คลาย ตอน 2 | อาหารควรทาน เมื่อนอนไม่หลับ - หมอนัท

อาหารควรทาน หรือ หลีกเลี่ยง เมื่อนอนไม่หลับ
1. นอนไม่หลับ เพราะ เครียด (ลมที่หัวมาก)
ควรทาน - มิ้นท์, โหระพา, แมงลัก, กะเพรา
เลี่ยง รสจัด,ผงชูรส
.
2. นอนไม่หลับ เพราะ รัดตึง (ช่องว่างน้อย)
ควรทาน - ใบเตย, แกงตำลึง, ต้มจืดมะระ, ฟักเขียว
เลี่ยง - เนื้อสัตว์มาก ๆ , ถั่วเนื้อแข็ง
.
3. นอนไม่หลับ เพราะ หมดกำลัง (ร่างกายเสื่อม)
ควรทาน - มันเทศ, ฟักทอง, เผือก, ขิง, แกงป่า, มัสมั่น
เลี่ยง - junk food, อาหารมื้อดึก
.
4. นอนไม่หลับ เพราะ ปัสสาวะบ่อย (ธาตุดินอ่อนกำลัง)
ควรทาน - กระชาย, ข้าวกล้อง, อาหารมื้อเช้า, ขมิ้น, น้ำผึ้ง
เลี่ยง - น้ำเย็น, กาแฟ, แอลกอฮอล์
.
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง
#คลาย #comebackhome #ease

[@jarinsukkasem4465]

เรายังเป็นแฟนคลับคุณหมออยู่ ถึงจะหายจาก กรดไหลย้อน แพนิค ปฏิบัติ์ตามคุณหมอบอก แต่ก็ต้องเข้ามาฟัง เผื่อมีอะไรเพิ่มเติม (ขอให้เสียงดังก่วานี้อีกหน่อยได้มั้ยค้ะ เวลาเปิดฟังจะได้ทำงานบ้านไปด้วย เพลินค่ะ) ขอบคุณค่ะ

[@NosickHandup]

ขอบคุณครับผม

[@maleesukwarn8781]

ทรมานเพราะเครียด
กังวลใจ ทำให้นอน ไม่หลับ
เป็นมาหลายปี ตอนนี้กลายเป็น
ซึมเศร้าเวียนหัว บ้านหมุน

[@supaluklashua8416]

ได้ต่อยอดสุขภาพ ขอบคุณ คุณหมอนัท มากเลยค่ะ ขอให้คุณหมอ และ ครอบครัว อยู่คู่ฟ้า เมืองไทยตลอดไป คุณพระคุ้มครองปกปักษ์รักษา สาธุค่ะ

[@NosickHandup]

สาธุครับผม

[@MiMi-et8to]

สวัสดีค่ะคุณหมอนัด ชอบคุณหมอทำ ซีรี่ย์สั้นๆแบบนี้ค่ะ เป็นตอนๆ

[@supaluklashua8416]

ฟังอยู่ค่ะ คุณหมอนัท

[@user-mh9kj9yt9k]

❤❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณมากๆคะ

[@user-cy6hf3jw1p]

ชอบซีรี่ส์ของหมอนัทจังเลยค่ะได้ความรู้มากๆค่ะ

[@maleebaramee8592]

สวัสดีค่ะ

[@MiMi-et8to]

ใช่ค่ะอาหารมื้อเย็นสำคัญที่สุด ในการนอน กินแบบรสกลมกล่อม หรือแบบ ย่อยง่าย หลับสบายค่ะ

[@user-ry8yx2tq8f]

สวัสดีค่ะคุณหมอชมในยูทูปค่ะ❤❤❤

[@user-ew3xw8do2y]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ดีค่ะ ทำเฉพาะโรค และแบ่งเป็นตอน ๆ
ทำให้จำง่าย ความสุข
ของสังคมอยู่ที่การให้
ทำให้ทุกคนกลับมาดู
แลตัวเอง เพื่อจะได้นอนหลับและสุขภาพดีเหมือนเดิม

[@user-ew3xw8do2y]

ขอบคุณค่ะ

[@monn.6409]

ติดตามหมอมานานมากตั้งแต่คุณพ่อจัดในทีวีแล้วค่ะ ดิฉันเป็นโรคเครียดค่ะหมอนอนไม่หลับแต่พอได้ดื่มเบียเย็นๆตุ่ยๆหน่อยถึงหลับค่ะ ทีนี้พุงก็ยื่นค่ะ รู้ทุกอย่างแต่ถ้าไม่ดื่มเบียร์มันนอนไม่หลับค่ะหมอ.ตอนนี้เครียดอยากเลิกเบียร์ แต่วันไหนไม่ดื่มจะนอนไม่หลับเลยค่ะ.พอดื่มแล้วมันรู้สึกผ่อนคลายค่ะหมอ ยานอนหลับที่หมอ ร.พให้มาก็ไม่หลับค่ะ นอกจากเบียร์ค่ะ กลุ้มใจเลยมาเล่าให้หมอฟังค่ะ

[@monn.6409]

กลุ้มเครียดว่าทำไมต้องพึ่งเบียร์ค่ะ ก่อนหน้านุ้นคือดื่มประจำค่ะ

[@user-vo3jr6ih8c]

ชอบฟังหมอนัดมากคะ่ได่ความรู้ขอบคุณมากๆจ้า❤

[@gooddaylazy6360]

สวัสดีค่ะขออนุญาตนอกเรื่องอยากทราบต้นไม้ด้านหลังคุณหมอต้นอะไรคะ

[@thailandtecno3199]

❤สวัสดีคะ๊❤

[@user-xc8ji2jo8z]

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้💕
ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ

[@NosickHandup]

ขอบคุณนะครับ

[@user-sc2wq2ls2o]

ทรมารมากค่ะ พอนอนไม่หลับก็กลัวไปหมดกลัวตายทิ้งลูก กลัวเป็นโรคร้ายแรง กินยายังไม่หลับถ้ามันจะไม่หลับ โอยยยย..เครียดเพิ่มอีก

[@monn.6409]

เหมือนกันเลยค่ะ อาการเดียวกันเลยจนเป็นซึมเศร้าแล้วค่ะ ทุกวันนี้กินยาหลังอาหารเย็น พอสามทุ่มกว่าต้องดื่มเบียร์ค่ะ พอตุ่ยๆแล้วค่อยหลับค่ะ ทุกวันนี้รู้สึกไม่ชอบตัวเองเลยค่ะ ว่าทำไมหลับเองไม่ได้ ต้องพึ่งเบียร์ค่ะ😢

[@buppary]

ขอบคุณหมอนัทนะคะ..เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆค่ะ

[@NosickHandup]

ขอบคุณครับผม

[@NanNan-dw1bc]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณคุณหมอนัทค่ะ

[@Maneepatchaya]

ขอบคุณมากๆคะ คุณหมอ❤❤

[@user-ie1mg8rx8s]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@user-li7we8sj9o]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤❤

[@tphonemobile3420]

ขอบคุณมากค่ะ👍🙏

[@user-oo8zv8xz3c]

ส่วนตัวผม อาหารทานเมื่อหิว
หิวก็กิน ว่วงก็นอน

[@user-zr5fc2cj4g]

❤❤❤❤ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@user-lv7ju4ig4y]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@user-gx2cl5jd6c]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏

[@ampaisang2062]

ขอบคุณค่ะหมอ❤❤❤

[@suvadeepumee348]

ืสวัสดีค่ะคุณหมอ

[@winnieandthepooh8188]

นอนหลับยากมากจริงๆคะ ไม่แน่ใจว่าติดยานอนหลับไปหรือยัง

[@user-dr8kf2rm2v]

ขอบคุณค่ะกำลังเป็นเลยค่ะนอนไม่หลับทั้งคืนมึนหัวมากๆได้ยินเสียงวิ้งๆอยุ่ในหัวรู้สึกแสบขมับ

[@NosickHandup]

ปรับดังนี้ดูนะครับจะช่วยได้
ปรับสารอาหาร และ ฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อช่วยให้พักผ่อนได้
- ออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 30 นาที (สัปดาห์ละ 3-4 วัน)เพื่อให้ร่างกาย ปรับสารสื่อประสาทที่สมอง
- เลี่ยงการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ เพื่อลดคลื่นสมองที่มีความถี่มากเกินไป
- ทานน้ำเปล่าไม่เย็น 8-9 แก้ว ต่อวันเพื่อระบายความร้อนที่ตับ
- ลดการทานเนื้อสัตว์ และ อาหารหวานจัด เพื่อปรับฮอร์โมนของร่างกาย
- ฝึกการหายใจให้ช้าลง(ตั้งสติไว้ที่ลมหายใจบ่อย ๆ)
- ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น
- ดมน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัส วนิลา คาร์โมมายด์ ลาเวนเดอร์
- ทานอาหารเช่น เห็ดหอม เห็ดปุยฝ้าย เห็ดหลินจือ ใบกะเพรา ใบแมงลัก
น้ำมะตูม น้ำใบบัวบก น้ำเก็กฮวย แปะก๊วย จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายขึ้น
.
* นวดฝ่าเท้า หรือ นวดตัว สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยให้หายได้เร็วขึ้น *
.
สมุนไพรช่วยการนอนหลับ
1. ทาน ยาหอมไทย 1/2 ช้อนชา+น้ำ 1/3 ของแก้ว
ตอนตื่นนอน และ ก่อนนอน เพื่อช่วยคลายระบบประสาท
สามารถทานพร้อมสาหร่ายเกลียวทองได้ (2 เดือน)
2. ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหาร เช้าและเย็น
ช่วยย่อยอาหาร ปรับลำไส้ ส่งผลให้สมองสงบลง
(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)
3. ยาบำรุงหมอลูกอินทร์ 4-6 เม็ด(เล็ก) ก่อนนอน
ทำให้นอนหลับได้สนิทขึ้น เกิดการฟื้นฟูร่างกายและระบบประสาท
(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)
-------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai

[@user-dr8kf2rm2v]

@@NosickHandup ขอบคุณค่ะมากๆค่ะที่ตอบมักจะมีอาการแบบข้อ4ค่ะมีอาการวูบวาบที่ท้องน้อยฉี่บ่อยๆทำไห้นอนไม่หลับ

[@raviporn7255]

คุณหมอคะ น้ำเต้าหู้ทานทุกวัน วันละ1ถุงถือว่าเยอะไปไหมคะ

[@7saolao]

เป็นไทรอยด์เป็นพิษ นอนไม่ค่อยหลับเลย 😢 หลับฯ ตื่นฯ, ไทรอยด์เป็นพิษกินฟักทองได้ไหมค่ะคุณหมอ, ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 🙏

[@NosickHandup]

สามารถทานฟักทองได้ครับผม
การปรับพฤติกรรม
- นอนพักผ่อนให้มาก ๆ เพื่อลดความร้อนภายในและเพิ่มสารอาหารให้เพียงพอ
- ดื่มน้ำเปล่าไม่เย็น 8-9 แก้วเพื่อลดความร้อนที่หัวใจและไทรอยด์
- ลดกิจกรรมที่มากเกินไปในแต่ละวัน
- ไม่ควรทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน
- ไม่ควรออกกำลังกายมากจนเกินไป
- ฝึกการทำสมาธิอย่างน้อยวันละ 15 นาที เพื่อปรับการทำงานต่อมพิทูอิทารี
ส่งผลให้ฮอร์โมนไทรอยด์กลับสู่สมดุลได้
- ทานอาหารให้หลากหลาย ไม่ควรทานอาหารซ้ำ ๆ
** หลีกเลี่ยงการใช้ Social Media ต่าง ๆ เพื่อให้ต่อมใต้สมอง
กลับมาทำงานตามปกติได้รวดเร็ว ร่างกายใช้พลังงานน้อยลง **
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง 4-5 เม็ด ตอนตื่นนอน ช่วยบำรุงสารอาหาร ลดการทำงานของไทรอยด์ (2 เดือน)
2. ทาน ยาหอม 1/2 ช้อนชา + น้ำเปล่า 1/3 ของแก้ว ก่อนอาหาร เช้า เย็น 15 นาที ช่วยระบายความร้อนที่หัวใจ และ ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น เพิ่มสารอาหารแบบธรรมชาติ (2 เดือน)
3. ทาน ((น้ำย่านาง 2 ช้อนโต๊ะ + น้ำเปล่า 1 แก้ว)) -- ให้ได้ 2 แก้วต่อวัน เพื่อลดความร้อนภายใน โดยทานเวลาใดก็ได้ (1-2 เดือน)
------------------------------
ปรึกษา
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai

[@7saolao]

@@NosickHandup ขอบพระคุณมากเลยค่ะคุณหมอ 🙏

[@user-yz4zy8by7t]

สวัสดีครับคุณหมอผมมีความเครียดสะสมครับทำยังไงถึงจะหายอาหารก็ไม่ค่อยย่อยด้วยเป็นกรดไหลย้อนอีกต่างหาก #ช้วยผมด้วยคัฟคุณหมอ

[@NosickHandup]

ปรับดังนี้สัก 1 เดือนนะครับจะช่วยได้
การปรับพฤติกรรม
1. ลดความเคร่งเครียด หรือ อาการจดจ่อลง เพื่อให้ร่างกายภายในผ่อนคลาย
2. สังเกตลมหายใจให้ผ่อนคลาย ลดความเกร็งในช่องอก
3. เมื่อรู้สึกหายใจไม่ได้ ให้ยืนแกว่งแขน 5-10 นาที หรือ เดินออกกำลังกายเบาๆ เอายาหม่องมานวดที่ท้องและหน้าอก
4. ไม่เลือกอาหารมากเกินไป จะทำให้เคร่งเครียด
5. ลดการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ เพื่อให้สมองได้พัก ร่างกายกลับสู่สถานะพักผ่อน และ ย่อยอาหารได้ดี
* นวดตัวหรือฝ่าเท้าจะช่วยให้หายได้ไวขึ้น *
ยืดเหยียดช่องท้องภายใน
th-cam.com/video/k6ETiEsWX2g/w-d-xo.html
-------
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทานยาหอม ก่อนอาหารทุกมื้อ 10 นาที
เพื่อให้ลมในกระเพาะอาหารคลายตัว
1/2 ช้อนชา กับ น้ำ 1/3 ของแก้ว (1-2 เดือน)
2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(รสขิง) 2 ช้อนโต๊ะ
พร้อมอาหารวันละสองมื้อ ช่วยคลายลม
และช่วยลดจุกแน่น (1-2 เดือน)
3. ทาน ธรณีสัณฑะฆาต 3-4 เม็ด ก่อนนอน 5 วัน
หลังจากนั้นทาน สัปดาห์ละสองวัน
ลดความรัดตึงภายใน และ ช่วยขับถ่ายเมือกมันในลำไส้
(1-2 เดือน)
---------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
.

[@googluck5569]

ขอบคุณคุณหมอนัทมากนะคะคุณหมอหล่อขึ นมากนะคะ

[@NosickHandup]

ขอบคุณนะครับผม

[@leaphea888]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ กำลังมีปัญหาเรื่องนอนพอดี แต่จะเป็นหัวคำหลับปกติจะตื่นประมาณตีสอง แล้วก็ไม่หลับจนตีห้าเกือบทุกวันเลยค่ะ ระหว่างวันก็เเลยพลีย งวงทั้งวันค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏

[@user-jc3et3xy5k]

เป็นเหมือนกันเลยคะ

[@NosickHandup]

ปรับดังนี้สัก 1-2 เดือนนะครับ
ปรับสารอาหาร และ ฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อช่วยให้พักผ่อนได้
- ออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 30 นาที (สัปดาห์ละ 3-4 วัน)เพื่อให้ร่างกาย ปรับสารสื่อประสาทที่สมอง
- เลี่ยงการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ เพื่อลดคลื่นสมองที่มีความถี่มากเกินไป
- ทานน้ำเปล่าไม่เย็น 8-9 แก้ว ต่อวันเพื่อระบายความร้อนที่ตับ
- ลดการทานเนื้อสัตว์ และ อาหารหวานจัด เพื่อปรับฮอร์โมนของร่างกาย
- ฝึกการหายใจให้ช้าลง(ตั้งสติไว้ที่ลมหายใจบ่อย ๆ)
- ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น
- ดมน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัส วนิลา คาร์โมมายด์ ลาเวนเดอร์
- ทานอาหารเช่น เห็ดหอม เห็ดปุยฝ้าย เห็ดหลินจือ ใบกะเพรา ใบแมงลัก
น้ำมะตูม น้ำใบบัวบก น้ำเก็กฮวย แปะก๊วย จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายขึ้น
.
* นวดฝ่าเท้า หรือ นวดตัว สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยให้หายได้เร็วขึ้น *
.
สมุนไพรช่วยการนอนหลับ
1. ทาน ยาหอมไทย 1/2 ช้อนชา+น้ำ 1/3 ของแก้ว
ตอนตื่นนอน และ ก่อนนอน เพื่อช่วยคลายระบบประสาท
สามารถทานพร้อมสาหร่ายเกลียวทองได้ (2 เดือน)
2. ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหาร เช้าและเย็น
ช่วยย่อยอาหาร ปรับลำไส้ ส่งผลให้สมองสงบลง
(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)
3. ยาบำรุงหมอลูกอินทร์ 4-6 เม็ด(เล็ก) ก่อนนอน
ทำให้นอนหลับได้สนิทขึ้น เกิดการฟื้นฟูร่างกายและระบบประสาท
(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)
-------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai

[@leaphea888]

@@NosickHandup ขอบคุณค่ะ คุณหมอ น้อมรับคำแนะนำค่ะ

[@user-yg9nv6cg8j]

สวัสดี​ค่ะ​คุณ​หมอ​นัท​มีสาระ​ดีๆจดจำไว้ใช้ดูเเลตัวเองเป็นอย่างดีเลยนะ🎉🎉🎉

[@NosickHandup]

เยี่ยมเลยครับ

[@wana1948]

ยาลดความดันขั้นสูง

[@sasikan9388]

สวัสดีค่ะ แบบนี้ดีค่ะแยกเป็นหัวข้อฟังง่ายละเอียดดีค่ะ

[@NosickHandup]

ขอบคุณครับผม

[@picococo6545]

คุณหมอคะ มีอาการปวดหัวบ่อย ใต้ตากระตุกนอนไม่หลับ ควรทานอะไรให้หายหรือดีขึ้นดีคะ😂

[@NosickHandup]

ปรับดังนี้จะช่วยให้นอนไม่หลับ ลดอาการกระตุกของตาได้ครับ
ปรับพฤติกรรมดังนี้
1. ทานอาหารให้หลากหลาย ไม่ควรเลือกอาหารจนเกิด
ความตึงเครียดต่อลำไส้(ระบบประสาท)
2. เลี่ยงการทานกาแฟ ชาเข้มๆ เหล้า เบียร์ และ น้ำอัดลม นานๆค่อยทานสักครั้ง
3. นวดผ่อนคลายหรือนวดแบบสปา สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
การสัมผัสที่ดีจะช่วยปรับระบบประสาทส่วนกลางได้ดี
4. ยืดเหยียด ให้ร่างกายลดความแข็งตึง เลือดไหลเวียนได้ดี
5. ทานอาหารเป็นเวลา ทานอาหารที่ชอบบ้าง เพื่อคลายเครียด
6. ลดการใช้อุปกรณ์สื่อสารลงมาก ๆ เพื่อทำให้ความถี่ในสมอง
ปรับลดลง จิตใจสงบ และนอนหลับดี ซ่อมร่างกายได้ง่ายขึ้น
7. สวดมนต์ หรือ ทำสมาธิ ก่อนนอน 15-30 นาที เพื่อปรับสมองให้สมบูรณ์
8. นอนหลับให้เพียงพอ ไม่ควรนอนดึก เพื่อให้สมองซ่อมแซมเสมอ
------------------------------------
สมุนไพรที่แนะนำ ประมาณ 1 -2 เดือน
1. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง 4-5 เม็ด
ปรับสารอาหารในร่างกายให้เพียงพอ
ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายลง
สร้างพลังงานที่ไต
2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหารทุกมื้อ
เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี ซ่อมแซมระบบประสาท
3. ทาน ชาเจียวกู่หลาน 1-2 แก้ว ต่อวัน เพื่อปรับระบบ
ประสาทส่วนกลางให้มีกำลัง ปรับเข้าสู่สมดุล
-------------------------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai

[@picococo6545]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@lalalunla7812]

อาหารที่ว่านิ่คนแก่คงเอาไม่อยู่ หรอกหมอ

[@NosickHandup]

แนะนำ ชาเกรสบัวหลวง, ชาคาร์โมมายล์, น้ำขิง, น้ำผึ้ง
สลับกันไปจะช่วยให้หลับได้ง่ายนะครับ

[@lalalunla7812]

@@NosickHandup ที่ชีวาเฮิบมีขายมั้ยละ ชาบัวหลาง ชาคาโบมาย ที่ไม่ผสมหวาน เคยสั่งที่อื่นมาลองดันใส่หวาน เลยไม่กิน

[@lalalunla7812]

คนแก่ขนาดนี้เมลาโทนินหมด ถ้าจะกินเสริมเข้าไปดีมั้ย หมอนัท

[@NosickHandup]

แนะนำ ชาเกรสบัวหลวง, ชาคาร์โมมายล์, น้ำขิง, น้ำผึ้ง
สลับกันไปจะช่วยให้หลับได้ง่ายนะครับ