Cardio Con Palo 20 minutes
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Cardio Con Palo 20 minutes
Download the calendar - www.sientetejov...
Hello Gorgeous! How are you?
Welcome to a New Sports Routine of ABDOMINALES + CARDIO in TABATA mode (20/10).
After the Warm-up, which prepares your body for all subsequent work, this routine has two different parts that give rise to a very complete training.
First of all, you have a job dedicated to TONING the entire area of the Abdomen and Back, especially the lumbar area, for 20 minutes. The different exercises that make up the first part work the entire Abdominal Straight, the Obliques and the Transverse Abdominal, together with the muscles that make up the lumbar area, with the aim of strengthening the entire area in a complete and balanced way.
In order to show off a beautiful bust, not only the toning work is necessary, therefore the Routine includes in the second part a CARDIO sequence of 21 minutes in the same format as TABATAS. Cardio's work will help you increase cardiovascular activity, raise body temperature and mobilize fats.
By combining the Toning Work sequence with the second Aerobic part you will get a very complete training to reduce the fat deposited in the upper body train and improve your silhouette.
If you can not lie down, you will not be able to do the first part so I recommend that after doing the Warm up jump directly to the minute 23. If you have knee problems and you can not jump you will be able to perform the whole Routine because I will give you the option without impact for each movement.
I hope you like it
With a lot of love, Maria 💕
#cardio #palo #sientetejoven # 20min
Cardio Con Palo 20 minutes
Wooow! NUNCA hay que subestimar una rutina, terminé empapada de sudor!!! Diciembre 2022. 🇲🇽
🇲🇽 super buenísimas las rutinas de el día de hoy realizadas muchas gracias María 🇲🇽🤛💯💯🌷❤️
cardio con palo 20 minutos.pecho hombros y espalda.16 pues Melo repetí . baile 25 .y estiramiento 5 minutos vaya si se nota gracias María por estar en mi vida 🙌🏻 vamos por masssss ❤️🌹🇨🇴 🥳🥳😜💋
🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴👵🏼Colombia tierra querida. Excelente rutina. Gracias María.
Maria hermosa!!!!! Me encantan tus clases , me llenan de energia y buena onda !!!!! Sigo el calendario todo lo que puedo !!!! Gracias!!!!!💕💕🎶🎶💪💪🇦🇷🇦🇷
🇲🇽 México!! María me caso en junio, estoy siguiendo desde diciembre los calendarios!!! Ya te enseñaré como me queda el vestido de novia 🤭
Busque el vídeo de strong by zumba de 30 minutos y verá cambios excelentes
Buenísimo!!! Desde 🇺🇾🇺🇾
15/7/21 🌏 soy fan de las rutinas utilizando el palo!!!👏👏👏👏
🇨🇴
Muchas felicidades!!! Te vas a ver guapísima en tú vestido
21-01-2021 Muy buena rutina, pasa rápido, se las da de "poco esfuerzo" y se nota, vaya si se nota jajajaja 😅🤣 Soy de España 🎏
Gracias María 🙏🏽🌹
Feliz jueves a toda la familia de "Siéntete Bien" ❤🦋
Jajajajaja siiii, en la de 10.000 pasos es de bajo impacto pero cuando dice “se nota verdad?” Yo estoy dentro de mi “SIIIIIII ME MUEROOOO” jajajajaajja
muchas gracias que rutina tan expectacular Gracias 🙃
🇪🇦 España! 😊
03-10-2024: 🏴🇪🇸 Buena rutina de brazos, noto el "picorcito" en los hombros, lo que más 👏🏻😍 🇪🇸🏴 Gracias María 🙏🏻🌹 Que tengáis un bonito jueves 🤗❤🦋
Rutina terminada 3/10/24🇪🇸
Super esta rutina. 🤗
hola linda acabe de hacerlo sude y termine estenuada… estoy feliz sabes el sábado me pude un vestido que no me quedaba y por primera vez en 5 años me vi y sentí sexy.. aun me falta bajar mas... 60 kilos es mi meta y toy luchándolo.. e hasta llorado haciendo tus ejercicios literalmete.. me encanta cuando nos animas también e reido con eso... saludos desde ecuador.
Hola María!!! Soy de Argentina y llegué hasta el final. Bravo guapísima
Sigo con las rutinas la verdad q te sigo ase como 8 meses y veo muy buenos resultados estoy feliz...q dios te vendiga MARÍA..🙏🙏🙏😘😘😘😘😅😅😅😅😅TERMINO CANSADA PERO ALA VEZ FELIZ POR ESE GRAN LOGRO EN MI PESO Y ESO GRACIAS A TI UN FUERTE ABRAZO TE SIGO D TAMAULIPAS MÉXICO🙏
Hice la rutina,genial!!!!! Desde Argentina
Ánimo campeona!!! Sigue así 💪💪💪
Ánimo !!!! Tu puedes !
🇪🇸 me ha encantado está rutina
Lo mejor para estar en forma durante el confinamiento COVID-19
buenisiiiiimo. Gracias
Preciosa rutina con el señor palo, soy de México 🇲🇽 estado libre y soberano. Mexicana hasta las cachas 😅😂🤣gracias mi hermosa María.🌹👏🌹👏🌹👏🌹👏🌹👏🌹😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
🇲🇽🇲🇽🇲🇽 Gracias María, se me ha pasado volando el tiempo con esta rutina 😊
🇦🇲geniales tus rutinas!!
🇨🇴 excelente trabajo
🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲
Excelente rutina ♥️
Sencillamente espectacular la clase 🔥
🇦🇷 buenísima la clase!!😘
Excelentes ejercicios, diario estoy contigo... Gracias ☺ 🌷
Hermosa rutina, al pie del calendario diariamente! Se hace más amena la cuarentena! Gracias por compartir tus ejercicios! Saludos desde Córdoba, Arg. 🇦🇷
Excelente rutina con el palo, moviendo músculos q no recordaba que existían !! Excelente! 🇵🇦🇻🇪🇮🇹
🇲🇽 gracias!!!
muy buena
Gracias me divertí mucho🇮🇹
@Nelly Benalcazar hola mi hermosa maestra
🇪🇦🇪🇦🇪🇦 Me encanta las rutinas con palo . Gracias 👏👏👏🌹🌹👏🇪🇦🇪🇦🌹
Desde Buenos Aires, Argentina!!!!
Estupendo María 🥁
Acá te saludo desde México 💪💪💪🇲🇽
🇲🇽💪⚡😅excelente
🇲🇽 estamos disfrutando tus rutinas, muchas gracias
Podrías decir campeonas y campeones, o solo campeones ya que mi marido los está haciendo conmigo y se ríe mucho cuando dices solo campeonas 🤣🤣🤣
Gracias
👌🇪🇦
🇲🇽María estoy profundamente agradecida contigo por tan excelentes rutinas que nos compartes. Llevo un mes haciendo ejercicio contigo y los resultados son maravillosos. Gracias, Dios te bendiga 🙏
🇪🇦
Hola!!!!🇦🇷
Brutal😍
🇪🇸🇪🇸Wuau que buena me encanta las rutinas con palo . Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹🇪🇦🇪🇦
La segunda rutina me ha costado el alma pero la he finalizado y ahora me siento muy satisfecha
Excelente.🇵🇾
Exelente🇨🇴
🇩🇴hoy, no descanse, ya tengo 3 semanas entrenando contigo, gracias
🇪🇦 😘😘
yajaira PEREZ GUZMAN 😀🇺🇸
🇪🇸 confinada pero en forma 😉. Estupendos ejercicios ☺️
🇬🇹
Yeiiiiii! Soy Tia de Marcos Miguel! Beso a mi sobrinito precioso y besos a ti, mi adorada Maria 💫✨🍀
Temprano!! Si!!! Me encantan tus videos 😊❤️
Gracias ☺️💕
tu nombre xDDD
Genial 🇻🇪🇨🇱
Genial! Una pasada de ejercicio!!! Y no hay excusas que "No tengo palo!" Siii, tenemos palos en casa! Yo cojo mi palo de fregona o escoba y me preparo para entrenar con María :D Gracias guapísima!!!
, estupenda rutina
Muy buena me encanta esta rutina ! Se pasó volando el tiempo ! 🇦🇷 Gracias María ♥️
Magdalena desde Colombia muchas gracias
🇪🇸🇪🇸🇪🇸 muy chula esta rutina🦾🦾 me ha encantado y la música muy buena también. Gracias María guapísima a por la segunda.
Súper hermosa rutina con el señor palo😍como sudas. Por supuesto dé Mexico 🇲🇽🇲🇽gracias mi hermosa María.Muackkkkk 💐🌺🌸😘
🇪🇦 Muchas gracias, María, me encanta el trabajo con el palo divertido, variado e intenso. 👏👏👏🔥😘😘
Excelente rutina de mañana jueves 3 de octubre "Cardio Con Palo", bien disfrutada con mi amigo el palo, muchas gracias Maria, gracias por presentarnos a nuestro sobrinito mundial, fue un placer conocerlo 👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻💛💛💛💛💛💛esta hermoso, disfruta esta etapa tan bonita, muchas felicidades 🥳🥳🥳🥳🎉🎉🎉🎉🎈🎈🎈🎈
🇲🇽🇲🇽 soy de Mexico, si Siñor 😂😂gracias mi hermosa María por regalarnos esta rutina tan bonita. Con el señor palo.🦯💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
María, el palo siempre me encanta... me tiene enganchada a todos sus ejercicios. Dinámicos, divertidos y efectivos. 🙌😄👍
Gracias María q alegría más grande sería poder volver a tener un canal como siéntete bien con rutinas nuevas❤❤❤
Hola Maria!
Que bonita la rutina y que preciosidad la música. Fabulosa, como siempre!!
🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Besicos 😘😘😘😘
🇲🇽 excelente rutina de Cardio con palo de hoy 9/05/24 realizada suoer buenísima me encantó 🥰🥰🇲🇽🇲🇽💯💯
Que barbaridad!!! Buenísimo!! Muchas gracias María , México!!🎉🎉🎉
Me gusta mucho esta rutina, se trabaja muy bien y es divertida. 🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦
Wou que Rutina Maria mil gracias soy Colombia
Bon dia!!, 🇪🇦 ¡Buen trabajo!, rutina ¡buenísima!, gracias, gracias, gracias 🥰
Buenos días, las rutinas con palo me gustan mucho, gracias María 🇪🇦
Gracias María, Bendiciones 👊💪🙏🙏
🎉🎉🎉🎉🎉 gracias María esta divina!!❤🤩🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Buenísima rutina, me gusta mucho. 🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦
Buenas tardes María rutina muy chula y divertida donde trabajamos nuestros brazos estupendamente. Feliz fin de semana 😘😘🌹🌷ESPAÑA
Si algo amo de tus rutinas Maria es que nos demuestras que se puede trabajar cualquier parte del cuerpo con cualquier material❤ Bendiciones querida María y bebé Miguel recién nacido ❤
Ufff super rutina me encanta trabajar con nuestro amigo el palo ❤️💯💯🔥🔥💪💪💪🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦
Saludos desde Argentina !!!!! buen calendario con menos tiempo en las rutinas muchas gracias María!🙏🏼
Encantada con esta rutina con el palo me lo paso genial ,más de estas.Gracias.👋👋👋🌹🌹🌹.
🇲🇽... Hola María el cardio con palo siempre es muy divertido para mi, adore esta rutina... Muchas gracias... 🥰 ❤
🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴Colombia tierra querida. Gracias María.
Aquí seguímos en España!!!🇪🇸e igual o cada dís más agradecída🤗❤️🥹amor para Marcosbonito y tu recuperación🥹❤️
Muy buena rutina Maria, como siempre genial🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍
Gracias María. Saludos desde Pamplona Colombia. 💛💙❤
❤📻🇨🇴🇨🇴 super contenta gracias María guapísima sencillamente maravilloso 20 minutos de cardio con palo a tope terminada gracias a Dios 👏🏻👏🏻
De 🇦🇷 con cariño! Adoro las rutinas con palo!❤🇦🇷
Gracias maria super estate rutina 🇲🇽🇲🇽un fuerte abrazo 💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👸🏽
Me encantan las rutinas con palo. Muchas Gracias1!!!🏳 Mexico.
Primera rutina del día 3 de ocote corta pero genial gracias gracias mi hermosa maría martínez sabes que eres única guapa gracias a usted y todos sus colaboradores y hermosa gracias gracias guapa🇨🇴👊👍🌺🌺🌺🌹🌹🌟🌟🌟🌟🌹🌺🌺🌹🌟🌟🌟🌟🌟
🇪🇸 Me encanta hacer rutinas contigo Maria. Gracias guapapisima 😘
República Dominicana, 🇩🇴 Excelente video, en encantó, muchísimas gracias. ❤
Muy buen día María!!! Buenísima esta rutina cardio con palo, super conseguido y disfrutado!!! Gracias Guapísima!!! Desde mi hermosa Colombia!!!💛💙❤
Eres genial María!!Me gustó estar aquí gracias 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Buen trabajo!!! 👏👏👏💪💪💪
Se ha pasado volando!
Y a seguir!
Gràcies 🙏🙏🙏
México 🇲🇽 presente. ¡Gracias María!
Barranquilla, Colombia. Costa Atlántica. Excelente💛💙❤
Tus rutinas son lo mejor!!! Gracias, María!🇦🇷🇦🇷🇦🇷🤸♂️💕🇦🇷
🇨🇴 Hermoso cardio con palito!! Gracias por el calendario profe bella
Saludos desde México!!! 💜💜💜
Hola María has sido una rutina maravillosa muy muy muy molonga🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Desde alicante con mucha marcha, gracias gracias gracias maria me emcanta tu trabajo con musica no me hace daño ❤gracias gracias gracias
🇦🇷🇦🇷🇦🇷 Bahía Blanca ( provincia de Buenos Aires), Argentina . Gracias Maria por la rutina de hoy!!❤🥰🥰🥰
🇪🇨😓👍 Wow María dos súper rutinas realizadas hoy cansada pero muy feliz feliz gracias muchos abrazos❤
🇦🇷🇮🇹🇪🇦 mis 3 paises amados, nacimiento - sangre - adopción
Gracias María nuevamente!! ❤
Hola María, buen dia, es un gusto amanecer y entrenar contigo todos los dias, he echo muchas veces esta rutina y me encanta, muchisimas gracias, Saludos!!! 🇲🇽
Super rutina me encanta gracias Maria hermosa feliz jueves bendiciones saludos desde Guanajuato México🇲🇽
🇪🇦 me encantan las de palo!! Gracias María 😘😘😘👌💫
gracias MARIA, portus videos, un abrazo desde CHILE
Siii Maria muy buena rutina de brazo muy buena rutina muchas gracias Maria y yo te sigo desde el estado de estado de México en Naucalpan y muy contenta de hacer tus rutinas Maria muchas gracias 😘 😍 🌹 🌹 🌹 🌹 Naucalpan
Me gusta trabajar con el palo! para mi es un excelente elemento de trabajo. Me corrige posturas, visualizo que movimiento me duele o siento molestias.... gracias MARIA!!!!!! gracias x tanto amor, x darnos alegria y transmitirnos tu energia (es contagiosa ehhhhhhhhhh) Desde Argentina Bs As te mando un fuerte abrazo!!!!!
Muy buena clase 👍👌👍 estoy muy agradecida con tus rutinas soy de Venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪
Me gusta 🇪🇦 llevo tiempo siguiéndote
🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱 soy chilena y muy agradecida por tus rutinas.. un abrazo grande 😊
🇲🇽🇲🇽muchas gracias María por tus rutinas maravillosas, Dios te bendiga siempre 🙏
Hola Maria !!! Me.encantan las rutinas con el palo. Besos 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Gracias por esta rutina se hace muy bien,❤❤🇪🇸🇪🇸❤️❤️🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
Me gustan mucho las rutinas con palo!!!👏👏👏👏😘❤
🇪🇸hola maría, me gustan las rutinas con palo. Muy marchosas y entretenidas … y parece q. No , pero entras en calor 👍
Bandera de España ❤ genial el ejercicio...gracias María 😊
María!! Muy buen día!!! Conseguido este cardio con palo, excelente rutina, Gracias, Guapísima!!!🟨🟦🟥 Desde Bogotá, Colombia!!!
🇪🇸 Tus calendarios buenísimos, Gracias
Buenísima la rutina de hoy con palo, ya la había hecho pero siempre que la hago la disfruto mucho y la música espectacular, gracias María por siempre tener esa energía que motiva 🇲🇽👏🏻👏🏻💕🌺
Conseguido!!! Ràpida y Buenísima! 👏👏👏
Gràaaacies 🙏🙏🙏
De Tepatitlán Jalisco México 🇲🇽 bendiciones hola
Gracias Maria super la rutina gracias gracias 🇲🇽💪💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👸🏽
🇦🇷 Aegentina aqui me reporto Maria!!! Por 3ra vez la hago y comento. Es hermosa esta rutina, cortita, continuada y muy eficaz!!! Muy linda musica y vamos por mas😊
🇨🇴 colombiana feliz de seguirte 😅👏🙌💯😘🤗💐
Buenos días Maria desde 🇲🇽🇲🇽 gracias, saludos 🤗 buen día ❤️❤️
LIsto desde México lindo y querido🎉🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Hermosa rutina María buenísima para los brazos gracias los saludo con cariño desde 🇲🇽 México lindo jueves ❤
Muy Buen Dia María!!! Conseguida esta Rutina Cardio con Palo, la disfruté y me gustó muchísimo!!!! Gracias Guapísima!!!