G.A.P. - Gluteos Abdominales Piernas - Fuerte INTENSA rutina Día 1
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
¿Por qué quitaste tus videos viejitos?, me gustaba ese set de fitness express, aunque solo quedan algunos videos, o tus rutinas muy viejitas donde entrenabas en el parque. Aún así lo sigo disfrutando todo, gracias.
Me encanta hacer ejercicio contigo Elena!! Saca más rutinas para el 2023!!!
Saludos desde México.
❤ Yo hoy, Enero 2024 voy a iniciar este reto 🦿🦿🦿🦿💥💥💥💯, por tercera ocasión .... Me encanta Elena la mejor en todas su facetas, siempre excelente... ❤❤❤
No siento mis piernas, sudé litros, me tiemblan los brazos, muerto por dentro pero de pie como cajera del Oxxo. ¡Gracias Elena! Super rutina. Otro suscriptor.
"Como cajera de Oxxo" HAHAHAHAHHA X'D
"cuidemos a mí misma"
Ufff tantos años practicando contigo y es la primera vez que pruebo el GAP.
¡Mil gracias Elena por todo lo que nos das! ¡Vaya que sí sudé! ¡Me encanta! Seguiré todo el reto.
¡Máquinas no se rinden!
Estas rutinas no pasan de moda. Me gusta visitar las viejas rutinas y retos cuando necesito ayuda para retomar la disciplina
Descubrí tus rutinas hace un par de semanas... Y la verdad que de lo mejor que he encontrado! Buscaba algo cañero dentro de un ejercicio que se pueda hacer en casa, y lo he encontrado! Muchas gracias
ME MORÍ TODA!!! soy muyy principiante... desde que descubrí tu canal no hay excusa para hacer ejercicio. Estaba haciendo la rutina de yoga 2016( gracias a ti me compré mi esterilla y amo cómo explicas las posturas) eres mi compañía motivadora.. jejeej. pero hoy quise probar con esta.. ufff!! me cuesta muchísimo.... seguiremos probando. GRACIAS MÁQUINA. Un abrazo para todos los que empiezan y siguen las rutinas ÁNIMO!!! Y otro para ´ti Elena.
El viernes terminé RETO HIT. Bajé de peso, mi cuerpo se está estilizando y me siento con mucha energía. Estoy muy emocionada de comenzar el RETO GAP, y aunque descanso sábados y domingos me gusta ver qué ejercicios haré en la semana. Así de enganchada estoy!!!. Maquinas NO se rinden!!! Muchas gracias Lena y Marcelo.
Buenas tardes Elena, te veo en México, Distrito Federal junto con mis dos hijas, iniciamos tu challenge con yoga hace mes y medio, pero ya descubrimos tu "cardio" yel GAP, ahora hacemos más el GAP.
Soyuna mamá de 58 años, cuando comencé con tu clase pesaba 60 kgs, mido 1.53, estoy bajando poco a poco, ya peso 58 kgs.
Gracias Elena, me gusta mucho tu material. Saludos y un abrazo
El mejor vídeo de la mejor rutina de la mejor entrenadora del mundo! Te amo Elena! Gracias por impulsarme y guiarme a ser cada vez mejor!! vení a Uruguay en algún momento serás más que bienvenida!! Muchos te seguimos acá!!
Saludos desde Nort Carolina ,me encantas tus rutinas,tengo 63 años siempre e hecho deporte pero tus rutinas a mi edad me an definido.gracias.
Tina Rodriguez super!
Comenzando con GAP. Después de haber terminado cardiomes. Me siento súper después de rutina...mis piernas tiemblan pero muy contenta
Gracias Elena! Llevo un mes y medio haciendo tus rutinas y notando cada semana los resultados... Estoy muy contenta! Eres la única que ha conseguido que sea constante día a día... Enhorabuena de verdad y gracias de nuevo por todo lo que haces por los que te seguimos!! MÁQUINAS NO SE RINDEN!!
Clarita Mente ajjaja muchas gracias!!!!
Que linda la cuarentena, me ayuda a seguir una rutina de ejercicios. ❤️ Tenemos que verle el lado bueno, gracias por tus videos.
Gracias elena tu tiempo vale oro con todo el entusiasmo que nos brindas para llevar una vida saludabe, al fin llego el dia tan esperado
rainbow1046able muchas gracias, ahora con todo!
Hola Elena,,, vuelvo a empezar este challenge,, ya había hecho 2semanas pero tuve q interrumpir y hoy vuelvo a empezar,, con toda la actitud quiero obtener mejores resultados en mes completo,,, voy con todo,, hoy primera rutina y quede muerta,,,yeahhh!!!!!
¡¡¡Buenos días!!! Yo prctico a diario las rutinas con los vídeos y realmente me ha funcionado, mis piernas han crecido y a su vez se han tonificado... ¡¡Gracias por compartir con nosotros y Saludos desde Venezuela!!.
Me encanta la forma en la que estas editando tus videos, son mucho mas eficientes en cuanto a las explicaciones y no inviertes tanto tiempo en ejemplificar cada versión! BRAVO POR ESA MEJORA! AMO TUS RUTINAS! Hice el mes de yoga y me gusto mucho. Ahora inicio este y sé que no será excepción! MIL GRACIAS!!!
Gracias, no te imaginas cuanto me han ayudado tus entrenamientos, muchas gracias por compartirlos de manera gratuita :D
Hola Elena, como te he comentado te empecé a seguir desde marzo de este año y en varias ocasiones he hecho esta rutina pero siempre me ha costado mucho trabajo, es intensa pero es maravillosa, muchas gracias.
EXCELENTE ELENA!, tus explicaciones cada vez mejor, te sigo hace tiempo y realmente veo que tienes más pausa para explicar y dar cada ejercicio. Además incluyes calentamiento y estiramiento!. GRACIAS!!!
Hola Elena, quiero felicitarte por tus clases, venía haciendo yoga y pesas hasta que tuve unas lesiones, se me inflamaron los tendones y los ligamentos y luego de tratamientos y terapias ya estoy empezando nuevamente pero como principiante ahora. Me gustaron tus clases desde las vi apenas la semana pasada y ahora las hago todas las mañanas, hoy empece con esta parte luego de hacer yoga y de verdad que es buena, es fuerte jajaja, termine super agotada pero feliz ya que lo logre terminar.... Saludos desde Venezuela.
Hola Elena te comento que mi maestra de Yoga me recomendo tooodos tus canales y ya soy fiel seguidora. Inicie con desayunos, bebidas y comidas voy a cumplir el 4 día y me encanta el sabor de todo, hoy inicie con el reto GAP y me encanta, espero mejorar mucho mucho. Te aplaudo por todo lo que haces.
Gracias infinitas
Hola Elena. Mi hermana y yo terminamos el megareto y estamos comenzando GAP. Estamos muy contentas algunos días super cansadas pero muy felices. Mil gracias.
Soy muy dedicada al yoga, pero era realmente peresoza para los entrenamientos tradicionales; sin embargo èste me gustò, asi que pienso continuar.
Gracias por todos tus esfuerzos y por comparatirlos.
Nmaste.
Te felicito Elena. Tienes algo que motiva desde el primer instante. Sigo tus videos desde hace ya varios años y no me canso de repetir.
Que bueno que te descubri hoy!!,, se parecen tus rutinas a mis grandes necesidades... esto es para mi una gran bendicion..!! Solia correr !! hacer algun deporte y por muchas razones..... (sin razón) abandoné ,,,,, bueno !! me sobrepongo a las consecuencias de la viral CHICUNGULLA ... y por supuesto a la factura de los 59 años ,, no puedo doblar mis piernas para sentarme sobre los talones, solía hacerlo ., ahora no puedo!! intento recuperar algo de mi flexibilidad... y así seguir caminando o trotar,,,, gracias muy buena y eficiente la rutina !!
Hola elenaa!! Despuea de varios meses q deje los entrenamientos por problemas de salud y personales aca estoy de nuevo...La 1ra vez q hago una rutina de G.A.P ....OMG!!! CREO Q NO VOY A PODER SENTARME MAS, POR MIS GLUTEOS Y PIERNAS!! Pero saber q este es mi 1er paso para bajar el peso q he subido en estos meses para poder sentirme plena conmigo misma..GRACIAS DIOSA POR ESA ENERGÍA Q NOS TRASMITIS..BESOTES DESDE CORDOBA, ARGENTINA♥♥
Gracias Elena, una de las mejores cosas que me a pasado es haberte conocido, desde que entreno contigo he bajado 10 libras, y voy por 5 más, la rutina estuvo fuerte lo que más me costó fueron los abdominales, espero la siguiente rutina y nos vemos mañana.
LESLIE PINEDA ggracias, nos vemos!
Hola Elena Soy de Perú buscando, buscando videos para hacer ejercicios en casa te encontré y la verdad me parece genial solo en 15 o 20 minutos nos sacas hasta el último pan que nos hemos comido empecé recién el lunes 31 de agosto llego hacer el avanzado y no te miento ayer jueves no pude pararme de la cama aunque igual me fuí en la noche al gym donde voy hicimos baile pero te juro que hoy día ya no lo pude hacer por el dolor muscular de todo el cuerpo el día lunes con fuerza empiezo y gracias por esas rutinas que nos enseñas.
Que creativa eres Elena, a veces se me acaban los ejercicios pero tu siempres tienes nuevos.
gracias ***** comencé hace un mes como principiante y hoy con el GAP!! muy bueno.... me siento activa, con más energía, y voy por los resultados!. Besos.
Alma Pena: muy buenas rutinas y super reales con esta pandemia mi esposo trabaja y para mantener mi cuerpo sano hago todas tus rutinas gracias
te amo tanto! te sigo desde mi adolescencia mas o menos! ya hice algunas de tus rutinas de yoga! y hoy me animé a GAP hice todo lo de principiantes, me cansanron algunos ejercicios! pero senti que fue lo justo para mover de nuevo mi cuerpo!! gracias por tu trabajo!! lo valoro mucho elena!
Malova, cada vez que entreno contigo no paro de odiarte un poco, aunque doy fe de los resultados. Excelente rutina muchas gracias por compartirnos tu tiempo y tu conocimiento.
Te descubrí durante la cuarentena y la verdad es que te sigo en todas las distintas actividades, descubrí el yoga contigo....gracias por compartir tu sabiduría..
pues definitivo , una rutina muy muy buena ... tuve que hacer algunos ejercicios en principiante por que mi cuerpo no podía más jajaja pero motivada para seguir el entrenamiento y lucir mi súper traje de baño el mes que viene en cancun con mi esposo y festejar nuestros 10 años de casados. mido 1.71 aprox y peso 64 kilos sólo quiero reafirmar y bajar unos gorditos de la cintura y marcar abdomen te mandare el antes y el día que me fui a la playa para ver que tal. Gracias por tus rutinas eres una entrenadora muy buena ya que siente uno como aportas que también eres humano y te cansas como nosotros eso motiva a seguir como lo haces tu, súper cansada, súper roja, súper contenta saludos a todos desde Querétaro, México.
Que rico comenzar el dia con tanta energia, muchas gracias Elena.
Elena hoy inicie los ejercicios GAP, aunque tengo desgaste en rodillas y brazos, pero como tu lo enseñas no tengo molestias, son excelentes tus rutinas.
Elena, todas tus rutinas excelentes me hacen sentirme viva, de cuerpo y ánimo
Gracias
excelente rutinas que realizas me encantan, muy desafiantes y más ahora que acabe de tener a mi bebe me ha impulsado a continuar en casa ejercitando me ya que con la bebe se me dificulta ahora ir al gym,puedo decir que es muy eficiente trabajas todos los músculos que quieres trabajar, y me encanta porque tomo las rutinas del GAP, del cardio y finalizó la semana con yoga esto es más que perfecto para mi cuerpo
Melena! Hola! No seas mala, enlista los ejercicios de cada rutina en tu blog como siempre lo has hecho. Sirve mucho para ahorrar tiempo y llevar mejor control en nuestros cuadernos de rutinas. Gracias!!!
Hola Elena!!! Hace años que sigo haciendo tus clases.. las de Gap son las que hago y las cortas de 10, 15 min. Saludos!!!!
hola Elena me encanta tu rutina y diriges bien los ejercicios haciendo sujerencias. yo utilizo la compu d mi hijo.mi nombre es Virginia tengo un mes y dos semanas. tengo problemas en el cuarto lumbal, te cuento q los dolores han reducido un 80% con las rutinas, y soy gordita peso 82 kilo, y mi familia me dice q he vajado d peso. tambien me ayudo con la alimentacion tengo 49 años claro q escojo lo de principiantes. besos y abrasos y felicitaciones q Dios te bendiga. eres excelente motivadira
Hola. Desde medellín Colombia,mi nombre es stella Vélez hace muchos años hago ejercicio pero desde hace 4 años decidí entrenar sola en mi casa, hoy te descubrí y me encanto tu rutina
Elena eres una gran motivadora gracias totales maestra la mejor saludos desde México.
Comencé haciendo las 8 rutinas de obesidad, que son buenísimas... Hoy me decidí por este reto. Lo hice en el nivel para principiantes y fue agotador... Quedé como un tomate, como dices tu en el video... Pero lo terminé... Gracias Elena!!!
Te sigo desde hace cinco años, eres gran persona, tus rutinas me han motivado desde entonces, gracias
Cuando vea una pizza o una torta y me tienten pensaré en esta rutina y lo mucho que me dolió, y lo que me molestaría arruinar todo mi esfuerzo por un antojo tonto. Muuuy buena rutina como siempre, y muchas gracias Elena!💪💪
Yo tenía unos gluteos horribles y el ejercicio sólo me daba salud y placer pero nada de pompas de acero. Me sentía muy mal conmigo mismo, vacío y miserable por ese glúteo contrahegemónico así q empecé a ir al psicologo, ya hace 8 años que voy. Mi culo sigue igual que siempre pero aprendí q es para sentarme y hacer caca no para lucirlo cual vaca en carnicería.
Amor propio, chiques. Segun informe 2019 de la OMS 310.000 personas mueren de hambre POR DÍA enel mundo. Mujer bonita es la q lucha contra eso no la que tiene un culo así o asá.
Exacto eso me pasa después de tanto dolor hasta la carne estoy dejando... es más fácil!! Jaja
hola hola.. me encantan tus videos.. te encontré buscando los de yoga y desde ahi siempre que quiero hacer una rutina consulto tus videos.. hoy ya habia hecho una rutina de yoga pero decidi comenzar a mezclar como dices.. muy rico se sintió.. he bajado de peso durante los ultimos meses y estoy muy feliz, todavía tengo unos kilitos que quiero eliminar y fortalecer las piernas para que no queden flacidas... un saludo desde Australia.. muchas gracias
Me encantan tus videos y el esfuerzo que pones en cada uno de ellos, sobre todo al hacer la rutina junto con nosotros, eso me motiva mucho, nunca puedo dejar una rutina a la mitad, he bajado mas de 7 kilos con tus videos, muchas gracias!, eres la mejor entrenadora, tu canal esta muy completo:)
Paula Espinoza felicidades!!!
hola gracias por tus rutinas, se ve muy sencillas y creí que la iba aguantar o hacer toda completa pero no, se me puso muy tenso el gluteo que no pude terminar completas las secuencias logre hacer de 20 sólo hice 17 y quede aut, llevo desde enero haciendo tus rutinas pero veo que no te eh alcanzado todavía en la resistencia pero claro que ya es menos lo que detengo el video y me siento con màs elastisidad, a como empece pero me da gusto por que siguen siendoun gran reto para mí, aun que me di cuenta que tengo màs fuerza así que me exijo màs y le pongo atención a mis ejercicios para perfeccionarlos. asi que gracias seguimos contigo eres la mejor!!!
simplemente eres la mejor de las mejore, eres muy completa e integral , aparte que explica muy bien y piensas en todo.miles de gracias
muchísimas gracias, Elena! increíble este entrenamiento! creo que voy a hacer toda la serie. Todas tus rutinas, retos y clases son maravillosas. Gracias por compartir y por recordarnos que escuchemos nuestro cuerpo
Hola Elena! Todos los días hago dos vídeos tuyos uno de entrenamiento y otro de yoga (Ya estoy en nivel medio avanzado) jamas había echo y juro que gracias a tus vídeos he aprendido muchísimo!!! muchos saludos y gracias :)
te sigo desde que grababas en un recinto màs cerrado, de tus comienzos y haz evolucionado de manera impresionante, gracias por tu motivación!
Ufff matador, me tardé más de 30 mins por tanta pausa que tuve que hacer pero lo logré!!! El viernes terminé reto HIIT y ahora voy por este en lo que hay un nuevo reto. Muchas gracias Elena por todo!! una pregunta, cuánto cardio recomiendas hacer por semana si quiero bajar porcentaje de grasa??
En el momento justo en el que decido empezar una rutina, encuentro tus vídeos...
Mil gracias!
QUE RISA , CUANDO DIJISTE ESPERO Q LES DE VERGUENZA PARAR Y YO SEGUIENDO SOLA, GRACIAS ELENA GRACIAS A TU RUTINA TERMINO ASI, CON LA CARA ROJA Y EMPAPADA, UN ABRAZO DESDE ECUADOR ;)
MAYRA VILLAVICENCIO GONZALEZ te funciono
X2😂😂😂
Te adoro, te sigo desde mucho y aveces no puedo haacer la rutina todala semana porel trabajo, pero adoro tus rutinas y me enamoré del yoga gracias a vos
Tengo algún tiempo haciendo tus rutinas, y creía haber avanzado, pero esta clase me abrió los ojos, 🙈 se me hizo muy difícil. Gracias por tus vídeos.
fascinante me encanta ver tus rutinas.
felicidades por q sudas con nosotras enseñandonos y aprendiendo muchisisimo. perdon pero me encanta escucharte lo cansada q te escuchas y eso es lo fascinante y emotivo del ejercicio saber el trabajo duro q haces.
saludos!
Está increíble!!! Me gusta que el vídeo es seguido, y se siente que está alguien conmigo haciendo ejercicio, algunos de los vídeos son editados y solo muestran el ejercicio y te cuentan, pero aquí es todo en una sola toma. Me ayudó muchísimo en esta cuarentena!
Hasta hoy comenzé la rutina, me encantó. Nada complicada, pero se trabaja fuerte. Muchas gracias por dejar las rutinas y que podamos hacerlas cuando podamos. :)
Lucrecia Hernández Oviedo gracias!
Empecé a hacer el programa 30 días y voy en el día 5, pero vi este programa que igual me gusta así que la voy a estar intercalando. Gracias por los consejos, me gusta tanto que he compartido tu canal a mis amigas y amigos. Un saludo desde México :)
JessaJezs R saluuudos!
Hola Elena!!! Apenas retomo el ejercicio después de unos meses de estar ocupada así que me cuesta trabajo y me duele pero AMO tus rutinas! A perder peso!!! Saludos.
Gracias MalovaElena están super tus rutinas, me sale la gota gorda. Sigue adelante, soy una principiante, pero puedo ver que tus ejercicios son bien estructurados y ejecutados. Gracias
Hola querida Elena aquí estoy empezando una nueva rutina realizándola en principiantes y combinando con avanzados, me quisieron dar calambres en la parte de atrás de las rodillas al hacer el ejercicio de estirar la pierna y hacer el saltito con la otra pierna flexionada pero todo bien. Gracias por darte el tiempo de subir estos videos. Un abrazo.
Genial Rutina. Desde Sevilla (Andalucía, España) te mando un abrazo enorme y te doy las gracias por todos los vídeos compartidos. Eres estupenda!!!
Padrisimaa rutina!!! el abdomen me quemoo y los gluteos ni se diga...muchas gracias!! me gustan mucho tus rutinas.
Genial!!!!!!! Tengo una beba chiquita y no puedo ir al gym!!! Entreno en casa con vos....Y me encanta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Buen vídeo, apenas inicie pero estoy muerta de cansancio. Muy motivador y te divierte cuando estas a punto de pausarlo.
GRACIAS, RECIÉN DESCUBRÍ ESTOS ENTRENAMIENTOS, TENGO 20 AÑOS, PESO 50 KG.. MIDO 1.65... ME VEO MUY DELGADA, QUIERO ESTAR FUERTE Y SUBIR MASA MUSCULAR.
¡ME ENCANTA TODO TU BLOG, MUCHAS GRACIAS!
SALUDOS DESDE MÉXICO
Muchas gracias Elena por colgar tus vídeos! Tienen mucha calidad y nivel, son realmente motivadores! Gracias por tu esfuerzo y por compartirlos!! Namasté!
hola Elena me he propuesto ser constante en tus retos y he empezado por GAP. hoy mi primer día y me duele todo pero animada mañana mas.
Helena eres excelente me encantan todas tus rutinas gracias que Dios te bendiga
Tus frases motivadoras son lo mejor!! Gracias por tu trabajo.
Hola Elena saludos, hoy hicimos este reto, estuvo bien pesada, tendremos q volverla hacer otro dia. Gracias x tus rutinas.
Me gustó mucha esta rutina poco tiempo pero muy sustanciosa, gracias en verdad término muy cansada pero satisfecha
Super Reto, a tonificar y reducir. Lo hice en modalidad principiantes, mis abdominales son muy flojos, asi que con estas rutinas los fortaleceré al igual que mi espalda baja. Me queman mis piernas y abdomen uffff. Gracias super máquina!!!
👍Elena me encanta el GAP y contigo que mejor , sigo tus rutinas de Yoga hace 4 meses y ahora vi que tb haces GAP😍....seca!!!💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️
Hola,saludo desde España ,en la isla de Palma de Mallorca. Súper motivada para seguir este reto,adelgazar unos 10 kilos y encontrarme mejor después de un año muy duro. Por hora primer día superado,mañana vamos a por más. Me gusta mucho como lo explicas todo y tambien te copio varias recetas de cocina porque me stoy convirtiendo en vegana. Mente abierta para afrontar muchos cambios en mi interior y nuevas etapas en mi vida. Gracias por estos vídeos y un gran saludo
Te pasaste Elena!!! Hice esta rutina hoy y me encantó...Algunos ejercicios me costaron más pero es muy bueno porque das la opción de principiante. Te sigo!!!
Gracias por tu rutina extremadamente exigente y motivadora... felicidades!!
Azucena Rosaura Rojas gracias!
Comencé tu rutina!!! Voy a darle con toda!!! Gracias!!! Por favor Elena pon ejercicios para fortalecer espalda (toda, sobre todo la baja que es donde tengo más problemas)!
Jazmin Kaban ya tengo video así, busca en mi canal
Muy buena rutina,Elena me está ayudando mucho..pilates también gracias
Gracias Elena!! Sudé mucho y disfruté entrenar con esta rutina!!
Saludos desde México. Recién comencé con el reto y mis piernas están que tiemblan. Realmente me siento genial, con mucha energía y motivada para completar este reto. Gracias por compartir estos vídeos y motivarnos a tener un cuerpo más sano y bonito :-D
Yazmin Zavala vamos con todo!
Llevo 5 minutos escuchandote y ya estoy super motivada... me encanta la forma como explicas cada detalle, muchas gracias por tu trabajo! :D Vamos por el reto!!
siempre es un placer repetir estas rutinas. gracias Elena
Hola yo soy super ociosa para hacer ejercicios y de casualidad vi tu rutina y me agradó la forma como motivas........ Mil gracias!
Ufff! cuando vi los ejercicios pensé que iba a estar fácil, pero realmente son bien pesados, primero no aguantaba las pompis, después el abdomen y para terminar las piernas.... pero buenísimo me encanto, gracias Elena. Estoy molida!!!!!
Gely Castillo ajajaj es una trampa, siempre parece fácil
uno de los más exigentes ejercicios Elena!
Elena, eres fantástica. Me encantan tus clases
No pude terminar. mañana empiezo de nuevo !! Elena eres genial !
mil y millones de gracias Elena'',,tus explicaciones son exelentes! un gran beso desde la francia..(entreno casi todos los dias...
buenísima rutina, terminé sudada pero trabajé mucho pierna, glúteo y abdomen, gracias por las rutinas son excelentes
Me encanto! hacia tiempo que no hacia ninguna rutina tuya y rico se sintio!! gracias Elena!!!!!