20min Jambes Débutant - Exercises pour muscler et affiner les jambes sans matériel

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  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 40

  • @MargauxFitness
    @MargauxFitness  2 ปีที่แล้ว +5

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  • @marthekasongo8166
    @marthekasongo8166 4 หลายเดือนก่อน

    Merci Margaux
    Ceci sera une des vidéos sur lesquelles je reviendrai de plus en plus
    Ça m'a l'air complet

  • @laetitia1709
    @laetitia1709 ปีที่แล้ว +6

    J'ai essayé plusieurs vidéos et celle-ci est super pour moi débutante, avec le chrono, bien filmée de façon à bien reproduire les mouvements et j'ai pu finir la séance sans être à la limite d'appeler les secours ! Merci Margaux

  • @laurencegrymonprez108
    @laurencegrymonprez108 3 หลายเดือนก่อน

    Merciiiii
    Moi qui n'ai plus eu d'activité physique depuis des années.
    J'ai pu suivre votre programme.
    Pour l'instant sans poids!

  • @francinetoulemonde6322
    @francinetoulemonde6322 5 หลายเดือนก่อน

    Impeccable comme d'habitude. Merci beaucoup.

  • @mireillea9644
    @mireillea9644 10 หลายเดือนก่อน

    Exercices agréable à pratiquer, les explications sont claires merci 🙏

  • @haddadmeziane1142
    @haddadmeziane1142 4 หลายเดือนก่อน

    Je viens terminés la séance c'est formidable merci beaucoup ❤

  • @laetitiarauffer7376
    @laetitiarauffer7376 ปีที่แล้ว +2

    Super séance, c'est juste ce qui me fallait . Les deux derniers tours j'ai utilisé des élastiques pour mettre de la difficulté. Merci pour cette séance

  • @idoles4ever
    @idoles4ever 3 ปีที่แล้ว +4

    Très bonne séance! Débutant ou pas, ça chauffe! Merci!:))

  • @ghizlanebouras9621
    @ghizlanebouras9621 5 หลายเดือนก่อน

    Merci coach ❤❤❤❤

  • @lucie4163
    @lucie4163 ปีที่แล้ว +2

    Tellement je ne fais pas de sport juste cet séance c est beaucoup pour moi et sans la finir en plus . Pour ma part je dois surtout ciblé les hanches et cuisses

    • @MargauxFitness
      @MargauxFitness  ปีที่แล้ว

      Prends bien ton temps pour faire les exercices et prends plus de temps de pause si besoin 😊

    • @lucie4163
      @lucie4163 ปีที่แล้ว

      J ai fais que 5 squats hier présent dans ta vidéo depuis j ai des courbatures de fou au jambes quand je monte et descend les escaliers ça fait très mal de même si je dois m’accroupir . Seulement quelques squats et des courbatures pareil !! J en suis choquée . Cela signifie t il que mon corps est vraiment mal en point ? Car seulement quelques exercices et ça me donne ce résultat

    • @MargauxFitness
      @MargauxFitness  ปีที่แล้ว +2

      Les courbatures ne montrent pas forcément qu’un entraînement a été efficace ou pas. On a des courbatures quand on travaille un muscle qu’on a pas l’habitude de travailler. Donc dès qu’on commence un nouveau sport ou un exercice qu’on a pas l’habitude de faire on va avoir des courbatures. Une fois que les muscles sont habitués à ce type d’exercice il n’y aura plus de courbatures même si l’entraînement est efficace 😊

  • @jemacceptejemaccepte5685
    @jemacceptejemaccepte5685 11 หลายเดือนก่อน

    Merci ❤

  • @ilastark64
    @ilastark64 ปีที่แล้ว +3

    Bonjour Margaux (ou n'importe qui si quelqu'un d'autre peut répondre à ma question), j'ai fait la séance de la vidéo aujourd'hui pour la première fois et je voulais savoir à quelle fréquence vous recommendez de la faire ? Merci😊

    • @MargauxFitness
      @MargauxFitness  ปีที่แล้ว +1

      Hello! Tout dépend de ton niveau d’activité, si tu débutes le sport, commence avec une fois par semaine et pourquoi pas rajouter une vidéo haut du corps à faire un autre jour dans me semaine. Et ensuite progressivement tu peux augmenter la fréquence

    • @ilastark64
      @ilastark64 ปีที่แล้ว

      @@MargauxFitness Merci beaucoup, je vais faire ça😊

  • @AylineEkiz-tc2ce
    @AylineEkiz-tc2ce ปีที่แล้ว

    J'adore ❤

  • @ingriddirgni2639
    @ingriddirgni2639 7 หลายเดือนก่อน

    Bonjour est ce que ces exercices peuvent être fait malgré une hernie discale ? Merci

  • @samyaben3607
    @samyaben3607 ปีที่แล้ว

    Ça chauffe bien

  • @cyrildupont4
    @cyrildupont4 ปีที่แล้ว

    super merci

  • @Maya_Yune
    @Maya_Yune 9 หลายเดือนก่อน

    Sa fonctionne quznd même sans altère ?

  • @salimafortas6652
    @salimafortas6652 3 หลายเดือนก่อน

    Mergiitif

  • @sanalemaire5928
    @sanalemaire5928 2 ปีที่แล้ว +1

    Bjr au bout de combien de temps voit on les résultats lorsqu'on fait ce genre d'exercice ? Lol merci 😉

    • @MargauxFitness
      @MargauxFitness  2 ปีที่แล้ว +3

      Hello! je ne peux pas vraiment répondre a ce type de question car cela va dépendre de chacun. Tout depends de ton niveau d'activité physique, ton alimentation etc
      Pour voir des progrès il faut augmenter la difficulté quand ca devient "facile" (en rajoutant des haltères plus lourd par exemple) et ne pas rester dans sa zone de confort!

    • @sanalemaire5928
      @sanalemaire5928 2 ปีที่แล้ว +1

      @@MargauxFitness kikou merci pour ta réponse pour l'alimentation j'essaie d'être raisonnable genre soda une fois par mois mm pas lol après je mange sainement pas de fasd food ou autre ou comme le soda une fois par mois lol après faut juste que je pense à boire 😉 je vais essayer tes exercices et voir déjà au bout d'un mois ce que ça donne on sait jamais j'aurais peut être des résultats lol merci pour tes vidéos en tout cas et continue lol bisous !!! Et vive le sport lol

  • @marieletzelter5024
    @marieletzelter5024 ปีที่แล้ว

    cette séance nous pouvons la faire tous les jours ?

    • @MargauxFitness
      @MargauxFitness  ปีที่แล้ว +1

      Hello Marie ! Maximum tout les deux jours c’est mieux pour laisser le temps au muscles de récupérer

  • @chloebultey2393
    @chloebultey2393 2 ปีที่แล้ว

    j'ai une question, est-ce que j'aurais tout de même des résultats si je fais ces exercices mais au lieu de 40 secondes par exercices, je fais des répétitions ?

    • @MargauxFitness
      @MargauxFitness  2 ปีที่แล้ว +1

      Coucou! Oui tu peux faire des répétitions ça pose pas de problème. Je fais en temps parce que c’est plus simple en format vidéo pour que tout le monde puisse suivre 😊

    • @chloebultey2393
      @chloebultey2393 2 ปีที่แล้ว

      @@MargauxFitness d'accord, merci de la réponse !

  • @massinissaslamani7961
    @massinissaslamani7961 2 ปีที่แล้ว

    J'adore mais dommage j'arrive pas a suivre ,,,trop pour moi auprer 5ans sans rien fait...j'abonne

    • @MargauxFitness
      @MargauxFitness  2 ปีที่แล้ว +2

      Coucou! Prends autant de pause dont tu as besoin pendant la séance et prends ton temps pour faire les exercices. N’essayes pas de suivre mon rythme, c’est pas grave si tu fais moins de répétitions pendant le temps impartis, l’important c’est d’y aller à ton rythme et de bien faire l’exercice 😊

  • @nessnessbeat
    @nessnessbeat 2 ปีที่แล้ว +1

    Je meurs 🥲