Cách Tăng Cân Tăng Cơ Cho Người Gầy | HLV Cá Nhân Thể Hình Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2017
- +Subcribe TH-cam RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Facebook : / hlvryanlongfitness
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfitness.com
+Instagram : / hlvryanlongfitness
+Tập luyện với HLV RyanLonFitness tại GYM VietCharm: www.vietcharmfitness.com/ - กีฬา
Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO ĐĂNG KÝ TẬP ONLINE CÙNG HLV RYAN LONG tại Fanpage nhé. facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Chương trình trọn gói 6 tháng bao gồm lịch tập, bài tập, meal plan được thiết kế riêng cho từng khách hàng và mục tiêu khác nhau nhé.Bài tập cực kỳ khoa học và chi tiết luôn.
HLV Ryan Long Fitness anh 1m75 nặng 55kg thì làm sao 😥
trời ơi a ví dụ giốg hệt e :v, e 50kg cao m7 :v
+Hoàng Nguyễn cao 1m80 nặng 52kg
Ryan Long Fitness, a ơi, e năm nay 14 tuổi, người e gầy và lùn, e hay ăn cá, tôm nhưng ko ăn thịt, e ăn rau nữa, e đag tập gym tại nhà, vậy thì a hãy hướng dẫn cho e làm sao để có đc các khối cơ tăng lên hả a
Cho e công thức tính đi ah e khó tính quá
Từ khi biet kênh này..tui biết yêu thuơng cơ thể minh hon..ko ngược đãi cơ thể minh nua
Anh này nói rất hay! Cái gì cũng trúng mình! Cảm ơn anh
Em là 1 ng gầy bMI của em chỉ 14 em tập đc 2 tháng và đã tăng 5 cân so vs lúc đầu về tập luyện em đã có thầy còn về dinh dưỡng anh phân tích rất tốt có lý là hiệu quả rất cảm ơn anh
anh trai này nói đúng bản thân em bây giờ ghê. em giờ cao1m8 nặng 50kg mà toàn ăn kiểu như anh nói " ăn gì cũng dược, ăn cơm tiệm, ăn sao cũng được, ăn mì gói..." cảm ơn anh nhiều.
Cảm ơn anh Long rất nhiều.
dc thông não cảm ơn anh nhìu
Anh Ryan Long giảng rất tiếp thu và hiểu về nhiều kiến thức gym
Quá hay và bổ ích.. Like cho a
Cảm ơn anh rất nhiều! Chia sẻ của anh rất bổ ích 👍
quá hay đó a,ngắn ngọn dễ hiểu,e cố gắng tập đầu tư xem cơ thể 1năm thế nào
2 năm rồi . Sao rồi
Clip đi thẳng vào vấn đề trọng tâm kèm một chút hài hước ! Nói tóm lại hay !
Dễ hiểu, bổ ích. tks!
E cảm ơn ạ.
E 19 tuổi đag tập gym và làm theo anh chỉ dạy. Sức khỏe và tinh thần tốt lên hẳn. Cảm ơn a rất nhiều
Sao rồi bạn
@@tynguyenn73 :)))
@@yam4149 ??
giờ bạn ổn không
@@TUS-kq4hxgiờ tụt 12kg oy 😂
giờ mới xem clip của a . rất hay ạ xem nhưng clip của a làm cho e có động lực rất nhiều xách đít đi tập thôi
cám ơn chia sẻ kinh nghiệm của anh Ryan
A nói chuyện duyên quá :))
Cảm ơn along
Đã dk tiếp tục nhiều nhiều video hay anh nhé.
Bây giờ e mới biết tại sao e lại gầy.Cám ơn a rất nhiều.video rất bổ ích.
Tui xem kênh này được nữa năm
Bắt đầu tập Gym bắt đầu chú ý ăn uống
từ 46kg giờ đã lên 53kg và mục tiêu 60kg thẳng tiến
Duy Nguyễn xin lịch tập vs thực đơn hag ngày vs
. Chỉ với ông
Duy Nguyễn bạn ơi cho mình xin kinh nghiệm
Tui 45.6kg lên 45.7kg nè quá đơn giản
Ông áp dụng bao lâu mà lên 7kg vậy
7:32 nghe câu này là thấy chốt vấn đề nó nằm ở đâu rồi
Nhà hàng món Huế e đang làm nè.. giờ xem clip mới nhận ra anh
Hay quá a ơi, e sẽ làm theo a
Tóm tắt: 1, ngủ nghỉ sớm, 2, ăn sáng, 3, nhai kỹ, 4, tránh ăn khuya, 5, ăn đủ dinh dưỡng,khoáng chất, 6, không ăn xúc xích, mỳ gói..7, ghi chép lịch tập và lịch ăn.
Nguyen The Hoang sao lại kh dc ăn xúc xích
lúc xem viedeo này 52kg h gần chạm mốc 60kg rồi. cám ơn a long. ủng hộ a 👍🏻😆
wow, cảm ơn em, chúc em tập tốt :D
Minh Nhat chỉ mik zới bn
Gamers Undefeated bạn làm như clip a long đi. mình học a ryan long á
Cho xin công thức thực đơn mỗi ngày để cải thiện tăng cân đi bạn.
Video có thêm key notes thì tuyệt vời.
Clip rất hay và dễ hiểu cảm ơn anh rất nhiều
Chỉ số BMI của mình 0.14 huhu con trai mà vậy là quâ thấp, với lại sinh viên toàn đi ăn cơm quán, chắc cơ lên nhưng k lên cân nổi rồi
Ko thấy a livestream trên TH-cam nhỉ :-/
Ê,anh hok biết cách, chỉ anh với ^^
h a biết chưa a
Rất hay và bổ ích
Minh mong đc sk va ngoai hinh cua bs chuc cho bs luon vv mk tc quan tam đên sk cho moi ng xin chuc m
Em đây ạ
Cây tre làng
1m78 50kg
Anh ơi . Em năm nay 17 tuổi . Cao 1m6 .nặng 40kg . Ai cũng nói em ốm. Em ăn bao nhiêu cũng không mập được . Em có đi tập gym vài lần . Nhưng mỏi lần vào phòng gym em tập cái gì cũng không nỗi . Bây h em nản lắm anh ơi. E chẳng biết làm sao bây h
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Giống tôi thế
Tui năm nay 17 vô phòng gym nâng tạ đc dù 45kg :)
A nói hay lam. E like..a sẵng tiện a cho e hỏi e nghe nói tảo mặt trời tăng cân. Dùng có tốt ko a
E 25 tuổi cao 1m6 nặng 45kg.. e tức bản thân ăn hoài cũng vậy ngày càng ốm k thể tăng được 100g.. e mong a giúp e cho e 1 cái thực đơn ăn dinh dưởng mỗi ngày.. hiện tại e cũng đang tập Gym nhưng không ai hướng dẫn e chế độ ăn.. e buồn bản thân e lắm.. nhìn e đã thấy chán😢😖😢😢
hay quá hữu ích like
thú thật tốn tiền thật đấy nhưng nghĩ lại mấy năm k ăn uống cthan bh 1 năm ăn uống cthan thực sự tốn là bao bớt bia bớt cuộc vui là có tiền
1m7 48kg 1 tập gym đc 1 tháng và đã được 50kg cảm giác khỏe hoạt bát hơn :))
giờ bao nhiêu cân rồi :))
Củng y vậy
Em tập 5 tháng kết hợp ăn uống hợp lý nên cải thiện được cân nặng từ 47 lên 59 kg
b có đó ko ạk
Bạn có thể chia sẽ chế độ ăn đi bạn
Bro hãy giúp đỡ người ae thiện lành này đi 😢
A ơi, chỉ e cách tăng cân cho người bị bệnh dạ dày đi 😖
cảm ơn anh rất nhìu
Em đang luyện gym nhé 1 năm sau em đăng clip từ 57kg lên 67kg cho ae xem
Bạn bao nhiêu kg rồi
lên được 5kg chưa bạn :))
Sao r
Sao rồi bạn ( :”3)
Sao rồi lên kg chưa hay bụng bia đây
Coi quài mà ko có giải pháp để béo lên :(ai như tui ko:))
Tui đâu,27t mà chưa dc 50kg
Xem xong cảm thấy được thông não và có động lực ghê. Cảm ơn anh nhiều ạ
Video sáng quá anh
A oi cho e hỏi . E dl thi bữa trưa thi ăn ở cty roi. Còn bữa sag vs bữa tối thi ăn ở nhà thoi vậy thi bữa sag va bua tối thi ăn như nào cho hop li vậy a
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh nói chuyện rất dễ hiểu
không biết anh làm video như nào nhưng em xem mấy video của anh khi đeo tai nghe chỉ nghe được 1 bên tai với tiếng hơi dè. Hy vọng a tăng được chất lượng âm lượng
1m7 nang 57kg
Em 57 cao 1m73 ko bít đgl ốm tong ốm teo hk ta
video bổ ích ạ
Đúng r. Em ăn nhiều mà vẫn gầy lắm. Tg gần đây em hãy xem vd của a. Từ đó e cũng thay đổi lại chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hằng ngày. Mỗi tội là sinh viên nên ko có tiền để mỗi bữa 1món :((((
Cho e hỏi: em 16t 1m7 46kg mà e ăn nhưng ko có lên cân. A cho e lịch tập đi a
Giống mình :((
7:33 nghe xong đi tìm sữa chua ăn liền từ lúc nghe câu đó luôn
Chuẩn
Đồng chí :v
Haha.... mình cũng zậy đây. trước mình cứ nghĩ ăn sữa chua sẽ làm cho mình gầy hơn...
Nhất trí
Sau 11 tháng bạn có tăng cân k chia sẻ cho ae với
số BMI của em là 27.9, em 13 tuổi em gầy lắm và ko cao lên đc, mong anh cho em biết phương pháp ăn uống như thế nào và cần phải làm gì để có cơ thể to, khỏe mạnh và vóc dáng thật cao
Mình là nữ, cao 1m62 mà chỉ nặng 43kg thôi, gặp ai cũng chê, buồn với tủi thân lắm...Dù làm mọi cách rồi😞
E cao 1m78 nặng 67kg body fat 18% mỡ nội tạng level 5 liệu h e nên giảm mỡ hay tiếp tục bulk lên ạ!!
Em xem lại chế độ ăn uống và lối sống nhé
Em đang ở mức m70 56kg đây :v tay như con gái....buồn ghê sợ....nghe anh nói em đã rút được một vài thứ đáng giá lắm ạ 😂😂👍🏻👍🏻 Hứa với anh đêm nay là đêm cuối mà em thức khuya
+Quang Huy Trần Hứa Thật Nhiều Thất Hứa rồi cũng thật nhiều thôi đừng hứa nữa ghi sổ ghi chép đi
Chào 8,8, 0hh0h,h00u,9o9u,Chào u, Chào o0o00oi, 0i808ĩc0i8ih0,Chào, 0g0hhi0h9uh,ụ,ụ0iuo08uo0u,o80iuo8,0uo8,0huo0ho8ho8ug,008 uouo, 8uoho,9h have uhoiuogo, 9h have 9h have 9h have, 9i0,9i0,9h have 9h have uhou90o, hoh0uo, cu9u0o80uio80uio80uio0ugio80hio0uiohugio8ũ0uioh0uoh0uih, fhịih0uohu0ohu0ih8h, c8hg00hjhc8h0i, 9i,9i,9i is uu8, h9ju9g9uuhio, g, 08iuohuoii,08c08igi0gi0i8 and he said ogo090og08c008, 08,9o,9o,uh I8,,hh0uo0h08,uhh0uoi8 0uoi0uoih08i0i80 ugh ugh, o80, he ju99uu08iu0, iu08iu0u8ioiou9o8, in, 8,0h8,i800i8i,0i8c0i80uohhuôiug8ui,in ụgi0uoh, 0uo808h,yo,h8uoig8hi00hoho,in in in, I,0 h oh888,8,8,g8,hh008u8u,u9hi,uiuh,8uu0u8u0,9highh8u0 0uh08oh08o iui0oiuohiu8i, 8u0hu0u,u80uu,iu0uh0uhg,hi,g,0uouo8gu0i,9ui h0 xi0c0v0v0ggg0u0080i008i08y9iu9ou9oh9oioihh9o9, o0oi g8uoh9ui, i9ouho90i, 90iộ0i08080ih08,0g0800i,08i,00i08ug,08,o, 08,0gh8 ih0uoih0, 08,0gh8 08,0gh8 08,0gh8 hi, 08,0gh8 cu80u80u80u80u8i, and uo0uhou, 9oioi9uo,I 8oi0,cyi8goiuociuhiu,ih9iu9,i88uigu0o,cu9goh80h0h80y80,o8,o80,o0y80ho0hi80,i0hi80h,80,u80,uo9,uo9,u ouo9,uhouhouhoh,o0oiuihu9u,fhì g8gh0u, 80i,80i,80gi,80i,however, however i80gii08hi0u, ouoi, however hôhiuoihouh8i0o however o8 however however however uô0i ui0oui09i0uoi0hui0hoyu0hu0h8h8uu0iu08, 008 uouo 008 uouo 9j,õhgci80u,80xchu,u0hoiih88hoi,hcugcu0oiõ0oiu,gg,h9u,98,80,80,hyou0õiihhouhhi8yyih9uoiihu,io8oi0hui80uoih0uoi80,89o9,o9,🕘 000000090008i0i9,young young ih88, young young young young young young young young young, young họ họ họ họ xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xin xơ xơ xơ xơ xơ xơ thẻ thẻ thẻ ra 🕗 🕗 I I I ồh ồh ồh ồh ồh ồh I have huh huh huh h0 08jgug0uoii h0 08jgug0uoii h0 08jgug0uoii h0 08jgug0uoii h0 08jgug0uoii I I I I I I I I I I is is is iuho iuho United United United United United United United United uh0ũo80uo uh0ũo80uo uh0ũo80uo I 90 I ôtô 0 0 008 uouo 008 uouo 008 uouo is is is is is is is is hi Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào Chào hì hì hì hì is is is is is is is is is is is is is is is is is is is cũ cũ cũ cũ cũ cũ cũ cũ cũ cũ cũ cũ cũ cũ cũ cũ cũ cũ 0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000,uohuo90i uohuo90i 899,9o,o, uohuo90i ở i, ouuohi, uouoh, g0i0u, 8i,i9 9,uohuo90i uohuo90i jo, 090,uohuo90i, ở g89, 980,y0y08u0,u88u0gx8ui,0uiy9iogiuo8,uô0i houses h8, uô0i houses uô0i houses j8, uô0i houses uô0i houses uô0i houses uô0i houses uô0i houses 8hoi,uô0i houses o8, uô0i houses o08, oi, 0i0ou,uô0i houses uô0i houses uô0i houses i0io80ij8, 0o0uo8,0o8x0o80o80o0ho80houoi,uoi,uoi, 9uoi,9h30 9h30 ihuoi0, uo0ho80h8080, 8,00h0h0808,0j0i0,g,9i oi 9i oi, uihgxx8, ouo9hu9hi8oihu, huyou, 9i oi uoi 9i oi 9i oi 8i,o08ico08io0gio08ho08xo0ho08,o0,h8o0,9i oi, 9i oi 9i oi i, 9i oi 9i oi ý gyoyhoiu, hou, one, one, one, uuuhhuo0o, it it, 8uiuio08,0hh08h0i0u8i,o8ui,oh9i,it u8, 008008,0,ou,used to u, used to ujugchx, 800g0g0h,80,80,80,80,80,80,80h0g0,8gguou08uoh0uuo8i0uohi0u,oi80uohiuohi80ui,ugygg,0uoojxg0g0g,800g0g,u,oiuohu,oiuoh,uớ iuoguo9y, u9o9oy0u, 9o09u,o0iog09i,ohu 8o00uu,8oiu,8o0uogj08u0,uô0i hc80uouhuou8uo0huou0houoiu9ouoi, uo8o8huohuh8h8h8uo, 8ih8i9 98hoii,used to used to used to oh0oxyg8, 8goiou9g8iohuih,uoihuohui9hxi,9uoho,9hyoy,o8uyo8ihouyh8uy8ou,ioyouyuoixoih8oh,,uioh,hj0ui0uo0ou080ui0oi07i0uiui,u0ui08u8ux9oui,9ohuouhu,ở hc0oug0fo8u0o8ux0ouu08uo8ho8u,0ohu0o8u,0o8u,g0ouu,o8u,ouho80o8,uiuhiuoi,uihugu8i,u9i,hi9oi,u99,ih998,iou8,8u8,go,i,ih9h9i,yi,ui,uughhh8x8j8h8 u9, u9o uhou9hu8 ugo89, 89,ở 9 0uoy,guh0uoi,80uoi0uoih8h,cgh8y?????????????!????!???????????????????????????????????????????????????????????!?!???????????????it??? it it it it it it it it it it it it it it it it??????????? it it it???? it?????? 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘????????????????????????????????! 🕘?????? 🕘? 🕘 🕘??? 🕘 🕘 🕘?????????????????? 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘!????????? 🕘 🕘???????????? 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘! 🕘 🕘 🕘??? 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘?????? 🕘????????????????????? 🕘!?????? 🕘 🕘 🕘??!? 🕘???????? 🕘 🕘 🕘???????????????????!??????? 🕘! 🕘 🕘?????????????? 🕘 🕘?? 🕘???? 🕘 🕘 🕘?????? 🕘 🕘 🕘????????????! 🕘 🕘????? 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘????????? 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘??????????????????????? 🕘 🕘?????????? 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘 🕘?????? 🕘 🕘 🕘 🕘? 🕘??????????????????????????? oh gì????????????????????????????!??????????????????? học học??????? học??!?!? học học???????? chú chú? chú????? chú chú???? chú???????????? chú????? chú chú chú chú? chú chú chú?? chú chú chú chú chú chú chú????? chú chú chú chú chú?????? chú?????????? chú chú chú?????????? 🤗 🤗????????????????? 🤗 🤗 🤗 🤗 🤗?????????? 🤗 🤗??????????????????????!?????????????????????????????????????????????????????!???!????????????!????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????!?????????????????????????????????????????????????????????????????????? g??? g g g g????? g g?????????? g g g g g g g g??????????? g g g g g g?????? g????! g g g???????? g?? g???????? g?? g g g??????????????? g g g g g g g g???? g g g g?????????????????????? g???????????? g g g????????????????????! g?????????? g!??????????????????????!???????????????????????????????????????????????????????????? 9h30 9h30 9h30 9h30 9h30 9h30! 9h30? 9h30 9h30 9h30 9h30 9h30 9h30???? 9h30 9h30 9h30????? 9h30???????????????????? 9h30 9h30??????????? 0??????????????????????! 0????????????????? 0 0? 0 0?????????????????????????????????!??????????????????????????????????????????????????????????!??????????????????????????????????????????????!????????????? 🧒?? 🧒 🧒 🧒 🧒 🧒 🧒?????? 🧒??????? 🧒 🧒 🧒 🧒 🧒 🧒 🧒 🧒 🧒 🧒 🧒????????????????????????????????????????????????????????!??????????????????????????????????????????????????????????????! xin lỗi???????????????????????????????????! xin lỗi xin lỗi???? xin lỗi????????? xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi???????? xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi????????????????????????????????????????? xin lỗi?????????????????????????????????????????????????????????????? xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi?????? xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi xin lỗi?! xin lỗi xin lỗi??? được được??????????????????? được được được??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????!??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????!?????????????????????????????
ALo bây h sao r :))
em 1m78 50kg lên được 60kg tập được 2 tháng, em thấy mới bắt đầu thì nên tìm hiểu và học hỏi nhiều với ăn thoải mái 4 - 5 cử không cần ăn đầy miễn sao 1 ngày no là được
Cảm ơn ad nhé, mih đag ở nhật 🇯🇵 nên chắc phải cố gắng dậy 6h sag chạy bộ 45' và về ăn sáng 8h đi làm thì nhanh tăng cân đc ad nhỉ. Mog ad và mọi ng góp thêm ý kiến nhé
Em năm nay 16 tuổi. Cao 1m7 nặng 49 KG (gầy như que) . xin các anh chị giúp em làm thế nào để tăng cân ạ. Em mới tập GYM đc 1 ngày rồi
Lên kg nào chưa cậu
E cao 1m63 nặng 49kg ...e an nhieu lam..ma hk len kg ..e lam sao len kg gio anh ...ai cũng noi e om het..buon qua chừng...
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
nói chuyện dễ thương quá vậy trời.
Em 15t, cao 1m6 , nặng 47kg. Em tập ở nhà ( hít đất+hít xà đơn) em chưa tiếp xúc vs tạ . Giờ em muốn tăng cân thì phải tập như thế nào , ăn uống ra sao Anh có thể chỉ em đc ko.Mục tiếu của em tăng lên 54-55kg
A cho e hỏi là e đi bộ rồi chạy bộ, rồi sau đó đi bộ thấy khỏe chạy tiếp có hại j ko ạ ?
Tốt,nhưng quan trọng là em có ghi chú lại cách thức chạy đó và tiến bộ từng ngày hay ko
Lần đầu bấm vào clip của bạn . Đang đeo tai nghe thấy nó chỉ nghe dc 1ben . Cứ loay hoay ktra . Bấm ra clip khác thấy vẫn bt . Lam cu tuong tai nghe bi hư . Hết hồn .😂
Giốg mình
Ừ đúng á...ad kì quá😂😂
Giống mình luôn 😊
Giống
Tự dưng bạn kể làm gì ??
Hay quá anh ơi
Ryan cho xin cái lịch tập cho người gầy đi bạn. mình bắt đâu tập dc 2 tuần (1m7 49kg )
Lc dầu tập có huấn luyện viên đi theo ko a
sao âm thanh rè quá a ơi, mic riêng mà sao thấy âm thanh k ổn lắm
a thử nói nhỏ lại xíu hoặc để mic xa ra, sau đó lúc edit thì boost volume lên thử coi còn rè k? mấy video của a khá bổ ích nhưng âm thanh thì chưa ổn lắm. mong a khắc phục để nâng cao chất lượng channel :D
Không có tiền thì uống sữa bí đỏ + luyện tập cho nhanh
Ai cũng than tiền, tui chán ghê cơ
A oi tập ban đêm co hiệu qua ko z
ko nên tập sau 8h để cơ thể nghỉ ngơi nha em
Da
R chế đô ăn của e la bữa cơm e an 2 bát. An ăn đô ăn nhiêu. Z dc ko a hay giảm bớt ko a. Khuya co nên an vat ko a
"ăn vặt" nghe là ko nên rồi
Mình 1.68 nặng 50kg, ăn bnhiu cug k lên, lên dc 1 kg 1 tháng, nhịn ăn 1 ngày sút 1kg ... E bị da dày trào ngược, lúc trk cug tap gym dc 2 năm, nhưng time sau bị dạ dày vs k co time nên nghĩ, giờ ốm wa, nãn
Em cao mét7 nặg 46kg
Giống tui kkkk
em 16 tuổi . 1m75. nặng 70kg. Tập gym có quá sớm không anh. Mong giải đáp giúp em
Tập được hết em ơi
HLV Ryan Long Fitness có ảnh hưởng gì đến chiều cao sao này không anh
Ko đâu e
Võ Ken em ms 13 nên anh cứ tập đi
Võ Ken ngon vậy
Add ơi..a có dùng thực phẩm bổ trợ tăng cơ tăng cân k ạ..nếu có hd cho e dùng với..e cao 1m67 nặng 51 cân
Ông này nói cảm giác rất bt nhưng mình nghe lại thấy tâm huyết
cơ lên mà can nặng ko lên.. làm s anh???
Young Pi h2love tăng carb càng nhiều càng tốt
14,9
E muốn tân cân em cao 1m58 nặng 42kg vậy bao nhiêu cân là vừa và làm sao để tăng cân nhanh ạ
A có thể làm video về lịch ăn tập cho những người đang đi làm cty mà đi ca được k ạ
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
2:54 cân nặng tính bằng cm kìa anh ei
Hahaha, nói nhanh quá nói hố luôn ta ơi ^^
1m65 nang 43kg ốm wa roi BMI12
Mình 1m63 nặng có 41 kg, buồn quá
Giờ sẽ bắt đầu ăn sữa chua và cá thay đổi món ăn trong tuần e ăn nhìu nhưng cảm thấy ngán nó cứ 50kg xuống 48kg rồi ngày hôm sau lên 49kg cứ nhiu đó nó quần giờ e sẽ thay đổi cân bằng chất đạm chất béo tinh bột xem sao đầu tư cho sức khoẻ
Em 1.65m cân nặng 57 kg. BMI 20.83 thế mà ai cg chê gầy. Cơ mà anh ơi. Làm sao để biết chỉ số mỡ mới chỉ số j j cơ bụng nội tạng j đó anh.
A ơi cho E hỏi. E 14tuổi Cao 1m63 co nên đi tập gym ko A
th-cam.com/video/yGIDJyCL4PA/w-d-xo.html tập chiều cao đi em
1m75 ...50kg... Đk ko có sao len cân đây... :))
Em chỉ tập và ăn cơm vs rau cá vẫn lên cân bthuong đây. 1 tháng lên đc 2 cân
Chơi liên minh nghe nhột nhột anh, cảm ơn anh kaka
Anh này nói chuyện có duyên quá
Em lớp 11 cao 1m75 nặng 50kg em có nên đi tập không vì mới lớp 11 nên e ko biết nên đi tập tiếp hay không
K gì là ko thể bạn êi
+Phong Hoàng em hoàn toàn có thể bắt đầu tập thể lực tăng chiều cao hít xà đơn hít đất mỗi ngày em nhé, cơ bản của việc tập luyện sẽ gia tăng áp lực lên khung xương của em Từ đó cũng sơn của em được kích thích để giúp em phát triển chiều cao tối đa kết hợp với dinh dưỡng và thực đơn ăn uống hàng ngày khoa học hợp lý đầy đủ thịt cá rau củ quả
Cân nặng và chiều cao bạn giống minh uy trang
Mk cũng lớp 11 cao m8 nặng 50kg. Ngại vc ko giám Đi bể bơi
Tui nay lên lớp 10 cao 1m72 nặng 61.5 kí nè :))
E m7 45kg
Giống t
A oi cho e xin lịch tập cho người gầy mới tập đi a
E làm về đêm hôm nào cũng 3,4h sáng mới ngủ,nên tập 2=>3h chiều rồi tối đi làm đến 3,4h sáng về nghỉ trưa dậy ăn uống chiều lại tập và đi làm như vậy có dc ko a
E cao 1m8 nặng 58 kí bây giờ làm sao để tăng cân anh.. Giúp e với
Xem cách tính Marco mà ăn theo cái đó, ăn uống nghiêm túc. Giờ cao lên k nổi :((
1m7, 59kg. BMI 20.4 nhưng vẫn cảm thấy ốm tong ốm teo T.T
1m7 cân nặng lý tưởng là 65kg nha
a cho e hỏi em có ăn uống và tập thể dục 30 phút gì đó thì tăng đk lên mức 60kg như hiện tại , song giờ tập mãi mà không lên như hồi đầu. a cho e hỏi e cần thay đổi về cường độ tập hay thay đổi gì về ăn uống ( ăn nhiều lên hay sao ) để có thể tăng tiếp lên 65 -70
Em là lính nghĩa vụ . Thường xuyên thức đêm . Cao 1m7 nặng 57kg . Làm sao tăng thêm 10kg nữa
100kg 1tay???
Vô lí nhỉ !
anh chơi liên minh à anh
Anh hok chơi game em ơi,kakaka
Bạn cho mình hỏi 1 tuần nên tập mấy buổi cho người mới bắt đầu là tốt nhât hả bạn?