Ciao, grazie per tutto quello che fai per noi, mi convinco sempre di più che il nostro è un mondo di ladri, sono semplici le cose da fare per stare meglio senza spillare una marea di soldi..grazie ancora
Gli esercizi in cui si ruota completamente la schiena, vanno bene anche per chi ha osteoporosi? Già operata di ernia due volte, tra l'altro. Grazie per un' eventuale risposta. Complimenti.
Mi sveglio spesso con piccoli dolori e rigidità. Fatti gli esercizi per la prima volta... routine molto bella e soprattutto semplice. Vedremo nel tempo funziona.
Grandeeee..! sono esercizi che faccio ogni mattina sul letto prima di alzarmi..! Ho difficoltà però a sedermi sui talloni per un male al ginocchio destro..posso farli invece a gambe incrociate con uno spessore sotto al bacino! Ti seguo puntualmente dal primo lockdown mi hai aiutato tantissimo ed è sempre un piacere leggerti..grazie davvero
Purtroppo in queste posizioni soffro di dolori ai piedi e mani ( ho la fibromialgia e lupus), nonostante tutto ho stretto i denti e ho provato. Molto semplici come esercizi, proverò ogni giorno a farli
Guardo con interesse i tuoi video. Vorrei fare come te con semplicità questi movimenti .. sei rilassante e positivo. Ma ho dei problemi , sono obesa e soffro di crampi un po ovunque. Sono avvilita . Ma proverò . La mia schiena è un dolore, nn ne parliamo al mattino . Cercherò nei miei limiti di fare questi esercizi . Grazie
Grazie , Gianluca 😘 FELICE ,Di questa ginnastica Mi sono anche rilassata,, ProffTi chiedo,x favore,essendo Mi stanno venendo gli attrosi alle ginocchia?,. Mi aiuti,,non andare oltre! Questa malattia?zoppico Il ginocchio sinistro,Io sono tenace Non mi lascio prendere piccolo dolore,,Anzi,,ho cercato il video Tu mi ai invitato tempo fa,,voglio solamente, che mi dai una dritta Bevo molto,so che aiuta le ossa Rinforzo,, aiutarmi!te ne sono , Sarò grata,,come Aiuti L'umanità Ti saluto cordialmente ♥️ Mio HIJO GRANDEEEE Buon fine settimana ❤️ abbraccio
ciao mi chiamo Dario, io ho un problema alla gabbia toracica fin da piccolo: però devo dire che facendo questo esercizio mi ha aiutato a riaddrizzarmi la schiena in una facilitá unica senza dolori cervicali😊❤
Quando fletti le cosce sul bacino, che sia una o entrambe simultaneamente, dovresti espirare e non il contrario. In modo da non contrastare la fisiologica risalita del diaframma.. Tutto il resto bene
Cioè in un video dice non importa se hai artrosi ernia cervicale o altro non guardare lastre ecc. Su altri questo esercizio è per chi ha ernia discopatie ecc. Boh. Non si guarirà mai finché ci sono indicazioni sempre strambe
Hai ragione. Chiedo scusa se ho dato messaggi sbagliati. Vale senza alcuna ombra di dubbio il primo consiglio: Non importa se hai discopatie etc etc, basta muoversi con progressione e gradualità
Ahimè mi accorgo che ho dolori alle mani, e il cell è talmente ackerizzato che mi esce di tutto tranne gli esercizi per le mani. Alle 12:30 devo andare dalla parrucchiera, per cui mi limiterò ad ascoltarti
Bravo anzi bravissimo ho fatto anni di palestra poi è subentrata la fibromialgia e purtroppo ho dovuto limitare un po' tutto xchè il male è insostenibile cerco di esercitarmi come posso e al mio limite mi spiace tantissimo!!!e x ora non ci sono cure specifiche grazie di tutto cordialmente Rossella😢
Grazie Gianluca sempre splendidi video💪🏼. Volevo chiederti un consiglio; cosa ne pensi dell ‘ozonoterapia per i dolori alla bassa schiena ?( dischi intervertebrali usurati, black disc riscontrati da una risonanza )
t i seguo e ti ringrazio sono ancora abbastanza mobile però con tanti anni sulle spalle comunque sono qui che eseguo gli esercizi che tu proponi. grazie e auguri a te per la tua vita. teresa
Grazie Grazie grazie di cuore dott..fantastico.... Sii. Può fare anche anche di pomeriggio?. Grazie. Buon pomeriggio.. Spiegazione eccellente. Grazie ❤️🙏💪
Ciao Gianluca...ti ho seguito..ma ho difficoltà a stare seduta sui talloni perché ho male le ginocchia...un po alla volta spero proprio di riuscire a stare seduta senza avere male. grazie 1000...grazie di ESISTERE. SEI UNICO GRAZIE 1000
UN CONSIGLIO a TUTTI: oltre a questa routine mattutina...,provate a fare un po distretching serale, anche 8 o 10 minuti piu un blnado esercizio di addominali come un 4x 20" di Plank....eppoi mi direte. QUasi causalmente scoprii questa prassi notando che non solo dormivo benissimo in un periodo dove non riuscivo a prendere sonno, ma anche il risveglio era migliorato, sentendosi adosso meno acciacchi e doloretti!
Scusa mi puoi spiegare il concetto dell respirazione durante gli esercizi perché io ho sempre ricevuto indicazioni e mi sono fatta convinzione che si deve inspirare ed espirare al contrario di come fai tu forse solo per 2 o 3 esercizi farei lo stesso . Vorrei capire dove sbaglio
La mia schiena era ottusa fino ad oggi, mi sentivo male per questo, non camminavo, soffrivo. Oggi mi sento diversa mi hai reso una persona nuova. Quando facevo gli es mi sentivo a disagio e ridicola, ma poi ho chiamato una mia amica dicendo "sto volando!" E ho condiviso con tutta l rubricaLOVE ❤😂❤😂❤😂🎉❤🎉😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Proverò questi esercizi x la schiena;;; lombosacrale è micidiale al mattino specialmente 👏👏❤️ grazie Gianluca; poi ti farò sapere se funziona x il lombo 🥰
Grazie dott i tuoi esercizi consigliati mi hanno fatto bene...grazie ancora..dott volevo chiederti cosa ne pensa di mangiare uno specchio d aglio a stomaco vuoto...grazie
Ciao e grazie della routine, io ho problemi a sedermi sulle caviglie perché ho i quadricipiti molto contratti (sarà colpa anche del mio lavoro, sono un Guardiaparco) che esercizi consigli per allungare quei muscoli....???
Buongiorno, gli esercizi sono ben spiegati e mi piacciono tanto ma arrivo appena ad un decimo delle estensioni 😢. Ho problemi alla colonna cervicale e lombare, ho 65 anni ma ne sento 100! Arrivare a farli bene é un miraggio ma non voglio demordere! Grazie.
Vanno bene anche x chi ha la scoliosi? Il problema della scoliosi è che non viene mai menzionato mentre sarebbe utile sare quali cosa e come fare per non peggiorare la schiena. Purtroppo non trovo mai video su questo mio problema. Grazie
Io faccio 10 saltellini a piedi pari (insomma: rimbalzi sulle piante dei piedi) preferibilmente scalzo. Chi è anziano deve saltellare poggiandosi a un mancorrente orizzontale ( per es: staccionata) più in basso dell'ombelico.
Ciao, grazie per tutto quello che fai per noi, mi convinco sempre di più che il nostro è un mondo di ladri, sono semplici le cose da fare per stare meglio senza spillare una marea di soldi..grazie ancora
Si, servono poche semplici cose nella vita 😊
Grazie esercizi semplici ma molto efficaci CIAO. GRAZIE MILLE
Gli esercizi in cui si ruota completamente la schiena, vanno bene anche per chi ha osteoporosi? Già operata di ernia due volte, tra l'altro. Grazie per un' eventuale risposta. Complimenti.
Già...venderci farmaci...
Benissimo però non posso muovere lmolto le spalle le cuffie dei rotatori
Riposata e fresca come una rosa !!!saluti e grazie da una 70enne
Sei bravo e sai coinvolgere anche con le tue rassicurazioni.Grazie
Grazie.per ciò che ci insegni. Ti segua da qualche anno ed è sempre bello👍
Grazie mille per avermi fatto un regalo che mi abbia davvero piaciuto
Grazie di tutto questo!Seguo sempre e applico i tuoi esercizi!Grazie ancora!!
Grazie grande Gianluca come sempre👏👏👏
Ciao caro ragazzo, grazie per questa bellissima ed utilissima lezione.
Buon lavoro.🙏🙏🙏🙏🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️❤
Grazie sono esercizi molto efficaci sei il migliore di tutti
Mi sveglio spesso con piccoli dolori e rigidità. Fatti gli esercizi per la prima volta... routine molto bella e soprattutto semplice. Vedremo nel tempo funziona.
funziona?
Sempre bravo Gianluca che bei consigli che ci dai
Grandeeee..! sono esercizi che faccio ogni mattina sul letto prima di alzarmi..! Ho difficoltà però a sedermi sui talloni per un male al ginocchio destro..posso farli invece a gambe incrociate con uno spessore sotto al bacino! Ti seguo puntualmente dal primo lockdown mi hai aiutato tantissimo ed è sempre un piacere leggerti..grazie davvero
Ciao, si buona idea quella delle gambe incrociate o con un cuscino 😊
Grazie sempre Gianluca...di cio che insegni...grazie
Complimenti Bravissimo GRAZIE
Ciao, grazie! Al secondo giorno mi sento già meglio. Bravo!
Grazie mille ottimi esercizi spiegati in maniera semplice ed efficace
Grazie x tutto che fai x noi..grazie Gianluca...
I Dio Gianluca io ho dolori…..ma ci sei tu ad spronarmi, grazie mille 🤩
Coraggio 💪
di a tuoi figli che anche per me sei il migliore,abbracciali da parte mia grazie!
Ciao, grazie sto seguendo i tuoi esercizi ed ho dei bei risultati.
Purtroppo in queste posizioni soffro di dolori ai piedi e mani ( ho la fibromialgia e lupus), nonostante tutto ho stretto i denti e ho provato. Molto semplici come esercizi, proverò ogni giorno a farli
Guardo con interesse i tuoi video. Vorrei fare come te con semplicità questi movimenti .. sei rilassante e positivo. Ma ho dei problemi , sono obesa e soffro di crampi un po ovunque. Sono avvilita . Ma proverò . La mia schiena è un dolore, nn ne parliamo al mattino . Cercherò nei miei limiti di fare questi esercizi . Grazie
Grazie a te di cuore❤
GRAZIE mille
Utilissimo efficacisssimo sempre
Grazie Filomena 👍
Grazie mille. Sono molto efficaci gli esercizi che ci fai fare.
GRAZIE Gianluca!!!
Grazie , Gianluca 😘
FELICE ,Di questa ginnastica
Mi sono anche rilassata,,
ProffTi chiedo,x favore,essendo
Mi stanno venendo gli attrosi alle ginocchia?,. Mi aiuti,,non andare oltre! Questa malattia?zoppico
Il ginocchio sinistro,Io sono tenace
Non mi lascio prendere piccolo dolore,,Anzi,,ho cercato il video
Tu mi ai invitato tempo fa,,voglio solamente, che mi dai una dritta
Bevo molto,so che aiuta le ossa
Rinforzo,, aiutarmi!te ne sono , Sarò grata,,come Aiuti L'umanità
Ti saluto cordialmente ♥️
Mio HIJO GRANDEEEE
Buon fine settimana ❤️ abbraccio
Benissimo, molto efficace. Grazie 🙏🙂
Grazie per la competenza,a e simpatia
Buongiorno. Sei bravo. Grazie
Grazie Tetyana 😊
Grazie!
Grazie è molto efficace questo esercizio e da quando lo faccio sto meglio grazie ancora
ciao mi chiamo Dario, io ho un problema alla gabbia toracica fin da piccolo: però devo dire che facendo questo esercizio mi ha aiutato a riaddrizzarmi la schiena in una facilitá unica senza dolori cervicali😊❤
Grazie 😊
grazie mille video utilissimo
Grazie. Tantissimi esercizi che ho interiorizzato li faccio fare ai bambini a scuola, soprattutto quelli per la schiena
Complimenti sei unico!
Molto bene
Seduta sui talloni ho crampi alle caviglie, come fare a evitarli?
Bravo.Grazie
Ciao grazie mille ❤
Benissimo! Grazie
Bravissimo 🙏👍
Bravo Gianluca ....
Quando fletti le cosce sul bacino, che sia una o entrambe simultaneamente, dovresti espirare e non il contrario.
In modo da non contrastare la fisiologica risalita del diaframma..
Tutto il resto bene
Veramente sono contenta di questo servizio grazie infinite
dottore
Grazie per questi esercizi è proprio quello che cercavo da tempo grazie!
Top.. Semplici esercizi ma d effetto grazie
Ciao Gianluca grazie x i tuoi esercizi,spiegati molto bene!
Bravo bravo bravo
Ciao Gianluca, grazie per i tuo esercizi piano piano li sto provando tutti sei bravissimo !
Ciao Gianluca gli esercizi servono sempre, io ho un problema con la sciatica quasi sempre cosa devo fare per star bene. grazie buona giornata
Mi piace molto. Cercherò di farlo ogni mattina. Grazie
Grazie anche per il tuo incoraggiamento per tutti noi
Gianluca.. Ti amoooo
La posso fare a letto prima di alzarmi?
Bellissimi esercizi, efficaci al mattino ma direi un toccasana anche alla sera
Sono felicissima aver visto e seguito i tuoi esercizi. Complimenti)))
Hai benefici anche la sera? Allora li farei mattina e sera grz
Sono due giorni sono già rinata.Non riesco a stare con le ginocchie piegate ma piano piano ci riuscirò .Grazieeeeeer
Cioè in un video dice non importa se hai artrosi ernia cervicale o altro non guardare lastre ecc. Su altri questo esercizio è per chi ha ernia discopatie ecc. Boh. Non si guarirà mai finché ci sono indicazioni sempre strambe
Hai ragione. Chiedo scusa se ho dato messaggi sbagliati.
Vale senza alcuna ombra di dubbio il primo consiglio: Non importa se hai discopatie etc etc, basta muoversi con progressione e gradualità
Questi esercizi si fanno appena svegli. Grazie
Ti seguo sempre da anni ormai.
Sei un Grande.
Grazie
Ahimè mi accorgo che ho dolori alle mani, e il cell è talmente ackerizzato che mi esce di tutto tranne gli esercizi per le mani. Alle 12:30 devo andare dalla parrucchiera, per cui mi limiterò ad ascoltarti
Si possono fare a letto? Io sono operata di protesi al ginocchio e nn riesco a mettermi a terra sdraiata
Grazie di ❤ Gianluca sempre molto utile e rassicurante...anche con la voce!!!😊
Bravo anzi bravissimo ho fatto anni di palestra poi è subentrata la fibromialgia e purtroppo ho dovuto limitare un po' tutto xchè il male è insostenibile cerco di esercitarmi come posso e al mio limite mi spiace tantissimo!!!e x ora non ci sono cure specifiche grazie di tutto cordialmente Rossella😢
Semplice e utile
Io che ho diagnosi fibromialgia, 62 anni, quale migliore attività posso fare in palestra?
ho dolore ovunque sono legatissima più contrattura al trapezio dolore. ma la tua lezione è stupendaaaaa e utilissima
Hola Buenos días gracias de todo lo que haces es de gran beneficio para mi visto que soy Fibromialgica gracias
Grazie Gianluca sempre splendidi video💪🏼. Volevo chiederti un consiglio; cosa ne pensi dell ‘ozonoterapia per i dolori alla bassa schiena ?( dischi intervertebrali usurati, black disc riscontrati da una risonanza )
Grazie.. Tutto a corpo libero.. Ottimo..
Grazie mille per i vostri video utilissimi. È possibile avere un video sul rinforzo della muscolatura?
Bravissimo collega
t i seguo e ti ringrazio sono ancora abbastanza mobile però con tanti anni sulle spalle comunque sono qui che eseguo gli esercizi che tu proponi. grazie e auguri a te per la tua vita. teresa
Grazie di cuore Gianluca,per tutto quello che fai .
Grazie Caterina 😊
Che fa? Dire che le altre truffe non funzionano per poi truffarti?
Grazie Grazie grazie di cuore dott..fantastico.... Sii. Può fare anche anche di pomeriggio?. Grazie. Buon pomeriggio.. Spiegazione eccellente. Grazie ❤️🙏💪
Se ti piacciono falli anche il pomeriggio 👍
@@AlmaPhysio grazie mille x la sua cortese risposta.. Buona serata 😘
Bene. Ho iniziato oggi e vediamo come andrà, grazieeeee
Il video mi è piaciuto moltissimo lo farò senza dubbio però devo farlo alla sera fa bene uguale?
Bravissimo 👏 👏
Bravissimo 👏 👏 👏
grazie spieghi molto bene anche la respirazione, riuscendo a seguirti con facilità
Ciao Gianluca...ti ho seguito..ma ho difficoltà a stare seduta sui talloni perché ho male le ginocchia...un po alla volta spero proprio di riuscire a stare seduta senza avere male. grazie 1000...grazie di ESISTERE. SEI UNICO GRAZIE 1000
UN CONSIGLIO a TUTTI: oltre a questa routine mattutina...,provate a fare un po distretching serale, anche 8 o 10 minuti piu un blnado esercizio di addominali come un 4x 20" di Plank....eppoi mi direte. QUasi causalmente scoprii questa prassi notando che non solo dormivo benissimo in un periodo dove non riuscivo a prendere sonno, ma anche il risveglio era migliorato, sentendosi adosso meno acciacchi e doloretti!
Bravissimo COMPLIMENTI GRAZIE
Ciao Gian Luca seguo i tuoi video volevo chiedere un tuo parere sul mal di schiena oltre al dolore lombare lato sx rimango piegato verso dx,
Sono sempre Rossella Rif.fibromialgia vorrei un tuo parere ti ho scritto due minuti fa grazie
❤Grazie del tuo tempo
Grazie !!!!
Grazie. Semplici ma efficaci
Aiutami x la sciattica luca è da più di un mese
Scusa mi puoi spiegare il concetto dell respirazione durante gli esercizi perché io ho sempre ricevuto indicazioni e mi sono fatta convinzione che si deve inspirare ed espirare al contrario di come fai tu forse solo per 2 o 3 esercizi farei lo stesso . Vorrei capire dove sbaglio
Sei unico grazie
Ciao purtroppo nell’ultimo esercizio non posso essermi sui talloni perché ho un problema al menisco destro come posso mettermi?
ho coxartrosi devo operarmi ,pero' se faccio i suoi esercizi cammino con dificolta!Perche?
Grazie dottore ma anche con dolori articolari e lombari che soffro appena alzato e proverei anche la sera. Che ne pensa? Grz
Sentí mio carissimo; gli esercizi sono buonissimi, ma,mi puoi dire come faccio io a sedermi sui talloni che il ginocchio mi fa male? Grazie
Ciao Olga, in quel caso siediti su una sedia 😉
🙏😃👍fatto
L’ho fatta ma non riesco a piegarmi seduta sulle ginocchia
Esercizi molto efficaci bravo posso farli se ho le protesi alle due anche
La mia schiena era ottusa fino ad oggi, mi sentivo male per questo, non camminavo, soffrivo. Oggi mi sento diversa mi hai reso una persona nuova. Quando facevo gli es mi sentivo a disagio e ridicola, ma poi ho chiamato una mia amica dicendo "sto volando!" E ho condiviso con tutta l rubricaLOVE ❤😂❤😂❤😂🎉❤🎉😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Ciao hai sentito i benefici dopo quanti giorni ?
Grazie bravo Alma sempre più bravo
Ora li faccio fare a mia madre .ciao
Grazie Pasquale, falli anche tu con lei 😊
🙏❤
Proverò questi esercizi x la schiena;;; lombosacrale è micidiale al mattino specialmente 👏👏❤️ grazie Gianluca; poi ti farò sapere se funziona x il lombo 🥰
Grazie dott i tuoi esercizi consigliati mi hanno fatto bene...grazie ancora..dott volevo chiederti cosa ne pensa di mangiare uno specchio d aglio a stomaco vuoto...grazie
Ciao Cosimo, grazie. Falli tutti i giorni 😊. Mangia l'aglio crudo anche a stomaco vuoto, ti fa molto bene
Ciao e grazie della routine, io ho problemi a sedermi sulle caviglie perché ho i quadricipiti molto contratti (sarà colpa anche del mio lavoro, sono un Guardiaparco) che esercizi consigli per allungare quei muscoli....???
👍
Buongiorno, gli esercizi sono ben spiegati e mi piacciono tanto ma arrivo appena ad un decimo delle estensioni 😢. Ho problemi alla colonna cervicale e lombare, ho 65 anni ma ne sento 100! Arrivare a farli bene é un miraggio ma non voglio demordere!
Grazie.
Quindi antinfiammatori non si devono prendere
Vanno bene anche x chi ha la scoliosi? Il problema della scoliosi è che non viene mai menzionato mentre sarebbe utile sare quali cosa e come fare per non peggiorare la schiena. Purtroppo non trovo mai video su questo mio problema.
Grazie
Grazie Gianluca di tutti gli esercizi che ci suggerisci per stare meglio sei veramente un grande e spieghi benissimo grazie grazie mille 😘
Grazie
Io faccio 10 saltellini a piedi pari (insomma: rimbalzi sulle piante dei piedi) preferibilmente scalzo.
Chi è anziano deve saltellare poggiandosi a un mancorrente orizzontale ( per es: staccionata) più in basso dell'ombelico.