Nói thiệt cực kỳ nể ông này. Nói gì cũng thấy phục. Suốt 2 năm tập và trải nghiệm mới thấy ông nói cái éo gì cũng chuẩn. Dễ nghe dễ hiểu đánh vào vấn đề.
Mình đồng ý với bạn là muốn giảm mỡ ăn uống rất quan trọng Cái thứ hai là tập những bài tập cơ thể không quen như chạy nước rút hoặc đẩy tạ Cái thứ ba cũng đồng ý về việc ăn đường. Nhưng một điểm như sau ko cùng quan điểm: Thứ nhất là anh quá chú tâm vào cals intake và cals out. Cách mình tính từng cals intake để tập tiêu hết nhiu đó có vẻ ko ổn.
Tu nguyen tại vì mỗi người chỉ số BMR đều khác nhau. Thế nên có 2 người ăn giống nhau nhưng sẽ có người béo và ngừoi giữ cân. Và sự chênh BMR có thể chênh nhau đến 67%. Chẳng hạn 1 người bình thường BMR là 2000 calo thì người mát thịt thì chỉ số BMR chênh 67% chỉ là 1370 calo. Nghĩa là 1 ngày chưa ăn gì đã hơn người ta ăn 3 bát cơm rồi. Đó là sai số của BMR.
cách a tiếp cận vấn đề khá thú vị. mặc dù những kiến thức này rất nhiều ng nói qua rồi và e cũng biết qua rồi . nhưng cái cách a làm khiến cho e phải dừng lại xem :v a làm video rất hay :D
Kiến thức hữu ích, cơ thể khoẻ mạnh, lại còn dễ thương nữa. Sẽ xem thật nhiều clip của bạn để cải thiện sức khoẻ. Cám ơn Ryan Long nhiều nhé! Love your voice...
biết a hơi muộn nhưng ko sao thà biết muộn còn hơn là ko biết, giờ mới hiểu là ăn thừa calo thì rất dễ và để tập luyện để tiêu tốn calo đó thì rất khó, với thói quen ăn ngọt, ăn tinh bột và ít luyện tập thì mỡ rồi sẽ quay lại với bụng thôi
Chào bạn mình cũng đang tập gym được 20 ngày nhưng đã cải thiện được sức khỏe vào bụng nhờ xem những clip của bạn và tập theo bài của bạn chỉ cám ơn bạn nhiều
Anh ơi, trong clip này anh tập trung nói về lượng calories sẽ đốt khi tập luyện, vậy còn lượng calories cơ thể tự đốt mỗi ngày trong trạng thái nghỉ thì thế nào? Ví dụ tô bún bò 500 kcal và người đó ONLY ăn sáng bằng bún bò thì cơ thể ở trạng nghỉ của người đó cũng sẽ tự động dùng lượng calories từ tô bún bò để duy trì hoạt động sống chứ ạ?
E tìm hiểu và thấy vấn đề giảm cân có rất nhiều ý kiến trái chiều, bây giờ e như kiểu rối thông tin và k biết bắt đầu xd lại chế độ tập vs ăn sao cho hiệu quả lâu dài mà k hại sức khoẻ hụu
1 ngày em đốt gần hết 3000 calorie !!! trong 2 tháng em chỉ tập , chơi thể thao , tuyệt đối kiêng tinh bột , uống nước lá chè tươi , ăn nhiều trái cay đặc biệt là chuối và các loại trái cây có vị chua !! trong 2 tháng em sút từ 108kg xuống còn 80kg !! cơ có tăng , nhưng mỡ bụng thì vẫn còn hơi nhiều . anh có cách nào giảm tối đa mỡ bụng được chỉ giáo cho em với
Bạn ơi mình cũng tập luyện thường buổi sáng mình chỉ uống cafe trưa và chiều mình cũng ăn số lượng cũng cân bằng mà sao cũng không xuống bụng bạn có thể chỉ giúp cho mình không cảm ơn bạn
Ak ơi ... công việc của em 12 tiếng dậy từ 10h sáng chỉ có 1tiếng chuẩn bị đi làm đến 11h 30p đêm mới về 1h sáng e tập gim E tập được 4thang ko bỏ lỡ buổi nào nhưng thấy cơ thể ko như mong muốn bụng mỡ nhiều Còn ngực và tay thì to ra rất nhiều
anh ơi em tập nhảy dây thì nhảy ntn mới hiệu quả ạ? đếm số vòng hay tính thời gian? và nhảy liên tục hay là có khoảng nghỉ ntn ? mong a giải đáp giúp em .
cũng béo là phải thôi anh ạ mọi người có thói quen ăn quá no mặc quá ấm và tệ nhất là nhịn ăn và ăn ít , lười vận động .... cạn lời và hết thuốc chữa rồi
Lúc trước mình 73kg bụng 98cm.Sau 3 tháng chạy bộ 1h/ngày ,tuần 5buổi đến bây giờ mình còn 67 kg bụng còn 85cm.Mình nghĩ cho đến giờ mình có thể điều chỉnh đc cân nặng của mình.
Rất thích video của a vì a nói rất cu thể và rất có hiệu quả e đang theo hướng dẫn của a để giảm cân. ..tiếc e ở xa quá ko đến phòng tập của a để xem a hướng dẫn
Em inbox fanpage để đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhéfacebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
A ơi. Mong a tl câu hỏi của e ạ. E cao 1.63m nặng 56kg. Mà cv e hàng ngày fai đứng .vậy đứng ntn để k bị to bắp. Cho e 1 thực đơn giảm cân hợp lý dk k ạ. E muốn giảm cho còn khoảng 50-51 kg ạ
Em cao 163 nặg 57 kg . Em đo 2 vog bụng . Bụng dưới 87 cm Bụng trên 79 cm . Đùi 49 cm Bắp tay 27 cm Cổ tay 17 cm . Em đã xinh 2 con . N chiều cao và kg lặng ko quá to . N có điều mỡ bụng vẫn to nhão a . Em bán hàng tg nhiều ko có tg tập thể dục . Giờ em chăm tập thể dục vào buổi tối lúc 8 h đến 10h 30 có OK ko ah ? Em chạy leo cầu thang đc ko a? Hay là em chủ yêu tập vog bụng thôi a ? Xin ah cho em y kiến với ?? Cảm ơn ah a 💪💪💪
a Long cho e hỏi. sau 1 tháng đầu e tập các bài cho vòng 3 thấy kết quả khả quan, tăng size rõ rệt. vậy mà sao tháng thứ 2, và tháng thứ 3 e cũng tập như vậy nhưng với mức tạ nặng hơn, các tư thế khác mà k có gì thay đổi so vs tháng thứ 1... e có kết hợp chạy bộ và tập các bài tập bụng, vai xô.
Mình tập đuợc 2 năm giờ cơ lên đều đẹp rồi mà có cái bụng duới ko mất đặc thù công việc mình là ngồi chổ ít vận động chỉ đi tập gym vậy làm sao xuống bụng duới đuợc bạn tư vấn dùm mình
Tui tập 7 ngày /tuần , mỗi ngày : sáng tập yoga , nghỉ ăn sáng ( an chay trường ) rồi vào đi xe đạp + đi bộ trên máy ( speed xe đạp 80-90 , speed đi bộ 6.5 ) mỗi món 1 tiếng .... khoảng 5-6 năm nay mà khong giảm cân được , tui cao 1m59 , nặng 62 kg lận Long ơi ! ( nhưng cô năm nay 62t rồi ??? )
cô inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên cháu để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của cô nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Chào anh, em hiện cao 1m68, nặng 66kg và được các bạn đánh giá là mỡ bụng khá nhiều (em đứng thẳng người là bụng nhô ra to hơn ngực). Em có đi tập gym được 3 tháng và một tháng trở lại đây là em tập đều đặn khoảng 5 hoặc 6 buổi trên tuần, 1 buổi tập kéo dài 60 - 90 phút. Em sợ ăn nhiều thì bị tích mỡ nhưng mà em lại đói thường xuyên, em ăn khoảng 2 tiếng là lại đói (Em hiện là sinh viên nên chỉ ăn cơm tiệm). Xin anh cho em lời khuyên ! Em cám ơn
Anh oi Sao em tập thể dục hang ngay mà em vẫn lên cần Ma 1 ngày em chỉ ăn có một bữa buổi chiều 1 bắt cơm mà vẫn lên cần anh có thể giải thích hộ thik hộ em ko
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
An Truong ăn ít tinh bột nhưng lại ăn nhiều protein nhé!!
HLV Ryan Long Fitness a nhieu tui co vo chua a
HLV Ryan Long Fitness tai e nge noi co vo tap khó len co lam
Sắp xếp khoảng đồ ăn nhiều năng lượng trước tập+ sáng, thời gian đầu hơi mệt nhưng khi quen rồi sẽ ổn
Có vợ nấu ăn ngon tập càng mau lên cơ nhé^^
mình đã sai. nhìn bạn tưởng sẽ ba xạo này nọ nhưng kiến thức rất vững và có khoa học. thanks bạn
Hihi,ko có chi,xem và sub nhé, 19h30 tối nay có video cách tăng cơ cho người gầy.
HLV Ryan Long Fitness ditz sao bik t gãy hay j. OK OK
Jaydon Nguyen Mày k gầy . Mà m đéo có clg trên người hết. Vậy thôi
Nói thiệt cực kỳ nể ông này. Nói gì cũng thấy phục.
Suốt 2 năm tập và trải nghiệm mới thấy ông nói cái éo gì cũng chuẩn.
Dễ nghe dễ hiểu đánh vào vấn đề.
chúc bạn tập tốt
Mình đồng ý với bạn là muốn giảm mỡ ăn uống rất quan trọng
Cái thứ hai là tập những bài tập cơ thể không quen như chạy nước rút hoặc đẩy tạ
Cái thứ ba cũng đồng ý về việc ăn đường.
Nhưng một điểm như sau ko cùng quan điểm:
Thứ nhất là anh quá chú tâm vào cals intake và cals out. Cách mình tính từng cals intake để tập tiêu hết nhiu đó có vẻ ko ổn.
Tu nguyen tại vì mỗi người chỉ số BMR đều khác nhau. Thế nên có 2 người ăn giống nhau nhưng sẽ có người béo và ngừoi giữ cân. Và sự chênh BMR có thể chênh nhau đến 67%. Chẳng hạn 1 người bình thường BMR là 2000 calo thì người mát thịt thì chỉ số BMR chênh 67% chỉ là 1370 calo. Nghĩa là 1 ngày chưa ăn gì đã hơn người ta ăn 3 bát cơm rồi. Đó là sai số của BMR.
Trời ơi , vậy mà giờ mình mới biết ! Cám ơn đã khai sáng!! Bài giảng này chất lượng quá!!
Anh nói hay với dễ hiểu lắm.
Anh làm bài về thực đơn giảm cân với các loại thức ăn thường gặp và số calo của nó đi anh
+Huy Ho Ok em anh sẽ tranh thủ làm video về vấn đề này
Cảm ơn anh vì những kiến thức vững vàng trong ăn uống và tập luyện, giải thích và đưa ví dụ cũng dễ hiểu nữa 👍🏻👍🏻👍🏻
A giải thích rõ ràng ngắn gọn..vào thẳng vấn đề...triển khai hết các điều a biết..cám ơn a
cảm ơn em, chúc em tập tốt :d
cách a tiếp cận vấn đề khá thú vị. mặc dù những kiến thức này rất nhiều ng nói qua rồi và e cũng biết qua rồi . nhưng cái cách a làm khiến cho e phải dừng lại xem :v a làm video rất hay :D
cảm ơn bạn :D
Hay
@@RyanLongFitness hay
8:35 gửi các bạn xem clip nhé :))))
Bị ghiền a rồi... Ngày nghỉ ở nhà chỉ xem video của a thoi.... ♥
Lấy video a làm động lực. 💪💪💪
Anh long chia sẽ rất nhiệt tình,và cách nói chuyện rất thân thiện dễ mến.Không bố láo như tên duy.
Kiến thức hữu ích, cơ thể khoẻ mạnh, lại còn dễ thương nữa. Sẽ xem thật nhiều clip của bạn để cải thiện sức khoẻ. Cám ơn Ryan Long nhiều nhé! Love your voice...
Thật sự a Long chia sẻ rất chân tình, rất đúng, có kiến thức và thực tế.
biết a hơi muộn nhưng ko sao thà biết muộn còn hơn là ko biết, giờ mới hiểu là ăn thừa calo thì rất dễ và để tập luyện để tiêu tốn calo đó thì rất khó, với thói quen ăn ngọt, ăn tinh bột và ít luyện tập thì mỡ rồi sẽ quay lại với bụng thôi
Chào bạn mình cũng đang tập gym được 20 ngày nhưng đã cải thiện được sức khỏe vào bụng nhờ xem những clip của bạn và tập theo bài của bạn chỉ cám ơn bạn nhiều
Tập tuy mệt nhưng người khỏe....
Bụng lúc nào cũng đói 😂😂😂😂.
Nhịn đói kiểu này chắc chớt
Kkkk đừg nhịn
Cho e hỏi tại sau e tập giảm mở bụng .giảm kg .ma bap tay ko nhỏ ạ
Rất thích cách nói chuyện của a...dễ nghe dễ hiểu...
Cmt đầu
Nội dung hay mong a ra nhiều cờ líp hon
tốt nhất nên ăn theo marco ... a làm clip bữa sau tập đi
Long ca ơi 1 ngày lượng tinh bột nạp từ 2-3 chén cơm chia đều 2 bữa ăn thì nhiều hay ít ạ.E cao 1m7,78kg đang giảm mỡ a.
Thuyết trình hay lắm cháu, cảm ơn nhiều
Anh làm việc rất có tâm
Lần đầu xem kênh của bạn Đăng Kí Like luôn
mình 33tuổi cao 1.6cm nặng 65 kg mà vòng bụng lớn quá 93cm .mình xem các bài tập của bạn rất hữu ích bạn chia sẻ rất khoa học.
1m60cm bsn chj de 55kg nhe em
Anh ơi, trong clip này anh tập trung nói về lượng calories sẽ đốt khi tập luyện, vậy còn lượng calories cơ thể tự đốt mỗi ngày trong trạng thái nghỉ thì thế nào?
Ví dụ tô bún bò 500 kcal và người đó ONLY ăn sáng bằng bún bò thì cơ thể ở trạng nghỉ của người đó cũng sẽ tự động dùng lượng calories từ tô bún bò để duy trì hoạt động sống chứ ạ?
Nếu ko vận động thì lượng calo tự đốt khá ít nhé bạn
Ah cho em hỏi tập thể dục xong em có thể uốg nước mật ong chanh k ạ
Anh ơi . Em uống sữa kh đường vào buổ tối có tốt cho sức khỏe kh . Có tăng mở kh
Kênh của bạn này cực hữu ích nha mọi người💐💐💐
Sao em tìm ko thấy lịch tăng cơ giảm mỡ với lưng xô ạ.!!
Em đăng kí kênh r a nhé. :)))
E tìm hiểu và thấy vấn đề giảm cân có rất nhiều ý kiến trái chiều, bây giờ e như kiểu rối thông tin và k biết bắt đầu xd lại chế độ tập vs ăn sao cho hiệu quả lâu dài mà k hại sức khoẻ hụu
Bạn nói đúng chính xát thật hay hấp dẫn
1 ngày em đốt gần hết 3000 calorie !!! trong 2 tháng em chỉ tập , chơi thể thao , tuyệt đối kiêng tinh bột , uống nước lá chè tươi , ăn nhiều trái cay đặc biệt là chuối và các loại trái cây có vị chua !! trong 2 tháng em sút từ 108kg xuống còn 80kg !! cơ có tăng , nhưng mỡ bụng thì vẫn còn hơi nhiều . anh có cách nào giảm tối đa mỡ bụng được chỉ giáo cho em với
cardio em
Giảm xong da thừa bụng cũng đáng kể!
Rất dễ hiểu và bổ ích , /strong
A nói chuyện hay hút quá e cảm ơn a
Hi kiến thức hay và thực tế cách tập thu hút . Body bạn đẹp man
E sinh bé được tháng 8 r, nay muốn đk hlv onl để tập cho Ng thon gọn có được k a.?
chào anh, cảm ơn anh nội dụng video khá hay, không biết a có thể chia sẽ file tinh calo trong thức ăn tư nhiên hàng ngày k ạ?
hay quá a. a chia sẽ rất nhiệt tình. mong a ra tập thon đùi và lưng của nữ
th-cam.com/video/EJKUaJKp44Q/w-d-xo.html
th-cam.com/video/bU-ZP63J-bE/w-d-xo.html
e tap dc 2nam luc chua tap 85kg
ts bh con 72kg neu tih số ngay nghi thi khoag 1nam nghi cach ngay khoag 2thag
Bạn ơi mình cũng tập luyện thường buổi sáng mình chỉ uống cafe trưa và chiều mình cũng ăn số lượng cũng cân bằng mà sao cũng không xuống bụng bạn có thể chỉ giúp cho mình không cảm ơn bạn
Một ngày mình tập bao nhiêu phút sẽ có hiệu quả anh gjup em với
anh ơi cho hỏi mình tập bất cứ bài ji cũng phải hóp bụng zô hết phải ko ạ
A ơi cho e hỏi tập đêu hằng ngày có tốt ko a
Chả cần view đẹp. Nội dung anh nói khiến e thông não luôn, sau khi xem quá nhiều video những ng khác nói gây lú lẫn...
Video rất hay. Cám ơn
Video của a rất hữu ích ạ
E cao 1m6 nặng 45 kg .em theo chế độ ăn và tập bài 8' bụng của a trong một tuần e giảm đk 1,5 kg .mà mỡ bụng vẫn k giảm 😂
A oi e di tap ve an rau luoc hay xa lach tron roi ngu .co dễ map ko xuong ki dc ko a.nge a noi e hiu dc nhiu van de.cam on a nhiu
hay lắm anh ra tiếp video nhé
Cảm thấy tiếc khi biết anh long quá muộn, mới biết a đk một tháng mà jo eo giảm đk 1.5cm, giảm cân đk 2kg
Hj ban
Cho mk hỏi tap bai tap gi ma giúp ban giam can dc ạ
Tuan Pham tập đều toàn thân kết hợp chạy bộ, xe đạp ( cardio ) nha a
phú nguyễn sai rồi nhé quan trọng là chế độ ăn
@@phunguyen9561 tôi từng tập như ôg 1 tháng giảm 8kg nhưng giảm mỡ thì cơ nó cũng đi theo nói chung là tránh cách này
Anh ơi mình tập buổi chiều tối mình ăn 2 bữa và một bữa nhẹ , bữa nhẹ mình ăn mì gõ thường xuyên thì nó có tích nhiều mỡ bụng ko anh
Tại sao em không biết anh sớm hơn
Nhờ anh chưa tới 1 tuần em đã xuống được 2.5kg
❤❤❤
Kiểu gì đây :))
Bạn tập bài gì vậy
Anh cho em hỏi tập gym thì những máy nào có tác dụng giảm mỡ bụng tốt nhất ạ?
cardio em
Cảm ơn a đã chia sẻ kinh nghiệm
Cám ơn chú nhiều nhé
rất hay và bổ ích đó anh!tks anh,mong anh ra nhiều clip bổ ích như này. :))
Ak ơi ... công việc của em 12 tiếng dậy từ 10h sáng chỉ có 1tiếng chuẩn bị đi làm đến 11h 30p đêm mới về
1h sáng e tập gim
E tập được 4thang ko bỏ lỡ buổi nào nhưng thấy cơ thể ko như mong muốn bụng mỡ nhiều
Còn ngực và tay thì to ra rất nhiều
a đẹp chai ...nc dể gần, dể hiểu.
anh ơi em tập nhảy dây thì nhảy ntn mới hiệu quả ạ? đếm số vòng hay tính thời gian? và nhảy liên tục hay là có khoảng nghỉ ntn ? mong a giải đáp giúp em .
bạn nhãy bằng phút là tốt nhất càng lâu càng tốt như mình vậy mình nhãy dc 30 phút.nhãy xog ướt áo luôn hihi
6000-10000 cái 1 ngày có ổn k cả nhà :))
Hôm e thấy à nói 3000/ 1ngay thì phải ạ e k rõ lắm ạ
Vậy thì nếu k ăn đủ calo thì sao xây dựng cơ bắp được ạ
cũng béo là phải thôi anh ạ mọi người có thói quen ăn quá no mặc quá ấm và tệ nhất là nhịn ăn và ăn ít , lười vận động .... cạn lời và hết thuốc chữa rồi
em mún giảm mở bụg hàng ngày em ăn cơm và thịt trứng tập luyện thường xuyên có giảm dc mỡ bụg ko ah
làm thêm lịch tập tăng cơ giảm mỡ đi a ...
Ủng hộ bạn ơi
Lúc trước mình 73kg bụng 98cm.Sau 3 tháng chạy bộ 1h/ngày ,tuần 5buổi đến bây giờ mình còn 67 kg bụng còn 85cm.Mình nghĩ cho đến giờ mình có thể điều chỉnh đc cân nặng của mình.
Ai Rồi Cũng Khác tập tg nào ạ
1 người mập như em cao 1m74 năng 93kg. vòng bụng giờ 95. anh cho em lời khuyên bữa ăn hàng ngày và chế độ tập luyện với ah
Rất thích video của a vì a nói rất cu thể và rất có hiệu quả e đang theo hướng dẫn của a để giảm cân. ..tiếc e ở xa quá ko đến phòng tập của a để xem a hướng dẫn
Em inbox fanpage để đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhéfacebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Thế đang muốn tăng cân mà muốn giảm mỡ bụng thì lsao a
thích kênh này với Shinpham
A chobe hỏi là mình đeo tạ chân cả ngày có hại gì không ạ ??
A ơi. Mong a tl câu hỏi của e ạ. E cao 1.63m nặng 56kg. Mà cv e hàng ngày fai đứng .vậy đứng ntn để k bị to bắp. Cho e 1 thực đơn giảm cân hợp lý dk k ạ. E muốn giảm cho còn khoảng 50-51 kg ạ
Anh ơi buổi tối e ăn rau xánh luộc với thịt nạc thăn liệu thế có giảm đc cân ko anh e muốn giảm mỡ ở đùi
em ăn nhưu vậy và kết hợp cardio giảm mỡ nha :D
Cam on em 😀😍😘
Cảm ơn anh Long, em hiểu được rất nhiều điều từ video này ạ 🙂
Em cao 163 nặg 57 kg . Em đo 2 vog bụng .
Bụng dưới 87 cm
Bụng trên 79 cm .
Đùi 49 cm
Bắp tay 27 cm
Cổ tay 17 cm .
Em đã xinh 2 con . N chiều cao và kg lặng ko quá to . N có điều mỡ bụng vẫn to nhão a . Em bán hàng tg nhiều ko có tg tập thể dục . Giờ em chăm tập thể dục vào buổi tối lúc 8 h đến 10h 30 có OK ko ah ? Em chạy leo cầu thang đc ko a? Hay là em chủ yêu tập vog bụng thôi a ? Xin ah cho em y kiến với ?? Cảm ơn ah a 💪💪💪
A oi 19t chạy bộ và hít xà có tang chiêu cao ko a giúp e vs
Ban oi co bai tap nao ma giam dc rieng mo bung thoi k?minh mong ban tra loi minh biet voi
Anh ơi mỗi lần em tập xong thì thấy đầu choáng váng. Đó là em tập sai hay dinh dưỡng ko hả anh có cánh khắc phục không anh
em có ăn nhẹ trc khi tập ko?
Ryan Long Fitness em ko
Thế thi giờ em phải ăn nhẹ trước khi tập hả anh
Hay lắm a ơi 😘
0:10 vâng anh đã mở bài 4 câu như 1 😂😂
E cao 1m75 nặng 75kg..(xương e to)..v phải giảm bao nhiu kg để cơ thể cân đối v a
a Long cho e hỏi. sau 1 tháng đầu e tập các bài cho vòng 3 thấy kết quả khả quan, tăng size rõ rệt. vậy mà sao tháng thứ 2, và tháng thứ 3 e cũng tập như vậy nhưng với mức tạ nặng hơn, các tư thế khác mà k có gì thay đổi so vs tháng thứ 1... e có kết hợp chạy bộ và tập các bài tập bụng, vai xô.
Mình tập đuợc 2 năm giờ cơ lên đều đẹp rồi mà có cái bụng duới ko mất đặc thù công việc mình là ngồi chổ ít vận động chỉ đi tập gym vậy làm sao xuống bụng duới đuợc bạn tư vấn dùm mình
Anh Tuan đồng cảm với bạn. Mình tập 1 năm rưỡi mà bụng dưới vẫn còn nè.hic
Mình nghĩ bụng dưới tốt nhất là đạp xe
bụng dưới có 1 số bài như kiểu đu xà lên cơ bụng, khỏe nữa chơi bài đá chân kiểu xoay đồng hồ
bơi bạn nhé, bơi cực tốt, kèm theo có thể cardio, chạy bộ
Zo lan bụng ngày 90cai
Cảm ơn bạn rất nhiều đã có những chia sẻ rất hữu ích 🙏
đúng rồi đó a kiên đường riết giờ e đi uống trà sữa với bạn còn uống k tới nữa ly, thậm chí còn kiêu nc lọc thay trà sữa :))
Tui tập 7 ngày /tuần , mỗi ngày : sáng tập yoga , nghỉ ăn sáng ( an chay trường ) rồi vào đi xe đạp + đi bộ trên máy ( speed xe đạp 80-90 , speed đi bộ 6.5 ) mỗi món 1 tiếng .... khoảng 5-6 năm nay mà khong giảm cân được , tui cao 1m59 , nặng 62 kg lận Long ơi ! ( nhưng cô năm nay 62t rồi ??? )
cô inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên cháu để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của cô nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh cho e hỏi mình nên chậy bộ buổi sáng lúc đói hay no ạ?
EM ĂN NHẸ RỒI CHẠY SAU ĐÓ ĂN CHÍNH NHA
Vâng e cảm ơn a chị nhiều ạ
anh làm riêng một video về vai đi anh thank anh
Chào anh, em hiện cao 1m68, nặng 66kg và được các bạn đánh giá là mỡ bụng khá nhiều (em đứng thẳng người là bụng nhô ra to hơn ngực). Em có đi tập gym được 3 tháng và một tháng trở lại đây là em tập đều đặn khoảng 5 hoặc 6 buổi trên tuần, 1 buổi tập kéo dài 60 - 90 phút. Em sợ ăn nhiều thì bị tích mỡ nhưng mà em lại đói thường xuyên, em ăn khoảng 2 tiếng là lại đói (Em hiện là sinh viên nên chỉ ăn cơm tiệm). Xin anh cho em lời khuyên ! Em cám ơn
Vấn đề của mình cũng nằm ở chổ ăn uống. Nên mỡ giảm ko nổi. Dù mỗi ngày đều chạy bộ.
@ spam à
bạn nói chuyện rất vui, dễ tiếp thu, cảm ơn chia sẽ của bạn "tối em uống nưa lít tra sua" hâhha
E dag tap the nhung bai tap a giảng hiện tại bụng e rất đau như vậy co bi s ko a
th-cam.com/video/IHiT3AI_JH0/w-d-xo.html
Anh oi Sao em tập thể dục hang ngay mà em vẫn lên cần Ma 1 ngày em chỉ ăn có một bữa buổi chiều 1 bắt cơm mà vẫn lên cần anh có thể giải thích hộ thik hộ em ko
Bạn nói tập sau cho mau ăn uống như thế nào là hợp lý chớ nói lòng vòng de bị nhàm chán ok
Cảm ơn bạn đã cho ae biết cách giảm mỡ bụng.
Túm lại là muốn giảm mỡ giảm cÂn thì nạp thấp hơn thải chuẩn ko ad
A !!!
Làm sao để giảm béo mặt ạ
Anh Long , em 1m63 , 97kg , giờ dịch ở nhà em muốn tập giảm bụng với ngực , phải tập ntn anh , anh có thể giúp em đc kh ạ
1 buổi tập khoảng bao nhiêu phút là vừa anh