ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
2:04 3:47 9:00
สอนดีมากครับ ขอติดตามตลอดเลย
ขอบคุณครับ
ข้อมูลครบเลย ได้ความรู้มากๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆเเบบนี้มากครับ
ยินดีครับ
สอนดีมากครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปที่มีประโยชน์ครับปล. เชื่อแล้วครับว่าชอบ Chris Heriaจริงๆ ขนาดดนตรีประกอบคลิปยังคล้ายกันเลยครับ ^ ^
เลิฟสุดๆ
ท่าเล่นปีก1:402:474:135:476:177:048:22
Db rowSingle arm DB rowChest support rowReverse flyDB prone YDB shrugs
เล่นเเล้วปวดหลังทำไงดีครับ
คลิปดีมากๆคะ
ชัดเจนดี
แท้ปพีเซียสส่วนล่าง มีท่าเพิ่มเติมไหมครับ
มีครับไว้จะทำให้ดูนะครับ
Toom ช่วยแนะนำการใช้ดัมเบล เล่นที่บ้าน เพื่อเพิ่มอกบน ไหล่และปีก แต่ไม่มีเก้าอี้ปรับเอน นะครับ
ไม่สามารถเล่นได้ครับ แนะนำให้ฝึกรูปแบบอื่นเข่นวิดพื้นแบบขาวางบนเก้าอี้ หรือใช้อุปกรณ์อื่นเช่นยางยืด หรือซื้อเก้าอี้ครับ ควรมีครับ
เเก้หลังค่อม ไหล่ห่อได้ไหมครับ
มีคลิปสอนแก้นะครับ
ใน1อาทิตย์ พี่แบ่งเล่นยังไงบ้างครับ พี่แบ่งเล่นวันละส่วน หรือเล่นเฉพาะส่วนที่ต้องการเน้นครับ
ถ้าไม่มีม้านั่งละเล่นแค่2ท่าเเรกจะได้ส่วนหลังหมดมั้ยครับ ควรเล่นที่รอบที่เซ็ตครับ
กำลังฝึกหลังอยู่เลยครับ อยากฝึกดึงข้อ ดึงไม่ขึ้นเลย
มีสอนฝึกไว้แล้วนะครับ
TooM Style ขอบคุณครับ จะฝึกตามครับ
ขอพระเจ้าอวยพรครับ
ไม่มีม้านั่งเราต้องทำไงครับ
4:38 คือผมไม่มีเบาะแบบนี้อ่ะทำไงดี
แนะนำให้ซื้อเบาะนะครับจำเป็นมากครับ
ขอแบบที่ไม่ได้ใช้เบาะได้มั้ยครับ🥺
ถ้าไม่ใช้เบาะเรายืนฝึกได้ครับ
ขอบคุณครับโค้ช
ดีมากครับ ผมจะเอาไปใช้ท่าที่พี่สอน
ถ้าที่ใช้เบาะผมเปลี่ยนเป็นการยืนเเทนได้ไหมครับ
พี่ครับ เราควรกินเวย์ระหว่างออกกำลังกาย หรือ ออกให้เสร็จแล้วกินทีเดียวครับ
เลือกระหว่างก่อนหรือหลังออกกำลังกายครับ
คนใต้เหรอ เสียงออกทองแดง
ไหล่หลุดเล่นได้ไหมคับท่านี้
ได้ครับ
ต้องเล่นทุกท่าไหมครับ
ทุก
หลังยาว ใหญ่ดูน่ากอด5555
จำเป็นต้องเล่นครบทุกท่ามั้ยครับ
ถ้ามีแค่ดัมเบลไม่เล่นอุปกรณ์อื่นเลย ต้องบอกว่สจำเป็นครับ แต่ถ้ามีอุปกรณ์อื่นฝึกมุมอื่นๆก็ไม่ต้องเป็นต้องครบครับแต่ก็ต้อฃฝึกให้เข้มข้น
@@TooMStyle ขอบคุณมากนะครับ จะลองจัดสรรเวลาดูครับ ทุกวันนี้ผมเล่น จ พ ศ วันละ 2 ส่วน วันนึงใช้เวลาเล่นไป 3 ชั่วโมง ถือว่านานไปมั้ยครับ เวลาแทบไม่พอเลยครับ😭 แล้วควรเล่นถึงไม่เกินกี่โมงครับ ที่ไม่ถือว่าดึกเกินไป
ผมเล่นเวทมา 6เดือนแล้วคับ(เล่นที่บ้าน มีบาร์เบล ดัมเบล เก้าอี้นอน บาร์ติดประตู resistance band) กล้ามไม่โตขึ้นเลยคับเล่นตารางแบบ แยกส่วน จันทร์อก อังคาร ขา,ท้อง พุทธ หลัง พฤหัส ไหล่ ศุกร์แขน ปรับยังไงดีคับ
การกิน การนอนครับ การฝึกเราฝึกมีคุณภาพแค่ไหนครับ ต้องดูตรงนี้ก่อนนะครับ
@@TooMStyle ตอบง่ายเกิน แต่จริงอย่างเขาพูด100%
พี่เป็นคนใต้ใช่ใหมค้าบ
เสื้อสวย คริๆ
คนใต้มั้ยครับ
ใช่ครับ
1. 3:452. 9:02
เฉียบ
ทำไมเพิ่งดูคลิปนี้ว่ะ555 สอนอย่างดี
กดสบัคคือดึงสบัคไปด้านหลังใช่ไหมครับ ✌️
มีทั้งการกดลงและการกดไปด้านหลังครับ
ไม่มีเบาะละครับทำไง
ซื้อครับ
พี่ ทำงานอะไรคั่บ
TH-camr ครับ
สำหรับผู้หญิง ไม่อยากมีหรอก เล่นยังยังไงค่ะ พี่รู้สึกว่า หนอกคอพี่ขึ้นนะคะ😢😢😢😢
เล่นไปเถอะครับ ผญ.กล้ามขึ้นยากมาก
หลังผมก็ยาว ขี้เกียจสันหลังยาว🤣
💪👊
มีท่าที่ไม่ต้องใช้เก้าอี้ไม้ครับ
ท่า 1-ARM DB ROW ผมเล่นเเล้วรู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเลยครับเเบบนี้ผมเล่นโดนไหมพยามโฟกัสตลอดทุกครั้งที่ยกเลยครับเเต่ไม่ค่อยล้าไม่ค่อยเหนื่อยเลย
ยกให้หนักพอครับไม่ใช่ยกเบาๆ
พี่คนใต้ใช่ไหม
A+++
ดูเหมือน อกพี่ตูมจะใหญ่กว่าเดิมน่ะครับ
หลังไม่เท่ากันควรจะแก้ยังไงหรอครับ
เล่นด้วยดัมเบลหรือใช้เครื่องที่สามารถแยกเล่นทีละข้างได้ครับ
@@TooMStyle ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับผม
![Fitปะล่ะ [#3] สอนมือใหม่สร้างกล้ามแขน ให้ใหญ่! ชัด! ไม่เสียเวลา! I Fit Design](http://i.ytimg.com/vi/yKqObKhyokA/mqdefault.jpg)
![Fitปะล่ะ [#3] สอนมือใหม่สร้างกล้ามแขน ให้ใหญ่! ชัด! ไม่เสียเวลา! I Fit Design](/img/tr.png)
2:04 3:47 9:00
สอนดีมากครับ ขอติดตามตลอดเลย
ขอบคุณครับ
ข้อมูลครบเลย ได้ความรู้มากๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆเเบบนี้มากครับ
ยินดีครับ
สอนดีมากครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปที่มีประโยชน์ครับ
ปล. เชื่อแล้วครับว่าชอบ Chris Heriaจริงๆ ขนาดดนตรีประกอบคลิปยังคล้ายกันเลยครับ ^ ^
เลิฟสุดๆ
ท่าเล่นปีก
1:40
2:47
4:13
5:47
6:17
7:04
8:22
Db row
Single arm DB row
Chest support row
Reverse fly
DB prone Y
DB shrugs
เล่นเเล้วปวดหลังทำไงดีครับ
คลิปดีมากๆคะ
ชัดเจนดี
แท้ปพีเซียสส่วนล่าง มีท่าเพิ่มเติมไหมครับ
มีครับไว้จะทำให้ดูนะครับ
Toom ช่วยแนะนำการใช้ดัมเบล เล่นที่บ้าน เพื่อเพิ่มอกบน ไหล่และปีก แต่ไม่มีเก้าอี้ปรับเอน นะครับ
ไม่สามารถเล่นได้ครับ แนะนำให้ฝึกรูปแบบอื่นเข่นวิดพื้นแบบขาวางบนเก้าอี้ หรือใช้อุปกรณ์อื่นเช่นยางยืด หรือซื้อเก้าอี้ครับ ควรมีครับ
เเก้หลังค่อม ไหล่ห่อได้ไหมครับ
มีคลิปสอนแก้นะครับ
ใน1อาทิตย์ พี่แบ่งเล่นยังไงบ้างครับ พี่แบ่งเล่นวันละส่วน หรือเล่นเฉพาะส่วนที่ต้องการเน้นครับ
ถ้าไม่มีม้านั่งละเล่นแค่2ท่าเเรกจะได้ส่วนหลังหมดมั้ยครับ ควรเล่นที่รอบที่เซ็ตครับ
กำลังฝึกหลังอยู่เลยครับ อยากฝึกดึงข้อ ดึงไม่ขึ้นเลย
มีสอนฝึกไว้แล้วนะครับ
TooM Style ขอบคุณครับ จะฝึกตามครับ
ขอพระเจ้าอวยพรครับ
ไม่มีม้านั่งเราต้องทำไงครับ
4:38 คือผมไม่มีเบาะแบบนี้อ่ะทำไงดี
แนะนำให้ซื้อเบาะนะครับจำเป็นมากครับ
ขอแบบที่ไม่ได้ใช้เบาะได้มั้ยครับ🥺
ถ้าไม่ใช้เบาะเรายืนฝึกได้ครับ
ขอบคุณครับโค้ช
ดีมากครับ ผมจะเอาไปใช้ท่าที่พี่สอน
ถ้าที่ใช้เบาะผมเปลี่ยนเป็นการยืนเเทนได้ไหมครับ
พี่ครับ เราควรกินเวย์ระหว่างออกกำลังกาย หรือ ออกให้เสร็จแล้วกินทีเดียวครับ
เลือกระหว่างก่อน
หรือหลังออกกำลังกายครับ
คนใต้เหรอ เสียงออกทองแดง
ไหล่หลุดเล่นได้ไหมคับท่านี้
ได้ครับ
ต้องเล่นทุกท่าไหมครับ
ทุก
หลังยาว ใหญ่ดูน่ากอด5555
จำเป็นต้องเล่นครบทุกท่ามั้ยครับ
ถ้ามีแค่ดัมเบลไม่เล่นอุปกรณ์อื่นเลย ต้องบอกว่สจำเป็นครับ แต่ถ้ามีอุปกรณ์อื่นฝึกมุมอื่นๆก็ไม่ต้องเป็นต้องครบครับแต่ก็ต้อฃฝึกให้เข้มข้น
@@TooMStyle ขอบคุณมากนะครับ จะลองจัดสรรเวลาดูครับ ทุกวันนี้ผมเล่น จ พ ศ วันละ 2 ส่วน วันนึงใช้เวลาเล่นไป 3 ชั่วโมง ถือว่านานไปมั้ยครับ เวลาแทบไม่พอเลยครับ😭 แล้วควรเล่นถึงไม่เกินกี่โมงครับ ที่ไม่ถือว่าดึกเกินไป
ผมเล่นเวทมา 6เดือนแล้วคับ(เล่นที่บ้าน มีบาร์เบล ดัมเบล เก้าอี้นอน บาร์ติดประตู resistance band) กล้ามไม่โตขึ้นเลยคับเล่นตารางแบบ แยกส่วน จันทร์อก อังคาร ขา,ท้อง พุทธ หลัง พฤหัส ไหล่ ศุกร์แขน ปรับยังไงดีคับ
การกิน การนอนครับ การฝึกเราฝึกมีคุณภาพแค่ไหนครับ ต้องดูตรงนี้ก่อนนะครับ
@@TooMStyle ตอบง่ายเกิน แต่จริงอย่างเขาพูด100%
ขอบคุณครับ
พี่เป็นคนใต้ใช่ใหมค้าบ
เสื้อสวย คริๆ
คนใต้มั้ยครับ
ใช่ครับ
1. 3:45
2. 9:02
เฉียบ
ทำไมเพิ่งดูคลิปนี้ว่ะ555 สอนอย่างดี
กดสบัคคือดึงสบัคไปด้านหลังใช่ไหมครับ ✌️
มีทั้งการกดลงและการกดไปด้านหลังครับ
ไม่มีเบาะละครับทำไง
ซื้อครับ
พี่ ทำงานอะไรคั่บ
TH-camr ครับ
สำหรับผู้หญิง ไม่อยากมีหรอก เล่นยังยังไงค่ะ พี่รู้สึกว่า หนอกคอพี่ขึ้นนะคะ😢😢😢😢
เล่นไปเถอะครับ ผญ.กล้ามขึ้นยากมาก
หลังผมก็ยาว ขี้เกียจสันหลังยาว🤣
💪👊
มีท่าที่ไม่ต้องใช้เก้าอี้ไม้ครับ
ท่า 1-ARM DB ROW ผมเล่นเเล้วรู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเลยครับเเบบนี้ผมเล่นโดนไหมพยามโฟกัสตลอดทุกครั้งที่ยกเลยครับเเต่ไม่ค่อยล้าไม่ค่อยเหนื่อยเลย
ยกให้หนักพอครับไม่ใช่ยกเบาๆ
พี่คนใต้ใช่ไหม
ใช่ครับ
A+++
ดูเหมือน อกพี่ตูมจะใหญ่กว่าเดิมน่ะครับ
ใช่ครับ
ขอบคุณครับ
หลังไม่เท่ากันควรจะแก้ยังไงหรอครับ
เล่นด้วยดัมเบลหรือใช้เครื่องที่สามารถแยกเล่นทีละข้างได้ครับ
@@TooMStyle ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับผม