Szczupłe NOGI | Bezpieczne kolana | Dla seniora | Ola Żelazo
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ย. 2024
- Gimnastyka dla seniora. Szczupłe nogi i bezpieczne kolana.
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Wykonamy zestaw ćwiczeń na nogi bez obciążania kolan. Sprawimy, że nogi będą szczupłe, zdrowe i będą nam służyły długie lata. Do ćwiczeń przygotuj matę i 25 minut. Przed nami łagodne ćwiczenia na szczupłe nogi, bezpieczne dla kolan.
Ten trening jest odpowiedni dla początkujących, powracających do formy po chorobie i dla osób otyłych.
Inne zestawy ćwiczeń dla osób starszych:
Pilates dla seniora 60 +
• Pilates dla seniora 60...
Gimnastyka dla seniora 60 +
• Gimnastyka dla seniora...
Poranna joga dla leniuchów:
• Poranna joga dla leniu...
Drodzy Seniorzy! Nawet nie wiecie jak lubię z Wami ćwiczyć. Dostaję od Was tak dużo pozytywnej energii, piszecie do mnie piękne wiadomości i komentarze. Jesteście bardzo mili, grzeczni, po prostu cudowni. Wasza dojrzałość jest dla mnie inspiracją. Macie piękny dystans do rzeczywistości. Ale Wy, którzy jesteście tutaj ze mną, macie coś więcej, mianowicie świadomość, że szczęśliwe życie jest ściśle powiązane ze zdrowiem i sprawnością. Dlatego ćwiczycie, dbacie o siebie, dobre samopoczucie i radość. To jest najpiękniejsze.
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@olazelazo.pl - กีฬา
32 lata i treningi dla seniorów :D Ale kocham te treningi, naprawdę, 20 minut mija w sekundę:)
Wspaniałe ćwiczenia dziękuję😊
DZIĘKUJĘ OLU😊
Ja mam 40 i też je robię😅 kiedyś po jednym takim treningu dla seniora ledwo chodziłam xd
Serdecznie dziękuję, było mi miło z Panią ćwiczyć. Po,drzwiami Ela
OLU jesteś mistrzem treningu
O pół roku wykonuję ćwiczenia na kolana i nogi 4 razy w tygodniu i widzę efekty. Pozostałe dni wykonuję inne ćwiczenia. Bardzo dziękuję za super zestawy z których jest co wybrać. Ćwiczę z Panią od kilku lat.
Dziękuję, proszę o więcej, tych na zdrowe kolana.
Pani Olu dziś niedziela ćwiczyłam z Pania1,5 godziny. Coś wspaniałego. Jest Pani specjalistką wysokiej klasy. Dziekuje.
Uwielbiam dlugie odcinki.
Cwiczenie z pania to sama przyjemnosc.
Dziekuje!
Prosze o wiecej...
Dziekuje!
I to jest właśnie to czego szukałam pani Olu. Tempo ćwiczeń akurat dla mnie. Ćwiczenia super i ten pani spokój i bardzo przyjemny sposób prowadzenia. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za miły komentarz :)
Pozdrawiam P.Olu super ćwiczenia dzięki😆❤💚💛
Pani Olu jest pani cudowna ,dziękuję za uzależnienie od tych ćwiczeń.
Fantastyczne ćwiczenia, Oleńko, po których czuję się wyśmienicie. Dziękuję za wspólne treningi:)
A❤❤❤
Pani Oleńko po prostu mistrzostwo! Dziękuję!! Prosiłam kiedyś o ćwiczenia i te są właśnie dopasowane dla mnie. Przytulam mocno! Pięknego dnia życzę 🌷🌷🌷❤️😘
Bardzo się cieszę 😊 Niech się dobrze ćwiczy 🧘🏼♀️👯♀️
Ćwiczenia z Panią to wielka przyjemność ❤
Super cwiczenia zrobione
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia pani Olu ćwiczę codziennie i jestem szczęśliwsza dziękuję pozdrawiam serdecznie❤💛💙
Naprawdę cudowne ćwiczenia, bardzo dziękuję Olu, a już z Tobą trochę ćwiczę. Widzę ogromną poprawę w moim ciele, jeszcze raz dziękuję.👍🥰👏
Witam serdecznie w niedzielne popołudnie i chwilką relaksu dla ciała z zestawem ćwiczeń na piękne sprawnie nóżki oraz brzuszki 🎄🌠🎉🤸♀️🧘♀️💪💥❤️🤩pozdrowionka i iskierek radości oraz miłego odpoczynku 🌟🤗🎄🤩❤️❤️💖💖💃👋😘😘😘
Jestem zachwycona OLU.
Super trening, dziękuję za bardzo pomocne ćwiczenia 😍🍓👍🐋🌹
Rozpoczynam regularnie przygodę z pani treningami dziękuję 👍
Ranek zaliczony dziekuje❤
Zaczynam pani Olu...dziękuję i pozdrawiam..seniorka
Po cichym cardio, są to dzisiaj już drugie moje ćwiczenia, trudno skończyć gdy się zacznie. Jest super. Pozdrawiam Hania
po prostu super...dzięki Olusia😍😘
Uwielbiam poranki z ćwiczeniami ,ktore pani prowadzi .
Pozdrawiam i dziękuję
Po.czwiczone.dzieki.senior😊
Bardzo miło z Panią spotykać się. Pozdrawiam
Tak jak mi z Panią 😊
Pani Olu jestem ogromnie szczęśliwa i wdzięczna, że trafiłam na Pani treningi, są one dla mnie niesamowitą przyjemnością, ćwiczę z Panią już trzeci dzień (3 różne treningi) czuję się po treningach cudownie ❤️ Dziękuję
Świetnie cwiczenia dziękuję
Serdecznie dziękuję. Miłego dnia.Pozdrawiam
Jadwiga Olu jestem po endoprotezie kolana czeka mnie długa rehabilitacja proszę o więcej ćwiczeń bez obciążenia kolana jestem zdeterminowana by staną c na nogi ściskam dalej ćwiczę z toba
Dziękuje Pani Olu, jak zawsze super ćwiczenia! I wspaniała jest Pani serdeczność, i uroda!
Dziękuję za dzisiejszy trening pani Olu🌹 ćwiczenia są świetne pozdrawiam serdecznie😘
. Dziękuję Olu za wszystko
Super ćwiczenia dla każdego,dziękuję ❤
Już nie mogę się doczekać! Uwielbiam z Tobą ćwiczyć Olu! ❤️
A ja z Tobą 💛 Do zobaczenia na macie!
Pani Olu jest Pani moim cudownym , odkryciem :) Obiecałam sobie , że będę się regularnie z Panią spotykać :)
Życzę dużo wytrwałości :) Proszę dawać znać jak idzie
Uwielbiam z Tobą Olu ćwiczyć!!!❣️❣️❣️❣️❣️❣️
Dziękuję bardzo. Pozdrawiam serdecznie Ela
Dziękuję za piękne ćwiczenia. Pozdrawiam. Do zobaczenia Ela
Dziękuję Pani Olu wspaniałe ćwiczenia ..nie wszystko mogę zrobic...Dzìękuję
Ola dzięki za dzisiejszy trening❤
Fantastyczne cwiczenia Budze siei nattychmiast o nich mysle i wstajęPotem sprezystym krokiem idę na dlugi spacer,❤
Pozdrawiam i serdecznie dziękuję.
Mój ulubiony zestaw ćwiczeń
Super dziękuję
Dziękuję ❤
Dziękuję . Miło się z Panią cwiczy Pozdrawiam serdecznie Ela
Dziekuje za cwiczenia .Codziennie wykunuje jakies twoje ,Jolu cwiczenie ,nawet porwalam sie na brzuszek ekspresowo .Mam 69 lat ,i do polowy daje rade pozniej brsk mi tchu .Ale dziekuje ze jestes .
Swietnie prowadzone ćwiczenia,
Baaardzo przyjemne cwiczenia , jak zawsze , uwielbiam cwiczyc z Toba Olu , niesamowita energia i motywacja emanuje z Ciebie i to daje mi wlasnie " kopa ", dziekuje i pozdrawiam .
Dzięki za super miłe i mega motywujące słowa do dalszych działań 😃💛
Dziękuję czysta przyjemność ❤❤
I niech tak zostanie 🤩
Ćwiczę codziennie 1godzine JEST SUPER POZDRAWIAM😅
Cudowne ćwiczenia .Ja i moje ciało bardzo dziękuję 🦵🦵🦶💖💖
Bardzo dziękuję, moje nogi czują się coraz lepiej
dziękuję. Pozdrawiam
DZIĘKUJĘ,będę ćwiczyć regularnie.Nie jestem jeszcze seniorka ,ale mam problemy z kolanami.
Supercwiczenia dla mnie
Super ćwiczenia
dziekuję. Pozdrawiam Ela
Dziękuję Olu za wszystko
Dzięki Olu za kolejną sesję 😘
Dzieki dzieki p.Olu za cwiczenia cwicze razem z pania.Jest to zdrowy. i mily relaks.
Pani Olutak mnie Pani zmotywowala , że jak nie idę na fitness do Centrum FORMY to ćwiczę z Pania 1.5 godziny.
Bardzo lubię z Panią ćwiczyć. Każdego dnia trzy zestawy ćwiczeń wspólnie :) Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za trening miłej niedzieli.E.S
Dziękuję Olu było super
Super!!! Dziękuję za wspaniały trening.😘❤🌲😊👍
Ja również dziękuję 🥰
Fajnie ćwiczenia pozdrawiam
Olu, uwielbiam z Panią ćwiczyć, serdeczności❤️
Jak zawsze Olu, wspaniale. Spokojnie i skutecznie, akurat dla seniorki lat 71 :)) dziękuję bardzo i jestem zawsze z Tobą. Dzięki Twojemu uśmiechowi i zachętom jestem w formie!
super Olu dziękuje jesteś super wszystkie twoje ćwiczenia są bardzo pomocne
Fajny trening. Staram się wrócić do formy po leczeniu złamania ręki. Wcześniej przez wiele lat codziennie chodziłam na zdrowy kręgosłup i Twoje ćwiczenia dają mi nadzieję, że nie wszystko stracone. Pozdrawiam serdecznie. :-)))
Nogi i biodra ,super.
Właśnie tego mi było trzeba po dzisiejszym lekkim treningu biegowym.Super ! Dziękuję !
O tak! Nogi się szybko zregenerują do następnego biegu 👌🏻💪🏻
Dziekuje Olu 💖🙌
Dziekuje ❤️ Czysta przyjemnosc z Pania cwiczyc 😊 Jest Pani Super! ❤️
Supercwiczenia
Cudownie❤
Było superrr.Dziękuję
Super p. Olu ćwiczenia z Tobą są super.Wciągam się coraz bardziej.Oby mi tak zostało :-))
Ćwiczenia z Panią to przyjemność.
Mam tak samo z Wami 🥰🥰🥰
bardzo dobrze mi się ćwiczy i są efekty. super jest
No i super. Uzależniłam się od ćwiczeń z Panią.
Wspaniałe ćwiczenia. Bardzo się staram wykonać je wszystkie, niestety nie daję rady przy rowerku do tyłu. Może za jakiś czas uda mi się wykonać poprawnie to ćwiczenie, jak wzmocnię mięśnie brzucha i nóg. Trzymam za siebie kciuki.
Więcej ćwiczeń na kolana prosimy
Dzisiaj po raz pierwszy ćwiczyłam wg tego zestawu. Super, ćwiczenia dobrane extra. Dziękuję 😃 będę bardzo często korzystać z tego filmu 😗
Ma Pani wspaniałą energię 🔥🥰
Fajne ćwiczenia. Czy moge Prosic wiecej cwiczeń, chroniacych kolana?
tylko ćwiczenia z Panią mi pomagają, bardzo dziękuję!
Dziekuję Pani Olu ja bardzo często ćwiczę z Panią.pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję za przyjemny relaks 😘🤗🤗🤗
Olu dziękuję za wspólny trening:);)
O nie! Zapomniałam że mamy liva... Odrobię troszkę później 👍🏻☃️😘
super cwiczenia dziekuje i pozdrawiam
Dziękuję!!! Fajny trening!
Super
Super ćwiczenia dzięki 😄
OLU prosimy o ćwiczenia rąk , dłoni i więcej dla stóp.
Świetne ćwiczenia. Dziękuję 😀
Dziękuję za dziś ,,🤗😘 lubię ten trening ,więc powtarzam
Dziękuje bardzo za ćwiczenia 😘
Super Ola trening!!!
nogi są zadowolone😊