สายวิ่งต้องดู !! เริ่มวิ่งอย่างไร ให้ถูกวิธีและไม่เจ็บตัว | Meiji Anorma Cook

วันนี้เมจิจะพาทุกคนมารู้จักวิธีเตรียมตัวสำหรับการวิ่ง
ไม่ว่าจะเป็นการ warm up ก่อนวิ่ง การ drills ท่าระหว่างวิ่ง
และการ cool down หลังวิ่งเสร็จแล้ว ซึ่งทั้งสามอย่างนี้
ล้วนแต่เป็นสิ่งสำคัญมากๆ ติดตามชมกันในคลิปกันได้เลยค่ะ ^^
ติดตาม "เมจิ อโณมา" ได้ที่...
TH-cam : / @meijianormacook
Facebook : / healthymeijianorma
Instagram : / meiji_27anorma
สนใจติดต่อโฆษณา และทำวีดีโอ TH-cam
โทร : 02-048-5705-9
Email : [e-mail]
Powered by CastingAsia
#เทคนิคการวิ่ง #วิ่ง #ออกกำลังกาย #meijianorma #healthy #running #fitness #warmup #drills #cooldown #run #exercise #fit #การวิ่ง #สายวิ่ง #ชอบวิ่ง #อยากวิ่ง

[@pww2718]

วอมอัฟเสร็จกูกลับบ้านไปอาบนำ้นอนละ555กูเมื่อยเกือบตายละแค่นี้

[@user-ih1kv4no5x]

ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ

[@balagaz]

ได้ความรู้เยอะมาก😍

[@user-xz5kd4pk6k]

สำคัญมากๆจริงๆ ทั้งWarmUp& cool down

[@tidablume1089]

คลิปนี้เข้าท่าสุดๆ

[@Aek-uw2xh]

เยี่ยมเลยครับกำลังฝึกวิ่งเลย

[@paksastarpaksastar9371]

เทคนิคดีมากครับง่ายทำได้สบาย

[@user-qp1rf7kd4e]

ชอบเธอจังเธอสอนง่ายเข้าใจจริงๆ

[@user-jo6up1nh5x]

เมื่อวาน เจอพี่เมจิ ที่แคนอน ตัวจริงน่ารักมากค่ะ

[@nottoon4834]

ติดตามครับ ได้ความรู้ดีมากครับ

[@atikanbenz5271]

มีประโยชน์มากครับผม

[@wassana7904]

Thanks Ja 🥰พรุ่งนี้จะตื่นไปเริ่มวิ่งละ!!!

[@official2522]

ชอบครับ สายวิ่ง

[@manvevo2261]

คลิปนี้ดีมากกกก

[@user-ho7kp7wv4q]

ได้ความรู้มากเลยค่ะ รักมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@kedkarn]

หุ่นคุณเมจิสวยมากค่ะ

[@katathepkomonhirun8682]

สุดยอดเลย

[@user-md8ib6rr4q]

โคตรมีประโยชน์ และเข้าใจง่ายมากๆๆๆๆๆๆ

[@tawaandaily]

ดีมากเลยค่ะ

[@aemonpintawana890]

ออกวิ่งมาเกือบ2ปีละนะคะ บาดเจ็บตลอดเลยค่ะ😂

[@OUM_Channal]

สุดยอดครับ

[@May-tb5sz]

ชอบการออกกำลังกายคะ

[@ADforever09]

ชอบแขนพี่เมจิจังค่ะ​ โคตรเท่ชอบแขนแบบนี้มาก

[@thongjoymama8467]

พี่เมจิหุ่นเท่ห์มากเลยค่ะ

[@biochannel3793]

ขอบคุณคะ

[@kaab9669]

หุ่นคุณเมจิคือหื้มมมมม จะพยายามไปสู่จุดนั้นให้ได้ค่ะ

[@mookie1752]

ขอบคุณคะกำลังหาข้อมูลพอดี

[@nuttavut2528]

ขอบคุณครับ

[@vet_4055]

นุกว่า พี่เอียด สุพิศ ทีมชาติ

[@caramel2881]

ได้ทั้งศัพท์ ได้ทั้งเทคนิค แล้วความรู้ ดีดีดี

[@photjanamalaitrong4054]

พี่เมจิน่ารัก

[@banbanstory4916]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ วิ่งมาจะครบ1ปีแล้วค่ะ จากวิ่งได้รอบเดียวเหนื่อยมาก ตอนนี้วิ่งไกลได้เกือบ10 รอบค่ะ อาศัยวิ่งไปเรื่อยๆยกขาไม่สูงมากเพราะน้ำหนักเยอะค่ะ 😊 ✌✌

[@saranyaphakphotsutthi5395]

จะวิ่งมั้ง ตอนนี้อ้วนขึ้น 4โลใน3เดือน กินๆนอนๆ เฮ้ยชีวิตต้องมาวิ่งตอนแก่51ปีนี้เอง
ขอบคุณที่บอกและแนะวิธีค่ะ

[@user-xh7bg9jq2w]

ขอบคุณค่ะ

[@user-ep6mq4uq3s]

Great !!! 😚😚😚

[@thonthong6767]

ดีครับ

[@ddnote]

ผิวสวยค่ะ

[@user-qj3wx2xz1d]

สมัยผมยังเด็กผมชอบพี่เมจิมากๆเลยครับน่ารักมากๆครับพี่...ทุกวันนี้ก้อยังชอบอยู่..😍😍
#FCครับผม

[@user-mi4wd3rk1m]

คุณบอลสอนวอมก่อนวิ่งดีมาก

[@user-tw1bk7op2z]

คุณเมจิขาสวยมากค่ะ

[@aimfleming3602]

ชอบหุ่นเมจิจัง เฟิมมาก มีมัดกล้ามแขนเบาๆ โอ้ย อยากมีแบบนี้จัง ดูไปกินช็อกโกแลตไป😅

[@TripleAAAAAAA]

Aim Fleming 5555 ชอบๆๆๆ ดูไปกินช็อกโกแลตไป งั้นวางช็อกโกแลตลงเดี๋ยวนี้ แล้วออกไปวิ่งซะ

[@befitbefirm]

สำหรับคนที่เริ่มวิ่ง และไม่เคยวิ่งมาก่อน ต้องฟังคลิปนี้ค่ะ ฝากด้วยนะคะ
th-cam.com/video/7b68gmCzSpY/w-d-xo.html

[@natanaisra2307]

ผมเห็นบางคนที่เจ็บน่ะคือวิ่งแบบ มาถึงใส่ทุกอย่าง วิ่งไม่ถึง3รอบก็น็อคและเจ็บ แทนที่จะวอมและค่อยๆๆวิ่งไปก่อน ถ้าเล่นไม่ดูกำลังตัวเองก็ตามสภาพ คลิปดีมากพูดถูกต้อง

[@tanakitsumanart3028]

ของผมมาถึงวิ่งเลย3รอบโครตเหนื่อยเเต่เจ็บขามาก

[@natanaisra2307]

@@tanakitsumanart3028 ค่อยๆครับ เอาที่กำลังเราไหว วิ่งช้าๆๆไปก่อน ค่อยให้กล้ามเนื้อพัฒนา วิ่งช้าๆแต่ได้ 10-20รอบคุ้มกว่าน่ะผมว่า อีกอย่างการกำหนดลมหายใจ ให้ดีด้วยน่ะหายใจเข้าให้เย่อะๆๆ และค่อยๆปล่อย หายใจให้ ถึงกระบังลมเลย ท้องต้องป่องๆๆหายใจออกท้องแฟ๊บๆๆ

[@akirayokanezazeyowayokone451]

สิบกิโลเมตร+500เมตรใช้เวลา2:30..เกือบ3ชั่วโมง
...มือใหม่..

[@natanaisra2307]

@@akirayokanezazeyowayokone451 สู้ๆครับ

[@zapboyz]

ผมก้มาถึงหมดเลยครับ เวลาออกกำลังกายมีน้อย

[@user-yh7eg3jl1n]

ตอนนี้วิ่งมาอาทิตย์เจ็บข้อเท้ามาก😢วิ่งผิดท่า

[@valailucky4235]

คุณบอลท่าวิ่งสวยมาก

[@nang3338]

ไปถึงวิ่งเลยคะแย่มากตอนนี้ปวดตั้วแต่ฝ่าเท้ายันเอวเลยคะปวดมาก ใช่คะวิ่งใหม่ๆตะบี้ตะบันวิ่ง วิ่งแข่งรอบกับเพื่อนๆ วิ่งได้เดือนนึงหยุด9เดือนแล้วตอนนี้ยังไม่หายเลยคะอาการบาทเจ็บอยากกลับไปวิ่งอีกครั้ง

[@SITTHEGAME]

ผมวิ่งมา3-4วัน รู้สึกวิ่งไม่ค่อยไหว พอผมมาดูคลิปนี้ได้เทคนิคการวอมร่างกาย ทำให้ผมวิ่งนานขึ้นมากครับ ขอบคุณมากครับ

[@user-ft8yf3ev9o]

ชั่วโมงบินของโค้สน้อยไปมะหน้าจะบอกว่าวิ่งมาตั้งแต่เด็กๆรึหน้าจะบอกว่าวิ่มาสี่สิบปีมันจะดูดีครับนะ

[@scarface_x]

ท่าวอร์ม ขนาดนี้มีบาดเจ็บ

[@krukhemjirachannel466]

แม่....หันกลับมาดูลูกๆนิสนึงนะคะแม่ แต่ละคนแทบจะเรียกรถพยาบาลแล้วค่ะ

[@user-ki3xc3pq2o]

ดุห,ป

[@nutttachai]

ผมอ้วน ตอนวิ่งไปสักพักตึงตรงข้อขา ครับ มีวิธีแก้มั้ย บางทีความรู้สึกยังวิ่งได้อยู่ไม่เหนือยมาก แต่ขาเจ็บจึงต้องหยุดอะครับ

[@toomtoom8819]

ดีงามคะ....ตอนนี้ปวดส้นเท้าอยู่...เพราะเราไม่วอมดาวรึเปล่า...แต่อาจจะเป็นที่น้ำหนัก90โลเลยทำให้เจ็บส้นเท้ารึเปล่า

[@sweetheat4812]

เจบส้นแสดงว่าลงน้ำหนักส้นเท้ามากเกิน ไม่ต้องยกเท้าสูงคับ แล้วก็ลงน้ำหนักให้เท่าๆกัน

[@user-jv9ro9ri3m]

นั่งคุยได้มั้ยครับ ?? รายการก็ต้องถ่าย อย่างฮา

[@toomtamzarnon1059]

หลัง warm ต้อง drills แล้ว main set ถูกไหมครับ

[@kittifriend7057]

มีพี่เปาด้วย

[@user-nk8on2mx4w]

เมย์จิทรงดีหุ่นดีเป็นแบบอย่างให้ผู้อื่นที่คิดออกกำลังกายครับ

[@decemton]

ติดไมค์ตอนไหน

[@boh650k]

สะสมกิโลการวิ่ง สะสมเพื่อเป็นโบนัสปลายปี....

[@Ai_lanboon_fc]

มีประโยชมากครับผมพึ่งหัดวิ่งได้1เดือนเพื่อจะวิ่ง แก้บนรอบสวนลุมพินี5รอบ(รอบนอก)ประมาน20กิโล ยังไม่รู้จะทำได้ใหม

[@hassayasingsri3977]

ทำได้แน่นอนค่ะ เราเคยเริ่มจากการวิ่งแก้บน วิ่งรอบ ม.เกษตรฯ เท่ารอบอายุ ค่อยๆฝึก เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@user-ur2si9ee4j]

พี่บอลใส่รองเท้ารุ่นอะไรครับใครรุ้บอกกน่อยนะครับ

[@anuchasingtong6463]

nike zoom x vaporfly 4%

[@mizmerica911]

ที่สำคัญอีกอย่างคือรองเท้าใช่ไหม

[@nittayakladrok879]

😂😙😙

[@maytossaporn2508]

แค่จ็อกก็เหนื่อยแล้ว

[@momentjan1294]

วิ่งแล้วจุกได้ง่ายทำยังไงดีครับ

[@user-mx5ti9tq5r]

งดอาหารก่อนวิ่งประมาณ1ชม.ครับวิ่ง10โลสบายๆ😁

[@toaton1232]

😍

[@duanglukkongkhao4529]

555 ขำทีมงาน

[@mooyong5761]

คนอ้วนทำได้มั้ยคับ

[@surasakrw1971]

ก่อนอื่น ต้องหาเสื้อกางเกงรองเท้าวิ่ง และถ้าaccessoriesครบ+จัดเต็มได้จะดูดีทันที อิอิ

[@QCTH69]

สแปม

[@nogasasu]

สงสารทีมงาน555

[@psn.p273]

วิ่งเสร็จแล้วชอบปวดส้นเท้า เป็นเพราะอะไรครับ

[@nuipawat]

รองช้ำครับ ลองหาดูใน Google มีบอกสาเหตุ และการรักษาเบื้องต้น พอสมควรครับ

[@psn.p273]

Liverpool The Kop แต่ผมไม่เคยวอมก่อนวิ่งเลย อันนี้จะมีส่วนไหมครับ

[@psn.p273]

thailand fight ปวดแบบ ตื่นมารู้เลยว่าปวดส้น เวลาเดินก็จะปวดๆครับ

[@dewkingdom]

ต้องเปลี่ยนวิธีการลงเท้าขณะวิ่งครับ โดยวิ่งลงปลายเท้าค่อนไปทางกลางเท้า วิธีวิ่งลองหาดูในยูทูปครับ

[@TRichManT]

ไหวมั้ยหนูเบส 55

[@surachartsouvararak9387]

ดนตรีเบาอีกนิดคับ...
ดังกว่าเสียงพูด...
เปิดดูกลางคืนรบกวนคนอื่นมากคับ

[@lastbreath9012]

งั้นดูตอนเช้าสิคับ เขาไม่ได้ทำมาให้พี่ดูคนเดียวในโลกนะ

[@maduuarai6293]

ความคิดอะไรของมึงวะ
ก็เปิดดูเวลาอื่นโง่เองเเต่โทษคนอื่น

[@natthanichaseenuan6610]

วิ่งแล้วเจ็บนิ้วเท้าค่ะ มีวิธีแก้อย่างไรดีคะ

[@sorawutyimyam2410]

เลือกรองเท้าให้เหมาะสมครับ อข่าเน้นแต่สีสันสวยงามหรือแบรนด์ ให้เลือกที่ใส่แล้วสบาย และเผื่อไว้ครึ่ง ซม. ส่วนใหญ่หากเจ็บนิ้วเท้าอาจเป็นเพราะหน้าเท้ากว้างครับ นอกจากนี้ อาจเกิดจากวิธีการวิ่งไม่ถูก อันนี้ให้กูรูมาตอบน่ะครับ 😊

[@thipamassrijun2114]

ถุงเท้าก็ต้องใส่พอดีไม่หลวม เกินไปด้วยนะคะ เมื่อก่อนก็เจ็บนิ้ว เปลี่ยนถุงเท้าแพงหน่อย แต่ก็ดีต่อสุขภาพค่ะ

[@TripleAAAAAAA]

Natthanicha seenuan เคยเจอปัญหาเดียวกันเลยค่ะ วิ่งแล้วเจ็บนิ้วเท้า เนื่องจากท้าวเรากว้าง ปกติเราใส่ 8W US ตอนไปซื้อรองเท้าตามห้างทั่วไป รองเท้าที่เราชอบมันไม่มีไซส์สำหรับเท้ากว้าง พนักงานก็แนะนำให้เอาเบอร์ 9 ปกติมา แล้วสรุปพอมาวิ่งระยะไกลแล้วปวดนิ้วเท้ามาาากกก สุดท้ายเราไปร้านขายอุปกรณ์การวิ่งโดยเฉพาะ เขามีเครื่องวัดขนาดเท้าด้วยคอมพิวเตอร์ แล้วก็มีรองเท้าที่เหมาะกับเท้าเราจริงๆมาให้ลอง จนได้ที่ถูกใจและถูกสุขภาพ ถุงเท้าสำหรับวิ่งก็สำคัญนะคะ ช่วยได้เยอะเลย

[@natthanichaseenuan6610]

@@sorawutyimyam2410 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

[@natthanichaseenuan6610]

@@thipamassrijun2114 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

[@Econ168]

หมดแรงกันพอดี555

[@test9007]

5555

[@pelediary1046]

เบสไปไงวะนะ555

[@ssReVeluvss]

ทีมงานหอบ55555

[@user-jd8wy2vi5o]

วิ่งไม่เคยยืด วิ่งเพราะกลัวอ้วน

[@akirayokanezazeyowayokone451]

ยืดเหยียดตลอดค่ะ รุ่นพี่้เเนะนำ ก่อนวิ่งยืดเหยียด หลังวิ่งยืดเหยียด นอนดุหนัง.ฝึกโยคะ ต่อ ..

[@user-jd8wy2vi5o]

@@akirayokanezazeyowayokone451 ไม่เยียดไม่ยืดครับ นอกจากวิ่ง สอง ชม ต่อเนื่องขึ้นไปถึงจะทำ วิ่ง ห้าโล สิบโล วิ่งเสร็จก็เดินกลับ มันก็ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว เราไม่ได้ใช้ความเร็วอะไรเยอะ สิบโลวิ่งเป็น ชม คนเดินเร็วๆ แซงได้สบาย

[@sumane879]

555555👌👍👍

[@bbkfck6001]

เบสแม่งอยู่ไปทั่ว555555

[@theolee7255]

ไอ้พี่เบสจากfedfe