Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców | Ola Żelazo
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Najlepszym sposobem na zdrowy, mocny kręgosłup bez bólów są regularne ćwiczenia 🧘🏼♀️👯♀️💪🏻 Przed nami zestaw prostych, lecz skutecznych ćwiczeń, dzięki którym zwiększymy ruchomość kręgosłupa, rozluźnimy odcinek lędźwiowy, rozciągniemy tylne taśmy nóg i plecy, wzmocnimy mięśnie posturalne i zmniejszymy dolegliwości bólowe.
Przed ćwiczeniami nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Dzisiejsze ćwiczenia polecam wszystkim - seniorom, osobom początkującym, tym z Was, którzy dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej. Zdrowy kręgosłup to taki, który nie daje o sobie znać bólami. Po tych ćwiczeniach możesz się ich skutecznie pozbyć. Poczujesz przyjemną ulgę dla pleców.
Jak ćwiczyć?
✅ Wykonuj ten zestaw nawet codziennie
✅ Utrzymuj delikatnie napięty brzuch
✅ Nie spiesz się
Jeśli ból jest uciążliwy, a ćwiczenia sprawiają, że odczuwasz większy dyskomfort, wybierz się do lekarza lub fizjoterapeuty.
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyz...
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
Mam 45 lat i staram się wyrobić nawyk codziennego ćwiczenia:). Zdecydowałam, że będę to robić z Tobą, różnorodność i poziom ćwiczeń bardzo mi odpowiada 😊. Teraz jeszcze tylko 20 min i powinnam dać radę wstać z maty😂😂 😂😅😂. Dziękuję za ten poranek ❤
Swietnie Pani Olu zmusiła mnie Pani.Jestem seniorka bo mam 70 lat. Jednak zawsze lubilam gimnastyke.Chodzilam kilka lat na joge ...ale skonczyla sie energia,,Pozdrawiam bede codziennie cwiczyla.Pozdrawiam Elzbieta
Mam 67 lat, zaczęłam ćwiczyć codziennie,dziękuję za wspaniałe ćwiczenia, cieszę się, że jestem z Wami
Te slowa wyjelas mi z ust, pozdrawiam wszystkich na cudownych cwiczeniach dla seniorow.❤🇺🇲🇮🇩
Super ćwiczenia. Dzisiaj zaczęłam😛
Witam Panią bardzo serdecznie.
Od kilku lat ćwiczę z Panią. Mam 69l i ćwiczenia z Panią sprawiają mi niesamowita przyjemność i efekty.
Te ćwiczenia na kręgosłupa są wspaniałe. Dziękuję za Pani dokładne opisy ćwiczeń.
Serdeczni pozdrawiam❤ ❤❤
Świetne ćwiczenia dzięki
OLU nagrywaj ćwiczenia. Ćwiczę z Tobą codziennie OD początku jak nie idę do klubu fitness.
Dziękuję pani Olu .Super dla mnie profeska
Mam 82 lata.Cwicze z Panią drugi dzień.Poza ćwiczeniem z siadaniem na piętach (po urazie barku,nie mogę się podeprzeć),wszystkie ćwiczenia wykonuję.Czuje się dużo lepiej.Dobrze, że Panią znalazłam Proszę nie zniknąć z mojego życia 👍
Mam 73 l ćwiczę z p Ola codziennie od 19ej do 20ej. Bardzo dziękuję. Proszę o jogę.
Pani Olu mam 55 lat i dopiero zaczęłam ćwiczenia z Panią są cudowne dostosowane do każdego wieku ,pani empatia potrafi zmobilizować i zachęcić do ćwiczeń pozdrawiam gorąco
Pani Olu cwicze z panią od tygodnia jest naprawdę super pozdrawiam
Grażyna z Legnicy pozdrawiam serdecznie 60 lat
OLU prosimy o ćwiczenia głowy i kręgosłupa szyjnego. Nasza Ola wszystko wymyśli i pokaże.
Bardzo dobry układ ćwiczeń zwłaszcza dla osób początkujących. Piękne prowadzenie. Serdecznie pozdrawiam.
Bardzo odprężający zestaw czuję się miło i spokojnie
Pani Olu .Cwiczę z Panią od dwóch miesięcy .Tylko Pani udało się zmobilizować mnie do ćwiczeń .Dziękuję .
l
Pani Olu. Jestem seniorka 70 plus. Ćwiczę z panią od długiego czasu. Próbuję różnych treningów. Wszystkie są super. Daje rade.pozdrawiam serdecznie
Ćwiczę z Panią i jestem bardzo zadowolona, nawet męża zachęciłam do ćwiczeń. Pozdrawiam Panią i ekipę ćwiczącą😊 😊😊😊😊
Jest niedziela, słońce i młode listki na klonie i jest pięknie. Klon jest ogromny.
Cwiczenia są super a twoja uśmiechnięta buzia dodaje mi energii mam 80 lat
Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć. Spokoj, dobra energia i zdrowy kręgosłup!
Dzieki Olu za wspolny trening. Mam 74 lata, wczesniej chodzilam na podobne cwiczenia do gminy. Obecnie nie moge, bo chodze na zajecia Uniwersytetu Trzeciego wieku. Teraz sie nie odbywaja a ja bardzo za nimi tesknie. Ciesze sie bardzo ze moge cwiczyc z Toba. Pozdrawiam
Bardzo lubię ćwiczyć z Panią.Pozdrawiam seniorka Anna.
Mam 62 lata ćwiczę od tygodnia codziennie cudownie sie czuje po ćwiczeniach bol pleców mija z dnia na dzień. Dziekuje jest Pani cudowna😊
Dziękuję bardzo za te ćwiczenia Pani Olu ..mam juz prawie 70 lat a te cwiczenia chociarz nie w pelni perfekcyjnie wykonane przeze mnie sprawiają ulgę..najlepszego w Nowym Roku..❤
Pani Olu te ćwiczenia na nowo pozwalają mi uwierzyć ,że ja też potrafię.
Super ćwiczenia 🙂 dzięki Pani ćwiczę prawie codziennie, zamiennie prawie wszystkie ćwiczenia dla seniorów! Jestem prawie dumna z siebie 😘
Ćwiczenia z panią to czysta przyjemność. Mam 75 lat i problemy z kolanami i kręgosłupem. Ćwiczenia na szczupłe nogi są bardzo fajne!Dziękuję!!!!!!
P. OLU ĆWICZENIA KTORE WYKONUJĘ Z PANIĄ są cudowne dziękuję za p.sympatie .
Dzisiaj zaczęłam ćwiczyć z Panią. Dziękuję za miłe i uważne prowadzenie, za stałe wspieranie ćwiczących, elegancję i klasę w czasie zajęć.
Pani Olu z Panią ćwiczenia sa rewelacja, przyjemny głos i wielka skuteczność dziękuję
Pani Olu kocham pani ćwiczenia. Mam 67 lat przepuklinę ostrą piersiową,wypukliny.i przepuklina lędzwiowa, powycierane kręgi uciski itd
Jestem. Seniorką mam 82 lata. Bardzo lubię. Twoje ćwiczenia. Pozdrawiam. Serdecznie
Hildegarda Jedrosek Droga Pani, cudownie, że Pani ćwiczy, działa przez Internet i pisze tak miłe komentarze :) Dla mnie to miód na serce 💛 Pozdrawiam serdecznie i przesyłam moc uścisków 😘😘😘 Do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach 👯♀️🧘🏼♀️😊
Szacunek Pani Hildegardo. Tak trzymać. Zuch kobieta i jaki przykład dla innych. Super.
Bajubaj...😅
To ćwiczenia 🌸 zawsze do nich wracam są dla mnie najwygodniejsze. Dziekuje bardzo Pani Olu🌹
Jestem zadowolona że znalazłam ten program..
Z powodu corona wirusa zamknięte są wszystkie studia sportowe..więc mamy mnóstwo czasu na ćwiczenia w domu..
Prowadzi go pani doskonale...
Jak również ważne dla seniorów nie za szybko , z delikatną muzyka w podkładzie.
Dziękuje i cieplutko pozdrawia .
Hej Olu. Dzis zrobilam super rozgrzewke, potem joge dla zdrowego kregoslupa i joge dla seniorow, chociaz jeszcze nie jestem seniorka, ale tez bardzo mi sie podobalo. Wczoraj dalam sobie wycisk wiec dzis pocwiczylam relaksacyjnie. Czuje sie swietnie i przyjemnie, pelna radosci😁😊😉🤗🌸🦋🌻. Dziekuje za wspolne cwiczonka.
Właśnie dostałam od psychologa namiary na pani te ćwiczenia i choć trudno mi w tym wieku już ćwiczyc ale dla rozgrzewki chętnie poddaje się pani wskazówkom.dziękuję.
Jesteśmy z mężem Sonia seniorami 70 plus super nam się ćwiczyło Bardzo dziękujemy
.
Dzień dobry, Pani Olu dzisiaj ćwiczyłam pierwszy raz z Panią ćwiczenia na kręgosłup oraz trening dla seniorów i będę ćwiczyć każdego dnia dla mnie rewelacja tak na spokojnie co prawda jestem przed 50 ale ćwiczenia super. Zdałam sobie sprawę jaki mój organizm jest sztywny i zastojały. Dziękuję. Ćwiczenia rewelacja, super. Dziękuje Pani Olu.
Bardzo dobre ćwiczenia dla seniora. Sposób w jaki Pani prowadzi zachęca do regularnych ćwiczeń. Mamy wybrane 12 odcinków , codziennie ćwiczymy jeden zestaw. Bardzo są one przydatne szczególnie teraz w okresie pandemii. Pozdrawiam i dziękuję
Dziękuję bardzo jestem pani bardzo wdzięczna za ćwiczenia jest pani wspanialym człowiekiem uwielbiam pani ciepły i serdeczny głos człowiek anioł dziękuję bardzo całego serca❤️❤️❤️❤️❤️💞💞💞💞💞
Dzień dobry......trafiłam na ten kanał DZISIAJ w akcie kompletnej rozpaczy .....taki ból kręgosłupa! Po pierwszej serii ćwiczeń... pojawiła się nadzieja, że będzie dobrze. z wiarą dołączam i subskrybuję
Wspaniałe ćwiczenia. Nie dłuży się czas i czuję, że ćwiczę w przemiłym towarzystwie. Czuję się po nich świetnie. Czy miałaby Pani pomysł na zestaw ćwiczeń wspomagających leczenie osteoporozy? Pozdrawiam serdecznie. Ewa
Pani Olu! , strasznie się cieszę, że trafiłam na Pani kanał, jestem seniorką 50+, tego mi brakowało, a właściwie mojemu kręgosłupowi, który dawał mi się we znaki bólem, a po tych ćwiczeniach czuję wyraźną ulgę:), dziękuję
Dziś ćwiczyłam razem z panią było przyjemnie, jestem pierwszy raz i już sobię obiecuję codzienne ćwiczenia ...Dziękuję
Nie zapominając o glutationie antyoksydantach, jak dla mnie najlepszy Biotad plus.
Wspaniale !Teraz ćwiczę codziennie!Świetnie się czuję! !Dziękuję !
/mam 71 !/
😊😀😁👍💖
0
Super ćwiczenia
Dziękuje za te ćwiczenia .Pozdrawiam❤❤❤
CWICZENIA dla seniora są wspaniałe. DZIĘKUJĘ
Nie zapominając o glutationie antyoksydantach, jak dla mnie najlepszy biotad plus
Olu też fajny zestaw ćwiczeń sprawdziłem ćwicząc z Tobą jestem zadowolony to pomaga jesteś dobrą instruktorką ,twoje ćwiczenia dają się naprawdę lubić jest naprawdę ok. najlepszego dla Ciebie!
Pani Olu super zestaw jestem bardzo zadowolona .Ćwiczę z panią codziennie.Pozdrawiam.
Dzisiaj to już trzeci zestaw na zdrowy kręgosłup. Bardzo tego potrzebuję. Dziękuję za wspaniałe ćwiczenia 🌺❤️🙏🏼
Super
Witam i jak zwykle baaardzo dziękuję za zestaw wspaniałych ćwiczeń. Nie udaje mi się wykonać ostatniego ćwiczenia. Pokazałam je pani rehabilitantce. Doradziła, żebym pod stopy i pod pośladki położyła zwinięte ręczniki. Jest lepiej. Niestety boję się wychylić tak bardzo do tyłu. Pani doradziła, bym sobie pomogła z krzesłem z tyłu. Ja jednak boję się upaść do tyłu i połamać. Zmniejszyłam zakres tego ćwiczenia. Jeszcze raz dziękuję. Staram się ćwiczyć codziennie, jeśli tylko mam wolny czas.
Ćwiczę 2 - 3 razy dziennie ,różne zestawy,jest super ,pozdrawiam serdecznie 😊😊😊
Dzień dobry. Otóż ćwiczę już z panią trzy tygodnie z przerwami i nie tylko przy tym zestawie. Widzę poprawę w funkcjonowaniu sylwetki. Jednakże przy wielu ćwiczeniach odczuwam ból i łapią mnie skurcze. Staram się to przezwyciężyć ale nie zawsze się udaje. Najwięcej problemu sprawia mi siad na piętach stopach. Pozdrawiam. Będę ćwiczył dalej.
Uwielbiam Olu z Tobą ćwiczyć. Ćwiczę dużo różnych programów. Wszystkie są fantastyczne a szczególnie lubię te, w których zwracasz uwagę na poprawność ich wykonywania. Jestem kobietą 60+ . Pozdrawiam serdecznie i życzę cudownego dnia :)
Pani Olu dzien dobry cwicze codziennie 1) rozgrzewajace a nastepnie wybieram cwiczenie na kregoslup lub zdrowe poslatki i nogi Cwiczenia sa cudowne . Bardzo dobre jest przypominania o zdowej sylwetce i usmiechu , pomaga Dzisiaj udalo mi sie po wielu probach usiazc n apalcach wyprostowanych do podlogi Bardzo dziekuje i pozdrawiam
Brawo!!! Ale jestem z Pani dumna 👌🏻😍 I cieszę się na dzisiejsze spotkanie 😊
Pani Olu dopiero to ćwiczenie zobaczyłam, szkoda że wcześniej nie widziałam a miałam takie problemy z kręgosłupem i rwą kulszowa, 🤨👍💕inne ćwiczenia dla Seniora też od nie dawna ćwiczę, dziękuję za te super ćwiczenia dla nas. Dużo zdrówka życzę. Pozdrawiam ❤️😘
Kocham Cię olu cwiczenia są super ból pleców ustępuje po kolejnej sesji dzięki Tobie odzyskalam energię życia mając 71 lat też mozna się cieszyć zyciem
A ja Was kocham moje dzielne, cudowne Żelazne Dziewczyny :)
Dzięki pierwszy raz ćwiczę zToba Olu Jestem SENIORKA mam problemy zkregoslupem Będę ćwiczyć Jeszcze raz dziekuje za pomoc 🌹🌷🌸
Nie jestem seniorką , ale chętnie poćwiczę na kręgosłup :) Pozdrawiam!
Dzień dobry, jestem jak najbardziej 60+ i cieszę się, że tyle uwagi poświęcasz własnie tej grupie. Lubię wszystko co proponujesz, ale problemy z kręgosłupem powodują, że wybieram te ćwiczenia dla zdrowia. Mam prośbę o ćwiczenia na "pelikany". Pozdrawiam I dziękuję za wszystkie propozycje
Cwicze codziennie.po ćwiczeniach mam odczucie że wykonałam coś obowiązkowego ale z wielką przyjemnością.Jestem seniorką chorująca na ch.Parknsona daje radę i jestem dość sprawna .Dzięki 😃
Dziękuję - wytrwale , z nadzieją z Tobą OLU 😊💝🌷
Od pół roku rozpoczynam dzień z Olą, pół toku temu z rana nie mogłam wstać z łóżka z powodu bólu kręgosłupa, aby funkcjonować musiałam brać leki przeciwbólowe, dzisiaj jest super dzięki ćwiczeniom Oli nie pamiętam kiedy brałam tabletkę. Próbowałam różnych ćwiczeń ale te są dla mnie rewelacyjne. DZIĘKUJĘ OLU
Witam. Wspaniale się z Panią ćwiczy. Mam 68 lat i ćwiczę z Panią od miesiąca, głównie zestawy dla seniorów, chociaż czasem też troszkę trudniejsze. Zawsze kończę ćwiczeniami na kręgosłup odcinka krzyżowo-lęźwiowego (to mój bolący problem) i po nich czuję się o niebo lepiej. Ostatnio do ćwiczeń z Panią zachęciłam nawet mojego męża, który o dziwo też je polubił. Dziękuję za wspaniałe prowadzenie ćwiczeń i pozdrawiam serdecznie.
Super,ćwiczę już dosyć dlugo ćwiczenia dla seniorów i uważam że są świetne,Ola super prowadzi.Wedlług mnie są to najlepsze zestawy ćwiczeń dla seniorów,przynoszące natychmiastową ulgę dla bolącego kręgosłupa i polecam je zawsze moim znajomym.Pozdrawiam Cię Olu serdecznie.Krysia
To był dzisiaj mój drugi Pani zestaw na kręgosłup i czuję się rewelacyjnie 💪🤗uwielbiam z Panią ćwiczyć
Pani Olu to znowu ja codziennie ćwiczę z panią rozne programy wszystkie są piękne
Ćwiczę z Panią od dawna mam b wykrzywiony kręgosłup dzięki tym ćwiczeniom nie mam boli ,mam 68 lat Dziękuję P Ewuniu
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń! Nie jestem seniorką ale cierpię z powodu zwyrodnienia odcinka lędźwiowego. Pani ćwiczenia przynoszą mi dużą ulgę. Już po trzech tygodniach czuję znaczną poprawę. Staram się ćwiczyć jak najczęściej. Jestem Pani wdzięczna po grób!
Kochana Olu!
Prawie codziennie ćwiczę Tobą. Próbowałam innych zestawów nie tych dla seniorów i często nie udawało mi się ich dokończyć. Np traciłam równowagę lub nie mogłam szybko się podnieść z maty. Teraz wiem że najlepsze dla mnie są zestawy dla seniorów. Wszystkie ćwiczenia dają mi zadowolenie. Zauważyłam że trochę już jestem rozciągnięta. Kręgosłup mnie boli. Bardzo dziękuję za chwile spędzone z Tobą.
Pozdrawiam serdecznie
Joanna teraz 68
Pani Olu mam problemy z kręgosłupem a ten zestaw ćwiczeń jest dla mnie najlepszy na poranne rozruszanie. Staram się ćwiczyć codziennie przed pracą potem gorący prysznic i daję radę do końca dnia. Pozdrawiam serdecznie prawie już 60 latka ♥️
Dziękuję. Mam 72 lata i bardzo chory kręgosłup. Kilka ćwiczeń było z bólem, ale daję radę.
Super zadowolona jestem😊
Pani Olu, dziękuję za te ćwiczenia i nie tylko te, bo ćwiczę z Panią też inne. Bardzo, bardzo mi one pomagają. 😘
0
Ćwiczę jak tylko wygospodaruję chwilę czasu. Pozdrawiam wszystkich uczestników.
Pani Olu dziekuje za te ćwiczenia. Jestem seniorka 70+ i mam mało ruchu .Dokucza mi kręgosłup i mysle że te ćwiczenia pozwola mi wrócić do dobrej kondycji! POZDRAWIAM Pozdrawiam!
Jestem seniorką i początkującą joginką. Ćwiczę Olu z Tobą regularnie od dłuższego czasu, różne zestawy. Uwielbiam je, ponieważ przynoszą ulgę naszemu ciału ale też bardzo skutecznie wyciszają umysł. Bardzo cenne jest również to, że dajesz dokładne instrukcje jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie i czekam na następne zestawy rozciągająco-wzmacniająco-relaksujących ćwiczeń :))
Witam i dziękuję za dzisiejsze ćwiczenia. Mam nadzieję , że tym co chodzą o lasce, a ja do nich należę , na macie ćwiczy się wygodniej. Cwiczenia są super i każdy musi trochę korygowac je do swoich możliwości .. Brawo Pani Olu życze dużo zdrowia.
Wspaniałe ćwiczenia Pani Olu.Cwicze z Panią od dawna i jestem zadowolona z efektów kolejowych pracy z Panią.Mam 69 l i wybieram różnorodne Pani ćwiczenia.Dziekuje i polecam
Pani Olu,dolaczam z przyjemnoscia do Pani cwiczen,sa bardzo skuteczne dla mojego kregoslupa i nie tylko Dziekuje bardzo ,obiecuje,ze bede z Pania cwiczyc systematycznie
Trzymam za słowo :) Do zobaczenia na macie! 😃
@ oczywiscie
Pani Olu bardzo lubię ćwiczenia dla seniorów 60+ na kręgosłup ale bardzo prosiłabym o ćwiczenia na kręgosłup lędziwiowy i stawy biodrowe. Mile będą widziane ćwiczenia na piłkach dla seniorów 60+. Dziękuję i pozdrawiam.
PANI OLU świetne ćwiczenia, czekam na PANIĄ. Ćwiczę codziennie , czuje się świetnie.
SUPER ĆWICZENIA POZDRAWIAM 😊
dziekuje ciwiczenia kręgosłup sa super jestem co dzien na ćwiczeniach z PANIĄ POZDRAWIAM
Dziękujemy pani bardzo za wspaniałą I bardzo miłą gimnastykę. Mieszkamy w Sopocie 67l i 77l i prawie codziennie gimnastykujemy się z Panią. Wielu znajomych zaraziłam już pani gimnastyką. Wcześniej nie wiedziałam że mam tyle mięśni .
Dziękujemy 🌹🌹🌹🌹🌹
Ściskam Państwa mocno :) Jaki miły komentarz 🥰
Dziękuję, P. OLU ćwiczę z TOBĄ od roku!!! -dziękuję serdecznie 💝🌷🌷🌷🌷🌷👵
było super nie zaniedbuje ćwiczeń podobają mi sie
wrocilam do krzesla po krotkiej przerwie i jestem mega szczesliwa
Dzień dobry :) nie jestem seniorem, ale wykonuje te ćwiczenia, jest o niebo lepiej, a jestem po operacji kręgosłupa :). Pozdrawiam
Jestem zachwycona) dawno szukałam take ćwiczenia! Jestem jak trzy miesiące po operacji na kręgosłup, chociaż jestem młodą osobą i oczywiście nie mogę robić zwykle ćwiczenia dla wszystkich, ale Pani robi cudo🥰💋
Wysłałam wszystkim koleżankam te filmiki)
Pozdrawiam
Ojej! Dziękuję :) Bardzo mi miło :) Niech się zawsze dobrze ćwiczy
Mam 71 lat i aby funkcjonować normalnie to ćwiczę. Przekonałam się że jak byłam ciężko chora (covid) i nie ćwiczyłam to kręgosłub bolał.
Dziękuję za wspaniałe treningi. Mam 60+. Będę wdzięczna za ćwiczenia na dyskopatię kręgów szyjnych. Życzę zdrowia. 🥰
Mam 63 lata, dużo podróżuję no i problemy z kręgosłupem. Dzięki Pani filmikom mogę wszędzie i o każdej porze ćwiczyć. Dziękuję bardzo Pani Olu i wszystkiego dobrego w dniu św. Walentego .Pozdrawiam 🤗
Fenomenalne ćwiczenia - zrobiłam je uzupełniając ‚joga zdrowego kręgosłupa’…muszę Pani podziękować. Nie jestem seniorem ale kręgosłup się odzywa - szczególnie po pandemicznym okresie lockdownu…już wtedy zaczęłam z Panią ćwiczyć i ból znikał…teraz ćwiczę sporo na siłowni jak również jeżdżę na rowerze więc pospinane mięśnie przy Pani ćwiczeniach regenerują się niesamowicie! Wręcz odczuwam ulgę. Bardzo dziękuję za Pani profesjonalizm, pomoc i uśmiech! Pozdrawiam, Agata
Dziękuję bardzo ulga dla kregoslupa to zestaw na 6.Milego dnia♥️🌹🌞👍
Jest Pani wspaniała i ćwiczy się z Panią miło przyjemnie i skutecznie. Tak, elegancja, klasa i uśmiech zachęca do ćwiczeń :)
Dziękuję super z panią ćwiczyć
Bardzo mi się podobają Pani ćwiczenia i sposób prowadzenia zajęć. Zostaję z Panią i seniorami.
Dziękuję Olu za mega skuteczne ćwiczenia, od paru miesięcy nie odczuwam żadnych bólów. Mam pracę siedząca i miałam wielekrotne dolegliwości kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego kończące się często leczeniem farmakologicznym. Teraz nic mnie nie boli 😃😃♥️👍💪💪. Poprosiłbym jeszcze o jakieś intensywniejsze ćwiczenia na boczki na tylnych plecach pod łopatkami, bo mi zwisają pod biustonoszem 😁😁. Pozdrawiam serdecznie 😘😘
Świetne ćwiczenia dla seniora. Pozdrawiam i do zobaczenia jutro
Ćwiczę już któryś raz dzisiaj dwie serie i mam wrażenie że ćwiczę w grupie dziękuję i pozdrawiam serdecznie Wszystkich ćwiczących i prowadzącą
Kolejny raz dziękuję za możliwość ćwiczeń z Panią .,Pani Olu . Te ćwiczenia na kręgosłup to najlepszy sposób na bóle lędżwi ! Czy można by prosić o więcej ćwiczeń dla stóp z problemem płaskostopia i haluksami ? Pozdrawiam serdecznie Panią i całą Grupę .
dzien dobry Pani Olu, Mam 58 lat . Z przyjemnoscia wykonuje z Pania cwiczenia na kregoslup.
Zachecam inne osoby do tego zestawu,poniewaz widze wyrazna poprawe,jestem elastyczna i nic mnie nie boli.
Poza tym ,ma Pani bardzo przyjemny glos, taneczne ruchy, co tu gadac,jest Pani piekna kobieta.
Pozdrawiam serdecznie
Witam Panią bardzo serdecznie!
Przede wszystkim bardzo chcialam Pani podziękować za wspaniałe cwiczenia.Są dla mnie rewelacyjne i po każdym treningu zgodnie z Pani obietnicą lędzwie mnie przestają boleć choć na jakichś czas.Pozdrawiam serdecznie i do następnego razu. Wdzięczna Jagoda. 😍
Dzięki ! Pani ! Ćwiczenia b ,dobre dzięki pani czuje się dobrze ,i ćwiczę z panią codziennie ,jestem seniorka dużo dobrego pani ❤
Sz. Olu i wszyscy seniorzy, dzień doobry... ,,MAMY TO".🍀:)
Te ćwiczenia dla seniora to super sprawa! Nie jestem seniorką, ale kondycje mam seniora więc nie muszę zastanawiać się i szukać co wybrać. Wszystkie filmiki są fajnie posegregowane i opisane. Fajne jest też to, że pani w trakcie ćwiczeń motywuje i zachęca, aby wytrwać w tych ćwiczeniach i dobrym samopoczuciu. Lubię też pani wyjaśnienia jak dane ćwiczenie wpływa na nasz kręgosłup, że trening nóg to jednocześnie trening kręgosłupa. Mogła by pani przemycać w trakcie ćwiczeń więcej takich informacji. To taka trochę edukacja, że na brak ruchu nie ma lekarstwa, ale ruch jest lekarstwem na wiele chorób. Dziękuje pani Olu, a w tym nowo rozpoczętym roku życzę pani, aby nie opuszczał pani optymizm i radość oraz zdrowia dla pani i pani bliskich. Pozdrawiam.
Dziękuję za piękny komentarz, Pani Beatko :) Do zobaczenia na macie! Będę wszystko przemycać :)
Dzięki czwicze wytrwale pozdrawiam
Witam serdecznie. Mam 65 lat i Pani ćwiczenia powodują że chce się żyć. Kręgosłup i kolana stają się coraz młodsze. Brawo, brawo!!!