10 MIN ENTRAÎNEMENT HAUT DU CORPS + ABDOS (sans matériel)
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2020
- Construire son physique à la maison et sans matériel !
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Plus d'excuses de temps, cet entraînement haut du corps tout niveaux de seulement 10min va te permettre de solliciter l'ensemble du haut du corps. On va enchaîner 20 exercices différents pendant 30sec sans s'arrêter. Allez c'est parti tu as juste à me suivre ;)
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Je sais que le temps pour certains d'entre vous est précieux alors je vous propose ce petit entraînement de 10min (pas plus) que tu pourras faire n'importe ou et ça sans matériel. Il te permettra de solliciter l'ensemble du haut du corps. Dis-moi en commentaire si tu aimes ce genre de training :)
Merci beaucoup 👌
A g Merci à toi 🙂
Merci j’aime beaucoup ces sessions. Et le chrono est une très bonne idée ça évite d’être trop concentré à regarder l’écran pour savoir quand on change d’exercice. Au top. Je kiff ce format et j’aime compléter une séance de 10min haut avec tes sessions d’étirements ou du bas du corps. Merci continue comme ça 👍🏼😁
Shiva Swe Je te remercie pour ton retour, ça fait plaisir 🙏🏻 Content que ça te plaise 😁
Merci pour tes vidéos que je viens de découvrir...je ne vais plus en salle de muscu et je fais ça à la maison et le travail que tu montre est très intéressant ! Je me suis abonné 👌🏼
Super vidéo rapide mais complète pour démarrer la journée 👌
Séance rapide et efficace merci tout à fait ce que je recherchais pour le haut du corps
Parfait pour un début de journée , simple et efficace
Parfait cet vidéo merci ❤
Alors sincèrement j’ai déménager pas de salle de sport et de matos à côté et vraiment meilleur programme de 10 min c’est excellent !
Super entraînement ! Rapide simple efficace ! Merci pour la motivation ^^
Merci beaucoup 😃
Super série simple mais efficace et surtout très complète pour 10'. Sans aucun doute je la referais en guise de routine matinale !!
Merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir, content que ça te plaise 🙂
Super training, rapide et efficace, j'aime l'ajouter à mes circuits, merci KD training !
Au top merci beaucoup pour ton retour 😊
Merci beaucoup grâce a cette vidéo je pouvoir me remettre doucement au sport
Bonne continuation a toi👍
Haha super merci beaucoup pour ton commentaire((: ça fait trop plaisir !!
Je reviens toujours à tes entraînements .
Et je remercie le COVID pour m'avoir fait découvrir tes séances .
Ohhh merci beaucoup pour ton message ça fait plaisir 🙂
Top l'entraînement !
Bonne journée 😉
Mercii beaucoup ça fait plaisir 😁
Exellent
Pile ce qu'il me fallait :)
Heureusement que t'es là pour me remotiver!
Merci beaucoup pour ton commentaire content que je puisse te motiver 😃
Salut !
Merci pour cette nouvelle vidéo Haut du corps. Je faisais la précédente que tu avais posté et j'envisageais de changer d'exo. Et bim je découvre cette vidéo.
Bref merci mec ;-)
Salut 👋 ah yes merci beaucoup, ça tombe bien alors 😁
@@KDTRAINING Hello 👍🏻 Yes ! En plus tu as ajouté des exos d'abdos ! Encore mieux ;-)
Super !
Merci beaucoup 🙂
Très bonne vidéo merci :)
Dommage abusée la pub en plein milieu :/
Au top en 10 min mes pauvres semblants d'abdominaux ont pris cher, de même pour les dorsaux ! Merci pour la série que je referai sans aucun doute de façon régulière
Super merciii beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir 🙂
Salut , alors déjà j'adore tes entraînements ils sont super/complets etc, mais est-ce que ça serait possible d'avoir un entraînement de 25/30 min sur le haut du corps/abdos pour ceux qui veulent pousser le truc. Ça serait super. Sinon merci pour tes conseils et ta motivation !
Salut 👋 merci beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir. Essaye de faire le training haut du corps et abdos Gainage enchaîné que j’ai fais pendant le confinement et dis moi ce que tu en penses. Cette vidéo est plus dédié au personnes qui ont moins de temps et c’est relativement facile pour toi je pense 😉
@@KDTRAINING en le faisant à 400% celui là pourrait ressembler à un hiit, sinon j'ai déjà enchaîner tes 2 entraînement à la suite et c'est vraiment pas mal, mais je me demandais si tu avais un astuce pour augmenter la charge quand on fait du poids du corps, parce que même au bout de 25min ça brûle un peu mais je sens que je suis pas au bout...Merci pour ton implication ça fait trop plaisir
Merciiiiiiiiii
Merci à toi 🙂
j'adooooore
Merciiiiii 🙏🏻😊
pureee
😬😬
Super entraînement , possible d'enchaîner avec des exercices abdos ? Pour brûler la graisse du ventre , exercices abdos c ok ?? Merci d'avance
Oui bien sûr tu peux enchaîner avec des exercices d’abdos 😉 mais sache que ce n’est pas parce que tu cible une zone à travailler que tu vas perdre du poids sur cette zone ..
Et on se rappelle comme d'habitude LA CONTRACTION FAIT LE MOUVEMENT ;) Merci !
Exactement 👍🏻😃
Super vidéo super entraînement explication rien à dire par contre TH-cam 2 pub en pleins milieu et ça deux fois vous abuser...
Je compte suivre ta vidéos pendant des mois car en effet je suis petit et je compte me muscler pour éviter de me faire intimider et aussi draguer 😂😏
😅😅 excellent, au top 👌🏻
@@KDTRAINING juste petite question la ca fais depuis 11 jours que je le fais tous les jours et est-ce que t’es excercuce développe le haut du corp ( pour être plus caisse ) ?
@@tomatoess1826 alors? Tu as eu des resultats?
Merci beaucoups j ai beaucoups aimez
Merci à toi 🙂
Bonjour , j’aimerais savoir moi , qui fait du football au assez haut niveau (u17 national je ne sais si tu connais mais voilà) est ce que ce programme haut du corps est très intéressant pour les footballeurs ? Mais sinon t’es vidéos super continue comme ça et on garde la forme 👍👍
Salut, je suis aussi footballeur eu U18, je voulais savoir si tu aurais un conseillés un me donner pour réussir a rejoindre un club en national car je joue en district et je travaille beaucoup pour être au niveau physiquement, mais je t'avoue ne pas savoir comment attirer l'oeil de club en national ou même régionale ! Merci mec
Super training , go me mettre en main et faire du sport +1 Abo 🔥👍
Yesss merci pour ton retour ça fait plaisir 🙂
Svp il faut la faire combien de fois par semaine ?
salut, ça fait quelque jours que j'ai commencer ton programme de 30 jours étant vraiment débutant et j'ai pour objectif d'avoir un corp plus athlétique ( je suis plutôt très fin niveau physique) est ce que faire tout l'entrainement permet de réussir a prendre un peu de masse et brûler les graisse je vise e principale le haut du corp qui chez moi je ne trouve vraiment pas développer.
Salut 👋🏼 alors oui si tu es débutant ca va t’aider à prendre du muscle 🙂 Tu verras au bout de 30 jours et ensuite il faudra augmenter tranquillement la fréquence ☺️
@@KDTRAINING super merci beaucoup à toi :))
Bonjour, je fais du full body haut du corps une semaine sur deux le mercredi... je voulais savoir si c’est bien? Sachant que la seance dur 40 min et vise presque tout le haut du corps... et esque cette vidéo colle a une partie d’une seance full body?
Salut 👋🏼 une semaine sur deux c’est un peu léger il faudrait avoir plus de régularité. Au moins 2X semaine.. après tout dépend ton objectif.
Oui cette séance peu convenir mais elle ne dure que 10min donc tu peux la refaire au moins 2X 🙂
Salut ! J'ai vraiment du mal a voir ce que le superman apporte. Je suis debutant, et je suis l'entrainement 30j de ton site, dont je te suis reconnaissant. Je veux pas forcement te deranger mais je possede une planche a abdos et une seule haltere avec 6,75 kg max par cote. Est-ce que tu pense qu'ils sont integrable dans cet entrainement ? Je suis vraiment motive et je me dis qu'une haltere peut etre un atout. Merci beaucoup si tu peux trouver le temps de me repondre, je me suis vraiment enormement renseigne, mais je suis incapable de les ajouter. Voila !
Salut 👋🏼 le superman permet de renforcer ton bas du dos, ce n’est pas un exercice qui te permet de sentir un développement musculaire mais plutôt un renforcement afin de limiter certaines blessures. Cette séance n’est pas faite réellement pour mettre un poids en plus après il existe pleins de variantes pour utiliser les poids. J’essayerais de vous sortir une vidéo pour que se soit plus simple à comprendre 😉
@@KDTRAINING Merci beaucoup pour ta repone ! Et sinon pour le poid pas grave c'est juste que j'avais cru comprendre que c'etait plus simple et rapide avec. Mais comme dit je n'y connais pas grand chose. Je continue ton entrainement merci
1er jour de cet entrainement ce fut dur mais agréable, tu fais des petits compliment qui motivent à fond !
Super Bravo 👏🏼👏🏼
Est ce que cet exercice tout les jours de 10 minutes permet de prendre de la masse ? Merci
Ça ne suffira pas, il faut faire plus et diversifier les séances 😉
Jour 1 terminé ate de continuer le programme demain
Ah yes c’est top n’hésites pas à me faire un retour après les 30 jours 😉
Des exercices pour ceux qui en sont à leur troisième semaines après opération d’une ligamentoplastie ça serait top!!!
Olivier Stiévenard Je pourrais faire sur le haut du corps sans trop utiliser la jambe mais sinon se serait des exercices de rééducation que j’ai déjà montré dans mes vidéos rupture LCA. Courage à toi 💪🏻
KD TRAINING Je deviens dingue!!!😰😰😰😰
Olivier Stiévenard je me doute, allez courage il faut pas lâcher 💪🏻
Salut je te suis j ai 11 ans et j aimerai avoir un entrainment intense eceque c possible ? Sinon continu t le boss 💪💪💪
Super merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 🙂 Regarde j’ai d’autres vidéos qui sont plus intense encore 👌🏻
Bonjour j aimerai savoir si cette entraînement est disponible pour les ado de 14ans ??
Hello 👋🏼 tout dépend ton niveau après tu peux adapter les exercices si tu les trouves trop difficiles
@@KDTRAINING ok merci
Ok voit des résultats en combien de temps ?
Difficile de te donner une date de précise et tout ça va aussi dépendre de ton niveau et il ne faut pas que faire cette séance hein 😁
Bro tu m’as niqué c’est tellement intense après plusieurs mois sans sport 😊
mal aux abdos haha
😅😅 c’est le but 😬
Cet entraînement est nul : certe il est efficace pour les muscles mais malgré un long échauffement, cela m'a froissé un muscle et je n'ai pas pu faire de sport pendant 1 semaine.
Je ne vous recommande pas cet entraînement
Cet entraînement est nul mais il est efficace pour les muscles ? C’est très contradictoire tout ça ! Est-ce que tu t’es posé la question si l’exécution de tes mouvements était correctement réalisé ?