กินโปรตีนก่อนหรือหลังออกกำลังกายทันที | สรุปกินตอนไหนดี
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2023
- กินโปรตีนตอนไหนดี? ก่อนหรือหลังออกกำลังกายทันที? ดูคลิปนี้เลย!!
เเต่ถ้าไม่รู้จะกินอะไร เเนะนำ CP FI-IT !!
สะดวก อร่อย ได้ประโยชน์
💪 ไส้กรอกอกไก่พริกไทยดำ และโบโลน่าอกไก่พริกสด
โปรตีนสูง ⏫ เท่าไข่ขาว 🥚 5 ฟอง! แถมไขมันลดลง
🛒 ซื้อเลยที่ Lotus’s, MAKRO, Tops และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วประเทศ
ช้อปเลย!!
Shopee bit.ly/3HV5J5g
#ชีวิตแบบไหนก็เลือกCPFI-IT #ฟิตกับWINกินCPFIIT#เบเบ้เลือกCPFIIT #CPFIIT #โปรตีนสูง - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
คุณฟ้ารักและก็ทำ content ได้ดีมากๆครับ
ขอบคุณข้อมูลครับ
ความรู้มากๆค่ะ
ตั้งแต่ติดตามมา7ปีกว่าๆ ผมว่าช่องนี้แหละจริงใจสุด💚
คาใจมากสำหรับเรื่องนี้ครับ ส่วนตัวก็กินเวย์ตามร้านสะดวกซื้อครับ😊
ให้ความรู้ระหว่างเวย์โปรตีนกับซอยโปรตีนหน่อยครับ ว่าซอยโปรตีนจะดีเหมือนเวย์นมมั้ย? ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
กินหลังทันที เพราะหิวค่ะ 😂
ใส้กรอก เป็น process food จะดีต่อสุขภาพหรอครับ
เคยกินทีนึง2สกู๊ปแต่น้ำน้อยไป เป็นครีมกว่าจะกินหมดบะลักบะลักแทบอ้วก
พี่ฟ้าเท่มากๆครับ
กินเวย์หลังออกกำลังกาย เพราะหิวพอดี😂
พี่ฟ้าหุ่นดีมากๆครับ
กินตอนหิวงัป😅😅
สอบถามหน่อยครับ ผมน้ำหนัก 53 ส่วนสูง 168 แต่รู้สึกว่าตัวเล็ก ผมควรกินวันละกี่มื้อ กินเท่าไหร่ครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ 🙏🏻
พี่ครับแนะนำเวย์หน่อยครับ
คาใจอยู่พอดีเลยครับ😂
ถ้าสะดวกกินหลังออกกำลังกาย ควรไม่เกินหลังออกกำลังกายกี่นาทีคะ
และถ้าออกกำลังกายเบาๆแค่ 10-15 นาที จำเป็นต้องทานเหมือนออก 20-30 นาทีไหมคะ
กินก่อนนอนได้ไหมครับ
ภายในวันนึงกินตอนไหนก็ได้ครับ ขอให้ครบ ยกเว้นก่อนออกกำลังกายหนักๆเดี๋ยวจุก อย่ากินก่อนนอน เดี๋ยวนอนไม่เต็ม
สรุปตามความเข้าใจผม เพราะทำ If ด้วย แสดงว่าผมแค่กินให้พอทั้งวันก่อนทำ if ก็พอสินะครบ
ถ้าเวทเสร็จแล้วนอนเลยละ ต้องกินไหม
กินพร้อม ข้าวได้ไหมคับ
ชิมไส้กรอกแล้ว พี่ฟ้าใสลอยมาเลย เหมือนได้ออกไปเล่นกล้าม😅😅
ถ้าเล่นเวต 1 ชั่วโมง แล้ว ทำคาร์ดิโออีก 1 ชั่วโมง จะกินเวย์ตอนไหนคะ
เอิ่ม ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ
แต่อาหารแปรรูปท้ายคลิปมันไม่ดีต่อสุขภาพนะครับ 🥺
ถ้าเลือกทานอาหารให้หลากหลาย แทบไม่ต้องกังวลเรื่องนี้เลยครับ อาหารทุกอย่างล้วนทานได้ แต่แค่ต้องจำกัดปริมาณให้เหมาะสมครับ ✌🏻✌🏻
ถ้ากินโปรตีน+อาหารคลีน ให้แคลอรี่เกินจำนวนที่ร่างกายเผาผลานได้ต่อวัน แต่ไม่ได้เล่นเวท นน.เราจะเพิ่มไหมครับ
กรณีที่1-ผมเล่นเวทผมจะกินโปรตีนก่อนครับเพราะผมคิดว่ากินโปรตีนก่อนเล่นเวท โปรตีนจะมาช่วยเรื่องการเล่นเวทครับ
กรณีที่2-ผมเล่นเวทก่อนเลยครับแล้วค่อยมากินโปรตีนทีหลังครับเพราะผมคิดว่ากล้ามเนื้อได้ถูกใช้งานหนัก ผมอยากให้โปรตีนที่กินหลังจากเล่นเวทไปช่วยบำรุงให้กล้ามเนื้อครับ
@Hi-Hello:ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น(6โมง)
แล้วต้องนอนตอนกลางคืน(ไม่เกินเที่ยงคืน) สามารถกินกาแฟได้มั้ยครับ
แนะนำหลีกเลี่ยงดีกว่าครับ
กินเช้ารึเที่ยงแทนพี่ คาเฟอีนจะได้มีเวลาสลายตัวก่อนพี่นอน ตอนยกเวทก็ยังพอมีเหลืออยุ่ 😂 ผมคิดเอาเองนะครับ 🙏🏼
อันนี้สงสัยครับว่า... ร่างกายคนเราสามารถดูดซึม Whey Protein กันจริงๆได้ประมาณ 8-10g ต่อชั่วโมง ถึง 1.5 ชม. (*ขึ้นอยู่กับนน.ตัว กิจกรรมการออกกำลังกาย) แบบนี้ถ้าเราดื่ม Whey Protein ทีเดียวมากเกินไป ร่างกายดูดซึมไม่หมดที่เหลือขับทิ้งก็เสียของเปล่าประโยชน์รึเปล่าครับ
น่าจะเป็นคนพิการทางระบบย่อยอาหารหรือโคม่าแล้วแหละถ้าลิมิทโปรตีนรับได้10กรัมต่อชั่วโมงเนี่ย งมงายชิบหาย 555555555555555555+
ช่วยทำคลิปแก้ไหล่ห่อได้ไหมครับ
กินก่อนออกกำลังกายแทนไม่ได้หรอคับ กินกลางคืนกรดไหลย้อนถามหานะ
♥️
สามารถกินหลังอาหารได้ไหมครับ
สามารถทานหลังอาหารก็ได้ครับ
ถ้าคาดิโอเช้า ตอนบ่ายเวทเทรนนิ่ง ผมควรกี่ตอนไหนดีครับ กินได้แค่ 1 แก้ว/วัน
สามารถทานเวลาไหนก็ได้ครับ ตามที่เราสะดวกได้เลย ผลลัพธ์ที่ได้แทบไม่ต่างกันเลยครับ
ขอนอกเรื่องหน่อยนะครับ พอมีการเวทหรือเพิ่มกล้ามเนื้อที่ไม่โดนหลังไหมครับ หรือมีคอสอะไรแนะนำ เพราะผมอุบัติเหตุกระดุกสันหลังยุบต้องระวังการก้มและโหลดน้ำหนักที่หลังเยอะ แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อครับ ซึ่งผมไม่ชอบว่ายน้ำเลยไม่รู้จะหาวิธีไหน
แนะนำฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มก่อนนะครับ โดยแนะนำว่าลองให้ผู้เชี่ยวชาญเป็นคนจัดท่าและดูท่าให้ก่อนถึงจะปลอดภัยที่สุดครับ
@@fitjunctions ขอบคุณมาก ๆ ครับ
น้ำหนักตัวผม 76 กก. กิน soy protein isolate ก่อนอาหารเช้า 2สกู๊ป,มื้อกลางวัน ก่อนอาหาร 2สกู๊ป เเละ มื้อเย็นก่อนอาหาร 2สกู๊ป เเละ เริ่มออกกำลังกายเข้ายิม ใช้เวลาอยู่ในยิมออกกำลังกาย 1 ชม. ผมทำถูกวิธีมั้ยครับ ช่วยเเนะนำผมหน่อยครับ ตอนนี้อายุ 45 ปี ควรปฏิบัติตัวอย่างไร
#ขอบพระคุณครับ
ต้องดูตามเป้าหมาย และโปรตีนที่ได้รับตลอดทั้งวัน ถ้าเพียงพอก็สามารถทำได้ครับ
เราเล่นเสร็จแล้วเรากินน้ำเต้าหู้เลย แบบนี้ได้ไหม หรือว่าต้องเว้นเวลาก่อน
ทานได้เลยครับ
กำลังสงสัยพอดี👍
แล้วกินยังไงต่อน้ำหนักตัว
หนัก100โล
ผมชอบกินแป้งก่อนเล่นเวท
หลังเล่น 40 นาที ค่อยกิน
ระหว่างเล่น จิบน้ำ
ผมกินอาหาร3มื้อปกติครับ
ผมกินหลังอาหารทุกวันเมื่อกินอาหารเสร็จได้ไหมครับหรือต้องให้ท้องว่างครับ
พักส่วนที่เล่น72ชั่วโมงแล้ววนมาเล่นซ้ำ ดีมั้ยครับ
ทำได้ครับผม แบบนี้
สอบถามค่ะ ถ้าต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่กินโปรตีนหลังออกกำลังกาย หลังทานอาหารเย็น ได้หรือเปล่าคะ // บางที่บอกว่าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ทานก่อนออกกำลังกาย >> ถ้าทานหลังออกกำลังกายจะเป็นการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
หลังออกร่างกายก็ต้องการโปรตีนมาซ่อมแซม เสริมสร้างส่วนที่เราออกไปครับ เหมือนเรายืดหนังยางออกช่องว่างมันก็กว้างขึ้น อยากให้ช่องว่างนั้นคงอยู่นานๆก็ต้องกินโปรตีนเข้าไปอุดตรงจุดนั้น ทำไมนักเพาะกลายถึงกล้ามใหญ่ กล้ามเยอะ เพราะแบบนี้ละ วันๆนึงเขาก็กินกัน5-6 มื้อ ถ้าเน้นเพิ่มกล้ามจริงๆก็ต้องกินโปรตีน 2 เท่าของน้ำหนักตัว
สามารถทานเวลาไหนก็ได้ครับ ขอให้ปริมาณเพียงพอครับ
โซเดียมมันไม่สูงเหรอครับ
ไม่สูงครับผม สามารถทานได้ครับ แต่ควรเลือกทานอาหารให้หลากหลายด้วยจะดีที่สุดครับ
พี่คับ ช่วงเที่ยงวัน ยกได้ไหมคับ
ได้หมด...เอาที่สะดวก
สามารถออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ครับ ตามที่เราสะดวกได้เลย
อยากให้นำเสนอด้วยว่าเลือกเวย์บางยี่ห้อน้ำตาลต่ำแต่โซเดียมสูง ควรมองอันไหนสำคัญกว่าดีคะ น้ำตาลน้อยโซเดียมสูง น้ำตาลมากขึ้นมาหน่อยแต่โซเดียมต่ำ 🙈😅
แนะนำเลือกที่น้ำตาลต่ำครับ ถ้าเราเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วโซเดียมเกินมานิดหน่อยไม่ใช่ปัญหาครับ 💪🏼💪🏼
@@fitjunctions ผญนี่ตัวบวมหน่อยก็เซงแล้วค่ะ 🤣🙈 แล้วเด๋วนี้เห็นมีเวย์พืชแบบใสด้วยนะคะ เลือกไม่ถูกเลยว่าอะไรยังไงดี
ผมรู้สึก ว่ากินโปรตีน ก่อนออกกำลัง ทำให้ออกกำลังได้เยอะ ไม่รู้เกี่ยวไหม
ปกติกินแป้งจะมีแรงมากขึ้นหนิครับ
ผมเป็นนักมวยกินก่อนชกคิดว่าดีไหมครับ ไม่รู้เข้าใจผิดไหม มันเพิ่มกำลังไหมครับ หรือไม่เพิ่ม
เพิ่มกำลังได้ครับ
เวย์ชงเองกับเวย์ขวดตาม Tops ให้ประโยชน์เท่ากันไหมครับ? แล้วถ้าเปรียบเทียบราคาแล้วอันไหนคุ้มกว่ากัน ในกรณีที่กินทุกวัน
ชงเองคุ้มกว่าครับ
ในแง่ของประโยชน์ได้โปรตีนเหมือนกันครับ แต่ในด้านราคาเวย์ผงคุ้มกว่าครับ
ชงเองถูกกว่ามาก
ชอบมากๆผมเล่นกล้ามอกแขนใหญ่แล้วครับ💪🙂
ผมทำงานเปลี่ยนกะทุก2อาทิตย์ กะเช้า8ถึง5โมง กะดึก 20:00ถึง ตี5 เวลาเข้ากะดึกผมควรกินเวย์โปรตีนเวลาไหนบ้างคับ
เวย์โปรตีนสามารถทานเวลาไหนก็ได้ครับ
แลคตาซอยสูตรลดน้ำตาล แทน เวย์โปรตีน จะได้ไหมครับ
โปรตีนแค่ 9 กรัมกับ 140 แคลต้องกินกี่กล่องถึงจะเติมโปรตีนให้พอได้สุดท้ายแคลล้นอ้วนครับ 555 แบบนี้ไปกินไข่ต้มดีกว่าครับถูกกว่า ไม่ก็พวกโปรตีน isolate Plant base เดี๋ยวนี้พอเฉลี่ยราคาถูกกว่าไข่ก็มีเยอะแยะครับ ลองหาซื้อดู
ส่วนผมดื่มแล้วไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายผมเลย ผมรู้สึกว่า ดื่มแล้ว ฉี่ออกอย่างเดียวเลยคับ น้ำหนักเท่าเดิม งงงมากคับ ถ้ายิ่งออกกำลังกาย ดูเหมือนว่า ร่างกาย ยิ่ง โทรมลงไปกันใหญ่คับ อะไรคับเนี่ย
@@user-dj7wu1kp5iกินข้าวให้เยอะครับน้ำหนักขึ้นแน่นอน😊
@@mr.Narin1989 ใช่คับน้ำหนักเพิ่มขึ้นจริงคับ แต่พอ ถ่ายออก ฉี่ออกไปแล้ว น้ำหนัก ลดลงอยู่เท่าเดิมเลยคับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลยคับ งงจริงงงจังคับ😅😅😅🤣🤣
ออกกำลังกายตอนกลางคืน ถ้ากินโปรตีนก่อนนอนแล้วจะทำให้อ้วนลงพุงไหมครับ
ตารางชีวิตคือออกกำลังกายตอนเช้าประมาณหกโมง แล้วทำ IF ด้วย เริ่มกินตอนสิบโมง กินโปรตีนตอนนั้นจะเป็นไงคะ
ทานโปรตีนเวลาไหนก็ได้ครับ ขอแต่ให้เพียงพอใน 1 วันครับ
@@fitjunctions ขอบคุณมากค่าา
กินเวย์พร้อมอาหาร จะมีผลต่อการดูดซึมโปรตีนหรือสารอาหารไหมครับ
ตอนกำลังเล่นเวทเพิ่มน้ำหนัก ตอนนี้หนัก37 ต้องกินโปรตีนต่อวันเท่าไหร่คะ
แนะนนำทานคูณ2 ของน้ำหนักตัว ซึ่งจะเท่ากับต้องทาน 74 กรัมโปรตีนครับผม
เราผู้ซึ้งกินเว 2 สกรุ๊ปก่อนออก 1 ชั่วโมง ออกเสร็จไปกินข้าว กลับมา อีก 2 สกรุ๊ป 😅😅
กินไปด้วยออกไปด้วยได้ไหมคะ
สามารถจิบๆเวย์ระหว่างออกกำลังกายได้ครับ
กินเวย์มื้อเย็นได้ดีหรือเปล่า เพราะอีก4-5ชม.ก็นอน
กินได้ครับ แค่เลิกกินทุกอย่าง 3 ชม ก่อนนอน
สามารถทานได้ครับ
ทำไมคุ้นๆ เหมือนลงใหม่เลยแฮะ เนื้อหา รึแค่ วนมาอัพเดทเฉยๆ
ผมว่าเนื้อหาเคยพูดครับแต่น่าจะคลิปใหม่ไม่น่าใช่อันเดิม
สอบถามเพื่อนๆหน่อยครับว่า เราคาดิโอหรือเล่นเวทเทรนนิ้หลัง2ทุ่มได้มั้ย มีผลต่อการนอนมั้ย
เล่นได้ครับ ส่วนการนอนบางคนมีผลครับ ต้องตรวจสอบตัวเองอีกที
กินตอนเงินเดือนใกล้ออกครับ
พี่ผมผอมแห้งแรงหน่อยออกกำลังเท่าไรถึงจะมีแรงเยอะๆ
ต้องใช้เวลาหน่อยครับ ออกกำลังกายไปสักระยะ ทำสม่ำเสมอแข็งแรงขึ้นแน่นอนครับ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
ผมกำลังอยู่ในช่วงเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วงที่ผมกำลังน้ำหนักขึ้นผมก็ต้องกินสารอาหารต่างๆเยอะมากขึ้นใช่มั้ยครับ
ใช่ครับผม
ซีพีฟิต เซเว่นสาขาที่บ้านไม่มี เค้าบอกเลิกผลิตแล้ว จริงมั๊ย😊
พี่คับ ทำไมร่างกายผม ยิ่งออก ก็ยิ่ง โทรมลงคับ น้ำหนักก็เท่าเดิมๆ ไม่มีการ พัฒนา โดยเฉพาะ กล้ามเนื้อ น้ำหนักตัว แต่ เส้นผมกับเล็บมือ มันก็ยัง เยอะขึ้น ยาวขึ้น โดยไม่ต้องทำอะไรกับมันเลย งงงมาก เซลล์ร่างกายผมเนี่ย
กินถึงมั้ย เล่นถึงมั้ย นอนพอมั้ย
@@donkeyman8768 ไม่พอสักอย่างเลยคับ😅🤣🤣😅 เกิดมาจนคับ
จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อต้องกินให้ถึงครับทั้งโปรตีนและแป้งถ้าไม่ถึงมันจะเอาไหนไปใช้และฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายทำลายล้ามเนื้อให้ถึง นอนให้พอกล้ามสร้างตอนนอนนี่แหละแหล่งโปรตีนราคาถูก ๆ ก็มีเยอะแยะ
ลองออกกำลังกายตอน ที่ตื่นนอนเลย ลองดูครับ อาจจะมีการเปลี่ยนแปลง
1.ออกมาเเล้วกี่วัน
2.นับเเคลต่อวันกินถึงไหม
3.กินโปรตีน คาร์บ ไม่ถึง
4.ยกเวทไม่หนักพอ
แพ้นมวัวกินแล้วท้องเสีย แต่กิน whey แบบ isolate แล้วท้องอืดบวมเหมือนคนท้องเลย 55 มันเหมือนมีลมในท้องหรือไงเนี่ยแหล่ะ น่าเกลียดมาก เอามือตีท้องเป็นกลองได้เลย
ตื่นเช้ามา กลิ้งล้อ 4เซ็ต เซ็ตละ 15 ที แล้วไม่ได้ทานข้าวเช้ามีผลเสียอะไรไหมครับ แต่ส่วนตัวไม่หิวเลย
นึกว่าพรรคก้าวไกลอีกละ
เนื้อแปรรุป ไม่ควรกินครับ
ผมกินตอนอ้าปากครับ
โทษนะทำไมกล้ามพี่ยังไม่มีเลย ไม่เห็นมีกล้ามแบบนักเพาะกายเลยครับ
ห้ะเป้าหมายการออกกำลังกายของแต่ละคนไม่เหมือนกันนะครับแล้วอีกอย่างคนมีความรู้ด้านนี้ใช่ว่าหุ่นต้องเหมือนนักเพาะกายหนิครับ
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกับออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามมันไม่เหมือนกันครับ