ELIMINAR ROLLITOS DELA ESPALDA
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
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ELIMINAR ROLLITOS DELA ESPALDA
¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una Nueva Rutina para REDUCIR CINTURA Y ROLLITOS.
En la Rutina de hoy he querido combinar el trabajo clásico de abdominales que realizamos a través de flexiones de tronco, tablas y ejercicios isométricos… con ejercicios aeróbicos más dinámicos y divertidos enfocados también a ejercitar toda la musculatura abdominal .
En sólo 20 minutos vas a realizar un trabajo súper completo (cardio + fuerza) y efectivo para éste área.
Esta Rutina NO TIENE IMPACTO por lo que es genial si tienes problemas en articulaciones y no puedes saltar.
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🔶 RECOMENDACIONES
Para completar el entrenamiento puedes seguir con una rutina de tonificación como las que te propongo a continuación o bien finalizarlo con un estiramiento.
TONIFICACION BRAZOS.
• Ejercicios Para Brazos...
TONIFICACIÓN TODO EL CUERPO
• Rutina Para Tonificar ...
ESTIRAMIENTO:
• Estiramientos Despues ...
Espero que te guste,
Con mucho mucho cariño,
Maria 💛
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#sientetejoven #ymsj #rollitos
Eliminar Rollitos Dela Espalda
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento - กีฬา
Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María, te agradezco mucho
por estar ahí conmigo muchísimas gracias, un abrazote.💛.
Me ha encantado MARIA , me he acostumbrado en el confinamiento y no puedo pasar un día sin hacer la clase , gracias guapa 😘
Eres una fenomena Maria llo no puedo pasar sin la clase
💛
Corazón amarillo 💛
Excelente entrenamiento gracias María. 🙅♀️😘💛💛💛💛
💛 me enseñaron tu calendario, y me está encantando. Iré haciendo ejercicios cada día, que siempre viene genial. Muchas gracias, María.
HOLA MARIA¡¡¡¡ LOS ROLLITOS...y con el tiempo te viene todo...si pudieramos detenerlo...
igual en el fondo de mi corazon...no siento los años...hermosa rutina...Muchas gracias¡¡¡
Te mando muchos becitos con un fuerte abrazoooo.... me voy a la siguiente,que parece
ser lo que me gusta muchoooo...😄💜💯👍💁🌻🌲
Otro día más..!!!!💛💛💛💛como siempre geniales las rutinas. No voy a negar que me cuestan algunas de ellas como las planchas pero poco a poco lo lograré. 😘😘😘😘
Uf, vaya 20 mins parecía toda una vida! Me he quedado blandito blandito... a la ducha todo correr. Muchas gracias María 💪💪💪😘
Carlos Rudiez puedes visitar mi canal estoy recién entrada suscribite y comparte plees gracia y disculpe 🥰😄
@@merpilates8253 Qué feo lo suyo señora
💛súper rutina para mí. Me encantan las de 20 min, porque siento que lo doy todo hasta el final.
Excelente Maria
💪💪💪
Muy bueno Mari ya estoy bajando gracias💛
Muy bueno María ya se ve el Ejercicio💛
💛super me encanta 😊
💛 buenísimo día bello club de campeonas!!!, gracias gracias gracias mi endorfinologa de cabecera!!!! Un día más logradito ❤ 💛 🔥 😅
Alegría, energía, actividad etc etc es lo que nos regalas a diario María!
Hola guapissima!!!
la mejor clase con el mejor maestra.
gracias y un beso de 🇧🇷 😃🏃♀️🏃♀️💃👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻
😍😍🙏💋💋
@@SienteteJoven buenísima la rutina 💛
Excelente....gracias María..!!!
Estoy encantada con estas rutinas tan cortitas y tan efectivas, me encanta!
Notas resultados?? Yo recien empiezo
💛 si me ha gustado Maria. Muy efectiva la rutina de hoy. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
Waooo llegue, completando el calendario💛💛💛💛💛
Me hizo sudar un montón . ...Querer es poder asi que mi meta es bajar los 8 kilos!!💪💪💪💪
Gracias 😘
Me avisas si logras bajarlos con las rutinas porfa?
Desde Argentina y en cuarentena!! todos los dias hacemos tu entrenamiento, segun el calendario, con mi marido!! Muy bueno!!!
Me encanta
Yo también hago las rutinas. Están geniales. Soy argentina
Gracias amiga por crear esta lista de reproduccion, motivas mucho con tu animo y energía 😘💛 te mereces muchos suscriptores sigue asi amiga con tu canal. Saludos desde Cuenca,Ecuador 🇪🇨
Kckcksocoxoi
💛 💛💛 Ver estas rutinas y mis comentarios de hace 4 años, me recuerdan el tiempo que hace que entrenamos juntas y lo mucho que he mejorado desde que empecé. Gracias Maria por hacer lo que haces. Mis besos 😘
Me encantan tus videos !! Y dan buen resultado, los de bajo impacto son geniales. Apenas subiste esta rutina la hice y está genial . Saludos
Gracias Noelia 😍
Hola maria muyyyyy buenas tus rutinas! Quisiera saber cuantas calorias aprox se pude bajar con estos ejercisios?
Noelia Aguilera puedes visitar mi pagina y suscribirse para compartir gracias 🙏🥰
💛
💛
Al pendiente de todo lo que subes Gracias María !! ✨✨✨
🥰💋💋
Me encantan tus rutinas, María! Gracias por ayudarnos a mantenernos en forma durante este confinamiento! 😁
Agradecería algún consejo para fortalecer más el glúteo, puesto que cuando hago los ejercicios, tiendo a tirar más de cuádriceps porque tengo más fuerza en esa zona y no hay manera😅 saludos y enhorabuena por tus rutinas!😉😊
Susana Platas puedes suscribirte a mi canal estoy agradecida si compartes gracias 🙏 y🥰
Empecé la rutina con estos ejercicios muy buenos María, eres genial te admiro mucho,
muchas gracias, un abrazote.💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛.
María, cuando dices: " una rutina cortita pero muy efectiva'...me das miedo 😂😂😂😅😅 sé que lo de "efectiva" va en serio 🔥🔥🔥 muchas gracias! ☺️ saludos guapísima 😘💪🏻💛💛💛
O las que dicen que "prometen" 🥵🥵
Súper 🥵🥵💛💛💛
Hola hermosa fabulosa rutina, para una cinturita de avispa gracias 👏👏💪💪💯😘💛💛💛🇲🇽
Hola María gracias q buena rutina desde Costa Rica bendiciones
🤣🤣es cierto 🥵
Energía a tope!! 💛
💛💛💛💛💛👏🏻
En espera de estar bien, para volver a las rutinas😘😘
Vamos Ángeles, actitud 💪❤️
💛💛💛
María gracias por el trabajo de hoy. Aunque no me gustan los abominables, los hago por la motivación q usted me dá y que son necesarios. 💛💛
Me encantan las rutinas, pero esta me ha parecido la más difícil...
Exelente me encanta tu rutina de ejercicios
Me dierón esto para hacer educación fisica y transpire como nunca🤣🤣
Eres del Blanxart de Terrassa?
Eres de Terrassa?
Maravillosa rutina cortita pero intensa y muy efectiva para el abdomen, los rollitos de la espalda y la cintura, madre mia si que sude, segunda rutina completada, gracias Maria por ser mi entrenadora, un fuerte abrazo 💛💛💛🎉🎉🎉😘😘
María. Maravillosa y genial esta segunda rutina de hoy jueves para el core. Me ha encantado, gracias a tí y a todo tu equipo.💛💛💛💜
💛 Genial Maria. Muy efectiva y la musica me ha encantado. Gracias guapísima 😙🇪🇸
Me Gusta Tanto Estos Ejercicios Con La Música Que Si Se Siente Como Trabaja La Cintura Es Tan Bonito Trabajar Contigo Guapísima 💛
💛💛💛💛💛Con todo eso este calendario 🗓️ mensual ❤🎉🎉1000 gracias 🙏
💛Todo mi afecto Para ti María, eres genial y con mucho ánimo nos guías, besos desde Chile 😘😘😘😘🇨🇱🇨🇱🇨🇱💃🏻
Oh por Dios !!! Vaya que es efectiva!!! Tenía flojera de hacer ejercicio hoy, y me di cuenta que esta rutina no la había probado, el tiempo de duración me engañó, jajajaja, pensé que sería fácil y rápido, vaya que me equivoqué, increíble rutina, me ha despertado y llenado de energía, gracias guapísima!!! Esta será de las consentidas !!!! Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas!!!! 💛💛💛🇲🇽🇲🇽🇲🇽🙌🏻🙌🏻🙌🏻⚡⚡⚡
Que linda rutina, pasa rapido y apenas se siente el trabajo. Dinamica y entretenida!!!!! GRacias MARIA!!!!! sigo cada una de tus indicaciones y me dejo llevar.... Bendiciones guapisimas!!!!! 💯💋💯💋💯💋🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Rutina de jueves ELIMINAR ROLLITOS DE LA ESPALDA directo al bolsillo, me encanta la disfrute muchísimo 💛💛💛💛💛💛💛💛Muchas gracias María🌻🌻🌻🌻💐💐💐💐
Este tipo de rutinas me encanta corta pero efectiva...gracias Maria ❤
Hola guapísima!!! Completada la rutina del día de hoy, estuvo genial, un super trabajo, mil gracias María!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽 💛💛💛
Aquí otra vez María siguiéndote estuve entrenando para una carrera un logro mas gracias María 💛💛💛💛💛💛
16.3.2023: Muy estupenda la rutina de hoy del calendario exprés! Mucho me encantó! Mil gracias pelo seu trabajo increíble, Maria! Mil gracias pelas rutinas muy buenas e muy efectivas del calendario exprés! Saludos desde Brasil! ❤❤❤❤
Uuy cortita pero efectiva,con buena música y mucha alegría besos guapísima desde Uruguay ❤❤❤❤
Buenas tardes María. Desde El Salvador, aquí reportándose Janneth Mercado. Excelente rutina, siempre dinámica y divertida. Recibe un 💛 en señal de que logré completar la rutina. Hacerlas me hace sentir bien, activa y con mucho ánimo para continuar el día. Siempre te estaré agradecida, el ejercicio me ha devuelto las ganas de vivir, de pensar más en mí y en lo saludable que me siento desde entonces. No hice la que corresponde a este día, porque aún no he conseguido la pelota, pero poco a poco, me voy haciendo de los implementos que se necesitan para cada ejercicio, aunque tú siempre nos das la opción de improvisar con otras cosas o simplemente no es tan necesario. Por eso me encantas, siempre tienes una solución para todo. Gracias María, bendiciones a tu equipo y como siempre, hasta la próxima rutina. 😚🤸♀️
Corta pero muy intensa ,gracias,ya resisto mas en todo gracias a ti hermosa María porque cada dia me inspiras mas 💛💛❤❤❤
Muy efectiva Maria. Gracias. Soy feliz de tenerte como mi entrenadora personal.
Me encantó . Gracias Maria guapísima. Siguiendo el calendario de marzo, hoy 9 del 2023.
Fenomenal María 💛💛💛me encantó la rutina saludos guapisima ☺️🇲🇽
Huy, muy buenos tus ejercicios!!!🎉🎉🎉 saludos desde San Pedro de atacama, Chile 🎉
María esta rutina es una de mis preferida, es increíble. Gracias!!!!
Gracias María por este trabajo súper efectivo! Que tengamos un lindo jueves! 💛
💛💛💛💛💛💛💛
Gracias por ayudarnos a vivir mejor Maria ❤
Queeegusto da oirte has llegado campeona💛graaaacias María, feliz jueves!!
Gracias a Dios termine la rutina, gracias también a ti maria🌹🌹
Definitivamente un trabajo súper efectivo! Muchísimas gracias y feliz miércoles 💋💋
Wow!!! Cortita e intensa, eso me encanta!!!! Gracias María 💛💛💛
💛💛💛💛💛💛graicas, guapísima! hace dos años hice esta rutina! siempre se vuelve!
Continué con esta rutina, excelente, como he avanzado a tu lado, gracias María, un besito 😘 💛
Me encanta esta rutina ! Muy completa ! Muchas gracias Maria!!! 💖💖💖💖
Excelente.... Esta rutina se me paso volando 🤪 me encantaron los ejercicios gracias gracias María Dtb muchísimo💞💫
Qué linda combinación de ejercicios, muy contundente 💛Gracias María!😊
Hola María!! He intentado hacer éste esta tarde y la verdad me ha costado bastante lo del suelo (lo he personalizado un poco para mí) pero he notado el trabajo duro en la zona trabajada, que eso es bueno. Mil gracias como siempre, preciosa. Un beso enormeeeee!!!
Muy buenísima la rutina de hoy , corta y muy buena , gracias Maria, 💛 Juli y Luisfer 🇨🇴
Me encantó, estoy empapada, con todo y que lo hago más lento. Lindo día!
💛💛💛💛💛 Gracias María!! Un fuego está rutina!!!!❤
El corazón amarillo para tí Marieta💛🧡💛🧡, y el dolorido al cielo para mi ángel❤🩹❤🩹❤🩹. Gracias Marieta!!!
💛💛💛💛eres extraordinaria, muchas gracias
💛 he visto que hace dos años me costaba mantener el equilibrio pero ahora no he tenido ningún problema 💪🏻. Gracias, María por las rutinas express para cuando no tenemos tiempo😘.
💛 si lo he sentido el trabajo. Gracias guapísima 😙🇪🇸
Hola María, muy buena la rutinas de este día, cortas y efectivas, precisas 😝💪💛 lo haces muy bien. 😘
Corazoncito amarillo 😘💛. Gracias María!
Tremenda rutina me encanta ya la había hecho y cortita pero muy efectiva para esos rollitos de la espalda, cintura y área de el abdomen, gracias María siempre por esa energía y Alegría que la transmites 💛💛💛💛💛🔥🔥🔥😘😘
Ahora opino diferente chulisima!! Rutina. Gracias hermosa por estar conmigo.💛💛💛💛💛💛😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
💛💛💛💛Ahí van mis corazones. Recupero esto de hace tres semanas porque estoy fuera de casa y no tengo fitball para hacer la de hoy. Un beso enorme desde Marbella 😘😘😘😘
Gracias, María. Rutina muy buena X 3 con polainas y mancuerdas de 2K 💛💛💛🙏🙏🙏💜
Corta pero me deja sudando, gracias María.
Gracias María me hizo sudar muchísimo gracias por estar hay siempre Dios te bendiga 🙏🙏
Me encanta esta rutina, muy efectiva para la parte abdominal. 💛💛💛💛💛💛
Vamos a eliminar los dichosos rollitos de la espalda y trabamos cintura, hacido un trabajo extraordinario felicidades 💛💛💛
Hola Maria otra rutina más terminada gracias 💛💛💛 que buenas son. Saludos desde 🇲🇽México 🥰🖐
Super efectiva esta rutina 👏💪🦵❤ gracias maria feliz jueves 🤗😘❤❤
💛me há encantado!!! Gracias un dia mas Maria!!!
No puedo ni hablar! gracias!!! 💛💜💜💜
Gracias eres genial!!!!
Dios te siga llenando de bendiciones...
Muchas gracias por todo 🎉 te lo agradezco mucho 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Muy bien María he hecho toda la rutina contigo muchas gracias💙🇨🇴💪
Muy excelente está rutina . Me salió súper logrado el día de hoy. Gracias hermosa eres genial 💛💛🙏🙏🙏 bendiciones 😘
Bon dia!!, ¡sentida totalmente!, gracias, gracias, gracias 🥰 💛
Excelente rutina gracias desd3 Costa Rica 💛💛💯🇨🇷👍🏻
Me Encanta Esta Rutina 💛 Super Divertida Con Todos Los Ejercicios y Con La Música Si Que Se Trabaja Campeona!!
💛💛💛gracias de nuevo con altibajos pero siempre volviendo ❤💪🏻🙌
💛💛gracias desde Costa Rica 🇨🇷 pura vida
💛💛💛💛 APASIONANTE RUTINA C' MÚSICA ROCKERA!!!! 🎵🤸🎶💫 Fluída, divertida y potente...Ahora a la próx. rutina d baile 🎵🕺👯🏻♂️🎉p 'entrenar c' mucha alegríaaa!!!🥳🎶💫Gcias CAMPEONAAA!!!! 💋💕💗
Gracias Maria es genial. Una intensa hasta mas no poder quedo super sudada. Gracias 💛💛💛
Wow!! Que barbaridad!! Bravo!! Muy buena rutina!! Muchas gracias María, DTB!!!😅
💛💛💛💛 muy buena rutina, me encanta, muy facilita y eficaz. A por la segunda.
Gran rutina María, corta, pero intensa. Además de los ejercicios continuos, entre brazos abdomen y piernas. Muy buena. Gracias. 💛💛
Hola Maria, geniales tus rutinas,cañeras y efectivas me encantan, he perdido contigo a diario 11kg desde mayo 2022 , cada vez estoy mas fuerte y me siento super joven y activa, mil gracias eres un encanto.🤩🤩
Que buena música....hermosa, ideal para los ejercicios.
Muy buena rutina cortita sin impacto pero efectiva💛💛💛💛💛 Saludos guapísima María 🇲🇽😘😃🫄👶🍼✨🙏✨Gracias ♥️
Preciosa rutina cortita pero muy efectiva saludos desde León Gto,Mexico
estoy mejorando la postura de la espalda .lo noto d a dia a dia💛muchas gracias Maria
Maravillosa wow potente 😅 si pude gracias María lindo jueves 💛
Wow tremenda rutina para eliminar rollitos gracias bonita 🙏🏻🙏🏻🙏🏻⭐️⭐️⭐️⭐️