Ejercicios para BRAZOS y ESPALDA con mancuernas en casa | 25 min con Elena Malova
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos
me encanta que hables, eso significa que ademas de instructora eres docente. Aplauso.
MARCELINA FRANCO pm7n2ycff lk,ir m mc rjugt
Dani es lo maximo... esa niña es un milagro
marcela...ay no mms
Eres un ángel, soy profesora de yoga y me gusta muchísimo tu manera de enseñar este camino del Yoga NAMASTÉ ❤🙏
Excelente video!! Y para todas aquellas que dicen que no hables, yo les digo señoras TODO video tiene una introducción y una explicación no solamente copio y hago ya que no tienen ninguna corrección los ejercicios, entonces Elena habla y las corrige desde la ejecución. Exitos Elena!!
Me encantan tus ejercicios están buenísimos
Me dolió el braso 😭
Me encanta tu frase: Si yo puedo, tú puedes. No siempre es así, pero lo importante es intentarlo y desde que te descubrí te has convertido en mi rutina. Mi bendita rutina. Gracias 🫂
Las personas que dicen NO HABLES TANTO seguro no han de hacer ningún ejercicio o quieren lo más fácil y luego andan diciendo q no entendieron nada y preguntando. Excelente video!!
Li 04 te vale verga no
Al contrario yo hago ejersicio porxeso se me hacen muy largas sus pausas ya que las pausas entre un ejersicio y ejwrsicio deben de ser de 30 segundos
Me encanta que lo expliques todo tan detalladamente!!!
muchas gracias por esta rutina querida Elena!!!
Dios te Bendiga Malovita. Eres explícita, exacta, animosa. Mejor imposible. No hagas caso a comentarios tontos como:"hablas mucho, te quejas". Soy nueva en tu canal. No cambies!
Mucha gracias. Complete 15 días 16 vídeos. Repito el domingo. Los he disfrutado mucho y seguiré. He vistos cortos. Estiramientos, yoga principiantes y hoy hice este en la mañana, muchas muchas gracias ❤ abrazos desde Colombia
Mis sinceras felicitaciones. He empezado con tus programas de ejercicios . Anteriormente he asistido a varios gimnasios pero no he tenido resultados. Estoy siguiendo tus indicaciones y me siento genial. Es importante que nos vayas indicando cada ejercicio en la medida que avanzamos la rutina,asi que continua haciendolo. Te digo esto ya que he leido que algunas personas no estan de acuerdo, pero es necesario asi que te pido que continues y no cambies nada. Un fuerte abrazo .Sigue adelante y muchas felicidades.
Gracias Malova, eres una excelente profesora, explicas todo con lujo y detalles lo cual es muy bueno para quienes seguimos tus rutinas. ¡¡te felicito, por tus logros!! :D
Me encantó la rutina, eres una excelente instructora :)
Gracias Elena, esta rutina la hago una vez a la semana y he notado cambios favorables en los brazos. Saludos.
Elena!!! Eres lo mejor del mundo mundial! Conocerte esta pandemia ha sido lo mejor que pudo pasarme! Namaste 🙏🏼
Buenísimo!! Lo llevo haciendo y pff, lo resultados se notan!! Súper recomendable!! Muchísimas felicidades a esta belleza de mujer que enseña super bien!!
Cuanto tiempo llevas haciendo ? Y se nota de verdad los resultados?
Gracias x tus videos!!!!!!! Gracias x explicar tan bien y x transmitir alegria mientras lo haces!!!! Este mes empeze con la rutina de dic!!!!
¡Mil gracias Elena por todo el amor con el que das tus rutinas!!!!
Excelentes todas tus rutinas, me encanta como nos animas, eres una gran instructora, abrazos
A mi me encanta que de sus consejos porque demuestra que hace lo que ama con cada palabra :)
Lena es una excelente instructora y es necesario de instrucciones para todos los que la seguimos ... Gracias 💪
Buenísimas tus ritinas las había visto hoy ce algúnas creo y pare. Para ahora voy con todo. Me encantan. Graciasssss
Fabuloso, definitivamente regreso a mi entrenamietno contigo porque tus videos son muy completos, no tengo que buscar uno para calentar, otro para la rutina y el de estiramiento. En uno haces tod, ¡Felicidades Elena! Me inspiras mucho.
Excelente vídeo y muy explicativo! Realmente la felicito porque no todas se toman en serio y explican como debe de ser. Me sirvió mucho el vídeo y sus recomendaciones! Gracias saludos
Querida Elena gracias primero que todo por tu ayuda y consejos para sentirnos y vernos mejor. Te pido ayuda con rutina para bajar la grasita de debajo de los brazos, altura axila. Se que debo hacer cardio para bajar todo el cuerpo, pero si pudieras hacer un localizado para esa zona sería genial.
Siempre comparto tus rutinas con mis clientas, soy tu fans desde hace mucho tiempo. Un abrazo con todo mi cariño
Hola Elena, soy chilena y vivo en España y estoy suscrita a tu canal. La verdad tus rutinas son excelentes para todo el cuerpo. He logrado bajar de peso y tonificar. Gracias linda!!!
Elena esta semana empecé con estás clases y tus clases de pilates y estoy muy contenta, muchas gracias que Dios te bendiga
Elena, eres una de las mejores instructoras q existen.
Eres mi entrenadora personal.Soy corredora de Maratón y tus ejercicios me ayudan a preparar mis carreras. Buen trabajo!!!! Te animo a que sigas ayudándonos a tonificar nuestros cuerpos.
Gracias Elena, todas tus rutinas aportan un beneficio!
Primer video que veo de usted y me encantó!!! Excelente la explicación y la rutina. Muchas gracias!!!
Muchas gracias fue maravilloso ❤
Gracias por tus orientaciones, Elena!! Muy especiales!!
Me encantan tus rutinas. Yo tengo 60 años, tuve una pérdida de peso de casi 20 kilos y perdí mucha masa muscular. Afortunadamente, ya voy recuperando la masa con tus rutinas. Me siento muy bien y ya se están marcando mis brazos y piernas. Muchas gracias.
Hola Olena y tenías los temidos alas de murciélagos?y si con estas rutinas se te quitaron me gustaría que me contestaras un saludo
nunca he comentado enun video de estas caracteristicas, solo queria decirte que gracias, haces que disfrute con las rutinas, eres una gran instructora, ojala dieras clases en mi ciudad, gracias
Te veo por la primera vez y me encanta lo qué hacés. Además tienes una voz muy agradable. Me gusta qué hablas.
Hola Elena, gracias por la variedad de videos que nos ofreces. Eres genial.
Maravilloso 🙏🙏🙏
Elena te sigo en tus rutinas de yoga hace 1 año y me canta y hoy he probado tu video de pesas. Tengo que decirte que eres divertida, natural y me encantan todas tus clase sea yoga, relajación, pesas, etc...ERES MARAVILLOSA!!!!, enhorabuena y gracias por enseñarnos todas estas disciplinas. Namaste ;-)
Excelente! Y gracias por todos los las orientaciones que son muy útiles para los que somos principiantes! Gracias!
Gracias,gracias y gracias Elena.
Elena, eres fantastica, miles de gracias. eres unica
Elena como siempre buenísima rutina, feliz inicio d semana🌺🌼🌺🧚🏼♂️
Genial que se ve tan natural y que también te cansas no como otras personas que parece que no sintieran mientras uno muere 😂😅
genia TOTAL! Lo mejor de la web, lejos! Gracias por dejar todo tu conocimiento, tus videos son excelentes! :D
Hola a todos.
Quiero mencionarles algo, a Elena la conocí hace un par de años, y fue por recomendación, pero nunca antes practiqué yoga o meditación, entonces decidí hacer ambas prácticas con ella, las cuales deserte. En un principio realmente era muy desesperante escucharla hablar, por su acento, porque habla mucho, no sé realmente, algo me decía quita el vídeo y haz otra cosa, pero ha pasado el tiempo, ya medito, ya hago una práctica de yoga completa y realmente veo sus vídeos y ya no me parece tan molestó o desesperante escucharla hablar cuando "habla mucho", realmente da información muy importante, entonces, mi mejor consejo es invitarlos a meditar no saben la paciencia que pueden llegar a desarrollar y lo mucho que los va a ayudar.
Saludos a todos.
Gracias Elena! Siempre estupendas tus rutinas.
adoro tus rutinas elena,sos de las mias
Hola, hoy fue mi primer día contigo. Me ha gustado mucho y agradezco que lo expliques todo bien. Te seguiré
amiga muy buen video y me encanta que también des consejos, me aclaraste muchas cosas que hacia mal durante este video. hoy te encontré y me encantaste! soy tu nueva suscriptora y nueva fan!
las explicaciones que ella da son necesarias
Genial
Hace mucho que no hacía ejercicio.
Me animaste
Seguí hablando y explicando!
Emitís energía positiva!!
Muchas gracias!! me encantan tus clases, me ayudan muchisimo!
En tu canal siempre encuentro algo que no había hecho y que me encanta! Esta rutina sí que se siente!!!
Hola Elena. Me ha gustado mucho esta rutina. Lo hice ayer. Gracias por todo, eres un ejemplo a seguir
Me encantó tu rutina, muy buena , ya había visto otras pero la tuya está muy completa, además que lo explicas muy bien, tienes una seguidora más
Genial tu clase de brazos y tus comentarios. Voy a continuar haciendo tus ejercicios para todo mi cuerpo. Gracias!!!
genial!! existen muchas personas que hasta ahora inician entrenamientos, por eso me parece excelente que expliques en los vídeos, igual para los que no necesitan la explicación, pueden adelantar el vídeo y ya esta :) Gracias!!!!!!!
Elenaaa he disfrutado mucho muchísimo con esta clase enfocada a un grupo de músculos, millones de GRACIAS 😍😍😍💜
Me encantó el vídeo de principio a fin , súper bien explicado y me encantó sobretodo la información al principio cosa que yo estaba haciendo mal ☺️. Gracias .
Demasiado bueno, hoy domingo 04/10/2020 me tocó entrenar brazos, es genial, eres genial. Un abrazo desde mi amada y secuestrada Caracas Venezuela.-
¡Genial! Me gustan mucho tus rutinas, que incluyen calentamiento, estiramientos, recomendaciones....Muy didáctica!....¡Se "copian" muy bien los ejercicios y las técnicas! Gracias
Adoro tus rutinas estoy adelgasando y ademas me divierto mucho mientras hago los ejersicios pues le pones tanta fuerza y buena onda que se me pasa rapido el tiempo sos super genial abrazo
Maravilloso, me encanta que expliques y vayas corrigiendo, parece que me estás viendo.
Hoy te descubrí y me encanto la clase, hice con pesas pequeñas pero me han servido muy bien. Seguiré viendo y haciendo tus ejercicios para bajar de peso. Muchas gracias por tus rutinas!!! Saludos Emi
Amo todos teus exercicios Elena Malova. Bemdiciones
Hola Elena; me han gustado tus ejercicios y las rutinas son muy buenas para mi que empiezo ; porque antes nadaba; mi cuerpo necesita el ejercicio; hasta luego;
Excelente, me encanta que tengas tanta versatilidad en tus videos, gracias
Primer vídeo tuyo que veo y me ha encantado! Me has hecho sentir como si estuviese ahí mismo. Excelente! Una suscriptora mas, felicidades! :)
Me encantó.
Muchas gracias 🙏 me encantaron los ejercicios . Dios te bendiga señorita 🙏
Hola Elena, me encanta tus rutinas; tengo 67 años, jamás había hecho tanto ejercicio; pero se que esto me ayuda para sentirme súper buen 🥰👍
Elena ,muy buena tu rutina y está muy bien q expliques antes de empezar
MUY BUENO ELENA!!! TE SIGO, UNA GRAN RUTINA. BENDICIONES..
Excelente,vaya brazos que se nos van a poner !!!.Gracias Elena.NAMASTE.
Me ha encantado Elena, justo lo que buscaba para trabajar tronco superior. Breve y eficaz. Gracias 🙏
fabuloso...me canse pero esta dando resultados.Gracias Elena eres lo máximo.
Gracias Malova por todas tus rutinas:saludos
gracias estan geniales tus vídeos e comenzado esta semana y me siento súper bien
Vaya, por fin un vídeo que me gusta de principio a fin...
Felicidades Elena.. sigue así
EXCELENTE Elena. Acabo de probar tus ejercicios, y la verdad es que funcionan de maravilla. Me he suscrito sin pensarmelo. Lo haces muy bien, además de ser super guapa.
Gracias
Me encantan tus vídeos y la positividad que transmites.
Excelente aclaratoria Elena de como empezar hacer ejercicios y no repetirlo todos Lo días. Muchas gracias. Muy buenas todas tus rutinas de ejercicios.
Hola Maolva, estaba buscando ejercicios con mancuernas, sólo con éso, (porque en otros videos lo hacen con aeróbicos) he empezado a bajar de peso y necesito tonificar, gracias por la rutina, está bien completa. Me gustó el consejo de no dejar de comer cuando queremos tonificar músculo, estoy bajando de peso sin hacer tanta dieta ni ejercicio, he cambiado hábitos e incluído algunos en la dieta. Un beso desde Barranquilla,Colombia. >Muy buenas las explicaciones
Gracias por tus explicaciones, son de gran utilidad. Y tus rutinas, buenísimas.
Soy principiante empecé la semana pasada, buscando por yutube te encontré y me encanto tus vídeos como explicas y como enseñas paso a paso,👍es justo lo que buscaba☺ eres la mejor😘😘👍👍
me encanta tus rutinas de entrenamiento. no necesito ir al gym. me encanta como explicas. Gracias
Muy bueno Elena, dolían los brazos... ja ja. Me encantan tus rutinas dan fuerza para empezar el día. Besos a los dos, a los hijos perruno y a la hija gatuna.
Cexcelente💞Ya me fui de mi Gym y ahora entreno contigo, Yoga, Pilates y Específicos🎯
Me encantan tus rutinas de entrenamiento felicitaciones gracias
Comparto tu opinión ya hace un mes comense con sus rutinas y ya veo resultados son muy buenos
Hola Elena .me encanto tus rutinas estan muy bien armadas te felicito. Un abrazo desde Argentina.
Mis brazos 💪🏻 💪🏻 se sienten diferentes después de esta rutina.
Gracias Elena! 🌷
Buen día 😃 ☀️
Gracias Elenitaaa segunda rutina del dia!! Namaste! Gracias por tanto!!!
Muy clara su explicación y entretenida
Gracias me encanto😊sentí el trabajo. Tienes mucha paciencia eres genial 😀
Sus videos son excelentes. Felicitaciones. Ya que muchos comentan sobre sus explicaciones, a mi me encantan, no solo por su información sino también por su manera o acento al hablar
Qué bien se sientes mis brazos después de esta rutina. 👍🏻 Gracias Elena 💐buen día 🌞 desde Honduras! 🇭🇳😁😘
Amo TODOS tus videos! 😍
Hola Malova; gracias por tus ejercicios;;saludos
Hola otra vez Elena : me encantan tus videos te felicito infinitamente por tu dedicación
Me encantan tus rutinas!!! Siempre me rehusé a hacer yoga y gracias a vos hoy hago yoga y me encanta!!! Me parece genial todo lo que explicas, siempre necesario para hacer bien los ejercicios! Me cuesta mucho tonificar los tríceps, cada cuanto me recomendas ejercitar los brazos? Gracias por todo lo que compartis! Saludos desde Uruguay!
Hola Elena muy buenas tus rutinas gracias por acompañarnos en esta cuarentena!!!
Muchas gracias excelente video Dios te bendiga
você é muito boa. Parabéns. Estou adorando suas aulas.