Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/ Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
Ryan Long Fitness tôi 1m80 nặng 66kg. Gầy quá fai ko bạn. Bạn cho tôi 1 cái menu đồ ăn đi để tăng kg, mình ko có thời gian đi tập vì mình đi làm bên nhật. Giúp mình tăng kg với.
Nhớ hồi xem video này, thời tiết bắt đầu chuyển lạnh, lúc đó còn là sinh viên và cũng đang có bạn gái, ngày nào có video mới là mình vào xem ngay và đôi khi mở cho bạn gái nghe nữa, lúc đó hình như kênh vẫn chưa có nút bạc, hiện tại thì chỉ còn một mình, nghĩ lại đúng là có buồn nhưng kỉ niệm thì mãi rất đẹp !
Chào a Nhà kg có điều kiện ăn uống cho lắm . Thì biểu chiều ăn uống j cho phù hợp đk a ơi . Cho e hỏi mình tập trong ngay mà làm sao cho lên cơ và tăng cân dk z a . . Xin chỉ giáo với a hii
2tr4/1 tháng riêng tiền ăn.vẫn rất cao với sv tầm trung. mấy bạn có thể ăn 50k/1 ngày cũng ok.như mình ngày 500g ức gà,2 quả trứng,1 mớ rau muống và cơm.có hôm thì ăn gan lơn, kèm đậu phụ,cá nước ngọt,thị lợn nạc.sv chưa có thu nhập thì chúng ta nên nhắm đến sức khỏe,và lấy căn bản về gym cho về sau trước đã
Sinh viên nghèo mà ruột hấp thụ kém , đi đâu ai cx chê ốm , khổ . Chỉ mong học xong ra trường kiếm đc việc làm có lương rồi cải thiện ngoại hình 😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Chào anh Long finit mình rất muốn cải thiện thể hình,và mình cũng đã đi tập ,nhưng ko lên kg mấy,vì mình ăn chay,nên mong anh cho mình xin thực đơn cho người ăn chay được ko ạ.mình rất mong chờ trả lời từ bạn.
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
em cao 1m72 nặng 65 kg. Em đang chế độ tăng cân em hỏi ngày ăn 5 quả trứng + vs thịt heo + 7 bát cơm đã đủ chưa ạ. Với mức ăn này là đã vượt ngưỡng của e rồi đây là em ăn cố.
chào em, với anh thì không có khái niệm siết cơ hay xả cơ, anh chỉ tập đúng, tập đủ, xây dựng cơ thể săn chắc và đẹp thôi. ăn thì đa dạng thịt, cá trứng, rau xanh ...
Em inbox fanpage để đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Chào anh Long. Anh khi quay video xong anh nên cho thêm thông tin vào ạ. Ví dụ: anh thiết kế 1 bản thông tin ấy anh. Những lưu ý khi tập... Dựa trên các phần mền chỉnh sửa. Cảm ơn anh nhiều về thông tin gym. Tham khảo video của Elight Learning English
cảm ơn em, mỗi người có hướng và cách làm khác nhau, anh muốn các bạn sẽ lắng nghe và ghi chép, thay vào những cái anh viết ra nv, chắc chắn sẽ ko đầy đủ
1m67 57kg cần tăng 65~67kg em sinh viên chi 1 tháng 3tr cho ăn .mong a xây dựng cho em 1 cái thực đơn ạ và em tập nặng hay nhẹ ạ. Em tập lịch 6b/tuan 1b 90p ạ
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh Long ơi . em 17t cao 1m62 vs 59kg . em có thể tăng chiều cao dược ko ạ . với lại anh cho em 1 chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao dc ko ạ. Mong nhận được phản hồi từ anh
Chào a long Lịch tập e như này a thấy phù hợp ko ạ. Buổi 1 ngực.tay sau Buổi 2 vai.tay trước Buổi 3 xô lưng. bụng Buổi 4 chân Rồi nghỉ 1 hôm và hôm sau quay vòng như vậy Mong anh cho ý kiện ạ
anh ơi em ăn như thế này: sáng: 1 phần cơm sườn lớn trưa: 2 chén cơm 50g thịt, 1 phần canh nhỏ + 1 quả chuối. chiều: 1 món nước + 1 quả trứng. sau buổi tập tối: 1,5 chén cơm + 30g thịt heo + 1 ly sữa. em 18 tuổi, nặng 45kg, cao 1m64 ăn như vậy có hợp lý không ạ?
1m64=> cân nặng lý tưởng là 59kg nha em. em cần tăng cân tăng cơ, nhìn sơ qa cách ăn của em, quá ít rau. như vậy sẽ ko tốt. em nên cân bằng đa dạng thịt, cá, trứng, tôm nhiều rau và trái cây nha
Chào a ạ. A có thể tư vấn giúp e đc k ạ. Hiện tại e cao chừng 1m65 và nặng 52 kg. A có thể giúp e xây dựng 1 lịch tập và lịch ăn phù hợp để tăng cân tăng cơ dc k ạ. E cảm ơn!
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
1m76 cân nặng lý tưởng là 71kg nha em => em nên tăng cơ giảm mỡ Em inbox fanpage để đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhéfacebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
EM INBOX FANPAGE ĐỂ MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHẾ ĐỘ TẬP LƯỢNG THỨC ĂN CẦN THIẾT DINH DƯỠNG MỖI NGÀY PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ EM facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
e chào a RYAN LONG và các bạn..cho e hỏi chạy bộ tầm 10->15 phút(12km/h) cuỗi mỗi bữa tập có ảnh hưởng đến cơ bắp k ạ( tại e đang mún giảm mỡ bụng-81), 1 tuần e chạy 2 buổi. A và m.n cho e lời khuyên với ạ..E cảm
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh long ơi em hỏi a chút ạ . E mới tập gym được 3 tháng . Và thực đơn của e ngày nào cũng giống nhau . E nói ra a thấy đc k ạ ? Sáng : 7g : xôi + trứng hoặc bánh mì trứng . 10g : 1 hộp sữa ko đường 13g : ăn cơm nhà ( nhà có gì ăn nấy ) 16g : ăn ít cơm và thịt lót dạ và uống 2 viên bcaa 17g : em đi tập 18g15 : tập xong em uống whey và luộc 200g ức gà 21g : về nhà ăn ít cơm và uống sữa . 23g đi ngủ . A thấy như vậy ổn ko ạ
Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/
Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
Ryan Long Fitness tôi 1m80 nặng 66kg. Gầy quá fai ko bạn. Bạn cho tôi 1 cái menu đồ ăn đi để tăng kg, mình ko có thời gian đi tập vì mình đi làm bên nhật. Giúp mình tăng kg với.
5:46 dành cho mấy thanh niên lm bien nghe :))
Nhớ hồi xem video này, thời tiết bắt đầu chuyển lạnh, lúc đó còn là sinh viên và cũng đang có bạn gái, ngày nào có video mới là mình vào xem ngay và đôi khi mở cho bạn gái nghe nữa, lúc đó hình như kênh vẫn chưa có nút bạc, hiện tại thì chỉ còn một mình, nghĩ lại đúng là có buồn nhưng kỉ niệm thì mãi rất đẹp !
Tập k đẹp hay sao mất bg r
3 lạng gạo.
3 miếng đậu phụ 285 calo.
3 lạng rau giúp ổn định năng lượng. 75calo
3 chuối 376calo.
3 lạng ức gà 303calo.
3 lạng nạt heo 417calo.
6 quả trứng gà.
Cơm 3 buỗi . Rau muống ba buổi . Thêm Mì gói 3 buổi . Trứng gà 3 trứng cho 3 buổi . Tăng cân bá cháy luôn .
Tăng kg mỡ
Chào a
Nhà kg có điều kiện ăn uống cho lắm .
Thì biểu chiều ăn uống j cho phù hợp đk a ơi .
Cho e hỏi mình tập trong ngay mà làm sao cho lên cơ và tăng cân dk z a . .
Xin chỉ giáo với a hii
2tr4/1 tháng riêng tiền ăn.vẫn rất cao với sv tầm trung. mấy bạn có thể ăn 50k/1 ngày cũng ok.như mình ngày 500g ức gà,2 quả trứng,1 mớ rau muống và cơm.có hôm thì ăn gan lơn, kèm đậu phụ,cá nước ngọt,thị lợn nạc.sv chưa có thu nhập thì chúng ta nên nhắm đến sức khỏe,và lấy căn bản về gym cho về sau trước đã
Ngày nào cũng ăn ức gà à bạn
@@mykieu7174 mình thì 1 ngày ức gà thì hôm sau là cá
Trường hợp bắt buộc ăn cơm tiệm thì sao ạ? Do em ở ktx nên k được nấu ăn
Chị ở trọ đi làm hk thời gian an
Anh cho em hỏi là em co nên ăn đồ chiến rán : cá rán, bột mì rán ,... và tâp cơ nhiều làn trong ngày : sáng ,chiều, tôi trước khi đi ngủ ko ??
cảm ơn anh đã chia sẻ
Trình bày không thuyết phục lắm. Nên sử dụng hình ảnh để minh họa cho sinh động.
mình mua 3 nải chuối chín cây mà có 20k bình thường 15k/ nải
rất hay và ý nghĩa cảm ơn anh rất nhiều :).
chúc em tập tốt nha :D
Chuối ra chợ mua một nãy luôn ko có nhiêu tiền hết. Tháng ăn chừng 5 nãy là nhiều r. Tầm 100k. Chứ bỏ 300k chỏ chuối một tháng hơi nhiều nhỉ
Hi đại ca.e đang bị rối chỗ 1 người nam cần 2000kcalo. Mà thức ăn tính bằng calo... vậy ăn sao a...
Chocolate ăn 100gram có 450calo fai k? Ca
Cảm ơn a rất nhiềuuuuu
Em tập sáng sớm thì nên ăn gì trước khi tập anh và tập sáng sớm có tốt ko anh
Sinh viên nghèo mà ruột hấp thụ kém , đi đâu ai cx chê ốm , khổ . Chỉ mong học xong ra trường kiếm đc việc làm có lương rồi cải thiện ngoại hình 😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨
Anh ra trường chưa
A ra video thực đơn ăn tăng cơ giảm cân đi a e là sv
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Em 20 tuổi 166 nặng 72kg mong được a tư vấn tăng cơ giảm mỡ em cảm ơn
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
trứng vịt với trứng gà loại nào tốt hơn a.
trứng vịt nhiều đạm hơn em
Em không ăn được nhiều thịt thì có thể dùng tpbs tăng protein được ko
mình cao 1,72m nặng 70kg cần thực đơn tăng cơ giảm mỡ ( tỷ lệ mỡ đang là 20%) không cần tăng cân cần . cần giảm vòng bụng
Bài này có áp dụng đc cho người cao tuổi ko c
Chào bạn . bạn làm clip tăng cơ giảm mỡ đi.tui đang dư mỡ
- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé
Chào anh Long finit mình rất muốn cải thiện thể hình,và mình cũng đã đi tập ,nhưng ko lên kg mấy,vì mình ăn chay,nên mong anh cho mình xin thực đơn cho người ăn chay được ko ạ.mình rất mong chờ trả lời từ bạn.
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh oi cho e xin hoi ve thuc đơn danh cho ăn o ngoai do k co điêu kien nâu nuong o nha voi chi tieu 90k ngay đo a.. e xin cam ơn !
Cảm ơn anh Long. Bổ ích quá
cảm ơn em :D
thank anh về cái clip này
Ăn nhìu tinh bột thịt cá trứng sữa rau trái cây tăng cân đc ko anh em 15t
Với cho em hỏi sáng thì nên ăn gì cho đủ chất ạ
th-cam.com/video/t6aL5knqEik/w-d-xo.html
Em nên đi bơi, chơi thể thao để phát triển chiều cao nha em, tuổi này đổ lên phát triển chiều cao lý tưởng
Anh ơi... trứng gà mình ăn nhiều như vậy thì có vấn đề gì không
th-cam.com/video/1HwFQcBCAjQ/w-d-xo.html
Nhìu testoterone vs lại dễ gây sơ vỡ động mạch
em cao 1m72 nặng 65 kg. Em đang chế độ tăng cân em hỏi ngày ăn 5 quả trứng + vs thịt heo + 7 bát cơm đã đủ chưa ạ. Với mức ăn này là đã vượt ngưỡng của e rồi đây là em ăn cố.
em ăn nhiều trứng quá bị bệnh đó, 1 tuần tối đa 6 quả thôi
1 ngày 1 quả trứng thui nhìu quá ko tốt cho cơ thể đâu 👌🤓
Âm thanh nay chán quá anh sao cứ bị tắt tiếng vậy...
E ms tập để tăng cân a chỉ e bài tập vs chế độ ăn vs
A chỉ em giai đoạn xiết cơ thì mình ăn và tập sao a
chào em, với anh thì không có khái niệm siết cơ hay xả cơ, anh chỉ tập đúng, tập đủ, xây dựng cơ thể săn chắc và đẹp thôi. ăn thì đa dạng thịt, cá trứng, rau xanh ...
a cho e hỏi mình ik làm ca đêm chế độ ăn uống và lịch tập ra sao nhờ a tư vấn giúp ?
Em inbox fanpage để đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Chào anh Long. Anh khi quay video xong anh nên cho thêm thông tin vào ạ.
Ví dụ: anh thiết kế 1 bản thông tin ấy anh.
Những lưu ý khi tập...
Dựa trên các phần mền chỉnh sửa.
Cảm ơn anh nhiều về thông tin gym.
Tham khảo video của Elight Learning English
cảm ơn em, mỗi người có hướng và cách làm khác nhau, anh muốn các bạn sẽ lắng nghe và ghi chép, thay vào những cái anh viết ra nv, chắc chắn sẽ ko đầy đủ
HLV Ryan Long Fitness ok anh. Chúc anh thành công hơn nữa
Em cảm ơn anh
Có bài nào cho người cao tuổi ko c
Cho e hỏi
E cao 1m7 nặng 52kg e cần bao nhiêu năng lượng một ngày và a cho e hỏi e tập tại nhà vào đêm có được k ạ
A ơi ngày không đi tập có cần phải uống whey kg ạ.
1m67 57kg cần tăng 65~67kg em sinh viên chi 1 tháng 3tr cho ăn .mong a xây dựng cho em 1 cái thực đơn ạ và em tập nặng hay nhẹ ạ. Em tập lịch 6b/tuan 1b 90p ạ
Bây giờ anh sao rồi
Anh ơi ăn vỗ béo như vậy thì vừa ăn vừa tập hay ăn tăng lên tầm bn kg thì tập ạ
vừa ăn vừa tập mỗi ngày nha em
ăn như vậy ko vỗ béo
mà là cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể em nha
A ơi cho e xin lịch tập trên 1 tuần mới buổi đẩu tập gì mới gì , buổi 2 tập gì mới cái gì . Cam Ơn a trk
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh ơi cho em hỏi em cao 156 nặng 52 ki em muôn tăng cân tăng cơ ăn j tốt hả anh
Bạn ăn kallo nhiều hơn kallo thoát ra khỏi cơ thể
1m52 nặng 42kg có gầy quá không ạ? Nên ăn gì để mập vậy anh?
Ah ơi muốn làm thon bắp chân do cơ thì tập như nào ạ
giảm mỡ xuống em :D
Ryan Long Fitness bắp chân e toàn cơ thoy k có mỡ
giảm mỡ cơ thể xuống em
Anh tham khảo cho em với em muốn tăng cơ người thì hơi béo nhưng ngực em lại nở theo kiểu béo rắn cao 1m73 nặng 74kg em chạy bộ đc 4 ngày rùi ạ
anh long em 17 tuoi cao 1m64 nang 46 kg lam sao de tang can day anh
em vô kênh youtube của anh
search từ khóa nhóm bài tập em muốn tìm trên thanh tìm kiếm bên góc phải là
ra bài tập nha
Chuyên gia dinh dưỡng gọi anh bằng cụ, cảm ơn ah rất nhiều luôn, có nghĩ lực đi tập khi xem các video clip của anh, mà 1 tháng rưỡi em lên 7kg
chúc em tập tốt nha
Xin fb chỉ giáo
Ăn kiểu j lên đc thế ông
ông có dùng tpcn ko ?
xin bí quyết anh
Em cao 1m65 nặng 50kg 27t thì cần chế độ như nào anh
inbox fanpage anh tư vấn kĩ hơn nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Anh Long ơi . em 17t cao 1m62 vs 59kg . em có thể tăng chiều cao dược ko ạ . với lại anh cho em 1 chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao dc ko ạ. Mong nhận được phản hồi từ anh
th-cam.com/video/pw6jdLlHy8w/w-d-xo.html
th-cam.com/video/yGIDJyCL4PA/w-d-xo.html
6 quả trứng giá 6000 a mua ở đâu thế
Chào a long
Lịch tập e như này a thấy phù hợp ko ạ.
Buổi 1 ngực.tay sau
Buổi 2 vai.tay trước
Buổi 3 xô lưng. bụng
Buổi 4 chân
Rồi nghỉ 1 hôm và hôm sau quay vòng như vậy
Mong anh cho ý kiện ạ
anh không biết lịch tập này có ổn với em hay ko, vì anh không biết thể trạng em ntn cũng như nhu cầu tập luyện của em là ntn
E tập chủ yếu lên lên kg ạ
Em 1m7 nặng 51kg
Hiện tại mình cao 1m83 nặng 83kg. Mong muốn của mình là giảm cân. Mong a tư vấn cho mình vs
anh ơi em ăn như thế này:
sáng: 1 phần cơm sườn lớn
trưa: 2 chén cơm 50g thịt, 1 phần canh nhỏ + 1 quả chuối.
chiều: 1 món nước + 1 quả trứng.
sau buổi tập tối: 1,5 chén cơm + 30g thịt heo + 1 ly sữa.
em 18 tuổi, nặng 45kg, cao 1m64 ăn như vậy có hợp lý không ạ?
1m64=> cân nặng lý tưởng là 59kg nha em. em cần tăng cân tăng cơ, nhìn sơ qa cách ăn của em, quá ít rau. như vậy sẽ ko tốt. em nên cân bằng đa dạng thịt, cá, trứng, tôm nhiều rau và trái cây nha
Chào a ạ. A có thể tư vấn giúp e đc k ạ. Hiện tại e cao chừng 1m65 và nặng 52 kg. A có thể giúp e xây dựng 1 lịch tập và lịch ăn phù hợp để tăng cân tăng cơ dc k ạ. E cảm ơn!
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh ơi em 16 tuổi 1m62, các bài tập sức bậc cụ thể là bài nào anh, giúp em với
1m62 cân nặng lý tưởng là 57 kg em nha
th-cam.com/video/jr5L5JLiGAg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/ckYbgL4HPQs/w-d-xo.html
E 1m73 nặg 63kg muog len 75kg . 1 ngay e phai ăn bao nhiu calo thưa a . 4thag r e k len dk kg nao
Ngày e ăn 4 cử là lên vù vù thôi ... A cug lên đc 74kg r 4thanf thoi tu 65kg
- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé
ăn và tập cơ thể mới hấp thụ được chứ ko phải cơ địa ai ăn vào cũng lên cân
Cái này còn áp dụng đc không anh
Em 17 tuổi mà cao 1m67 nặng 56kg thì thực đơn hằng ngày e nên bổ sung những gì ạ
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
theo mình 1 ngày 79k vẫn ổn tại tui vừa có tiền cha mẹ cho vừa kiếm thêm
Mình cao 1m75 nặng 69kg mình nên tập như thế nào b
Một tuần nên tập bao nhiêu lần vậy anh?
Anh ra video .
Chế độ ăn 1 ngày 40k dành cho sinh viên đi anh
Mỗi ngày 2 trứng gà mà ăn lun lòng đỏ như vậy nhìu quá có sao ko a
Em 1m80 nặng 58 kg . Em ăn nhiều lắm mà k lên cân được vậy
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
A ơi Cho e hỏi e cao 1m67 nang 49k ma e ăn 1 buổi an 4 den 5 chem mà lm việt nag ma sao hk len ký dc a chỉ e voi
chào em
em muốn đăng kí cần cung cấp dư năng lượng cơ thể cần mỗi ngày
có chế độ ăn tập hợp lý chứ ko phải ăn nhiều sẽ tăng nha
Em muốn học online thế nào ạ
Em cao 1m76 nặng 80kg thì nên ăn và tập như thế nào anh
1m76 cân nặng lý tưởng là 71kg nha em => em nên tăng cơ giảm mỡ Em inbox fanpage để đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhéfacebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
1m78 nặng 68kg BMI mình la bao nhiêu bạn,,,mình cần bao nhiêu kg nưa bạn minh cam ơn
bmi em = 21,46 nha
bạn cần tăng cơ
HLV Ryan Long Fitness la ko gây ak ban khỏi can tăng mở ak ban minh noi minh dung mass ma k bit co nen dung k
Anh ơi em cao 1m72 48kg ,vậy em cần bao nhiêu nữa mới được thân hình lý tưởng vậy anh
bắt tay cái nào đồng râm ✋ tui 1m72 47kg 🤣🤣 theo nghiên cứu thì chiều cao của mình thì phải nặng 68kg là chuẩn nhe bạn
67kg là chuẩn
Đi làm hồ thì tự khắc sẽ đẹp , cần chi ăn uốg chili vậy
làm mà hk ăn đủ chất protein lâu ngày thành bộ xươg ln á ... chứ đẹp ms lạ
Khùng
E mun đang ki gọi tập onlay lam sao a....
EM INBOX FANPAGE ĐỂ MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHẾ ĐỘ
TẬP LƯỢNG THỨC ĂN CẦN THIẾT DINH DƯỠNG MỖI NGÀY PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ EM
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Anh ơi em nhớ em 50kg mà tự nhiên xuống 41 em có tập gym y như anh nói clips ăn gà ăn bò cá hồi em vẫn nhẹ anh chỉ em tăng cân tăn cơ đi anh
e chào a RYAN LONG và các bạn..cho e hỏi chạy bộ tầm 10->15 phút(12km/h) cuỗi mỗi bữa tập có ảnh hưởng đến cơ bắp k ạ( tại e đang mún giảm mỡ bụng-81), 1 tuần e chạy 2 buổi. A và m.n cho e lời khuyên với ạ..E cảm
không ảnh hưởng em nhé. nó chỉ giúp em tăng sức bền và dẻo dai hơn thôi. cố gắng phát huy nhé
HLV Ryan Long Fitness dạ em cảm ơn ạ
Rất bổ ích
E 1m80 nặng 63kg tư vấn e với e phải nặng bao nhiêu là vừa ạ
73>78
Tôi một ngày chỉ có 30k tiền ăn )) vẫn tập gym , con nhà nghèo
nữ m65 45kg thì tăng bao nhiêu thì đủ ạ
79k là còn hơn số tiền ăn 1 ngày của gia đình 4 người nhà e
Ad tư vấn giúp em với Ad chỉ số bim của em là 21.77 ạ cám ơn ad
Mình đang là sinh viên. Minh đang phân vân ko biết là nên tập tăng cơ hay siếc cơ nữa. Minh 1m79 nặng 80 kí đó a.
Siết đi anh
3 lạng gạo
3 lạng đậu phụ
3 lạng rau muống
3 quả chuối
3 lạng thịt ức gà
3 lạng thịt nạc
6 quả trứng 6 ngàn ?? ?? ( đoạn nói đến trứng bị mất tiếng )
đây là cho 3 bữa sáng chiều tối trong 1 ngày à bạn ?
2 quả trứng 6k bạn ơi
khóa tập online là sao ạ ?
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
con cao 1m62 nặng 45kg 16t chú tính hộ con DC ko ạ. con cảm ơn
với 1m62 chiều cao lý tưởng là 57kg em nha. em nên tập tăng cân tăng cơ, kết hợp thể lực để tăng sức bền, tập các bài về sức bật để tăng chiều cao
Mk 1m74 nặng 63kg mà chỉ số mỡ có 11,3-12%
A e cao 1m68 năng 53k e dang tap gym cho e hoi mot ngày e cẦN bao nhiu protiin ạ
Tui 1m70, 59kg, tập gym lên dc 4kg , trước mình khó tăng cân
a ơi e muốn đăng ký gói tập online thỳ làn ntn a
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
inbox fanpage nha em
Cho e hỏi sau bữa ăn e uống thêm bột gạo lứt hạt sen có đường, vậy có hổ trợ tăng cân k v a, e cao 1m74 - 63kg ạ
quan trọng là em ăn lượng bao nhiêu, ăn ntn nha. em inbox fanpage câu hỏi chi tiết hơn nha, như thế này mông lung quá
A long ơi, e cao 1m68 nặng 63kg là dc chưa a
chuẩn r ak em
Ryan Long Fitness a ơi e cao 1m68 nặng 66 cân thế là vừa chưa ạ hay là phải giảm cân ạ
Anh cho e hỏi 1m65 mà 54kg là có gầy k anh
Gầy nhé. 60 tới 65 bạn ơi
A long oi e cao 1m72 nag 51kg lm cach nao cho e tăng căng tăng cơ k a
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
E cao 1m68 nặng 48 kg e đi tập 1 tháng lên đc 50k.nhưng sau đó e k lên ký nữa dù tăng số tạ nhưng e lại ăn k thấy ngon nữa và ăn k đc như lúc mới tập
Mong a giúp e e tks anh
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh long ơi em hỏi a chút ạ . E mới tập gym được 3 tháng . Và thực đơn của e ngày nào cũng giống nhau . E nói ra a thấy đc k ạ ?
Sáng : 7g : xôi + trứng hoặc bánh mì trứng .
10g : 1 hộp sữa ko đường
13g : ăn cơm nhà ( nhà có gì ăn nấy )
16g : ăn ít cơm và thịt lót dạ và uống 2 viên bcaa
17g : em đi tập
18g15 : tập xong em uống whey và luộc 200g ức gà
21g : về nhà ăn ít cơm và uống sữa .
23g đi ngủ .
A thấy như vậy ổn ko ạ
em nên ăn nhiều chất dinh dưỡng thay vì dùng tpbs quá liều
173cm nặng 78kg vậy có béo ko ah. Có cách nào giảm kg ko ah
1m73 cân nặng lý tưởng là 68kg nha em, em nên tập tăng cơ giảm mỡ, tập cardio
HLV Ryan Long Fitness cám ơn anh
Anh cho hỏi ngày em ăn 40k có cơ hội tăng cơ không
Sao ko nói về thịt bò nhi
Người mới tập gym thì nên có thực đơn vs bài tập gì cho phù hợp v anh
hiện tại anh không thể trả lời câu hỏi của em vì anh không biết thể trạng của em ntn cũng như nhu cầu tập luyện của em là gì
Em 1m81 nang 81kg co duoc khong anh
moi ngày ăn 1 cân gạo mất có 15k tăng cân ầm ầm
Dinhtoan Le 😂😂😂