1AYDA 5 - 10 KİLO VER - 6cm İncelten Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- Merhaba, bu hafta 1 ayda 5 - 10 kilo ver! 6cm incelten diyet listesi hazırladım.
Video Bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın!)
0:00 Giriş
1:20 Diyet Listesi Nasıl Uygulanır?
2:15 1.GÜN
3:33 2.GÜN
4:36 3.GÜN
6:10 4.GÜN
7:02 5.GÜN
8:25 6.GÜN
9:55 7.GÜN
11:05 Önemli Noktalar
11:43 Kimler Uygulamamalı?
Umarım çok faydalı olur,
Sevgilerimle,
Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:
İnsülin Direnci Nasıl Kırılır?
• İnsülin Direnci Nasıl ...
Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?
• Aralıklı Oruç Diyeti ...
Uyurken Nasıl Yağ Yakılır?
• Uyurken Yağ Nasıl Yakı...
İştah Kesici Çay Tarifi
• İştah Nasıl Kesilir? İ...
Sağlıklı ve Kalıcı Zayıflatan Diyet Listesi
• Sağlıklı ve Kalıcı Zay...
Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?
• Karaciğer Yağlanmasına...
Göbek Eriten Yoğurt Kürü
• Göbek Yağı Eritme Kürü...
Diyet ve Spor Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?
• Diyet ve Spor Yapmadan...
3 Kilo Verdiren Maydanoz Detoksu
• 3 Kilo Verdiren Maydan...
Yumurta Diyeti
• Yumurta Diyeti - 2 Haf...
Şeker Hastaları Ne Yemeli?
• Şeker Hastaları Ne Yem...
Kilo Vermenizi Ne Engeller?
• HIZLI VE KALICI Kilo V...
Verilen Kilolar Nasıl Korunur? Kilo Koruma Diyeti
• Verilen Kilolar Nasıl ...
Nasıl Yağ Yakılır?
• Nasıl Yağ Yakılır? Yağ...
7 Günde Göbek Eriten Diyet Listesi
• 7 GÜNDE GÖBEK ERİTME D...
Kolesterol Nasıl Düşürülür?
• Kolesterol Nasıl Düşür...
Ödem Nasıl Atılır? Ödem Attırıcı Detoks Suyu Tarifi
• 💦 Vücuttaki Ödem Nasıl...
Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir?
• Diyet ile 10 Kilo Nası...
En Etkili Basen Eritme
• Basen Nasıl Eritilir? ...
Kansızlığa Ne İyi Gelir?
• Kansızlığa Ne İyi Geli...
Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?
• Mide Yanmasına Ne İyi ...
Reflüye Ne İyi Gelir? Reflü Belirtileri için 9 Basit Yöntem
• Reflüye Ne İyi Gelir? ...
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gereken 10 Önemli Adım:
• Sağlıklı Kilo Vermek İ...
Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?
• Tiroid Hastaları Nasıl...
Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?
• Kolesterol Nasıl Düşür...
Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
• Ayda 5 Kilo Nasıl Veri...
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
• Metabolizma Nasıl Hızl...
Ödem Nasıl Atılır?
• Ödem Nasıl Atılır? Öde...
Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?
• Sağlıklı Diyet Nasıl Y...
Tip 2 Diyabet Diyeti
• Tip 2 Diyabet Nedir? N...
Hamilelikte Beslenme Listesi
• Hamilelikte Beslenme L...
Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
• 🍼Süt Azalmadan Nasıl K...
Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
• Kilo Vermem Durdu. Ne ...
Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
• Polikistik Over Sendro...
Video Bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın!)
0:00 Giriş
1:20 Diyet Listesi Nasıl Uygulanır?
2:15 1.GÜN
3:33 2.GÜN
4:36 3.GÜN
6:10 4.GÜN
7:02 5.GÜN
8:25 6.GÜN
9:55 7.GÜN
11:05 Önemli Noktalar
11:43 Kimler Uygulamamalı?
Seviliyorsunuz 😍🥰
Günaydın keten tohumu yok onun yerine ne yiyebiliriz
Hocam yulaf galeta ve ekmek yerine ne koyabiliriz
Hocam beni 165 boyum ve klom 83 .84 le değişyo nasıl kilo verilir
Hocam merhaba süt ve yoğurt yerine ne kullanabilirim süt ve yoğurt yasak da bana
Ne kadar iyi birisiniz. Bu paylaşımları yapmanız çok değerli. Herkes maalesef diyetisyene gidemiyor. Allah sizden razı olsun. Yolunuz açık,rızkınız bol olsun inşallah sevgiler
Bu videoları paylaşıyor çünkü bu kanaldan para kazanıyor 😁
@@Esra-ix8qt e yok bi de kazanmasın. tabii ki kazanacak parasını ve hakkı da. bu paylaşımlarının ne kadar değerli olduğu ve bizlere yardımcı olmak istediği gerçeğini değiştirmiyor
@@Esra-ix8qt her şeyin altında bi katakulli aramaktan vazgeçin
@@Serenity-sj2ph katakulli aramıyorum doğruları söylüyorum yermek içinde değil para kazanmasalar kimse bu platformda günahını paylaşmaz
@@Esra-ix8qt knk o zaman sosyal yaşam dursun herkes bir şeyler yapıp bir emek harcayıp bir fikir üretip karşılığında da parasını kazanacak tabii ki. olaya bu yönden bakacağına sana bi faydası var mı? evet var. bu yönden bak ve fayda sağlıyosa kuru bi teşekkürü çok görme. o zaman doktora gidelim bizi iyilestirsin ama zaten para kazanıyor babasının hayrına yapmıyor diyelim. ya da okulda bizlere bir şeyler öğreten öğretmelerimiz için zaten maaşını alıyor hayrına yapmıyor diyelim senin mantığınla düşünüsek. her şeye bi laf söylemeler her şeyde bir mana aramalar falan çok yorulmuyor musunuz böyle yaparak?
Resmen kilo vermek isteyenler için ücretsiz bir şekilde liste paylaşıyorsunuz. Ben zaten diyetisyen ile 40 kilo verdim benim ihtiyacım yok ama diyetisyenle gidemeyenler için bir diyetisyen olarak liste paylaşmanız çok hoş. Allah işinizi rast getirsin🥰
Nasıl verdiniz biraz bize tiyo vere bilirmisin
@@esengulhakimoglu4867 diyetisyen ile verdim ben
@@esengulhakimoglu4867 sana vereceğim tüyo eğer gerçekten zayıflamak istiyorsan asla pes etme iradene hakim ol disiplin ve istikrar ile yoluna devam et
Tebrik ediyorum 💪🏻
@@haticeseymen766 teşekkür ederim 🥰
Harika bir liste. Mutfak kapısına astık, kızımla uyguluyoruz. Bir haftada 2 kilo kadar verdik. Her şeyden önemlisi acıkmadık hiç. Kendimi çok iyi hissediyorum. Emeğinize sağlık 😊
Sabah öğlen akşam hepsini yapdınızmı
Size edilen dualar yerini bulsun inşallah. Herşey gönlünüzce olsun. Sevgiler...
Ayşe hocam hoşgeldiniz ağzınıza yüreğinize sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun sağlıklı huzurlu günler dilerim izlemeye devam 👏👏👏🙌🙌🙌🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤
Merhaba Gökhan bey sizde hoşgeldiniz sizden de ALLAH razı olsun hiç yorumsuz bırakmıyorsunuz :)))
İlk defa sıkılmadan bir video izledim uzatmadan kısa öz net anlaşılıyor sizi gerçekten severek takip ediyorum çok teşekkür ediyorum değerli bilgiler için saygilar sunuyorum çok nadir sizin doktor
Günaydın hocam güzel bilgileriniz için teşekkür ederim bende diyet listesini uygulama basliyacam inşallah ❤️💯
Rica ederim başarılar:)
Hocam sizi çok seviyorum diyetleri hiç zorlaştırmadan öyle güzel anlatıyorsunuz ki ağzınıza sağlık böyle videoları paylaşmaya devam edin lütfen 🥰
Merhaba Reyhan hanım çok teşekkür ederim sizde iyi ki varsınız:))
Hayırlı geceler hocam sizi takip ederek 13 kilo verdim çok teşekkür ediyorum vidyolarınızın devamını diliyorum
Merhaba hocam ben şuan 82 kiloyum bebeğim 7 aylık oldu şuana kadar 11 kilo kadar gitti ben 60 kiloya inmek istiyorum tatlı isteğini kesip nasıl zayıflayabilirim bana yardımcı olursanız çok sevinirim 🙏
@@eminesahin4323 gece yatmadan tarçın kaynatıp 1hafta düzenli içtim ben artık tatlı canım istemiyo ki ben çocukların çikolataların bilebısırmadan günü bitirmem asla hocam aydınlatsa keşke bizi
@@aysetugbasengel hocam ramazanda kilo veremiyor ve alıyorum bu liste ramazanda da işe yararmı
Ayşe hocam ne kadar güzel bir menü bu. Menüye bakınca e hergün yapılabilecek şeyler ama düzen önemli dedim. Bir ay deneyeceğim. Lütfen her ay yapın bunu. Hatta ramazanda da hususi yapın. Çok teşekkürler allah muradınızı versin. İyi ki varsınız ♥️
Mükemmel bir diyet, süper tarif ve ipuçları👏🏻👍🏻👌🏻🙏🏻
HARİKASINIZ...
CANI GÖNÜLDEN ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM...
❤️❤️
Bilginiz,doğru paylaşımlarıniz,yorumlarda ki sorulara hızlı dönüslerinizle sosyal medyanin en gerçek ve en sevilen diyetisyeni sizsiniz Allah yolunuzu hep açık etsin iyi ki varsınız 😍😍
Siz muhtesem bir insansiniz diyetisyenle calisip 43 kilo vermiş biriyim ama dört ay önce diyeti yasam tarzımı her şeyimi eskiye döndürdüm ve 10-kilo tekrar aldim bu gece itibarı ile kararimi verdim ve sabah öğünlerime başlıyacağım sonuçu kesinlikle sizinle paylasacagim cok teşekkürler 💜
Feride hanım 43 kilo inanılmaz bir başarı 💪🏻sizi tüm kalbimle tebrik ediyorum. Bu azim bu başarı yarim kalmamalı dengeli düzenli beslenmeye devam edin. takipteyim buraya mutlaka yazın sonuçları 💪🏻
Sonuç ne oldu Feride hanım
Hocam teşekkür ediyorum listeyi tamı tamına uygulayamama rağmen 6 kg verdim. Meslek hayatınızda başarılarınız devamını dilerim.
Sabah öğlen akşam hepsini uyguladınızmı
Ama çok iyi 6 kilo tebrikler.
Harika bir diyet menüsü. Çok teşekkürler.
Merhaba rica ederim :)
Sizi çok seviyorum iyiki varsınız hep var olun çok teşekkür ederiz canım hocamız bizimle paylaştığınız diyet listelerinin için sevgiler🥰sizi böyle güzel yetiştiren annenizin ellerinden öpüyorum 🤗🤗😊
Merhaba hocam sizi çok severek takip ediyorum gerçekten verdiğiniz bilgiler harika bende bu diyet é 1 ay başlayacağım ve sormakn istediğim bir kaç sorum olacak 😊
İlk olarak hocam ızgara köfte yerine alternatif olarak ne yenilebilir ? 😊
Gene aynı şekilde karnabahar mantı yerine karnabahar yemeği yense olur mu ? 😊
Haşlama yumurta olduğu gün omlet şeklinde yapsam sıkıntı olur mu çünkü asla haşlama yumurta yiyemiyorum 😔
Kırmızı detoks için de pancar yerine alternatif olarak ne kullanılabilir hocam 😊
Ve son olarak ta kereviz yemeği yerine başka hangi yemek yenilebilir hakkınızı helal edin çok soru sordum Allah'a emanet olun şimdiden teşekkür ederim ♥
Merhaba videoyu sonuna kadar izledim tam elime kağıt kalem aldım not edecektim ,sonunda emziren anneler uygulamasın dediniz😇 emziren anneler için de hızlı kilo verdiren diyet videonuza talibim 🙈
İşte bu çok iyi oldu hocam biran başlamak için sabırsızlanıyorum inşallah sonucu paylaşırım emeğinize sağlık görüşmek üzere 👏😘
Merhaba rica ederim :)
Çok güzel liste Ayşe hanım bugün detoks yapıyorum midemi rahatlatmak için yarın inş başlıyorum sizin programa elimize sağlık umarım güzel sonuçlarımı paylaşırım 💗
Merhaba hadi bakalım başarılar:)
@@aysetugbasengel benim reflü gastridim var birde doktor insilün direncimin biraz düşük oldugunu söyledi bende yapabilirmiyim
Diyete devam ediyor musunuz
Şu anda 72 kiloyum bir ayda 65 e düşeceğim hatırlatır mısınız bir ay sonra
Verdin mi la 😅
@@MuratYldz-ne4vk hahaha verdim hatta 63 e falan düştüm şu an muhtemelen 67 falanımdır
Maşallah
Ulastin mii
Eee sonuc ne
Allah razı olsun sizden,işiniz gücünüz rastgelsin
Rabbim sizden razı olsun inşaAllah hocam🤲
Merhabalar hocam.Sizin kurleriniz ve tariflerinizle iki ayda 5 kilo verdim.68 den 63 e geldim.Bu tariflerinizi de iki hafta kadar uygulamayı düşünüyorum.sonuclarimi sonrasında yazacağım.Tesekkur ediyorum 🙏
Sonuç nasıl
Sonucu lütfen yazar mısınız merak ediyorum
Hocam bu diyette uygulamakta zorluk çekeceğimiz tarifler için alternatif olarak ne yapmalıyız ? ( kereviz yemeği yerine mesela )
Teşekkür ederim, sizin verdiğiniz diet listesinizi beendim özelikle, karnıbaharlı mantısı tam benim beenebileceimden. Saygılarımla. 💖
Kızım siz harikasınız ve iyi ki varsınız. İnsülin direncimle ilgili savaşımı senin de katkılarınla mutlaka kazanacağım. bende arnavut inadı var. sağlıkla kalasın evlat.
Ayşe hocam çok özenli ve güzel bir menü olmuş bizleri bu kadar önemsediğiniz için ve tatlı tatlı anlattığınız için çok teşekkür ederim mutlaka deneyeceğim ve sonucu yazıcam ❤️
Rica ederim :)
Saatleri hakkında bilginiz var mı?
@@gozdeors899 saatleri ile alakalı birşey söylememiş ama 3 ana 1 ara öğün var kahvaltı bence en geç 11 e kadar yapılmalı ki öğlen yemeği de en geç 2 ye kadar ara öğün 4e kadar olmalı akşam yemeği de en geç 7 de kapatılmalı daha önce birçok kez diyet yapmış olan biri olarak bu kanaate vardım
@@gulsahulu8926 çok teşekkür ederim
Rica ederim
Iyi aksamlar Ayse hanim. Bugun bu 2,5 haftadayim bu diwt programinda. 73 kg basladim sabah ac karnina tartildigimda 63.5 kg gösterdi🥰ara ögun olmadan sadece gec kahvalti ve aksam yemwgi ile devam ettim..k7rmizi detoks biraz zorlandim.
Menulerde yemek yer degisimi yaptim.tsk ler
sipor yaptinizmi?
Süpersiniz hocam çok teşekkürler. Hemen bu diyete başlamak istiyorum. Sevgiler.
Merhaba Funda hanım başarılar:)
@@aysetugbasengel Teşekkür ederim hocam.🙏❤️😘🌹
@@aysetugbasengel listeleri yazıları okuyamıyoruz öceki listeler gibi büyük yazabilirmisiniz
Günaydınlar çok teşekkürler hocam varolun
Rica ederim sizde iyi ki varsınız:)
Ayşe Hanım'ı tanıma şansı bulduğum kendisiyle 16 kg verip sürecimi başarılı bir şekilde tamamladım. Alanında eşine benzer kaliteli bir diyetisyen daha yok. Her şey için teşekkür ederim Ayşe Hanım.
Ücreti nekadar
Ne kadar zamanda verdiniz
Herşeyden önce çok teşekkür ederim kabak yerine başka bir şey olur mu
Merhabalar Ayşe hanım diyetinize bugün başlalıyorum inşallah 🤲 iyi sonuçlar alırım ve size tekrar yazarım😊
Ben 5.30 da uyanıyorum ama 8 de kahvaltı yapıyorum o arada ne yapmam lazım
Başarılar:)
@@ftk3938 bence dayanmaya calis ama dayanamiyorsan da kahvalti saatini biraz daha erkene al
Hocam ağzınıza sağlık notlarımı aldım deneyimlediğimde yazacağım çok teşekkürler 🙏
Ayşe hanım iyi günler çok güzel bilgiler veriyorsunuz bu diyet e bu gün başladım inşallah devam eder güzel sonuçlar elde aderim
Başarılar dilerim :)
Merhaba Ayse hanim❤ , bu listelere ulaşa bilmek icin onca para harcayan insanlar var , allah sizden razi olsun nekadar güzel anlatiyorsunuz , herseyi detayinca cok sagolun, ben haftaya 63 kiloyla baslamistim , bu listeyle 4 günde 3 kilo vermisim 🤗🤗 , ben kendi cabalarimla 1 yilda ancak 13 kilo verebildim , cok tsk ederim , bi sorum olucak , karnabahar veya diger sebzelerde haşlama sevmiyorum ben firina sürsem olmazmi ?? 😅😅 dün kabagida firina sürdüm sotelemedim 🙈
Bende haşlama sevmiyorum, buharda pişirmenizi öneririm tadı daha güzel oluyor o şekilde ve buharda pişirmek besin değerini daha çok koruduğu için daha sağlıklı diyorlar 😊
Merhaba Alev hanım aynı kilodayız siz bu liste ile 4 günde mı 3 kilo verdiniz yazım yanlışı yok değil mi ? 😊
@@leylaelkoca3122 evet , tabiki şeker , kötü karbonhydrat , un mamüleri hic birisi yok , bol su ve spor 😉
@@alevdemir6536 valla helal olsun çok çok iyi bi sonuç bakalım bende nasıl etki gösterecek
1 Haftada 2 kilo 600 gram verdim. Devam ettikçe güncellerim.
2 Haftada Toplam 3 kilo 600 gram verdim
Çok güzel anltnız emeginze yüreğinize sağlık hemen başlycam
Harikasiniz hocam süper okadar samimi ve sadesiniz ki basarilar verdiğiniz diyetinizi uygulamaya başladım.... Umarim uygulayip sonuç alabilirim...
Merhaba hocam bu kıymetli bilgiler için çok teşekkürler bir kaç sorum olucaktı cevaplarasanız sevinirim🙂
1- 2.gün ara öğünde süt yerine ne kullanabiliriz?
2- yoğurtlar sarımsaklı olabilir mi yoksa vücudun alkali dengesi için uygun değilmidir?
3- 3 tatlı kaşığı chia tohumu yerine ne kullanılabilir?
4- 6. Gün menüsünde yoğurt çorba salata yazıyor ama siz söylemediniz bunlar kür yerine alternatif mi yoksa kürle birlikte mi?
5- köfte menülerinde yoğurt yerine ekmek tüketebilir miyiz? Demir eksikliğimden dolayı etle yoğurdu tüketmemeye çalışıyorum çünkü.
Benim sorularım bunlar cevaplarsanız çok sevinirim teşekkürler kolaylıklar dilerim🙂
Çok faydalı bilgiler ,kanalınızdaki tüm videolar faydalı🙂🙂, ben 2 haftadır kendi üzerimde bir denetim yapıyorum ,ekmeklerin tümünü hayatımdan çıkardım,çok işlemden geçiyor ekmekler diye, ekmeğin yerine buğday,bulgur,arpa,yulaf,yulaf kepeği,esmer pirinç gibi çok iyi karbonhidrat kaynaklarıyla değiştirdim ekmeği buna kepekli ekmekte dahi,sonuç olarak aldığım sonuçlar çok olumlu kendimi daha zinde hissediyorum, buradan anladım ki kaliteli bir ekmek dahi olsa yine katkı maddeleri kullanıyorlar. Ve bunları zenginleştiriyorum mesele yulafile yulaf kepeğini mercimek fasulye gibi yemeklerle kullanıyorum,arpa,buğday,bulgur,esmer piriç onlarıda daha çok sabahları tüketiyorum yanında tabiki, 1 sabah tam yağılı balık ve deniz ürünleri, yumurta,yoğurt,mercimek baklagiller.bu zizce ben kendimi zinde hissetmeme rağmen doğru bir beslenmemidir? Biraz uzattım ama kusura bakmayın🙂🙂. Şimdiden daha teşekkür ederim.
Merhaba evet gayet sağlıklı besleniyorsunuz yaptıklaınız sağlıklı ve doğrudur hiç endişe etmeyin :))
@@aysetugbasengel teşekkürler 🤗
Teşekkürler Ayşe Hanım tarifleriniz harika emeğinize sağlık.
rica ederim :)
Hocam yine muhteşemsiniz birde grup kursanız süper olacak seviliyorsunuz
Rica ederim :))
Hocam diğer haftalar için de menü paylaşacak mısınız yoksa baştan tekrar aynı listeye mi döneceğiz
Merhaba bu diyet 1 ay boyunca yapılacak :)
@@aysetugbasengelhocam kirmizi detoksta sebzeleri hasliyoruz degilmi.
Merhaba hocam (ara öğünlerle 4 öğün) 2 öğün beslenen biri bu diyeti nasıl yapmalı?
Çokça ❤️❤️❤️❤️❤️ hoșbulduk hocam sizde hoșgeldiniz
Merhaba sevgiler :)))
Bakmadan beyene bastım eminim çok faydalı bir video dur
Merhaba çok teşekkür ederim iyi ki varsınız:))))
💐😘❤️
Bütün diyetisyenleri taca attınız teşekkürler emeğinize sağlık.
Rica ederim :) ama herkes ekmek var bu sektörde:)
@@aysetugbasengel hocam emziriyorum uygulayabilir miyim
Hocam her zamanki gibi süper faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık .....sorum şöyle olucak size yulafi sütle keten tohumunla pisirip uzerine meyveyle sekersiz fistik ezmesiyle yesem olur mu normal günde de kahvaltımda yulafi bu şekilde tuketiyorum...ben sağlıklı beslenmek yediklerime dikkat etmek için bu diyeti uygulamak istiyorum normalde 59 kiloyum koruma dönemindeyim 47 kilo verdim.....şimdiden çok teşekkür ederim iyi ki varsınız HOCAM 👄💖👌✌👍
Evet olur pişirebilirsiniz:) Çok tebrik ederim maşallah size 47 kilo harika :) bu diyet size biraz kalori olarak az kalabilir ara ara yapın her zaman değil mesela kaçamak yaptığınız günün arkasında yapabilirsiniz, siz koruma videomlarımı izleyebilirsiniz :)
@@aysetugbasengel ayşe hocam öncelikle cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim....47 kiloyu herhangi bir diyetisyen yardimi almadan verdim gunlukde 2 saat leslie programi uyguladim çok mutluyum ...başardım... kanalınizdaki koruma donemi ve diğer videolarınızın hepsini izledim .....daha önceden de yazmıştım size yine cevap vermiştiniz çok sağolun ilgi ve alakanız için her pazar videolarınızı sabırsızlıkla bekliyorum ....çok teşekkürler emeğiniz için.........💛💖👍🏻
@@karakartal8163 Kendi başına yapabilmek takdir edilesi bir durum maşallah nazar değmesin büyük başarı 💖💖
Saolsun hocam paylaşimlariniz çok faydali...
Ayse hocam Allah sizden ve sizin gibi insanlardan razi olsun iyi ki varsiniz🙏 Hocam, bu diyeti uygularken saatler nasil olmali?
4 ayda 82 kilodan 69 kiloya kadar düştüm. Önceleri sürekli diyet yap kilo al döngüsü içinde olduğum için bu sefer vücudum direnç gösterdi biraz zor verdim. Ancak son bir aydır kilo veremiyorum kendimde eski motivasyonu bulamıyorum. :( yarın bu sefer cidden başlıyorum hedefim 62 kiloya düşmek bakalım bu diyet listesini uygulayacağım bir ayda inşallah istediğim kilolara yaklaşırım beğenin de arada son durumu güncelliyim 🙃
Başlangıç:69.00
Hedef:62.00
şuan nasıl
Nasıl oldu
Günaydın hayırlı sabahlar ayşe hocam sizin sayenizde 105 kilodan 85 e düştüm ama bir kaç aydır durdu kilo veremiyom inşallah hemen bu diyeti uyguluycam çok teşekkür ederim 🥰🥰❤❤
Nasıl verdiniz yardımcı olursanız sevinirim ben bayanım oğlumun hesabı bu
Merhaba ben de 105 den 85 e düşmüştüm ve Eylül den beri verememiştim almadım da. Kan tahlili zaten yaptırıyorum ama birkaç gün sonra bike değişebiliyor değerler maalesef. Prolaktin hormonum yüksek çıktı bu da kilo vermeyi engelliyor. Eğer herşeyi doğru yapıp, kilo veremiyorsanız, siz de hormon ve kan tahlili yeniden yaptırın. Şu an ilaç kullanıyorum hormon değerini düşürmek için ve direnci kırdım kilom 83 oldu.
@@MUHTESEM_BEN çok teşekkür ederim hemen yaptircam allahım razı olsun ❤❤😘😘
@@ibrahimtosun3251 iyi akşamlar ekmeği pilavı kestim aç kalmadan verdim sebze ağırlıklı besledim evde spor yürüyüş yapıyorum 😊😊
Merhaba Kiraz hanım valla harikasınız bende çok seviniyorum maşallah size:)) evet bu diyet bu takılma yerini kırabilir:)
Şimdiye kadar gördüğüm en güzel ve ayarlı diyet
Bu diyete başlayacağım Allahın izniyle çok güzel bir diyet listesi
Merhaba 19.06.2024 mevcut kilom 81.70 hedefim 70 civarı şimdilik 26 gün sonra tatile çıkıyorum . Egzersiz ile destekleme planım var her hafta güncelleme yapacağım . Beni uyarın lütfen arkadaşlar
Programa uyuyor musunuz
?
😊
Yeşil detoksu çok beğendim. Yeşil detoks'un yanında kepekli Ekmek yerine leblebi tüketilebilir mi?
Merhaba Zekeriya bey evet çok iyi fikir aklıma gelmedi hiç 1 çay bardağı olur:)
@@aysetugbasengelhocam aksam yemeginde detokslarda cok zorlaniyorum.detoksu oglen yapip yerlerini degistirebiliyormuyuz.simdiden 2 haftamda 4 kilo verdim.tsk hocam.
Sizi çok seviyorum çok tatlısınız Allah sizi başımızdan eksik etmesin
Ayşe hocam çok teşekkür ederim çok faydalı oluyorsunuz sizi seviyorum
Rica ederim :)
Hocam 73 kiloyum denicem kereviz yerine ne tercih edebilirim ve ara ogun saatleri kaç saat arasi birde yeşil mercimek demisiniz nasıl tuketicez yoğurtla haslayip
Merhaba kereviz yerine herhangi bir sebze yemeği olur , ara öğün arası 2 saat olur, evet yeşil mercimek haşlanıp yoğurda katılcak:)
Merhaba Hocam, iki sorum olacak. Yeşil elma yerine yeşillik küründe normal elma kullanabilir miyiz? Ayrıca; kirmizi kürde pancar yerine ne tüketebiliriz?
Merhaba evet normal elma olur:) pancar yerine başka bir meyve olabilir:)
Sizi yeni tanıdım harikasınız. tebrik ederim.
Merhaba doktor hanım. Sizi henüz keşfettim maalesef. Değerli katkılarınıza çok teşekkür ederim. Listeniz hem uygulanabilir hem de fazla zorlamayan bir formda. Bugün itibarıyla ben de uygulayacağım. Yalnız peynir ve zencefil tüketemiyorum. Onların yerine ne kullanabilirim. Teşekkürler ve sevgiler.
Hocam ben aralıklı oruç yapıyorum kahvaltı menüsünü öğlen 12 de akşam yemeğinde de öğle ya da akşam menüsünde verdiklerinizden birisini yapsam olur mu
Evet 1 öğünü kaldırın olur diyeti bozmaz:)
Aralıklı oruç ta kaç günde kaç kilo verdiniz?
Hocam ben çalışıyorum. Öğle yemeğini işyerinde yiyorum. O gün ne varsa onu yiyorum. Az yemeye çalışınca da çok acıkıyorum. İşten saat 20.00'de çıkıyorum. Bu diyetinizi uygulayıp zayıflamak istiyorum. Ama şu an bana çok uymuyor.🥺 Ne yapabilirim? Alternatif olarak ne önerirsiniz?
Merhaba sen sabah ve akşamı bu diyetten yapıp öğlen iş yeriden ne varsa onu yiyebilirsin bu koşulda ayda 10 kilo değilde 5 zayıflarsın buda bir başarıdır:) birde th-cam.com/video/M4U545NB88o/w-d-xo.html bu diyeti dene bakalım biraz daha sabit ve kolay :)
@@aysetugbasengel çok teşekkür ederim💖💖
Merhaba Ayşe Hanım ben de aynı dertten muzdaribim. Öğle yemeği tariflerinizi akşam yemeğinde kullansam öğlen iş yerinde çıkan yemekten yesem olur mu? 4 çeşit yemek + salata çıkıyor nasıl değerlendirebilirim. Gelin olacağım yazın hızlıca kilo vermek istiyorum🥺
@@eglence2023 aksam diyette ne yaziyosa onlari kullan derim
Biz seni çok seviyoruz verdin tarifler çok güzel
Çok teşekür okadar güzel anlatmişsin🌹🌹
İLK BƏYƏNMƏ😍
o zaman kocaman kalp💖💖💖💖💖
@@aysetugbasengel TƏŞƏKKÜR😍😍
Ayşe hanım geçen kış sizi izleyerek 8 kg verdim çok teşekürler yine bu tarifle başlıyacam benim sorum bırakınca tekrar almam verdiğimiz kiloları nasıl koruyabiliriz yazarsanız sevinirim 20 yıldır bu kilolarla uğraşıyorum haşımato hastasiyim bide tıp 2 unusulun direnci çok yaßiyorum 🙏🙏🙏🙏
Makarna pilav sadece 3 yemek kaşığı ve tek gün aşırı... pogaca börek vs hic tüketilmemesi gerek. Sarma dolma hep 2 tane sadece
Merhaba kanalımda th-cam.com/video/dZU3G1hpcQc/w-d-xo.html bu videoda koruma diyeti anlattım uygulayabilirisniz.
Teşekkür ederim hocam harika bir liste olmuş.Yulaf yerine ne kullanabiliriz acaba
Ayse hocam merhaba, yine çok faydalı bilgiler. 2 sorum olacak; 57 kg. olan ve haftada 3-4 gun agirlik antrenmanı yapan biri olarak bu program bana uygun mudur, yoksa biraz kalori arttirimina gitmeli miyim. Şimdiden teşekkürler.
12 Ocak 2023 te 71.05 kg olarak başladım
Aralıklı oruç la birleştirip uyguluyorum.
Hedefim önce 65 kg, daha sonra 60 a yavaş yavaş ve sağlıklı bir şekilde düşmek 🙏🏻 Sadece Akşam öğünündeki iki detoks beni çok zorlayacak gibi görünüyor onun için başka bir şey düşüneceğim.
1 hafta sonra güncellerim 👍🏻
Nasıl geçti diyet
Kilo vere buldiniz mi
Daha önce ayse hocamın danısanıydım ve çok güzel kilolar verdim şimdi maalesef diyet programı yazmıyor ve ben eski kilolarımın bi kısmını geri aldım sağlıksız beslendiğim için hep içimden ayse hocayla tekrar çalışmak geçiyordu şuan bu videoyu gördüğüm için çok mutluyum yarından itibaren diyeti uygulayıp sonuçları size yazacağım lütfen hatırlatın ayse hocama kocaman sevgiler 🌸
kilo almanızın sizinle alakası yok. kısıtlayıcı beslenme planları her zaman sonradan kilo aldırır.
@@dilaraa2462 hayır ben uzun vadede kilo verdim ama daha sonra eve tıkılınca 5-6 ayda geri aldım :)
Merhaba Fatma hanım kanalda hep güzel ve sağlıklı diyetler paylaşacağım birlikte zayıflarız yine sevgilerimle:)
@@aysetugbasengel inşallah teşekkür ederim 😘
Hocam öncelikle çok teşekkürler, ellerinize sağlık. Videolarınızda her zaman soru kısmında yardımcı olabilirim dediğiniz için aklıma takılan bir şeyi danışmak istiyorum. Ben yaklaşık 10 senedir 2 öğün beslenme düzenindeyim kahvaltı ve akşam yemeği olmak üzere; diyette ara öğün eklemek gerektiğini öğrendim tabii ancak bu diyette aynı zamanda öğlen yemeği de var. Beni alıştığım kaloriden fazlasına +1 öğün olduğu için sürükler mi, nasıl uygulayabilirim? İlginize teşekkür ederim..
Merhabalar liste için çok teşekkür ederim emeğinize sağlık Ayşe hanım❤ Bu listede kış sebzeleri var alternatif ne yiyebiliriz acaba yaza uygun? Cevaplarsanız çok sevinirim ❤
Merhaba benim güzel doktorum ❤️ ben 77 kiloyum ve hedefim 55 kilo olmak 20 yaşımdayım ve bir çocuk annesiyim bebeğim iki yaşında hayatımda hiç diyet yapmamıştım ama bu kiloyu görünce artık birşeyler yapmam gerektiğini anladım doğumdan kalan kiloları veremedim ama inseallah sizin tarifleriniz yardımıyla vericem! Neler yapıyorum çok kısa anlatmak istiyorum yanlış birşey yapıyorsan lütfen beni bilgilendirin sabah çoğu zaman yumurta yiyorum nazende yulaf ezmesi öğle yemeğini bazen yiyorum bazen yemiyorum yediğimde haşlanmış sebzeler yiyorum böyle sipor olarak dans öğretmeniyim 🖤
Merhaba :))) evet 20 yaş çok genç metabolizmanız hızlıyken bu kiloları vermek lazım en kolay zamanlar yoksa kalıcılaşır :) Gayet doğru yapıyorsunuz size önerim : Diyet ile 10 kilo nasıl verili videomdaki dihyetleri yapabilirisniz th-cam.com/video/M4U545NB88o/w-d-xo.html bi 5-6 kilo verdikten sonra sonra yoğurt kürlerine başlayabilirsiniz hadi bakalım başarılar:)))
@@aysetugbasengel çok teşekkür ederim ❤️
@@aysetugbasengel hocam❤️ size çok kısa bir sorum olucak sizin verdiğiniz yumurta diyetini iki hafta yapıp dahasonra aralıklı oruçla devam etsem nasıl olur çünkü düğün var oraya daha incelmiş bir şekilde gitmek istiyorum :-) şimdiden teşekkürler ❤️🙏
@@aysetugbasengel her diyete başladığımda kendimi tutamayip bir öğün canim istediği oemeyi yiyorum😢 ve şuan ağlıyorum lütfen bana buhatayi yaptikdan sonra ne yapmam gerektiğini söyleyin🙏🙏
menepoza girenler için de zayıflatıcı dyet verirmisiniz nasıl beslenmeliyiz teşekkürler
Bu diyetleri yapabilirsiniz :)
Ayşe hocam çok güzel bir liste olmuş çok teşekkür ederim. Bu listeye Pazartesi başlayacam fakat karnabahar yerine ne kullanabilirim yaz sebzesi olarak
Ellerinize sağlık hocam çok güzel bir video olmuş. kış ayındaki pancar kereviz taze zencefil v.s. bulamıyorum. yerine ne kullanabiliriz
Hocam tesadüf gördüm çok sevdim sayende kilo vereceğim inşallah iyi varsın hocam 🙏
SLM herzamanki gibi harika diyet ben Sabah başlıca emeğinize sağlık çok çok teşekkürler
Merhaba rica ederim ne demek:)
ALLAH RAZI OLSUN 🤲
Tşk ederim hocam muhteşemsiniz 🙏🙏🙏👏👏
Harikasınız 👍🏻👍🏻👍🏻
Merhaba teşekkür ederim :)
Açıklamada dakikaları vermeniz çok hoş olmuş
🎉severek takip ediyorum emeğinize saglıķ🎉
Çok teşekkürler. Müthişsiniz.
Merhaba rica ederim :)
Hocam ağzınıza sağlık çok güzel anlatıyorsunuz gülüm keşke yasan listeyi
Merhaba rica ederi ne demek size uymayan yerleri başka bir diyet yemekle değiştirin sorun olmaz ne kadar versek kardır:)
Ayşe hanım merhaba öncelikle bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz . Kür hazırlarken Kırmızı pancarı haşlıyor muyuz ?
Hocam cook teshekkur ederim, yarindan kizim icin yapicam tum tariflerinizi, bir turlu kilo veremiyor. Allah razi olsun.
Merhaba Hocam, sizi severek takip ediyorum verdiğiniz listeden yeşil detox suyunu bu akşam denemek istiyorum ama 1 sorum olacak etimek yerine altınbaşak çörekotlu kinoa lı bisküvi den 2 adet yesem veya bu olmaz derseniz alternatif olarak ne yiyebilirim ? Şimdiden teşekkür ederim 🙏☺
Hocam sizi şimdi gördüm gördüğüme o kadar sevindim ki çok mutlu oldum .Hocam ben et balık çeşitlerini yemiyorum öneriniz var mı teşekkürler şimdiden yardımcı okursanız çok çok sevinirim 🙏
Merhabalar öncelikle cok cok tesekkür ederim cok güzel videolar paylasiyosunuz bisey soracaktim kuru kayisi yerine taze kayisi yersek olurmu mevsimi oldugu icin sordum
Listeyi tek tek vermeniz çok güzel, çok da makul bir yemek listesi olmuş. Bir sorum olacak, 3 öğün de de yoğurt var, ver her gün. Bunun özel bir nedeni var mı?
Merhabalar Ayşe hanım, ben sizi takip etmeye yeni başladım. Bunun yaz versiyonunu çekebilir misiniz lütfen?
Cok guzelmis ben bugun basladim ins devam ettiririm❤ayni zamanda sporada basladim yeni senede yeni bir baslangic💪
Merhaba arada bir kaç öğün uyamasanız bile olduğunca takip etmeye çalışın :) Başarılar:)
Hocam bütün listeleriniz için çok teşekkürler❤️ben çikolata ya dayanamıyorum bununla alakalı kolay bir çözüm bulsak insanlar fit tarifli şeylerde üzerine benmari çikolata eritiyorlar bu doğru mu? Birde spor ve su şart mıdır
Elinize emeğinize yüreğinize sağlık cimcime
😊😊
Çok tesekkurler verdiginiz liste için . Bir sorum olacak ben yumurta yiyemiyorum yerine ne yemeliyim ? Tekrar tesekkurler