100 kcl thi nuoi dk co gi nhi chang nuoi dk cai co gi dau . noi nhu anh a bua sang rat quan trong phai ap dung luon va ngay thoi . rat hay va y nghia cam on anh nhieu.
anh ơi, em thấy rối quá, vậy buổi trưa và buổi tối em ăn nhiều là có lợi hay ko anh, anh nói ăn trưa vs ăn tối nhiều thì bị tích lũy mỡ, mà thường thì buổi trưa em ăn 6 chén cơm, tối 5 chén, như v có tốt ko anh, mà nếu ăn tối nhiều thì nó sẽ tích năng lượng cho sáng hôm sau đúng ko
Cam ơn a đã chia sẻ kinh nghiệm cho những người ko có kinh nghiệm như e, e thấy a cũng chịu khó rẹp cmt của mọi ng điều đó e rất thích ko như những ng khác
Ối . A nói làm e lại nhớ mấy năm về trc hồi e đá bóng . E đá chỉ có dốc sức chạy như dân chạy điền kinh ấy a . Cx như e luyện cơ chân còn các a tập cơ tay đó 😂😂 . Sáng nào e cx chỉ có gói mì tôm hoặc năm xôi 5k . Đến trưa lúc đi học thì đói meo nên . Ngày nào cx như z :( . H thì e biết mẹo r . Thank a :)
Buổi sáng thường em sẽ uống tầm 250-500ml nước lọc sau đó 30p ăn sáng có thể là yến mạch với sữa không đường hoặc là bún chay, bánh mì. Sau đó trưa em có thể ăn cơm hoặc bất cứ thứ gì đủ no đến chiều. Tuy nhiên e loại bỏ hoặc ít nhất là giảm tối đa chất béo, tinh bột, dầu mỡ ( em thay bằng dầu thực vật: dầu dừa, dầu phộng ). Hạn chết hết mức thức uống có gas, k ăn sau 7h tối. Hôm nào rãnh tập 2 lần/ ngày. Còn không thì e tập buổi tối sau khi làm về, ăn uống xong sau tầm 1hours thì e tập. Em vậy đã ổn chưa ạ?
Anh Long ơi: em ăn sáng rất ít: đa phần là 1/ 3 tô hủ tiếu hoặc phở, trưa và tối em ăn phần lớn trái cây: 1 quả cam, 01 quả ổi , 01 quả chuối. Tập gym chạy thay đổi vận tốc 12-5-10-5 tập khoảng 30 phút. vậy mà 2 tháng xuống có 1,5 kg. mỡ bụng khá nhiều.
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
A ơi e hỏi xíu.e làm ca đêm từ 7 giờ tối tới 5 giờ sáng.rồi e ngủ từ 6-7h sáng tới quá trưa.trưa e ko ăn và 4h dậy đi tập gym tới 5h30-6h và giờ e ko biết lên ăn uống như nào cho hợp lý.a có thể giúp e sắp xếp thời gian ăn uống ntn cho hợp lý dc ko?cảm ơn a❤️
A ơi e thấy có người tập tăng tạ lên dần , còn có người thì giảm tạ xuống dần Vậy khi tập như thế nào thì tăng hay giảm tạ xuống vậy a Cảm ơn a rất nhiều
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
A cho e hỏi . e tập cũng đc 1 năm hơn .mỗi sáng e ún bột đậu + chuối + sữa và thêm một món ăn sáng tùy theo ngày .như v có tốt ko a . và a cho e hỏi là ún bột đậu có tốt ko ạ ?? Cảm ơn a
Em 80kg đang giảm cân nên sáng em tập sớm rồi ăn một ổ bánh mì thịt gà, trưa em ăn 1chén cơm với nhiều rau và một lượng vừa thịt v giẩm cân được không ạ
E là nam , cao 1m73 nặng 50kg. E không biết nên ăn gì trước khi tập, nên e thường ăn bánh mì hoặc bánh bao. Còn buổi sáng thì e ăn cơm bình thường ạ, ổn không ạ.
Em tập sáng 4h45 . 4h em dậy ăn 1 trứng . 1 chuối . 1 muỗng whey . tập về em ăn 4 trứng + 2 chuối +1 whey . sau đó 2h em ăn sáng 2 củ khoai lang . 100gr ức gà . 1 tô rau luộc như vậy có đc ko anh
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 4](http://i.ytimg.com/vi/e7Oqqo90x_w/mqdefault.jpg)
Cam ơn anh rất hữu ich
Hay qua bo ich thanks ong ah nhe
Video của rất hay.cám ơn a nhiều ❤️
1 like bạn noi rất đúng thank bạn
cám ơn anh
Cảm ơn những chia sẽ bổ ích của anh
Em thích cách chia sẻ của anh
A phân tích rất hay và hữu ích
Xem mà nghiện nha👍hữu ích vô cùng
Rất có ích cho mọi người. Đa tạ.
100 kcl thi nuoi dk co gi nhi chang nuoi dk cai co gi dau . noi nhu anh a bua sang rat quan trong phai ap dung luon va ngay thoi . rat hay va y nghia cam on anh nhieu.
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Ryan Long Fitness 2 a long
Ryan Long Fitness pp
anh ơi, em thấy rối quá, vậy buổi trưa và buổi tối em ăn nhiều là có lợi hay ko anh, anh nói ăn trưa vs ăn tối nhiều thì bị tích lũy mỡ, mà thường thì buổi trưa em ăn 6 chén cơm, tối 5 chén, như v có tốt ko anh, mà nếu ăn tối nhiều thì nó sẽ tích năng lượng cho sáng hôm sau đúng ko
:)) bạn có đang béo chưa?
Ryan Long Fitness e xin hoi., e là nữ e k có thoi gian tap gym ở tiiem. Chi tap o nhà . Thi nen uong loai nao de giam mỡ tang cơ .
1like cho anh ns quá chuẩn áp dụng quá hiệu quả bên châu âu họ cx vậy
Cam on a rất nhiều.. thật hữu ích^^^
Quá chuẩn
Thích ổng này quá đi! Follow up
Hay quá a ơi..
Cam ơn a đã chia sẻ kinh nghiệm cho những người ko có kinh nghiệm như e, e thấy a cũng chịu khó rẹp cmt của mọi ng điều đó e rất thích ko như những ng khác
chúc em tập tốt :D
Coi xong clip này thấy hữu ích ghe
kiến thức rất hay cám ơn anh nhiều, chúc anh sức khỏe :3
cảm ơn em chúc em tập tốt :D
Anh long nói hay đúng ý vô vấn đề luôn, có nhiều ông đăng vlog mà nói tào lao hết 17 phút còn 3 phút nói vô vấn đề
Hay quá
Ngắn gọn xúc tích like 😁
A hay that
Ối . A nói làm e lại nhớ mấy năm về trc hồi e đá bóng . E đá chỉ có dốc sức chạy như dân chạy điền kinh ấy a . Cx như e luyện cơ chân còn các a tập cơ tay đó 😂😂 . Sáng nào e cx chỉ có gói mì tôm hoặc năm xôi 5k . Đến trưa lúc đi học thì đói meo nên . Ngày nào cx như z :( . H thì e biết mẹo r . Thank a :)
anh ns chuẩn quá
Wa hay
hay qua Anh yeu
Buổi sáng thường em sẽ uống tầm 250-500ml nước lọc sau đó 30p ăn sáng có thể là yến mạch với sữa không đường hoặc là bún chay, bánh mì. Sau đó trưa em có thể ăn cơm hoặc bất cứ thứ gì đủ no đến chiều. Tuy nhiên e loại bỏ hoặc ít nhất là giảm tối đa chất béo, tinh bột, dầu mỡ ( em thay bằng dầu thực vật: dầu dừa, dầu phộng ). Hạn chết hết mức thức uống có gas, k ăn sau 7h tối. Hôm nào rãnh tập 2 lần/ ngày. Còn không thì e tập buổi tối sau khi làm về, ăn uống xong sau tầm 1hours thì e tập. Em vậy đã ổn chưa ạ?
Sáng uống yến mạch để giảm cân rồi đi tập xong về ăn trưa được không anh
Nếu là ng cùng đi tập luyện thì lượng protein cần ăn của nam và nữa có khác nhau k a, hay vẫn là ăn từ 2,2 g đến 3g trên 1 kg trọng lượng
Anh Long ơi: em ăn sáng rất ít: đa phần là 1/ 3 tô hủ tiếu hoặc phở, trưa và tối em ăn phần lớn trái cây: 1 quả cam, 01 quả ổi , 01 quả chuối. Tập gym chạy thay đổi vận tốc 12-5-10-5 tập khoảng 30 phút. vậy mà 2 tháng xuống có 1,5 kg. mỡ bụng khá nhiều.
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh ơi chỉ giúp em sử dụng mass gainer như thế nào cho đúng ạ... Em cảm ơn a
sáng sớm ăn 2 quả chuối, 1 côc ngủ cốc rồi đi tập đc k a
A ơi a làm clip về chế độ ăn uống như thế nào hợp lí cho người mới tập gym theo từng ngày trong một tuần đi ạ ❤️
Buổi sáng mình cần nạp bao nhiêu calo và chất đạm để đủ nuôi cơ đến trưa a.
Anh Long ơi. E nên ăn sáng trước khi tập hay tập xong mới ăn sáng thì tốt hơn ạ ?
A ơi sáng sớm trc khi đi tập nên ăn j hả a
Cho e hs là tập sáng có hiệu quả như tập buổi chiều k ạ
Cai mat biểu cảm hài ghê bạn!!
Anh ơi
Vậy khi em đang giảm cân
Thì ăn sáng ích lại hơn bình thường ổn k anh
Sáng ăn gì và chiều ăn gì khi tập a
Trc hay sau tập ạ
Bình thường em cũng ít thịt cá chỉ toàn ăn trái cây .
Em thì tập mà HK thấy lên cơ chĩ ngày càng gầy thôi
A ơi e hỏi xíu.e làm ca đêm từ 7 giờ tối tới 5 giờ sáng.rồi e ngủ từ 6-7h sáng tới quá trưa.trưa e ko ăn và 4h dậy đi tập gym tới 5h30-6h và giờ e ko biết lên ăn uống như nào cho hợp lý.a có thể giúp e sắp xếp thời gian ăn uống ntn cho hợp lý dc ko?cảm ơn a❤️
Nói hay quá anh trai ơi
E đag bắt đầu tập để tăng cần e ăn gì đc ạ..
Vs em đi tập đc buổi chiều tối...
Sáng có cần tập gì ko a .
Hay chỉ hít đất thôi
A ơi e thấy có người tập tăng tạ lên dần , còn có người thì giảm tạ xuống dần
Vậy khi tập như thế nào thì tăng hay giảm tạ xuống vậy a
Cảm ơn a rất nhiều
a ơi. sáng em e ăn 2 quả chuối , bột đậu pha vs sữa tươi thì có ok k a ? e ngủ dậy muộn nên ăn qua qua vậy thôi
e cao 1.76 nặng 60 ạ
Bột đậu có thể thêm vào bữa phụ để tăng cơ không anh ryan
Em tap khoi can an gi chi uong ly cape va hut 5 dieu thuoc la ok .
Đúng vậy buổi sáng em ăn 1 hộp cơm gà uống 1 hộp sữa ăn 1 trái chuối buổi trưa em ko thấy no
Anh ơi em làm cái bánh bao trc khi tập ,tập xog khi tập xog e ăn thêm trái chuối và một số trái cây đc k ạ
Buổi sáng em uống 1 ly trà thảo mộc, 1 ly shake 90 calo( 10g protein) của herbalife. Nhưng mà đến 10h thì em đói quá. Vậy em nên ăn gì thêm ạ?
E ko có thời gian nấu ăn, e ăn chút cơm, ít thịt, và uống sữa true mass 1200(uống 600calo) như vậy đc ko a
Anh cho em hỏi là: sáng sớm mình đi tập xong về ăn có đúng quy trình không anh?
Chuẩn ngắn gọn xúc tích... Hay qá a ơi. :))
A giúp e chia lịch tập tuần 3 buổi tăng cân tăng cơ đc ko a.
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
A cho e hỏi . e tập cũng đc 1 năm hơn .mỗi sáng e ún bột đậu + chuối + sữa và thêm một món ăn sáng tùy theo ngày .như v có tốt ko a . và a cho e hỏi là ún bột đậu có tốt ko ạ ?? Cảm ơn a
Em làm đêm 2h sáng mới về. Ăn uống xong 3 4h ság ngủ nên bữa sáng hầu như e bỏ có ổn k anh. Tầm 1h chiều e dậy ăn rồi đi tập ạ
Buổi sáng ăn 1 hợp cơm vs 1 hộp sữa 1 trái chuối dc ko anh .
Sữa tươi có đường hay ko đg ạ
cho em hỏi sáng sớm vừa mới thức dậy là ăn sáng xog mới tập hay là tập xog mới ăn sáng ạ
Bạn ơi mình ăn chay nên ăn nóm gì để giăm cân hiệu quả hơn
Vậy tập vào 7h sáng mình nên ăn gì vậy a? Trl giúp e nha
E có 57 kg cao 1m78 khi tập gym thì buổi sáng nên ăn j ạ.
Sáng trước khi đi học em ăn 2 hoặc 3 cái bánh tiêu với 1 ít khoai lang thì có gây béo không ạ
a ơi cho e hỏi ăn nhiều ớt có ảnh hưởng gì ko ạ
Anh cho em hỏi buổi sáng ăn 2 gói mì tôm vs trứng hoặc thịt có đc không anh với lại mỗi ngày em tập buổi tối 20h vó hợp lý ko ạ
Em 80kg đang giảm cân nên sáng em tập sớm rồi ăn một ổ bánh mì thịt gà, trưa em ăn 1chén cơm với nhiều rau và một lượng vừa thịt v giẩm cân được không ạ
Anh ơi, em bị gout thì chế độ ăn và tập ntn anh nhỉ
Em phải làm đêm đến 3 h sáng. Thức dậy là lúc 10h lên ăn như nào anh
Ak ơi em 60kg mỗi buổi sáng em đi tập em ăn 1 cái bánh mỳ to như cái dép 😂 với 5 quả trướng gà ta với 1 thìa ba 1 trai nước lọc đc kg ak
Vậy tối khi tập về ăn gì được anh??
E muốn giảm cân buổi sáng nên ăn gì ak
tập bủi trưa khoản 1h ăn nhẹ 2 quả chuối được ko a
Anh làm clip tăng cơ giảm mỡ cho người ăn chay với ạ 😍. Cũng là dân khiêu vũ thể thao, ăn chay, đang muốn tăng cơ giảm mỡ ạ.
Ăn chay thì chết sớm b ơi
Tôi nói thật đó
@@hahoang6065 hì hì vậy chúc bạn ăn thịt được an vui và sống lâu
@@hahoang6065 ăn chay chết sớm? Cái thông tin vớ vẩn j vậy?
@@XuanCam770 có anh sư tử ăn chay trên tik tok làm về mảng này đó bạn
E là nam , cao 1m73 nặng 50kg. E không biết nên ăn gì trước khi tập, nên e thường ăn bánh mì hoặc bánh bao. Còn buổi sáng thì e ăn cơm bình thường ạ, ổn không ạ.
Cho em hỏi phòng tập của a ở đâu vậy ạ? Bao nhiêu tiền 1 tháng tập vậy a? Cám ơn anh.
Vậy buổi sáng ăn nhẹ xong tập, tập xong ăn bánh mỳ hoặc phở rồi về nhà ngủ đến trưa thì sao a
Anh ơi mas sữa tăng cân có hại ko ạ
Anh 42 Tuổi.Chuyên Chạy Bộ Buổi sáng.Xong về Tắm Rửa,Ăn 2 Chén Cơm,2 Quả Trứng Gà Luộc.Sau đó Uống 1 Ly Ca Cao.Vậy có ổn ko em? Anh 65kg.
Giờ sao rồi a . Khoẻ như trâu chưa a
a ơi a có biết về chế độ intermittent fasting kh ah ?
Em tập nhìu bài tập cảm thấy đau cơ quá có bị gì không anh
A ơi.sáng 5h e dậy đi tập.tập xong về e ăn.tầm 10h trưa e là e ngủ tới 2h.vậy có nên ko a
Em hay ăn sáng trể . Có khi 11h mới ăn Zay có tốt không ạ. Vì sáng em đi gym với boxing từ 7h đến 10h . Nên vì thì khoảng 11h mới ăn.
Có ổn HK anh .
E ăn một chén cơm vào buổi sáng có tốt k a
Tối em ăn bù bữa sáng
Video hướng dẫn và cách khắc phục ý nghĩa lắm anh :))
Em có thể thủ dâm để giảm cân nhé e.
.
@@tanybeckham8583 =)))
Em trong khoảng 14-15 tuổi tập đc ko anh chúc kênh anh càng ngày càng phát triển ạ
tập xong ăn chính no nê rồi thì có được uống cà phê ko ạ ?
buổi sáng ăn 2 chén cơm có ổn không anh?
anh ơi nếu buổi sáng em k làm gì, buổi chiều làm việc nhiều thì nên ăn nhiều vào buổi trưa đúng k ạ ?
Bữa trưa ăn j để tăng cơ
Vs tối nữa mong anh chả lời
Anh ơi sáng chạy bộ xong mới ăn sáng đc k
Tập gym ăn chuối nhiều co tốt k a
Bụng to đùi nhỏ quá thì làm sao vậy chú, cháu là con trai ạ
Ah cho e hoi uong sua Mas nhiêu bi bênh pai ko a
Em tập sáng 4h45 . 4h em dậy ăn 1 trứng . 1 chuối . 1 muỗng whey . tập về em ăn 4 trứng + 2 chuối +1 whey . sau đó 2h em ăn sáng 2 củ khoai lang . 100gr ức gà . 1 tô rau luộc như vậy có đc ko anh
Em ăn 1 quả trứng ốp với rau xào đc k anh
Em ăn cơm sương buổi sáng với sữa kèm chuối dc k ak
Bổi sáng ăn trước hay tập gym trước mới ăn vậy ah