เล่นไหล่ที่บ้าน ด้วย ดัมเบล คู่เดียว โปรแกรมนี้สามารถเล่น ได้ทั้ง ชาย หญิง ทุกเพศทุกวัย

กดกระดิ่ง แจ้งเตือนเพื่อรับชมคลิปใหม่ๆก่อนใคร
สั่งเม็ดฟู่วิตามิน Aloha ได้ที่ Line-@alohabkk
สอบถามเทรนส่วนตัว ออนไลน์
หรือ ติดต่องาน Line ID: @studioaloha
ช่องทางการติดตาม
Instagram: / ​​​
Facebook Page: / huakhai38​​​
#ออกกำลังกายที่บ้าน #หุ่นดี #กักตัว#บอดี้เวท #ทำง่าย #เล้นไหล่ #กล้ามท้อง #ออกกำลังกาย #ลีน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดี #อาหารคลีน #หุ่นดี #วิตามิน

[@Shishinyoo]

2:20 ไหล่หลัง​ (superset)​
3:51 ไหล่ข้าง
5:01 ไหล่ข้าง
7:35 ไหล่หน้า​ (superset)
8:45 ไหล่รวม
9:45 ไหล่รวม​ (เพิ่มเติม)​

[@user-du5cp1cy8c]

ขอบคุณมากๆครับ

[@thamspearfishing1214]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​แล้วเอาไปเล่นดูครับ

[@pimmypmhk16]

ทำตามได้เลย 👍👍

[@wave125iadisak4]

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ

[@33..57]

จะแสนซับแล้วพี่ สู้ๆ

[@kong9313]

อธิบายเข้าใจง่ายมากๆครับ

[@user-wh8cs3we9j]

ขอบคุณครับ..

[@mjparrots3587]

ขอบคุณครับ

[@samekn4965]

โปรแกรมดีมากเลยครับ อยากให้ทำครบทุกส่วนเลย

[@khuaycluff4063]

โคดดีเลยครับ🙏🏻🙏🏻
Fc🇱🇦🇱🇦

[@nalyphaaphay8801]

สอนโคตรดีเลยเจ้าใจง่าย ขอบคุณครับ

[@ftsog7015]

เริ่มดูคลิปพี่และทำตาม ไหล่ไหม้จริงครับ ชอบการแนะนำของพี่ครับ

[@user-xi4zy7rd3m]

ผมอยากปรึกษาพี่คับเวลาเล่นดัมเบลครั้งนึ่งเราจำเปนต้องเล่นหลายท่ามั้ยคับ..ส่วนมากผมเล่นทุกท่าเรย

[@user-or4lh3nm5i]

มีช่องนี้แหล่ะที่ผมฝึกตามแล้วรู้สึกว่าโดนโคตรๆอ่ะคับ ขอบคุณมากๆครับ

[@user-gi6iy9te3f]

ทำนองว่า อุปกรณ์มีจำกัดเล่นลำบากกว่าในยิม ต้องใช้ความพยายามและโฟกัสมากกว่า ทำให้เราฝึกสื่อสารและทำความเข้าใจรายละเอียดได้มากกว่าใช่ไหมครับ

[@teemee6552]

พี่เล่นฟิตเนสมากี่ปีแล้วครับ

[@vergoz8548]

ไหล่ไหม้!!! ครับโค้ช

[@watchingmt.6797]

ผมซื้อยางออกกำลังกายมาสอนท่าที่ใช้หน่อยครับขอทั้งตัวเลยย

[@vagabond4498]

ขอบคุณมากๆครับตอบโจทย์ผมมากเลยพี่❤️

[@piewism]

ไหล่หลังโฟกัสเท่าไหร่ก็ไม่โดน🥲

[@user-xc7ng5kq3f]

ยอมรับเลย ไม่เลยเล่นแบบนี้ ทำไม่ครับ12! นี่แค่7.5โล สุดจริงๆครับ

[@user-zf1ym6qg6p]

ในคลิปดัมเบลกี่กิโลคับ

[@user-wx6sh6kx5l]

วันนี้เป็นวันเล่นไหล่ของผมพอดี

[@headspintor3981]

โฟกัสที่รองเท้าครับ😁

[@billythekid7937]

ใช้ขวดน้ำ แทนได้ไหมครับ พอดีไม่มีดัมเบลครับ

[@huakhaihunk6539]

ได้จ้า

[@lonebadassyoungindasintown]

พี่แม่งเล่นหนังได้เลยอย่างเท่

[@14-jirapatnoppuang33]

ทำอีกนะครับยิมปิดมีแค่ดัมเบล😢

[@huakhaihunk6539]

ได้เลยจ้า

[@sitiwatp]

เล่นตามนี้ไหล่ก็เต่งขึ้นทันทีื แต่อยู่ไม่นานก็หดลงเท่าเดิม

[@user-vu6yd7xh9k]

ถ้าสมมติว่าเล่นไปแล้วประมาณ2-3 set แล้วยกไม่ไหว สามารถลดน้ำหนักดัมเบล แล้วเล่นต่อset ที่4ได้มั้ยครับ

[@huakhaihunk6539]

ลดได้จ้า

[@user-sz6hf7km7j]

อย่าง เร็ว เท่าหัวไข่กี่ปี ครับ

[@huakhaihunk6539]

5ปีก็ได้ละคับ

[@user-wo5pi3qu5n]

เล่นเสร็จเเล้วมึนเหมือนจะอ้วกเป็นเพราะอะไรครับพี่

[@cozboss37191]

หายใจผิดรึเปล่าครับ ต้องฝึกการหายใจด้วยนะ ไม่งั้นหน้ามืด

[@Ekka_08]

เวรี่กูด 😎

[@OPAL-134]

จริงครับเล่นจนแรงหมด4 โลก็หนัก555

[@poraminphonok9442]

ไม่ไหวจริงพี่ ท่าสุดท้ายคือไหล่สั่นเลยคับ

[@indesignindesign0167]

เมื่อยไหล่หน้ามากก ขอบอก ถ้าโฟกัสไปที่ไหล่จิงๆๆ น้ำหนักมาก แขนจะมาช่วยทันที โฟกัสไม่ได้แน่ๆๆ ต้องทำน้ำหนักน้อยที่สามารถโฟกัสได้จิงๆๆ ผมลองแล้ว โอ้ยย เลย อ่ะ ท่านี้ยอมเลย 5555+ ไหล่หลังยังพอทนอ่ะ น้ำหนักมากได้ แต่กว่าจะหามุมเจอเหนื่อย 5555+

[@user-ud8lb8cb5x]

อายุ50แล้วเล่นกล้าขึ้นมั้ยครับ .มีแต่ดัมเบลคู่เดียวด้วย

[@chavalamenman6510]

ขึ้นครับผมก็50จริงๆครับ

[@user-ud8lb8cb5x]

@@chavalamenman6510 ขอบคุณครับ

[@waritpromdontree5007]

ไม่มีอะจะให้นอกจากคำขอบคุณ

[@jjii6144]

aa

[@shindanai7941]

คลิ๊ปนี้ โค๊ชไม่ถอดเสื้อไม่อยากดูเลย !!!

[@user-ud8lb8cb5x]

ขอบคุณครับ