CADERAS FLEXIBLES con ESTIRAMIENTOS UNIVERSALES | MALOVAELENA

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
Música del video los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #caderas #estiramiento

[@annabelaliciagomez9179]

Te agradezco por lo generosa que sos al compartir tu sabiduría con estos videos que nos hacen tan bien 🙏🏼💚🥰

[@lucreciaarnaud3341]

Cada vez que hago esta rutina puedo notar avances... gracias Elena! ❤

[@reinapereney6977]

Gracias Elena, por tomarte el tiempo para subir estas clases y ayudarme a mejorar mi calidad de vida. Extraño tus clases un poco más largas,

[@elsalilianasilvalopez4307]

Gracias, excelente rutina para mis 67 años, también amo estas posiciones

[@caliazea1789]

Es impresionante como se siente el cambio, lo seguiré haciendo, por que me ha estado doliendo mucho la cadera y sentí super relajado después de la rutina, gracias!

[@gracielaespinoza7896]

gracias ELENA, algo hice del spagat, siguiendo tus consejos de no tan intenso, tengo 70 años, y hago yoga desde hace muchos años, y como tu dices no hay q exagerar, un abrazo

[@ГузельВафина-х6ы]

Спасибо за практики. Тело таким легким становится. ❤❤❤

[@СветланаКоляда-с4х]

Me he despertado esta mañana con la cabeza pesada y sin ganas de moverme, he acertado a escoger esta práctica! 30 minutos- y estoy completamente recuperada, sin dolor, con energía y con muchas ganas de vivir este día ❤ mil gracias, Elena 🙏

[@marielamaciel22]

Súper práctica!!! Increíble como se sintió el trabajo de caderas.. me encantó! Muchas gracias!! Lo aplicaré en mis rutinas ..

[@josemonzon149]

Gracias, Elena. Hoy me sentía mis piernas y caderas como bloqueadas. Les puedo decir que he quedado como nueva, qué alivio!!! Saludos a todas y espero disfruten estos estiramientos tanto como yo

[@marisolhernandezgaray5913]

❤❤❤❤Amo esta rutina súper liberadora 🎉 me sentí mucho mas traquila y relajada, con muchísima paz. Gracias 🙏🏻 gracias gracias 🙏🏻 😊 un poco desafiante al sentarme pero respirando lo logré

[@traslasierracuentamuestra1548]

Siempre queriéndote mucho mucho ❤ ! Con mucho agradecimiento también!

[@sandrabetancourt5213]

Esta rutina la repetiré muchas veces hasta que pueda abrir mejor. Gracias

[@florenciaquirogafurque4553]

INCREÍBLE!!! Luego de 7 años de práctica con vos Elena, seguís asombrandome tus rutinas y las amo !!❤❤❤

[@caran68]

Genial e intenso, gracias Elena!❤

[@lorenamartinez4716]

Gracias Elena hice esta rutina después de correr y le supo muy bien a mi cuerpo. Bendiciones

[@AnamariaOsorioangarita]

Maravilloso, me falta abrir más las caderas y piernas pero poco a poco. Sé que es un proceso. 🌸🌞❤️❤️❤️🧘‍♀️

[@marianarodriguez4418]

¡Gracias Elena! Tengo 8 meses de embarazo y esta clase me alivió demasiaaaado la cadera, además, la hice con mi hija de 4 años y fue muy bonito compartirla con ella, ¡la disfruté muchísimo! ¡me encantó! ¡Gracias totales!

[@berenicerivera7406]

Sigo avanzando en mi práctica y cada vez estoy más consciente de mi cuerpo, cada vez me es más fácil identificar el punto en el cual me estoy estirando pero sin llegar a sentir dolor ni lesiones al final. Elenita querida, muchas gracias por esa maravillosa enseñanza ❤

[@MalovaElena]

Que lindo proceso!!!

[@irenevillegassanchez2312]

Excelente!!! No la había tomado, pensando que estaba un poco difícil pero no, estuvo excelente y cada vez estoy más flexible
Gracias Elena eres extraordinaria y explicas muy bien y queda claro que es lo que el cuerpo nos pide
Te confieso que tengo o casi😊 tenía un juanete, cada vez está desapareciendo
Tus clases son extraordinarias y no me canso de decirle a mis amigas de tus clases

[@donatelladetommasi8469]

Feliz semana Elena Hermosa, y gracias por regalarnos esta nueva rutina, estoy muy feliz de haberla hecho, llevo mucho tiempo practicanto spagat frontal y llegue hasta casi el final pues de verdad que yo sigo tus consejos y he aprendido a conocerme mejor, y no ir mas alla , seguire practicando , ya pongo los brazos en el suelo pero falta todavia y seguire intentandolo. Muchas gracias por estas clases tan beneficiosas , son un regalo maravilloso cada día para mi, Te mando un abrazo muy grande y todos mis mejores deseos de felicidad para ti. Denise

[@MalovaElena]

Muchas gracias, abrazo para ti!

[@anabellesequeira4811]

Buena rutina...justo lo q ocupo... debo seguir practicando... saludos desde Costa Rica

[@MalovaElena]

Vamos!

[@pamelasuarez5778]

Gracias mil. Gracias siempre .. la estoy practicando hace 3 semanas aprox 3 veces y siento desbloqueada la cadera ❤

[@andreaveira6906]

Que linda clase!! No llego al spagat pero se puede hacer comoleta y sentirse muy bien! Gracias!🙏🙏🙏

[@mariaflorenciacuriuni9405]

que persona tan al servicio de los demás que sos, Elena, gracias!!! Dios te bendiga. Sigo flectando mis caderas

[@sandyvell508]

Muy buena clase, me encantó el estiramiento y las posturas para abrir cadera 👍👍👍 gracias 👋

[@MariaEugeniaRisso]

Hola profe!!
Siempre siguiéndote y haciendo tus rutinas!!
Resalto tus indicaciones (cada vez más precisas) y por sobre todo la importancia de escuchar a nuestra alma y no a nuestro ego.
Hoy en día, con mucho estiramiento previo, logro apoyar los antebrazos 💪🏻😀. Más allá de los logros, la sensación de placer al terminar la rutina es maravillosa!!! GRACIAS 🙏 ❤

[@silviamartinez8783]

Me ha encantado esta rutina de estiramiento caderas. Al finalizarla me he sentido más ágil, libre, con mejor bienestar. Muchas gracias Elena por ayudarme tanto en tus rutinas. Namaste. Silvia desde Mallorca.

[@AleDu15]

Gracias 😄 estuvo muy rica la clase... gracias por seguir compartiendo ☺️😊 saludos desde México

[@mariaesperanzacastro3360]

Me encantan tus prácticas de estiramiento, lunes 22/07/24, Namaste,

[@mariaestherfernandez6983]

Gracias Elena una vez mas por tus magníficas rutinas... cada una te incentiva a mejorar para lograr algun dia las posturas mas avanzadas. Namaste

[@lucreciaarnaud3341]

Waw! Mis caderas agradecidas... voy despacio porque me cuesta la apertura frontal, pero la disfruté muchísimo ❤

[@eugeniadelpuerto8338]

Suelo bruxar mucho y estas prácticas focalizadas en las caderas me ayudan un montón. Gracias!!!!!

[@franciaelenagomezlindo4436]

Esta clase estuvo genial, retadora un poco, pero la verdad la pude hacer toda y fue un reto. Gracias Elena.

[@MalovaElena]

😊🙏🙏

[@marhaeugeniabecerran.805]

Elena gracias por tus rutinas maravillosas, me siento bien y muy contenta de lograrlo ❤

[@lissab7409]

Muchas gracias!!!! Es justo lo que necesitaba, van varios días que sentía esa zona tan pesada y cargada de emociones que ahora está ligera❤❤❤❤❤

[@maitelopezalonso5235]

Una clase realmente para mejorar, me encanta

[@julievilla7149]

Hola! Muy linda rutina, me relajó y me encantó la música de fondo también! Gracias ❤

[@florenciaduarte8246]

Excelente clase Elena! Gracias por motivar nuestras mañanas 💞🌸

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена!

[@gabocedenio]

Me encanta! Genial para un viernes después de una larguísima semana de trabajo. También practico taekwondo y la verdad es que me sienta genial.

[@MrFJCharly]

Estuvo intensamente emocionante. Debo practicar para seguir mejorando un 1% a diario 🔥💪🏼

[@paolafagioli6468]

Me hizo super bien. Siento las caderas muy cerradas y me sirvió muchísimo. Gracias!

[@MalovaElena]

Excelente!

[@mariaisabeldiaz4824]

Gracias Elena 🤗, me gusta hacer tus rutinas, especialmente para lograr la apertura, todavía me falta mucho, pero con paciencia 😊, saludos cariñosos.

[@MalovaElena]

Saludosssss

[@andrearojas9328]

Uy! Pero qué linda rutina!! Me encantó y como siempre agradecida porque siempre nos recuerdas escuchar nuestro cuerpo y alejarnos del ego . Gracias totales querida Elena✨

[@doraluciabrunetti4375]

Millones de bendiciones Elena ,te sigo,desde hace 3 años ,me cambiaste la vida,gracias, gracias, gracias

[@leticiadiazinfante5975]

Súper rico estiramiento de caderas, mil gracias Elenita 😊

[@marisol2020]

Magnifica clase. He sentido cómo se han ido abriendo mis caderas. Muchísimas gracias. 🙏🧘🏻‍♀️💝

[@inesberamendi9148]

Buenísima rutina! Aún me falta bastante para lograr el spagat. Tuve que saltarme ese tramo, pero sin duda lo seguiré repitiendo para ir avanzando a mi ritmo. Muchas gracias Elena!!!

[@carmenradilla5723]

Hola buen día gente bonita, una vez más rica rutina, aunque llevo años practicando no puedo abrir las piernas tanto, jajaja pero hago hasta donde puedo y sigo, gracias a la más grande de todas a ti hermosa Elena abrazos de luz para ti y los tuyos. 🤗😘

[@lored2787]

Muchas gracias, siempre excelentes. Eres una inspiración. Bendiciones 🙌🏼

[@KoTPereslavl]

Очень крутая практика! Напомнило мне 7 дней шпагата. Спасибо!

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Elena. Linda clase, me encantó. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste ❤

[@majosecarmona73]

Excelente para seguir practicando, me falta, pero espero lograrlo ❤

[@doraluciabrunetti4375]

Millones de bendiciones Elena gracias,gracias gracias

[@lynalicea3522]

Me sentí muy bien con ésta rutina, justo para una molestia que traía a los lados de la cintura.
Muchas gracias.

[@liildesodorante9031]

Súper clase!! La mejor maestra de Yoga!! 🤩 Gracias gracias gracias por esta excelente práctica!! 🙏😍

[@mariateresagalan9960]

Muy bonito día Elena, me gustó la rutina, si se nota si realmente hacemos las demás rutinas, esta muy padre gracias ❤

[@carmelalara3669]

La mejor maestra de yoga, contigo he aprendido mucho, gracias, gracias,gracias.

[@dianacano4662]

Gracias me encanta descubrir nuevas posibilidades y sensaciones.

[@suarezce2302]

Maravilloso se sintió... Gracias Gracias Gracias... por más rutinas así ✨️💫🪄💛🫂‼️

[@susanavarela1752]

Gracias!! hasta donde se pudo pero eso es bastante y ahí vamos!.....me encantan los desafíos para con un@ mism@...es la única manera de dejar "al viej@" afuera...que con el paso de los años empieza a golpear la puerta 😂😂😂Gracias hermosa amiga🙏🌈🍂🧡

[@vickydemian7225]

Gracias Elena fue una practica genial pude hacer casi todo el spagat para avanzados lo dejare para otro dia para ayudar a amis caderas a relajarse antes cada quw hacia algo ee apertura de piernas siempre mr daba un calambre y hoy lo senti muy relajado gracias

[@trinitateran8268]

Gracias Elenita, ya de regreso con todo lindo día 😍❤

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена! Просто замечательная растяжка, неторопливая и даже успокаивающая. СПАСИБО!

[@angelicagarciamoreno2549]

🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ gracias por tu tiempo para estás clases tan entretenidas.
Cada vez tomo más conciencia de hacer correctamente las posturas y de ir avanzando poco a poco. Gracias

[@linagarciayepez171]

Buenas noches, espectacular tu clase , felicitaciones

[@claudiavandendooren4705]

Muy bueno para iniciar la semana. Gracias Elena. Namaste 🙏🏻

[@rasecserrot3300]

Gracias por esta clase estuvo muy bien desde Arica te saludo cada rutina ayuda en mi elasticidad tengo 52 años hago Karate pero el yyog ame mejoro enormemente mi splits y spagat aunque me falta bastante para llegar abajo pero he avanzado mucho

[@teresaquintana2054]

Hola Gracias por el ejercicio!!!

[@татьянаглушко-л9о]

Леночка,твоя практика,как всегда на высоте❤❤❤❤❤😊😊😊

[@patsypatsyescalante6930]

Me gustó, intensos los estiramientos, pero se sie te rico, gracias Elena, bendiciones

[@mirtaambrosich3982]

Genial! Que bien se sienten las caderas, gracias Ele ❤

[@taniacabrera5424]

Elena bonita, super gracias por esta linda y excelente rutina, tienes el 6to chacra a full gracias por tu creatividad con que nos das tus clases y por la complejidad para poder desafiarnos eres una gran estrella como persona y como instructora no quisiera nunca que llegaras al final de la clase desde cuba mis saludos y agradecimiento por estar cada lunes excelente día para ti y familia 😘❤️

[@MalovaElena]

Muchas gracias y abrazos de luz para ti 💚💚💚

[@mariquitaperezguate]

Que linda la postura que logras al final Elena. Espero llegar, mientras me disfruto el proceso. 🩷🧡💛

[@marthaortiz8318]

Bendecido inicio de semana 🙌 Malova gracias cómo todas tus clases para mi son cómo medicina para mi cuerpo, gracias me sentí más ligera, y me encanta el sonido de la naturaleza siempre en tus clases!!!!!Namaste 🙏🧘‍♂️❤️❤️❤️

[@carlosrangel6709]

Hola, tengo 65 años y artrosis de cadera aunque mi movilidad no esta muy limitada. Crees que me ayude esta rutina?

[@irenealvarado2244]

Buen día desde EUA Elena y comunidad!! Darte las gracias por tus excelentes rutinas CORTAS ❤

[@gracielagonzalez3507]

¡Que disfrutable haces la practica de yoga , gracias Elena !

[@Maria-mx4cf]

Hola Elena, me facinan tus clases, la manera de como explicas paso a paso como desarrollarlo ❤. Gracias, gracias, gracias 🙏

[@analivegyenrgy9009]

Amé regresar a la apertura de caderas..❤Gracias!Gracias!Gracias!❤

[@MalovaElena]

Gracias a ti!!

[@mariquitaperezguate]

Me encantan estas sesiones dinámicas para trabajar apertura de cadera. Gracias, gracias! ❤

[@paquivazquez3500]

Fantástica, como siempre. Muchas gracias

[@caran68]

Gracias Elena, menudo trabajo de piernas-caderas, ha sido genial!❤

[@charomartinez5933]

Me encantan tus clases !!!... gracias Elena!!

[@audrinbermudezzea5606]

Gracias Elena, te tengo en mi ❤!!!

[@carmelalara3669]

Gracias Elenita, muy completo me gustó mucho, dios te bendiga

[@lucellysabogal9335]

Gracias Elena fue maravilloso ❤❤❤

[@irmasuarez7407]

Buen día maestra gracias gracias gracias namasté

[@anamariacastelli3701]

Excelentes clases, capacidad para comunicar y profesionalismo!!

[@polypuncksantamaria1307]

siempre es su nutritivo tu contenido , gracias , namaste,

[@TheLizvanina]

❤gracias por la práctica! Aliviador de caderas

[@patriciaalderete1467]

Hermosa clase elena!!! Gracias, Gracias, Gracias

[@raquelsanchez1328]

Muchas gracias por estar siempre ahí ❤

[@yolandagonzalez507]

Hola Elena excelente clase Namaste 🙏🙌🌌❤️❤️

[@patriciasuarez4755]

Excelente clase 🤗 muchas gracias, Namaste

[@pedropacheco3082]

Hola Elena ...🎉..maravillosa clase!!!❤

[@adyc.8686]

Siempre maravillosas rutinas

[@AlejandraAguilar-g2u]

Jajaja 😂 super super super un poco difícil 😂 pero sentí muy liberadas las caderas muchísimas gracias saludos desde la CDM besos

[@mercedesrodriguez9701]

Muchas gracias por el yoga Dios te bendiga