Dzisiaj próbowałem zrobić to ćwiczenie na koniec treningu. Dobrałem odpowiedni ciężar i powiem szczerze, że na moje barki podziałało super. Dobre na końcowe dobicie mięśni. Oby więcej takich porad treningowych 💪
Jak zwykle konkret materiał i ciekawe pomysły. Zrobiłem wasz trening barków i mam już 2dni zakwasy 💥💥💣💪💪👍. Może zrobili byście film z waszym treningiem Pleców? Pozdro Kacper i Szymon
Masz racje, Szymon pewnie o tym wie lecz wiekszosc osob potocznie nazywa je bocznymi, stad pewnie tak powiedzial, tak samo jak mowi 90% fitnesow gram a nie gramow, gdzie gram odnosi sie tylko do liczby pojedynczej 1 gram 1kilogram, 10 gramow 10 kilogram. Co bardzo razi w uszy zwlaszcza kogos po dietetyce niestety.
Cześć! Panowie to ćwiczenie bardzo mi przypomina ćwiczenie wykonywane za pomocą kettlebel - tzw: "HULA" - płynnym ruchem okrążamy szyję, kończymy na wysokiej parti "klaty" i z powrotem w przeciwną stronę - gdzieś kiedyś widziałem, używam rozgrzewkowo przed ćwiczeniem barków. Fajnie ,że jest i wersja na hantle... Pozdro
Panie Szymonie, mam pytanie i zarazem propozycję na kolejny film. Chodzi mi konkretnie o metodę i wzór na obliczanie poziomu tkanki tłuszczowej. W internecie znalazłem kilka podobnych, ale jednak dających różne wyniki metod i wzorów. Ciężko mi jako laikowi stwierdzić który jest najblizszy prawdy. Interesuje mnie też czy nie ma problemu zamiast faldomierza w domu użyć np. suwmiarki. Pozdrawiam i dziękuję za świetne materiały :)
hmm ciekawe co na to m.nagrzebieniowy? bo podczas opuszczania hantelki na drugi bark ruch przypomina test na w.w miesien - test prowokacyjny - wiec czy to cw rzeczywiscie jest takie wspaniale? powatpiewalbym
Nie jest Ci szkoda zycia na taka skrajnosc? Oczywiscie zaraz odpisza znawcy,ze nie i ,ze kazdy ma swoje zycie i je wybiera.Jednak ja rozumiem cwiczyc,prowadzic sportowy styl zycia,ale jednak w weekend czy tam co drugi wyjsc na jakis relax poza sportowy by glowa odpoczela? Wiadomo kazdy jest inny i ten komentarz nie jest hejtem bo jestem od poczatku z kanalem i bede dalej.Poprostu takie luzne pytanie.Oczywiscie moje pytanie jest skierowane do Pana ,,spietego'' a nie do Szymona :)
Najlepiej wielostawowe i te co rozbudowuja największe partie, czyli wyciskanie sztangi, przysiad, podciaganie, no i inne jakieś dodatkowo, zależnie od słabych ogniw
Mało tego pompujesz sobie bica w tym ćwiczeniu i jakbyś stał na jednej nodze i unosił piętę, to można jeszcze robić łydkę. Po skończonej serii od razu allahy i od nowa. Jak się jeszcze obwiązesz gumą i zaczepisz do wyciągu, to automatycznie guma ciągnie Cię do tyłu A Ty robisz brzuch i stabilizujesz prostownik. Pamiętać należy jeszcze o stałym napięciu grzebieniowego oraz pośladków. Pozdro !
Jak nie mam nic do trenera ale ten drugi typek to tak kurwa przypina wogole on oddycha hehehe nie mogę z niego za każdym razem jak na niego patrzeć to śmiać mi się chce w niebiosa hehe
Kacper jak zawsze napiety jak plandeka na Żuku😜 (żart) widac gorma jest💪 moze pokazecie jak mozna fajnie rozbudowac kaptury lub miesnie karku pozdrawiam
Ale ten Kacperek musi czuć się jak gwiazda gdy siedzi szymon mowi kamera kręci ludzie patrzą tak tak jesteś gwiazdą ale nie ma nic za darmo wieczorem obciaganko.....
@@karolinakarola4086 no zgadza się nie jestem, szczerbaty naturalnie zwracałby uwagę bardziej, ale uwagi i tak bym mu nie zwrócił, ogromny plus dla niego samego, że ma w to wyjebane i bardziej niż swój wygląd ceni sobie inne rzeczy i nie gwiazdorzy, pozdrawiam cieplutko 😄
też tak sądzę. Takie ćwiczenia są dobre dla startujących do zawodów. Dla całej reszty która buduje ćwiczy dla siebie spokojnie wystarczy wyciskanie sztangi,OHP, Przysiad, podciąganie + martwy ciąg i masa powinna iść równomiernie bez żadnego cudowania.
To jest tak pozytywny duet że aż micha się cieszy jak widzi się powiadomienie. Nikogo nie udają, przyjaciele w realu - co widać. Keep IT going!!!
Dobre ćwiczenie zrobię je przy kolejnym treningu Dzięki i piąteczka dla was 💪😉
Super ćwiczenie! Panie Szymonie poproszę o więcej tego typu ćwiczeń i z góry dziękuję.
Kolejna dawka wiedzy w najlepszej odsłonie. Dzięki Chłopaki, aż człowiek chce się rozwijać, zresztą jak zawsze od was😊 Pozdrawiam
Najlepsza FitPara na Yt
Nareszcie!!!!! Az sobie trzy razy obejrzalam z tej tesknoty. I jak zwykle swietny filmik. Ćwiczenie przy najblizszym treningu na pewno zrobie
I jak? Weszlo na barki?
Świetny kanał. Duża wiedza merytoryczna jak i praktyczna. Dobra robota chłopaki. 👍👍💪💪
Rzeczowy jak zawsze. Przetestuje niezwłocznie. Łapka w górę
Czekałem na ten temat. Dzięki Trenerze 😏
Przetestowałem to ćwiczenie wczoraj i muszę przyznać, że dobrze wchodzi ładnie czuć pracę mięśni naramiennych.
Świetne ćwiczenie. Jak zawsze materiał top.
Jak zawsze super tłumaczysz.
Brawo 👍
Fit para wraca z filmami 👌
Dzisiaj próbowałem zrobić to ćwiczenie na koniec treningu. Dobrałem odpowiedni ciężar i powiem szczerze, że na moje barki podziałało super. Dobre na końcowe dobicie mięśni. Oby więcej takich porad treningowych 💪
Jak zawsze klasa i ciekawe cwiczenia
Klasa jak zawsze
1:47 "to nie jest ćwiczenie, które będziecie wykonywać z dużym ciężarem" a na miniaturce Kacper Sylwetkiewicz z 50 :D
Bo Kacperek to kozak jest tyle w temacie :p
Bo dla Kacpra małym ciężarem jest 50-tka xD
Bo to Kacper ''Fifty'' Bakiewicz
Jak zwykle konkret materiał i ciekawe pomysły. Zrobiłem wasz trening barków i mam już 2dni zakwasy 💥💥💣💪💪👍. Może zrobili byście film z waszym treningiem Pleców? Pozdro Kacper i Szymon
Tesknilem za wami i wasza wiedza chlopaki. Pozdrawiam z UK.
Fajne ćwiczenie, lubię takie multi angażujące wiele partii jednocześnie ;) pozdro!
Git majonez oko szkli. Szymcio działa jak jasny pierun. 👍👍👍
Jutro wykonam ✊👍
Witam. Kacper, super koszulka, gdzie można ją kupić? Z góry dziękuję. Pozdrawiam.
Nareszcie film z silki po latach.
Dawno nic nie było 😁 pozdrawiam
A teraz będzie regularnie, w końcu odmrozili fitness
@@SzymonMoszny bardzo się cieszę, Pana filmy są najlepsze na TH-cam w tej tematyce :)
Rewelacja !!
Jak dobrze ze nie ma u was w team już tego lepaka simonte 👏
No wreszcie! Szymon co myślisz o robieniu klatki na podłodze aby nie angażować barków?
Świetny odcinek jak zwykle. No i standardowe pytanie Panowie co to za nuta w tle?
ciekawe ćwiczenie muszę spróbować
Heeej! :D Chwilę was nie było i fajnie zobaczyć was ponownie :-)
Trzeba jeszcze film o martwym ciągu bo nie ma na tym kanale
0:39 nie chce czepiać ale jest część przednia, ŚRODKOWA i tylna
Masz racje, Szymon pewnie o tym wie lecz wiekszosc osob potocznie nazywa je bocznymi, stad pewnie tak powiedzial, tak samo jak mowi 90% fitnesow gram a nie gramow, gdzie gram odnosi sie tylko do liczby pojedynczej 1 gram 1kilogram, 10 gramow 10 kilogram. Co bardzo razi w uszy zwlaszcza kogos po dietetyce niestety.
Kozak film pozdro. Dzięki za tipa
Czy moglibyście zrobić odcinek jak zrobić trening całego ciała jednym odważnikiem (kettlebels )?
Cześć! Panowie to ćwiczenie bardzo mi przypomina ćwiczenie wykonywane za pomocą kettlebel - tzw: "HULA" - płynnym ruchem okrążamy szyję, kończymy na wysokiej parti "klaty" i z powrotem w przeciwną stronę - gdzieś kiedyś widziałem, używam rozgrzewkowo przed ćwiczeniem barków. Fajnie ,że jest i wersja na hantle... Pozdro
Super .
Miodzio ćwiczenie dla barków :D
😳🤔 genialne, napewno dołożę do programu i protestuję, wygląda obiecująco 👍💪 POZDRO1600
Kacper jak zwykle wygadany 😎
Ale co on ma mówić skoro Szymon powiedział wszystko co jest istotne?
Panie Szymonie, mam pytanie i zarazem propozycję na kolejny film. Chodzi mi konkretnie o metodę i wzór na obliczanie poziomu tkanki tłuszczowej. W internecie znalazłem kilka podobnych, ale jednak dających różne wyniki metod i wzorów. Ciężko mi jako laikowi stwierdzić który jest najblizszy prawdy. Interesuje mnie też czy nie ma problemu zamiast faldomierza w domu użyć np. suwmiarki. Pozdrawiam i dziękuję za świetne materiały :)
Mam chondromalacje rzepki. Mogę nosić przy tym stabilizator przy ćwiczeniach na nogi typu przysiady czy w ogóle lepiej ich nie robić?
witam! czy Kacper lecie na testosteronie? pytam bo ciekawi mnie, czy da rade zrobić taka formy bez tego rodzaju'''odżywki'''.
jasne ze da sie bez xdd
Pokażcie propozycję całego treningu FBW!
Ab wheel w następnym odcinku 💪🔥
Popieram.
Kacper jak zawsze ujarany.
Yo 🙋♂️. Dobre dobre☝️💪
Ciekawe cwiczenie 💥💥
To może teraz jakie ćwiczenia robić żeby uzyskać efect V-Cut czyli trójkąt
Szymon możesz nagrać filmik jak trenujesz z kacper Bąkiewicz i simonte po przerwie
A czy można wykonywać to ćwiczenie stojąc?
Ciekawa koszulka Panie Szymonie
Zajebisty temat przy fbw jeśli się skupiasz na przykład na klatce i nogacha na koniec chcesz zrobić babeczki dla uzupełnienia 👌👌👌
hmm ciekawe co na to m.nagrzebieniowy? bo podczas opuszczania hantelki na drugi bark ruch przypomina test na w.w miesien - test prowokacyjny - wiec czy to cw rzeczywiscie jest takie wspaniale? powatpiewalbym
El Profesor😁👌👍
Hej Szymon. Na łydki lepiej robić wspięcia na palcach siedząc czy stojąc? Czy oba naraz?
I stojąc, i siedząc. Ale jak masz wybrać tylko jedno ćwiczenie, to absolutnie stojąc!
@@SzymonMoszny dziękuję, jesteś moim autorytetem
Szymonie. Może coś na Butt wink...?
👍👍👍
następnym razem mów po prostu tylko "zawodnik sportów sylwetkowych" i już będzie wiadomo o kogo chodzi.
Jak to mawia Pan Hajto taka truskawka na torcie
Przekombinowane takie wynalazki.
Nowe ćwiczenie wpada ;) poza tym nie część boczna, ale cześć środkowa naramiennego ;)
Landmine press czy jest skuteczne?
Po prosze wiecej filmow na wolnych ciezarach, bo akurat jesli nie mozna wychodzic na silownie to trzeba popracowac w domu. to dopisuje do treningu
Przy kręgozmyku 1stopnia można ?
Ja muszę izolować boczne aktony bo przód jest ok
👊👍💪
Ile powtórzeń można robić w tym ćwiczeniu? 🙂
Pinśiont
500+
dwa albo lepij
a tak serio to zależy na pewno od ciężaru. Sądzę, że 10-12 spokojnie na stronę starczy (jak mały ciężar to i więcej)
Nie jest Ci szkoda zycia na taka skrajnosc? Oczywiscie zaraz odpisza znawcy,ze nie i ,ze kazdy ma swoje zycie i je wybiera.Jednak ja rozumiem cwiczyc,prowadzic sportowy styl zycia,ale jednak w weekend czy tam co drugi wyjsc na jakis relax poza sportowy by glowa odpoczela? Wiadomo kazdy jest inny i ten komentarz nie jest hejtem bo jestem od poczatku z kanalem i bede dalej.Poprostu takie luzne pytanie.Oczywiscie moje pytanie jest skierowane do Pana ,,spietego'' a nie do Szymona :)
A kto powiedział, że żyje jak mnich, nie lubię wypić sobie winka czy zjeść podwójnego burgera? Balans 👌
@@kacper_bakiewicz Dzieki.Mysle,ze zbyt ogolnie ubralem Ciebie w pewne ramy zachowan.
Czasami nie warto oceniać książki po okładce .)
Ja mam tak samo. Trzymam michę, ale jak teściowa poda kotleta to zjem z uśmiechem ;)
fajnie bedzie wyciskane. kupilem kreatyne, tak wiem wiem powiecie, ze sterydziarz ale nie zamierzam udawac naturala...
mamie mowie, ze sok arbuzowy pije a to kreatynka arbuzowa. Za sterydziarstwo by mnie chyba z domu wywalila
można użyć ketla?
Chciałbym abyście pokazali najpsze ćwiczenia dla początkujących którzy chcą zrobić masę
Duże ciężary dużo żarcia i poleci samo 0 kombinacji
Najlepiej wielostawowe i te co rozbudowuja największe partie, czyli wyciskanie sztangi, przysiad, podciaganie, no i inne jakieś dodatkowo, zależnie od słabych ogniw
Mało tego pompujesz sobie bica w tym ćwiczeniu i jakbyś stał na jednej nodze i unosił piętę, to można jeszcze robić łydkę. Po skończonej serii od razu allahy i od nowa. Jak się jeszcze obwiązesz gumą i zaczepisz do wyciągu, to automatycznie guma ciągnie Cię do tyłu A Ty robisz brzuch i stabilizujesz prostownik. Pamiętać należy jeszcze o stałym napięciu grzebieniowego oraz pośladków. Pozdro !
Lukasz Bonk o tak, grzebieniowy jest bardzo ważny w tej sytuacji!
Szymon pokaż martwy ciąg z trap barem
Co to za nutka w tle?
Po tym treningu na Kacprze w barkach już koszulka pęka w szwach :D
A tamten w niebieskim podkoszulku co odpier. Ala
ćwiczenia na angaż środkowej części klatki! :)
Ławka płaska, pompki🖐😎
Pompki na poręczach w odpowiednim ustawieniu
Nie ma czegoś takiego 🤦
@@krzysztofnowicki4696 no jest to jakas opcja, sztangielki na lawce skos w dol.. ale niech sie nasz mistrz ;)
Bodźcem do wzrostu to jest flakon z igłą
Czy można to ćwiczenie robić w innej pozycji niż na kolanach? Nie mogę tak.
Kiedy odcinek kiedy Kacper mówi o sterydach, które przyjmuje? Chciałbym też brać to samo
Kreatyna ,citrulina ,białko ,ashwaganda
@@ciszaponocy4518 hahaha
poplacz się pawelek
czapka na siłowni ? można ? można !
Bez maseczek i robienia z siebie debili w pseudo pandemii.
Można jako rozgrzewkę ? Pozdrawiam
Tyle że z mniejszym ciężarem
Jak sie nazywa ta silownia co jest ten film nagrany?
Mcfit
Widzę nową modę na siłowni - sukienki zamiast t-shirtów.
Jak nie mam nic do trenera ale ten drugi typek to tak kurwa przypina wogole on oddycha hehehe nie mogę z niego za każdym razem jak na niego patrzeć to śmiać mi się chce w niebiosa hehe
Siema kurwa spięci wróciłem!!
i bardzo dobrze!
Spięty coś zmalałeś czy Szymon wjebal hormon wzrostu xDDD pozdro byki😘
Ostatnio ktoś nieznajomy podszedł do mnie i powiedział "O K... ale ci łapa spadła w ch..". A tu taki komplement :D
A może ogólnie jakieś dobre ćwiczenie na tył barków ?
Face pull, najlepsze
Nie ma czegoś takiego jak najlepsze ćwiczenie, każdy ma inaczej. Najlepiej szukać takiego które się najlepiej czuje.
Kacper jak zawsze napiety jak plandeka na Żuku😜 (żart) widac gorma jest💪 moze pokazecie jak mozna fajnie rozbudowac kaptury lub miesnie karku pozdrawiam
Kiedy w końcu ćwiczenie na tym kanale
na wszystkie AKTONY MOSZNY?
Pierwsza faza ćwiczenia to chyba na bicepsy dobra
Ale ten Kacperek musi czuć się jak gwiazda gdy siedzi szymon mowi kamera kręci ludzie patrzą tak tak jesteś gwiazdą ale nie ma nic za darmo wieczorem obciaganko.....
Kacper chyba na redukcji :D
Jak możecie to zademonstrujcie wyciskanie bradforda.
Normalnie Fineasz i Ferb, jeden gada drugi prezentuje i robi
Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych na filmie wyglada jakby bemben wciągał 😁
Zawsze na wdechu
Wszystko super,merytorycznie jak zawsze.Ale... Kacper mógłbyś sobie zęby zrobić. Fajny Ziom ,a z wadą zgryzu.
Kurwa jakie wy już głupoty piszecie ludzie w tych komentarzach, nawet by mi nie przyszło do głowy chłopakowi coś takiego napisać 😆
@@krystian2465 Nie jesteś estetą!Pewnie gdyby ktoś był szczerbaty ,też by tobie nie zrobiło różnicy .
@@karolinakarola4086 no zgadza się nie jestem, szczerbaty naturalnie zwracałby uwagę bardziej, ale uwagi i tak bym mu nie zwrócił, ogromny plus dla niego samego, że ma w to wyjebane i bardziej niż swój wygląd ceni sobie inne rzeczy i nie gwiazdorzy, pozdrawiam cieplutko 😄
W końcu wjechaliście w tego youtuba spowrotem :) Pozdro Szymon, pozdro Kacper! Ps. Głosujmy na Krzysztofa Bosaka :)
Ten Bąkiewicz to ciągle się napierdziela , ciekawe co go tak śmieszy ? Moszna ? Można !
Super, zadne "nowe cwiczenia" na barki nie dzialaja, najlepsze cwiczenia to swieta trojca i koniec
też tak sądzę. Takie ćwiczenia są dobre dla startujących do zawodów. Dla całej reszty która buduje ćwiczy dla siebie spokojnie wystarczy wyciskanie sztangi,OHP, Przysiad, podciąganie + martwy ciąg i masa powinna iść równomiernie bez żadnego cudowania.