Trước Tập Có Nhất Thiết Phải Ăn - Không Ăn Tốt Không Thể Tập Đẹp - HLV Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha / hlvonlineryanlongfitness
#ryanlongfitness #junie #giamcan
Trước Tập Có Nhất Thiết Phải Ăn - Không Ăn Tốt Không Thể Tập Đẹp - HLV Ryan Long Fitness
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Intro vào vấn đề rất hay. 2 3 hôm nay có nhiều chủ đề hay. video không bị loãng nữa. Thích như vậy nè
Quá oke.. Bố cục và phân tích rất thấm.. Nghe xog la hiểu liền..... Chúc ah luôn thàh côg trog côg viec, cuộc sốg và đam mê
Trước mới tập chưa biết ji cứ coi video của Duy Nguyễn. Nhưng coi zần thấy nhàn quá toàn quảng cáo thức phẩm chức năng ko, sau khi tinh cờ cô đc video của Ryan thấy có ích hơn bỏ chả bao h coi của Duy Nguyễn nữa. Cảm ơn bác, bác có tâm với anh em quá đi
quá hay
chuẩn
Duy nguyễn kêu sáng tập khỏi ăn chi cho ko tiêu hoá kịp, chỉ cần uống pre workout là đủ
Long gym thì dùng tpbs nhìu quá nên cũg ko thích
Kêh thể hjh online nữa.qc sp. Tiền thj meo có ma mua
video hay rồi nè :)) ráng lên nào anh trai
Em đang bị rối ở vấn đề này. Cảm ơn video của a. Ủng hộ a👍
Cho EM hỏi chút " tiêu kịp" ý có phải là ví dụ trước khi tập 30' ăn 1 chuối 1 trứng+ yến mạch xong tập cardio trong 20-45' thấy mệt; Còn không tiêu kịp thì tập 20-45' chưa thấy mệt phải ko ạ? Em cảm ơn
Cách trình bày chuyển đổi không gây nhàm chán 😀
Mình không ăn trước tập nhưbg vẫn có thể tập max volume (in 60p) mà k bị hụt sức. vậy mình tiếp tục duy trì thói quen nv được k Long? Ăn trước tập thấy khó chịu và khiến cho bữa ăn sau tập k còn ngon nữa.
Là cơ thể bạn sử dụng năng lượng dự trữ cực tốt luôn ấy, bạn có thể duy trì điều đó
@@RyanLongFitnessDạ, và em đã giảm được 6kg / 3 tháng ạ.
@@ductrungnguyen816 quá là xuất sắc luôn ấy bạn
Vào video thấy anh Long là kiểu này hay ghê nghe chuyên nghiêpk nhữa
Mình đến buổi tập cũng có ăn gì đâu mà cơ vẫn lên bình thường 1 tháng cơ ngực lên được 1cm
Diễn thuyêt́ khá tôt́,khoa học! Thê ̉ hinh khá so với người bình thường,! để thuyết phục hơn thì bạn cần trao dồi thêm thể hình bản thân, thái độ khiêm tốn và thiên về trao đổi là chính!(tham khảo David Laid, Steven Cook,constance...) .Thân mên!
Cảm ơn bạn nhé
@@RyanLongFitness Like cho baṇ! Tôi đam mê Gym từ thời Thpt va thây ban̉ thân con phí thời gian va chưa nghiêm tuć! Thể hình chưa bao giờ muộn cả!
E thấy thể hình anh ý đẹp mà .nói chuyện dễ thương
Bà chị hỏi câu ng nghèo ko có tiền ăn bún bò thì sao? Rất tâm lý ủng hộ nhìu ạ 😍
Chỗ tui bán có 15k quá trời bò không thì tự mua về nấu ăn dần
@@ngomanhtien6734 hi. Ở SG mình ăn bèo gì 1 phần ngon lành cũng mất 30-45k. Còn 15k chắc đc 50g bò băm nhuyễn 😅
1 ổ bánh mì ốp la dc r
Video này edit hay đấy a ơi
đúng rồi e bị choáng xong ngồi tự nhiên mồ hôi toát ra xong kiểu như tụt huyết áp hay sao ấy
Tập xong xỉu họ kêu ngu đó :))))
anh ơi cho em hỏi , ngủ dậy em tập tăng chiều cao tắm nắng , tập xong em mới đi ăn uống sữa ..... như vậy có tốt không anh , mong anh rep
Tập xong em nên ăn no. Cách 2 tiếng sau ăn hãy uống sũa
Vào thẳng vấn đề chỉ dạy cho ae rất có tâm ko giống như ông cố nội duy Nguyễn thay mặt 500AE cảm ơn a Long
Cảm ơn bạn đã ủng hộ
Ông nội kia uống nước trừ cơm mà
A ơi em 19 tuổi nhưg hơi yếu sáng tập có chịu chứng chóng mật mắt ói rất là khó chịu =))😂
Em chị muốn giảm cân chị cái 1m60 cân nặng 62 kg nhưng chị có đi tập Gym 3 năm nay rồi hồi trước chị 69 cân tập xuống được 62 kg không xuống nửa em ak
Anh long bảo kê em lên 6 múi đi😂😂
mình nghĩ nên ăn trước khi tập, vì sẽ nạp năng lượng để sử dụng trong buổi tập. Admin nghe đúng không?
Em hay ăn chay vào buổi chiều tối, cụ thể là ăn cơm chay quán và tầm 1 tiếng sau mới vô tập. Sau 45 phút tập thì bị xìu, thường em chạy và đi bộ 30 phút lúc mới đầu vô tập
A ơi... a làm video về những điều mình nên làm sau khi ăn để k bị béo bụng đi a.
Tks a nhìu
Cách vào vấn đề nhanh gọn , dễ hiểu , mới lạ , lôi cuốn - like cho video
Sáng uống nữa muỗng mass rồi đi tập dc ko a?
Hoang Pham chơi luông cả muỗng đi bạn ơi
Vd dạo gần đây em chạy bộ 5 6h sáng chạy bộ tb 7 8km nhưng khi về em mới ăn, vậy nếu sau clip anh sáng mình đã ăn nhẹ trc khi chạy vậy sau khi tập xong mình có nên ăn ko ??
Uống ly sữa được không ban
Không ổn, sữa khó tiêu hoá
Chế độ ăn này áp dụng cho độ tuổi bao nhiêu anh
Trước khi đi ăn quả chuối tập 2 tiếng cũng được tui ngày nào cũng z
Minh Nguyễn haha giống mình thế. Kiểu như trước tập phải có chuối, k chuối thì tập kiểu gì cũng uể oải
Ờ lúc nào mình cũng vậy cả
CLB :tập gym tư phát nhà em.
Tụi nó vừa tập vừa hút thuốc anh ơi.
.1 tay nâng ta tay cầm thuốc. Tối ru nhau đi nhậu. ( em cười iả tụi nó rồi)
No hope vả nó phát phòng gym đi huý thuốc
Tập lm gì cho mệt
Sợ mệt ư?đó là cho những người lười vận động
Anh cho em hỏi: em tập đc 3tháng rồi em muốn tăng cơ giảm mỡ nhưng không giảm cân thì em cần phương pháp nào ạ, em cao 1m74, nặng 76 kg,
A cho minh hoi 2 hop bot khuay nuoc uong sau khi tap nhieu tien vay
Hồi đó lương a 4tr chắc h 20 hoặc 30tr 1 tháng 😱
Anh ơi.em.làm văn phòng muốn tập buổi trưa thì phải ăn như thế nào ạ.
Buôi trưa ai mở cho mà tập
buổi sáng mình ăn phở gói rồi tập dc ko bạn...
Phở gói thì khỏi tập chi cho mất công
Anh ơi không ăn bún bò mà ăn phở bò thì có được không ạ :)
Bạn ơi mình nghĩ bạn nên sử dụng để cho chất lượng video tốt hơn, âm thanh không bị ồn dễ nghe hơn nhé
a ơi e chỉ tập buổi sáng thôi ấy nhưng trc khi tập thì em ăn bánh mì trứng .e tập 1 tiếng thôi .và kiểu như anh nói là ăn nhiều ấy đêm cũng ăn ấy nhưng mà em ko ăn. như vậy thì e chỉ tập buổi sáng và ăn trc 30phut thì liệu cơ thee của em nó có to ra đk lên ko anh
A oi. Vd 5h sáng e đi tập. Z là truoc đó 4h30 e ăn 1 hột vịt luột voi uong nuoc truoc nua tiếng đuoc không
Vang Thi cũng được bạn nhé! hoặc 1 quả trứng luộc vs 1 quả chuối 😁😁😁
Theo kinh nghiệm bản thân nếu tập buổi sáng thì ăn 30gr yến mạch + muỗng Whey trước khi tập là ok, vừa có tinh bột hấp thu chậm vừa có pro hấp thu nhanh...
Tô Lâm Whey là gì vậy ạ?
Cho e hỏi. Mjnh ăn bún bò quài được k a. Co can thay doi k
Chào anh. Em muốn tập gym để giảm mỡ thừa và tăng cường thể lực mà cv của em là công việc chân tay sửa chữa thiết bị đi làm 3 ca nên thời gian tập mỗi tuần sẽ bị thay đổi ko biết có ảnh hưởng nhiều tới việc giảm mỡ thừa và tăng thể lực ko anh
Sinh viên nghèo thì ăn hì hả anh
Bánh tẻ, đậu phớ
Ăn theo chế độ tập nhé , ko đủ diều kiện kinh tế thì đùng tập nặng , maxOT hay Dorpset superset gì hết , Tập cardio , thể lực để có sức khoẻ dc rồi
Ăn tàu hủ
Bánh mì 2 trứng ốp la. Ok chứ
Núc chưa tập 1 ngày tôi chỉ ăn 1 bát cơm thôi cũng đã tăng cân rồi ,giờ đi tập mà ăn nhiều như vậy liệu có tăng cân chóng mặt không bạn
Hay.đúng vd tui cần xem ngay thời điểm này.love
Ngày trước em cứ nghĩ mình hông ăn gì tập thì năng lượng sẽ đốt mỡ ra, tập 10p đầu đúng chỉ muốn bỏ. Sau đó vượt qua được phút thứ 15 thì năng lượng được huy động từ mỡ ra ấy, tập sung hẳn lên á anh. Còn chiều thì tập hùng hục lun..
Nghe a nói e nản quá, e đi làm công khoảng 7h đi làm r. E phải dậy lúc 5h sáng đi tập thường là đi luôn tập xong về ăn sáng. E muốn đi tập để có thân hình đẹp nhưng nghe vậy chắc nản quá. Vì công sức đi tập k vào cơ. Hi
E tập ngực thường hay tê cơ ngực chứ không phải mỏi. Thường thì cứ đẩy nặng bài ngực nằm ngang ra là cơ ngực tê hết k đủ sức đẩy nặng bài ngực nằm dốc nữa. Liệu đó có phải do thiếu năng lượng không ạ. E xin cảm ơn
A ơi e có thể 1 tuần tập sáng 1 tuần tập chiều vậy có được hk a tại do công việc của e nên mới vậy
Anh ơi, nếu như em không ăn tinh bột trước lúc tập buổi sáng mà chỉ bổ sung đường bằng trái cây và trong lúc tập uống nước chanh pha đường thì có đc k ạ???
Anh ơi e tập tạ tại nhà sáng 5h mà e chỉ uống sữa trước khi ăn có hợp lý k a? Xin giúp e nhé! Hi
không phải như a ấy nghĩ đâu ăn mì gói không mập nhé =)). Ns chung vấn đề này ryan chưa rành nên nghiên cứu rõ hơn
MỚI CÓ THÔNG TIN CÁC NHÀ KHOA HỌC NGHIÊN CỨU RA, NẾU MUỐN ĂN MÌ KHÔNG MẬP, THÌ ĂN KÈM NHIỀU THỊT VÀ RAU XANH, CỘNG TẬP LUYỆN MỖI NGÀY THÌ ĂN ĐÊM CŨNG KHÔNG LO. BẠN NÊN NGHE KĨ VẤN ĐỀ
Bạn cho tôi hỏi. Vì công việc tôi chỉ sắp xếp tập 1h buổi sáng từ 5h30 đến 6h30 tôi nên ăn j trcs khi tập và ăn xong khoảng bao lâu thì tập được để vùa có năng lương lại ko hại bao tử.
Ah ơi cho e hỏi thêm trk khi đi tập e ăn nữa chén cơm + đồ ăn nhẹ trái chuối đúng nữa tiếng s e đi tập đc HK ah
Trc 1h tốt.hơn.nha...30p thì vẫn chưa.tiêu hóa hết
Vợ a tốt thật vừa phơi đồ xong là lại giúp quay 😆
anh Long cho em hỏi: em học sinh đi học cả ngày đến 7h tối mới về thì theo nh em có nên làm theo phương pháp ăn cơm tối xong nghỉ ngơi 1h rồi tầm 8h tối bắt đầu tập ở nhà ko ạ?
Minh Thức Trần bạn như mình nè
A ơi. E tập buổi sáng 5h30 thì trước khi tập e có ăn một quả chuối vs một bịch sửa thì có đủ năng lượng để tập trong vòng 1h30p hok a.thế có hiệu quả hok a
Anh ơi em ăn cơm lúc 6h tới 7h em mới tập tập xong em còn no không ăn nỗi nữa dậy dc k a..nhờ a tư vấn dùm cảm ơn a
Mình 1m6 nặng 52 Kg, 30 tuổi mình rất hay đá banh, tuần có thể đá 4 trận. Trước đây rất ít khi ăn trước khi đá nhưng do cảm thấy đuối sức quá nên thường ăn nhẹ, nhưng ăn nhẹ như vậy thì sau khi đá uống nước nhiều sẽ cảm thấy ăn ko vô. Cộng với sợ bụng bự, Nên trước hay nhịn đói đi ngủ luôn.
Dạo gần đây, thấy ốm quá nên bắt đầu bỏ vụ hạn chế ăn bữa tối, đá banh về, sau khi qua cơn mệt thì phải sau 10h mình mới ăn, ăn riết đâm ra quen, giờ đá banh về khuya ko ăn, thì ko chịu dc. Bạn làm ơn cho mình hỏi ăn như vậy có hại lắm hay không, có cần phải bỏ thói quen này không. Cám ơn bạn.
Thích anh Ryan hơn bên DUY nguyễn, anh làm video có tâm hơn !
Cái ông Duy Nguyễn ổng nói toàn lan ban ở đâu, xong một đống hộp thực phẫm nhìn mà ngán. Uống đc thì hay vc
Nguyen Tuan duy nguyen uống nước trừ cơm mà bạn
Em dag rối là trc khi chưa tập em 47 kg nhưng em tập 2.3 ngày thì lên đc 50 kg nhưng em bỏ 3.4 ngày em ik tập buổi sáng thì em tập lại bị rớt 2 kg anh có thể cho em pk đc ko ạ
E ms tập được 2 tháng.xin anh chỉ e chách khắc phục lệch cơ toàn bộ thân trên ạ.k biết là do cơ địa của e hay là do lúc trc e chơi bóng chuyền phong trào trong nhiều năm nên giờ tập nó lệch ạ.
Ăn bánh mì được không anh
khóa học online khoảng nhiêu thế anh
Chỉ tập buổi sáng thôi thì lượng calo hấp thụ sau buổi tập cho đến sáng mai thì mình tập buổi sáng thôi thì cũng k giảm được phải không ạ ?
Anh ơi cho em hỏi em năm nay 16 tuổi mà cao đc có 1m57 vs cả cũng gầy em muốn tăng chiều cao vs cả ngoại hình thì p tập như thế nào ạ
Viêm gan B hạn chế ăn trứng, mà nhà thiếu điều kiện để ăn bún bò, phở... thì ăn gì bạn ? bắp, chuối, sữa.... được ko?
Mình dậy 4h30 sáng, khởi động đi bộ tới phòng tập lúc 5h, tập đến 6h về tắm, ăn sáng đi làm lúc 6h35. Vậy được ko vì mình thấy bình thường
A cho e hỏi khi tập xong mak nó hay đói hoặc chưa tới buổi tối đã đói thì mình nên ăn những món gì cho phù hợp vậy a.
Không liên quan đến video
Nhưng cho e hỏi 1 tuần trước e có rồng tay với bạn e sau 1 ngày e cảm thấy ngay cùi trỏ 2 tay bị đâu nhưng e vẫn tập 2 ngày liên lục nhưng qua buổi tập ngực khi e nâng tạ e cảm thấy rất bị đâu 2 bên cùi trỏ tay
Hiện e đã nghi 1 tuân rôi nhưng vẫn thấy hơi đâu mong a cho e lời khhyen ạ
Tks nhiều
E hỏi chút như trước kho tập làm hộp sữa đc ko a
Ói hết đó bạn, khó tiêu lắm, ăn cơm hoặc bánh mỳ trứng đi
@@RyanLongFitness ăn nhẹ vậy sau 30p là tập đc hả a
@@ToànVũ-r đúng rồi, đừng ăn nhiều trước tập
@@RyanLongFitness e cảm a
Hay -15/9/2019
a info rất sát vấn đề, đối với những người ốm , đến phong tạp k ăn thì k khác gj tự sát, mình đã có tgian như vậy, nhưng bh đã đỡ r
Nc có lúc vấp, nhưng nge ko chán
Vì a nc rat nhiệt tình 👍👍
Mà em k hiểu ở chỗ. Nếu ăn 1 tô bún bò r đi tập như anh nói. Vậy năng lượng cơ thể tiêu hao là năng lượng do cái tô bún đó mag lại, chứ cơ thể đâu lấy năg lượng từ mỡ để đốt đâu anh nhỉ? Vậy thì bù trừ lại, sao m có thể giảm mỡ đc ạ?
Nếu tập đủ lâu đủ bền thì nó sẽ đốt lượng calories nhiều hơn tô bún bò và đó là lượng calories của cơ thể. Muốn giảm cân thì trước mắt cũng phải có sức mới giảm cân nổi. Chứ nhịn ăn xong, khi quá đói bạn sẽ ăn k kiểm soát và lại tăng cân
Còn việc bạn thở, làm việc hay Lướt fa comment nó cũng đốt calo z. Nói chung ăn hợp lí + tập thể dục thì mới tăng cân giảm mỡ.
Mỡ hay còn gọi là năng lượng dự trữ. Cũng như video 1 tô bún cần 3h để tiêu hoá. Mà chuỗi bài tập chỉ 1h thì nó sẽ lấy năng lượng cơ thể và mỡ...
Như vậy đâu có nghĩa là luôn dùng mỡ để đốt mới giảm được mỡ đâu. :)))
Nếu bạn tập dc 1 tiếng bụng đói mà cơ thể phải chảy mô hôi ướt hết áo quần thì bạn cứ làm vậy như vậy sẽ nhanh hơn thật nhưng quan trọng là bạn có làm dc hay ko thôi. Như trong clip đã nói ko có năng lượng sẽ dẫn đến hậu quả choáng váng đúi ko thể tập lâu dài dc :v
Vâng, trc khi tập em ăn bánh mì kẹp trứng vs trái chuối,tập rất khỏe,k bị choáng váng như trc kia k ăn mà lao vào phòng tập...
Mình thích tập gym lắm mà thời gian và tiền bạc thì hơi hạn hẹp.. nếu mà đi tập chỉ tập dc lúc 7h tối mà phòng gym hơi xa đi 5km mới có..
tập xong 45 phút chóng mặt mắc ói @@ cảm giác đó nó khó chịu dã man
a ơi em béo quá cao 1m68 mà nặng 82kg .a cho e hỏi tập sao để có body đẹp mà ko bị chai tay
ah ơi mỡ trong cơ thể cx là năng lượng sao lúc tạp cơ thể k đốt cháy năng lượng dó mà tập . ta ăn thì cái nặng lượng mỡ k cần đốt cháy à
A ơi một buổi tập mình tập một bài có đươc ko.vidu như hôm nay tập cơ tay,mai tập cơ ngực.ngày kia tập cơ bụng.vv?hay một buổi tập nhiều bài tốt hơn ạ.a làm video cho những người mới tập biết vấn đề này đi ạ?
A.ơi...e cao 1m7...nặng 63k..e tập đữợc 1tháng..a.tư vấn.giúp e.lich tân cơ.tân cân...cho e với a....
A cho e hoi.trước khi tap hơn 1t e ăn 2 goi mi hảo hảo voi 0.15g thịt bò voi giá thì tập ok không a?????
Em lớp 9, em muốn giảm mỡ bụng và tăng chiều cao thì nên tập gì anh ? Mong anh trả lời ❤
Bơi lội nha bạn
Ah ơi cho em hỏi, mong Ah cho e lời khuyên ạ. e là nữ e ko đến phòng tập. .mà chỉ tập ở nhà . tập những bài của Ah hướng dẫn..e tập những bài jumping jack. gót chậm mong. chạy leo núi. plank. rập bụng. e tập 30p mỗi sáng . mà trước khi tập e ko ăn. e tập dc 6 tháng và có giảm mỡ có hiệu quả . nếu vậy ko ăn mà tập nv thời gian lâu có tốt ko anh?
Em tập gyn vào buổi sáng có đựoc không amh. Hay gym bắt buộc phải tập vào buổi chiều ạ
A oi cho e hỏi e không muốn giảm cân vì e thấy giảm cân mặt e ốm lại nhìn ghê lm nhưg cái bụng của e kể cả khi e ốm nó vẫn rất to a có cách nào giúp e vs ạ
e nay 14 tuoi . cao 1m8 nang 75 . ngoai hinh thi nhin hoi map . dang dinh vao lop 11 tap den ra khoi truong thi cho e xin . dinh duong vs co nen su dung thuc pham bu xung co ko . hien e dag choi ba danh 1 tuan 3 buoi . 1 buoi 1h30p . khoag 3h den 5h .
E muốn hỏi anh em 14 tuổi em 68kg và mập em đang gập bụng tại nhà và đang định tập tạ tay em có nên ăn nhiều và ăn gì ko a
Những video gần đây của a vô cùng chất lượng, cứ thế này sức khoẻ ng Việt Nam sẽ đc cải thiện rất nhiều
Sau tập ăn tiếp có mập ko ạ
Buổi sáng chạy bộ thì ăn gì trước đc a và tập xong ăn tiếp được ko ? Em mục đích là tăng cơ
Chiều đi làm zia.trước khi đi tập em an 2qua trứng gà ròi tập dược không a
Mình thường tập vào buổi sáng , uống một muổng whey protein rồi đi tập có được không ???
Anh ơi em m72 61kg mới tập được 4 tháng .Anh cho em hỏi là nên tập xả cho béo lên hay chỉ tập cho giảm mỡ thôi ạ?
1 tuần ăn bao nhiêu trứng không dư cholesteron anh?
Đang Chú ý nge a ryan long nói.chị phát lên câu NGƯỜI TA NGHÈO KG ĐỦ TIỀN ĂN BÚN BÒ.nghe mặc cười
*_bạn có kinh nghiệm luyện tập hay quá. cám ơn bạn._*
em không ăn trước khi tập mà em uống mass trong lúc tập được không anh
tập thể thao sáng uống sữa chạy bộ 60p đc ko ạ
Sữa có thể khó tiêu đó bạn
tập sáng đúng đau đầu, sáng dậy khó tiêu hơn trong ngày mà phải tiêu nhanh để tập mà không bị đau dạ dày.