Bu Önerileri Kaçırma! Daha Hızlı Kilo Vermenizin 5 Yolu! | Dr. Ayça Kaya
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- Bu Önerileri Kaçırma! Daha Hızlı Kilo Vermenizin 5 Yolu! | Dr. Ayça Kaya
#kilovermek #zayıflamak #ayçakaya
00:00 Giriş
01:46 Bir ayda ne kadar kilo verilir?
03:35 Yemeği ne için yediğini fark et
06:02 Egzersiz olmadan hızlı kilo verilmez
07:15 Akşam yemeğinden sonra yemeyi kesin!
09:18 Sağlıklı su için
Bugünlü videomda sizlere daha hızlı ve sağlıklı kilo vermenin 5 yolunu anlattım. Çoğu insan bir anda kilo vermeyi hedefliyor ama bunun için hem sağlıklı hem de doğru adımları uygulamak önemli. Kilo verirken bu süreci sağlıklı beslenme olarak alışkanlık haline getirmek de önemli. Zayıflamak istiyorsanız mutlaka bu videoyu izleyin.
Diğer videolarıma göz atın;
1. Şişmanlığın Sebebi 3 Vitamin Eksikliği
bit.ly/457cbjp
2. GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARI ERİTEN 5 YİYECEK
bit.ly/458ckmJ
3. DİKKAT! Karaciğer Yağlanmasına Karşı 5 Muhteşem Çözüm Yolu! Karaciğer Yağlanması Nedenleri ve Çözümü
bit.ly/3qbUtMZ
4. Aralıklı Orucun Sırları! Aralıklı Oruç Tutarken Yapılan Hatalar! Nasıl Beslenmeliyiz? Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3rOIMwi
5. "SÜREKLİ YORGUNUM" Diyenler Dikkat! Bu Öneriler Enerjinizi Tavan Yaptıracak! Ayça Kaya Anlatıyor!
bit.ly/3rYLfUE
6. YAĞ YAKAN BESLENME ÖNERİSİ
bit.ly/3OzxhBI
7. 1 HAFTADA 2 KİLO VERMENİN YOLLARI - Dr. Ayça KAYA - YENİ SEZON
bit.ly/458J6UY
8. Hayatınızı Değiştirecek Video! Bu Teknikle -20 Kilo Verdi! İp Uçlarını Anlattı | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/44MkuSc
9. Diyet Listesiz -23 Kilo! 5 Ayda 23 Kilo Vermenin Sırrı! | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3rN3n3X
10. Daha Hızlı Yağ Yakmak İçin İzleyin! Kilo Vermek İçin Egzersiz Önerileri | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3DCALx2
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Ajans: Your Medya
Web: www.yourmedya.com
mail: info@yourmedya.com
Bu Önerileri Kaçırma! Daha Hızlı Kilo Vermenizin 5 Yolu! | Dr. Ayça Kaya
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Kıymetli hocam Yulaf öneriliyor ancak kafam karışık çünkü yulaf buğdaygillerden nasıl oluyor oda karbonhidrat gurubu değil mi.aydınlatırsanız sevinirim
Teşekkür ederim. Verdiğiniz bilgiler için. Allah'a emanet olun. Sevgiler. ❤
Bunu unutmayın bu gün başlıyorum 3ay sonra yazicam 117 kilo yim
Teşekkür ederiz
Ah bide bağırsaklar çalızsa verecezde yok çalışmıyo durma şişiyo acıkmıyorum kabız oluyom
Magnezyum sitrat takviyesi alın her gece yatmadan
Aynı ben
@@turgutaltinay2070bu nasıl ilaç hap mı
@@paradisegarden1987 mineral takviyesi. Eczanelerde satılıyor hap olarak evet
Aclik otu çayını deneyin sabah aç karniniza. Ve de bir su bardağı suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi koyup için. Her gün düzenli yapmaya çalışın. Birde her gece yatmadan önce mutlaka yesil çay için. Üstelik egzersiz yaparsanız ve yürüyüş yaparsanız bagirsaklariniz çalışır
Sadece sabah iyyorum 20saat aç kalıyorum cok rahatim😊
Kaç kilo verdiniz?
@@sevrmmmdova 1ayda 5.4 kilo verdim ama çok inceldim
3.5 ayda 11 kilo verdim ayrıca çok sağlıklı besleniyorum. Sıfır şeker,az karbonhidrat ( günde 1 dilim tam buğday ekmek.
Ayça hocam Allah razı olsun teşekkür ederim bilgileriniz çok güzel 9 ayda 20 kilo verdim (93 ) kiloyla basladım şimdi ruhen bedenen cok huzurluyum
Esselamun aleyküm sayın Ayça hanim ben 14 ğün hiç yemedim su kahve çay kefir kefire kekik suyu keten tohumu yağı ve çörek otu yağı katarak durdum bir pazar yedim yarin pazar yine yiyeceğim inşaALLAH ben 64 yaşında 188 kg dim çok şükür ELHAMDÜLİLLAH şuan 172 kg kahve tarifim alta göndereceğim çayim limonlu ayaklarim su topluyordu şuan yüzde yüz indi sizi takip ediyorum herşey için çok teşekkür ederim selam ve dua ile hürmetler sunarım.
Be kardesim bu kiloya ćıkana kadar öldünmü nasıl bu kadar yedin şok
Tebrik Ederim Kardeşim.İNŞALLAH kilo Vermeye Sağlıklı Bir Şekilde Devam Edebilirsiniz.
1. Her yedigimizi yazalim.
2. Günde 8000 -10000 adim
atalim.
3. Aksam yemegini hafif
yiyelim.
4. Aksam yemeginden sonra
hic birsey yemeyelim.
5. Yeterince su 8 bardak su
icelim ve sekersiz bitki
cayi icelim.
Şikayetlerim vardı. Karaciğer yağlanması teşhisi kondu. Meyveyi çok az ve gündüzleri yiyorum. Sabah aç karnına 1 bardak su içip en az 45dk. Yürüyüş kahvaltıdan önce 1 bardak su glutensiz ekmek domates salatalık yeşillik az peynir zeytin .Karnım çok şişiyor glutensiz ekmek daha rahatlattı. Karın şişliği için endoskopi ve kolonoskopi yaptırmayı düşünüyorum. Karbonhidratlı mayalı yiyecekler şişlik yapıyor. Gastroenterolojiden randevu aldım. Kilo vermeye devam ediyorum. Tatlıyı hayatımdan çıkardım. İyi akşamlar diliyorum.
Ben de çıkardım da tatlı çıkmıyor 😂
Teşekkür ederim, çok kıymetli bilgiler
Bence çok iyi bir tespit hocam
Hocam çok güzel bilgiler çok teşekkürler
Çok teşekkürler hocam💐
Teşekkürler hocam
Akşamları daha çok yiyorum çok güzel bir paylaşım teşekkürler 🎉❤
Hocamteşekkür ederim ağzınıza sağlık
Harikasin hocam tesekkurler🌸
Ufak bir kasedenbaşka birşey yemeyin günde 2 öğün kimi zaman 1 öğün bile oluyor.
Teşekkürler 🫶🏽
Çok Teşekür ederimgüzel. Faydalı bilgiler için Dr hanım🌹❤️🌹
Çok teşekkürler❤❤Harikasınız😊
Çok teşekkür ederiz hocam ❤
Yürüyüş yaparak ( günde minimum 12,13 km, 16, 17.000 adım arası)ve akşamları çok abartmadan yiyerek 3 ayda 15 kilo verdim.94 kilodan şuan da 79 kiloya düştüm. Yediklerime biraz daha dikkat etseydim daha fazla olurdu kesin,hedef 65 💯 Bu arada haşimato ve demir eksikliği de var. İlaçları da düzenli olarak kullanmaya çalışıyorum.
Teşekkürler Hocamm
Iyi ki varsınız..
Teşekkür ederim çok güzel bilgiler ❤
Çok teşekkür ederim Ayça hanım yüreğinize sağlık 🙏
Güzel anlatımınız için teşekkürler ,yazma fikrini tuttum ama üşengeçliğimden dolayı vazgeçtim selamlarımla
Çok güzel anlatın hocam ❤
Hocam günaydın 🌅🙋
Naile Kavas.Hocam bize bilgilerinizi tane tane anlatıyorsunuz sizi kutluyorum ve emeginize sağlık.İyiki Varsınız.🙏👏🏽🌹
Canım benim Allah Razı olsun iyiki varsınız sağolun teşekkürler hocam Allah'a Emanet olun güzel hocam hayırlı günler dilerim kolay gelsin ❤️🌹🌹😘💕🌺💐🌷🥰💕
Teşekkürler Doktor Hanım.
Agzına saglık Ayça hocam teşekkür ederim size ben sizin her dediginizı yapıyorum hedef kiloma 2 kilo kaldı çok mutluyum kilomuzu nasıl sabit tutabiliriz videosuda istiyoruz sizi çok seviyorum ve dinliyorum herkese de tavsiye ediyorum 💖🌹🤗
Teşekürler hocam ❤
Aksam cay yapmıyorum yemek istemiyorum süpersiniz ayca hocam sevgiler denge var hep hayatımızda ❤
Hocam teşekkürler verdiğiniz bilgiler için. Ben 1. madde dışında dediklerinizin hepsini uyguluyorum. Yulaf ezmesini haftada 2 gün sabahları kahvaltı olarak yiyordum ama akşam da deneyeceğim.
Nasılda tatliş tatliş anlattınız maşallah size dinledikce iştahım kesildi çok kalp ♥️ size
Hocam çok teşekkür ederim ❤❤❤
cansın güzel doktorumuz ❤❤❤
Hocam çok teşekkür ederiz bilgileriniz için ( bilgilerinizi tane tane ne güzel ifade ediyorsunuz tebrikler can hocam).🙏👏🏽🌹
Bence 5 madde sıralar halinde ekranın altına yansitmaniz lazım önerim
ayça hanım zayıflamak isteyen çölyak hastaları için de bilgilendirme yapabilir misiniz nasıl sağlıklı kilo verilebilir
Dr hanım sizi her zaman takip ediyorum ama neden alt yazı geçmiyor konuşmalarınız rica etsem alt yazı da geçermisiniz😊
Altyazı.Duyma engelliler için Çok İyi Olur.
Hocam 2 ayda 5 kilo verdim sabah bir dilim ekmek yiyorum yumurta domates salatalik biber vs oglen corba yada salata yiyorum aksam yemeginde az ne varsa ondan yiyorum pilav makarna vs gibi seyleri hic bir ogunde tuketmiyorum kizartma, tatli,abur cubur yemiyorum gunluk yarim saat egzersiz yapiyorum yada yuruyorum sabah aksam elma sirkesi ve bal ilik su ile karistirip iciyorum iki yasinda cocugum var onunla ilgilemiyorum genel olarak gun icinde aktifim ama neden az kilo veriyorum iki aysa 5 kilo az degil mi lutfen cevap yazin tsk ederim simdiden
Bizde seni çok seviyoruz.
Kahvaltıda sadece tambugdayli bir dilim ekmek domates az peynir yiyorum .akşam üstü çok acikiyorum
Hocam sadece video izlerken zayıflasak😅 şaka bir yana duygusal açlık içinde video gelir mi
😂😂😂😂😂😂
hocam ben yemek yapmayıda yemegıde cok sevıyorum
hocam. aralıklı oruç tutarken yemeklerden iki saat sonramı suyu içeceğiz
Salam Ayça xanım .Dəyərli söhbətləriniz üçün təşəkkür edirəm .Amma bir ricam var .Lütfən yanınıza arıqlamaq üçün yanınıza gələn kəslərə hasta deməyin , onlar sadəcə kilolu və formada olmaq istəyirlər .
Şişmanlık artık bütün dünyada hastalık olarak kabul ediliyor. Çünkü fazla olan her kilo riskli.
Hangi bi nerenden ve nasil uzaklaşabilirizki? kilolarla yasamaya alişmali ama nasil? Aklimda deli sorular cevap yok.
Hocam bazen akşamları çayın yanında fıstık badem dut kurusu kabak çekirdeği mersin gibi şeyler yiyordum artık bu videodan sonra onuda bırakacağım.peki bu saydıklarımı hangi vakit yiyeceğim.yoksa tamamenmi yasak.73 kg dayım boyum 1.67 göbeğimde ve bel çevremde yağ var.bi türlü bu yağdan kurtulamıyorum.sabahları 40 dk. Eksersiz akşamları yemekten sonra yürüyüş yapıyom yaşım 58 hocam normal bi bünyem var.fakat dediğim gibi göbek yağından tamamen kurtulmak istiyorum.sizi dikkatle takip ediyorum.teşekkürler.
Ben Spor yapıyorum iki aydir ekmek yemiyoru sebzeli yogurt salata yiyorum ama cok çok yavas kilo veriyorum
Hocam kızım 17yasinda 104 kolo diyet listesi paylaşabilirsiniz acaba
Gün içinde arada salatalık yemek yada meyve yemek kilo vermede etkili olurmu .ekmek yemiyorum .
Öğlenden son çok yeyiyorum😊 ve sinir dan çok 😮
Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, benim gibi her şeyi yiyerek bunu başaramazsınız. Zor olabilir, ancak kendinize yüklenmeyin ve sabırlı olun.daha fazla aç kalmanız gerekecek.
Aksam ogununde meyve olmasi metabolizma hizimiz dustugu ve meyvedeki sekeri enerjiye ceviremedigimiz icin yaga donusmez mi?
Doktor hanım ben 42 yaşinda 144 boyunda. 87.88 arasında gidip geliyorum sizce ne yapmalıyım doktor hanım
Hocam bir adanalı olarak gurur duyuyoruz seninle seni cok seviyorum seni coktandır takipteyim hocam romotoit artrit var roza var sedef var hipotiroit var bel fıtığı var bacakta venöz yetmezliği var yürüyemiyorum ayakta bile duramıyorum engelli oğlum var ona bakmakta bile zorlanıyorum doktorlar zayıflamamı söylüyorlar gittikce kilo alıyorum ne yapmam gerektiğini bilmiyorum ben tekirdağ şarköyde oturuyorum ne olur bana yardımcı olurmusunuz size nasıl ulaşabilirim
Ne olur cevap bekliyorum şimdiden teşekkür ederim hocam ❤
Günaydın güzel doktorum.Ben 58 yaşımdayım 16 gündür diyete başladım 114 kiloyum dediklerinizi uyguluyorum yalnızca yürüyüş yapamıyorum dizlerim protez kapak takılacak 65 yaş olman gerekiyor demisti doktorum onun yerine nasil bir spor yapmalıyım geri dönerseniz çok sevinirim
Merhaba hocam fazla yemiceksiniz dayıma tok kalkmayın gözünüz tok tutar saniz kesinlikle kol almıyorusunuz kilo veriyorsunuz yani göz tokluğu az yiyiceksiniz 👌🏻
Az önce bir buçuk kilo taze kayısı yedim bağırsaklarım çakışmaya başladı nasıl sesler gelmeye başladı Allah'ım Allah'ım
kayisi en sevdigim yaz meyvesi bayilirim, bana da gönderseniz,, dolapta var biraz gidip alip yiyieyim, cok sagolun..
Merhaba Ayça hanım ne Kırıkkale den yazıyorum size iyi çalışmalar dilerim benim öncelikle HDL sınırda kilo 85. 90 ile ben 75 kiloya düşme yi çok istiyorum ben de tansiyon var yürüyüş yaparken yorulma kalbimde sıkışma oluyor dudak yüzümde uyuşma his kaybı oluyor ayak basparmagim da kerecleme var ayağıma ayakkabı giyemiyorum ne yapmam gerekiyor
cok güzel bir hanim❤❤❤❤❤❤❤
Ayça hanım ben yeni abone oldum benim sorunum bölgesel kilom var karın ve basen lütfen ne yapmam gerek banada yardımcı olun lütfen sevgiler
Hocam köy yerinde yürüyüş olmuyor garip karşılanıyor bende evde egzersiz yapıyorum
Hocam iyi diyosunuz güzel diyosunuzda okadar adımı nasıl atacaksınız diye düşünmüyosunuz dizler 4cü evrede teşekkürler
Ayça hanım sizi çok seviyorum sürekli takip ediyorum videolarınızı seyrediyorum 64 yaşındayım çok kilom var uğraşıyorum uğraşıyorum kilo veremiyom ayakta aralarda yiyorum bana yardımcı olur musunuz
Size nasıl ulaşabilirim
İştahım çok açık kilo veremiyorummmm diyeti hemen bozuyom😞😖😔😲😓😪😪😪
Hocam yoğurtla hangi kahveyi ne ölçüde karıştırmaliyiz
Türk kahvesini
@@eminegider67 teşekkür ederim
Axşam limon zencefili su içerim
akşam.meyve.yiyebilirmiyim.hocam
Şeker hapı ile 5 kilo verdim ama hala yağlı duruyorum. O kadar yoruldum ki diyet yapmaktan . Hapı içmeme rağmen hala göbeğim çok dirençli. Bence kilo vermek önemli değil tartıda azalıyor ama bel öĺçüsü aynı kalıyorsa bir anlamı olmuyor. Pcos için bir video yapar mısınız çok bunaldım
O zaman egzersiz yapacaksın bel bölgen için
@@mahmutozek4327 hareketli bir işte çalışıyorum zaten
Hocam ayda 5 kilo versem yeter 3 kiloyada razıyım
Hocam birde iştah kesen besinler nedir acaba
Dereotu yemek ten önce yiyin acaip iştah kesiyor. İbrahim saraçoğlu tavsiye si
Ayça hocam sizi sanki birazkilo mu almış görüyorum yokkksa benmi yanlış görüyorum
Aynenn kilo almış
Bunları herkes biliyor zaten de önemli olan o iştah nasıl dizginlenecek?
😂😂
Gomek yağları nasıl eritilir
🙏
Teşekkürler. Yediklerime dikkat ederek sabah akşam yürüyüş yaparak karbonhidrat çok az, şeker hiç yok 2 ayda 5 kiloya yakın verdim. Devam ediyorum.
Hocam agziniza saglik. kitaplarınızı okuyorum.83 kiloyum .1 hafta sonra akşam yemeklerinde özellikle dediklerinizi uyguluycam. insulin direncim var. Peki ne kadar zaman uygulamaliyim. haftada birkaç gün e mi dusurmeliyim mesela.
1 ayda fark edersiniz 60 kilo verdim. Bu şekilde en ufak bir bozulmada aynı kiloda kalırsınız dikkatli olun.
İyi geceler doktor hanım bana yardımcı olurmusunuz kilo vermekle bana dönerseniz sevinirim
Acıktığım için yemek yiyorum
Az yerim ama çaydan vazqeçmem şeker yerinə xurma ile içerim.Xurma kilo aldırırmı???
Azerbaycanlimisin
@@Softlife-k4r həə
@@animals.friends. hmm anladım ☺️ Türkiye'den selamlar
@@Softlife-k4r bizdəndə salamlarr😊
Bukadar basit karnlmı zl şişrene kadar yemi yelim
❤❤
😊❤
❤
Hocam yulaf şişkinlik yapıyor
🎉
🎉🎉🎉
Ah hocam ahhhhh 29 kilo fazlam var gitmiyorrr iştahım çok aklım hep yemekte napcam ben
Lütfen insanlardan ‘hasta’ diye söz etmekten vazgeçin 🌸 hepimizin alışkanlıklarımız, vücudumuzun işleyişi, stresi tolere etme şeklimiz, psikolojik ve fiziksel yapılarımız farklı. Hayattaki amacımızın farklı olduğu gibi. Her insanın hayatı süresince bazı zamanlarda bazı konularda destek ve bilgi alma ihtiyacı olur, bu zaten insana özgü doğal bir süreç. Sizin de mutlaka birçok konuda danıştığınız kişiler vardır. Bu sizi onların karşısında ‘hasta’ yapmaz, yapmamalı 💞
Diyetisyenler danışanım der ama Ayça hocam dahiliye doktoru. Obezite de sağlık sorunudur
@@mtpist Bunun farkındayım ama burası bir TH-cam kanalı.
💐👏🏻👏🏻
👏👏👏❤️
🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
Abla kendi üstünde dene başarılı ol. Sonra biz deneyelim sanki
Ahh o iştah bi azalmadı gitti😂🫡
AH O İŞTAH BIR NİMET, 4 SENE ÖNCE BUNALIMA GİRMİŞTİM, BIR ŞEY YİYEMEDİM, İŞTAH SIFIRDI , DR İLAÇLARLA İŞTAH ARTTI ,ALDIM KİLOLARI,HAMUR ÎŞİ,EKMEK ALMAMAKLA KILO KONTROLÜ OLUYOR, AZ SABIR.SELAMETLE.
Dinlemeyin bunlara.
Herkes her şey biliyor.
hiç bilmediğimiz konuyu anlatiyor sanki.
Midem bulaniyor bunlari dinledikçe.Yeter artık
🙏