เทคนิคในการวิ่งให้เร็วขึ้น (sprint)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 มี.ค. 2020
- ----------------------------------------------------
อย่าลืมติดตาม IG ผมด้วยนะครับ markabbott_official
มีคำถามอะไรเข้าไปถามได้ที่ Facebook นะครับ
/ makthaitopfitness - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ต่อให้คลิปไหนคนดูน้อย เเต่พี่ก้เป็นไอดอลผม ผมไม่อยากได้เเต่กล้าม เเต่ผมอยากได้สมภารภาพทางร่างกายที่เเข็งเเรงด้วย ทำได้หลายอย่างเเบบสุดๆ ไม่ใช่เเค่ต้องทำอย่างใดอยากนึงมากเป็นพิเศษ(เเต่ก็ขึ้นอยู่กับความฝันเเต่ละคนด้วย) เป็นกำลังใจให้ทุกคลิป ทำคลิปเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองเยอะๆน่ะครับ ไม่ว่าจะด้านไหนก้ตาม
ผมวิ้งแบบให้เร็วตลอดเวลาแถมตอนไปโรงเรียนผมก็เดินไปโรงเรียนและกลับ
เดินครึงนึงอีกครึงพญายามวิ้ง
ตอนนี้กล้าจาผมขึ้นเลย555ตอนนี้เป็นนักกีฬาวิงโรงเรียนผมโดนเพื่อนเรียกว่าเด็กมี2เกียเพราะพอผมถอดรองท้าวจะเร็วมาก
ชอบการสอนของพี่ครับ
พูดไทยเก่งมาก😍
ในคลิป ใส่รองเท้าวิ่งยี่ห้ออะไร รุ่นอะไรครับ
Vary good ทำต่อคับๆ
ผมเคยดูพี่ตอน3ปีที่เเล้ว ตอนนี้ผม วิ่งเร็วมากเลยครับ
ขอบคุณมากๆครับ
ดีครับหนีตีนสบายมาก 😊
ชอบมากคับ
สดชื่นนนน
ดีมากๆครับ ^_^
มีประโยชมากครับ
FCครับ
พูดไทยชัดเหมือนพี่ My mate nate เลยครับ พึ่งเข้ามาดู
พี่เขาพูดชัดกว่านะ
@@sosad492 นิดนึง ครับ ()
พี่เขาชัดกว่าเยอะครับไม่อวย
หรอค่ะแต่ก็ยังคงมีความรู้และเข้าใจว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนจากผู้ใช้ท่าน
อาจารย์ใส่แว่น รุ่น และ ยี่ห้อ อะไรครับ
ขอวิ่งระยะทางไกลแบบสามารถวิ่งได้นานสำหรับมือใหม่ด้วยครับ
+++
จากผมที่เป็นนักวิ่งขาแรงนะ
1 วอมก่อนวิ่งทุกครั้ง
2.อมน้ำค่อยๆกลืนก่อนวิ่งทุกครั้ง
3.หน้าตรงหลังตรึง มือแกวงไปมา
4.เลือกร้องเท้าวิ่งดีๆ
5.ห้ามก้มหน้าตอนวิ่งเสร็จอาจหน้ามืดได้
6.เวลาแน่นหน้าอกให้หยุดวิ่งทันที่ อาจทำให้หัวใจวายได้
7.ยืเหยียดหลังวิ่งทุกครั้ง
8.เวลาเจ็บให้พักสัก2-3 พอ
9.ห้ามหายใจทางปาก
10.มีเพื่อนวิ่งด้วยจะดีมากๆ
11.วิ่งช้าๆสัก3โลให้ได้ก่อนค่อยเพิ่มความเร็วการวิ่ง ใส่นาฬิกาทุกครั้งเวลาวิ่งจะได้ดูว่า Pace อยู่ที่เท่าไหร่
12.ถ้าใครอยากวิ่งให้เร็วขึ้นแนะนำ ลงคอร์ด 400เมตร จะดีมากๆเลยครับ วอมร่างกายแล้ววิ่งเบาๆสัก3รอบ วิ่ง แรง 7-10รอบ ถ้าไม่ไหวก็ลดลงมาหน่อย
เชื่อเถอะภายใน2-3เดือน วิ่ง10โลไม่เกิน 1ชั่วโมงได้แน่นอน 1ปี ไม่เกิน47นาที ผมผ่านมาแล้วอยากแชณ์ต่อ โค้ชเคยเป็นนักกีฬาทีมชาติมาก่อน ตอนนี้ปั่น ผู้หญิง1คนติดทีมชาตไปแข่งซีเกมละถ้าได้ที่ 1 ได้30ล้านบาท
@@user-xw4mr4sm9e ขอบคุณมากๆครับ
วิ่งช้าๆหัวใจต่ำๆจะวิ่งได้นานครับ มือใหม่อย่ารีบวิ่งเร็วครับ
มันต้องมีวินัยวิ่งทุกวัน วันไหนไม่ได้วิ่งก็ เวท ไม่ก็คาดิโอ อะ
พี่ครับผมอยากให้พี่ทำคลิปการกินของพี่ทั้งวันให้หน่อยได้ไหม ขอละ
อาจารย์ครับสอนการก้าวขาวิ่งระไกลหน่อยครับ อันนี้ผมอยากรู้จริงๆครับช่วยสอนหน่อย
แว่นยึ่ห้ออะไรครับ ใส่วิ่งแล้วไม่หลุด
ขอบคุณมากครับผมไปขายยามาตำรวจไล่จับผมไม่ทันเลย555
แจ๋วที่สุดก็จะวิ่งเร็วแล้ว
พอดีได้วิ่งแข่งระดับจังหวัดเลยมาดู
Strong body
อ๋อที่นี่คุณครูพาหลานสาวผมไปวิ่งแข่งหลานสาวนั่งเฉยๆครูพละชี้เอาลงแข่งหลานสาวงงอยู่ดีๆได้เฉย
ดูกล้ามนั่นสิชั่งสวยงามจริงๆ
ใจเกเร
แล้วถ้าเป็นการฝึกซ้อม weight training เพื่อทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น พอแนะนำได้ไหมครับ
สควอตมั้ง
มันเหนื่อยมากไหม้ค่ะ
ตึงจัง
วิ่งเร็ววววววววจัง
โหกล้ามเป็นมัดเลย55👊
2021ยังดูอยู่
+1ครับ
ขอเทคนิคการวิ่งสำหรับหนี ตร. หน่อยครับ
55555
ทําได้คับ
ผมออกไปวิ่งวันแรกฝนตกเลย😅
คือสำหรับคนที่ไม่เล่นกีฬาอะไรเลยได้ไหมคับ
กินข้าวยังคะ
ขอวิ่งสำหรับการไปสอบเป็นนศท.หน่อยครับ
วิ่งแบบในคริปก้ใช้ได้ครับปรับระยะเอา
2:50 ทำไมพูดแปลกๆ55
@Pang Tassanee "เราจะตกต่ำ" เขาน่าจะใช่คำผิด แปลกแหละถูกแล้ว😆
ผมเป็นคนนึงที่วิ่งเร็วมาตั้งแต่เด็กแล้วแต่เพราะอายุ 13 กลายเป็นโรคหอบหืดและวิ่งได้ไม่ไกล T_T
เหมือนกันT-T
ผมก็เคยเป็นนะแต่ผมพญายามจนตอนนี้เป็นนักกีลาวิ้งของโรงเรียนเลยวิธีของผมคือไม่ฝืนตัวเองในช้วงแรกผมเกรือบตายเพราะหัวใจเต้นผิดจังหวะนอนโรงบาลยาวแล้วตอนนั้นก็คิดได้ว่ารองพญายามในการวิ้งขึ้นจนสำเร็จตามที่ต้องการเลยผมอายุ14เองเพราะงันอย่ายอมแพ่ในสิ่งที่เรายังไม่ได้พญายามเลยตอนนี้ผมฝึกลควบคู้ไปด้วยเลย
จากที่วิ่งเร็วอยุ่แล้วตอนนี้วิ่งไวสุดในร.ร
ผมเป็นนักกรีฑาเก่าครับอยากได้เทคนิควิ่งไห้เร็วผมแข่ง2ปีติดแพ้หมด
ทำเเบบพี่เขาเลยครับน่าจะเร็วขึ้นจริงๆ ผมก็นักกรีฑาเก่าเหมือนกัน ผมได้ที่3
สอนจังหวะหายใจตอนวิ่งหน่อยครับ
👍
ผมเคยแข่งกีฬาวิ่งมาผมได้ที่5
les go
วิธีไซตามะช่วยไหมครับ
วิ่ง 10 กิโลเมตรทุกวันติดต่อกันอะหรอ ได้ผลอยู่แล้ว แต่ไม่รู้จะเป็นฮีโร่ได้ป่าวนะอิอิ
คนที่กำลังเตรียมตัวสอบทหารถูกใจสิ่งนี้
คนที่กำลังหาวิธีวิ่งหนีตำรวจก้ถูกใจสิ่งนี้
ทำไมนักอเมริกันฟุตบอลวิ่งเยอะแต่กล้ามไม่หายครับ ช่วยวิเคราะการฝึกของนักอเมริกันฟุตบอลนักบาสทีครับ
เค้ามีการกินทดแทนตลอดครับ
กินถึงมีการออกกำลังการฝึกทีดีคับ
ผมวิ่งเร็วอยู่แร้ววว
พี่ครับผมออกกำลังกายหรือวิ่งเเล้วเจ็บหน้าเเข้งควรทำไงดีครับ
น่าจะเป็นเพราะกระดูกนะครับ ลองหาอาหารเสริมจำพวกแคลเซียมดูครับ + โปรตีนเพื่อเสริมกล้ามเนื้อด้วยครับ
หน้าแข้งด้านข้างหรือตรงกระดูกครับ ถ้าด้านข้างก็เป็นเรื่องปกติคือเจ็บกล้ามเนื้อ แต่ถ้าด้านหน้าอาจเป็นที่กระดูก
เดี๋ยวผมลองไปทำดูนะครับ ว่าเร็วขึ้นรึป่าว อาจจะช้วยได้ระดับนึงเลยครับ
วิ่งยังไงไห้ทั้งเร็วทั้งอึดครับ
😮😊
รรผมสาธิตราม🥺♥️
อยากไปเรียนที่นั่นจังจะพยายามตั้งใจเรียนแล้วกัน😁
คลิปก่อนๆก็ดีอยู่นะ แต่คลิปนี้ดูแล้วไม่ค่อยได้ความรู้เทคนิคอะไรสักเท่าไร เหมือนมาขายของมากกว่า
Jan January มีความลับที่จะบอกนะครับ ในวันนั้นที่ผมถ่ายคลิปผมได้รับบาดเจ็บ (กล้ามเนื้อหลังขาฉีก) วิดีโอก็เลยสั้นกว่าที่ต้องการค่อนข้างมากครับ แรกๆ ว่าจะมี training drills กับ ตารางการฝึกซ้อมด้วยครับ แต่พอได้รับบาดเจ็บแล้วก็เลยต้องตัดจบครับ
@@thaitopfitness รอติดตามคลิปต่อไปครับผม
@@thaitopfitness เต็มที่เเล้วครับพี่ สู้ๆ หายเร็วๆครับ
อั้ยๆๆๆ
มีขายของ55555🤣
5555🤣🔑🦾🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭
ครับบบบ
มันเป็นยังงี้นี้เอง รู้สึกทำไมบ้างครั้งถึงวิ่งเร็ว
1
ขอวิ่งระยะ200เตรม
พี่รักไทยหรอครับ
555น่าจะ
วิ่งระยะไกล ราวๆ 3000เมตร มีวิธีเเนะนำไหมครับ
ฮะ
รถครับ 3000 เมตรวิ่งแปบเดียวถึง
ขอให้พี่ตูนบอกอะ
😂
ผมดูพี่ผมวิ่ง2000 ได้ที่1 เฉย
หนูว่าเพื่อนหนูเร็วหว่า😅
อาจารไม่ร้อนหรอครับ
ฝรั่งคนนี้เป็นคนประเทศอะไรครับ
ขอตอบแทนนะครับ อ.มาร์ค
เป็นชาวอังกฤษครับ
ต้องรองบก่อน
วิ่งเร็วกว่าเสือชีต้า
เมตร
ผมวิ้งเร็วที่1ของห้อง
ว้าว
ฉันผู้วิ่ง100เมรต
พรุ้งนี้จะไปเข็งวิางที่ปากหยา
ทำไมเวลาเค้าพูมันคล้ายๆ ฝรั่งขี้นก555
หนูมีกีฬาสีครูให้หนูไปวิ่งหนูวิ่งไม่เป็นพอมาดูคริปนี้วิ่งเร็วขึ้นเยอะเลยคะ
พี่คะแต่จริงๆน้องออกกำลังกายแค่นิดเดียวแต่เวลาเล่นฟุตบอลแล้ววิ่งนะน้องวิ่งเร็วมากๆเลยพี่อันนี้น้องไม่ได้โม้นะเป็นเรื่องจริงที่น้องวิ่งเร็ว
สุดยอดเลยพี่ผมทำคามพี่มา1เดื่อนไปเล่นบอลวิ่งเร้วกว่าเพื่อนอีกสุดถ้ายากเห็นพลต้องทำตามพี่คนนี้เลย