วิ่ง 5 kแรกให้สำเร็จ กับพี่จรัญ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ต.ค. 2018
- runner 's เจอพี่จรัญ ขอความรู้แบบเบสิคสุดๆ สำหรับสาวออฟฟิส คนทำงาน หรือแม่บ้าน มือใหม่ที่อยากวิ่ง ได้สัก 5 โลแรก เรียนง่ายๆไปกับพี่จรัญ
(ขอโทษที่ตัดจบแบบนี้ ตอนอื่นๆจะทยอยลงครับ )
• Workout Music Source /...
• 170 BPM - 80's Hard Ro... - กีฬา
#ผมดูทุกคลิปครับ 5เดือนก่อนผมอ้วนมาก นน.สูงสุด 89กก. ผมได้แรงบันดาลใจจากคลิปที่พี่ทำ ทำให้ยกก้นออกจากบ้านแล้วมาวิ่ง ปัจจุบัน ผม นน. 64 ขอบคุณจริงๆครับ *** ทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ
สู้ๆคับ
25 กก ใน 5 เดือน.....OMG !
มีวินัย
สุดยอดครับ
ผมก็กำลังเช่นกันครับ เคยหนัก ถึง 83 กก.
เพราะดื่มเหล้าเบียร์กินเที่ยว แล้วเลยลองคิดหันมาออกกำลังกายโดยการวิ่ง เดี๋ยวนี้ก็ดีขึ้นมากครับ เหลือ 68-71 กก.
ชอบคลิปนี้ พี่จรัญอารมณ์ดี สอนสนุก ฟังแล้วอยากวิ่งเลยคับ
ดูหลายคลิปแระ สุดยอดพี่จรัญ ผมทำตาม ยิ่งวิ่งแตะเท้าไวๆดีมาก ไม่เหนื่อย ไม่เจ็บเท้า..
ขอบคุณมากนะคะ คลิปนี้ช่วยได้จริงๆ พี่ๆน่ารักมาก 👍👍👍👍👍อนุโมทนาและให้กำลังใจค่า
เห็นแล้วมีกำลังใจเลยค่ะ เดี๋ยวไปวิ่งบ้าง
ตัวอย่างของความมีวินัยครับ👍👍👍
ฟังเพลงช่วยได้มากจริงๆครับ เพลิน ไม่เหนื่อย ได้รอบขา
ร่มมากครับ วิ่งได้ตั้งแต่บ่ายๆเลย
เข้ามาศึกษาครับ มือใหม่มากครับ น้ำหนักตัวเยอะมากด้วย คลิปนนี้มีประโยชน์มากครับผม
ดูแล้วมีแรงบันดาลใจเลย...ขอพี่เป็นไอดอลนะคะจะสู้กับพุงให้ได้
ขอบคุณครับ..เห็นเป็นรูปธรรม🙏👍
ขอบคุณที่มาให้ความรู้มากๆคะ
ตอนนี้ได้วิธีการวิ่งจากลุงจรัญไปเยอะมาก
จนหนูตอนนี้วิ่ง 6 กิโล ชิวๆไปเลย
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆคะ จะติดตามไปเรื่อยๆคะ
ขอบคุณคะ
พี่แกน่ารักมากครับ ขอบคุณมากครับ
ชอบพี่เค้าแนะนำมากค่ะ
มือใหม่เริ่มวิ่ง เคยเจ็บจากการฝึก มาได้เทคนิคการวิ่ง การบริหารกล้ามเนื้อจากน้าจรัญ ตอนนี้อาการเจ็บหายไปแล้ว ขอบคุณมากค่า
กำลังจะเริ่มวิ่งค่ะ... ✌️✌️✌️✌️
เมื่อไหร่ 4 จตุเทรล EP3 จะมาครับ ชอบดูพี่เจครับ
ผมก็กำลังเช่นกันครับ เคยหนัก ถึง 83 กก.
เพราะดื่มกินเที่ยว แล้วเลยคิดหันมาลองออกกำลังกายโดยการวิ่ง เดี๋ยวนี้ก็ดีขึ้นมากครับ เหลือ 69-71 กก.
ผมบอกเลยครับว่าออกกำลังกายมีประโยชน์ ลดละเลิก อบายมุข เหล้าบุหรี่ทุกอย่างแล้วหันไปหาความสุขด้านอื่นดีกว่าครับ มีประโยชน์มากกว่าโทษแน่นอน
สุดยอดเลยครับ..น้ำหนักเท่าผมตอนที่อ้วนๆเลย83ก ก..ผมก็ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นเวลา4เดือนตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 68ก.ก..มีความสุขกับการวิ่งมากๆครับ
กลับมาอีกครั้งนักวิ่งในดวงใจ
ติดตามครับเรื่องการหายใจไหมครับ พอดีผมฝึกมาสักพัก รู้เลยว่า แรงยังเหลือ แต่หายใจไม่ทันครับ หัวใจเต้นแรงมาก
ถ่ายวีดีโอที่ไหนครับวิวดีจัง
นี่คือคลิปแรก ที่ทำให้ผมใส่รองเท้าออกมาวิ่ง ขนาดลุงจรัญ อายุขนาดนี้ยังวิ่งได้ เราก็ต้องทำได้ ขอบคุณ ลุงจรัญ เลยคับ
ชอบครับ ^^
วันที่25 โรงเรียนผม จัดวิ่งมารธอน ผมลง5km ขอคำแนะนำ
สุดยอดดดด
สอบถามทีครับผมน้ำหนัก89วิ่งมา20วันน้ำหนักทำไมลด 82.3เองครับกินสามมื้อ
บรรยากาศน่าวิ่งจังเลยค่ะ
คลิปต่อไปเมื่อไหร่มา รอฟังเรื่องการหายใจ 😆
รอหายใจอย่าหายไปนานน๊าาา😁😁😁
ผมลดจาก85กก.ตอนนี้เหลือ68กก.แล้วแม้ต้องใช้เวลาและเหนื่อยบ้างก็ถือว่าคุ้มค่าครับ
รอติดตามตอนต่อไปครับ
ได้วันละ 3 กิโล สลับ เดิน1 กิโล หมอแรงพอดี
ไอดอลผม อีกหนึ่งท่าน^^
สวัสดีคับ
ผมรักษาอาการบาดเจ็บอย่างที่พี่จรัญทำ ทุกวันนี้อากาีบาดเจ็บไม่มีเลยครับบ วิ่งมันมากกก ขอบคุณครับพี่
กิตติศักดิ์ ไชยก้านตง คลิปไหน ครับ ผมสนใจ
th-cam.com/video/pzQmC7CaVlI/w-d-xo.html
@@armat6648 เผื่อเป็นประโยชน์ต่อท่านอื่น นาทีที่ 16.05
กาเพียบ
พี่ครับขอสอบถ้าหน่อยครับ วิ่ง5กม.ใช้เวลา24:47 นี้พอจะติด1ใน100ไหมคับหรือพอจะติดอันดับที่เท่าไหร่คับ ถ้าไม่ติดก้ไม่เป้นไรคับ จะซ้อมให้ดีกว่านี้ ขอบคุณคับ🏃♥️
เพลง170สำหรับออกกำลังกายคือไรคับ
ขอขอบคุณสำหรับความรู้น่ะครับ ผมควบคุมอาหารมา4เดือนน้ำหนักลงไป20กิโลอยากวิ่งแต่ไม่มีความรู้ได้ดูคลิปนี้โอเคเลย
ทำอย่างไงคะ 20 กก
tanat 42
อยากให้มีช่องทางการติดตามนักวิ่งแต่ล้ะคนด้วยครับ แต่ละคนน่าติดตามมากๆ❤️
jaran poolsawat
ขอบคุณครับ มีของพี่เขาทราย สายสปริ้นด้วยมั้ยครับ
@@user-ns4do2jq6w kaosai jirawat
facebook.com/runnerjourney/
ชอบตอนชวนดูนก 55
😀 กำลังฟังเพลินๆ อ้าว นกขมิ้นเหลืองอ่อน 555
ผมได้เป้าหมายเมื่อวานทำลายสถิติโลกครับ
กำลังหัดวิ่งครับแต่ตอนนี้วิ่งได้ประมาณ3-4โลหอบกินเลยใครมีทิคอะไรดีๆแนะนำด้วยนะครับ
กระโดดเชือกช่วยค่ะหรือไม่ก็อินเทอเวิลหรือhiitค่ะ
วิ่งช่วงแรกๆคันตามตัวค่ะเป็นเพราะไรค่ะ
ผมก็อยากซ้อมวิ่งนะแต่คนเยอะไม่กล้า
วันละ 5-6โล ไม่ทุกวัน 5. เดือนลด 20 โล ขำครับ ผม ครั้งละ 12 โล อาทิตย์ละ 4 วัน งดแป้ง น้ำตาล ยังได้แค่5-6 โลเอง 5 เดือน 20 โล คงต้องงดอาหารเย็นเพิ่มด้วย แต่ยังดีกว่าไม่ได้วิ่งครับ สู้ครับ
แล้วแต่คน
ถ้าคนน้ำหนักตัวเยอะ. แค่ลดแป้งลดน้ำตายวิ่งๆเดินๆอย่างผม3เดือน20โลครับกินคลีน+ifบวกเวย์โปรตีน จาก105ลงมาเป็น85เมื่อสามวันก่อนครับ ไม่เห็นจะขำตรงไหน555
@@2533owen ผมก็ร้อยโล อยากรบกวนช่วยชี้แนะได้ไหมครับ
@@P168CONSTRUCTION ลดแป้งงดน้ำตาล(ขนม+น้ำอัดลมทุกิย่าง) กิน8ชม.ไม่กินไรเลย16ชม.เริ่มกิน10โมง จบก่อน6โมงเย็น ไม่กินของทอดเลือกแต่ของต้มนึ่งย่าง กินโปรตีนให้ถึงที่สำคัญกินน้ำเปล่าวันละ3ลิตรนอนพักผ่อนให้ได้วันละไม่ต่ำกว่า7ชม. เดินให้ได้วันละไม่ต่ำกว่าหมื่นก้าวแค่นี้3เดือนก็เห็นผลแล้ว20โล
ผมรองเท้าคู่ละ400
มี app แนะนำครับ MetroTimer กำหนดความเร็วได้ครับ ใช้ะสวกสุดๆ
ขอวาปหน่อยครับ
H A ลองเข้าไปดูใน app store ครับ พิม metronome อันไหนก็ได้ครับลองดูครับ
ผมเคยหนัก85ก.ก. วิ่งวันละ8ก.ม3เดือนเดียวนี้74ก.ก
ช่วงแรกวิ่งกี่โล
ผมทนวิ่งได้5กม.39นาทีครับ
อายมากที่ต้องบอกเวลาใครๆ
We He ไม่ต้องอายหรอกครับ ผมก็ 38-40 5กม.
ผม 50 นาที สำหรับ 5 กิโลแรกนะ สักพัก มันชินมันก็ลดลงเรื่อยๆ ไม่ฝืนมากครับ
เพิ่งซ้อมได้ไม่กี่วัน ลองวิ่ง5กิโล ได้33นาทีค่ะ วันที่1กันยายนนี้จะลงวิ่ง5กิโลเป็นครั้งแรกในชีวิตแบบสนุกๆๆแต่แอบหวังเวลาดีขึ้นกว่า33นาทีค่ะ แต่ปกติเป็นคนชอบออกกำลังกายที่ฟิตเนสค่ะ เล่นทุกอย่าง
ของเรา1ชั่วโมงเลยจ้าน่าอายกว่าเยอะเลย🤗🤗🤗
@@prasaiS ไม่น่าอายหรอกค่ะ ฝึกความอึดไปเรื่อยๆๆเวลาก็จะดีขึ้นเองค่ะ.. สู้ๆๆ😊😊
ผมวิ่ง5กิโล37นาที มือใหม่ครับ วิ่งไปเหนื่อยก็เดินครับ
เพิ่งเริ่มเหมือนกันค่ะ..10 กิโลใน45นาที..วิ่งไปเดินเร็วไปสลับกันแต่พอเหงื่อออกแล้ว..คือดีอ่ะ..สู้ๆนะคะ..✌✌✌👍👍👍
@@user-bo3zl3eq3c เทพเกิน เวอร์ไปแล้ว
@@ternescer4561 อ้าว...ก็เราวิ่งได้นี่คะ..แล้วเราผิดตรงไหนเนี่ย
@@user-yj1oi7gc9p ...เราวิ่งได้..เราผิดใช่มั๊ยคะ
@@user-bo3zl3eq3c 10โลหรือ5โลครับ มือใหม่ไม่มีใครทำได้45นาทีครับ10โลนะ ถ้าบอก5โลผมเชื่ออยู่แต่ถ้าทำได้จริงเอาลงช่องคุณเลยผมก็อย่ากรู้45นาที10กิโลเมตรเป็นไง
วันนี้ผมได้แล้วครับ6กี่โลแรกในชีวิตแต่เท้าพองเพราะรองเท้ากัดคู่ห้าร้อย555+
ผมวิ่งแล้วมันจุกครับทำไงพี่เซ็งมาก
จุก คืออาการของอากาศไม่พอ
แก้โดยหายใจลึกๆ หรือลดความเร็วลง
หนูก็จุกค่ะ เลยกลัวเวลาจะวิ่ง ไม่เคยวิ่งเลย จนที่บริษัท จัดวิ่งมาราธอนฟรีค่ะ เลยลงกับเพื่อน ไปซ้อมวันแรกก็จุกเหมือนเดิมค่ะ ฝืนต่อไป พอจุกเปลี่ยนเป็นเดิน พอหายจุกเริ่มวิ่งใหม่ ตอนนี้ไม่จุกแล้วค่ะ ก็ไม่รู้เพราะอะไรนะคะ หนูไม่มีความรู้เลย ใช้ใจอย่างเดียว สู้ๆพี่ เดี๋ยวก็หายจุก
ถ่ายทำที่ไหนครับ
บึงหนองบอนครับ
จะดูปลายเท้าการลงเท้า ทำไมไม่ถ่ายให้เห็นเต็มเท้าละค่ะ
ถ่ายไม่ทัน ลองดูตอนที่แล้วมี
ผมว่าน่าจะ ปลายเท้าลงน่ะ
ผมวิ่ง น้ำหนักไม่ลด พุงไม่ยุบ วิ่ง วันละ 5. /6 อาหารก็คุม ครับแต่พุงยังพลุ้ย อยู่😩😩😩
วิดพืันค่ะ. ยกบาร์เบล
รอ ลิงค์ เพลง รอบขา 170 นะครับ
th-cam.com/video/8z6GKCwHZuE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/fJ-8bUFYpmA/w-d-xo.html