Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 0:33 Aralıklı oruç çeşitleri 1:05 16/8 aralıklı oruç nasıl yapılır? 2:07 5/2 aralıklı oruç nasıl yapılır? 3:06 Kimler uygulamamalı? 3:26 1. GÜN 4:13 2. GÜN 4:54 3. GÜN 5:20 4. GÜN 5:58 5. GÜN 6:23 6. GÜN
16 ya 8 i öglen aksam degilde sabah aksam şeklinde uyguladim. 5 günde 950 gr verdim simdilik. Sabah 10 'da kahvaltı yaptım. Akşam 5 'te yedim. Sabah kahvaltida Haslanmis yumurta beyaz peynir 2 zeytin 2 dilim esmer ekmek yesillik yedim. Hatta arada bir dilim salam bile yedim. Yürüyüş az bile yaptım yok denilecek kadar az. Firsatim olsa çok yapardım yuruyus artsa daha cok verirdim. Akşam protein ya da sebze ile beraber yogurt salata yedim. Ekmek yok. Bazen çorba yedim. Ara öğünde yoturt yulaf ve bir meyve yedim. Bazen ara öğünde tatlı yedim. Ama az yedim. Bol su içtim bitki cayi ve tarcinli sütsüz kahve içtim. Bazen yarim çay bardaği leblebi ya da çig badem ve ceviz yedim. Filtre kahve içiyorum istah kesiyor tokluk hissi veriyor. Metabolizmam bu şekil çok hizli. Haftaya haftada iki gün olmak üzere protein şokuna geciyorum. Bir ay boyunca haftanin iki günü aksam yemeklerim prorein olacak. Normalde de hareketliyimdir oturmam çok. Evde oynarim dans ederim. Halay horon roman oryantal oyun havalari pop siralayip oynuyorum. Öyle kendimi kasmadim. Bir sabah kahvalti bir akşam ara öğünleri kisiyorum özellikle. Midem bu sekil daraldi aksam yemegi yerken hemen doyuyorum. Gece bazen midemden sesler gelirse 😊 salatalik yiyiyorum. Ayran içiyorum. Önemli olan neden çok yedigimiz neyi cok yedigimiz ve neden hangi duyguyla yediğimiz. Mesela ben ablam vefat ettikten sonra bulgur pilavi yemeye basladim sıklıkla. Neden bu kadar pilav yemeye basladim diye kendime sordugumda bilinç dışım ablamla birgün bir tencere pilavı yediğimizi söyledi. Zeckle ve mutlulukla yemistik. Anladimki ölüm acisini o pilavla teselli ediyorum. Annem öldü yogurtlu sarımsaklı makarna ve kesme manti yemeye basladim. Annem yapardi. Annemi hatirladigim için yiyiyormusum. Kusacasi insan hangi duyguyu kendine yediremiyorsa o duyguyla yiyiyor. Önce neden yediginizi bulun. O neden olan duygunuzu iyilestirin. O neden olan duygu iyulesmezse diyet ise yaramaz diyet yarida kalir zayiflasaniz bile tekrar tersiniz
Ayşe hanım ben 62 yaşındayım bağarsak tembeli bir kadinim ee tabi menepozuda eklersek kilo vermem çok zor çok diyetler denedim aldım verdim bir türlü olmadı Allah sizden razı olsun sizin bu listenizi harfiyen uyarak 2 ayda 8 kilo verdim ve aralıklı oroç benim yaşam tarzım oldu artık iyiki sizi tanıdım ❤️❤️
Ben bugün 6. Günümü yapıyorum ve sabah sabredemeyip aç karnına tartıldım: 12 ağustos: 51.40 kilo 17ağustos: 50.75 kilo Üstelik ben akşam öğünü olmadan duramayan bir insanken şimdi hiç aramıyorum. Bu kafar kısa sürede etki etmesi de şaşırtıcı doğrusu.
Hocam sağ olun çok güzel anlatmişsiniz ben 8 gündür yapıyorum alıştım güzel gediyor hiç bozmadım hocam akşam yemeklerinde bulgur pilavı yağsız olarak yiyebilirmiyiz
19 gündür aralıklı diyeti uyguluyorum ve 4 kilo gitti neredeyse sabah 14 gibi ilk öğünümü yapıyorum akşam en geç 18 de yemeyi bırakıyorum .. herşey yiyorum şeker hariç ve inanıyorum ki daha çok su içebilsrydim daha çok zayıf olurdum.. vucudumda inanılmaz değişkenlikler oldu yüzüm parladı resmen harika hssediyorum 81 kiloyla başladım şuan 77 yim 😌
@@vildanbilir9323 kiloya göre daha çok tepki veriyor vücut .. yemeyi çok seven biri olarak aşırı zor geçti ilk zamnlar ama şuan gayet iyi yapabilirim inşallah devamı gelir 😌 Sizde yapabilirsiniz biz çok güçlü kadınlarız yaparız 😌
Ben yapmaya çalışıyorum Ayşe hanım 113 kg dum suan 108 kg sporda yapıyorum gunluk 20 dakika sabah 20 dakika akşam işé yariyor herkese tasviye ediyorum sizin detoks onerilerinizide yapıyorum maydanoz diyetiyle verdim 4 kg hayırlı günler çok teşekkürler paylasimlariniz için
Ayşe hanımcım çok sade anlaşılır bir dille anlattığımız aralıklı oruç diyetinin bu kadar kolay ve basit bir şekilde yapılabileceğini farkettim teşekkür ederim . Ben 167 cm 82 kg yani şişmanım. Bugün başlıyorum inşallah. Bu video ile paylaştığımız değerli bilgiler için de teşekkür ederim. Umarım faydalı olacaktır
Ayşe hanım öncelikle çok anlaşılır şekilde konuşmanız çok hoşuma gitti ve yorumlara tek tek cevap vermeniz ayrıca daha çok hoşuma gitti ben 11 yıldır kilo sorunum var çok şükür veriyorum artık 1 ay sonra 1 sene olacak ve 25 verdim daha 20 kilo fazlam var ve 3 aydır aynı kilodaydım şu aralar yeme eğilimindeyim canım istemesede yiyorum hı şekilde çok şeyin farkındayım Aslında bu serüven de çok bilgi ve tecrübeler edindim bir uzman olarak söze sormak istedim bana ne gibi önerilerde bulunursunuz motivasyon ,pes etmeme,sağlıklı yaşamanın vermiş olduğu konfor hakkında
Hocam sizin anlatmanız çok güzel maşallah hocam bu 7 günde kaç kilo veriyoruz acep hemen basliyacam çok kolay ve açta kalınmaz çok beğendim teşekkür ederim 🌹🌹 cevap bekliyorum inşallah
3 gün oldu başlayalı hiç ekmek yemedim 12 de kahvaltı salata domates salata birtane yumurta zeytin akşam yemeği 18.30 bulgur pilavı yoğurt yedim 18 .30 yeme işini bitiriyorum umarım veririm 😢
Çok güzel bir video olmuş. Sıkılmadan uygulanabilir. Ben kahvaltıda dediklerinizi değiştirmeden yapıyorum.. Ara öğün yapmıyorum. Ara öğün yapmak gerekli mi?
Ben sabah 8 de işe başlıyorum 7 buçuk gibi kahvaltı yapıyorum ekmek yemiyorum yumurta yeşillik zeytin. Öğlen iş yerinde verilenlerden sadece çorba içiyorum ekmek yok ikindin molasında ara öğün yapıyorum ya form çayı yada süt aksam mesai olurda yanımda sebze yemeğim oluyor onu yiyorum 1 haftadır bunu yapıyorum pazar günü yani bugn ödül verdm kendime 2 dilim kepekli ekmek yedim ve ikindin de 1 dilim börek yedim yarinda leblebili yoğurda baslicam 1 hafta
Merhaba Büşra biraz düşük kalorili besleniyor olabilirsin bu başta sana hızlı kilo verdirir ama sonra vücut şoka girer ve kilo vermeyi durdurup kilitleyebilir:(( 1 er dilim kahvaltı ve öğle yemeğinde ekmek olsa sorun olmaz :) önemli olan devamlılığı sağlayabilmek :) ödül için iyi yapmışsın hep öneriyorum ben:)
Merhaba Ayşe hanım öncelikle çok bilgi veren bir video olmuş hicbir şey yemeden değil tam tersi kaliteli yiyerek kilo vermek üzerine olmuş kesinlikle bir sonuca varacağımı düşünüyorum şimdiden teşekkür ederim ama size bir sorum olacak gün içerisinde öğleden sonra spora giden biriyim ve spora gitmeden yemek yiyorum genellikle o yüzden sabah kahvaltıda ara öğündeki ürünleri yesem ve spora gitmeden sabah kahvaltı ürünlerini yesem gelince de akşam yemeklerini yesem olur mu acaba ?
Saat 3-4 gibi spora gittiğim için sabah 12 de ara öğün 2.30-3 gibi sabah kahvaltısınin ürünlerini gelince de akşam yemeği şeklinde yapsam olur mu acaba
Bu listenizi 1 ay uygulamayı düşünüyorum. 1 ay uygulanabilir mi? Bir de ben detoks suyu yaptım kendime, bu detoks suyu açlık periyodunda içersem periyodu bozabilir diye tahmin ettim. Emin olmak için sormak istiyorum, içerisine yeşil elma, salatalık, maydanoz, limon,karanfil,maden suyu, tarçın ve 2 litre su koydum. Etkiler mi? Bir de sade süt içince benim ya midem yanıyor ya da çabuk acıktırıyor. 1 bardak kefir ya da yoğurta(kaç kaşık yoğurt olur?) çevirebilir miyim? --------------------------- Başlangıç tarihim 11 Mayıs 2022. Güncel kilom 9 Mayıs'ta 73.75 kg çıktım. Regli günüme 1 hafta kaldı, şişkinliğim var hissediyorum. Haziran 9'unda ya da 11'inde görüşmek üzere. Regli haftam hariç, haftalık kilo vermemi yazarım.
Aralıklı orucu kilo vermenin dışında yemek alışkanlığını değiştirmek içinde tercih ediyoruz. Diyet yapıyor da olsak hiç makarna, patates kızartması, pilav aylarca yemeyecek miyiz bulgur bile yok yani en azından ayda 2 defa falan eklenebilir mi eklenirse ertesi gün ne yapılmalı oda önemli bu liste güncel diyet listesinden farksız kendimizi ne zaman şımartacağız 😄
diyet yapasım geldi zira oranlardan neyi nasıl kullanacağımızdan bıkmıştık o kadar detaylı açıklamışsınızki diyet yapmaktan artık korkmuyorum harikasınız teşekkürler
Hocam yumurta yiyemeyenler için ne önerirsiniz acaba bu listede bu arada yeni kesfettm kanalınızı çok begendim videolarınızı cok acıklayıcı güzel emeğinize sağlık🤲❤️
Çalıştığım için öğle yemeği vaktinde işyerinde çıkan yemeklerden yesem akşam ogunundede yoğurtlu mercimekli veya yulaflı tariflerinizden yapsam olurmu?
15 gün yaptım ufak tefek kaçamaklar yaptım haftada 2 gün sporla birlikte 2 kg verdim ama akşam yemeleeinin önüne gecemedigim için uzun süre devamlilik saglayamadim
Öncelikle videolarınız için çok teşekkürler çok faydalı oluyor Hocam. Cushing sendromu olanlar aralıklı oruç yapabilir mi bir sakıncası olur mu ? Cushing sendromu beslenmesi ile ilgili video ekleyebilir misiniz ?iyi günler çok teşekkürler.
Ayşe hanım öncelikle emekleriniz için çok teşekkür ederim. Bir ricam olacak sizden. Acaba andulasyon terapi ile birlikte beslenme nasil olmali ? Bununla ilgili de bir video çeker misiniz?
Merhaba 2 haftadır 12 de kahvaltı sonra oruç akşam 8 de yemek 9 da bitiş sonra sabah 12 ye kadar oruç yapıyom. 3 kilo verdim..93 kilo idim.Hedefim 75 kilo ....sabah akşam arasında höbek zayıflama kürünüzü yapıyom..Çok zor kilo verip cabuk alan biriyim...Hocam ekstra bir şey tavsiye edermisiniz..Boyum 1.70 Sadece göbek yağlarımı eritsem mutlu olurum...Çunku kilolarımın hepsi göbekte...❤
İyi geceler ben aralıklı oruca başladım ama bu gün 3 . Gundeyim ben 12 de kahvaltı yapıyorum ara öğün yenileceği bilmiyordum hiç yemeden 8 kadar beliyorum ve akşam 1 kepçe çorba ve sebze yemeği örneğin kıymalı bamya ve salata veya yoğurt yedim öğlen 12 ye kadar 12 kahvaltı yaptım ayse hanim size iki sorum var 1kahvalti listede yeşillik diyorsunuz domates salata ve biber yokmu bu listede yeşillik deyince Buda olabilirmi birde bazı yemeklerde kıyma veya kirmizi ette olabilirmi çünkü ben evde yalnız yaşamıyorum ben nohudu etli pisiriyorum palican bamya bunlarda kıyma veya etle yapıyorum bu diyette etli yemek serbestmi cevap yazarsanız sevinirim teşekkürler iyi geceler
Merhaba hocam, aralıklı orucun ne olduğunu yeni öğrendim, ben bir aydır diyetteyim, Sabah kahvaltımı 11:15 ile 12:00arası yapıyorum, akşam yemeğimi de 16:00 ile 16:30 arası yiyorum, 16:30'dan sonra 20:00 kadar tükettiğim tek şey su, ben farkında olmadan fazlaca aralıklı oruç mu yapmış oluyorum ;)
Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın)
0:00 Giriş
0:33 Aralıklı oruç çeşitleri
1:05 16/8 aralıklı oruç nasıl yapılır?
2:07 5/2 aralıklı oruç nasıl yapılır?
3:06 Kimler uygulamamalı?
3:26 1. GÜN
4:13 2. GÜN
4:54 3. GÜN
5:20 4. GÜN
5:58 5. GÜN
6:23 6. GÜN
Ya merhabalar ben sütü çok sevmiyorum soya sütü orucu bozarmi peki
@Diyetisyenayşetubaşengel hocam birde ramazanda bealenme paylaşsanız ara öğün olmadan çok iyi olur teşekkürler videolar için
Hocam merhaba Galeta yerine ne koyabiliriz acaba
Hocam merhabalar. çalıştığım için sabah 9 da kahvaltı 6 buçukta akşam yemeği olsa olmaz mı bu sekilde
Hocam yulafi kahvaltılarda kaç gün yiyebiliriz aceba hergun yenebilir mi
Niyet ettim aralıklı oruç tutmaya, sen yağlarımı erit allahım amin 🤲
Sen gec dalgani
Allah kabul etsin.🤲sağlık niyyetinizi😊
Amin
Amin
😂
Ayşe hanım gördüğüm en iyi diyetisyensiniz. Listeleriniz çok pratik, uygulanabilir ve anlaşılır. Çok teşekkür ediyorum kendi adıma. İyi ki varsınız 🥰
Çok yerden baktım ama bu video çok açıklayıcı ve yalın olmuş. Teşekkürler. Haydi Bismillah başlayalım bakalım
Helal kız sana... rabbim gönlüne göre versin inşallah ne mantıklı hocasın..allah razı olsun
Merhaba hocam çok güzel anlatmissiniz emeğinize sağlık. Bu verdiğiniz günlük liste kaç kalorilik?
Teşekkür ederim .zorunlu görev nedeniyle hastane ve iletişim zor burda sizinle pek gerekte kalmıyor😊
Çok anlaşılır, net ve keyifli bir video olmuş. Emeğinize sağlık.
16 ya 8 i öglen aksam degilde sabah aksam şeklinde uyguladim. 5 günde 950 gr verdim simdilik. Sabah 10 'da kahvaltı yaptım. Akşam 5 'te yedim. Sabah kahvaltida Haslanmis yumurta beyaz peynir 2 zeytin 2 dilim esmer ekmek yesillik yedim. Hatta arada bir dilim salam bile yedim. Yürüyüş az bile yaptım yok denilecek kadar az. Firsatim olsa çok yapardım yuruyus artsa daha cok verirdim. Akşam protein ya da sebze ile beraber yogurt salata yedim. Ekmek yok. Bazen çorba yedim. Ara öğünde yoturt yulaf ve bir meyve yedim. Bazen ara öğünde tatlı yedim. Ama az yedim. Bol su içtim bitki cayi ve tarcinli sütsüz kahve içtim. Bazen yarim çay bardaği leblebi ya da çig badem ve ceviz yedim. Filtre kahve içiyorum istah kesiyor tokluk hissi veriyor. Metabolizmam bu şekil çok hizli. Haftaya haftada iki gün olmak üzere protein şokuna geciyorum. Bir ay boyunca haftanin iki günü aksam yemeklerim prorein olacak. Normalde de hareketliyimdir oturmam çok. Evde oynarim dans ederim. Halay horon roman oryantal oyun havalari pop siralayip oynuyorum. Öyle kendimi kasmadim. Bir sabah kahvalti bir akşam ara öğünleri kisiyorum özellikle. Midem bu sekil daraldi aksam yemegi yerken hemen doyuyorum. Gece bazen midemden sesler gelirse 😊 salatalik yiyiyorum. Ayran içiyorum. Önemli olan neden çok yedigimiz neyi cok yedigimiz ve neden hangi duyguyla yediğimiz. Mesela ben ablam vefat ettikten sonra bulgur pilavi yemeye basladim sıklıkla. Neden bu kadar pilav yemeye basladim diye kendime sordugumda bilinç dışım ablamla birgün bir tencere pilavı yediğimizi söyledi. Zeckle ve mutlulukla yemistik. Anladimki ölüm acisini o pilavla teselli ediyorum. Annem öldü yogurtlu sarımsaklı makarna ve kesme manti yemeye basladim. Annem yapardi. Annemi hatirladigim için yiyiyormusum. Kusacasi insan hangi duyguyu kendine yediremiyorsa o duyguyla yiyiyor. Önce neden yediginizi bulun. O neden olan duygunuzu iyilestirin. O neden olan duygu iyulesmezse diyet ise yaramaz diyet yarida kalir zayiflasaniz bile tekrar tersiniz
Ben de bugün itibarıyle başlıyorum, inşallah pes etmem!
Hocam verdiğiniz diyet listesi çok güzel çok teşekkür ederim ben 80 kiloyum inşallah bu diyete uyarak kilo vermeye çalışacağım
Samimi paylaşımlar için teşekkür ederim. Hafta hafta değişiklikleri buraya not atacam.💕
Ayşe hanım ben 62 yaşındayım bağarsak tembeli bir kadinim ee tabi menepozuda eklersek kilo vermem çok zor çok diyetler denedim aldım verdim bir türlü olmadı Allah sizden razı olsun sizin bu listenizi harfiyen uyarak 2 ayda 8 kilo verdim ve aralıklı oroç benim yaşam tarzım oldu artık iyiki sizi tanıdım ❤️❤️
ekmek yemiyorum olurmu
Ben bugün 6. Günümü yapıyorum ve sabah sabredemeyip aç karnına tartıldım:
12 ağustos: 51.40 kilo
17ağustos: 50.75 kilo
Üstelik ben akşam öğünü olmadan duramayan bir insanken şimdi hiç aramıyorum. Bu kafar kısa sürede etki etmesi de şaşırtıcı doğrusu.
Hocam sağ olun çok güzel anlatmişsiniz ben 8 gündür yapıyorum alıştım güzel gediyor hiç bozmadım hocam akşam yemeklerinde bulgur pilavı yağsız olarak yiyebilirmiyiz
19 gündür aralıklı diyeti uyguluyorum ve 4 kilo gitti neredeyse sabah 14 gibi ilk öğünümü yapıyorum akşam en geç 18 de yemeyi bırakıyorum .. herşey yiyorum şeker hariç ve inanıyorum ki daha çok su içebilsrydim daha çok zayıf olurdum.. vucudumda inanılmaz değişkenlikler oldu yüzüm parladı resmen harika hssediyorum 81 kiloyla başladım şuan 77 yim 😌
Bende 3.gundeyim daha tartilmadim 4 gün sonra bende sonuç yazicam 77yle başladım 💪🏻
Ne güzel vermişsiniz 19 günde 4 kilo mükemmel.Keşke benim de vücudum böyle tepki verse de sevinsem:(
@@vildanbilir9323 kiloya göre daha çok tepki veriyor vücut .. yemeyi çok seven biri olarak aşırı zor geçti ilk zamnlar ama şuan gayet iyi yapabilirim inşallah devamı gelir 😌 Sizde yapabilirsiniz biz çok güçlü kadınlarız yaparız 😌
İnşallah @Leyla dinçer 🙏😍
spor vs yaptınız mı acaba
Çok güzel bir video olmuş , menü seçimlerine bayıldım , insan sıkılmadan yapabilir , emeğinize bilginize sağlık , teşekkürler ❤️ 🤗 🧿
Rica ederim hem kolay bulunsun hemde zayıflatıcı olsun istedim :)
@@aysetugbasengel 👏👏👏verilen emek o kadar güzel geçiyor ki bize ...❤️🤗
@@aysetugbasengel merhaba Dr hanım ara öğünlerde yoğurt yerine ayran tüketebilir miyim acaba?
Ben yapmaya çalışıyorum Ayşe hanım 113 kg dum suan 108 kg sporda yapıyorum gunluk 20 dakika sabah 20 dakika akşam işé yariyor herkese tasviye ediyorum sizin detoks onerilerinizide yapıyorum maydanoz diyetiyle verdim 4 kg hayırlı günler çok teşekkürler paylasimlariniz için
Merhaba çok tebrik ederim başlangıcınız harika olmuş bu diyetle de hızlandıracaksınız birlikte zayıflamay devam :)
teşekkür ederiz ne güzel anlatmıssınız.
1 hafta uygulayarak 1.7 kg verdim şimdi tekrar başa döneceğim çok teşekkürler ❤️🧿
1 ayda 3.5 kg oldu teşekkür ederim 🙏🧿
Artı olarak neler yaptınız acaba.
Kahvaltıda çay içiliyor mu yeşil veya siyah. Hoca bisey demedi siz ıctınız mi?
@@halimedogan4652şekersiz olarak içiliyor istediğiniz kadar dedi
@@halimedogan4652dakika 5:34 söylüyor şekersiz çay serbest diye
Ayşe hanımcım çok sade anlaşılır bir dille anlattığımız aralıklı oruç diyetinin bu kadar kolay ve basit bir şekilde yapılabileceğini farkettim teşekkür ederim . Ben 167 cm 82 kg yani şişmanım. Bugün başlıyorum inşallah. Bu video ile paylaştığımız değerli bilgiler için de teşekkür ederim. Umarım faydalı olacaktır
merhaba. fayda gördünüz mü acaba?
Fayda gördünüz mü
Faydasi kesin var ama aralarda biraey yemeemeyi tercih edeeseniz daha iyk olur zayiflama surecinde
Ne yaptınız?
Allah sizden ebeden razı olsun Ayşe hocam çok güzel bilgiler verdiniz başarılarınız daim olur insaAllah
Günaydın, çok güzel anlatmışsınız. Teşekkürler sevgiler Ayşe Tuğba Hanım. 😍❤😘
Merhaba Nesrin hanımcım hoşgeldin :))) rica ederim :)
Ayşe hanım öncelikle çok anlaşılır şekilde konuşmanız çok hoşuma gitti ve yorumlara tek tek cevap vermeniz ayrıca daha çok hoşuma gitti ben 11 yıldır kilo sorunum var çok şükür veriyorum artık 1 ay sonra 1 sene olacak ve 25 verdim daha 20 kilo fazlam var ve 3 aydır aynı kilodaydım şu aralar yeme eğilimindeyim canım istemesede yiyorum hı şekilde çok şeyin farkındayım Aslında bu serüven de çok bilgi ve tecrübeler edindim bir uzman olarak söze sormak istedim bana ne gibi önerilerde bulunursunuz motivasyon ,pes etmeme,sağlıklı yaşamanın vermiş olduğu konfor hakkında
Muhteşem anlattınız hocam🎉
hocam sen müthiş bir insansın.senunle kilo verme surecine başladım sonucu ilerleyen zamanlarda paylasicam.sizi çok seviyorum
Allah razı olsun muhteşem bir liste çok teşekkür ederim 👏🥰
Rica ederim :))
Keske birde emziren anneler icin zayiflama listesi verseniz harika olur du
Merhaba hocam, teşekkür ederiz ayrıntılı tarifleriniz için. Omletlerin hepsini haşlama yumurta ile değiştirmemiz uygun olur mu?
Hocam bugün başladım kilom 96 boy 168 kilo vermeyi cok çok istiyorum inşallah devamı gelir bugün 3.gunum 94.5 kilom yola devam ❤
Hocam sizin anlatmanız çok güzel maşallah hocam bu 7 günde kaç kilo veriyoruz acep hemen basliyacam çok kolay ve açta kalınmaz çok beğendim teşekkür ederim 🌹🌹 cevap bekliyorum inşallah
Ayşe hanım çok teşekkür ederim güzel bilgiler için Allah razı olsun deneyecegim bu diet pilanini🧿😘
Candan bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim😍
3 gün oldu başlayalı hiç ekmek yemedim 12 de kahvaltı salata domates salata birtane yumurta zeytin akşam yemeği 18.30 bulgur pilavı yoğurt yedim 18 .30 yeme işini bitiriyorum umarım veririm 😢
Çok değerli bilgiler Hocam iyiki varsınız ✌😘
Harika açıklama teşekkür ediyoruz
Yumurta yiyemeyenler için ne önerirsiniz
Video izlerken asla sıkılmıyorsun muhteşem ❤
Çok güzel bir video olmuş. Sıkılmadan uygulanabilir. Ben kahvaltıda dediklerinizi değiştirmeden yapıyorum.. Ara öğün yapmıyorum. Ara öğün yapmak gerekli mi?
Niyyet edirem aralikli oruc tutmaga Nolar Allahim qarnimin piylerini erit dum duz ele Aminnnn🤲🤲🤲🤲🤲
Günlük kaç kalorilik bu diyet listesi Ayşe hanımcım
Çok güzel atinlatmışsınız size çooook teşekkür ediyorum iyi sizi tanımışım 🤗
Hocam Öncelikle Çok teşekkür ederiz altın bilgiler için Ben kahvaltıda yulaf yiyemiyorum onun yerine ne yemem lazım😊
Hocam hoşgeldiniz verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler sevgiler saygılar
Sizde hoşgeldiniz Gökhan bey allah sizden razı olsun her videoma yorum yapıyorsunuz çok teşekkür ederim eksik olmayın sevgiler:)
Badem ceviz yerine leblebi olur mu??
bismillah dedim bugun basliyorum
28.08.2024
64 kg su an
1 hafta sonra guncelleyecegim
Siz nasıl güzel yürekli bir insansınız Ayşe hanım ben kendi adıma çok teşekkür ederim iyi ki varsınız 🥰🥰💖💖
Verdiginiz degerli bilgiler için tesekkür ederiz cansınız ayse hocam sizinle tanismak çok isterdim yüz yüze bilgilerinizden faydalanmak
Merhaba Aysun hanımcım hoşgeldiniz işallah bir gün oda olur kısmetse :) rica ederim :)
Çok güzel bir video, teşekkür ederim, yarın başlıyorum, kaç kilo verdiğimi yazacağım.
Teşekkür ederim hocam inşallah yapmaya başlıcam
Ayse hanım sizi ilk defa izledim ve takibe başladım teşekkür ederim paylaşımınız motivasyon umu artırdı
Vayyyy hocam hoşgeldiniz🌱🌱
Hoşbuldum Pınarcım bak yorumlara dönüyorum :))) DM sorunlu oluyor burdan devam birde güncel videolarda soruların olursa daha hızlı cevaplarım:)
Bundan 2,3 sene önce sık yede az ye diyen diyetisyenler hepsi aralıklı oruç hayranı oldu neymiş bilgileriniz kolpsymış
Bugün 3. günüm kolay uygulanabilir bir liste emekleriniz için teşekkür ederiz
Ayşe hocam papatya çayı içtim sorun olur mu? Başın çok ağrıdığı için
Ben sabah 8 de işe başlıyorum 7 buçuk gibi kahvaltı yapıyorum ekmek yemiyorum yumurta yeşillik zeytin. Öğlen iş yerinde verilenlerden sadece çorba içiyorum ekmek yok ikindin molasında ara öğün yapıyorum ya form çayı yada süt aksam mesai olurda yanımda sebze yemeğim oluyor onu yiyorum 1 haftadır bunu yapıyorum pazar günü yani bugn ödül verdm kendime 2 dilim kepekli ekmek yedim ve ikindin de 1 dilim börek yedim yarinda leblebili yoğurda baslicam 1 hafta
Merhaba Büşra biraz düşük kalorili besleniyor olabilirsin bu başta sana hızlı kilo verdirir ama sonra vücut şoka girer ve kilo vermeyi durdurup kilitleyebilir:(( 1 er dilim kahvaltı ve öğle yemeğinde ekmek olsa sorun olmaz :) önemli olan devamlılığı sağlayabilmek :) ödül için iyi yapmışsın hep öneriyorum ben:)
@@aysetugbasengelhocam dusuk kılodakılerde uygulayabılırlermı kılo verme amaclı
Ben güzel devam ediyorum sağ olun
harika bayıldım listeye hemen uygulayacagım :)
Hocam zeytin olarak siyah yada yeşil farkedermi tesekkurler
Diyetlerde hep siyah olur
Iyiki varsın güzel yurekli diyetisyen 😘😘
Sizde iyi ki varsınız Şehriban hanımcım teşekkürler:))
@@aysetugbasengel 😘😘😘😍
Vallahi bej cok beğendim inşallah uygulicam ☺️ çok teşekkürler
Muhteşemsiniz Ayşe hocam..👍👏👏 Çok güzel anlatmışsınız herşeyi..
Ayşe hanım 66 kiloda olan zayıflamak için bu diyeti yapabilirmiyiz
Çok seviyorum sizi, teşekkür ederiz bilgiler için 💖
Seni çok seviyorum her videolarını severek izlıyom
teşekkür ederim :)
En iyi diyetisyen sensin benim icin🧡❤
Aralıklı orucun saatını deyişdire bilirmiyiz?
Örneyin sabah 10dan 6ya kadar
İyice geliştirdikten sonra artık hiçbir şey yemeyerek yaşamınıza devam ediyorsunuz.
😂
🤭😅
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Masrafsız hayat
Çok güldüm😅😅😅😅
Tuğba hocam sabah suyuna limon ekleyebilir miyiz
Yarından başlıyorum,69 kiloyum,1 hafta sonunda sporla birlikte aralıklı orucun sonucunu aticam,hatirlatmayi unutmayiin
Ne durumdasınız sonucu atmamışsınız 😊
Merhaba hocam benim göbek yagim var ne yapsam gitmiyor bana ne önerirsiniz ağzınıza yüreğinize sağlık 🙂🙂
Merhaba tüm diyetlerimi yapabilirsiniz ama size tavsiyem en az 12 hafta sabredin bi bakmışsınız göbek gitmiş :)
Merhaba Ayşe hanım öncelikle çok bilgi veren bir video olmuş hicbir şey yemeden değil tam tersi kaliteli yiyerek kilo vermek üzerine olmuş kesinlikle bir sonuca varacağımı düşünüyorum şimdiden teşekkür ederim ama size bir sorum olacak gün içerisinde öğleden sonra spora giden biriyim ve spora gitmeden yemek yiyorum genellikle o yüzden sabah kahvaltıda ara öğündeki ürünleri yesem ve spora gitmeden sabah kahvaltı ürünlerini yesem gelince de akşam yemeklerini yesem olur mu acaba ?
Saat 3-4 gibi spora gittiğim için sabah 12 de ara öğün 2.30-3 gibi sabah kahvaltısınin ürünlerini gelince de akşam yemeği şeklinde yapsam olur mu acaba
Çooook çok teşekkürler❤
Merhaba, Siz ürünleri sayarken ben maliyetini hesapladım, bence her gün üç çeyrek döner yemek daha mantıklı 😅👻
Harika.. Çok yararlı olmuş. Teşekkürler 👏👏
Çok teşekkür ederm :)
Ayse hanim ağzınıza sağlık aksam yemeklerinin hepsinde yeşil mercimek yemeği yesem olurmu acaba
Merhaba evet olur sadece gaz yaparsa dikkat edin.
Bu listenizi 1 ay uygulamayı düşünüyorum. 1 ay uygulanabilir mi? Bir de ben detoks suyu yaptım kendime, bu detoks suyu açlık periyodunda içersem periyodu bozabilir diye tahmin ettim. Emin olmak için sormak istiyorum, içerisine yeşil elma, salatalık, maydanoz, limon,karanfil,maden suyu, tarçın ve 2 litre su koydum. Etkiler mi? Bir de sade süt içince benim ya midem yanıyor ya da çabuk acıktırıyor. 1 bardak kefir ya da yoğurta(kaç kaşık yoğurt olur?) çevirebilir miyim?
---------------------------
Başlangıç tarihim 11 Mayıs 2022. Güncel kilom 9 Mayıs'ta 73.75 kg çıktım. Regli günüme 1 hafta kaldı, şişkinliğim var hissediyorum. Haziran 9'unda ya da 11'inde görüşmek üzere. Regli haftam hariç, haftalık kilo vermemi yazarım.
Aralıklı orucu kilo vermenin dışında yemek alışkanlığını değiştirmek içinde tercih ediyoruz. Diyet yapıyor da olsak hiç makarna, patates kızartması, pilav aylarca yemeyecek miyiz bulgur bile yok yani en azından ayda 2 defa falan eklenebilir mi eklenirse ertesi gün ne yapılmalı oda önemli bu liste güncel diyet listesinden farksız kendimizi ne zaman şımartacağız 😄
Bugün 6. Günüm bir iki kez liste disinda kucuk seyler kacirsam da saat kuralina uydum 6dan sonra birsey yemedim aynen devam
İyi ki ❤
Teşekkürler 🤗🌺 deneyeceğim
Aksam yemeginde ekmek yiyebilirmiyiz?
diyet yapasım geldi zira oranlardan neyi nasıl kullanacağımızdan bıkmıştık o kadar detaylı açıklamışsınızki diyet yapmaktan artık korkmuyorum harikasınız teşekkürler
Hocam yumurta yiyemeyenler için ne önerirsiniz acaba bu listede bu arada yeni kesfettm kanalınızı çok begendim videolarınızı cok acıklayıcı güzel emeğinize sağlık🤲❤️
Ben nacizane söyleyim yumurta yerine peynir çeşitleri kullanabilirsiniz.ikiside protein et grubu.
@@nevinylmaz7338 teşekkür ederim 🤗
Rica ederim
Çalıştığım için öğle yemeği vaktinde işyerinde çıkan yemeklerden yesem akşam ogunundede yoğurtlu mercimekli veya yulaflı tariflerinizden yapsam olurmu?
Evet tabi ki olur :)
@@aysetugbasengel başlıyorum öyleyse bende 😊
15 gün yaptım ufak tefek kaçamaklar yaptım haftada 2 gün sporla birlikte 2 kg verdim ama akşam yemeleeinin önüne gecemedigim için uzun süre devamlilik saglayamadim
Dolayısıyla 2 haftada verdiğim kiloyu 2 günde geri aldım 😶
@@burcuakarsu6449 2 kilo hemen öyle geri alınmaz, ödemdir o verdim dediğiniz kilo
Öncelikle videolarınız için çok teşekkürler çok faydalı oluyor Hocam. Cushing sendromu olanlar aralıklı oruç yapabilir mi bir sakıncası olur mu ? Cushing sendromu beslenmesi ile ilgili video ekleyebilir misiniz ?iyi günler çok teşekkürler.
Ayşe hanım öncelikle emekleriniz için çok teşekkür ederim. Bir ricam olacak sizden. Acaba andulasyon terapi ile birlikte beslenme nasil olmali ? Bununla ilgili de bir video çeker misiniz?
Merhaba 2 haftadır 12 de kahvaltı sonra oruç akşam 8 de yemek 9 da bitiş sonra sabah 12 ye kadar oruç yapıyom. 3 kilo verdim..93 kilo idim.Hedefim 75 kilo ....sabah akşam arasında höbek zayıflama kürünüzü yapıyom..Çok zor kilo verip cabuk alan biriyim...Hocam ekstra bir şey tavsiye edermisiniz..Boyum 1.70 Sadece göbek yağlarımı eritsem mutlu olurum...Çunku kilolarımın hepsi göbekte...❤
Yüreğinize emeğinize sağlık Allah razı olsun hocam
Sizden de allah razı olsun rica ederim :)
Ayşe hanım ben çayıma 0 kalori bitkisel tatlandırıcı kullanıyorum sorun olur mu lütfen cevap verirseniz çok sevinirim
Diyete bugün başladım yağ yakma kürü var onu yapamam değilmi bilgileriniz çok faydalı teşekkürler
30.11.2023 başlangıç tarihim olacak
Kilom 73
Boyum 160
Hedef 63
Buraya yazacağım insallah 1 ay sonra sonucumu
Merhaba başladınız mı istediğiniz kiloya düştünüz mü?Bende başlamak istiyorum
@@BengüyeşimKılınç başladım ama işe yaramadı bende. Diyetisyenle başladım 76 ile suan 68 kg yum 🤷🏼♀️
@@halimedogan4652 teşekkür ederim geri dönüşünüz için🥰
Merhaba. 23 gündür bu diyeti yapiyorum 1.200 gram vermisim sadece. Sporda yapiyorim bol suda içiyorum. Yas 44.
Aralıklı oruçda aralıklı öğünlerde blendirten geçirdiğimiz (meyve sebze de olurmu???
Çalışanlar nasıl yapsın peki ?! Ben 12 de işte oluyorum ve kahvaltı yapamam. Daha erken baslayamazmiyiz bunu ?
Lutfen cevap verin kahvaltıdan once su icilirmi yok icilmez
İyi geceler ben aralıklı oruca başladım ama bu gün 3 . Gundeyim ben 12 de kahvaltı yapıyorum ara öğün yenileceği bilmiyordum hiç yemeden 8 kadar beliyorum ve akşam 1 kepçe çorba ve sebze yemeği örneğin kıymalı bamya ve salata veya yoğurt yedim öğlen 12 ye kadar 12 kahvaltı yaptım ayse hanim size iki sorum var 1kahvalti listede yeşillik diyorsunuz domates salata ve biber yokmu bu listede yeşillik deyince Buda olabilirmi birde bazı yemeklerde kıyma veya kirmizi ette olabilirmi çünkü ben evde yalnız yaşamıyorum ben nohudu etli pisiriyorum palican bamya bunlarda kıyma veya etle yapıyorum bu diyette etli yemek serbestmi cevap yazarsanız sevinirim teşekkürler iyi geceler
Merhaba hocam, aralıklı orucun ne olduğunu yeni öğrendim, ben bir aydır diyetteyim, Sabah kahvaltımı 11:15 ile 12:00arası yapıyorum, akşam yemeğimi de 16:00 ile 16:30 arası yiyorum, 16:30'dan sonra 20:00 kadar tükettiğim tek şey su, ben farkında olmadan fazlaca aralıklı oruç mu yapmış oluyorum ;)
Hocam ara öğünleri saat kacta yapicaz onu belirtmemissiniz
Sütlü kahve içerken videoya baslamisimdir. İlk günden giden aralıklı oruç 😬