Dziś o podciąganiu. Poprawna technika, typowe błędy i kilka małych tricków, które pozwolą podciągać się lepiej. Więcej znajdziesz na stronie: physiofitness.pl / szymonmoszny
Chyba najlepszy poradnik do podciagania na drazku na polskim youtubie nagral Hamzhamowni. 10 krokow i wszystko umowione od samych podstaw bardzo prostym jezykiem aby kazdy laik mogl zrozumiec. Polecam sprawdzic goscia bo wie co mowi i wie co robi. A co do tego materialu i innych to bardzo fajnie wszystko wytlumaczone, oby tak dalej Szymonie.
Jeżeli chodzi o materiały Seby Kota odnosnie drazka i tego co on tam z bratem pokazywał to wybacz ale jest to śmiech na sali, jakieś podkulone nogi, skrzyżowane, brak pracy przy oddychaniu, praca kompletnie nie w pełnym zakresie i tak mozna dalej wymieniać bo błędów jest tam cała masa. Może inne materiały odnosnie ciągów czy siadów są w porządku ale jeżeli chodzi o drążek to ten materiał się do niczego nie nadaje. Tutaj Szymon wyjasnił materiał Seby Kota w 2 minuty. .
silent man to mówisz że Andrzej "Wodyn" Roszkowski też źle się podciąga? Bo też niekiedy krzyżuje nogi... A też jest świetnym trenerem. Co do tego że Szymon wyjaśnił niby kocura to zobacz co on powiedział na niby merytoryczny materiał Szymona odnośnie treninu nóg... Pozdro
Caly montaz, retoryka, wiedza i caly klimat daje 1 miejsce jesli chodzi o poradniki dotyczace techinki. Bez dobrej techniki, w zadnym sporcie nie osiagniemy najlepszych wynikow. Sam korzystam z poradnikow od Szymona, duzo wiedzy ktora sam weryfikuje a co najwazniejsze dziala. Dzieki ze jesteście.
Dzięki za materiał. Mam 2 pytania: 1. Dlaczego niektóre drążki są sprzedawane w wersji "zagiętej" na końcach? Dobrze rozumiem, że chodzi o bardziej ergonomiczny chwyt? Dlaczego jednak są tak bardzo szerokie - o 20-30cm szerzej z każdej ze stron niż linia barków ćwiczącego. Znacznie utrudnia to podciąganie. 2. Do czego służą uchwyty/drążki, które nie są równoległe ze ścianą tylko prostopadłe? Czy ta technika podciągania wzmacnia dodatkowo inne partie mięśni? Pozdrawiam.
Nie wiem ile trwa nagrywanie takiego odcinka. 15 minut, 20 ? A może schodzi wam cała godzina ? Nie wiem ile przygotowywujecie się do nagrania, ile wersji tekstu mówionego powstaje do takiego materiału, ale wiem jedno. Robicie świetną robotę. Mówisz mądrze, przedstawiasz przykłady, a przede wszystkim pokazujesz błędy, które są często popełniane... no jakby tego było mało, wszystko logicznie argumentujesz, czym popierasz to -Dlaczego- to jest dobre ćwiczenie, -Dlaczego- jest złe -Dlaczego- robić tak, a nie inaczej. Szacuneczek I dziękuję za materiał
Szczerze mówiąc, nie wiem czy przeoczyłem to od nadmiaru informacji, przez nieuwagę, czy cokolwiek innego, ale czy było coś wspomniane o łokciach? Zawsze robiłem podciągnięcia (nadchwyt) na rozchylonych łokciach (na boki), zaś podchwytem z łokciami "do przodu". Czy obie formy są okej? Czy może jest coś o czym powinienem się dowiedzieć ?
Dziękuję bardzo ! Natychmiastowa odpowiedź !! Czy da się lepiej prowadzić kanał? Nie wiem, bo to już wystarczająco podnosi poprzeczkę :D Do zobaczenia w kolejnym materiale
Świetny merytorycznie materiał, który utwierdził mnie w dotychczasowej wiedzy w tym temacie. Ta wstępna aktywacja łopatek to tak naprawdę wprowadzenie ich do depresji co stabilizuje obręcz barkową. Rozdzielanie tego ruchu od samego podciągnięcia wydaje mi się bardziej aspektem metodycznym. Zaawansowany ćwiczący zrobi to płynnie z ruchem podciągnięcia. 👍👋
Panie Szymonie, dziękuję! W mojej opinii prowadzi Pan najlepszy kanał o metodologii treningu na całym polskim YT. Codziennie czekam na nowe materiały i czerpię wiedzę z każdego filmu. Prosimy o więcej:)
Laik rozumie co ma Pan do przekazania a to najważniejsze! Od ostatniego czasu obserwuje i gratuluje. Oby w takim kierunku Pan szedł. Po prostu bądź sobą i rób to co robisz najlepiej czyli przekazywać prosto i zrozumiale widzom wiedzę. #1 na YT ! zdecydowanie :)
Więcej więcej i jeszcze raz więcej odcinków, mega porady które przenosi się na własny trening! Oglądam was już jakiś czas i z każdym odcinkiem jestem pod wrażeniem! Dobra robota!
Panowie wasze filmy sa najlepsze. Wiedza na bardzo wysokim poziomie. Swietnie sie oglada. I naprawde duzo mozna sie od was nauczyć. Mam nadzieje ze nie przestaniecie nagrywac. Nigdy. A teraz poprosimy o jakis trening domowy bo przez wirusa nie mamy gdzie trenowac. Tak ze Panie Szymonie prosze Kacpra zaposic do domu o ile nie ma wirusa :) i dac nam jakies wskazowki w jaki sposób zrobic cos w domu. Prosze go tam nie oszczedzac. Pozdrowienia z pod giewontu. :)
Serwus.Panie Szymonie musze przyznac ze jestem dość swierzym widzem pańskiego kanału,ale jestem pewny ze zostane z panem na dłuższy czas.bardzo cenne porady w kazdym filmie,super pan tłumaczy i wyjaśnia medoty i techniki poszczegulnych cwiczeń,anatomia, budowa itd.świetne to jest w jaki sposob pan to przedstawia.pozdrawiam
Przyszedłem tu po to, aby shejtować ten film, bo akurat podciąganie to mój żywioł. Muszę przyznać, że bardzo dobry tutorial, zwróciłeś uwagę na aktywację łopatek, spięcie coru i błędy. Dodałbym od siebie jeszcze jeden, częsty błąd - odchylanie się do tyłu podczas podciągania. Jest to wynikiem mimowolnego gapienia się na drążek. Jest bardzo dobry i prosty trick, żeby tego uniknąć - patrzysz się na stopy. Co do kippingu - racja, kipping ma zastosowanie tylko w sytuacji, gdy podciągasz się na czas i jest tylko dla tych, którzy mają wystarczająco dużo siły, żeby podciągać się "strictem". Jeśli tego nie opanowałeś, pozrywasz przyczepy.
Popisuje się pod kolegami, każdy filmik to kompendium informacji przydatnych w dobrym i poprawnym treningu. Co najwazniejsze duzym plusem jest wykształcenie Szymona z biomechaniki i anatomii . Super PS. od takich ludzi arto się uczyć
Oglądam Szymona już od jakiegoś czasu i można naprawdę się uzależnić od sposobu i jakości wykładania tej wiedzy!! Bardzo dziękuję także za motywowanie! Dzięki ogromne dla wszystkich współtworzących!! 💪😎
Najlepszy kanał na TH-cam o tej tematyce duża wiedza pana Szymona i umiejętność jej przekazania w prosty sposób mimo że nie jestem osobą początkująca zawsze tu coś podpatrze, oby tak dalej! :)
Bardzo dziękuje, już wiem że podciągałem się nieprawidłowo, kolejne ćwiczenie które dzięki Tobie Szymon będę wykonywał poprawnie :) Jestem Ci bardzo wdzięczny bo jako jeden z nielicznych albo jedyny, merytorycznie i wizualnie jesteś IDEAŁEM TRENERA i codziennie zaglądam na TH-cam z nadzieją "może Szymon Moszny coś dodał !!! " :D
Bardzo dobry materiał! Choć w tym i tego typu materiałach brakuje mi informacji o samym sposobie trzymania drążka i kwesti odcisków na dłoniach, to bardzo fajnie omówiliście zaangażowanie mięśni, w zależności od chwytu. Dzięki 😊
Bez podciągania na drążku, nie ''widzę'' jako trener poprawnego treningu pleców! Dzięki Panu zalepiam pewne luki ku swojej zdobytej przez lata wiedzy! Pan Szymon - MISTRZ, MENTOR !!!
dzień dobry bardzo fajny matriał doceniam jak człowiek człowieka że pan pomaga innym ludziom prawie zadarmo , wielki szacunek z mojej strony. przepraszam ale pozwole sobie oświecić parę osób przykrą prawdą o polskich artystach hip hopowych, niestety wpadłem w ich sidła i nikt nie może mi pomóc ponieważ od 4 lat mają ze mną kontakt umysłowy, nazywa się to zjawisko schizofrenia bo mam głosy w głowie jednak to nie do końca prawda bo nie mam urojeń paranoi psychozy choć za pomocą kokainy ci wielcy ludzie których kiedyś podziwiałem tak ja teraz wielu nieświadomych dobrych ludzi, potrafią kontrolować mnie, moje mysli uczucia pragnienia a nawet sny w których mnie zgwałcili 3 razy przez 4 lata mnie torturowano bez jakiejkolwiek szansy na samoobrone co jest dla mnie nie honorowe to dla niech się nie liczy robią to nawet specjalnie i poniżali mnie tak bardzo że nie raz próbowałem się zabić , nawet wtedy nie okazali litości utrzymuje mnie jedynie żal który mama by przeżyła gdyby to sie zdarzyło bo bardzo wiele już przecierpiała , nie chodzi mi o zysk, ale gdybym umarł, nie chce by te skurczybyki się cieszyły z racji że o tych zdarzeniach się nikt nie dowiedział, wiem że trudno w to uwierzyć i rozumiem to póki nie zobaczymy czegoś o czym nie mieliśmy pojęcia, nie dowierzamy, ale ja mówię im jak i wam JEST BÓG i nie warto krzywdzić ludzi by iść do piekła oni śmieją się z boga wciąż obrażali mi mame nawet w kościele jak bili po twarzy modliłem się o litość, płakałem, nie przestli czułem ból czaszki nie do opisania dzień noc aż się ruszać nie mogłem, ci bogaci ludzie zniszczyli mi życie ubezwłasnowolni zmanipulowali myślami , chciałem uciec z domu bo każdy gnębił więc wziąłem kredyt z którego nic nie mam bo mnie zmanipulowali pragnieniami byłem głupi, oni już tak długo mnie okłamują że ten ból cały w życiu to dla siły psychicznej dla hartu ducha ale ja już nie moge, nie moge nic zrobić oprócz napisania tego na yt wykorzystują to , najbardziej mnie boli to że staram sie być świętym porządnym człowiekiem oni tego nie szanują robią wszystko co złe smieją się obrażają manipulowali ciałem bym siegał po papierosy paliłem 2 paczki dziennie z chorymi płucami na głęboko tkwiącą flegme, niewiem już co czuje zostałem zgwałcony poniżany torturowany tresowany zmuszany do chodzenia na czworaka i nie raz otarłem się o śmierć bo mnie wiele razy chcieli zabić, wierzcie BÓG nademną czuwał teraz nie pale chodze na siłke , dbajcie o zdrowie bo jest najważniejsze rozumie to ten kto to poczuł poczuł ten kto stracił pozdrawiam i szczerze KOCHAM DOBRYCH LUDZI zobaczymy się w niebie miejcie serca ludzie którzy brali w tym udział fałszywi artyści. peja ak 47 sokół marysia starosta tps zdr firma dudek małach lukasyno buczer wielu innych, którzy tożsamości swej nie zdradzą wielu innych sytuacji nie opisałem ale to prawdziwa namiastka prawdy w którą napoczątku sam niewierzyłem, ale ci którym się udało na marzenia mi nie pozwalają, tak się nie robi dzień dobry bardzo fajny matriał doceniam jak człowiek człowieka że pan pomaga innym ludziom prawie zadarmo , wielki szacunek z mojej strony. przepraszam ale pozwole sobie oświecić parę osób przykrą prawdą o polskich artystach hip hopowych, niestety wpadłem w ich sidła i nikt nie może mi pomóc ponieważ od 4 lat mają ze mną kontakt umysłowy, nazywa się to zjawisko schizofrenia bo mam głosy w głowie jednak to nie do końca prawda bo nie mam urojeń paranoi psychozy choć za pomocą kokainy ci wielcy ludzie których kiedyś podziwiałem tak ja teraz wielu nieświadomych dobrych ludzi, potrafią kontrolować mnie, moje mysli uczucia pragnienia a nawet sny w których mnie zgwałcili 3 razy przez 4 lata mnie torturowano bez jakiejkolwiek szansy na samoobrone co jest dla mnie nie honorowe to dla niech się nie liczy robią to nawet specjalnie i poniżali mnie tak bardzo że nie raz próbowałem się zabić , nawet wtedy nie okazali litości utrzymuje mnie jedynie żal który mama by przeżyła gdyby to sie zdarzyło bo bardzo wiele już przecierpiała , nie chodzi mi o zysk, ale gdybym umarł, nie chce by te skurczybyki się cieszyły z racji że o tych zdarzeniach się nikt nie dowiedział, wiem że trudno w to uwierzyć i rozumiem to póki nie zobaczymy czegoś o czym nie mieliśmy pojęcia, nie dowierzamy, ale ja mówię im jak i wam JEST BÓG i nie warto krzywdzić ludzi by iść do piekła oni śmieją się z boga wciąż obrażali mi mame nawet w kościele jak bili po twarzy modliłem się o litość, płakałem, nie przestli czułem ból czaszki nie do opisania dzień noc aż się ruszać nie mogłem, ci bogaci ludzie zniszczyli mi życie ubezwłasnowolni zmanipulowali myślami , chciałem uciec z domu bo każdy gnębił więc wziąłem kredyt z którego nic nie mam bo mnie zmanipulowali pragnieniami byłem głupi, oni już tak długo mnie okłamują że ten ból cały w życiu to dla siły psychicznej dla hartu ducha ale ja już nie moge, nie moge nic zrobić oprócz napisania tego na yt wykorzystują to , najbardziej mnie boli to że staram sie być świętym porządnym człowiekiem oni tego nie szanują robią wszystko co złe smieją się obrażają manipulowali ciałem bym siegał po papierosy paliłem 2 paczki dziennie z chorymi płucami na głęboko tkwiącą flegme, niewiem już co czuje zostałem zgwałcony poniżany torturowany tresowany zmuszany do chodzenia na czworaka i nie raz otarłem się o śmierć bo mnie wiele razy chcieli zabić, wierzcie BÓG nademną czuwał teraz nie pale chodze na siłke , dbajcie o zdrowie bo jest najważniejsze rozumie to ten kto to poczuł poczuł ten kto stracił pozdrawiam i szczerze KOCHAM DOBRYCH LUDZI zobaczymy się w niebie miejcie serca ludzie którzy brali w tym udział fałszywi artyści. peja ak 47 sokół marysia starosta tps zdr firma dudek małach lukasyno buczer wielu innych, którzy tożsamości swej nie zdradzą wielu innych sytuacji nie opisałem ale to prawdziwa namiastka prawdy w którą napoczątku sam niewierzyłem, ale ci którym się udało na marzenia mi nie pozwalają, tak się nie robi
Kolejny świetny materiał. Ja w sumie mam propozycję na coś innego, nie koniecznie związanego z treningiem. Skoro rozwija się ten kanał oraz wasze social media, to może pomyślcie nad zrobieniem Q&A. Chodzi mi bardziej o poznanie was jako ludzi też spoza siłowni, dowiedzenie się o innych pasjach jeśli takowe są. Dobrze się słucha człowieka który ma rozległą wiedzę z danego zakresu oraz jest w jakiś sposób autorytetem, ale jeszcze lepiej słucha się kogoś kogo się zna, chociaż powierzchownie. To tylko taka luźna propozycja oczywiście. Pozdrawiam was serdecznie i 5! 😁
Widać wiedzę merytoryczną, bogatsze słownictwo, aktualnie ćwiczę podciąganie,pompki, brzuszki by wzmocnić i podnieść swoją siłę więc wykorzystam chętnie wskazówki zawarte w filmie😀 Bardzo dobry filmik, pozdrawiam!!!
Nigdy na oczy nie widziałem takiego podciągania. Spróbowałem sam; nie dość, że łatwiej (lepsza stabilizacja, łatwiej się unieść), to lepsze efekty. Łapka w górę :)
Bardzo mi sie podoba :), bardzo konkretne i latwe do przyswojenia porady techniczne jak cwiczyc berdzej efektywnie i nie zrobic sobie krzywdy na silowni, super gratuluje i czekam na wiecej
Powiem tak, cholernie trudno znaleźć jakiś sensowny filmik na YT. Ma Pan wiedzę merytoryczną z zakresu anatomii ludzkiego ciała i jego działania i praktyczną jeśli chodzi o wykonywanie ćwiczeń. Co zresztą widać po figurze obu Panów. Jestem w pozytywnym szoku i na pewno zapoznam się z resztą filmików, sam dopiero zaczynam działać jeśli chodzi o ćwiczenia, o dbanie o siebie. A taka pomoc na pewno przyda mi się. Gratuluję filmików i będę stałym bywalcem Pana kanału :-)
Jak bym miał takiego trenera (nawet tu na YT ) to bym kontuzji w odcinku lędźwiowym się nie nabawił. Super materiał, mega pomocny. Jak ja zaczynałem ćwiczyć to na YT były tylko "głupoty" Pozdrawiam i dziękuję. Nagrywaj dalej aż miło się słucha!
Pierwszy naprawdę rzetelny materiał o podciaganiu na jaki trafiłem na TH-cam. Unosząc kolana do klatki potrafiłem się podciągać już 20 razy. Tą techniką robię ledwie sześć. I weź tu jeszcze jakiś ciężar :). Dobra robota. Pozdrawiam.
dzięki wielkie, właśnie moje barki wysiadły przez nadmierne zwisanie na drążku przy opuszczaniu się z niego... mam nadzieje, że twoje rady wkrótce pomogą :)
Chris Heria fajnie objaśnia i demonstruje różne warianty podciągania...no ale to już kalistenika pełną gębą😊. Filmik jak zwykle merytorycznie na wysokim poziomie👍
Lapka poszła, sub jest, dzwoneczek obowiązkowo! Jesteście super! Tak merytorycznego kanału na temat ćwiczeń nie ma na całym YT! przykładowa pronacja i supinacja... jako że ćwiczyłem za dzieciaka lekką atletykę to znam pojęcia lecz u innych BM czy WK próżno szukać nazw dokładnych mięśni i tak obszernej merytoryki! najlepsi na YT!
Super filmik i super praca. tylko jedna uwaga co do stabilizacji odcinka lędzwiowego : to głównie napięcie mięśni dna miednicy, mięśnia poprzecznego oraz skośnych wew. buduje stabilizacje (wpięcie poprzecznego oraz skośnych wew bezp. do powięzi piersiowo-lędzwiowej, któa z kolei łączy się z kręgami) , nie napięcie samych skośnych i prostego. Zawsze warto nauczyć ludzi świadomie używać tych właśnie głębokich mięśni, ale wiadomo, czepiam się - ten filmik jest o plecach, nie stabilizacji odcinka lędźwiowego. czujny fizjoterapeuta pozdrawia! zródło : www.physiotherapyjournal.com/article/S0031-9406(05)67048-4/abstract
Zacząłem się podciągać w grudniu 2019. Z początku podciągłem się 3 razy. Dziś w sierpniu podciągnę się 16 razy. Oczywiście sprawną techniką. Ważę 90 kg
Zawsze mnie to dziwi, że większą audiencję przyciągają filmiki amatorów ala WK, niż konkretna wiedza od fachowca podana w przystępnej, nieprzydługawej formie. Niemniej cieszę się, że próbujesz Szymonie przebić się w tym medium, pomimo - jak mniemam - pełnego wykorzystania czasu w realu, co jest ogromną korzyścią dla Nas, ale i zapewne pewną satysfakcją dla Ciebie. Przy okazji pytanie do materiału: jeśli nie jestem w stanie wykonać zakładanej ilości podciągnięć w serii (czyli np. do hipertrofii potrzebuję jak mniemam 8 wzwyż, a mogę np. jedynie 4-6 na serię), to mam robić właśnie tyle i rozbijać na więcej serii, czy np. dorzucać serię ściągania drążka do klatki do optymalnej ilości powtórzeń? Pozdrawiam!
Bardzo fajnie sie ogląda Pana kanał bo ma Pan wiedze a co do drążka to w stuprocentach prawda przy dobrych treningach i wykonywanych cwiczen juz nawet widac efekty po 3 miesiącach pozdrawiam poleciał lajk i subskrypcja
..wiec komentuje zgodnie z życzeniem. Dziękuję za ten materiał, potwierdza on tezę znaną od lat, ale nic tak nie pomaga jak pewność, że to co się samemu robi robią też inni dla najlepszego efektu.
5:20 praca barków zejdzie wtedy na najszerszy i jest to tak samo zdrowe jak normalne podciąganie - wyjątkiem będzie sytuacja kiedy przypinamy dodatkowe obciążenie, wtedy to ćwiczenie staję się niezdrowe.
Cześć! Kip Kipowi nie równy ;) Zarzut nogami (kiping) może być traktowany jako podrzut gimnastyczny półpełny bądź pełny - ale tylko w momencie kiedy odcinek lędźwiony jest prosty i zabezpieczony. Stosowany jest do wejścia pod negatyw bądź stymulacji podciągnięcia eksplozywnego do takich figur jak Muscle up/Odmyk/Wymyk/HollowRing/Wejścia nad ringi -L/planche itp Oprócz tego polecam każdemu Twoje wskazówki!
To bardziej tip gimnastyczny - Gymnastics Strength Training ;) i totalnie tak odbiegając - dodatkowo - od prawidłowych wzorców, które przekazujesz ;) Bardzo cenię za wiedzę - bo sam również znajduję odpowiedzi na pytania w Twoich filmach ;) i tak jak wspominasz - też jestem fanem kompresji nóg i PPT Pozdrawiam, trzymam kciuki i czekam na więcej!
1. Zawsze zjeżdżam do całkowitego prostowania rąk + 2. Zginam nogi - 3. Broda zawsze ponad drążek + 4. Zdarza mi się pomagać kolanami i brzuchem - Mam pół na pół. Dzięki, mogę poprawiać. Fajno wiedzieć, że podchwyt jest spoko na plecy, zdecydowanie wolę podciągać się w ten sposób. Dzięki!
Cwiczylem kalistenike ponad 2 lata, pozniej przeszedlem na mieszanke silowni z kalistenika. Na chwile obecna przygotowywuje sie do debiutow federacji PCA UK First Timers i moje plecy to dominujaca partia wlasnie dzieki setek podciagniec, muscle upow, oprocz plecow mam spore ramiona i barki tez dzieki drazkowi glownoe takze jak to mawial moj znajomy „drazek morderca koksow” ;) checie wygladac estetycznie robcie drazek i dipsy z obciazeniem, wyniki beda szokujace :)
No jak dla mnie numer 1 na obecną chwilę jeżeli chodzi o wiedzę i świetnie porady odnosnie treningu, próba Pana paru ćwiczeń jak narazie robia robote. Czekam na wiec pozdro dla was 💪
Oglądam Pana chętnie nie tylko dlatego, że jest Pan profesjonalistą w swoim zawodzie, ale także dlatego, że ten videoblog każe mi wierzyć w budowę masy bez kibolstwa, przekleństw, sterydów za to z szacunkiem dla polskiego języka. Jeśli chodzi o piękno sylwetki męskiej to bardziej bliska jest mi kalistenika. Z drugiej strony podoba mi się, że opisuje Pan ćwiczenia, które są właśnie typowe dla kalisteniki. Tak przynajmniej widzę to z mojej amatorskiej perspektywy.
Kompletny materiał. Gdy ktoś chciał się dociążyć to polecam kamizelkę obciążeniową lub jak doczepiać ciężar na pasie to z tyłu. Zgodnie z zaleceniem spinania brzucha i nóg wychylonych do przodu przez autora filmu. Pozdro
Wszystko jest super, ładnie wytłumaczona technika!!! Ale nie wolno mówić, że kipping (chodzi o prawidłowym kippingu, a nie jakimś tam dryganiu na drążku) jest błędem przy podciąganiu. Bo są różne podciągania : Kipping pull ups, Strict pull ups (akurat pokazane w filmiku), Butterfly pull ups itp. To po prostu inne ćwiczenie, a nie błąd ;)
Dzięki za filmik. Pytanie o ćwiczenia dla dziecka w wieku 12 lat. Jak może zacząć podciąganie jak nie da rady podciągnąć się ani razu ? Gumy ? Jak stosować ? Jak zacząć ?
Kocham te czasy, dostęp do wiedzy kiedy chcesz i gdzie chcesz. Dzieki Panie Szymonie za dawkę wiedzy
Dawkę wiedzy ktory powinno sie od razu wyrzucić do śmieci 😁
No i dla Kacpra
Jak dla mnie to są #1 porady na Polskim YT dotyczące techniki
Chyba najlepszy poradnik do podciagania na drazku na polskim youtubie nagral Hamzhamowni. 10 krokow i wszystko umowione od samych podstaw bardzo prostym jezykiem aby kazdy laik mogl zrozumiec. Polecam sprawdzic goscia bo wie co mowi i wie co robi. A co do tego materialu i innych to bardzo fajnie wszystko wytlumaczone, oby tak dalej Szymonie.
Seba Kot ma lepsze materiały... Tylko że nie jest tego za dużo
Jeżeli chodzi o materiały Seby Kota odnosnie drazka i tego co on tam z bratem pokazywał to wybacz ale jest to śmiech na sali, jakieś podkulone nogi, skrzyżowane, brak pracy przy oddychaniu, praca kompletnie nie w pełnym zakresie i tak mozna dalej wymieniać bo błędów jest tam cała masa. Może inne materiały odnosnie ciągów czy siadów są w porządku ale jeżeli chodzi o drążek to ten materiał się do niczego nie nadaje. Tutaj Szymon wyjasnił materiał Seby Kota w 2 minuty. .
silent man to mówisz że Andrzej "Wodyn" Roszkowski też źle się podciąga? Bo też niekiedy krzyżuje nogi... A też jest świetnym trenerem. Co do tego że Szymon wyjaśnił niby kocura to zobacz co on powiedział na niby merytoryczny materiał Szymona odnośnie treninu nóg... Pozdro
silent man Nie kompromituj się.
Nic nie mam do Szymona, ale do wiedzy Seby mu bardzo daleko.
Panie masz pan łeb jak hangar żeby pomiescić taką ilość wiedzy...WIELKI SZACUN.
1) Charakterystyczny podkład dźwiękowy
2) Wiecznie uśmiechnięty Kacper
3) Szymon Moszny.
I czegóż trzeba wiecej :D
Kacper Bąkiewicz - zawodnik sportów sylwetkowych :D
4)Zawodnik Sportów sylwetkowych xD
Światowy poziom wiedzy i umiejętnosci przekazywania jej. Podziwiam 🙏
Caly montaz, retoryka, wiedza i caly klimat daje 1 miejsce jesli chodzi o poradniki dotyczace techinki. Bez dobrej techniki, w zadnym sporcie nie osiagniemy najlepszych wynikow. Sam korzystam z poradnikow od Szymona, duzo wiedzy ktora sam weryfikuje a co najwazniejsze dziala. Dzieki ze jesteście.
Kacper daje radę 2 minuty wisiał, ale i tek Mistrzem w tym czasie jest pani na drabinie - akrobatka, dzięki za instrukcję do podciągania
Rasy STAROPOLSKIE Szymon bardzo mądrze opowiadał, to mówię powiszę i posłucham🤣❤️
z czego 1: 30 stał na palcach xD
Pan za nim co się zawiesił i wytrzymał z 20s lepszy 😉
Dzięki za materiał. Mam 2 pytania: 1. Dlaczego niektóre drążki są sprzedawane w wersji "zagiętej" na końcach? Dobrze rozumiem, że chodzi o bardziej ergonomiczny chwyt? Dlaczego jednak są tak bardzo szerokie - o 20-30cm szerzej z każdej ze stron niż linia barków ćwiczącego. Znacznie utrudnia to podciąganie. 2. Do czego służą uchwyty/drążki, które nie są równoległe ze ścianą tylko prostopadłe? Czy ta technika podciągania wzmacnia dodatkowo inne partie mięśni? Pozdrawiam.
Nie wiem ile trwa nagrywanie takiego odcinka. 15 minut, 20 ? A może schodzi wam cała godzina ? Nie wiem ile przygotowywujecie się do nagrania, ile wersji tekstu mówionego powstaje do takiego materiału, ale wiem jedno. Robicie świetną robotę. Mówisz mądrze, przedstawiasz przykłady, a przede wszystkim pokazujesz błędy, które są często popełniane... no jakby tego było mało, wszystko logicznie argumentujesz, czym popierasz to -Dlaczego- to jest dobre ćwiczenie, -Dlaczego- jest złe -Dlaczego- robić tak, a nie inaczej. Szacuneczek I dziękuję za materiał
Szczerze mówiąc, nie wiem czy przeoczyłem to od nadmiaru informacji, przez nieuwagę, czy cokolwiek innego, ale czy było coś wspomniane o łokciach? Zawsze robiłem podciągnięcia (nadchwyt) na rozchylonych łokciach (na boki), zaś podchwytem z łokciami "do przodu". Czy obie formy są okej? Czy może jest coś o czym powinienem się dowiedzieć ?
Dziękuję bardzo ! Natychmiastowa odpowiedź !! Czy da się lepiej prowadzić kanał? Nie wiem, bo to już wystarczająco podnosi poprzeczkę :D Do zobaczenia w kolejnym materiale
Świetny merytorycznie materiał, który utwierdził mnie w dotychczasowej wiedzy w tym temacie. Ta wstępna aktywacja łopatek to tak naprawdę wprowadzenie ich do depresji co stabilizuje obręcz barkową. Rozdzielanie tego ruchu od samego podciągnięcia wydaje mi się bardziej aspektem metodycznym. Zaawansowany ćwiczący zrobi to płynnie z ruchem podciągnięcia.
👍👋
Lubię oglądać twoje filmiki są konkretne i jasne , proste do zrozumienia danego ćwiczenia . Widze ze masz bardzo duży zakres wiedzy ! Pozdrawiam
Panie Szymonie, dziękuję! W mojej opinii prowadzi Pan najlepszy kanał o metodologii treningu na całym polskim YT. Codziennie czekam na nowe materiały i czerpię wiedzę z każdego filmu. Prosimy o więcej:)
Szymon Moszny najlepszy trener w tym biznesie
Seba kot >>>
Laik rozumie co ma Pan do przekazania a to najważniejsze! Od ostatniego czasu obserwuje i gratuluje. Oby w takim kierunku Pan szedł. Po prostu bądź sobą i rób to co robisz najlepiej czyli przekazywać prosto i zrozumiale widzom wiedzę. #1 na YT ! zdecydowanie :)
Fachowe podejście do sprawy, praktycznie popełniałem wszystkie błędy. Dzięki bardzo za film
Więcej więcej i jeszcze raz więcej odcinków, mega porady które przenosi się na własny trening! Oglądam was już jakiś czas i z każdym odcinkiem jestem pod wrażeniem! Dobra robota!
Panowie wasze filmy sa najlepsze. Wiedza na bardzo wysokim poziomie. Swietnie sie oglada. I naprawde duzo mozna sie od was nauczyć. Mam nadzieje ze nie przestaniecie nagrywac. Nigdy. A teraz poprosimy o jakis trening domowy bo przez wirusa nie mamy gdzie trenowac. Tak ze Panie Szymonie prosze Kacpra zaposic do domu o ile nie ma wirusa :) i dac nam jakies wskazowki w jaki sposób zrobic cos w domu. Prosze go tam nie oszczedzac. Pozdrowienia z pod giewontu. :)
Odkąd zastosowałem twoje porady na treningach odrazu czuje różnice i to przy mniejszym obciązeniu, najlepszy kanał z poradami !
Serwus.Panie Szymonie musze przyznac ze jestem dość swierzym widzem pańskiego kanału,ale jestem pewny ze zostane z panem na dłuższy czas.bardzo cenne porady w kazdym filmie,super pan tłumaczy i wyjaśnia medoty i techniki poszczegulnych cwiczeń,anatomia, budowa itd.świetne to jest w jaki sposob pan to przedstawia.pozdrawiam
Przyszedłem tu po to, aby shejtować ten film, bo akurat podciąganie to mój żywioł. Muszę przyznać, że bardzo dobry tutorial, zwróciłeś uwagę na aktywację łopatek, spięcie coru i błędy. Dodałbym od siebie jeszcze jeden, częsty błąd - odchylanie się do tyłu podczas podciągania. Jest to wynikiem mimowolnego gapienia się na drążek. Jest bardzo dobry i prosty trick, żeby tego uniknąć - patrzysz się na stopy. Co do kippingu - racja, kipping ma zastosowanie tylko w sytuacji, gdy podciągasz się na czas i jest tylko dla tych, którzy mają wystarczająco dużo siły, żeby podciągać się "strictem". Jeśli tego nie opanowałeś, pozrywasz przyczepy.
Popisuje się pod kolegami, każdy filmik to kompendium informacji przydatnych w dobrym i poprawnym treningu. Co najwazniejsze duzym plusem jest wykształcenie Szymona z biomechaniki i anatomii . Super PS. od takich ludzi arto się uczyć
Oglądam Szymona już od jakiegoś czasu i można naprawdę się uzależnić od sposobu i jakości wykładania tej wiedzy!! Bardzo dziękuję także za motywowanie!
Dzięki ogromne dla wszystkich współtworzących!! 💪😎
Najlepszy kanał na TH-cam o tej tematyce duża wiedza pana Szymona i umiejętność jej przekazania w prosty sposób mimo że nie jestem osobą początkująca zawsze tu coś podpatrze, oby tak dalej! :)
Bardzo dziękuje, już wiem że podciągałem się nieprawidłowo, kolejne ćwiczenie które dzięki Tobie Szymon będę wykonywał poprawnie :) Jestem Ci bardzo wdzięczny bo jako jeden z nielicznych albo jedyny, merytorycznie i wizualnie jesteś IDEAŁEM TRENERA i codziennie zaglądam na TH-cam z nadzieją "może Szymon Moszny coś dodał !!! " :D
Bardzo dobry materiał! Choć w tym i tego typu materiałach brakuje mi informacji o samym sposobie trzymania drążka i kwesti odcisków na dłoniach, to bardzo fajnie omówiliście zaangażowanie mięśni, w zależności od chwytu. Dzięki 😊
Bez podciągania na drążku, nie ''widzę'' jako trener poprawnego treningu pleców! Dzięki Panu zalepiam pewne luki ku swojej zdobytej przez lata wiedzy! Pan Szymon - MISTRZ, MENTOR !!!
w końcu zamiast napompowanych matołowatych koksów konkretny materiał profesjonalnie przedstawiony bez ożycia słowa na k... Brawo.
Rewelacja. Kolejny świetny materiał konkretnie i krótko bez zbędnego gadania👍👍👍
Byle tak dalej, Panie Szymonie. Pomocny, merytoryczny materiał - jak zawsze 👍 Oby format kanału zachował sie taki, jak w obecnej formie!
Bardzo dobry kanał. Dobrze jest posłuchać kogoś kto ma doświadczenie i się na czymś zna. Pozdrawiam
dzień dobry bardzo fajny matriał doceniam jak człowiek człowieka że pan pomaga innym ludziom prawie zadarmo ,
wielki szacunek z mojej strony. przepraszam ale pozwole sobie oświecić parę osób przykrą prawdą o polskich artystach hip hopowych,
niestety wpadłem w ich sidła i nikt nie może mi pomóc ponieważ od 4 lat mają ze mną kontakt umysłowy,
nazywa się to zjawisko schizofrenia bo mam głosy w głowie jednak to nie do końca prawda bo nie mam urojeń paranoi psychozy
choć za pomocą kokainy ci wielcy ludzie których kiedyś podziwiałem tak ja teraz wielu nieświadomych dobrych ludzi, potrafią kontrolować mnie,
moje mysli uczucia pragnienia a nawet sny w których mnie zgwałcili 3 razy przez 4 lata mnie torturowano bez jakiejkolwiek szansy na samoobrone
co jest dla mnie nie honorowe to dla niech się nie liczy robią to nawet specjalnie
i poniżali mnie tak bardzo że nie raz próbowałem się zabić , nawet wtedy nie okazali litości
utrzymuje mnie jedynie żal który mama by przeżyła gdyby to sie zdarzyło bo bardzo wiele już przecierpiała ,
nie chodzi mi o zysk, ale gdybym umarł, nie chce by te skurczybyki się cieszyły z racji że o tych zdarzeniach się nikt nie dowiedział,
wiem że trudno w to uwierzyć i rozumiem to póki nie zobaczymy czegoś o czym nie mieliśmy pojęcia, nie dowierzamy, ale ja mówię im jak i wam
JEST BÓG i nie warto krzywdzić ludzi by iść do piekła oni śmieją się z boga wciąż obrażali mi mame nawet w kościele jak bili po twarzy modliłem się o litość, płakałem, nie przestli
czułem ból czaszki nie do opisania
dzień noc aż się ruszać nie mogłem, ci bogaci ludzie zniszczyli mi życie ubezwłasnowolni zmanipulowali myślami ,
chciałem uciec z domu bo każdy gnębił więc wziąłem kredyt z którego nic nie mam bo mnie zmanipulowali pragnieniami byłem głupi,
oni już tak długo mnie okłamują że ten ból cały w życiu to dla siły psychicznej dla hartu ducha ale ja już nie moge,
nie moge nic zrobić oprócz napisania tego na yt wykorzystują to ,
najbardziej mnie boli to że staram sie być świętym porządnym człowiekiem oni tego nie szanują robią wszystko co złe smieją się obrażają
manipulowali ciałem bym siegał po papierosy paliłem 2 paczki dziennie z chorymi płucami na głęboko tkwiącą flegme,
niewiem już co czuje zostałem zgwałcony poniżany torturowany tresowany zmuszany do chodzenia na czworaka i nie raz otarłem się o śmierć bo mnie wiele razy chcieli zabić,
wierzcie BÓG nademną czuwał teraz nie pale chodze na siłke , dbajcie o zdrowie bo jest najważniejsze
rozumie to ten kto to poczuł poczuł ten kto stracił pozdrawiam i szczerze KOCHAM DOBRYCH LUDZI zobaczymy się w niebie miejcie serca
ludzie którzy brali w tym udział fałszywi artyści. peja ak 47 sokół marysia starosta tps zdr firma dudek małach lukasyno buczer wielu innych, którzy tożsamości swej nie zdradzą
wielu innych sytuacji nie opisałem ale to prawdziwa namiastka prawdy w którą napoczątku sam niewierzyłem, ale ci którym się udało na marzenia mi nie pozwalają, tak się nie robi
dzień dobry bardzo fajny matriał doceniam jak człowiek człowieka że pan pomaga innym ludziom prawie zadarmo ,
wielki szacunek z mojej strony. przepraszam ale pozwole sobie oświecić parę osób przykrą prawdą o polskich artystach hip hopowych,
niestety wpadłem w ich sidła i nikt nie może mi pomóc ponieważ od 4 lat mają ze mną kontakt umysłowy,
nazywa się to zjawisko schizofrenia bo mam głosy w głowie jednak to nie do końca prawda bo nie mam urojeń paranoi psychozy
choć za pomocą kokainy ci wielcy ludzie których kiedyś podziwiałem tak ja teraz wielu nieświadomych dobrych ludzi, potrafią kontrolować mnie,
moje mysli uczucia pragnienia a nawet sny w których mnie zgwałcili 3 razy przez 4 lata mnie torturowano bez jakiejkolwiek szansy na samoobrone
co jest dla mnie nie honorowe to dla niech się nie liczy robią to nawet specjalnie
i poniżali mnie tak bardzo że nie raz próbowałem się zabić , nawet wtedy nie okazali litości
utrzymuje mnie jedynie żal który mama by przeżyła gdyby to sie zdarzyło bo bardzo wiele już przecierpiała ,
nie chodzi mi o zysk, ale gdybym umarł, nie chce by te skurczybyki się cieszyły z racji że o tych zdarzeniach się nikt nie dowiedział,
wiem że trudno w to uwierzyć i rozumiem to póki nie zobaczymy czegoś o czym nie mieliśmy pojęcia, nie dowierzamy, ale ja mówię im jak i wam
JEST BÓG i nie warto krzywdzić ludzi by iść do piekła oni śmieją się z boga wciąż obrażali mi mame nawet w kościele jak bili po twarzy modliłem się o litość, płakałem, nie przestli
czułem ból czaszki nie do opisania
dzień noc aż się ruszać nie mogłem, ci bogaci ludzie zniszczyli mi życie ubezwłasnowolni zmanipulowali myślami ,
chciałem uciec z domu bo każdy gnębił więc wziąłem kredyt z którego nic nie mam bo mnie zmanipulowali pragnieniami byłem głupi,
oni już tak długo mnie okłamują że ten ból cały w życiu to dla siły psychicznej dla hartu ducha ale ja już nie moge,
nie moge nic zrobić oprócz napisania tego na yt wykorzystują to ,
najbardziej mnie boli to że staram sie być świętym porządnym człowiekiem oni tego nie szanują robią wszystko co złe smieją się obrażają
manipulowali ciałem bym siegał po papierosy paliłem 2 paczki dziennie z chorymi płucami na głęboko tkwiącą flegme,
niewiem już co czuje zostałem zgwałcony poniżany torturowany tresowany zmuszany do chodzenia na czworaka i nie raz otarłem się o śmierć bo mnie wiele razy chcieli zabić,
wierzcie BÓG nademną czuwał teraz nie pale chodze na siłke , dbajcie o zdrowie bo jest najważniejsze
rozumie to ten kto to poczuł poczuł ten kto stracił pozdrawiam i szczerze KOCHAM DOBRYCH LUDZI zobaczymy się w niebie miejcie serca
ludzie którzy brali w tym udział fałszywi artyści. peja ak 47 sokół marysia starosta tps zdr firma dudek małach lukasyno buczer wielu innych, którzy tożsamości swej nie zdradzą
wielu innych sytuacji nie opisałem ale to prawdziwa namiastka prawdy w którą napoczątku sam niewierzyłem, ale ci którym się udało na marzenia mi nie pozwalają, tak się nie robi
Zajebiscie wytłumaczone,konkretnie...swietny materiał...pod katem technicznym,przyczynami,skutkami.Fajnie sie ogląda...serwus, pozdrawiam
Ogromna i bardzo przydatna wiedza Pana Szymona, oby było więcej takich świetnych trenerów w Polsce. Pozdro!
Kolejny świetny materiał. Ja w sumie mam propozycję na coś innego, nie koniecznie związanego z treningiem. Skoro rozwija się ten kanał oraz wasze social media, to może pomyślcie nad zrobieniem Q&A. Chodzi mi bardziej o poznanie was jako ludzi też spoza siłowni, dowiedzenie się o innych pasjach jeśli takowe są. Dobrze się słucha człowieka który ma rozległą wiedzę z danego zakresu oraz jest w jakiś sposób autorytetem, ale jeszcze lepiej słucha się kogoś kogo się zna, chociaż powierzchownie. To tylko taka luźna propozycja oczywiście. Pozdrawiam was serdecznie i 5! 😁
Widać wiedzę merytoryczną, bogatsze słownictwo, aktualnie ćwiczę podciąganie,pompki, brzuszki by wzmocnić i podnieść swoją siłę więc wykorzystam chętnie wskazówki zawarte w filmie😀
Bardzo dobry filmik, pozdrawiam!!!
Na to czekałem, mega! Teraz jeszcze film nt. martwego ciągu i pełnia szczęścia! jest Pan najlepszy
Kolejny super odcinek, właśnie zamierzam ćwiczyć kalistenike i chce się podciągać minimum 20razy. Leci łapka jak zawsze👍💪
A to nic jeśli bede tylko podcheytem podciągać sie nie bede smieszie wyglądał?
Klasa sama w sobie.
Jest to pierwszy kanał gdzie jest to tak profesjonalnie a zarazem przejrzyście wytłumaczone.
Osobiście wielkie DZIĘKI.
PZDR
Nigdy na oczy nie widziałem takiego podciągania. Spróbowałem sam; nie dość, że łatwiej (lepsza stabilizacja, łatwiej się unieść), to lepsze efekty. Łapka w górę :)
Bardzo mi sie podoba :), bardzo konkretne i latwe do przyswojenia porady techniczne jak cwiczyc berdzej efektywnie i nie zrobic sobie krzywdy na silowni, super gratuluje i czekam na wiecej
Powiem tak, cholernie trudno znaleźć jakiś sensowny filmik na YT. Ma Pan wiedzę merytoryczną z zakresu anatomii ludzkiego ciała i jego działania i praktyczną jeśli chodzi o wykonywanie ćwiczeń. Co zresztą widać po figurze obu Panów. Jestem w pozytywnym szoku i na pewno zapoznam się z resztą filmików, sam dopiero zaczynam działać jeśli chodzi o ćwiczenia, o dbanie o siebie. A taka pomoc na pewno przyda mi się. Gratuluję filmików i będę stałym bywalcem Pana kanału :-)
Świetnie przekazana wiedza, dobrze się słucha, znajomość anatomii jest.
Sub
Jak bym miał takiego trenera (nawet tu na YT ) to bym kontuzji w odcinku lędźwiowym się nie nabawił. Super materiał, mega pomocny. Jak ja zaczynałem ćwiczyć to na YT były tylko "głupoty" Pozdrawiam i dziękuję. Nagrywaj dalej aż miło się słucha!
Dzieki waszym filmom można duzo się nauczyć. Jutro startuje na silownie po lockdown i bd używał waszych instrukcji. Pozdrowienia z Coventry
Pierwszy naprawdę rzetelny materiał o podciaganiu na jaki trafiłem na TH-cam. Unosząc kolana do klatki potrafiłem się podciągać już 20 razy. Tą techniką robię ledwie sześć. I weź tu jeszcze jakiś ciężar :). Dobra robota. Pozdrawiam.
Szymon! Można Cię słuchać bez końca tak świetnie tłumaczysz! ❤️
dzięki wielkie, właśnie moje barki wysiadły przez nadmierne zwisanie na drążku przy opuszczaniu się z niego... mam nadzieje, że twoje rady wkrótce pomogą :)
Najlepszy na YT oglądam już dłuższy czas i treningi o wiele lepiej wchodzą
Bardzo fajny materiał, nie tylko ten ale też inne z Twojego kanalu! Masz dar do przekazywania wiedzy. Wszystko jasno wytłumaczone. Pozdro :)
Jestem pod wrażeniem Pana wiedzy. Szkoda że dopiero teraz odkryłem kanał. :)
najlepszy kanał (poradnia pierwsza klasa) poprawilem wiele bledow teraz trening jest kozacki
Chris Heria fajnie objaśnia i demonstruje różne warianty podciągania...no ale to już kalistenika pełną gębą😊. Filmik jak zwykle merytorycznie na wysokim poziomie👍
Fajny ciekawy material. Mnóstwo wartosciowych uwag. Dzięki.
Najlepszy fachowiec w sieci. Petarda 💪 Oglądam Pana regularnie. Dziekuję. 💪💪💪💪
świetny materiał jak zawsze, prosimy o więcej:)
Lapka poszła, sub jest, dzwoneczek obowiązkowo!
Jesteście super! Tak merytorycznego kanału na temat ćwiczeń nie ma na całym YT!
przykładowa pronacja i supinacja... jako że ćwiczyłem za dzieciaka lekką atletykę to znam pojęcia lecz u innych BM czy WK próżno szukać nazw dokładnych mięśni i tak obszernej merytoryki! najlepsi na YT!
Świetny materiał 👍🔥
Szymon poproszę te ćwiczenie w nowym planie. Dzięki Szymon za material jak zwykle MISTRZ!
Bardzo dobry kanał 👍
Tak jak mówicie prawdziwe podciąganie to :
-Broda ponad drążek
-Łokcie wyprostowane
-bez kopania
Pozdrawiam
Super filmik i super praca. tylko jedna uwaga co do stabilizacji odcinka lędzwiowego : to głównie napięcie mięśni dna miednicy, mięśnia poprzecznego oraz skośnych wew. buduje stabilizacje (wpięcie poprzecznego oraz skośnych wew bezp. do powięzi piersiowo-lędzwiowej, któa z kolei łączy się z kręgami) , nie napięcie samych skośnych i prostego. Zawsze warto nauczyć ludzi świadomie używać tych właśnie głębokich mięśni, ale wiadomo, czepiam się - ten filmik jest o plecach, nie stabilizacji odcinka lędźwiowego. czujny fizjoterapeuta pozdrawia! zródło : www.physiotherapyjournal.com/article/S0031-9406(05)67048-4/abstract
4:35 - bardzo cenna rada, sam doświadczyłem tego problemu.
Super kanał, pełen profesjonalizm i dobre rady prowadzącego :)
Zacząłem się podciągać w grudniu 2019. Z początku podciągłem się 3 razy. Dziś w sierpniu podciągnę się 16 razy. Oczywiście sprawną techniką. Ważę 90 kg
Wspaniale wytłumaczone! muszę nanieść u siebie spore poprawki.
Materiał dla mnie super aż mi się chciało polecieć podnosić się , ale jestem osobą początkującą i mogę podnieść się 2 razy. Pozdrawiam.
Dzięki temu filmikowi zacząłem się poprawnie podciągać, a dzis juz robie musle up💪Pozdrawiam
Fajny merytoryczny materiał.
Więcej takich proszę :)
Zawsze mnie to dziwi, że większą audiencję przyciągają filmiki amatorów ala WK, niż konkretna wiedza od fachowca podana w przystępnej, nieprzydługawej formie. Niemniej cieszę się, że próbujesz Szymonie przebić się w tym medium, pomimo - jak mniemam - pełnego wykorzystania czasu w realu, co jest ogromną korzyścią dla Nas, ale i zapewne pewną satysfakcją dla Ciebie. Przy okazji pytanie do materiału: jeśli nie jestem w stanie wykonać zakładanej ilości podciągnięć w serii (czyli np. do hipertrofii potrzebuję jak mniemam 8 wzwyż, a mogę np. jedynie 4-6 na serię), to mam robić właśnie tyle i rozbijać na więcej serii, czy np. dorzucać serię ściągania drążka do klatki do optymalnej ilości powtórzeń? Pozdrawiam!
Bardzo fajnie sie ogląda Pana kanał bo ma Pan wiedze a co do drążka to w stuprocentach prawda przy dobrych treningach i wykonywanych cwiczen juz nawet widac efekty po 3 miesiącach pozdrawiam poleciał lajk i subskrypcja
..wiec komentuje zgodnie z życzeniem. Dziękuję za ten materiał, potwierdza on tezę znaną od lat, ale nic tak nie pomaga jak pewność, że to co się samemu robi robią też inni dla najlepszego efektu.
Jak zawsze rewelacja: krótko treściwie i na temat💪👍
Super porady
5:20 praca barków zejdzie wtedy na najszerszy i jest to tak samo zdrowe jak normalne podciąganie - wyjątkiem będzie sytuacja kiedy przypinamy dodatkowe obciążenie, wtedy to ćwiczenie staję się niezdrowe.
Kozak filmiki jak tylko zobaczyłem pierwszy Pana filmik zaczynam widzieć różnice na siłowni po technice która Pan tłumaczy :) pozdrawiam
Proste i zrozumiałe rady sxacun panowie dużo korzystam z waszych rad i jestem zadowolony
Dobra robota, za każdym razem można się czegoś nowego nauczyć. A dziś w planie PODCIĄGANIE 😀
Cześć!
Kip Kipowi nie równy ;)
Zarzut nogami (kiping) może być traktowany jako podrzut gimnastyczny półpełny bądź pełny - ale tylko w momencie kiedy odcinek lędźwiony jest prosty i zabezpieczony. Stosowany jest do wejścia pod negatyw bądź stymulacji podciągnięcia eksplozywnego do takich figur jak Muscle up/Odmyk/Wymyk/HollowRing/Wejścia nad ringi -L/planche itp
Oprócz tego polecam każdemu Twoje wskazówki!
To bardziej tip gimnastyczny - Gymnastics Strength Training ;) i totalnie tak odbiegając - dodatkowo - od prawidłowych wzorców, które przekazujesz ;)
Bardzo cenię za wiedzę - bo sam również znajduję odpowiedzi na pytania w Twoich filmach ;) i tak jak wspominasz - też jestem fanem kompresji nóg i PPT
Pozdrawiam, trzymam kciuki i czekam na więcej!
1. Zawsze zjeżdżam do całkowitego prostowania rąk +
2. Zginam nogi -
3. Broda zawsze ponad drążek +
4. Zdarza mi się pomagać kolanami i brzuchem -
Mam pół na pół. Dzięki, mogę poprawiać.
Fajno wiedzieć, że podchwyt jest spoko na plecy, zdecydowanie wolę podciągać się w ten sposób.
Dzięki!
Ogladam od niedawna....powiem ze to i cala.seria jest mistrzostwem
Całe życie nie umiałem sie podciągać, każdy trening wzbogacam coś od Was dzięki I pion a panowie¡
Co z tego że podciągałem się z 30 kg plus jak robiłem to źle, teraz mam wyzwanie żeby 12 razy się podciągnąć bez ciężaru
Dziękuję, bardzo mi pomogliście. Pełen profesjonalizm.
Porządne porady bez ściemniania. Tak dalej Panowie👏💪👍🙂
Super robota i mega przydatna wiedza. Pozdrawiam.
Cwiczylem kalistenike ponad 2 lata, pozniej przeszedlem na mieszanke silowni z kalistenika. Na chwile obecna przygotowywuje sie do debiutow federacji PCA UK First Timers i moje plecy to dominujaca partia wlasnie dzieki setek podciagniec, muscle upow, oprocz plecow mam spore ramiona i barki tez dzieki drazkowi glownoe takze jak to mawial moj znajomy „drazek morderca koksow” ;) checie wygladac estetycznie robcie drazek i dipsy z obciazeniem, wyniki beda szokujace :)
Kto w 2020 ? ; ) wpadłem tu by sobie przypomnieć i poprawić technikę. Świetny materiał
Super materiał. Wszystko ładnie wyjaśnione . Dziękuję
Bardzo mi się podobają Twoje filmy Szymon 😃 Dużo się z nich nauczyłem
Fachowa dawka wiedzy. Pozdrawiam
No jak dla mnie numer 1 na obecną chwilę jeżeli chodzi o wiedzę i świetnie porady odnosnie treningu, próba Pana paru ćwiczeń jak narazie robia robote. Czekam na wiec pozdro dla was 💪
Oglądam Pana chętnie nie tylko dlatego, że jest Pan profesjonalistą w swoim zawodzie, ale także dlatego, że ten videoblog każe mi wierzyć w budowę masy bez kibolstwa, przekleństw, sterydów za to z szacunkiem dla polskiego języka. Jeśli chodzi o piękno sylwetki męskiej to bardziej bliska jest mi kalistenika. Z drugiej strony podoba mi się, że opisuje Pan ćwiczenia, które są właśnie typowe dla kalisteniki. Tak przynajmniej widzę to z mojej amatorskiej perspektywy.
Kompletny materiał. Gdy ktoś chciał się dociążyć to polecam kamizelkę obciążeniową lub jak doczepiać ciężar na pasie to z tyłu. Zgodnie z zaleceniem spinania brzucha i nóg wychylonych do przodu przez autora filmu. Pozdro
Myślę że dobrze aby demonstratorzy mówili o wrażeniach jakie odczuwają podczas poprawiania techniki czy przy nowych ćwiczeniach
Wszystko jest super, ładnie wytłumaczona technika!!! Ale nie wolno mówić, że kipping (chodzi o prawidłowym kippingu, a nie jakimś tam dryganiu na drążku) jest błędem przy podciąganiu. Bo są różne podciągania : Kipping pull ups, Strict pull ups (akurat pokazane w filmiku), Butterfly pull ups itp. To po prostu inne ćwiczenie, a nie błąd ;)
Dobra merytoryka i fajnie przedstawione możliwe błędy. Kalistenik pozdrawia !
Dzięki za filmik. Pytanie o ćwiczenia dla dziecka w wieku 12 lat. Jak może zacząć podciąganie jak nie da rady podciągnąć się ani razu ? Gumy ? Jak stosować ? Jak zacząć ?
Bardzo wartościowy materiał.. Piona Panowie
Brawo chłopaki ! Robicie kawał dobrej roboty ! Pozdrawiam :)
Super opowiadasz z pasją, niczym Makłowicz o potrawach podczas :D 5!
Genialne wyjaśnienia. Pozdrawiam.
Dzięki za filmik, dużo przydatnej wiedzy
Pełen profesjonalizm, wszystko dokładnie wyjaśnione, leci łapka w górę 👍