ฝึกการใช้สะโพกด้วยการขึ้นบันได

แนะนำเทคนิคในการใช้สะโพกช่วยในการขึ้นบันได และการรับรู้การใช้สะโพก
สามารถติดตามได้ที่ sinard.narkt...

[@rami-or7qy]

จะพยายามฝึกตามโค้ชนะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

[@official9653]

ขอบคุณนะคะ จะลองฝึกดูค่ะ🙏

[@natthawutp.1280]

ขอบคุณครับนำไปใช้ได้ผลดีมาก😀

[@nayong4206]

ท่าวิ่งที่โค้ชสอน ผมฝึกแล้วรู้สึกมาตลอดว่า จังหวะส่งไปที่สะโพกมันเหมือนฟิลตอนเดินขึ้นบันได ใช่จริงๆด้วย

[@Run_EZ]

มีคนทุกผมว่าดูเดินขึ้นแบบสบายๆจัง ผมเลยคิดว่าวิธีนี้ช่วยให้คนไม่รู้จับความรู้สึกง่ายขึ้นครับ

[@captionjackchannel1564]

เยึ่ยมครับ

[@paditny5391]

ทำถูกต้องเบาแรงจริงครับ

[@MRCh-nj2fy]

ผมพึ่งมาวิ่ง เดินแบบพี่ ออฟ ขึ้นบันไดสบายเลย

[@oboy6342]

ผมอยู่แคราย ถ้ามีการจัดฝึกครั้งหน้า อยากไปร่วมด้วยครับ

[@user-py9gt8qn4q]

ไปวิ่งดูแล้วครับ วิ่ง 4.30สบายมากครับ ส่วนที่ผมมีอาการเจ็บจะเป็นบริเวณใต้ก้นนิดหน่อยและหน้าขาครับอยากทราบว่าผมวิ่งถูกมัยครับ

[@Run_EZ]

ตอบยากครับว่าถูกไหม ส่วนเจ็บนั้นมีโอกาสเพราะเวลาเปลี่ยนท่ามันคือการใช้กล้ามเนื้อชุดที่ไม่เคย เลยมีโอกาสเจ็บ ดังนั้นเวลาเปลี่ยนท่าจึงต้องค่อยๆเพิ่มปริมาณการใช้

[@persians3650]

พยายาม ดีดปลายเท้า กับใช้สะโพกวิ่งครับ

[@Run_EZ]

ใช้ดันนะครับ ไม่ดีด

[@persians3650]

@@Run_EZ ขอบคุนครับ วิ่งไปนานก็เผลอดีดไปข้างหลังทุกทีเลย

[@Woraklun]

อาจารย์มาวิ่งที่นนทบุรีวิทยาลัยตลอดไหมครับ

[@Run_EZ]

ไปเฉพาะเวลาทาง Avarin จัดครับ

[@apasrlor]

วิ่งลุ่วิ่ง5วันต่อสัปดาห์ มีเจ็บสะโพกขวา เกี่ยวกับ วิ่งด้วยสะโพกไหมคะ

[@Run_EZ]

ตอบยากครับ ปกติไม่ควรเจ็บ

[@meenoynonna5016]

ท่าเหมือนเเข่งเดินทนหรือเปล่าครับ

[@Run_EZ]

ใช้สะโพกเหมือนกันแต่ไม่เหมือนทั้งหมดครับ เพราะวิ่งเราไม่ต้องรีบตบเท้า เหมือนเดิน

[@kotch31pui]

คลิปก่อนหน้า เหมือนโค้ชจะพูดแนวว่าถ้าวิ่งความเร็วต่ำๆ ข้อพับไม่จำเป็นต้องตึงเหมือนตอนฝึกขึ้นบันได ผมเข้าใจถูกมั้ยครับ

[@Run_EZ]

ใช่ครับ แต่ที่ให้ตึงตอนเดิน มันจะจับความรู้สึกง่ายและชัดกว่าครับ

[@kotch31pui]

@@Run_EZ ขอบคุณมากครับโค้ช จะพยายามฝึกต่อไปครับ