أقوى تمارين لشد عضلات البطن بالكامل و ابرازها ! | تحدي 30 يوم فالبيت ( اليوم10 ) | عبدالعزيز دلحي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها
/ abdulazizdalhi
فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!
• كيف احسب احتياجي من ال...
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم )
drive.google.c...
لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض!
----------------------------------------------------------
اليوم هو اليوم 10 من تحدي بدايه التغيير التحدي اللي حيساعدك بتغيير جسمك بناء عضلات و خسارة دهون بشكل سهل وخفيف وصحي.
تمرين اليوم هو تمارين لحرق دهون الجسم و شد عضلات البطن و ابرازها بشكل كبير.
يعتبر تمرين اليوم اكثر تمرين لعضلات المعده متكامل وفعال و حتى يعتبر تمرين لشد الجوانب مو بس شد البطن!
اتمنى انه يكون التمرين عجبك!!
شكرا لك على متابعتك
أخوك: عبدالعزيز دلحي
واهه اليوم العااششرر 👍🏽👍🏽👍🏽 احب احيي كل الي قدرو يكملون تمرين اليوم لانه كان جدا صعببب وما خلصت الا وانا بطني تحرققق 😭😭😭😭
بشر ضعفت؟
@@محمدعلي-ه3س1و اي بس ما كملت الصراحه خساره لانه كنت شايفه نتايج حلوهه
Done ✅ التمرين الأول كان صعب عليّ لكن حاولت اسويه بشكل متقطع 💪🏻
كفو اهم شي انك حاولتي!
Nora نفسك
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي
وصلت اليوم عشان بدون مقاطعه وخسرت نص كيلو فقط!💔
@@AA-ws5lr انت تضيف على التمارين مشي ؟
@@AA-ws5lr لا تهتم في الارقام اهم الشي الشكل
Day 10 ✅
تركت التمارين لمدة 3 ايام بسبب الاشغال وماكو وقت لكن راجعة وبقوة 💪🏻😼
Done ✅ اصعب شي تمرين الاساطير لكن سويته
اول مره اقسم تمرين واحد على جزئين من كثر الصعوبه بس انا قدها 🔥💪🏻
بسبب مقاطعك في التيك توك رجعت للتمرين استمر و اوقف و ارجع استمر 😂😂
لايوقفك شي وانا معك!
اليوم كانت اصعب تمارين من ال 9الليام لاكن الحمدالله قدرت ورح اكمل واحس نفسي بطله لاني سويت وقررت ابني جسمي مراا مشكور كابتن عبد العزيز حرفيا تمارينك كانت من احلى التمارين الي شفتها مراااا شكراا
تمارين اليوم ايزييي🌚🔥😂
الشيء الي يحمسني اكثر من التمرين هو تشجيعك ببداية الفيديو انبسط مرررهههههههههه اليوم العشر تم
حلو والله ملتزمه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه كفو والله شدي حيلك
@@_33z بسم الله كيف تقفطني هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه، شكرًا💞🥺
@@munerahalsloom5516 العفو 🌚💞 ساحر
Day10 done👏🏻❤️التمرين كان سهل لئن متعوده عتمارين البطن
تمارين اليوم كانت صعب شوي على بذات الاولى 😕بس عادي ذي البدايه
تعجبني معاذ كل يوم بعد يوم تصير اقوى ولازم نتحدى نفسنا دايما، فخور فيك استمر!
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي الحين عمري ١٤ عادي امشي معك
OO UU يب خش
سويت التمرين مرتين ورا بعض 🐛.
D 10 done ✅✅✅
شكرا الك كابتن اول مره بحياتي التزم تمارين يوم ورا يوم والتمارين حلوه وحريقققه احس الله يوفقك 🥺💜
الحمدالله خلصتهم كلهم بدون ما اقطع، شكرا لك❤
يعطيك العافية كبتن كلها سهله وممتعه💙.
Done 🤩 أصعب تمرين وأول مرة يمر علي مع اني لي ثلاث سنوات بالتمارين الي هو رفع الركبة بس احسه مرة مفيد 👍🏻
التمارين طانت ممتازه صح صعبه بس كملت وضغطت على نفسي
عاشت ايدك اتمنى الله يوفقك ويحفظك مشكور حبي
قدها اخوي زيد
تمارين اليوم خفيفه 👍🏼
تم الحمدلله بعد سفر ❤
اليوم تمرين استهنت فيه دقات القلب زادت والبوشب فيه تحسن شوي الحمدلله
والله سهله وسوتها جوله ثانيه 🔥🔥
يوووه ياكوتش معاد احس بعضلات بطني😭😭 حسييت بفرحه لما خلصته كله ، و النتائج واضحه الى الان تحسنت نفسيتي و صرت نشيطه ومبسوطه ، صرت اركز اكثر و اقدر اذاكر و انجز دروسي ، شكراً مره الله يسعدك🤍🤍
وربي هذا افضل يوم في التمرين مره حلو
هذا الانسان نعمه
كل الكومنتات قبل سنين ما لقيت احد كاتب ف السنة ذي الا انا 😔💔
وصلت اليوم العاشر اللهم لك الحمد اخيراً
Day 10
الحمدلله وصلت لليوم العاشر 💪🏻
اشششكرك على التمارين الجبارة وباذن الله في استمرار 🤍.
عقبال اليوم ٣٠
يعطيك العافية ياكوتش ماقصرت وان شاءالله استمر بالايام الجاية ❤❤
دوسسس
اعشق تمارين البطن واصعب تمرين اليوم تمرين الاساطير لكني سويته لي اخر ثانيتين وتعبت جد شكراً شكراً احب هالتمارين وكل يوم اتمرن عليها وغير هذا كلامك الايجابي هو يعطيني دافع اكمل 🤍🤍🤍
الله ينطيك الصحه والعافيه والله دائما ادعيلك متابعتك من العراق
عيني هم اني ادعيلي تره دا ادرب وياه الله عليج ادعيلي اتزوج هيج بنيه زينه بشرفج
اصيل الهذلي ان شاء الله تضعف وتتزوج
@@user-wy3kb2kg2q ولج شنو أضعف جسمي زين عندي عضلات بس اريد ابرزها يابه وكفو أهل العراق ماتقصرون بس ادعيلي ها لاتنسين
DAY 10 ✔ التمرين الاول نكبني مرا ما عرفت له سلكت معي شوية سويته
اليوم العاشر ✅
البلانك كان اصعب شي 🔥
اول تمرين صعب شوي 20ثانيه ثم وقفت 20متقطع والباقي سهله شكرا عبد العزيز😊❤❤
اصعب تمرينين الزمنن اقسم بالله بالموت كلمت التحدي بس مواصلين للتغير للافضل ان شاء الله
ممتازة التمارين شغلت البطن كامل، اصعب تمرين كان الجديد هذا حق الأساطير 😂😂
يب
اخييرا نزل💃💃💃💃
🙌🏻🙌🏻❤️
Done ✅ لعبت التمارين على فترتين ( كل تمرين مرتين ) مع بلانك وسكواتس بين ككل فترة وفترة 🔥⚔️فجرت تمرين اليوم شكرا لك كوتش دلحي 💖🙌🏻
مشكور كابتن اليوم التمارين مشالله سهله ماتقصر ❤️
اصعب تمرين كان التمرين الاول وتمرين الاساطير بس الحمد لله سويتها وشكرا الف لك ياكبتن❤
DAY 10✅✅✅✅✅.
اسهل يوم بالنسبة لي ما وقفت الفيديو وكملت كل التمارين، ونزلت كيلوين مع الدايت والكارديو💪🏽
Done! التحدّي مستمر
كفو مراد ولا شي ياوحش اشوفك بكره
It's #day_10 and I'm so excited cos i just finished it Oohoo💃🏻😍🔥
الله يسعدك ياشيخ ❤️
تمايرين اليوم جد حلووووو شكراا كابتن عبد العزيز 🫡🫡
اليوم العاشر تكا شكرا من قلبي كلهن سهلات💛✅✅
على يوم الحادي عشر باذن الله وبالنسبه للتمارين سهله وحاس بمعدتي تبغى تهرب مع السحورر 🤣🤣🤣😂
والله شكرررراً توني اليوم 10 واحس جسمي ترتب ونحفت والخواصر على وشك الرحيل حيل فرقو عن قبل شلون لو خلصت ال30 كامله 😩😩😩 المهم الي يبي يجيب نتايج بسرعه يزيد عليهم مشي 10 الاف خطوه والاكل يخفف ولا تحرم نفسك بس خفف حسب سعراتك 👌🏻
انا معك اسوي باذن الله نوصل لليوم ثلاثين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح الخير يا كابتن ، التمارين مو بذيك الصعوبة لكن أداءها حسيت انه معقد فما ادري اذا اتقنتها كلها او لا ، Day 10 ✔️
Done ✅ اصعب تمرين الاساطير 😩
Day 10 done ✅
بطني احسها 🔥🔥🔥
مافي شي صعب علينا 💪🏼تم
حق الركب مع اليد اصعب شي بس كملت الوقت الحمدلله شكرااا ♥️
Day 10 done ✅🔥 رفع الركب والماونتن كلايمر
تمرين جيد 🙏 مشكور
شكرا اخويا محمد
مع ان الحركات حليوه الا انه مرا صعب ع جسمي بس سويت كلها ومو بجوده زينه بس اهم شيء استمريت
اليوم العاشر تم وماكان فيه اي تمرين صعب الحمدالله ويعطيك العافيه❤️.
يعطيك الف عافية كوتش
شكرااا والله يا كووووتش دون تمرين اليوم العاشر الحمدلله ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
الحمدلله اليوم العاشر✅
اصعب تمرين الاول كان شديد شوي و ضغط عالي لكن تعودت مع الباقي
day 10 done ✅🔥🔥🔥 اليوم اخذت لقاح كورونا و مكان الابره يؤلمني لكن ان شاء الله ما راح اوقف تمرين♥️🔥
ايام كرونا 🥺💔 !
10✅
واوو احس بفرق باللياقه
ببدا من بكره اتمرن تمارين للاذرع لاني احسها قاعده تكبر
Day10👍🏻
التمارين سهله جداً وقدرت اسويه عشان انا اسويه كل يوم الحين بروح اسوي بلينك لمدة دقيقتين مافي وقت بالعاده بعد ذي التمارين اسوي حرق كالوري وتمارين للبطن والذراعين والساقين لكن ماعندي وقت بعد شوي طالعه🫶🏻
تمارين بطططططله سويتها كلها
خلصت اليوم العاشر باقيلي عشرين يوم حيل متحمسه وبالنسبه لتمرين حبيييتتهههه وما حسيت بالوقت الا يوم قلت خلصنا كان ودي اكثر
اليوم العاشر تم✅.
اصعب تمرينين كانو اول تمرين لعبته على عدتين والثاني كان البلانك على اصابع الاقدام صدق حسيت في عضللت بطني
مرحبا من اليوم العاشر جدا انبسطت ان اليوم تمارين بطن لان اشوفها اسهل من الكارديو رغم انها كانت صعبه اليوم كنت افكر اترك التمرين وما اتمرن لكن ذكرت نفسي بي هدفي و شجعت نفسي تقريبا قعدت ربع ساعه اقنع نفسي 😂👌 احب اقول الى كل ناس الي تتمرن او عندها هدف معين لكن حالتهم النفسيه تعبانه لا تستسلمو ابدا ابدا و الله احس من يوم ما بدأت اتمرن اتحسنت شوي حالتي نفسيه الحمدلله و دمتم للنضال 💙
اخر تمرين كان صعب لكن سويتها 💪🏽
Day 10
تم اليوم العاشر 🔥
يا كابتن عبد العزيز ليش لما اسوي تمرين ماونتن كلامبير او اي تمرين زيه يدي ترتجف ، وش هو السبب؟!
Day 10 ✅🔥🔥🔥
تمارين اليوم صعبه وجالسه اسويها ع شكل متقطع ع قد ما اقدر 😭😳✔️
ايوا على راحتك دايما! المهم يخلص التمرين كامل
اول تمرين صعب معملتوش😭😭😭 وتمرين الاساطير صعببببب
✅
الثاني حسيت بطني شد بقووة وكل التمارين حلوه الله يسعدك احس بإنجاز اني وصلت لليوم العاشر😂♥️
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading… 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
التمارين اللي بالبداية صعبة وتوجع البطن بس اللي بعدها كانت سهلة
معك ومع الرجيم و خسرت ٥ كيلو شكرا ياكابتن
Day 10 done ✅
مافيه شي صععب💪💪💃💃💃💃
مايصعب عليك شي قدها والله 🙌🏻❤️
@@abdulazizdalhi اكيد لان كل تمارينك سهله ما اتوقع انه صعبه بس يحتاج تركيز شوي👏👏👏
تمارين حلوة وسهلة 👌🏻
التمارين اغلبها كانت صعبه عليا ✅ done
وصلت لليوم 10 قصم بالله العلي العظيم احبك
التمرين الثاني 💔 لكن سويته والثواني الي وقفت فيها ابكي رجعت اسويها
استمر حسب استطاعتك يابطل وطور من نفسك
day 10 done ✅🔥🔥🔥
اليوم العاشر ✅❤️
ياخي احبك
التمرين السابع كان شوي صعب بس الحمدلله تمت المهمة بنجاح
ماشاء الله تمارينك رائعه
انا مابدات معك من اول يوم
لكن صارلي ثلاث ايام اعمل التمارين
وح اسوي التمارين كلها باذن الله واليوم الثالث رغم الالم ف ايديني من التعضيل سويت التمرين الحمدلله بنجاح
سؤالي هل اعمل التمارين كل يوم لمدة ثلاثين يوم او يوم بعد يوم
وسؤال تاني لازم امشي نصف ساعه بعد التمارين يعني ماتكفي هاي التمارين
شكرا على تمرينك ومتابعتك التمارين!! مصممه انها تتسوى ورا بعض عشان كدا في ايام صعبه وايام خفيفه! ولنتايج افضد لازم يكون فيه بعدها مشي سريع لمده ٣٠-٤٠ دقيقه، والتزام بالاكل. وافينا بالنتايج اول باول! 🙌🏻❤️
Day 10 ✅
صح التمرين صعب لكن ممتع جدا
♥الحمدلله
التمرين الثاني والثالث
نسيت اسمه بس التمرين الأسطوري الافضل قبل امس قررت اترك التمرين عشانها سهله وجحفاتني امس واليوم😂
اليوم العاشر: بغيت اموت
طيب الي مو حابه تبرز عضلات بطنها تسويهم ؟!
ايوا، يساعد انه يخلي البطن مسطح
اصعب شي االبلانك هد حيلي بس خلصت التمارين
✅👌🏻 2022/9/8
✅ done
كفو راشد 😍😍🚀🔥❤️
Day 10✅