ENTRAÎNEMENT BAS DU CORPS SANS MATERIEL !
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- เผยแพร่เมื่อ 24 มี.ค. 2020
- Construire son physique à la maison et sans matériel !
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Programme de musculation 100% Gratuit "30 Jours d'entraînement à la maison"
Voici une bonne séance pour solliciter l'ensemble des membres inférieurs et tout ça en temps réel.
Tu as juste à me suivre ... ALLEZ LET'S GO
N'hésites pas à me dire en commentaire ce que tu en penses :)
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Kévin Dupuis (KD TRAINING)
- Ancien membre de l'équipe de FRANCE de gymnastique
- Personal trainer
- Réathlétiseur spécialiste de la rupture LCA
- Artiste au CIRQUE DU SOLEIL
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POUR DES COACHING PERSONNALISÉS ET PROGRAMME A DISTANCE
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Ça fait plaisir un youtubeur qui souffre avec nous !
Hier j'ai fait haut du corps sur cette chaîne, et aujourd'hui le bas.
Toujours pas déçue.
Les exercices sont ludiques, et les enchaînements bien construits.
Encore merci du coup :)
Charlie Pujol Au top merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir, je vais attaquer les circuits training très prochainement 😁
Un grand plaisir ! Tellement bon pour un renforcement musculaire course à pied 👌
Merci beaucoup pour ce superbe entraînement et la qualité de vos vidéos motivantes et surtout adaptées à tous. Vous tenez le temps de bien expliquer c' est vraiment un plus
Merci beaucoup pour ton commentaire ça fait vraiment plaisir 🙂
Jour 1 du programme. Merci pour cette séance et celle à venir.
Heyyy au top 👌🏻 merci à toi et bon training 💪🏻
Au top comme entraînement de 30 min pour les jambes ! Bonne sollicitation etc.. tu gère continue comme sa je regarde toutes tes vidéos car tu fais un travail de qualité et avec passion en plus de sa ! Donc au top !
Merci beaucoup pour ton message ça fait vraiment plaisir 😃
Kevin,
Je tenais à te remercier pour cette séance qui me permet de garder mes jambes en forme depuis plusieurs semaines déjà, malgré la fermeture des salles de sport.
Continue de nous régaler avec tes vidéos !
Bonne continuation :))
Merci beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir 😃 Content que ca puisse t’aider
Merci l'ami. Séance faite ajd dans le cadre de ma préparation Marathon des sables !
Très bonne vidéo pour garder la forme pendant le confinement .👍👍
Merciii beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir 😁
Merci pour tes vidéos. Continue comme ça❤️
Roxane Fabre merci à toi 😁
Encore un super entraînement, j’aime beaucoup le faite que tu fasse une partie échauffement au début de séance. Néanmoins, je trouve tt aussi important de faire des étirements, si tu en connais sa serais cool de nous les partager en fin de vidéo :)
Merci beaucoup pour ton retour. Oui tu as tout à fait raison.
Je connais pas mal d’exos je vais réfléchir à tout ça 😉
Super, même si à la fin on douille mdr, mais vu que les salles ont fermés heureusement qu'il y a des vidéos ! Merciiii
Merci à toi pour ton commentaire ça fait plaisir 🙂 Au moins tu es allé au bout bravo 👏🏼👏🏼😁
Merci coach pour cette entrainement🙏💯
Super vidéo merci pour tes explications et tes exercices !
Ma séance jambes préférée de youtube ! (En pré-préparation marathon !)
Bonsoir Kevin,
Merci pour cette vidéo que je revois chaque jour car elle fait travailler exactement les muscles qu'il me faut (préop). Je suis d'accord avec les commentaires précédents sur la rapidité de certaines séries. Peut-être qu'à force j'arriverai à aller aussi vite que toi 😉. Encore merci.
Hello Claire, merci pour ton message ça fait plaisir :) Oui c'est une première pour moi ces vidéos. J'essayerai de corriger ça pour la prochaine fois. Merci de ton retour. Et bon courage pour ton opération alors :) Donnes nous des news :)
Je reviens de blessure et cette séance était super ✅
Merci beaucoup 🙏🏻🙏🏻
Vraiment excellent, tes chaud de résister jusqu’à la fin.
Franchement sur la fin, je sentais plus mes jambes les élévations étaient tordues limite je levais mes orteils.
Chapeau 🎩
Et merci
Merci à toi pour ton commentaire ça fait plaisir, tu vas voir qu’avec la régularité tu finiras par y arriver 💪🏻 j’en suis sûr 😃
Super séance
Merci
Je viens de vous découvrir mais ton exercice il m'a explosé top
Ah yes au top merciiiii 🙏🏻🙏🏻😃
Génial merci énormément ça m'aide beaucoup pour moi qui n'ose pas aller à la salle ☺️
Super merci à toi ça fait plaisir 🙂
J'ai commencé à regarder vos vidéos car je me suis fait deux fois les ligaments croisés, et là je peux vous dire que aller cherche une feuille à l'étage avec des jambes en feu, ce n'est pas aisé ah ah . Agréable contenu, merci !
😂😂 merci pour ton message ça fait plaisir, oui c’est normal d’avoir un peu de courbatures suite à la séance 😁
Pour une première reprise cela a ete dur mais efficace,avec persévérance les résultats seront là.
Je suis régulièrement ce cours pour muscler mes jambes durant le confinement. C'est pour moi celui qui est le mieux construit car complet et permettant de récupérer suffisamment entre deux séquences.
Merci pour ton retour quand tu dis le mieux complet tu parles par rapport aux autres séances que j’ai faite ?
Sympa cette séance ... Tu nous fais bien bosser!
Merciii beaucoup pour ton retour 😃
J'adore tes vidéos merci !
Merci pour ton retour ça me fait plaisir 😁
excellente séance merci beaucoup à toi
Merci beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir 🙂
Sans matériel.... "allez chercher une feuille a4" NON MAIS HO!
😅😅😅
Mdr
Bon encore une fois je m’y attendais pas !!!
ça fait un moment que je me dis: "celle-ci je vais la faire" mais comme je me fais quasiment tous les jours des exercices de fessier j’étais pas pressé!!!!
et là c’est le drame!!!!!! j’en ai ch..........de ouf 😅
objectif faire mieux
Tjr o top 🙏
Excellent, au top :) C'est sur qu'avec la régularité tu vas faire mieux, j'en doute pas :) En tout cas merci c'est trop cool d'avoir ton retour sur la séance :)
Jour 1 du programme 30 jours : merci Kevin :) Rendez-vous dans 30 jours !
J’espère que ça s’est bien passé 😃
Alors du coup? T'as tenu😂
Alors
@@starplayer6585 Ah les gars ! Un peu en retard mais oui : j'ai tenu (je l'ai fait deux fois d'ailleurs). Excellent programme d'entretien :)
@@monsieurPessoa es-ce que tu as eu des résultats
mercie bcp
il merite un abonne
Yesss Mercii 😁
Aujourd'hui j'ai appris que ma fesse gauche est moins musclée que la droite hahaha
La série fessiers à la fin je tremblais pfiou. Super séance en tout cas j'ai bien kiffé ! 👍✨
😅😅😅 oui ça pique à la fin en tout cas merci beaucoup ça fait plaisir 😊
Génial !
Merciiii 😁
Super entraînement je transpire beaucoup la
Au top merci à toi 🙂
Bravo bravo bravo ❤❤❤
Merci beaucoup frère
Merci à toi 😁
Top 🔥🔥
Merciiii 🙏🏻🙏🏻🙂
C’est cool mais est ce que tu pourrais des fois aller moin vite , moi qui viens de commencer j’ai un peu de mal à suivre 😅 mais sinon super la vidéo j’adore les exercices que tu propose c’est varié et ça muscle bien tout les gros muscle des jambes. Le fait que tu fasses des série est vraiment sympa tu te démarques des autres coach qui font que 1 fois le un exercice par exemple les squats. Bref j’adore ton contenu continue comme ça 👍✌️
Merci beaucoup ça fait plaisir 🙂 Oui c’était mes débuts et c’est vrai que j’allais un peu vite !
merci d'habitude je fait que des squat et des fentes mais la Grace a vos exercice je l'aperçoit que j'ai une retard au niveau des fessiers sur la fin, par contre pour les mollets je connait plein d'exercice efficace au poids du corp en appuie sur un mur ou en unilatéral sur une marche.
chaud pour les fessiers latéraux souvent négligé! merci (horrible comme sensation)
Faudrait sortir la séance complémentaires pour se finir les adducteurs et mollets : Cosak squats + calf curl le bord d’une marche en étirant bien avec full contraction 1s ça brûle avant 20 reps ( et avec un sac à dos < 10 Reps). Dorsiflexion contre un mur + Petersen curl + ATG squat (le combo de Kneeovertoes Guy) c’est pas mal aussi de temps en temps pour les genoux raides comme moi.
Merciiii pour les infos 😁
Excellente séance, j'ai actuellement les jambes en pls
😅 merci beaucoup ça fait plaisir. Oui je t’avoue que même moi j’ai eu quelques courbatures suite à la séance 😬
Super j'ai adoré ! Dommage qu'il n'y ai pas d'étirements à la fin de la séance...
Merci beaucoup 😁 je vais sortir cette semaine une routine d’étirement de 10min si ça peu t’intéresser 👍🏻
salut kevin
J'adore tes entrainement ! c'est le top ! le résultat se verra au bout de combien de temps si j'enchaine tout les jours ?
Julien Segura Salut Julien, merci beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir 😁 Difficile de te donner un temps car chaque personne est différente et progresse de manière différente mais ce qui est sur c’est que si tu es régulier dans ton travail tu verras l’évolution 👌🏻
Merci Kevin pour cette séance :) je retrouve des congestions que j'avais à la salle :-D
Ah yes merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 🙂
J'ai mal! :D Je crois que je vais continuer demain :)
😅😅 allez courage !! Tu vas voir, tu vas progresser petit à petit 😁
@@KDTRAINING c'est certain, j'ai encore des courbatures, ça veut dire que ça travaille! Allez, j'en tente une autre ;)
Mdr a la fin j'ai galéré a marché 🤣🤣
J'ai tellement souffert à la dernière exercice que j'en ai une série.. j'espère que c'est bien
C’est pas grave au contraire ça donne un objectif au fur et à mesure des semaines, continue comme ça et tu verras que la prochaine fois tu y arrivera 😁
Merci pour cette séance j’ai bien aimé le rythme pas trop dur et l’échauffement 😊
Super merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 🙂
Salut Kevin, je suis à 6 mois post LCA. Je suis beaucoup vos vidéos. Actuellement à la maison, je voulais savoir si cette vidéo je devais faire quelques répétitions supplémentaires sur ma jambe opérée ?
Merci à vous continuez ainsi c’est top
Salut, merci beaucoup ça fait plaisir :) Alors en général ce que je conseil pour les séries sur une jambe c'est de faire 3 fois la jambe opérée et 2 fois l'autre jambe pour équilibrer le travail :) Voilà encore merci pour ton commentaire qui fait plaisir :)
Reste vigilant sur le travail d'une jambe :) et fais attention sur les "squat Fentes Squat (sauté)"
super videos, est ce que cette séance ou peux la faire avant ou apres de la course a pied ou il faut faire cela bien a part ?
Tout dépend du rythme d’entraînement que tu as l’habitude de faire ! Mais je te conseille juste de ne pas la faire avant la course sinon ça va piquer 😅
Séance faite 😊
Salut, merci pour toutes les séances que tu proposés.. par contre étant débutant, je trouve que tu fais beaucoup trop rapidement les séries, je n ai pas le temps d arriver a 8 que tu es déjà a la 10 eme 🤣 en tout cas merci tu me motives vraiment !
Salut 👋🏼 merci beaucoup pour ton retour, oui c’était mes premières vidéos mais je ferais attention pour les prochaines 😉 en tout cas merci
J'adore tes séances d'entraînement sans matériel 👍. Mais est ce que c'est grave si on a mal tout au long de la cuisse ? Ou sinon j'adore !
Merci beaucoup ça fait plaisir 🙂 Si c’est musculaire c’est normal les quadriceps doivent chauffer 😁
a tip: you can watch series at flixzone. Been using it for watching lots of of movies recently.
@Jonathan Lawrence Yup, have been watching on Flixzone for since december myself :D
@Jonathan Lawrence yup, have been watching on Flixzone for since december myself =)
Très envie de faire cette séance qui à l'air de bien faire travailler les jambes mais je suis à 2 mois post OP d'un dt4 et comme tous les exercices sont dans l'axe du genou pensez vous que je peux les faire? Sachant que tout ce qui est squat et fente j'ai aucune douleurs et que j'ai le droit uniquement dans l'axe du genou. Merci d'avance de votre réponse +1 abo ;)
Hello 👋🏻 merci pour ton commentaire ça fait plaisir. Alors il y a certains exercices que tu peux faire mais je te conseille d’attendre encore 1 bon mois car c’est encore tôt. Continue de te rééduquer avec ton kiné et à 3mois post op tu pourras tranquillement essayer. Et n’oublie pas que le 3 et 4ème mois c’est la ou la plastie est la plus fragile donc vigilance 😉
@@KDTRAINING merci beaucoup pour vos conseils bonne continuation ;)
Salut Kevin au début je veux vous remercier d'abord pour cette séance aujourd'hui ça fait deux jours que j'ai commencé mon problème c'est que j'ai les jambes trop fines du coup je veux vous demander est ce que ça va m'aider pour augmenter le volume des jambes sachant que je suis une femme 😁voilà ma question et bonne continuation. Réponse souhaitée
Salut 👋🏻 merci pour ton retour ça fait plaisir. Alors oui si tu es débutante et que tu n’as pas l’habitude de travailler tes jambes ça va vraiment t’aider. Essaye de faire cette séance régulièrement et tu verras la progression. 😃
Il faut les faire combien de fois par semaine ces exercices ???
Salut Kevin.
C Top. Sûrement quelques courbatures dans 2 jours.
Un peu rapide certaines séries....😉
vincent bazin Salut 👋🏻 merci beaucoup pour ton retour oui on m’a dit la même chose .. j’essayerais d’être un peu moins rapide la prochaine fois 😁
Programme jour 1 !
Yes c’est bon ça 💪🏻💪🏻💪🏻
Tortionnaire ! 🤣 (merci)
Thomas L. 🤣🤣🤣
Salut, à quelle fréquence je peux effectuer cet entraînement? 1 jour sur deux?
Salut 👋🏼 oui tu peux faire un jour sur deux c’est très bien 👍🏻
durant l'exercice du papier A4 j'ai eu mal a la genou. j'ai pas pu le faire. Mais pour les autres ça passe
Ah mince, fais attention alors quand tu sens des petites douleurs sur ton genou et veille à ce qu’il soit bien dans l’axe de ta cheville. Il ne faut pas que le genou parte en interne. Merci pour ton retour en tout cas 🙂
Salut, je suis à 2 mois suite à une opération du LCA type Didt, j’ai beaucoup de difficulté pour les exercices, à cause du confinement j’ai pas pu profiter de séance de kiné, j’aimerais bien te poser quelque question pour avoir tes conseils si c’est possible de rentrer en contact. Merci et bon courage 🙏🏻
Salut, tu peux m'écrire en DM sur Instagram si tu le souhaites :)
les enchainements sont vachement rapide, le dernier est presque baclé, j ai du mal a suivre .
Rapide je te l’accorde, baclé je te le permet pas. J’accepte la critique mais la critique constructive 😉
C’était mes premières vidéos, je sais que ce n’était pas parfait mais je faisais de mon mieux et j’essaye d’évoluer au fur et mesure
Un peu vite au niveau des exercices mais très bon entrainement
Un peu de nettoyage avec la feuille a4 😂
😅😅Exactement !!
@@KDTRAINING Et je me permet de te dire que les vidéos seances haut du corps et bas du corps faut pas arrêter par ce que elles sont incroyables au passage j’ai des courbatures du futur 😂
@@guillaumesteurbaut3684 C’est super sympa merci. Ah yes ça a bien travaillé alors 😁
Je vais continuer d’en faire surtout par rapport à la situation actuelle ou les salles sont fermées. Il faut bien rester en forme 💪🏻 N’hésitez pas à partager en tout cas si ça t’a plus 🙏🏻🙂
Même ce qui en lca
?
Tout dépend à quel mois tu es ??
Reconfinement #Printemps #tome3
#Séance validée.
Ps: vous êtes devenu rose 🙄🙄🙄
😅😅 merciii
au secours mes jambes
Allez courage 😃
J+2, je ne peux plus marcher
j'ai mal au jambe
Super mais tu vas un peu vite bg j’ai du mal à suivre
Merciii pour ton retour, je note pour la prochaine fois 😁
Bonjour Kevin, as tu voulu me tuer ? Cette torture m'a bien montré toute la haine que tu as envers moi
😅😅😅 ba non pourtant !