พาลงคอร์ด 400x10 กับนักวิ่งอีลิท l อายุน้อยร้อยล้าน RUNNER

ลงคอร์ดกับโค้ชเดี่ยว ต้องซ้อมแบบไหนถึงจะสร้าง New PBได้
สร้างNew PB คงเป็นหนึ่งในเป้าหมายการวิ่งของนักวิ่งหลายๆคน แต่นั้นหมายความว่าคุณต้องถึงเส้นชัยในเวลาที่เร็วขึ้นกว่าเดิม ซึ่งเป้าหมายของอายุน้อยร้อยล้าน Runner ที่จะไปจอมบึงมาราธอนก็เช่นกัน ทำให้เราต้องมาเจอโค้ชที่เชียวชาญด้านการดึงศักยภาพอย่างโค้ชเดี่ยวซะหน่อย ที่จะมาสอนให้เรารู้ว่าอยากวิ่งให้เร็วขึ้น หนึ่งในการซ้อมที่สำคัญนั่นก็คือการลงคอร์ด
แต่จะลงคอร์ดคนเดียวมันจะเหงาเกินไป เราจึงชวนนักวิ่งสุด exclusive คุณแมทธิว ,คุณหมอมิยู และรันเนอร์ผู้ร่วมแคมเปญมาวัดความอึดของฝีเท้าเป็นเพื่อนกันด้วย อยากวิ่งเร็วขึ้นต้องฝึกอย่างไร ลงคอร์ดสำคัญต่อนักวิ่งขนาดไหน มาหาคำตอบพร้อมกัน
ฝากตัวเป็นลูกศิษย์โค้ชเดี่ยวได้ที่
FB: Coach.deaw ( / deawrunningclub )
081-462-2923
พูดคุย และเป็นกำลังใจให้พวกเราได้ที่
อายุน้อยร้อยล้าน RUNNER
Line: bit.ly/3Wqgpip
------------------------
ติดตามเพิ่มเติมได้ที่
Website : ryounoi100lan.com
Facebook : อายุน้อยร้อยล้าน bit.ly/2zvF8c1
TH-cam : Mushroom TV bit.ly/3jtVmNi
IG IGTV : ryounoi100lan bit.ly/2UFdwKK
Line : @ryounoi100lan bit.ly/2Tq0oMH
Soundcloud : bit.ly/2zrtuyP
ติดต่อโฆษณา : lin.ee/lLHX0FS
สนใจติดต่อโฆษณา
คุณรัตน์ : 084-077-7008 ต่อ 15
Email : [e-mail]
#Ryounoi100lan #อายุน้อยร้อยล้าน #อายุน้อยร้อยล้านRunner #มาราธอน #จอมบึงมาราธอน #วิ่งมาราธอน
Copyright© MUSHROOM GROUP CO.,LTD

[@user-xf6pg4oq7w]

เยี่ยมเลย ได้ความรู้ด้วยเรื่องการลงคอร์ด ขอบคุณมากครับ

[@dentisthouse]

pace 5 นี่ คุณหมอมิยุแค่วอร์มอัพครับ

[@piggywakeup]

เป็นคนน้ำหนักเยอะ แค่เดินเร็ว ๆ ก็ถึงโซน 2 แล้ว ได้แต่จ๊อกเหยาะๆ ให้ไม่เกิน 2-3 เห็นวิ่งเวลาดีแบบนี้แสบปอดเลย อยากทำได้บ้าง

[@bassruner8723]

หมอมิยูน่ารัก

[@maxanulug4641]

1นาทีที่เร็วมากไหมครับพี่ก้อง

[@AofBangnara]

ผมว่าถ้าพี่กลับไปหุ่นเท่าตอนแสดงหนัง 7 ประจันบาน น่าจะไวกว่านี้เยอะ

[@krissada3662]

เอาเรื่องอยู่นะครับ ถ้าไม่เคยลงคอร์ด 100 เมตรสุดท้ายแต่ละรอบต้องกัดฟันวิ่ง กว่าจะถึง 555

[@tletle2110]

วันนี้ผลเปนไงครับงานจอมบึง

[@thailandrailways]

พี่ก้องต้องเก็บระยะ endurance เพิ่มครับ สะสมกล้ามเนื้อ ไปเรื่อยๆ ฝึกหัวใจให้อึด ทนยาว นั่นก็คือ วิ่งยาว โซน2นั่นเอง😁😁😁😊

[@ctongzng]

กว่าจะพออยู่ตัวต้องวิ่งโซน 2 ไปอีกนานกี่วันกี่เดือนเหรอครับ
ผมวิ่งทีไรขนาดเบาๆ มันไปโซน 4 ตลอดเลยครับ ผมมือใหม่ครับ

[@thailandrailways]

@@ctongzng ครับผม มันเป็นสูตรอยู่แล้วครับ
1.วิ่งยาว โซน2 ส่วนใหญ่ใช้โซนนี้
2.ลงคอร์ท Interval เร็วกว่าเพซแข่ง
3.Tempo โซน3-4 ช้ากว่าเพซแข่งนิดนึง
ก็ทำประจำครับ มันอยู่ในตารางฝึกซ้อมของสัปดาห์อยู่แล้ว ส่วนความเข้มข้น
ระยะเวลา แล้วแต่เป้าหมาย ของบุคคลครับ ลองเข้าเพจ เฟสฯ
@วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี มีตารางซ้อมแจกครับ หรือใน กูเกื้ล ค้นหาได้เลยครับ

[@thailandrailways]

@@ctongzng 4++เดือนครับ ถ้าฝึกตามตารางนะครับ drill stride ก่อนวิ่ง ยืดเหยียดเยอะๆ และ3อย่าง ที่ผมกล่าวมาจะช่วยพัฒนา กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ กล้ามเนื้อหัวใจ ระบบหายใจ ครับ😊😊

[@ctongzng]

@@thailandrailways ขอบคุณมากนะครับ จะลองนำไปปรับใช้ดูครับ ฮึบๆๆ

[@chaiwatole3564]

@@thailandrailways โซน3ได้ไหมครับ

[@Human_hardware]

กลายเป็นช่องวิ่งแล้วเหรอ งง
ส่วนตัวชอบทำอินเทอวอลแบบนับเวลามากกว่า เช่นวิ่ง 1 นาที พัก 1 นาที

[@suwannapanyawong597]

เวลาดูเหมือนไม่เร็วมากนะคะ เพซ 5 เนี่ยค่ะ ดูแบบวิ่งเรื่อยๆ สบาย ๆ 😂😂

[@user-hc9mz5sq9c]

คิดเหมือนกันค่ะ

[@dangr6506]

ท่าวิ่งก้องไม่สวยค่ะ