0:00 Giriş 4:20 Diyet ile Sağlıklı Porsiyon Kısıtlaması 5:00 Diyet Yaparken Yağ Ölçümü 5:40 Diyet ile Yağdan 10 Kilo Vermek - Yağ Yakıcı Diyet Listesi (Sabah Öğle) 8:20 Diyet ile Yağdan 10 Kilo Vermek - Yağ Yakıcı Diyet Listesi (Ara - Akşam) 10:12 4/3 Taktiği 12:00 Aralıklı Oruç ile Yağdan Nasıl Kilo Verilir? 12:30 Sorularınız Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
Ayse Hanim ben calisan biriyim. Isyerinde oglen yemegi yiyorum. Aralikli oruc yapmaya basladim haftaici 5 gun. Kahvalti yerine direk oglen yemegini porsiyon azaltarak tatli haric hepsinden azar azar yesem, ara ogun ve aksam yemegini sizin verdiginiz diyete gore yapsam bi sakincasi olur mu.
Bugün denemeye gidiyorum lütfen sık sık hatırlatmayı unutmayın sabah allah izin verirse başlıycaz umarım olur Boyum1.70 Kilom110 Allahım yardım et Hedef: Allah ne verdiyse
Teşekkürler 15 gündür aralıklı oructayim beslenme şeklim de aynen dediğiniz gibi çok yakın içeriklerde kahvaltı 12 de öğle yok akşam yemeği de en geç saat 18 de 15 günde yaklaşık 8 kilo verdim enerjimin bu kadar yüksek olduğunu hatırlamıyorum resmen cakralarim açıldı sadece kilo vermek için değil sağlıklı beslenmek için çaba gösterin vücudunuza format atın kilolar zaten otomatik olarak gidiyor yediginizden lezzet alıyorsunuz.Hergun (yeşil çay,maden suyu,en az 2 litre su, hindistan cevizi yağli turk kahvesi,incir, kayısı,ceviz, zeytinyağı,ton balığı...)
@@aysebagc9096 Öncelikle hemen aralıklı oruca başlamadım 5 gün boyunca sadece akşam yemeklerinden sonra ve gece atıştırmalarini kestim (en çok zorlandığım bu oldu fakat 5 gün sabrettim) 5 günün sonunda aralıklı oruca başladım günde iki öğün beslendim *İlk öğün saat 12 de kahvaltı tarzı *Saat 18 akşam yemeği (istediğimi yedim) ekmek şeker hariç. *Günlük en az 2 litre su *Gün içinde 2 fincan Yeşil çay, ceviz, çiğ badem,çiğ fındık,kuru incir,kuru kayısı, zeytinyağı,çig kabak çekirdeği,limonlu hindistan cevizi yağli turk kahvesi(iştah kesip yağ yakıyor mutlaka tavsiye ederim) Programı yaparken en büyük destekcim ve beni sürekli motive eden oruç takibi yaptığım bir uygulama oldu.Mumkunse mutlaka herhangi bir uygulamadan destek alın. Otofaji mucizesine inanıyorum enerjim 10 yıl öncesine döndü daha zinde enerjik ve mutlu hissediyorum. Kendinize inanın bunu yapmayacak bir kişi olsaydı ben olurdum ama şükürler olsun yapabildim geçici değil bundan sonraki beslenme düzenim bu şekilde devam edecek inşallah.
@@omerabi8567 destek aldiginiz uygulamayi yazarmisiniz bende aralikli oruc yapiyorum ama cok kilo veremiyorum 53 yasindayim 68 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum ama bir turlu olamiyorum yardimci olursaniz cok sevinirim ekmek olarak sabahlari kara bugday unundan gulutensiz sabahlari tavada omlet gibi yapiyorum bir kasik unla
Ayse hanim siz sariyer devlet hastahanesinde çalışırken size gelmiştim çok güzel kılı verdim şimdi 67 yaşındayım malesef 75 kilo oldum şimdi sizin diyete başlayacağım teşekkür ederim
Basliyorum bakalim 😊 yaş:19 boy:160 kilo:55-56 Diyetimi 1 ay boyunca haftada 3 4 kez spora giderek destekliyecegim. 1 ayin sonunda görüşmek dileğiyle. ❤
Hic başla.a bence ya yaşına göre kilon gayet iyi boyuna göre de emin ol verim derken 2 katı aliyorsun 62 kiloyla diyet hayatıma girdi şuan 82 kiloyum tabi 3 çocuğum var ama olsun o diyetler hep 2 katini getirdi bana malesef
Merhaba arkadaşlar bu gün diyetime başladım inşallah 1 ay devam ettireceğim. Bu gün ilk günümdü ve hiç zorlanmadım. Açıkçası beslenmemi tekrar düzene sokacağım için mutlu ve iyi hissediyorum. Geçen kış 95 kilodan 60 kiloya kadar düşmüştüm ama yaz gelince malum sporu da bırakınca 15 kilo aldım😅 Bu gün tekrar diyete girdiğim için kendimle gurur duyuyorum. Bedenime iyilik yapıyorum. Buraya da gün gün sonuçlarımı yazacağım ilerde bende dönüp bakmış olurum. ✅ 1. Gün 75.8 kg ✅2. Gün ( her gün değil de 2 günde bir tartılacağım) ✅3.gün 74.7
6 ayda 95 kilodan 59 kiloya düştüm ama şu an tekrar 75 kiloya çıktım şimdi bu diyeti deneyeceğim😢 teşekkürler hocam gayet bilgilendiriciydi 1 ay sonra güncelleyeceğim yorumumu
Yaaa üzülme çok coook iyi 2,5 yıl önce 94 kilodan 63 kiloya kadaf düşmüştüm şimdi evlendim doğum yaptım sezeryan üstelik tekrar 93 kilodayım ve çok mutsuzum. Daha önce nasıl verdiniz? Detayını paylaşırsanız sevinirim. Ben tamamen günlük 9 saat yürüyerek ve yediklerime dikkat ederek vermiştim sporsuz o kadar saat yürümemde iş nedeni ileydi şimdi eve tikilip kaldım hareket imkanım ev işlerinden ibaret
@@aysehumeyra0359aralıklı oruç tutun,akşam yemeğini 7 de kapatıp sabah 10 da kahvaltı yapın gece yağ yakarsınız bide kiş ayindayiz en az 2 litre su sonucumuz güzel olur ins
Daha önce 1.70 boy 84 kilo birisiydim ama doktorumun verdiği liste ile 2 aya 72 kiloya düştüm tabiiki aralarda kaçamaklarım oldu ama 12 kilo verdim sonra yine kilo aldım ve 80 kiloya ulaşdım doktoruma danışdım böyle giderse şeker hastası ola bileceğimi söyledi o yüzden kilo verdim 64 kilo oldum çok mutluydum hatta 60 kilo olmak için halada sağlıklı besleniyordum fakat son zamanlarda yine yeme bozukluklarım başladı yemek istemiyorum aç değilim ama yemek isteğimi bastıramıyorum aşırı yiyorum doyduğum halde yiyorum sürekli evet çok kilo almadım hala 66 kiloyum ama böyle giderse yine kilo alıcam bu durum beni çok rahatsız ediyo bu sefer doktoruma danışamadım burdayım 1-2 ayda 58 kilo olma yolunda ilerleceğim başaracağım inanıyorum bunu sizinle paylaşacağım.
İnşallah yapabilirsin bende kilo verdikten sonra tok olmama rağmen yeme problemi yaşadigim icin seni anliyorum 2 haftada 72 kilodan 66 kiloya düştüm. Ve bende 2 ay sonra 58 kiloya düşmeyi ümit ediyorum. Bana biraz da olsa ümit verdiğin için teşekkür ederim❤❤
@@aysebeen İnşallah canım ne demek bende işte aralıklı oruca başladım 2 haftaya çok önemli bir davetteyim o yüzden 4-5 kilo vermem lazım 60 kilo olmalıyım olucak başarıcaz tatlım
Boy 1.61 Kilo 61 Aralıklı oruça başladım 1 ay sonra görüşmek üzere 26.9. Güncel: 57kg 1 ayda 4kg verdim. Miğdemde şişkinlik diye birşey kalmadı. Akşam yemeğini de erkene alınca miğdem daha rahat oldu daha hafiflemiş bir şekilde uyuyorum
Boy 161 kilom 83 bugün başlıyorum bu diyete doktorum trigliserid yüksek dedi hemen kilo ver dedi. Ayşe hocam inşallah veririm 10 kilo Hadi hayırlısı yine yazacağım size
@@sevgikaya9420aralıklı orucun mantıgı aslında örnek olarak 16 saat aç 8 saat tok olarak diyebilirim.Mesela 12 de yiyosunuz bide saat 4te yiyosunuz günde 2 kere yani yeme şansınız.ama bu aralıklı orucu 2 haftadan fazla önermiyorlar bende yapıyordum çünkü.bıraktıgınız an itibarile geri fazlası ile geliyor..
Rica ederim a siz üstteki yorumsunuz bence aralıklıya devam sadece spor yoksa ekleyin eğer kilo vermeniz azalmış ise sabredin çünkü çok kilo verince biraz duraksar sonra düzelir aynen devam :)
Siz harikasını hocam o kadar diyetisyenlere gittim para verdim ama sizin diyetinizi hiçbiri tutmuyor sizin uygulanmanızı gerçekten sizi çok seviyorum Allah razı olsun sizden ❤ diyeyishene gitmeden size bakarak daha çok kilo veriyorum valla hepsine bin çekersiniz
Bu video gerçekten emek Ayşe hanım sizi çok samimi buluyorum çok net ve açıklayıcı anlatıyorsunuz içimdeki diyet stresini azaltıp sebeplerini anlatarak rahatlatıyorsunuz aklımda hiç soru işareti kalmıyor yıllardır diyet yapıp diyetisyenlerle çalışıp başarılı olamadım sizinle bu kadar heveslenmişken inşallah bu sefer başarılı olurum.ama olamasam da emeğiniz ve samimiyetiniz için çok teşekkür ediyorum 😊
1.63 boy 20 yaş 90 kg aynaya baktıkça kendimi hiç iyi hissetmiyorum kilo vermek istiyorum sağlıklı da besleniyorum aslında ama kilo verebileceğime inanmıyorum aç kalıyorum ve sinirlerim bozuluyor videonuza 13 ekim cuma 00.50 de denk geldim ve bunu yarından itibaren denemeye başlicam umarım kilo verebilirim aile ortamında biraz zor olsada devam edicem inşaallah teşekkür ederiz güzel bilgiler için .
🧚🏻♀️Nişanım olacağı için kilo vermeye karar verdim 🥲💪🏻😂( haftada bir tartılıp yazacağım hatırlatırsanız mük olur 😂) ➡️24 yaş ,162 boy , 59 kilo ⏳1. Gün 59 kg
10 kilo fazlam vardı. 1 aydır sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı keten tohumu yemeye başladım. Hiçbir diyet yapmadan 1 ayda 5 kilo vermişim. Keten tohumunun akşama kadar beni hiç acıktırmadığını fatkettim. Akşam sofraya oturunca bile aç olmadığım için porsiyon ister istemez küçük oluyor
Ben aralıklı oruç yapıyorum 2 öğün besleniyorum yürüyüş 5 kilo veriyorum ayda 100 kilodan 65 kilo düştüm önümde ideal kiloma 10 kilo kaldı Allah bana sabır versin çok sıkıldım ve vicudumun sarkmamasi beni çok memnun etti ki yasim 40
Ben 5 sene önce yüzyüze başladım ve 3 ayda 23 kilo verdim evlenince biraz aldım ama tekrar bu diyet ile aldığımı fazlası ile verdim ve muhteşem mutovasyon ile iyiki karşılastım sizin canım hemşehrim :)
Doğum kilosu vermeye niyetlendim 5 gündür kendimce kendime şok diyeti uyguladım 75 buçuk ile başladım bakalım yarın Tartı günüm umarım işe yaramıştır hafiflik hissediyorum diğer haftamda sizi dinleyip yapıcam Hocam 1 ay sonra da yağ ölçümü yapıcam hiç yaptırmadım çünkü
Kızım birde atmış yaş üstü diyet tarifleri verirmisin canım çok çok rica ediyorum bizde sağlıklı beslenelim hep seni takip ediyorum verdiğin değerli bilgiler için kutlarım seni
Benim diyet listem Sabah 10.00 1 dilim peynir Yeşillik Domates 5 zeytin 15.50 de 10 çiğ bağdemve 10 leblebi Akşam 18.00 7 yemek kaşığı sebze yemeği yada 200 gram tavuk yada 4 köfte 4 Yemek kaşığı yoğurt Çoban salatası Haftanın 5 günü plates trambolin 1 aylık sonucum 9 kilo 😊
ALLAH Razı olsun ❤bi dietisyene 6 bin tl ödedim su diyeti sadece 3 gün yapabildim bana 50 günlük verdi ölcektim 2 hafta kendime gelemedim konusamadim yürüyemedim pisgolejim bozuldu Daha önce sizin videoyu görseymisim tüh bosuna param gitti Sevgiler çok güzel InsaAllah uyguluycam dietinizi
Aynı listeyi uyguluyorum 17 gun oldu 3,5 kilo verdim boy 157 kilo 89 ben arada öğle yemeği yogurtla yapıyorum içine sumak ve pul biber koyuyorum yola devam çok teşekkür ederim
Ben 78 kiloyum boyum 1 55 yaşım 58 biraz zorlanıyorum ama iki haftada 2 kilo verdim sizin vediğiniz diyeti ugulayacağım inşallah sizile daha rahat kilo verebilirim❤
158 boyundayim ben de bi kac gundur dikkat ediyordum ve bu videoyla karsilastim. Bir ay sonunda sonuclari yazarim begenin yorumumu ki farkedeyim bir ay sonra bugun tarih03.01.2024
Aslında çok fazla kilonuz yok biraz ekmek ve ara öğünleri azaltırsanız ve gün aşırı 45 dk yürüyüş eklerseniz faydası olacaktır siz ayda 2-3 kilo verseniz bile yeterli:)
Pratik ve yorucu değil 👍teşekkürler 🙏💕 ben de aralıklı beslenerek ve kan grubuma göre beslenerek 20 günde hiç zorlanmadan 10kg verdim tabi yarısı ödemdi glutenli nişastalı ürünleri bıraktım ayrıca Arh+ olduğum için bazı gıdalara hassasiyetim olduğunu öğrendim, bunu gittiğim hiçbir diyetisyen söylemiyor neden bilmiyorum kendim fark etmeye başladığımda bıraktım
Teşekkürler videonuzu sonuna kadar izledim gerçekten bize uygun bir diyet ben 98 kiloydum önce hızlı kilo verdim 89’a düştüm ama şu anda kilo veremiyorum şimdi sizin videonuzu izledim o diyete uyarak inşallah kilo vermeye devam edeceğim tekrar teşekkürler hayırlı geceler
ayşe hanım sizin kanalınızı ilk açıldığı günden beri takip ediyorum.sizin kadar mütavazi ve mükemmel porsiyonlar uygulayan başka bir kanal yok .süpersiniz.kocaman sevgiler ve teşekkürler
1,63 boy kilo 69-70 kilodayım hamile 63-64 kiloyla kaldım ve son kilolarımı sağlıklı bir şekilde vermek istiyorum. Ben aralıklı oruçla denicem 1 ay sonucumu bu yorumun altına yazarım 😊
Merhaba aynı yaştayız benimde boy 1.65 kilo 74.5 bugünden itibaren sağlıklı bir şekilde spor yapmaya başladım ben zaten 2 öğün besleniyorum aynı aralıklı oruç gibi o yüzden onun pek bir faydası olmaz düzenli yapsam bile ama dengeli tabaklar ve yürüyüş pilatesle 20 Kasım da gelip güncelleyeceğim senin nasıl gidiyor?
@@cemileb.4339 merhaba cemile 👋🏻 kendimle savaşıyorum resmen 🤭 spor konusunda çok yeniyim ve zorlanıyorum vucüd alışana kadar en az 21 gün devam edelim bakalım. 😊
Çok teşekkür ederim hocam. Etrafta kilo vermeyle ilgili çok fazla bilgi kirliliği var. Bir cok kişi uzman olsun olmasın kiloyla ilgili paylaşımlar yapıyorlar. Kilo vermek isteyen biri için kafa karıştırıcı olabiliyor. Ben de çok defa diyete başlayıp bıraktım. İki gündür sizi dinliyorum. Müthiş gaza geldim. Bugün diyete başladım. Boyum: 1,60 kilom: 75,3kg sizden edindiğim bilgilerler kilomu bir ay sonra gelip guncelleyecegim. Vücut ölçülerimi de aldım. Size şimdiden çok teşekkür ederim
Pazartesi başlıyorum.... klasik oldu biraz ama... o yüzden Cuma başlıyorum. Her hafta tek tek yazmayı düşünüyorum. Bakalım kl kaç kg ya düşücem. Hedef kilom 75.. sabah kaç kg olduğumu yazıp başlıyorum. Yorumu okuyanlarda tanık olcaklar. 😅 bakalım sabah ölcüleyim.. Ekim ayı itibari ile diğer Ekim başına kadar devam edicem. Bakalım ne olacak
@@aysetugbasengel sabah iki yumurta yedim 8 zeytin şekersiz az sütlü kahve ..🫡 yanımda tarçınlı limonlu 1 litre suyum var .yanında sade suyum da var gelismeleri paylasicammm😅
Hocam sizi dinleyerek 3 buçuk ayda 9 kilo verdim arada kaçamaklar tabiki oldu ama şu an durdu gibi hedef 6 kilom kaldı acelem yok 3 ayda 6 kilo vermek istiyorum bu diyeti uygularsam inş veririm kaçamak yapınca 10 günde bir kabak detox unu yapıyorum ama 3 deyil 1 gün boyun 1 . 62 kilom 85 ten 76 ya düştüm inş 6 kilo daha verirsem burdan yazıcam size bu arada yaş 52 menopoz var ve topuk dikeninden dolayı yürüyemiyorum 😔ama hareketsizde değilim market pazar mecbur☺️
Bende menepoza geçiş süresindeyim yaş 50.boy 1.65.85.kilodan 74.indim tamamen menepoza girmeden 65.olmak çok istiyorum ama gitmiyor artık bendede topuk dikeni var ama arada yine de yürümeye çalışıyorum 🤔👏☺️
Merhaba çok tebrik ederim gayet başarılı bir sonuç ki menapoza rağmen metabolizmanız iyi kalan 6 kiloyuda verirsiniz siz merak etmeyin siz burda az olan porsiyonları yapın fayda sağlayacaktır:) birde detoksları 2 gün yapabilirsiniz biraz hızlandırabilir ama aceleniz yoksa 1 gün yapmaya devam :)
Ayşe Hnm merhaba, ben Bursa'dan sizi takip ediyorum. Ben gündüz ve gece çalışan birisiyim. 180 boyunda 110 kilo ve 42 yaşındayım. Zorluk çekmeye başladım. Diyet yapmaya karar verdim. Size kendi diyetimi söylesem en azından doğru ve yanlış yaptığımı söyleseniz yeterli olur. Gündüz işe gittiğim de kahvaltımı 11-12 gibi yapıyorum. Kahvaltı da yulaflı sebzeli omlet (2yumurtalı) ekmeksiz. İçinde siyah ve yeşil zeytin kırmızı ve yeşil biber tuzsuz peynir. Arada destek için çekirdekli galeta 1 adet. Bu saatler içinde 10 bin adıma da yaklaşıyor hareketliliğim. Yalnız eve dönüşüm saat 21 i buluyor. İşte sıkıntı burada başlıyor ne önerirsiniz. Bu konu da yardımlarınızı rica ediyorum. Teşekkür ederim şimdiden.
Hocam merhaba 155 boyunda ve 56 kiloyum bu diyet bana uygun mu sizin 50 60 kilo arasında olanlar için olan listenizi yapacaktım ama bunu da görünce sormak istedim
Peki spor yani antrenman yapıyorsak oruçlu beslenmeyi önerir misiniz? 1 saat tenis antrenmanı öncesi ne önerirsiniz kahvaltı için saat 10da? Teşekkürler
Ayşe hocam ben sabah kahvaltı yapmadığım da uzun bir süre aç kalabiliyorum ama biraz fazla yürüyüş gibi egzersiz yapınca çabuk tansiyonum düşüyor ne yapmalıyım
Şimdi egzersizde nabız çok önemli demekki nabızda bir sıkıntı mı oluyor acab bir spor hocası ile konuşmanızı öneririm.Birde aç karnına yürüyüş ve spor yapmayın yemekten 2 saat sonra yapabilirsiniz.
Hocam merhaba cok guzel anlattimiz ben 90kiluyum 1.55 boyum 4çocuğum var ikisi ikiz emziriyorum bende çok vermek istiyorum lütfen yardimci olursaniz çok sevinirim
Ayse hanım ve degerli takipçileri..Ayşe Hanımcım 1.67 /32 yaşında 88 kiloyom ..20.11.2023. Yani bugünden itibaren diyete başladim ..yaşıma gore cok fazlam var..gercekten kilo vermek istiyorum .sizi severek takip ediyorum. Diyetinize uyacağım..1 ay sonra bugun verdigim kiloyu bende yazacagim..sabrın sonu selamet olur benim icin..1 ay sonra görüşmek üzere..banada hatırlatın yada nasil gidiyo diye motive ederseniz sevinirim...😊😊 Hayırlı günler..banada eşlik ederseniz sevinirim ❤
0:00 Giriş
4:20 Diyet ile Sağlıklı Porsiyon Kısıtlaması
5:00 Diyet Yaparken Yağ Ölçümü
5:40 Diyet ile Yağdan 10 Kilo Vermek - Yağ Yakıcı Diyet Listesi (Sabah Öğle)
8:20 Diyet ile Yağdan 10 Kilo Vermek - Yağ Yakıcı Diyet Listesi (Ara - Akşam)
10:12 4/3 Taktiği
12:00 Aralıklı Oruç ile Yağdan Nasıl Kilo Verilir?
12:30 Sorularınız
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
Ayse Hanim ben calisan biriyim. Isyerinde oglen yemegi yiyorum. Aralikli oruc yapmaya basladim haftaici 5 gun. Kahvalti yerine direk oglen yemegini porsiyon azaltarak tatli haric hepsinden azar azar yesem, ara ogun ve aksam yemegini sizin verdiginiz diyete gore yapsam bi sakincasi olur mu.
Merhaba olur evet yapabilirsiniz illa kahvaltıya gerek yok@@AaAa-qe8ee
Oppppğpğpğ
❤❤❤
Otuz kilo verdim if ile durdu malesef 10 kg vermem lazım yağdan nasıl olucak
23 haziran 2024
Kilom 64.5 kg
Boyum 1.70
Hedef 60 kg 🎉
1 ay sonra görüşürüz beğenin hatırlatma gelsin ❤
Hergün 40 dk zumba yapin:) yada.halay cekin,yada 15 dk ip atlayin, hareket edin hemen verirsiniz ins
Noldu ????????
Sonuç nasıl oldu?
Noldu
Öldü qaliba 😂😂😂
Bugün denemeye gidiyorum lütfen sık sık hatırlatmayı unutmayın sabah allah izin verirse başlıycaz umarım olur
Boyum1.70
Kilom110
Allahım yardım et
Hedef: Allah ne verdiyse
Sonuç
@@elviraurunova9951 diyette olduğumu unutmuşum sanki bu yorumu ben yapmamışım gibi geliyor 😂
@@elviraurunova9951 ve hala aynı kiloda yım
@@user-yl7jl7kq9c 😍😍😍
Teşekkürler 15 gündür aralıklı oructayim beslenme şeklim de aynen dediğiniz gibi çok yakın içeriklerde kahvaltı 12 de öğle yok akşam yemeği de en geç saat 18 de 15 günde yaklaşık 8 kilo verdim enerjimin bu kadar yüksek olduğunu hatırlamıyorum resmen cakralarim açıldı sadece kilo vermek için değil sağlıklı beslenmek için çaba gösterin vücudunuza format atın kilolar zaten otomatik olarak gidiyor yediginizden lezzet alıyorsunuz.Hergun (yeşil çay,maden suyu,en az 2 litre su, hindistan cevizi yağli turk kahvesi,incir, kayısı,ceviz, zeytinyağı,ton balığı...)
supersinis 👌🏽bende ayne yapiyorum ve 10 kilo verdim ,cok iyi isetiyorum kendimi ❤
biraz daha detahli yazarmisiniz neler yediginizi spor yapiyormusunuz ekmek yedinizmi
@@aysebagc9096
Öncelikle hemen aralıklı oruca başlamadım 5 gün boyunca sadece akşam yemeklerinden sonra ve gece atıştırmalarini kestim (en çok zorlandığım bu oldu fakat 5 gün sabrettim)
5 günün sonunda aralıklı oruca başladım günde iki öğün beslendim
*İlk öğün saat 12 de kahvaltı tarzı
*Saat 18 akşam yemeği (istediğimi yedim) ekmek şeker hariç.
*Günlük en az 2 litre su
*Gün içinde 2 fincan Yeşil çay, ceviz, çiğ badem,çiğ fındık,kuru incir,kuru kayısı, zeytinyağı,çig kabak çekirdeği,limonlu hindistan cevizi yağli turk kahvesi(iştah kesip yağ yakıyor mutlaka tavsiye ederim)
Programı yaparken en büyük destekcim ve beni sürekli motive eden oruç takibi yaptığım bir uygulama oldu.Mumkunse mutlaka herhangi bir uygulamadan destek alın.
Otofaji mucizesine inanıyorum enerjim 10 yıl öncesine döndü daha zinde enerjik ve mutlu hissediyorum.
Kendinize inanın bunu yapmayacak bir kişi olsaydı ben olurdum ama şükürler olsun yapabildim geçici değil bundan sonraki beslenme düzenim bu şekilde devam edecek inşallah.
Harika 👏👏 Tebrikler
@@omerabi8567 destek aldiginiz uygulamayi yazarmisiniz bende aralikli oruc yapiyorum ama cok kilo veremiyorum 53 yasindayim 68 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum ama bir turlu olamiyorum yardimci olursaniz cok sevinirim ekmek olarak sabahlari kara bugday unundan gulutensiz sabahlari tavada omlet gibi yapiyorum bir kasik unla
30.06.2024
Boyum: 164
Kilom: 72.5
Hedef. 65kg
1aydan gorushuruz, begeninki motivosya olayim 🫶🏼
Bende yasm 43 boy 156 kilom 70 vermek istediğim 50 kilo düşmek kadn insah bir ay gorudumek üzere sagkl kaln teşekkür ederim
Sonuçç
Bu kadın abna inanilmaz güven veriyor çok dürüst
Ayse hanim siz sariyer devlet hastahanesinde çalışırken size gelmiştim çok güzel kılı verdim şimdi 67 yaşındayım malesef 75 kilo oldum şimdi sizin diyete başlayacağım teşekkür ederim
Basliyorum bakalim 😊 yaş:19 boy:160 kilo:55-56
Diyetimi 1 ay boyunca haftada 3 4 kez spora giderek destekliyecegim.
1 ayin sonunda görüşmek dileğiyle. ❤
Varmı ilerleme
Cevap yok 😂
Hic başla.a bence ya yaşına göre kilon gayet iyi boyuna göre de emin ol verim derken 2 katı aliyorsun 62 kiloyla diyet hayatıma girdi şuan 82 kiloyum tabi 3 çocuğum var ama olsun o diyetler hep 2 katini getirdi bana malesef
Merhaba arkadaşlar bu gün diyetime başladım inşallah 1 ay devam ettireceğim. Bu gün ilk günümdü ve hiç zorlanmadım. Açıkçası beslenmemi tekrar düzene sokacağım için mutlu ve iyi hissediyorum. Geçen kış 95 kilodan 60 kiloya kadar düşmüştüm ama yaz gelince malum sporu da bırakınca 15 kilo aldım😅 Bu gün tekrar diyete girdiğim için kendimle gurur duyuyorum. Bedenime iyilik yapıyorum. Buraya da gün gün sonuçlarımı yazacağım ilerde bende dönüp bakmış olurum.
✅ 1. Gün 75.8 kg
✅2. Gün ( her gün değil de 2 günde bir tartılacağım)
✅3.gün 74.7
Haftada 1 tartılman daha motive edici olur
@@xx969 kendimi tutamıyorum 😅
@@adaarslankan8918haftada bir tartılmalısınn diyetisyenler öyle öneriyore
Bende aynı durumdayım nasıl verdiniz 95 den 60a kadar bitkisel çaylar içtiniz mi yada uzun süreli açlık ben bunları yapıyorum ama az veriyorum 😊
Bir ay oldu verdinizmi adacım
Arkadaşlar yarın sabah basliyorum gören varsa 1 ay sonra hatırlarsın
Ne yaptınız?
Kaç kilo oldunuz😂
@@user-pi3dk3ym3i komik olan ne anlamadım?
@@bestacejen sakin ol komik bişi yok emoji kullanırım sürekli denk geldi attım hahahs işe yaradımı diyetiniz ?
@@user-pi3dk3ym3i başka diyet yapmaya karar verdiğim için bunu yapmadım ramazan diyetini bekledim
6 ayda 95 kilodan 59 kiloya düştüm ama şu an tekrar 75 kiloya çıktım şimdi bu diyeti deneyeceğim😢 teşekkürler hocam gayet bilgilendiriciydi 1 ay sonra güncelleyeceğim yorumumu
Nasıl verdiniz acaba
Yaaa üzülme çok coook iyi 2,5 yıl önce 94 kilodan 63 kiloya kadaf düşmüştüm şimdi evlendim doğum yaptım sezeryan üstelik tekrar 93 kilodayım ve çok mutsuzum. Daha önce nasıl verdiniz? Detayını paylaşırsanız sevinirim. Ben tamamen günlük 9 saat yürüyerek ve yediklerime dikkat ederek vermiştim sporsuz o kadar saat yürümemde iş nedeni ileydi şimdi eve tikilip kaldım hareket imkanım ev işlerinden ibaret
@@aysehumeyra0359aralıklı oruç tutun,akşam yemeğini 7 de kapatıp sabah 10 da kahvaltı yapın gece yağ yakarsınız bide kiş ayindayiz en az 2 litre su sonucumuz güzel olur ins
Verdiğiniz kiloyu nasıl geri aldınız alistiginiz düzene devam etmedinizmi yoksa doğum gibi biseymi oldu
@@aysebekdas481 doğum yaptım ve eşimin ailesi aşırı gelenekselci, çalışmama karşılar öyle kaldı yani
45 yasinda 77 kilo 166cm boyundayim. 1 kasimda başlıyorum. Hedefim 65 kg. Her ay sonucumu burada paylaşacağım 😊
Bende 1kasimda baslayacagim bakalim
36 yasinda yim 1.62cm boy ve kilo 71 bakalim kac kilo verecegiz bu arada bu oglumun hesap
Nasıl gidiyor dıyetınız
Verdiniz mi
Diyet yapamadım ama bazı olumsuzluklar yaşadığım için iştahım kesildi. 72 kiloyum şuan.Yavaş yavaş hiç birşey yapmadan zayıflamak .👍🏼Dert zayıflatır;)
Daha önce 1.70 boy 84 kilo birisiydim ama doktorumun verdiği liste ile 2 aya 72 kiloya düştüm tabiiki aralarda kaçamaklarım oldu ama 12 kilo verdim sonra yine kilo aldım ve 80 kiloya ulaşdım doktoruma danışdım böyle giderse şeker hastası ola bileceğimi söyledi o yüzden kilo verdim 64 kilo oldum çok mutluydum hatta 60 kilo olmak için halada sağlıklı besleniyordum fakat son zamanlarda yine yeme bozukluklarım başladı yemek istemiyorum aç değilim ama yemek isteğimi bastıramıyorum aşırı yiyorum doyduğum halde yiyorum sürekli evet çok kilo almadım hala 66 kiloyum ama böyle giderse yine kilo alıcam bu durum beni çok rahatsız ediyo bu sefer doktoruma danışamadım burdayım 1-2 ayda 58 kilo olma yolunda ilerleceğim başaracağım inanıyorum bunu sizinle paylaşacağım.
İnşallah yapabilirsin bende kilo verdikten sonra tok olmama rağmen yeme problemi yaşadigim icin seni anliyorum
2 haftada 72 kilodan 66 kiloya düştüm. Ve bende 2 ay sonra 58 kiloya düşmeyi ümit ediyorum. Bana biraz da olsa ümit verdiğin için teşekkür ederim❤❤
@@aysebeen İnşallah canım ne demek bende işte aralıklı oruca başladım 2 haftaya çok önemli bir davetteyim o yüzden 4-5 kilo vermem lazım 60 kilo olmalıyım olucak başarıcaz tatlım
@@gizemalbayrak9965 inşallah🤗
Merhaba ben bugün izledim gayet güzel bir anlatım, boyum 1,58 kilom 72 bir haftadır aralıklı oruç yapıyorum desteklerinizi bekliyorim
Merhabalar ne kadar verdiniz 🌸
Sonuç
Boy 1.61 Kilo 61
Aralıklı oruça başladım
1 ay sonra görüşmek üzere
26.9.
Güncel: 57kg 1 ayda 4kg verdim. Miğdemde şişkinlik diye birşey kalmadı. Akşam yemeğini de erkene alınca miğdem daha rahat oldu daha hafiflemiş bir şekilde uyuyorum
Boy 161 kilom 83 bugün başlıyorum bu diyete doktorum trigliserid yüksek dedi hemen kilo ver dedi. Ayşe hocam inşallah veririm 10 kilo
Hadi hayırlısı yine yazacağım size
Verdiniz mi 😊
Çok güzel bir video teşekkür ederim 🍀
1.68 📏64.6kg ⏲️
25.09.23 1.Gün
08.10.23 14. Gün
59.8⏲️😚😚
Teşekkürler Ayşe Hanım 🙏
Rica ederim çok kilonuz yok zaten az olan porsiyonları tercih edin.
@@aysetugbasengel 🙏
Açık bir şekilde aralıklı oruçtan bahsedermisiniz
Ben hiç anlayamafım şu aralıklı oruç mevzusunu
@@sevgikaya9420aralıklı orucun mantıgı aslında örnek olarak 16 saat aç 8 saat tok olarak diyebilirim.Mesela 12 de yiyosunuz bide saat 4te yiyosunuz günde 2 kere yani yeme şansınız.ama bu aralıklı orucu 2 haftadan fazla önermiyorlar bende yapıyordum çünkü.bıraktıgınız an itibarile geri fazlası ile geliyor..
Bu kadar güzel ve etraflı anlatan diyetisyenleri seviyorum🌹ben aralıklı oruçla 2ayda 32kilo verdim ve mutluyum
Nasil yapiliyor cok guzel vermisiniz Maşallah
Rica ederim a siz üstteki yorumsunuz bence aralıklıya devam sadece spor yoksa ekleyin eğer kilo vermeniz azalmış ise sabredin çünkü çok kilo verince biraz duraksar sonra düzelir aynen devam :)
bu kadar cok kiloyu nasil verdiniz spor yapiyormusunu ara ogun yapiyormusunuz yazarsaniz cok sevinirim
Nasıl bir irade yemekleri görünce kendimi yemiş buluyorum bütün diyet iptal
Maşallah tebrik ederim
Siz harikasını hocam o kadar diyetisyenlere gittim para verdim ama sizin diyetinizi hiçbiri tutmuyor sizin uygulanmanızı gerçekten sizi çok seviyorum Allah razı olsun sizden ❤ diyeyishene gitmeden size bakarak daha çok kilo veriyorum valla hepsine bin çekersiniz
Bu video gerçekten emek Ayşe hanım sizi çok samimi buluyorum çok net ve açıklayıcı anlatıyorsunuz içimdeki diyet stresini azaltıp sebeplerini anlatarak rahatlatıyorsunuz aklımda hiç soru işareti kalmıyor yıllardır diyet yapıp diyetisyenlerle çalışıp başarılı olamadım sizinle bu kadar heveslenmişken inşallah bu sefer başarılı olurum.ama olamasam da emeğiniz ve samimiyetiniz için çok teşekkür ediyorum 😊
Çok teşekkür ederim evet bunları nedense çok anlatmıyorlar umarım size de faydam dokunur sevgilerime:)
Ayşe hanım verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim bu tarz videolarınız bizler için çok değerli
1.63 boy 20 yaş 90 kg aynaya baktıkça kendimi hiç iyi hissetmiyorum kilo vermek istiyorum sağlıklı da besleniyorum aslında ama kilo verebileceğime inanmıyorum aç kalıyorum ve sinirlerim bozuluyor videonuza 13 ekim cuma 00.50 de denk geldim ve bunu yarından itibaren denemeye başlicam umarım kilo verebilirim aile ortamında biraz zor olsada devam edicem inşaallah teşekkür ederiz güzel bilgiler için .
Merhaba kilo vermeyi başardınız mi acaba bende bugün başlayacağım bu diyete de sizin mesajınızı görünce sormak istedim iyi günler
Ekmeği ve şekeri tamamen birakmanız lazım
🧚🏻♀️Nişanım olacağı için kilo vermeye karar verdim 🥲💪🏻😂( haftada bir tartılıp yazacağım hatırlatırsanız mük olur 😂)
➡️24 yaş ,162 boy , 59 kilo
⏳1. Gün 59 kg
Devam ediyor musunn
10 kilo fazlam vardı. 1 aydır sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı keten tohumu yemeye başladım. Hiçbir diyet yapmadan 1 ayda 5 kilo vermişim. Keten tohumunun akşama kadar beni hiç acıktırmadığını fatkettim. Akşam sofraya oturunca bile aç olmadığım için porsiyon ister istemez küçük oluyor
Keten tohumu tek başına mı
1.50 boy 76 kg dan bi ay sonrasına güzel sonuçlara inşallah ✨ teşekkürler Tuğba hanım 😊
Hadi bakalım başarılar:)
Ben de sizinle aynı boydayım. Destek yorumu yapmak istedim. Kolay gelsin hepimize :)
Bende 150 boyundayim insülin. Direncim var zor veriyorum bakalım nasıl olacak
?
@@Artflowershatkaç kilo verdiniz.
Ben aralıklı oruç yapıyorum 2 öğün besleniyorum yürüyüş 5 kilo veriyorum ayda 100 kilodan 65 kilo düştüm önümde ideal kiloma 10 kilo kaldı Allah bana sabır versin çok sıkıldım ve vicudumun sarkmamasi beni çok memnun etti ki yasim 40
Selam hangi zamanlarda ne yiyosunuz
27.09 1.65 boy 73 kiloyla başlıyorum hocam . Vira bismillah... Bir ay sonra görüşmek üzere
Zayıfladınızmı acaba işe yaradımı
Ben 5 sene önce yüzyüze başladım ve 3 ayda 23 kilo verdim evlenince biraz aldım ama tekrar bu diyet ile aldığımı fazlası ile verdim ve muhteşem mutovasyon ile iyiki karşılastım sizin canım hemşehrim :)
Anlatımınız beni motive ediyor teşekkür ederim Ayşe Tuğba hocam
Doğum kilosu vermeye niyetlendim 5 gündür kendimce kendime şok diyeti uyguladım 75 buçuk ile başladım bakalım yarın Tartı günüm umarım işe yaramıştır hafiflik hissediyorum diğer haftamda sizi dinleyip yapıcam Hocam 1 ay sonra da yağ ölçümü yapıcam hiç yaptırmadım çünkü
Ayşe tuğba hocam sayesinde ne kilolar verdim Allah bin kere razı olsun hocam iyki varsınız sizi seviyoruz❤🤲
Boyum:160 cm
Kilom:70 kg
Doğum kilolarımı vermek için başlıyorum
Tarih:28:08:2024
1 ay sonra gelip güncelliycem inşallah istediğim sonucu alırım❤😢
Boy 1.55 kilo 68 bu videoyu kaydedip yarından itibaren başlayacağım. İnşallah bir ay sonra bende burada sonuç paylaşırım.
Hadi bakalım başarılar:)
Basladinz mi kac kilosunz
Sonuçlarınız nasıl oldu?
Boyum 160 kilom58 hedef 50
16 Ağustosta basliyorum 1 ay sonra sonuçları size de atacagim 😊
Kızım birde atmış yaş üstü diyet tarifleri verirmisin canım çok çok rica ediyorum bizde sağlıklı beslenelim hep seni takip ediyorum verdiğin değerli bilgiler için kutlarım seni
Tabi ki:)
Benim diyet listem
Sabah 10.00
1 dilim peynir
Yeşillik
Domates
5 zeytin
15.50 de 10 çiğ bağdemve 10 leblebi
Akşam 18.00
7 yemek kaşığı sebze yemeği yada 200 gram tavuk yada 4 köfte
4 Yemek kaşığı yoğurt
Çoban salatası
Haftanın 5 günü plates trambolin 1 aylık sonucum 9 kilo 😊
10ve 15 arası beş saat bana göre çok dayanamam😢
@@songulsarman8690 Bi süre sonra alışılıyor 😊
Yaş kaç kaç kilodan kiloya düştünüz
Ya benim en çok merak ettiğim şey alışılıyor mu ve kaç gün de alışır mide
@@deryaisik8183 yaşım 26 68 kilodan 57 kiloya düştüm 🤗
28 yaşındayım 69 kilo 164 boy 03.06.2024 bu diyete başladım 1.ayda güncelleyeceğim
Şu an kaç kilosun lütfen söyle boyumuz aynı kilomuzda neredeyse aynı
@@sabihakor4654 2 hafta oldu daha 😁 64 kiloyum
@perihanisk5 kilo vermişsin ne kadar güzel 😊1562
Bugün rastladım videonuza hemen abone oldum. İlk fırsatta başlıyorum 😊53 yaşında 63 kg
Merhaba Nazan Hanım.İNŞALLAH diyetin faydasını Görürsünüz.Ben de 53 yaşındayım maalesef 74 kiloyum.
ALLAH Razı olsun ❤bi dietisyene 6 bin tl ödedim su diyeti sadece 3 gün yapabildim bana 50 günlük verdi ölcektim 2 hafta kendime gelemedim konusamadim yürüyemedim pisgolejim bozuldu Daha önce sizin videoyu görseymisim tüh bosuna param gitti Sevgiler çok güzel InsaAllah uyguluycam dietinizi
hangi diyetisyen
Hamid beyemi gittiniz
Aynı listeyi uyguluyorum 17 gun oldu 3,5 kilo verdim boy 157 kilo 89 ben arada öğle yemeği yogurtla yapıyorum içine sumak ve pul biber koyuyorum yola devam çok teşekkür ederim
Ben 78 kiloyum boyum 1 55 yaşım 58 biraz zorlanıyorum ama iki haftada 2 kilo verdim sizin vediğiniz diyeti ugulayacağım inşallah sizile daha rahat kilo verebilirim❤
Yeni doğum yaptım,1.60 boyum,78 kiloyum,ilk hedefim 65,inşallah başaririm
Basardin mi
Çok açıklayıcı anlatmışsınız hocam emeğinize sağlık ❤
158 boyundayim ben de bi kac gundur dikkat ediyordum ve bu videoyla karsilastim. Bir ay sonunda sonuclari yazarim begenin yorumumu ki farkedeyim bir ay sonra bugun tarih03.01.2024
Sonuç ne oldu
1.60 , 78 kiloyum.
Yarın başlayacağım.
Hafta hafta sonuçları yazacağım çünkü motivasyon eksikliği yaşıyorum.
Merhaba verdiniz mı güncel kılonuz nedır
Aysecigim
Ben 44 yaşında ve 68 kiloyum 165cm boyunda
Sizin verdiğiniz diyet listesi benim günlük beslenmem oldu
100 Gr bile veremiyorum
Aslında çok fazla kilonuz yok biraz ekmek ve ara öğünleri azaltırsanız ve gün aşırı 45 dk yürüyüş eklerseniz faydası olacaktır siz ayda 2-3 kilo verseniz bile yeterli:)
Harikasınız,sinir bozmayan,aç bırakmayan bir liste❤
Bende bugün (2ekim) başlıyorum inşallah. Emzirdiğini için iştahım çok açık inşallah uygularım.
Boy 167, kilo 65, yaş 34.
Kilonuz gayet güzel hedefiniz kaç kiloya gelmek
Pratik ve yorucu değil 👍teşekkürler 🙏💕 ben de aralıklı beslenerek ve kan grubuma göre beslenerek 20 günde hiç zorlanmadan 10kg verdim tabi yarısı ödemdi glutenli nişastalı ürünleri bıraktım ayrıca Arh+ olduğum için bazı gıdalara hassasiyetim olduğunu öğrendim, bunu gittiğim hiçbir diyetisyen söylemiyor neden bilmiyorum kendim fark etmeye başladığımda bıraktım
Merhabalar hangi yiyeceklere hassasiyetiniz vardı benmde kan grubum aynı
Kan gurubuna gore nasil besleniyoruz
22 yaşındayım 168 boy 65 kiloyum umarım duzenlı yaparım sonucu buraya yazacağım 15 gun sonra görüşürüz ❤
Verdin mi
Teşekkürler videonuzu sonuna kadar izledim gerçekten bize uygun bir diyet ben 98 kiloydum önce hızlı kilo verdim 89’a düştüm ama şu anda kilo veremiyorum şimdi sizin videonuzu izledim o diyete uyarak inşallah kilo vermeye devam edeceğim tekrar teşekkürler hayırlı geceler
Kilo verme durumunuz nasıl acaba? Liste işe yarıyor mu? Uyabiliyor musunuz
Lütfen nasıl verdiniz yazarmisin 😢
Bende 117 dən 83 ə indim.Şimdi zor veriyorum.Spor hic yok hayatımda.Qaliba bundan sonrası sporsuz olmuycak
Boy 1.60 kilom 70 yaşım 48 inşallah 1 ay sonra güzel sonuç alırım teşekkür ederim tuğba hanım
Hadi bakalım başarılar dilerim :)
ayşe hanım sizin kanalınızı ilk açıldığı günden beri takip ediyorum.sizin kadar mütavazi ve mükemmel porsiyonlar uygulayan başka bir kanal yok .süpersiniz.kocaman sevgiler ve teşekkürler
Sizin bilgilerinizle bugün başladım.
162 cm boy 67 kg yim
Günde 40 dk Leslie yapacağım 1 ay sonra sonucu yazarım...
Çok destekleyici olmuş her açıdan
26 yaşındayım, boyum 170, kilom 64, yağ oranım %30.
07.10.2023 ilk gün.
?
1.71 boy 75 kq. Hedef 65.
27 eylül başliyorum 😊
durum ne
Sizi izlerken cok motive oldum ve yarın başlıyorum.🎉 Şuan ki kilom 84 hedefim 65😢
1.70 boy 110kg ile başlıyorum 1 ay sonra tekrar yazıcağım emeğinize sağlık.
Emeginize ellerinize saglık çok güzel bilgiler verdiniz teşekkürler
Rica ederim sevgiler:)
Okadar guzel anlatiyorki dinlerken zayifladim😢❤seninle ayni evde yasasam kesin zayıflarım hocam🎉
Çok güzel teşekkür ederim insülin direnci olanda yapabilir mi bu diyeti veya aralıklı oruç gibi yapılabilirmi
1,63 boy kilo 69-70 kilodayım hamile 63-64 kiloyla kaldım ve son kilolarımı sağlıklı bir şekilde vermek istiyorum. Ben aralıklı oruçla denicem 1 ay sonucumu bu yorumun altına yazarım 😊
Merhaba ben 25 yaşındayım
1.64 boy 📏
76.6 kg ⏲️
hedef 60 kg 💪🏻
Başlangıç: 12 Ekim
Verdikçe kilomu güncelleyeceğim 😊
Merhaba aynı yaştayız benimde boy 1.65 kilo 74.5 bugünden itibaren sağlıklı bir şekilde spor yapmaya başladım ben zaten 2 öğün besleniyorum aynı aralıklı oruç gibi o yüzden onun pek bir faydası olmaz düzenli yapsam bile ama dengeli tabaklar ve yürüyüş pilatesle 20 Kasım da gelip güncelleyeceğim senin nasıl gidiyor?
@@cemileb.4339 merhaba cemile 👋🏻 kendimle savaşıyorum resmen 🤭 spor konusunda çok yeniyim ve zorlanıyorum vucüd alışana kadar en az 21 gün devam edelim bakalım. 😊
@@blueutterfly merhaba o zaman bende buraya güncellemelerimi yaparım istersek yapamayacağımız bir şey yok kolay gelsin 🦋
Çok teşekkür ederim hocam. Etrafta kilo vermeyle ilgili çok fazla bilgi kirliliği var. Bir cok kişi uzman olsun olmasın kiloyla ilgili paylaşımlar yapıyorlar. Kilo vermek isteyen biri için kafa karıştırıcı olabiliyor. Ben de çok defa diyete başlayıp bıraktım. İki gündür sizi dinliyorum. Müthiş gaza geldim. Bugün diyete başladım. Boyum: 1,60 kilom: 75,3kg sizden edindiğim bilgilerler kilomu bir ay sonra gelip guncelleyecegim. Vücut ölçülerimi de aldım. Size şimdiden çok teşekkür ederim
Şimdilik bir değişiklik var mı acaba
@@zeynepgungor28 Evet 73,2kg oldum. Devam ediyorum. Akşamları 30dakika Leslie yapıyorum.
@@seherkaraman6612 maşallah ne güzel sevindim sizin adınıza. Darısı başıma:)
@@zeynepgungor28 Vazgeçmeyin siz de yaparsınız.
Pazartesi başlıyorum.... klasik oldu biraz ama... o yüzden Cuma başlıyorum. Her hafta tek tek yazmayı düşünüyorum. Bakalım kl kaç kg ya düşücem. Hedef kilom 75.. sabah kaç kg olduğumu yazıp başlıyorum. Yorumu okuyanlarda tanık olcaklar. 😅 bakalım sabah ölcüleyim.. Ekim ayı itibari ile diğer Ekim başına kadar devam edicem. Bakalım ne olacak
ben de cuma baslıyorum
@@eliftambulut daim olsun🤠
30 yaşındayim 73 kiloyum 91 kilodan 73 kiloya düşdüm boy 1.64.Simdi 73 kilodan 60 lara dusemiyorum artiq 2 aydır kalmışım 72_73de
Hocam cansınız iyi ki varsınız sizi çok severek takip ediyorum yeni Bi video var mı diye ❤
Çok zor kilo veren biri olarak, yarın başlıyorum 😔yaş 34 kilo 68. 1 ay sonra değişimi yazacağım🧚🏽♀️
Bir ay olduuu sonuc nee
@@cussla200 sadece 1 kg gitti 🥺
çok güzel bilgiler verdiniz teşekkürler
Rica ederim:)
Çok güzel anlatmışsınız hocam ben 47 yaşındayım 1 64 boyum ve 70 kiloyum sizce fazlamı kilom teşekkürler
Evet hadi bakalım deneyelim .. 49 yaşındayım boyum :1.70 kilom 79 kg görelim bakalım 😅
Hadi bakalım başarılar:)
@@aysetugbasengel sabah iki yumurta yedim 8 zeytin şekersiz az sütlü kahve ..🫡 yanımda tarçınlı limonlu 1 litre suyum var .yanında sade suyum da var gelismeleri paylasicammm😅
Merhaba, et kaynaklı protein almak istemeyenler bu diyeti nasıl uygulayabilir? Bitkisel protein kaynaklarıyla nasıl destekleyebiliriz?
Boyum:1, 64
Kilom:84
1ay yapıcam ve buraya not edeceğim, bakalım hayırlısı🎉
70 kg ken 56 kg ye düştüm çok sağolun
Yarin bende başliyorum
Ne kadar surede verdiniz
Salam Bacı Ben Azərbaycandan yazıram çok seviyorm sizi.
Bende artık bu gündən başlıyacam.
1.60 boy. 72 kq 😏.
Hedefim 52 olmak.
Teşekkürler.
Allah razı olsun bilgiyi tam veriyorsunuz kimileri gibi bilginizi saklamiyorsunuz sağ olun 75 kiloyum diyetinizi deniyecegim
Oldu mu?
Hocam sizi dinleyerek 3 buçuk ayda 9 kilo verdim arada kaçamaklar tabiki oldu ama şu an durdu gibi hedef 6 kilom kaldı acelem yok 3 ayda 6 kilo vermek istiyorum bu diyeti uygularsam inş veririm kaçamak yapınca 10 günde bir kabak detox unu yapıyorum ama 3 deyil 1 gün boyun 1 . 62 kilom 85 ten 76 ya düştüm inş 6 kilo daha verirsem burdan yazıcam size bu arada yaş 52 menopoz var ve topuk dikeninden dolayı yürüyemiyorum 😔ama hareketsizde değilim market pazar mecbur☺️
Bende menepoza geçiş süresindeyim yaş 50.boy 1.65.85.kilodan 74.indim tamamen menepoza girmeden 65.olmak çok istiyorum ama gitmiyor artık bendede topuk dikeni var ama arada yine de yürümeye çalışıyorum 🤔👏☺️
@@filizturkyilmaz7857 👍süper
Et dikeni ici bir hafta uygularsaniz gecer insallah yatcak zaman bir soan ez ustune pudra seker koy ve streclen sar gecer gecmis olsun acil sifalar
Merhaba çok tebrik ederim gayet başarılı bir sonuç ki menapoza rağmen metabolizmanız iyi kalan 6 kiloyuda verirsiniz siz merak etmeyin siz burda az olan porsiyonları yapın fayda sağlayacaktır:) birde detoksları 2 gün yapabilirsiniz biraz hızlandırabilir ama aceleniz yoksa 1 gün yapmaya devam :)
Canim hocam okadar samimi anlatiyorsunuzki cok tesekkur ederim yillardir takip ederim sizi 😊
Emeğinize sağlık hocam teşekkür ederiz 😊
Rica ederim:)
Ayşe Hnm merhaba, ben Bursa'dan sizi takip ediyorum. Ben gündüz ve gece çalışan birisiyim. 180 boyunda 110 kilo ve 42 yaşındayım. Zorluk çekmeye başladım. Diyet yapmaya karar verdim. Size kendi diyetimi söylesem en azından doğru ve yanlış yaptığımı söyleseniz yeterli olur. Gündüz işe gittiğim de kahvaltımı 11-12 gibi yapıyorum. Kahvaltı da yulaflı sebzeli omlet (2yumurtalı) ekmeksiz. İçinde siyah ve yeşil zeytin kırmızı ve yeşil biber tuzsuz peynir. Arada destek için çekirdekli galeta 1 adet. Bu saatler içinde 10 bin adıma da yaklaşıyor hareketliliğim. Yalnız eve dönüşüm saat 21 i buluyor. İşte sıkıntı burada başlıyor ne önerirsiniz. Bu konu da yardımlarınızı rica ediyorum. Teşekkür ederim şimdiden.
Sizin videolarınızı izleyerek 6 ayda 30 kilo verdim son 5 kiloyu veremiyorum
Hocam merhaba 155 boyunda ve 56 kiloyum bu diyet bana uygun mu sizin 50 60 kilo arasında olanlar için olan listenizi yapacaktım ama bunu da görünce sormak istedim
Siz zaten zayıfsınız bu size fazla olabilir siz 50-60 kilo videosunu yapın daha faydalı olur:)
26.10.2023
28 yaş
Boy 158 cm kilo 61kg
Hedef 50 kg🤝
Peki spor yani antrenman yapıyorsak oruçlu beslenmeyi önerir misiniz? 1 saat tenis antrenmanı öncesi ne önerirsiniz kahvaltı için saat 10da? Teşekkürler
158 boyum 85.40 kiloyum 1 ay boyunca egzersizle devam edeceğim inseALLAH zayiflayabilirim
Çok güzel anlaşılır anlattınız teşekkürler😊
28 agustos
Kilom 86
Boyum 170
Hesef 59
(Unutmazsam her hafta gelip kilomu paylasicam )
Ayşe hocam ben sabah kahvaltı yapmadığım da uzun bir süre aç kalabiliyorum ama biraz fazla yürüyüş gibi egzersiz yapınca çabuk tansiyonum düşüyor ne yapmalıyım
Şimdi egzersizde nabız çok önemli demekki nabızda bir sıkıntı mı oluyor acab bir spor hocası ile konuşmanızı öneririm.Birde aç karnına yürüyüş ve spor yapmayın yemekten 2 saat sonra yapabilirsiniz.
@@aysetugbasengel tamamdır hocam teşekkür ederimmm💞💞
1.60 boy
71 kilo bugün başladım eylülün birin de görüşürüz (hatırlatın)!!!
Bu arada boyum 1.75 şu anki kilom 93.daha ne yapa bilirim.?yardımcı olursanız sevinirim😊
1.80 boyum 76 kg bugün gördüm ve yarın itibariyle başlayacağım umarım sıkılmadan devam ederim 1 ay sonra verdiğim kiloyu yazarım, hedef 65kg 🙏🏻
Başladın mı 2 gün olmuş :)
Çok güzel anlattiniz teşekkür ederim ❤
Rica ederim :)
Hocam merhaba cok guzel anlattimiz ben 90kiluyum 1.55 boyum 4çocuğum var ikisi ikiz emziriyorum bende çok vermek istiyorum lütfen yardimci olursaniz çok sevinirim
48 yaşındayım 1/66 buyundayım bel bölgemde kilo var artı 70kiloyum hocam bilgileriniz için teşekkürler🙏
Her zamanki gibi çok güzel bir video teşekkür ederim 🌿
1.58 ⚡ 70 kg 🤭 ⏳
27 Eylül 1. Gün ☀
Devammi
Ne güzel anlatan Diyetisyen izledim yaparım aralıklı oruç diyeti
Selamun aleyküm
Kardeşim. Benim. Yaş 67. Kilo. 137. Ödem. Çok. Oluyor
Merhaba kanalımda ödem atıcı su ve videolar var mutlaka onuda bulup izleyin.
Ayse hanım ve degerli takipçileri..Ayşe Hanımcım 1.67 /32 yaşında 88 kiloyom ..20.11.2023. Yani bugünden itibaren diyete başladim ..yaşıma gore cok fazlam var..gercekten kilo vermek istiyorum .sizi severek takip ediyorum. Diyetinize uyacağım..1 ay sonra bugun verdigim kiloyu bende yazacagim..sabrın sonu selamet olur benim icin..1 ay sonra görüşmek üzere..banada hatırlatın yada nasil gidiyo diye motive ederseniz sevinirim...😊😊 Hayırlı günler..banada eşlik ederseniz sevinirim ❤
Ayse hanim emziren anneler icin de liste paylasabilir misiniz rica etsem 🥰
Ayşe hanımcım
15 sene olmuştur
Bir çok kez yakıp verdim aldım
Yine kilo aldım
Yaşım 55
Boyum 1.58
Tekrar sizin videonuzla karşılaştım
Tekrar deneyecem
Allahın izniyle inşallah ❤❤❤
Bende 56 yaşındayım bende başladım tiroit hastasıyım kilo vermem çok zor ama imkansız değil
Hocam burcagin tam buğdaylı bisküvileri varya günde 3 tane ondan yesek bize kilo yaparmi yoksa hiç mi yemiyelim ❤😊
evet ara öğünde 3 adet olur sorun yok :)