Pilates del Risveglio - 20 Minuti | Esercizi di Pilates
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Buongiorno! Ti do il benvenuto o il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza che ho chiamato Pilates "del risveglio" ma che puoi fare in qualsiasi momento della giornata tu riesca a prenderti un momento per te.
Il nostro obiettivo è mobilizzare la colonna, attivare la muscolatura che sostiene le articolazioni e risvegliare i muscoli che supportano la colonna e migliorano la postura.
Spero che dopo questa sequenza tu ti senta forte e pien@ di energia.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Spero che questa pratica possa darvi la giusta energia per affrontare la giornata. Buon settimana 🤍
❤ grazie
Grazie 💙per questo meraviglioso risveglio
Grazie,🙏 ci proverò ❤
La proverò di sicuro! Grazie Silvia ❤
Bellissima pratica !😊
Super lezione ❤ grazie Silvia ogni giorno pratico le tue lezioni sono super super ❤ e sto benissimo.... grazie infinite... un'grosso abbraccio e baci❤❤❤❤❤❤
Grazie a te Lorenza!! Un abbraccio a te e a presto!! 😘😘💙💙
Meravigliose lezioni ,sempre una garanzia❤ grazie
Grazie a te Isabella!! 💙💙😘😘
Complimenti Silvia fatta adesso spieghi sempre molto bene ❤❤❤🙏👏👏👏
Grazie!!😘😘💙💙
Breve ma abbastanza intenso! Grazie!
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Bellissimo svegliarsi con te❤
Grazie Antonella!! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie per il bel risveglio 💙
Grazie a te Monica! Buona giornata!! 😘😘💙😘
Grazie Silvia, davvero bellissima questa sequenza di esercizi.
Grazie a te Roberta! 💙💙😘😘
Grazie Silvia per questo dolce risveglio!❤
Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, le tue spiegazioni sono sempre chiarissime e ricche di passione che trasmetti ogni volta! 😍
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
Che posto bellissimo ❤ la pratica meravigliosa, ora si può cominciare la domenica con il piede giusto 💪
Grazie Francesca!! Un abbraccio e buona domenica!!😘😘💙💙
Sequenza perfetta per un risveglio completo. Grazie sempre per la tua professionalità ed attenzione. Simona.
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Fantastica Silvia ❤
Grazie Ilaria!! 😘😘💙💙
Sequenza bellissima e completa grazie Silvia !!!!!👏👏
Grazie a te Lalla!!😘😘💙💙
Sei sempre stupenda silvietta brava ❤
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia come sempre ❤ non sono riuscita a fare questa sequenza questa mattina, ma anche dopo una giornata di lavoro è perfetta per mobilizzare tutto il corpo. Buona settimana 😊
Grazie a te Laura! Buona settimana!!😘😘💙💙
Un meraviglioso risveglio 😊. Grazie Silvia.
Grazie a te Michela e buona giornata!! 💙💙😘😘
Bellissima come sempre! Io l'ho usata come conclusione della giornata☺
Grazie Silvia 💙😘
Grazie a te Daria!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!!!anche se l'ho fatta solo ora che e è sera questa pratica ha concluso in maniera perfetta la mia giornata, ero tesa ora energia in tutto il corpo 💜
Grazie a te Estel!!😘😘💙💙
❤grazie infinitive,Silvia!ieri non ho potuto praticare e così oggi con questa dolce ma intensa pratica(come te🥰)ho provato il piacere del movimento respirato,sentito,vissuto💞grazie davvero e buona settimana☀️🥰☀️🥰🌹🌹
Grazie a te Danila!! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Sempre bellissime le tue sessioni. Sei bravissima!!
Grazie Milena!! 💙💙😘😘
Lezione intensa e inaspettata, con uno scenario quasi in grado di distrarre dalla bravura di Silvia...
Grazie Francesca!! Hai visto che ti ho portata in un bosco oggi!???😜😜😘😘💙💙
bellissima la cosa giusta quando ancora non ci sei con la testa la mattina presto!
Grazie Ruth! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Bellissimo
Grazie Catia!! 😘😘💙💙
...che dire: quando ti svegli al mattino con un "sonno appiccicoso" che non ti molla, questa lezione è quello che ci vuole per aiutarti nel risveglio in maniera soft e positiva.. Le tue lezioni sono sempre bellissime Silvia!! Grazie a te, sempre 😊
Grazie a te Amelia!! 💙💙😘😘
Grazie 🙏
😘😘💙💙🐾🐾
Competenza e gentilezza, bravissima. Ti ringrazio perché mi stai aiutando tanto.
Grazie a te Anita! 😘😘💙💙
Ti ho scoperta da poco, sei fantastica! Questa sessione è capitata proprio a puntino! Un risveglio super! Grazie per il tuo bellissimo canale e per tutta la passione che riesci a trasmettere!❤
Grazie a te Sara e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Grazie
Grazie a te Laura!! 💙💙😘😘
Grazie, sei stata una bella scoperta. Non avevo mai seguito una lezione di pilates prima d'ora. Magnifica la sensazione di benessere post allenamento. Sei bravissima a spiegare.
Grazie a te!! Se può esserti utile prova a seguire i video della playlist "Pilates Dolce e per principianti" dove trovi le impostazioni e gli allineamenti degli esercizi base. 💙💙😘😘
Cia❤ che bella lezione, sei la più brava , la tua voce e il modo di spiegare è veramente bello 🍀🍀🍀
Grazie Anna Giulia!! 😍😍💙💙
Ciaoooo Silvia,che gioia riprendere con le tue sessioni meravigliose. Ti ho abbandonata per la bici,l'unico sport che mi dava sollievo qst'estate🙏. Grazie x rendere migliore la mia giornata. Un grande abbraccio 💪🥰🤩😻❤️
Che bello risentirti Francesca!! Un abbraccio grande anche a te! 😘😘💙💙
Diciamo che io ci arrivo sempre in ritardo ...meglio tardi che mai ..ho scritto quelche mese fa che prima facevo esercizi con pesi ,corsa,salti etc...cose che non posso piu fare,discopatia cervicale,lassita legamentare,forse malattia immunitaria...insomma dolori..pero non riuscivo a capire questa tecnica troppo "calma"x me..ora sono 3 giorni che ci provo seriamente, addirittura mi è venuta la febbre muscolare,domanda da ignorate...con il pilates si puo dimagrire?rassoddare il corpo?
Va bene se faccio a caso scegliendo ogni mattina un video diverso o serve un ordine?
Grazie!
Complimenti x l eleganza come donna e nei movimenti, mi fa pensare ofni volta alla Spagna chissa x che😅il fiore nei capelli boh
Buona giornata 💐
Ciao Cecilia! Grazie per il tuo commento! Pilates da solo non è un tipo di movimento che permette di dimagrire ma sicuramente dà consapevolezza e controllo del proprio corpo tonificando anche i muscoli più piccoli. Puoi seguire il calendario di Giugno per variare gli allenamenti, oppure creare una tua playlist di video preferiti a cui tornare ogni volta che vuoi. Qui ti metto il link al calendario. 😘😘💙💙
ilovepilates.it/calendario-di-giugno-2023-suggerimenti-su-come-usare-i-video-allenamenti-del-canale-youtube/
@@ILovePilatesArese
Grazie mille a te!💐
Ciao, Silvia. Ti volevo chiedere dopo quanti giorni di mancati esercizi, si perdono i benefici del lavoro fatto fino a quel momento. Perché purtroppo a malincuore a volte, mi capita di non riuscire a prendermi dello spazio anche per tre/ quattro giorni🥺. Ciao e grazie come sempre 🌈🦋
Ciao Nadia! Credo che il corpo mantenga memoria di quello che fa anche per diversi giorni di inattività. Prova a pensare che quando non puoi fare una lezione completa vanno benissimo anche 5 o 10 minuti!! 💙💙😘😘
Sequenza perfetta per iniziare al meglio la giornata!!! Sempre grazie Silvia❤
Grazie a te Sara! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questo bel video! Come potrei "sostituire" quel minuto di addominali? Purtroppo la mia cervicale non mi consente di farli...
Grazie a te Samantha! Puoi semplicemente tenere la testa appoggiata e lavorare con le gambe. 😉 Fai sempre attenzione a proteggere la zona lombare con la tenuta degli addominali. 😘😘💙💙
Meraviglioso! Grazie! Sono molto pigra in tema di esercizio fisico ma con te ho preso la buona abitudine di allenarmi un paio di volte a settimana. Brava, bella e piacevole!
Grazie a te! Bellissimo! 😍😍💙💙
Ciao Silvia e grazie per questo video. Per me che vado sempre di corsa è ideale perché non è nemmeno molto sfidante. Lo salverò nella mia playlist 🙏
Grazie a te Maria Rosaria!! 💙💙😘😘
Che belle le tue onde dolce Silvia ❤ mi sono sentita leggiadra come una farfalla 😅 grazie per questo meraviglioso risveglio di corpo e anima. Ti auguro una buona giornata e una scintillante settimana 💙🌻🍀
Che bello! Grazie a te! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ho appena fatto la tua lezione di risveglio pilates...mi è piaciuta, grazie.
Un abbraccio
Grazie a te Barbara! Buona giornata! 💙💙😘😘
Ho iniziato a seguirti in questi giorni. Grazie mille, sei bravissima! Riesco a seguirti anche senza guardare, le tue spiegazioni sono chiarissime e tanto rilassanti❤
Grazie Manuela e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Capisco che in video non ci sia il tempo 👍
Buongiorno …grazie ottima pratica ! 🥰
Sempre presente… Grazie
Grazie a te Ombretta! 😘😘💙💙
Come sempre bravissima😊bella serie di esercizi ma che vista dalle vetrate👍saluti
Una mattina da quella vetrata abbiamo visto un cerbiatto!! 😍😍 Grazie Luigina!! 😘😘💙💙
Risveglio fatto alle 5 del pomeriggio 😂
Lezione top 🔝 ❤
Grazie Linda!! 😘😘💙💙
Meraviglioso risveglio per iniziare la settimana, grazie Silvia!🙏👍
Grazie a te Stefania! 😘😘💙💙
Finita lezione ora ora, grazie per il buon risveglio. Buona giornata Silvia.
Grazie a te Silvana! Buona giornata! 😘😘💙💙
grandissima Silvia, ottima sequenza!! Grazie mille!
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia 😅 ho capito come è il movimento ma ancora non mi viene "ho provato anche adesso" purtroppo mi muovo troppo non mi viene quel movimento circolare da questa posizione 🤤🥲 continuerò a provare 💪💪
🤞🤞🤞😘😘
Ciao Gessica! Riprova con pazienza e secondo me presto il tuo corpo capirà come fare quel movimento particolare. 😉😉💙💙
@@ILovePilatesArese sicuramente, grazie Silvia 😘😘😘 non demordo 💪💪🤞
Ti chiedo se fosse possibile uno studio sul pilates in aiuto a Chi soffre di Fibromialgia. Mi è stato chiesto 😊da Amica che sto' portando nel Tuo canale .. è molto timida 😘🧡💛💚
Ciao Tiziana! Per la fibromialgia anche in studio non uso protocolli particolari perché ogni cliente è diverso e può avere sensazioni diverse. Credo che faccia tanto imparare ad ascoltare il corpo e fermarsi dolcemente quando si sente fastidio. Puoi suggerire al tuo contatto di iniziare dai video della playlist "Pilates Dolce e per principianti" per gettare le basi. E se ha bisogno di scrivermi a info@ilovepilates.it 😘😘💙💙
Grazie Silvia riferisco e Ti faccio sapere. Sempre preziosissima✨🙃🌹
Silvia grazie sempre. Sei in un posto meraviglioso dove ti trovi? 😮❤
Grazie a te Gioia! Sono in Toscana, in un agriturismo con una bellissima sala di yoga dove ho fatto uno dei ritiri di Maggio. 😘😘💙💙
Bellissimo risveglio 😍
Grazie! 💙💙😘😘
Bene mi è piaciuto, forse se posso permettermi devo fare un'osservazione, un po' veloce lo farei con più lentezza....ma molto bene grazie
Ciao! Se vuoi provare a dare un'occhiata alla playlist "Pilates Dolce e per principianti", dove forse puoi trovare video con un ritmo un po' più tranquillo. 💙💙😘😘
Grazie si,avendo fatto in passato parecchi anni di varie attività fisiche e mentali ed ora mi ritrovo un pochino arrugginito 🤷♂️
Appena eseguita , molto rilassante 😊 e molto brava😊
Grazie Lory!! 😘😘💙💙
Ma dove sei il posto mi sembra da quello he vedo stupendo👏👏❤️
Ciao Rossella! Questa è la sala del luogo dove ho fatto l'ultimo ritiro di Pilates.😍😍💙💙
È utile anche al ritorno a casa dopo il lavoro 🎉🎉🎉. Grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Un vero toccasana per la schiena stanca da troppa scrivania !! ;-)
Grazie Manuela! Sono contenta se questa sequenza ti è stata utile!!😘💙💙
Che belli questi 20 minuti Silvia!!!
Ho dovuto aspettare qualche giorno prima di svolgerli... Infatti non resistevo più.
Inoltre te hai preparato questo allenamento per il risveglio, ma ti confermo che vanno benissimo anche prima di andare a letto. 😉
Grazie mille per aver preparato questo video.
Ti mandiamo grande abbraccio 🤗 e come sempre tante coccole a Vik ed Obi 🐈🐈⬛
Grazie Francesco! Sono contenta che questa sequenza si possa adattare in qualunque momento della giornata! Un abbraccio e un saluto anche da parte di Vik e Obi!! 😘😘💙💙🐾🐾
Sempre lezioni fantastiche ..grazie❤
Grazie a te Isabella!! 😘😘💙💙
Fatta poco dopo essermi svegliata mi sento già meglio 😊
Grazie Anna Rosa! 😘😘💙💙
Silvia ogni volta non posso che farti i miei complimenti!
Hai un modo di spiegare così chiaro che svolgo con tranquillità ogni esercizio, anche quello più intenso.
Grazie alla tua bravura e professionalità ho riscoperto il mio amore per questa stupenda disciplina che è il pilates.
Grazie infinite ❤🧘♀️🙏
Grazie a te Valeria per avere trovato il tempo per scrivermi! Grazie per le tue parole gentili. A presto!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia!
Mi sono tenuta questa lezione per stamattina di domenica con tranquillità.
Wow! Un meraviglioso risveglio.
Grazie mille 🙏
Buona domenica
😻🐕💐
Grazie a te Roberta! Un abbraccio e buona domenica!! 💙💙😘😘
Ma questa non è una nuvola di benessere, è un firmamento!! Grazie Silvia, bellissima sequenza. Non ho potuto farla di mattina ma nel pomeriggio, ad ogni modo credo proprio che nei prossimi giorni la ripeterò anche di sera, secondo me è perfetta per sciogliere tutte le tensioni della giornata. Grazie di cuore, davvero, buona settimana💙💙💙😃🌻🌻🌻
Grazie a te Adele!! Buona settimana!!😘😘💙💙
Grazie ho fatto il tuo esercizio e mi sono trovata molto bene ciao
Grazie a te Marinella!!😘😘💙💙
🙏🌹❤️
😘😘💙💙
Ciao Silvia, sei veramente brava. Complimenti ❤
Grazie Vania!!😘😘💙💙
Ottimo anche questa mattina! Grazie!!
Grazie a te Giorgia! 😘😘💙💙
Buon lunedì💙cara Silvia.
In quel meraviglioso sfondo sei come un un loto che si apre gioioso verso un'altra settimana, e possiamo così cercare sempre il bello dentro ed attorno a noi🙏🏼🌈💜
Grazie Miki! Un abbraccio e grazie per le tue bellissime parole! 😍😍💙💙
Mi sento meglio davvero! Grazie 🙏🏻
Grazie a te Patrizia! 😘😘💙💙
Adesso si che sono sveglio 😂grazie mille Silvia
Grazie a te Michele!! 😃😃💙💙
una routine molto bella ed equilibrata! Grazie!
Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Buongiorno cara Silvia, grazie per questo bel regalo! Fatto ✔️ davvero bello questo allenamento per tutto il corpo! 😊🙏 stupenda la location, trasmette un senso di pace
Grazie a te Lorena!! 💙💙😘😘
Grazie bellissima lezione con la sedia un abbraccio
Grazie a te Lucia! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia!! Lo faccio oggi martedì ❤❤
Buon lavoro Rita!!😘😘💙💙
Perfetto! Grazie mille per il consiglio😘
💙😘
Grazie infinite Silvia, ho accumulato un bel po' di stress questo fine settimana😅mi ci voleva proprio una bella sessione come questa🙏 un abbraccio e buona e serena settimana 🙏🙏🙏💜🕉️
Grazie a te Maria!! Anche a te un grande abbraccio e buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia! Sequenza meravigliosa questa mattina.. ero così immersa nei movimenti piacevoli da non accorgermi che il tempo stava passando❤ buona giornata e ancora grazie
Che bello Sara!! Grazie a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ottima sequenza appena svegliata! ❤
😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤grazie per questa lezione mattutina ,perfetta 😉buona giornata....
Grazie a te Caterina! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, ma non riesco a capire come fare il giro con le spalle 😨😰 come posso fare a riuscirci 😢
❤😘😘
Grazie Gessica! Prova a pensare di fare il giro con le spalle senza muovere le mani, fallo molto lentamente in modo da riprodurre quello che faresti da posizione seduta ad esempio. Fammi sapere come va!! 😘😘💙💙
Ok grazie Silvia 😘 ti farò sapere ❤️
Appena fatto, grazie mille 😘😘
Grazie a te Tina! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚 questa sequenza è perfetta, devo partire e ti porto con me grazie mille per tutto quello che fai 💞💞 buon inizio settimana 💚
Grazie a te Debora e buon viaggio!! 😘😘💙💙
Grazieeeeeee bellissima lezione 😘😘😘
Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘
in 20 minuti ti risveglia tutto il corpo!
😍😍💙💙
Sei top ogni mattina un bel ritrovo
Grazie Antonella!!😘😘💙💙
Buongiornissimo! Pronta! Mi sono già scaldata con lo Yoga. 🎉 Buona settimana a Te, a Tutti❤..💥
Grazie Tiziana! Buona giornata a te!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza per risvegliare il corpo ed iniziare la giornata col giusto dinamismo! Grazie Silvia!
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza Silvia grazie❤
Grazie a te Floriana!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, ottima per partire con la giusta carica ed energia. Grazie Silvia sei fantastica! Il panorama alle tue spalle trasmette un grande senso di pace e benessere! Uau!
Grazie a te!! Quella sala immersa nel bosco è davvero magica... 💙💙😍😍
un bellissimo risveglio grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
non potevi dare un nome piu' azzeccato a questa sequenza il risveglio de corpo , un nuovo inizio , una nuova settimana , nuove scoperte di se tante belle sensazioni grazie Silvia per questo nuovo video 😍 buona giornata 😘
Grazie a te Katia!! Un abbraccio e buona giornata! 💙💙😘😘
bellissima sequenza Silvia! l'ho fatta al ritorno dal lavoro ed è perfetta per ricominciare la seconda parte della giornata!
Grazie Paola!! 💙💙😘😘
Buongiorno cara bellissima lezione fantastica buona settimana anche a te bacio 💋 💋 💋 💋 💋 💋
Grazie Rossella! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Grazie ottima lezione❤
Grazie a te Loredana! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia!! un baccione
Buongiorno Maria! Un bacio a te! 😘😘💙💙
Meravigliosa Silvia.Grazie per questo inizio settimana💜💜💜
Grazie a te Cristina! 😘😘💙💙
Ottimo inizio stamattina❤grazieeee
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Buongiorno e grazie per esserci non hai idea di quanto aiuto mi dai
Grazie e ottimo lavoro 🙏🙏💕💕
Grazie a te Elena! 😘😘💙💙
Grazie Silvia un ottimo risveglio. Mi è pure passato il mal di testa. Sei magica! ❤
Grazie a te Nadia!! 😉😍😍💙💙
Grazie Silvia è sempre positivo fare del movimento insieme a te grazie del tuo grande aiuto❤
Grazie a te Ginetta!! 😘😘💙💙