ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สอนดีเข้าใจง่ายติดตามแล้วครับ
แนะนำได้ดีนะครับ ชัดเจนมาก
มีประโยชน์มากกก ชอบบ ขอบคุณค้าบ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้มากเลย
3:29 4:226:127:299:51
Db leterral raise เเก้หลังค่อมได้ไหมครับ
ไหล่ยากสุดแล้ว
ที่บ้านมีแค่ดัมเบลกับม้านั่ง อยากให้พี่สอนท่าต่างๆ โดยใช้ดัมเบลครับ ทั้ง อก หลัง ขา แขน ขอบคุณครับ
สอนไว้หมดแล้วครับ
ผมชอบดูคลิปพี่นะครับ แต่ผมมีเรื่องอยากให้พี่ช่วยหน่อยครับผมอายุ18 น้ำหนัก59-57 สูง176 หุ่นก็ดีปกติ แต่ผมเริ่มออกกำลังมาหลายเดือนแล้วป แต่ไม่ได้เล่นฟิตเนสนะครับ ผมออกแบบบอดี้เวท เช่น วิดพื้น วิดพื้นแขนกว้าง ลุกนั่ง ซิดอัพและอื่นๆมันก็พอมีกล้ามหน่อยๆ กินนมวันละ1-2กล่อง ทุกวัน แต่รู้สึกกล้ามมันอยู่เท่าเดิมผมอยากให้พี่ช่วยจัดตารางการออกกำลังกายและการกินให้ผมหน่อยครับผมอยากกล้ามแน่นขึ้น ขอความกรุณาด้วยครับ 🙏
พี่จัดให้ไม่ได้นะครับ แนะนำให้ศึกษาเพิ่มเติมนะครับ การกินเราควรจะก้นให้เยอะขึ้นเพิ่ืสร้างกล้ามและการออกกำลังกายไม่ใช่เล่นแค่นั้นครับควรจะเล่นให้ครบทุกส่วนเพิ่มท่าเล่นเข้าไปอีก
@@TooMStyle ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะนำ
@@TooMStyle ผมแบ่งเล่นวันละส่วนได้มั้ยครับหรือfull body ไปเลยครับ
ได้หมดครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
ทุกอย่างokหมดน้องบ่าว ขอให้พูดช้านิดหนึ่งทุกอย่างเพอเฟคเลย
ถามหน่อยครับ คือผมเจ็บหลังข้างบนด้านซ้าย(เขาเรียกอะรัยก็ไม่รุ้ครับที่เจ็บตรงนั้นใกล้ๆปีก) เจ็บมานานแล้วแต่ยังพอเล่นได้อยู่จากที่เล่นส่วนละ2วันต่อสัปดา ตอนนี้เล่นส่วนละ1วันต่อสัปดาแล้ว คือเล่นวันหนึ่งพักวันหนึ่งแต่ไม่ได้เล่นแบบฟูลบอดี้ เล่นแต่ละส่วนนี้แหละ ผมอยากถามว่า เช่นวันนี้เล่นอก จะเล่นหลายเซทไปเลยได้ไหมคับ ท่าเบนเพสนี้เล่น5-6เซทไปเลยหรือมากกว่านั้นไปเลย เหมือนว่าสัปดานึ่งเล่นอกแค่วันเดียวแต่เล่นหลายเซทไปเลยแบบไฮเปอเทอฟี่ แบบนี้ผทพอเล่นได้ครับจะเล่นส่วนละ2วันต่อสัปดาก็ไม่ได้แล้วและเล่นฟูลบอดี้ก็ไม่ได้ครับ
ได้ครับ
อธิบายดีมากเลย ดีกว่าหลายๆคนที่เคยดูมา
ขอบคุณครับ
ถ้าเรา เล่นเวทละคาดิโอน้อย สามาถลดไขมันได้มั้ย คับ ผมว่าจะเล่นตามคลิปพี่ตูม 10ท่าด้วยดัมเบล Aสลับ วันเว้นวันกับ 10ท่า ดัมเบลชุด B
อยู่ที่การกินครับ ถ้ากินน้อยกว่าtdeeก็ลดได้ครับ
@@TooMStyle คับ
ไหล่ส่วนตัวผมจัด drop set 3-4 ดรอปเลยครับ แสบสะใจดี
Drop set คืออะไรเหรอคับ
พี่ครับตั้งแต่ผมเริ่มเล่นเวทมา ผมรู้สึกว่านิ้วกลางกับนิ้วนางของผมมันตึงๆยังไงไม่รู้ครับ แต่ว่ามันขยับได้มันแค่ไม่เหมือนอีกข้าง มันปกติมั้ยครับ
พีีไม่ทราบเหมือนกันครับเรื่องนี้
คือเราไม่ได้เป็นนักเล่นกล้ามนะ แต่สันนิฐานว่าอาจเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อจากแขนหรือเปล่า เพราะนิ้วมือ ใช้กล้ามเนื้อจากแขนควบคุมนะ กล้ามเนื้อที่มือไม่ได้มีส่วนในการบังคับนิ้วเลย ลองปรึกษาหมอดูนะเพื่อรู้ละเอียดขึ้น
กล้ามก็ไม่เท่าไหร่ สอนเก่งงงง
ผมถามหน่อยครับต้องทุกท่าไหมครับคือใน1วันผมเล่น ตั้งแต่หน้าแขน-หลังแขน เล่นไหล่ด้วย มีผลเสียไหมครับรึว่าต้องแยกเล่นแต่ละวันครับ
ง่ายๆคือทั้งสัปดาห์ต้องครบทุกส่วนครับ
ในคลิปนี่ดัมเบลหน่วยเป็นปอน รึกิโลครับ ที่พี่ใช้
ปอนด์ครับ
❤️
ถ้าใช้นัมเบลเล่นต้องใช้น้ำหนักมากไหมครับ
ตามความแข็งแรงของเราครับ ให้ได้จำนวนครั้งที่กำหนด
TooM Style ขอบคุณครับ
A+++
พี่ตูมครับ ผมเล่นเเล้วเมื่อยบ่าอะครับพี่ทำไงดีครับ
กดสบักครับ
ถ้าไม่มีเก้าอี้ใช้อะไรเเทนได้บ้างคับ;-;
แนะนำให้ลงทุนนะครับ
เม้นสอง
ถ้าเล่นดัมเบลแล้วแขนซ้ายยกได้น้อยกว่าแขนกว่าควรแก้ยังไงดีครับ
ใช้น้ำหนักเดียวกันแต่ทำให้ได้ครั้งเท่ากันครับ
สอนดีเข้าใจง่ายติดตามแล้วครับ
แนะนำได้ดีนะครับ ชัดเจนมาก
มีประโยชน์มากกก ชอบบ ขอบคุณค้าบ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้มากเลย
3:29
4:22
6:12
7:29
9:51
Db leterral raise เเก้หลังค่อมได้ไหมครับ
ไหล่ยากสุดแล้ว
ที่บ้านมีแค่ดัมเบลกับม้านั่ง อยากให้พี่สอนท่าต่างๆ โดยใช้ดัมเบลครับ ทั้ง อก หลัง ขา แขน ขอบคุณครับ
สอนไว้หมดแล้วครับ
ผมชอบดูคลิปพี่นะครับ
แต่ผมมีเรื่องอยากให้พี่ช่วยหน่อยครับ
ผมอายุ18 น้ำหนัก59-57 สูง176 หุ่นก็ดีปกติ แต่ผมเริ่มออกกำลังมาหลายเดือนแล้วป แต่ไม่ได้เล่นฟิตเนสนะครับ ผมออกแบบบอดี้เวท เช่น วิดพื้น วิดพื้นแขนกว้าง ลุกนั่ง ซิดอัพและอื่นๆ
มันก็พอมีกล้ามหน่อยๆ กินนมวันละ1-2กล่อง ทุกวัน แต่รู้สึกกล้ามมันอยู่เท่าเดิม
ผมอยากให้พี่ช่วยจัดตารางการออกกำลังกายและการกินให้ผมหน่อยครับผมอยากกล้ามแน่นขึ้น ขอความกรุณาด้วยครับ 🙏
พี่จัดให้ไม่ได้นะครับ แนะนำให้ศึกษาเพิ่มเติมนะครับ การกินเราควรจะก้นให้เยอะขึ้นเพิ่ืสร้างกล้ามและการออกกำลังกายไม่ใช่เล่นแค่นั้นครับควรจะเล่นให้ครบทุกส่วนเพิ่มท่าเล่นเข้าไปอีก
@@TooMStyle ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะนำ
@@TooMStyle ผมแบ่งเล่นวันละส่วนได้มั้ยครับหรือfull body ไปเลยครับ
ได้หมดครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
ทุกอย่างokหมดน้องบ่าว ขอให้พูดช้านิดหนึ่งทุกอย่างเพอเฟคเลย
ถามหน่อยครับ คือผมเจ็บหลังข้างบนด้านซ้าย(เขาเรียกอะรัยก็ไม่รุ้ครับที่เจ็บตรงนั้นใกล้ๆปีก) เจ็บมานานแล้วแต่ยังพอเล่นได้อยู่จากที่เล่นส่วนละ2วันต่อสัปดา ตอนนี้เล่นส่วนละ1วันต่อสัปดาแล้ว คือเล่นวันหนึ่งพักวันหนึ่งแต่ไม่ได้เล่นแบบฟูลบอดี้ เล่นแต่ละส่วนนี้แหละ ผมอยากถามว่า เช่นวันนี้เล่นอก จะเล่นหลายเซทไปเลยได้ไหมคับ ท่าเบนเพสนี้เล่น5-6เซทไปเลยหรือมากกว่านั้นไปเลย เหมือนว่าสัปดานึ่งเล่นอกแค่วันเดียวแต่เล่นหลายเซทไปเลยแบบไฮเปอเทอฟี่ แบบนี้ผทพอเล่นได้ครับจะเล่นส่วนละ2วันต่อสัปดาก็ไม่ได้แล้วและเล่นฟูลบอดี้ก็ไม่ได้ครับ
ได้ครับ
อธิบายดีมากเลย ดีกว่าหลายๆคนที่เคยดูมา
ขอบคุณครับ
ถ้าเรา เล่นเวทละคาดิโอน้อย สามาถลดไขมันได้มั้ย คับ ผมว่าจะเล่นตามคลิปพี่ตูม 10ท่าด้วยดัมเบล Aสลับ วันเว้นวันกับ 10ท่า ดัมเบลชุด B
อยู่ที่การกินครับ ถ้ากินน้อยกว่าtdeeก็ลดได้ครับ
@@TooMStyle คับ
ไหล่ส่วนตัวผมจัด drop set 3-4 ดรอปเลยครับ แสบสะใจดี
Drop set คืออะไรเหรอคับ
พี่ครับตั้งแต่ผมเริ่มเล่นเวทมา ผมรู้สึกว่านิ้วกลางกับนิ้วนางของผมมันตึงๆยังไงไม่รู้ครับ แต่ว่ามันขยับได้มันแค่ไม่เหมือนอีกข้าง มันปกติมั้ยครับ
พีีไม่ทราบเหมือนกันครับเรื่องนี้
คือเราไม่ได้เป็นนักเล่นกล้ามนะ แต่สันนิฐานว่าอาจเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อจากแขนหรือเปล่า เพราะนิ้วมือ ใช้กล้ามเนื้อจากแขนควบคุมนะ กล้ามเนื้อที่มือไม่ได้มีส่วนในการบังคับนิ้วเลย ลองปรึกษาหมอดูนะเพื่อรู้ละเอียดขึ้น
กล้ามก็ไม่เท่าไหร่ สอนเก่งงงง
ผมถามหน่อยครับต้องทุกท่าไหมครับ
คือใน1วันผมเล่น ตั้งแต่หน้าแขน-หลังแขน เล่นไหล่ด้วย มีผลเสียไหมครับรึว่าต้องแยกเล่นแต่ละวันครับ
ง่ายๆคือทั้งสัปดาห์ต้องครบทุกส่วนครับ
ในคลิปนี่ดัมเบลหน่วยเป็นปอน รึกิโลครับ ที่พี่ใช้
ปอนด์ครับ
❤️
ถ้าใช้นัมเบลเล่นต้องใช้น้ำหนักมากไหมครับ
ตามความแข็งแรงของเราครับ ให้ได้จำนวนครั้งที่กำหนด
TooM Style ขอบคุณครับ
A+++
พี่ตูมครับ ผมเล่นเเล้วเมื่อยบ่าอะครับพี่ทำไงดีครับ
กดสบักครับ
ถ้าไม่มีเก้าอี้ใช้อะไรเเทนได้บ้างคับ;-;
แนะนำให้ลงทุนนะครับ
เม้นสอง
ถ้าเล่นดัมเบลแล้วแขนซ้ายยกได้น้อยกว่าแขนกว่าควรแก้ยังไงดีครับ
ใช้น้ำหนักเดียวกันแต่ทำให้ได้ครั้งเท่ากันครับ