ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
โปรตีน 5 ชนิดหลัก เรียงตามการดูดซึมช้า->เร็ว1. เคซีน: ดูดซึมนานมากที่สุด กินแล้วอิ่ม อาจท้องอืดได้ (ไมเซลล่า เคซีน ดูดซึมง่ายกว่าเคซีน)2. albumin: เหมือนในไข่ ดูดซึมช้ากว่า why concentrate3. Whey concentrate: มีแลคโตส ไขมัน คอเลสเตอรอล อื่น ๆ ปนอยู่ด้วย4. Whey isolate: เอาแลคโตสและอื่น ๆ ออก แต่ยังไม่ถึงขั้นไม่มีอะไรปนเลย5. Whey hydrolysate: ไม่มีอะไรปนเลย แคลอรี่ต่ำ ดูดซึมได้เร็วที่สุด
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ
🙏ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ🥰
ขอบคุณมากๆค่ะอาจารน์😀🙏
อธิบายชัดเจนครับอาจารย์หมอ ขอบคุณครับ 🙏
ขอบคุณสำหรับข้อมูลและความรู้มากๆ เลยครับคุณหมอ
หมอให้ความรู้ดีมากค่ะ
ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอให้มาค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ .. ได้อัพเดตงานวิจัยจากคุณหมอเยอะเลย
ขอบคุณครับพี่หมอ รอนานมากคริปนี้
ชัดเจนและเข้าใจดีมากค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะครับ ได้ความรู้จากคุณหมอเยอะมากครับ ผมติดตามเกือบทุกคลิปเลยครับ
ขอบพระคุณค่ะอาจารย์ เนื้อหามีประโยชน์มากมายฟังเข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะได้รับความรู้จากคุณหมอ ซึ่งเป็นประโยชน์มาก คุณหมออธิบายได้ละเอียด ชัดเจนทำให่้เข้าใจง่ายขึ้น ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข ความเจริญนะคะ
ได้ความรู้ดีมากเลยคะ
ขอบคุณพี่หมอครับความรู้ดีๆ
ขอบคุณที่ไขความกระจ่างครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณเรื่องดีๆมีให้ทุกวันนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
สวัสดีค่ะ คุณหมอ และขอบคุณสำหรับการแชร์เรื่องราว ความรู้ดีๆ ให้ฟังค่ะ
ถูกใจทุกคลิปค่ะ คลิปนี้สุดยอดมาก ขอบคุณค่ะ 👍👍🙏🙏🙏❤❤
ขอบคุณค่ะ ได้รับความรู้ดีดีเพิ่มขึ้นเลยค่ะ ฟังเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ชอบที่คุณหมอมีคลิปลงทุกวัน รู้สึกเหมือนมีคุณครูมาให้ความรู้ทุกวัน ชอบค่ะ ❤
เยี่ยม ละเอียดถี่ถ้วน หมดจด ครบถ้วนสมบูรณ์ ไม่มีอะไรต้องถามอีกแล้วค่ะ ขอบคุณมาก ๆ ค่า👍🏻🙏🏻❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมออธิบายได้อย่างละเอียดไม่มีข้อสงสัยค่ะ และได้ความรู้เพิ่มเติมอีกมากเลย ขอบคุณนะคะ
ชอบเสื้ออาจารย์ น่ารักขิขุ กำลังสนใจหัวข้อนี้พอดีเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤
เป็นคลิปที่ดีที่สุด เกี่ยวกับการคำนวณ ข้อดี ข้อเสีย ของโปรตีน ชนิดของโปรตีน และ คุณหมอเองก็ทาน ทดสอบด้วยตนเอง
ไม่เคยทาน Whey Protein เลยค่ะ ฟังอาจารย์หมอแล้วน่าทานนะคะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 ขอบคุณค่าาคุณหมอ..สำหรับความรู้เรื่อง *Whey Protein* ค่าา 🙇🏻♀️ ꪔ̤̮ ฟังสบายๆ เพลินๆ ได้ประโยชน์ค่าา ... ฟังจบแล้วนึกอยากทานชาบูเลยค่าา 😆คุณหมอพักผ่อนด้วยนะคะ 🍵😃
ละเอียดมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ ❤
ผมคนนึงครับพี่หมอแทน ที่สูง 178 แล้วเคยหนักแค่ 58 กินเท่าไร ก็ไม่อ้วน น้ำหนักไม่ขึ้นแม้แต่ขีดเดียว (อาจเป็นเพราะพันธุกรรม กินเท่าไรก็ไม่อ้วน และเป็นคนขายาว ไหล่แคบ กระดูกเล็กแขนยาวกว่าเพื่อน ๆ ทั่ว ๆไปเกิน มา 1 นิ้ว (เทียบข้อมือตัวเองกับเพื่อน ๆ)) แต่พออายุ 34 (หนักอยู่ที่ 62 จากการเล่นเวทบ้าง แต่ไม่จริงจังมาก และยังไม่มีอาหารเสริมคือเวย์) แต่พอผ่านมาแค่ 1 ปี (ปลายปี 64) และเริ่มมาจริงจัง (แต่ไม่ได้เข้ายิม เล่นอยู่บ้าน ควบคุมการเคลื่อนไหว และใช้น้ำหนักให้มากขึ้นในกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ) ผลที่ได้รับใน เกือบ 1 ปี (ปลายปี 2564-ปัจจุบัน) แลกกับเวย์โปรตีนที่หมดไป เกือบ 10 กว่ากระปุก (ผมกินเวย์วันล่ะ 3 มื้อ + โปรตีนจากข้าวตามสั่งทั่ว ๆ ไป) ผลที่ได้คือ จากหนัก 62 ขึ้นมาได้ถึง 72 กิโลกรัม และอยากตั้งเป้าหมายไว้ที่ 78-80 กิโลกรัม ซึ่งผมรู้สึกได้เลยว่า อาการอ่อนล้า และเจ็บปวดกล้ามเนื้อหายไวมาก ๆ ครับ จากการมีเวย์โปรตีนเป็นตัวช่วย ปวดกล้ามเนื้อมัดนั้นแค่ประมาณ 2 วัน ก็จะกลับมาปกติ (แต่ทุกครั้งที่ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักผมจะออกหนักมาก ๆ จนกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ ล้าสุด ๆ ) ผมไม่ได้เชียร์ให้ใครกินเวย์ แต่เวย์เป็นตัวช่วยที่ประหยัดเวลา และกินง่ายกว่าแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ในความคิดผม ที่สำคัญผมว่าผลจากการที่ผมไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ (ตั้งแต่เกิดมา) เพราะผมไม่ชอบสิ่งเหล่านี้ มันยิ่งทำให้เหมือนร่างกายเรารับแรง ในการออกกำลังกายหนัก ๆ ได้ดี กว่าปกติด้วยครับพี่หมอแทน และร่างกายฟื้นตัวไวมาก ๆ จากการออกกำลังกายแบบหักโหมครับ ขอบคุณความรู้ดี ๆ จากพี่หมอแทนอีกครั้งครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ ที่มาให้ความรู้ ขอให้คุณหมอมีความสุข มากๆนะคะ กบ ติดตาม คุณหมอหลาย คริป อยู่นะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
คุณหมอให้ความรู้มากมาย ไม่กั้กเลย ใช้ชีวิตแบบไหน มีเหตุมีผล กับการกิน ทำให้อยากเดินตามแนวทางคุณหมอเลยค่ะ ฟังแล้วทำตาม ขอบคุณมากๆค่า
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏😍
ขอบคุณค่ะ 🙏 คุณหมอแทน ป้าฟังแล้วต้องฟังซ้ำค่ะ เพื่อให้เข้ากับตัวเองกับโปรตีนที่ทานเพิ่มอยู่ว่าถูกต้องตามหลักการที่คุณหมอแนะนำ และบอกต่อเพื่อนสว.ด้วยค่ะ 🥰🥰
เป็นเรื่องที่กำลังอยากทราบพอดีเลย ฟังจบได้ความชัดเจนในทุกมิติ ปกติซื้อให้ลูกชายวัยรุ่นทานตามคำบอกเล่าของคนที่ยิม แต่ว่าไม่มีเหตุผลอะไรประกอบ ราคาก็แพงไม่ใช่น้อย 😅 เดี๋ยวต้องไปดูข้างถุงสักหน่อยว่าที่เราซื้อมามันเป็นยังไง 😊 ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่สละเวลามาให้ความรู้ดีๆ ตลอดค่ะ 🙏😊
ข้อมูลเปนประโยชมากค่ะ ตัดสินใจเลือกซื้อได้เหมาะสมกับตัวเอง
เปิดโลกมากค่ะอาจารย์ คนส่วนใหญ่น่าจะคำนวณโปรตีนผิด โดยคำนวณจาน้ำหนักตัวจริงๆ และก็น่าจะทานโปรตีนไม่เพียงพอกันด้วยค่า น่าสนใจมาก💪🙏
สาระดีมีประโยชน์ เหนืออื่นใด เสื้อคุณหมอน่ารักมากค่ะ อยากได้ชอบใส่แนวนี้ ^^
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน สำหรับคำอธิบายและคำแนะนำต่างๆเกี่ยวกับเวย์ โปรตีน มีข้อดี ข้อเสีย ข้อควรระวังด้วย เป็นความรู้ที่มีประโยชน์ค่ะ คุณหมอพักผ่อนด้วยนะคะ
ขอบคุณนะคะ ทำให้ได้ทราบว่าการกินโปรตีนเสริมสามารถกินได้ทุกเพศทุกวัยไม่จำกัดเฉพาะคนที่ออกกำลังกายหรือคนที่ต้องการสร้างกล้ามเท่านั้น จะได้นำความรุ้ที่ได้ไปปรับใช้ในการกินโปรตีนจากธรรมชาติให้ได้เพียงพอตามนน .ตัว แบบที่คุณหมอสอน 🙏
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พี่ไม่ได้กินเวย์แต่กินนมที่ผสมโปรตีน อิ่มนานดีค่ะ แต่นานทีเพราะราคาสูงไป ส่วนใหญ่กินน้ำเต้าหู้แบบจืดและนมสดทั่วไปมากกว่าค่ะ
เสื้อน่ารักจังค่ะคุณหมอ 😊
อธิบายได้กระจ่างเข้าใจมากคะคุณหมอ
สวัสดีคร่าา🙏พี่หมอ.. ขอบคุณทุกๆข้อเลยค่ะ😊สิ่งที่พี่หมอสมมุติ=ส่วนสูง170/น้ำหนักตัวประมาณ50😄ตอบโจทย์หนูเลยค่ะ/ออกกำลังกายเสร็จ/อาบน้ำไปทุกๆคลิป/ก็เปิดฟังพี่หมอไปด้วยค่ะ..ขอบคุณที่สุดเลยค่ะ🙏
ขอขอบคุณคุณหมอธนีย์ค่ะ
ฟังอจ.คลิปนี้ 4รอบได้แล้วค่ะ เก็บความรู้ และได้เข้าใจถ่องแท้ค่ะ ❤❤❤❤
เอาจริงๆกินไม่ถึงเลยค่ะ เต็มที่ก็ประมาณ30 กรัมต่อวัน😅ละเอียดจริงๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ Have a good day.🙏❤️
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากจริงๆ ฟังเพลินเกินห้ามใจ
ขอบคุณข้อมูลมากๆ
🙏ขอบคุณค่ะ
สุดยอดครับ ผมเคยศึกษามา รู้แค่ 3 แบบ Isolate, hydrolyze, concentrated ตอนนี้ ได้ความรู้จากคุณหมอเพิ่มขึ้นอีก รวมทั้งคลายข้อสงสัยเรื่องผลเสียต่อไตด้วย ขอบคุณครับ
ดีใจจังป้าไม่ตกเทรนด์ ทานเวย์โปรตีน มาเกือบปีแล้วค่ะเพราะกลัวว่าจะได้โปรตีนไม่พอ แก่แล้วก็ไม่ชอบเคี้ยวเนื้อสัตว์ ทานผักผลไม้เยอะ ก็เห็นโฆษณาเวย์โปรตีน อยากรู้ก็ไปหาอ่านแล้วลองซื้อยี่ห้อนึงมาทาน ต่อมาเก่งกล้าก็ลองเวย์จากพืชบ้างสลับกันไป ก็กังวลเหมือนกันเรื่องตับไต แต่ไม่ได้ทานทุกวัน วันไหนทานเนื้อสัตว์เยอะก็หยุดเวย์ พอมาฟังคุณหมอแทนวันนี้ดีใจจังเลยว่าเราก็ไม่เสี่ยง และโชคดีอีกที่ไม่แพ้นมวัวด้วย ท้ายที่สุดก็ต้องชื่นชมคุณหมอแทนอีกแหละ เหมาะแล้วที่เป็นอาจารย์อธิบายละเอียดละออ ครูเก่าอย่างป้าขอชื่นชมจริงๆ อยากให้น้องหมอใหม่ๆมาฟังพี่หมอแทนกันนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากมากๆค่ะ
วันนี้คุณหมอใส่เสื้อน่ารักค่ะ
เรียนแพทย์ นำความรู้ดีๆ มาถ่ายทอด และใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อตนเอง ความรู้ ดี แน่นมากจ้าา เพอเฟ็ค ทั้งร่างกาย สมอง หน้าเด็กกว่าวัย สดใส ทุกวันเลยจ้าาา คุณหมอ ป้า กินตามใจตัวเอง ชอบผักกับปลา จ้าา
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ สวนตัวผมกินเวย์คอนเซนเตรส เพราะราคาไม่แพงครับ กินเสริมกับอาหารหลักที่ถ้านับแล้วกินโปรตีนไม่ถึง ที่สำคัญผมต้องเล่นเวทหรือออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์
พึ่งฟังคลิบเก่าจบค่ะคุณหมอ เรื่องออกกำลังกาย ❤❤❤
ขอบคุณค่ะ อาจารย์ กะจะถามว่าผู้สูงอายุกับคนเป็นโรคไตทานได้ใหม อาจารย์บรรยายไว้ระเอียดเลยค่ะ ไม่ต้องถามฟังให้จบ ขอบคุณมากๆค่ะ
ชอบฟังคุณหมอ ชัดเจนดีค่ะ
ชอบที่คุณหมออธิบายชัดเจนมากค่ะทุกเรื่องที่อธิบายทำให้คนฟังเข้าใจได้ง่ายค่ะ.ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
1 กรัมต่อน้ำหนักหลายคนอาจไม่เข้าใจ จะเอาเนื้อไปชั่ง1กรัมเลยไม่ได้นะครับ ที่คุณหมอหมายถึงเช่น ไข่ไก่1ฟองหนัก60กรัมมีโปรตีน 5 กรัม เนื้อวัวเนื้อหมู100กรัมมีโปรตีน 22 กรัมเนื้อไก่100กรัมมีโปรตีน 20กรัม เนื้อปลา100 กรัมโปรตีน 19-20กรัมนะครับ 100กรัมประมาณ1ฝ่ามือน้ำหนักชั่งสดนะครับ ถ้าชั่งสุกประมาณครึ่งฝ่ามือ ชั่งสุก100กรัมเฉลี่ยโปรตีน25-30กรัมในเนื้อสัตว์ เทมเป้ 100กรัมโปรตีน19กรัม โปรตีนเกษตร 100gโปรตีน49g บียอนบีฟแพล้นเบส 100กรัมโปรตีน20กรัมตัวอย่างคุณหมอหนัก65 ต้องการโปรตีน 65กรัม ต้องทานเนื้อสัตว์ชั่งดิบประมาณหนัก300กรัม ปริมาณนี้เป็นโปรตีนที่ใช้กับทำงานออฟฟิตนะครับ แต่ถ้าทำงานใช้แรง เดินเยอะทั้งวัน ตากแดด ตรวจงาน คุณควรรับโปรตีนที่500กรัมตาชั่ง แบ่ง3มื้อเนื้อสดขนาดเท่าฝ่ามือผู้ชาย3ชิ้นแบ่งทาน กว้างหนาประมาณนั้นเท่าฝ่ามือครับ ถ้าได้รับปริมาณนี้ทุกวัน +กินผักเหมือนคนอีสาน ร่างกายจะแข็งแรงไม่เจ็บป่วยสดชื่นทำงานต่อเนื่องได้ระยะยาวหลายๆวันติดต่อกัน น้ำหนัก65ของคุณหมอคือ lean mass body คือไม่คิดไขมัน ต้องใช้เวอร์เนียวัด หรือเครื่องชั่งปล่อยประจุไฟฟ้าในฟิตเนตวัดเอา ในค่า muscle
เสื้ออะยิโนะโมโต๊ะมากเลยคุณหมอ😊👍
ขอบคุณครับคุณหมอ❤❤❤
ขอบคุณมากครับ 🙏🏻
ขอบพระคุณคะท่าน
วันนี้อาจาร์ยใส่เสื้อน่ารักนะคะ สดใสเชียว
เคยซื้อเวย์โปรตีนมาทานค่ะ..ช่วงที่ดูคลิปคุณหมอสอนออกกำลังกายน่ะค่ะ..แล้วก็ลืมทานไป..เดี๋ยวค่อยกลับไปทานใหม่..บางทีซื้ออะไรพวกอาหารเสริมมาทานก็ลืมไม่ได้ทานต่อเนื่องน่ะค่ะ..ตอนนี้ป่วยอยู่ก็ไม่ค่อยอยากทานอะไรเลย..ซูปผอมลงไปมากค่ะ..ได้หุ่นสวยเพรียวมาฝาก..ฮ่ะๆๆล้อเล่นนะคะ..🐯🦝😁
หมอแม่นจริงครับช่วงนี้ อยากรู้อะไรมีคอนเทนท์มาตอบตลอดเฉยเลย ผมเพิ่งซื้อเวย์มาทานได้อาทิตย์นึงพอดี รู้สึกต้องการข้อมูลจากหมออยู่พอดีครับ
ขอบคุณค่ะ 🤍
ขอบคุณครับ คุณหมอ
ลักษณะการดื่มเวย์ที่ไม่คุ้ม ดื่มที่ละเยอะๆๆเช่นครั้งละ2-3scoop ดื่มผิดเวลาเช่นก่อนนอน ดื่มแทนมื้ออาหาร เพราะจุดเด่นของwhey ที่ย่อยเร็วและดูดซึมกันจริงๆปประมาณ1.5ชม wheyproteinจะมีความเร็วในการดูดซึม8-10ชม เฉลี่ยแล้วจะดื่มwheyถ้าดื่มตอนท้องว่าวให้คุ้มสุดๆๆไม่ควรดื่มเยอะเพราะร่างกายดูดซึมไม่ทันน่ะคะ ถ้าจะดื่มให้คุ้ม โปรตีนจะอยู่ที่แก้วละ15g หรือ3/4scoop หรือ1/4scoopการดื่มwheyที่ละเยอะๆเช่น2-3scoop สิ้นเปลืองโดยใช่เหตุนะค่ะ ปล.เนื้อหาดีมากๆแล้วแต่ขออนุญาตมาเสริมเทคนิคต่างๆๆเพิ่มเติมนะค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ขอบคุณนะคะที่เอาข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพมาพูดให้ความรู้ทุกวันเลยค่ะ ขอให้บุญรักษาพระคุ้มครอง สุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ขอบคุณค่ะ🙏
อ.ลอย ชอบใจช่องนี้
ช่วงนี้ทานเวย์เสริมพอดีเลย ช่วงออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่าการปวดล้ามเนื้อลดลงแลพหายปวดไวกว่าตอนไม่ทานปล.คุมหมอชอบมิกกี้เมาส์แน่เลย
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ
สงสัยครับ ถ้าเล่นกล้ามตั้งแต่เด็กจะทำให้ไม่ค่อยสูงเท่าที่ควร รึเปล่าครับ อยากฟังคำตอบจากคุณหมอครับ เห็นหลายคนถกเถียงกัน ฟังเพลินมากครับ ได้ความรู้เยอะด้วย ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ดีมากๆเลยครับ
อยากได้ความรู้เรื่องplan protine ครับคุณหมอ
ก่อนอื่นต้องขอบคุณหมอนะคะชอบฟังคุณหมอแบ่งปัน ให้ความรู้มากเลยค่ะ คุณหมอพูดแล้วฟังง่ายแถมเคลียร์กระจ่างด้วยค่ะ
Thanks!
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ อยากให้หมอทำคลิปเรื่อง ข้อดี/ข้อเสีย เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลด้วยครับ
เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลคือดีครับ มีได้บ้างนิดหน่อยไม่เป็นไร แต่ต้องคำนึงไว้ว่าวันนึงคนเรารับน้ำตาลไม่เกิน 20 กรัม (หรือมิลลิกรัม ไม่แน่ใจ) เท่านั้น แต่จะไม่ดีถ้าเขาใส่สารให้ความหวานมา เพราะจะทำให้เราอยากน้ำตาลจริงๆและติดหวานครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ลืมบอกเสื้อสีสวยนะค่ะ เก๋ดีค่ะชอบค่ะ
เลิกพิมพ์ คำว่า "นะค่ะ" ได้ละ มันพิมพ์ไม่ถูก
ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลเชิงลึกในคลิปนี้ ผมฟังอาจารย์เล่านานมาแล้วว่าเคยใช้ยี่ห้อรวมโปรตีนที่มีการดูดซึมช้าเร็วต่างกันที่อเมริกา แต่หาซื้ออีกไม่ได้ ตอนนี้พบแล้วใช่ไหมครับ 😊 ในไทยไม่แน่ใจว่ามีหรือยัง แต่ฟังวันนี้แล้วผมว่าจะลองเบรน concentrate กับ isolate กินในมื้อเช้าวันธรรมดาครับ ดูสะดวกและน่าสนใจดี ❤
ขอบคุณมากนะคะ ฟังคุณหมอนอกจากได้ความรู้แล้ว เสียงคุณหมอยังทำให้หลับง่ายขึ้นด้วยค่ะ
แปลว่าฟังแล้วจะหลับหรอคะ 555 เคยฟังคลิปเปียโน คุณหมอยังคะ ฟังก่อนนอนสบายใจมากเลยค่ะPiano สบายๆ 🎹 เพราะมากค่ะ th-cam.com/video/2kqy6VNQkV0/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/CJst6wsIUjc/w-d-xo.html
ทำไมทุกเรื่องที่อาจารย์หมอแทนนำมาพูดให้ฟังเป็นเรื่องที่อยากรู้อยากทราบทุกเรื่อง ในตอนนี้เวลานี้จริงๆค่ะ
ฟังไปแล้วก็เดินเข้าครัวไปอ่านฉลากด้วย...ขอบคุณครับ🙏🙏
Thanks! เพิ่งผ่าตัดเอามดลูกออกไปค่ะ เลยสั่ง whey มากิน แต่สั่งไปก่อนที่จะมาฟังคลิปคุณหมอเลยสั่งแบบ concentrate มากิน เพราะเลือกแบบที่ราคาถูกสุดค่ะ ตอนนี้ได้รับความรู้แล้วรอบหน้าจะเลือกใหม่ค่ะ
คุณหมอ จ้ะ เสื้อคุณหมอน่ารักจัง
ขอบคุณคะ
กำลังหาข้อมูลอยู่พอดรเลยค่ะ
ส่วนตัวชอบกินอกไก่ อกไก่ดูซึมยากกว่า แต่ อิ่มกว่า และใช้วิธีกระจายเป็นมื้อย่อย ๆ กินบ่อย ๆ แทน แต่ถ้าต้องเดินทาง และเตรียมไก่ไม่ได้ก็จะกินเวย์ ไอโซเลต เพราะมันสะดวกดี ใส่น้ำเขย่า ๆ กินได้เลย ดูดซึมได้เร็ว กว่าอกไก่แต่ทั้งนี้ผมไม่มีปัญหาเรื่องแคล เพราะต้องการเพิ่มน้ำหนัก ส่วน egg albumen เคยซื้อแล้ว ราคาต่อกรัม ค่อนข้างจะแพงในประเทศไทย แต่จะไปกินไข่ต้มแทน
ขอบคุณครับหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ🙏🙏🙏🙏
โปรตีน 5 ชนิดหลัก เรียงตามการดูดซึมช้า->เร็ว
1. เคซีน: ดูดซึมนานมากที่สุด กินแล้วอิ่ม อาจท้องอืดได้ (ไมเซลล่า เคซีน ดูดซึมง่ายกว่าเคซีน)
2. albumin: เหมือนในไข่ ดูดซึมช้ากว่า why concentrate
3. Whey concentrate: มีแลคโตส ไขมัน คอเลสเตอรอล อื่น ๆ ปนอยู่ด้วย
4. Whey isolate: เอาแลคโตสและอื่น ๆ ออก แต่ยังไม่ถึงขั้นไม่มีอะไรปนเลย
5. Whey hydrolysate: ไม่มีอะไรปนเลย แคลอรี่ต่ำ ดูดซึมได้เร็วที่สุด
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ
🙏ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ🥰
ขอบคุณมากๆค่ะอาจารน์😀🙏
อธิบายชัดเจนครับอาจารย์หมอ ขอบคุณครับ 🙏
ขอบคุณสำหรับข้อมูลและความรู้มากๆ เลยครับคุณหมอ
หมอให้ความรู้ดีมากค่ะ
ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอให้มาค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ .. ได้อัพเดตงานวิจัยจากคุณหมอเยอะเลย
ขอบคุณครับพี่หมอ รอนานมากคริปนี้
ชัดเจนและเข้าใจดีมากค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะครับ ได้ความรู้จากคุณหมอเยอะมากครับ ผมติดตามเกือบทุกคลิปเลยครับ
ขอบพระคุณค่ะอาจารย์ เนื้อหามีประโยชน์มากมายฟังเข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะได้รับความรู้จากคุณหมอ ซึ่งเป็นประโยชน์มาก คุณหมออธิบายได้ละเอียด ชัดเจนทำให่้เข้าใจง่ายขึ้น ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข ความเจริญนะคะ
ได้ความรู้ดีมากเลยคะ
ขอบคุณพี่หมอครับความรู้ดีๆ
ขอบคุณที่ไขความกระจ่างครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณเรื่องดีๆมีให้ทุกวันนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
สวัสดีค่ะ คุณหมอ และขอบคุณสำหรับการแชร์เรื่องราว ความรู้ดีๆ ให้ฟังค่ะ
ถูกใจทุกคลิปค่ะ คลิปนี้สุดยอดมาก ขอบคุณค่ะ 👍👍🙏🙏🙏❤❤
ขอบคุณค่ะ ได้รับความรู้ดีดีเพิ่มขึ้นเลยค่ะ ฟังเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ชอบที่คุณหมอมีคลิปลงทุกวัน รู้สึกเหมือนมีคุณครูมาให้ความรู้ทุกวัน ชอบค่ะ ❤
เยี่ยม ละเอียดถี่ถ้วน หมดจด ครบถ้วนสมบูรณ์ ไม่มีอะไรต้องถามอีกแล้วค่ะ ขอบคุณมาก ๆ ค่า👍🏻🙏🏻❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมออธิบายได้อย่างละเอียดไม่มีข้อสงสัยค่ะ และได้ความรู้เพิ่มเติมอีกมากเลย ขอบคุณนะคะ
ชอบเสื้ออาจารย์ น่ารักขิขุ กำลังสนใจหัวข้อนี้พอดีเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤
เป็นคลิปที่ดีที่สุด เกี่ยวกับการคำนวณ ข้อดี ข้อเสีย ของโปรตีน ชนิดของโปรตีน และ คุณหมอเองก็ทาน ทดสอบด้วยตนเอง
ไม่เคยทาน Whey Protein เลยค่ะ ฟังอาจารย์หมอแล้วน่าทานนะคะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 ขอบคุณค่าาคุณหมอ..สำหรับความรู้เรื่อง *Whey Protein* ค่าา 🙇🏻♀️
ꪔ̤̮ ฟังสบายๆ เพลินๆ ได้ประโยชน์ค่าา ... ฟังจบแล้วนึกอยากทานชาบูเลยค่าา 😆
คุณหมอพักผ่อนด้วยนะคะ 🍵😃
ละเอียดมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ ❤
ผมคนนึงครับพี่หมอแทน ที่สูง 178 แล้วเคยหนักแค่ 58 กินเท่าไร ก็ไม่อ้วน น้ำหนักไม่ขึ้นแม้แต่ขีดเดียว (อาจเป็นเพราะพันธุกรรม กินเท่าไรก็ไม่อ้วน และเป็นคนขายาว ไหล่แคบ กระดูกเล็กแขนยาวกว่าเพื่อน ๆ ทั่ว ๆไปเกิน มา 1 นิ้ว (เทียบข้อมือตัวเองกับเพื่อน ๆ)) แต่พออายุ 34 (หนักอยู่ที่ 62 จากการเล่นเวทบ้าง แต่ไม่จริงจังมาก และยังไม่มีอาหารเสริมคือเวย์) แต่พอผ่านมาแค่ 1 ปี (ปลายปี 64) และเริ่มมาจริงจัง (แต่ไม่ได้เข้ายิม เล่นอยู่บ้าน ควบคุมการเคลื่อนไหว และใช้น้ำหนักให้มากขึ้นในกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ) ผลที่ได้รับใน เกือบ 1 ปี (ปลายปี 2564-ปัจจุบัน) แลกกับเวย์โปรตีนที่หมดไป เกือบ 10 กว่ากระปุก (ผมกินเวย์วันล่ะ 3 มื้อ + โปรตีนจากข้าวตามสั่งทั่ว ๆ ไป) ผลที่ได้คือ จากหนัก 62 ขึ้นมาได้ถึง 72 กิโลกรัม และอยากตั้งเป้าหมายไว้ที่ 78-80 กิโลกรัม ซึ่งผมรู้สึกได้เลยว่า อาการอ่อนล้า และเจ็บปวดกล้ามเนื้อหายไวมาก ๆ ครับ จากการมีเวย์โปรตีนเป็นตัวช่วย ปวดกล้ามเนื้อมัดนั้นแค่ประมาณ 2 วัน ก็จะกลับมาปกติ (แต่ทุกครั้งที่ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักผมจะออกหนักมาก ๆ จนกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ ล้าสุด ๆ ) ผมไม่ได้เชียร์ให้ใครกินเวย์ แต่เวย์เป็นตัวช่วยที่ประหยัดเวลา และกินง่ายกว่าแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ในความคิดผม ที่สำคัญผมว่าผลจากการที่ผมไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ (ตั้งแต่เกิดมา) เพราะผมไม่ชอบสิ่งเหล่านี้ มันยิ่งทำให้เหมือนร่างกายเรารับแรง ในการออกกำลังกายหนัก ๆ ได้ดี กว่าปกติด้วยครับพี่หมอแทน และร่างกายฟื้นตัวไวมาก ๆ จากการออกกำลังกายแบบหักโหมครับ ขอบคุณความรู้ดี ๆ จากพี่หมอแทนอีกครั้งครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ ที่มาให้ความรู้ ขอให้คุณหมอมีความสุข มากๆนะคะ กบ ติดตาม คุณหมอหลาย คริป อยู่นะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
คุณหมอให้ความรู้มากมาย ไม่กั้กเลย ใช้ชีวิตแบบไหน มีเหตุมีผล กับการกิน ทำให้อยากเดินตามแนวทางคุณหมอเลยค่ะ ฟังแล้วทำตาม ขอบคุณมากๆค่า
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏😍
ขอบคุณค่ะ 🙏 คุณหมอแทน ป้าฟังแล้วต้องฟังซ้ำค่ะ เพื่อให้เข้ากับตัวเองกับโปรตีนที่ทานเพิ่มอยู่ว่าถูกต้องตามหลักการที่คุณหมอแนะนำ และบอกต่อเพื่อนสว.ด้วยค่ะ 🥰🥰
เป็นเรื่องที่กำลังอยากทราบพอดีเลย ฟังจบได้ความชัดเจนในทุกมิติ ปกติซื้อให้ลูกชายวัยรุ่นทานตามคำบอกเล่าของคนที่ยิม แต่ว่าไม่มีเหตุผลอะไรประกอบ ราคาก็แพงไม่ใช่น้อย 😅 เดี๋ยวต้องไปดูข้างถุงสักหน่อยว่าที่เราซื้อมามันเป็นยังไง 😊 ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่สละเวลามาให้ความรู้ดีๆ ตลอดค่ะ 🙏😊
ข้อมูลเปนประโยชมากค่ะ ตัดสินใจเลือกซื้อได้เหมาะสมกับตัวเอง
เปิดโลกมากค่ะอาจารย์ คนส่วนใหญ่น่าจะคำนวณโปรตีนผิด โดยคำนวณจาน้ำหนักตัวจริงๆ และก็น่าจะทานโปรตีนไม่เพียงพอกันด้วยค่า น่าสนใจมาก💪🙏
สาระดีมีประโยชน์ เหนืออื่นใด เสื้อคุณหมอน่ารักมากค่ะ อยากได้ชอบใส่แนวนี้ ^^
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
สำหรับคำอธิบายและคำแนะนำต่างๆเกี่ยวกับเวย์ โปรตีน มีข้อดี ข้อเสีย ข้อควรระวังด้วย เป็นความรู้ที่มีประโยชน์ค่ะ คุณหมอพักผ่อนด้วยนะคะ
ขอบคุณนะคะ ทำให้ได้ทราบว่าการกินโปรตีนเสริมสามารถกินได้ทุกเพศทุกวัยไม่จำกัดเฉพาะคนที่ออกกำลังกายหรือคนที่ต้องการสร้างกล้ามเท่านั้น จะได้นำความรุ้ที่ได้ไปปรับใช้ในการกินโปรตีนจากธรรมชาติให้ได้เพียงพอตามนน .ตัว แบบที่คุณหมอสอน 🙏
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พี่ไม่ได้กินเวย์แต่กินนมที่ผสมโปรตีน อิ่มนานดีค่ะ แต่นานทีเพราะราคาสูงไป ส่วนใหญ่กินน้ำเต้าหู้แบบจืดและนมสดทั่วไปมากกว่าค่ะ
เสื้อน่ารักจังค่ะคุณหมอ 😊
อธิบายได้กระจ่างเข้าใจมากคะคุณหมอ
สวัสดีคร่าา🙏พี่หมอ.. ขอบคุณทุกๆข้อเลยค่ะ😊สิ่งที่พี่หมอสมมุติ=ส่วนสูง170/น้ำหนักตัวประมาณ50😄ตอบโจทย์หนูเลยค่ะ/ออกกำลังกายเสร็จ/อาบน้ำไปทุกๆคลิป/ก็เปิดฟังพี่หมอไปด้วยค่ะ..ขอบคุณที่สุดเลยค่ะ🙏
ขอขอบคุณคุณหมอธนีย์ค่ะ
ฟังอจ.คลิปนี้ 4รอบได้แล้วค่ะ เก็บความรู้ และได้เข้าใจถ่องแท้ค่ะ
❤❤❤❤
เอาจริงๆกินไม่ถึงเลยค่ะ เต็มที่ก็ประมาณ30 กรัมต่อวัน😅ละเอียดจริงๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ Have a good day.🙏❤️
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากจริงๆ ฟังเพลินเกินห้ามใจ
ขอบคุณข้อมูลมากๆ
🙏ขอบคุณค่ะ
สุดยอดครับ ผมเคยศึกษามา รู้แค่ 3 แบบ Isolate, hydrolyze, concentrated ตอนนี้ ได้ความรู้จากคุณหมอเพิ่มขึ้นอีก รวมทั้งคลายข้อสงสัยเรื่องผลเสียต่อไตด้วย ขอบคุณครับ
ดีใจจังป้าไม่ตกเทรนด์ ทานเวย์โปรตีน มาเกือบปีแล้วค่ะเพราะกลัวว่าจะได้โปรตีนไม่พอ แก่แล้วก็ไม่ชอบเคี้ยวเนื้อสัตว์ ทานผักผลไม้เยอะ ก็เห็นโฆษณาเวย์โปรตีน อยากรู้ก็ไปหาอ่านแล้วลองซื้อยี่ห้อนึงมาทาน ต่อมาเก่งกล้าก็ลองเวย์จากพืชบ้างสลับกันไป ก็กังวลเหมือนกันเรื่องตับไต แต่ไม่ได้ทานทุกวัน วันไหนทานเนื้อสัตว์เยอะก็หยุดเวย์ พอมาฟังคุณหมอแทนวันนี้ดีใจจังเลยว่าเราก็ไม่เสี่ยง และโชคดีอีกที่ไม่แพ้นมวัวด้วย
ท้ายที่สุดก็ต้องชื่นชมคุณหมอแทนอีกแหละ เหมาะแล้วที่เป็นอาจารย์อธิบายละเอียดละออ ครูเก่าอย่างป้าขอชื่นชมจริงๆ อยากให้น้องหมอใหม่ๆมาฟังพี่หมอแทนกันนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากมากๆค่ะ
วันนี้คุณหมอใส่เสื้อน่ารักค่ะ
เรียนแพทย์ นำความรู้ดีๆ มาถ่ายทอด และใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อตนเอง ความรู้ ดี แน่นมากจ้าา เพอเฟ็ค ทั้งร่างกาย สมอง หน้าเด็กกว่าวัย สดใส ทุกวันเลยจ้าาา คุณหมอ ป้า กินตามใจตัวเอง ชอบผักกับปลา จ้าา
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ สวนตัวผมกินเวย์คอนเซนเตรส เพราะราคาไม่แพงครับ กินเสริมกับอาหารหลักที่ถ้านับแล้วกินโปรตีนไม่ถึง ที่สำคัญผมต้องเล่นเวทหรือออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์
พึ่งฟังคลิบเก่าจบค่ะคุณหมอ เรื่องออกกำลังกาย ❤❤❤
ขอบคุณค่ะ อาจารย์ กะจะถามว่าผู้สูงอายุกับคนเป็นโรคไตทานได้ใหม อาจารย์บรรยายไว้ระเอียดเลยค่ะ ไม่ต้องถามฟังให้จบ ขอบคุณมากๆค่ะ
ชอบฟังคุณหมอ ชัดเจนดีค่ะ
ชอบที่คุณหมออธิบายชัดเจนมากค่ะทุกเรื่องที่อธิบายทำให้คนฟังเข้าใจได้ง่ายค่ะ.ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
1 กรัมต่อน้ำหนักหลายคนอาจไม่เข้าใจ จะเอาเนื้อไปชั่ง1กรัมเลยไม่ได้นะครับ ที่คุณหมอหมายถึงเช่น
ไข่ไก่1ฟองหนัก60กรัมมีโปรตีน 5 กรัม
เนื้อวัวเนื้อหมู100กรัมมีโปรตีน 22 กรัม
เนื้อไก่100กรัมมีโปรตีน 20กรัม
เนื้อปลา100 กรัมโปรตีน 19-20กรัมนะครับ
100กรัมประมาณ1ฝ่ามือน้ำหนักชั่งสดนะครับ ถ้าชั่งสุกประมาณครึ่งฝ่ามือ ชั่งสุก100กรัมเฉลี่ยโปรตีน25-30กรัมในเนื้อสัตว์
เทมเป้ 100กรัมโปรตีน19กรัม
โปรตีนเกษตร 100gโปรตีน49g
บียอนบีฟแพล้นเบส 100กรัมโปรตีน20กรัม
ตัวอย่างคุณหมอหนัก65 ต้องการโปรตีน 65กรัม ต้องทานเนื้อสัตว์ชั่งดิบประมาณหนัก300กรัม ปริมาณนี้เป็นโปรตีนที่ใช้กับทำงานออฟฟิตนะครับ แต่ถ้าทำงานใช้แรง เดินเยอะทั้งวัน ตากแดด ตรวจงาน คุณควรรับโปรตีนที่500กรัมตาชั่ง แบ่ง3มื้อเนื้อสดขนาดเท่าฝ่ามือผู้ชาย3ชิ้นแบ่งทาน กว้างหนาประมาณนั้นเท่าฝ่ามือครับ ถ้าได้รับปริมาณนี้ทุกวัน +กินผักเหมือนคนอีสาน ร่างกายจะแข็งแรงไม่เจ็บป่วยสดชื่นทำงานต่อเนื่องได้ระยะยาวหลายๆวันติดต่อกัน น้ำหนัก65ของคุณหมอคือ lean mass body คือไม่คิดไขมัน ต้องใช้เวอร์เนียวัด หรือเครื่องชั่งปล่อยประจุไฟฟ้าในฟิตเนตวัดเอา ในค่า muscle
เสื้ออะยิโนะโมโต๊ะมากเลยคุณหมอ😊👍
ขอบคุณครับคุณหมอ❤❤❤
ขอบคุณมากครับ 🙏🏻
ขอบพระคุณคะท่าน
วันนี้อาจาร์ยใส่เสื้อน่ารักนะคะ สดใสเชียว
เคยซื้อเวย์โปรตีนมาทานค่ะ..ช่วงที่ดูคลิปคุณหมอสอนออกกำลังกายน่ะค่ะ..แล้วก็ลืมทานไป..เดี๋ยวค่อยกลับไปทานใหม่..บางทีซื้ออะไรพวกอาหารเสริมมาทานก็ลืมไม่ได้ทานต่อเนื่องน่ะค่ะ..ตอนนี้ป่วยอยู่ก็ไม่ค่อยอยากทานอะไรเลย..ซูปผอมลงไปมากค่ะ..ได้หุ่นสวยเพรียวมาฝาก..
ฮ่ะๆๆล้อเล่นนะคะ..🐯🦝😁
หมอแม่นจริงครับช่วงนี้ อยากรู้อะไรมีคอนเทนท์มาตอบตลอดเฉยเลย ผมเพิ่งซื้อเวย์มาทานได้อาทิตย์นึงพอดี รู้สึกต้องการข้อมูลจากหมออยู่พอดีครับ
ขอบคุณค่ะ 🤍
ขอบคุณครับ คุณหมอ
ลักษณะการดื่มเวย์ที่ไม่คุ้ม
ดื่มที่ละเยอะๆๆเช่นครั้งละ2-3scoop ดื่มผิดเวลาเช่นก่อนนอน ดื่มแทนมื้ออาหาร เพราะจุดเด่นของwhey ที่ย่อยเร็วและดูดซึมกันจริงๆปประมาณ1.5ชม wheyproteinจะมีความเร็วในการดูดซึม8-10ชม เฉลี่ยแล้วจะดื่มwheyถ้าดื่มตอนท้องว่าวให้คุ้มสุดๆๆไม่ควรดื่มเยอะเพราะร่างกายดูดซึมไม่ทันน่ะคะ ถ้าจะดื่มให้คุ้ม โปรตีนจะอยู่ที่แก้วละ15g หรือ3/4scoop หรือ1/4scoop
การดื่มwheyที่ละเยอะๆเช่น2-3scoop สิ้นเปลืองโดยใช่เหตุนะค่ะ
ปล.เนื้อหาดีมากๆแล้วแต่ขออนุญาตมาเสริมเทคนิคต่างๆๆเพิ่มเติมนะค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ขอบคุณนะคะที่เอาข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพมาพูดให้ความรู้ทุกวันเลยค่ะ ขอให้บุญรักษาพระคุ้มครอง สุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ขอบคุณค่ะ🙏
อ.ลอย ชอบใจช่องนี้
ช่วงนี้ทานเวย์เสริมพอดีเลย ช่วงออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่าการปวดล้ามเนื้อลดลงแลพหายปวดไวกว่าตอนไม่ทาน
ปล.คุมหมอชอบมิกกี้เมาส์แน่เลย
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ
สงสัยครับ ถ้าเล่นกล้ามตั้งแต่เด็กจะทำให้ไม่ค่อยสูงเท่าที่ควร รึเปล่าครับ อยากฟังคำตอบจากคุณหมอครับ เห็นหลายคนถกเถียงกัน ฟังเพลินมากครับ ได้ความรู้เยอะด้วย ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ดีมากๆเลยครับ
อยากได้ความรู้เรื่องplan protine ครับคุณหมอ
ก่อนอื่นต้องขอบคุณหมอนะคะชอบฟังคุณหมอแบ่งปัน ให้ความรู้มากเลยค่ะ คุณหมอพูดแล้วฟังง่ายแถมเคลียร์กระจ่างด้วยค่ะ
Thanks!
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
อยากให้หมอทำคลิปเรื่อง ข้อดี/ข้อเสีย เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลด้วยครับ
เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลคือดีครับ มีได้บ้างนิดหน่อยไม่เป็นไร แต่ต้องคำนึงไว้ว่าวันนึงคนเรารับน้ำตาลไม่เกิน 20 กรัม (หรือมิลลิกรัม ไม่แน่ใจ) เท่านั้น แต่จะไม่ดีถ้าเขาใส่สารให้ความหวานมา เพราะจะทำให้เราอยากน้ำตาลจริงๆและติดหวานครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ลืมบอกเสื้อสีสวยนะค่ะ เก๋ดีค่ะชอบค่ะ
เลิกพิมพ์ คำว่า "นะค่ะ" ได้ละ มันพิมพ์ไม่ถูก
ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลเชิงลึกในคลิปนี้ ผมฟังอาจารย์เล่านานมาแล้วว่าเคยใช้ยี่ห้อรวมโปรตีนที่มีการดูดซึมช้าเร็วต่างกันที่อเมริกา แต่หาซื้ออีกไม่ได้ ตอนนี้พบแล้วใช่ไหมครับ 😊 ในไทยไม่แน่ใจว่ามีหรือยัง แต่ฟังวันนี้แล้วผมว่าจะลองเบรน concentrate กับ isolate กินในมื้อเช้าวันธรรมดาครับ ดูสะดวกและน่าสนใจดี ❤
ขอบคุณมากนะคะ ฟังคุณหมอนอกจากได้ความรู้แล้ว เสียงคุณหมอยังทำให้หลับง่ายขึ้นด้วยค่ะ
แปลว่าฟังแล้วจะหลับหรอคะ 555
เคยฟังคลิปเปียโน คุณหมอยังคะ ฟังก่อนนอนสบายใจมากเลยค่ะ
Piano สบายๆ 🎹 เพราะมากค่ะ
th-cam.com/video/2kqy6VNQkV0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/CJst6wsIUjc/w-d-xo.html
ทำไมทุกเรื่องที่อาจารย์หมอแทนนำมาพูดให้ฟังเป็นเรื่องที่อยากรู้อยากทราบทุกเรื่อง ในตอนนี้เวลานี้จริงๆค่ะ
ฟังไปแล้วก็เดินเข้าครัวไปอ่านฉลากด้วย...ขอบคุณครับ🙏🙏
Thanks! เพิ่งผ่าตัดเอามดลูกออกไปค่ะ เลยสั่ง whey มากิน แต่สั่งไปก่อนที่จะมาฟังคลิปคุณหมอเลยสั่งแบบ concentrate มากิน เพราะเลือกแบบที่ราคาถูกสุดค่ะ ตอนนี้ได้รับความรู้แล้วรอบหน้าจะเลือกใหม่ค่ะ
คุณหมอ จ้ะ เสื้อคุณหมอน่ารักจัง
ขอบคุณคะ
กำลังหาข้อมูลอยู่พอดรเลยค่ะ
ส่วนตัวชอบกินอกไก่
อกไก่ดูซึมยากกว่า แต่ อิ่มกว่า และใช้วิธีกระจายเป็นมื้อย่อย ๆ กินบ่อย ๆ แทน
แต่ถ้าต้องเดินทาง และเตรียมไก่ไม่ได้ก็จะกินเวย์ ไอโซเลต เพราะมันสะดวกดี ใส่น้ำเขย่า ๆ กินได้เลย ดูดซึมได้เร็ว กว่าอกไก่
แต่ทั้งนี้ผมไม่มีปัญหาเรื่องแคล เพราะต้องการเพิ่มน้ำหนัก
ส่วน egg albumen เคยซื้อแล้ว ราคาต่อกรัม ค่อนข้างจะแพงในประเทศไทย แต่จะไปกินไข่ต้มแทน
ขอบคุณครับหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ🙏🙏🙏🙏