patry!!!
Hola que padre y bien por ti me da mucho gusto deberas y leyendo me doy cuenta que nuestra historia es casi parecida por que igual que tu yo empecé a finales de febrero a marzo lo del calendario principiantes y si en ese mismo mes se noto mucho donde baje de peso, ahora con seis meses siendo constante y una mejor alimentación ya baje 40 libras de ser talla 12 a una talla 8 y igual que tu estoy súper emocionada y contenta me gusta como me veo y lo mejor como me siento. Sigamos echándole ganas y para adelante nunca para atrás ni para agarrar impulso. Dios te bendiga y gusto en saber que hay alguien mas en otro país que comparta la misma historia . 😊😊❤
Wooow mis respetos chicas a las 2 yo nunca eh sido más de talla 7 es lo más que llegó pero no tengo un vientre plano y jamás pase de ahí eh podido tonificar y verme pues mejor verdad en comparación a antes pero no puedo gozar de un vientre del todo plano cabe mencionar que por mi an pasado 4 embarazos pero no sé mi vientre jamás pudo ser tan plano las admiro encerio pasar de talla 11 a 5 wooow sin palabras
mea. Gustavo. muhci
Enhorabuena
Que padre escuchar estas historias, me gustaría saber si aparte hicieron dieta y cuando tiempo de ejercicios hicieron al día, puesto que yo llevo haciendo por 3 semana y apenas veo unos cambios y hago 50 minutos diarios (piernas, vientre, pompa y pecho) no estoy haciendo dieta pero no como mucho!!! Soy mediana, solo quiero tonificar
Hola Patri soy Lourdes de Tenerife. Tengo 64 años, y llevo aproximadamente 4 meses haciendo ejercicios para tonificar brazos, y eliminar rollitos. Estoy muy contenta, pues me noto los Brazos más tonificados. Gracias seguiré practicando
Vuelvo después de meses sin hacer ejercicios, antes cuando hacía este ejercicio ni sentía los músculos, hoy los sentí muchísimo, pero logré terminarlo. Espero poder volver a la rutina contigo otra vez! día 1
Estoy haciendo tus rutinas desde el 09 de enero de 2023. Y he notado cambios en mis piernas,brazos,espalda y cintura. Ahora voy por el abdomen!!
holala
,como vas??
Empeze con mancuernas de 2 kilos ahora a pasado un mes y ocupo unas de 4 kilos y esta rutina es perfecta ... se nota el cambio en mis hombros pecho y espalda ♥️ saludos desde chile 🇨🇱
No aumentaron tus brazos?
@@violetaadileneramirezflore6304 no, sólo los e tonificado para aumentar ya hay que aplicar más fuerza tiempo y dedicación
yo llevo una semana con esta rutina, que tal te fue con ella? ya han pasado 8 meses 😅
Hola 😘, estuviste 1 mes con mancuernas de 2 kilos y después de ese mes pasaste a las de 4 kilos?
Se puede hacer estos ejercicios todos los días ??
Hola Paty gracias por tus rutinas, me diagnosticaron una enfermedad rara, sin embargo gracias a tus ejercicios puedo distraerme y trataar de detener la hinchazon que me producen las pastillas que debo tomar diariamente. Confio en que pronto me curare y podre hacer ejercicio solo por gusto y no por necesidad! Mi cuerpo cada vez esta mas bonito y espero continuar asi. Animo chicas que todas podemos ☺
Hoy empece a hacer dos de tus rutinas de brazos y la verdad me siento bien.
Mis brazos son algo que me causan mucha inseguridad pero si soy constante es algo que podré cambiar rápido.
Mándenme mucho ánimo y comentaré esto en dos semanas.
Les voy a hacer actualización ❤️❤️
Q tal te fue
Animooooooo
Que tal te fue?
Estamos igual! 🥺
espero que te haya ido bien, yo tmbn acabo de hacer dos rutinas, se siente algo diferente kdjdj
La probaré desde éste miércoles que viene ya que mañana me toca 10,000 pasos en casa. Haré un día mi caminata y al siguiente haré brazos. No me aguanto por empezar. 💪😺
Empecé contigo hace 15 días,con unas mancuernas de 2kgs creí no soportarlas pero llegué hasta el final y ahora ni las siento pesadas . Hago zumba cardio también. Tengo 62 años y he visto resultados.
Yo apenas compre unas de 1.5 si me pesan, pero le voy a echar ganas es la primera vez que hago ejercicio en toda mi vida.
Gracias mi bella instructora tengo 54 años desde que empecé a hacer contigo esto ejercicios nunca más me dolió la espalda , mi doctor me recomendó
Hola hermosa estoy haciendo tu ejercicio y está muy bueno tengo 64 años y me he dejado engordar pero no más voy a ponerme bien para lo que me quede de tiempo en este mundo. Y me gustó tu gym gracias.
Hola, tengo 13 años y empecé tu rutina con pesas de 3 kilos cada una, la verdad siento que tienen mucha efectividad, me quedan doliendo los brazos xd, muchas gracias.
x2 tmb tengo 13, y empeze ayer y hago esta y la de dafne y tambien hago pierna no peso mucho, soy flaca pero quiero poner duras mis piernas, brazos y eso...
@@lisbethgonzalez7989 y te está funcionando?^^
@@zoebaglietto39 xd yo lo hago lesionado de la rodilla solo intentalo te ira bien D:
@@zoebaglietto39 aunque yo practique con ligas de entrenamiento 2 meses ahora soy elastico XD pero me falta fuerza :v
@@fercry1938 que lesión tienes?
Todo ejercicio es bueno no importa la edad Yo tengo 76 años y claro estoy empezando con las de un kilo y repito el ejercicio 2 veces ( el de brazos y espalda ) lo hago X las noches y poco a poco voy sintiendo más fuerza pues aguanto muy bien , seguiré ADELANTE. Gracias y felicidades a TODOS sin excepción alguna .
Hijita yo tengo 68 años y comencé hace tres días y me siento fabulosa gracias corazon
Yo hago el video de cardio bajo impacto de este mismo canal junto con este lo hago 6 días a la semana con comida nutritiva y cumpliendo un déficit calórico
Y el domingo me lo tomó como un descanso y puedo comer lo que quiera, esto me ayudó a bajar 1.5 kilos a la semana y estoy muy satisfecho con migo mismo 😀
hola de cuantos kilos son las pesas...
Hola 👋 gracias x compartir xq es la primera vez que unos ejercicios cmo los tuyos m da resultado ...a pesar q ya tengo 67 años ,estoy feliz x el resultado. Gracias, Dios t bendiga. Un abrazo desde Argentina 🤗
Llevo 4 días y estoy muy motivada!! Espero poderlo mantener. Me gustan mucho tus ejercicios gracias!!!
Pudiste?
Hay que descansar también recuerda
Amo esta rutina!! ❤❤❤ Uno de mis complejos siempre han sido mis brazos y cualquier ejercicio se me hacia demasiado pesado. En este uso mancuernas de 2lbs y lo agregué a mi rutina diaria y me siento excelente! Sientes que trabajas brazos, espalda y abdomen y realmente siento mas firmeza en mis brazos. Mi plan más adelante subir el peso de las mancuernas.
En febrero 15 comence con estos ejercicios, a mediados de abril aumente la ruta osea se repitiendo este video 2 veces prologadas ocasiones. Hoy 2 de junio sigo con la rutina. Y dejenme decirles que....
Realmente funciona mis brazos eran delgados y flacidos pero con estos ejercicios ahora no solo gane fuerza si no que tambien tonofique realmente valio la pena.
Siempre y cuando lo combines con comida sana. Pero en si si funcionan en estos meses que restan vere que mas resultados lograre.
Hola , Cada cuantos días a la semana haces este circuito ?
Alguien comente por favor cada cuanto se hace la rutina es muy importante saberlo?
Hala Patri, me encanta esta rutina, retomo las mancuernas desde hace 4 años, 2 kg que son las que tengo. Esos ánimos que das, son muy importantes. Gracias
Más vídeos con mancuernas por favor, así es como se construye músculo. Ahora haz otro video con mancuernas para tren inferior. Gracias!
Faço da Steven Jovem é bem legal
Llevo 2 semanas,la primera semana habian 2 ejercicios que no podia hacer,los que se levantan las mancuernas hasta arriba y era imposible hacerlos porque me dolia mucho la espalda,esta semana ya he podido hacerlos ambos ejercicios,me siento muy feliz 🥹
una pregunta, esta rutina ayuda para adelgazar o para tonificar los brazos? 😭
¡Muchas felicidades! 🎉🎉
@@imorvalnel brazo va adelgazando mientras se va tonificando.
Hace 20 días que empecé a hacer tus ejercicios comiendo bien por supuesto y ya baje 2 kg🥰 muchas gracias y me siento motivada para perder massss, mi meta son 10
Hola , Cada cuantos días a la semana haces este circuito ?
Mil gracias a Dios y a ti que existes...buenísimas tus rutinas.tengo 63 años..me están ayudando las de los brazos, abdominales de pie....
Yo: *Se le escapa la mancuerna, se desequilibra y cae al suelo...*
Patry: "¡Muy bien!"
Jajajaja
Muy bien Esperancita! Jajaja
Muchas gracias por tus clases, van muy bien! Yo hago un par de rondas cada tarde 👍🥰
JAJAJAJAJAJAJAJA porque pienso que es verdad XD
No
Tengo sobre peso y use mancuernas de 2kg para hacer la rutina. Voy a repetirla a diario durante unos meses para sentieme mejor de la espalda, algunos ejercicios son costosos en la segunda ronda pero logre hacerlos todos. Voy a poder hacerlo mejor dia a dia!
Gracias por la rutina!
Wooow son una pasada tus ejercicios, estoy en plena rehabilitación por un tema de salud y me están ayudando mucho en casa, en pleno confinamiento, los pongo a mitad de velocidad por mi condición eso si, pero me están ayudando muchísimo! te escucho en modo slow y tu clase me dura el doble! mil gracias de corazón por tu dedicación 👏👏☺️🧡
Llevó apenas 4 días, empecé con mancuernas de 3kg, la rutina es intensa y muy tranquila a la vez.
Todas las noches signos tus ejercicio me han ayudado muchísimo que Jehová Dios te bendiga
Gracias Patry 🫂 voy dejando las mancuernas de 1kg y ya puedo utilizar las de 2kg. Un cariño 😘😘😘
Me regalaron unas pecitas y ahora gracias x esas instrucciones empecé hacerlos hoy,tengo 83 años y siempre trato de ejercitar mi cuerpo,abuelita de CN👍
te vi la semana pasada por primera vez y ala me anime tengo 66 años y mis brazos y piernas están ya colocándose flacidos y empeze tus ejercicios gracias preciosa y lo importante es que vas directo a los ejercicios gracias
Creo que esta es mi rutina favorita de brazos con mancuernas, presenteee Dic 2020!😄
Ñ,ñ
m
añ
x2
Xd estamos igual
mi cosa favorita es tu foto de perfil de itachi (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*.✧
te he descubierto hoy y he empezado a entrenar contigo con las mancuernas que me he comprado ... de momento he hecho dos rutinas y me gusta muchísimo. Gracias (tengo 52 años)
Estoy a punto de cumplir 36. Tengo tres semanas caminando 30, 40 y 50 minutos gradualmente. Ya bajé una talla, ayer fuimos a comprar ropa mi esposo y yo y ya pude comprarme XL, cuando ya era 2XL o 3 🥲
Esta semana empecé con rutina de brazos, uso unas mancuernas de 5Libras y está casi imposible terminar la rutina, pero ahí voy, poco a poco. Obviamente también trato de consumir más verduras y reducir lo más posible los azúcares y harinas. Además estoy tomando vitaminas (algunas son de similares) y el té de Jamaica, laurel y canela para desinflamar.
Lo importante es no desanimarse... seguir entrenando... cuidando la alimentación y sobretodo TENER PACIENCIA. Los resultados llegarán. Ánimo, ya estás en el camino correcto!
He empezado a hacer este ejercicio contigo con pesas de 2kg. Espero ver resultados. Muchas gracias. Lo explicas muy bien y despacio. Un saludito
Me gusta mucho esta rutina, llevo un mes haciéndola día por medio y reduje mucho brazos y pecho ❤️.
¿solo haces una vez el video al día? podrías ayudarme please
@@KarmaryCab Sí, alterno con otros videos también y lo acompaño con deficit calorico
Cuánto pesan tus mancuernas? :)
Saludos. Tengo 50 años. Hoy comencé con esta rutina. En la noche me tomaré foto y luego veré mi avance. Parece que no hiciera mucho, pero terminé sudando 😅. Gracias por compartir estas rutinas
esta rutina me encanta, es calmada e intensa! siempre la hago cuando toca brazos
Me encantan tus rutinas llevo alrededor de e meses haciendo esta rutina de brazos y ya noto los cambios bastante, tengo mis brazos más delgados y tonificado y me ha servido para reducir mis rollitos en la espalda muy eficaz...solo se necesita ser constante
Hola, cuántas veces en la. Semana haces estos ejercicios? También quiero bajar los rollos de la espalda
Me Encantó esta rutina es la primera que he podido hacer completa 😁gracias Paty🤗🇻🇪
me gustan que los ejercicios sean fáciles y los expliques con tranquilidad. Hay veces que me desespera cuando las rutinas son muy aceleradas porque no tengo la condicion y no las puedo seguir. Con esta rutina es más a mi ritmo y ME ENCANTA
10:56 patry gracias por todo eres la mejor
Bendicio es. Paty. Yo he estado con dolor por las varices y una operación de la rodilla y gracias a Dios y los ejercicios de sua videos me siento miy bien.
Me siento feliz! Al fin complete la rutina a tu ritmo🤍 gracias, seré constante, saludos desde 🇨🇱 Chile
Yo igual, es l primera que termino completa! 👏
Te sirvió el video??? Viste resultados?
Hola, buenas tardes. Hace mas de 20 días que sigo tu rutina y me he dado cuenta que es necesario mas tiempo entre cada movimiento para que los músculos trabajen mejor, es decir mas lento cada movimiento. Descargué el video y lo paso en cámara un poquito mas lenta y noto que mis músculos trabajan mejor, ya no usan el impulso para subir y bajar sino que el movimiento mas lento los exigen mas. No soy personal training, kinesiologo ni nada que se le parezca, solo un señor mayor que te sigue xq me gusta tu onda.
Me gustó porque es una rutina suave, excelente para mi que estoy iniciando luego de mucho tiempo sin hacer ejercicios 🙌🏽 ¡gracias!
Hola, patry e iniciado hace una semana este ejercicio para mi espalda ya que es bastante amplia espero pronto ver resultados me encanta!!
Excelente rutina, al mes empecé a ver cambios, llevo varios meses y me siento genial 😁
Cuantas veces a la semana lo haces
@@malakangela04 en un principio hacía todos los días,sin descanso, ahora 4 o 5 veces por semana, uso pesas de 1 kilo y medio
Amo esta rutina , empecé sin mancuernas porque tenía de 1k pero me costaba mucho , así fui progresando y ahora uso de 2k y ya me empezaron a resultar livianas . Muchas gracias Patry 🙌🏽☺️
Empezas con las de 1 kilo? Porque nose si comprarme de un kilo o dos
@@ANAJULIA-to8tc probé hacer con 2k al principio pero era mucho esfuerzo ya que nunca había hecho , probé con la 1k y también me costó , por eso empecé sin nada y fui aumentando gradualmente. No soy experta pero creo que es mejor ir de a poco si nunca antes habías hecho este tipo de ejercicio
Yo tengo de 3k y lo hago sin problemas xD
Me encanta como esta adelgazando y tonificando mis brazos y espalda con pesas de 5 libras 2 veces al dia lo hago 🙂
Hola haces dos veces está rutina de 12 minutos ???
??
Hola apenas empese mi rutina me encanta todas tengo 63 años y me ciento muy bien yo los ago con dos pesas de un kilo saludos desde pto Vallarta Jalisco 💖💖
¡Me recarga de energía hacer estas rutinas! Estoy regresando de unas gratas vacaciones. A regresar al ejercicio de antes y mejorar cada vez más. ¡Muchas gracias, Patry y equipo de GymVirtual! #YoPuedoConTodo 🦾
Muchísimas Gracias
Me ha encantado, me lo he vuelto a repetir el vídeo 😅
He empezado hoy y voy a seguir 😊😊
Llevo 2 semanas haciendolo con 4 kilos cada pesa, un día sí, un día no y debo decir que al principio me paraba en el minuto 3:20 y luego paraba cada minuto ... Ahora paro en el minuto 5:20 y luego otras 2 veces... Ánimo chicas que esto da resultados 😍 ya iré actualizando!
Hola , Cada cuantos días a la semana haces este circuito ?
@@paulafonseca1533 hola, lo escribí arriba, día sí, día no... Lo hice por un mes y medio y me fue muy bien... Llegué a los 5 kilos después de 3-4 semanas. Al cargar las bolsas de la compra ya se notaba, era mucho más fácil, tenía más resistencia en los brazos, más fuerza... Y llegué a hacer con 5 kilos sin parar en ningún momento, de verdad que sirve mucho esta rutina 😀👍
@@DaleLaVueltaALaTortillaAhora muchas gracias
Hola Patri, tengo 61 años y siempre he realizado ejercicio. Esra rutina, la cual realizo dos veces, me parece excelente para fortalecer brazos, hombro y espalda. Muchas gracias. Un saludo🇨🇷🙂
Hola Patry. Me encanta tus rutinas de fuerza con mancuernas. Hace una semana que he empezado a hacerlas, veo que puedo y estoy súper motivada. Vamos !! 💪
Muchas gracias srita por su excelente guía. Empecé a realizar esta rutina y me ayuda bastante. Mil Mil gracias!
Dios la cuide siempre ❤❤❤
Empecemos bien el 2021:
día 1: 2/1/21
día 2: 6/1/21
día 3: 7/1/21
día 4: 10/1/21
día 5: 11/1/21
Que tal te ha ido?
Me encantó muchas gracias vas directo al grano y no tomas tanto tiempo en empezar🎉
Hola aqui sigo yo tengo 78 años soy de México algunas veces hago 1 1/2 rutinas . Saludos .
TE ADORO. Con todo esto de la cuarentena comenzaba a tener unos colgajos horribles en los brazos y a los costados. Te segui 4 dias seguidos a la mañana Y MEJORE UN MONTON, CASI NO LOS TENGO MAS. GRACIAS!! ♥
(Igual ya le tome el gusto, asi que voy a seguir dandole para mas!, jajaja)
Quien viendo esto en el 2024 🫶🏽😂
Aquí yoo ahora
Yo, Justo hoy primer día 🎉
Yo
yo😊
Yoo retome de nuevo
Me encanta este video. La instructora hace la clase con mucho amor. Gracias gracias gracias¡¡❤❤❤
saludos desde México. Me encantan sus rutinas, prácticas, bien explicadas, geniales que están. gracias.
Hola!! Maravillado con esta clase. Descuidé por mucho tiempo mi cuerpo y el medico me recomendó esté tipo de ejercicios. Te has ganado un seguidor y alumno también. Saludos y bendiciones desde Argentina
Llevo un año con estos ejercicios ,y se nota ,gracias por motivarnos🔥
bajas de peso?
Gracias Paty, tremendo aporte a la humanidad. Infinita agradecida
Hola, hoy es el primer día que hago estos ejercicios me gustó muchísimo. Tengo flacidez en los triceps y me gustaría endurecerlo te voy a seguir! ! Muchas gracias! !
Dia 2 haciendo esta rutina. Me gusta porque es de bajo impacto, justo lo que buscaba porque paso demasiado tiempo sentada por mi trabajo. Gracias
Una rutina muy bien explicada y perfecta para todo el mundo ¡Gracias!
Me encantó. Ya había hecho varías rutinas de este canal antes y me cansaban muchísimo jaja, pero esta se me hizo más fácil 😊 lo hice con pesas de 3kg, eran las que había e mi casa, pero no se de cuentos kg es recomendable
Muy buena rutina Patry!!! 💪🏼 Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Que bueno hacer ejercicio
Excelente rutina,arrancando por.aca!! Me gusto muchisimo Y no me aburri para nada cosa que me sucede a menudo con lo ejercicios
Hola Paty estoy encantada con tus rutinas xq son fáciles no tardan horas siento q pasa rápido y me doy cuenta q mis brazos parace q ya van bajando de peso x son muy gordos . Gracias 🙏🏻
Empecé los ejercicios con Patry desde el 9 de abril, y es el primer vídeo que no he tenido que pausar, ¡tiembla Hércules! 🤣🤣🤣
Pero, ya, a seguirle metiendo caña 💪🏽, que sí se puede 🙏🏽
Gracias Paty..magnífico ejercicio con mancuernas..yo empecé apenas y voy a seguir...👏👏👏👏👏
Me encantan tus entrenamientos, pero en algunos, como en este, echo en falta que hables de qué músculos trabajamos en cada ejercicio. Gracias por tus rutinas y vídeos 😘😘
Hola Patry ya tengo algo haciendo tus rutinas y he notado un cambio en mis brazos y espalda … muchas gracias por compartir tus rutinas ❤😊
No le apareció la notificación pero igual siempre estoy alerta , gracias patry sos la mejor saludos desde argentina, vale decir q cambiaste mi vida ...😊
Me encanto los ejercicios es mi primera vez gracias por compartir el medico me mando hacer ejercicios y dieta y realmente me siento bien por que estaba entrando en un tristeza se que esto me ayudara muchas gracias
Muy buena rutina Patry!
Con una buena alimentación, y ésta rutina 2 veces al día, he bajado 5kg en 2 semanas y 3 días 💪🥳
Te adelgazaron los brazos y la espalda ?
Que no debes dejar descansar el musculo
@@floribelrodriguez8293 sii me adelgazaron! Ya voy en 10kg, he ido intercalando distintas rutinas💪🏼🥰
@@Owo1233 hola! Mi nutriologa y kine me dicen que esta bien hacer 22 minutos de ejercicio diarios, ya que cuento con tiempo acotado para hacerlo, si quiero, puedo hacer 3 dias ejercicio, pero seria 1 hora. Me ha funcionado bien y me ha mantenido activa☺️🙌🏼
Hola Paty, con tus rutinas de gomas y pesas he logrado hacer masa muscular, estoy muy contenta y me gusta como las diriges. Tengo 74 años❤
jaja
Paty: "no lo hagas a lo loco"
Yo: "Como lo supo?" DDDD:
jajajaja
xd
Jajajajaajjajajajajajajajajajajaajajja que risa
Jajaja jajaja jajaja
Jajaja me ayudó mucho ese recordatorio
Hola bonita ..volví a hacer ejercicios con Ud...pues estaba deprimida .mi.papi falleció..ahí vamos de a poco.gracias!!
Excelente rutina me encantó,muchas gracias gymvirtual 👌
Excelentes ejercicios con las mancuernas, me siento muy bien y te agradezco la rutina.
Que Dios te bendiga
Muchas gracias
Soy de Mexico D. F.
Enero 22 avanzando..✌👊✋ #YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL
Hola muchas gracias, por los ejercicios son muy buenos sobre todo cuando tiene mucho dolor de espalda se te quita el dolor gracias Dios te bendiga. 🙏
Me encanta esta preciosa dama es increíble su sonrisa mientras hace sus rutinas
Excelente guapa!!. Estoy empezando espero ser constante, DIOS mediante 🙏
Gracias por ayudarnos a estar mejor cada día. Bendiciones de lo Alto 🙏
Excelente justo lo que estaba esperando 💪 me encantan tus rutinas, eres la mejor patry! 🤗 Porfa sube mas rutinas de brazos piernas y para la parte baja del abdomen! 🤗
Genial, me quita la sensación de espalda cargada y el dolor lumbar. Gracias! ❤
Gracias Patry,hago tus ejercicios desde enero y he perdido mucho peso y mis músculos están más grandes,ahora le gusto a las pibas ok paro xddd ánimo😎👍👍
Hola saludos desde Chile te cuento hace poco te empeze a seguir tengo 64 años y me encantan tus ejercicios