Uwielbiam! Robię trening kilka razy w tygodniu. Ale przyznam, że omijam ćwiczenie leżące z ręcznikiem bez hantli. Robię inna sekwencję. Tego nie daje rady... Ćwiczę od niedawna. Próbowałam z kilkoma trenerkami, ale Tobą jestem absolutnie zachwycona!
Ćwiczę z Tobą od niedawna. Bardzo jestem zadowolona. Całkiem nieźle mi idzie pomimo wieku senioralnego. Nie stosuję zbyt dużych obciążeń z uwagi na dyskopatię - max 1,0 kg Chce utrzymać formę i niezmienny od lat rozmiar 38. Udaje się i z przyjemnością spotykam się z Tobą parę razy w tygodniu. Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia niebawem ;))
Więcej takich treningów 😍!!! Właśnie takich szukam gdzie można się skupić na pracy mięśni i prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń a nie na "byle szybko, byle jak, byle ruszać"
to jest mój ulubiony trening! najbardziej odpowiada mi ten typ treningu, gdzie robię jedno ćwiczenie i wszystkie serie i dopiero następne ćwiczenie, wtedy jak się trafi takie, którego nie lubię to nie muszę do niego wracać :D tylko zrobię i zapominam .. oczywiście robię je najlepiej jak potrafię
Dla mnie to najlepszy trening dołu, mimo, że robiłam z małym (1.5 kg) obciążeniem, poczułam mięśnie jak nigdy wcześniej 😍 najtrudniejsze było dla mnie podnoszenie hantla nogą do boku i ostatnie ćwiczenie na wewnętrzną stronę ud. Dzięki, Agata ❤️❤️
Z moimi maluchami nawet nie marze o pojsciu na silownie ale dzieki Tobie kochana moja trenerko mam silownie w domu ...oczywiscie w miare mozliwosci. Mam 43 lata i wiem jak wazny jest trening silowy dla zachowania mlodzienczego wygladu i energii. Twoje treningi sa ekstra. Bardzo podoba mi sie Twoj opanowany glos i spokoj nawet podczas Hitow. Jestes wspaniala! Profesjonalna i skupiona na treningu anie lansowaniu wlasnej osoby! Najtrudniejsze dla mnie cwiczenie to to z wznosami nog w bok. 😙
Super :) 1szy raz z Toba cwiczylam I Jeszcze nigdy mi trening tak szybko Nie przelecial :) Nie moglam tylko zrobic unoszenia nogi z cie are do boku bo trafilam rownowage wiec wsadzilam ciezarek pod kolano znowu I do boku unosilam :)
Oj pali w dole pali :) Od miesiąca ćwiczę z Tobą i muszę powiedzieć że po każdym treningu czuję że wykonałam kawał dobrej roboty. A po dzisiejszym odnosiłam hantle na drżących nogach :)
Ledwo zipie. Bardzo fajny trening, podoba mi się taka jego konstrukcja ze 1no ćwiczenie od razu w kilku seriach. Pośladki ledwo żyją. Ćwiczyłam z 2 ciężarkami po 4 kg. Najbardziej dały mi się we znaki hip thrusty, podciąganie nóg na ściereczce które ja robiłam na piłce i było mega mega ciężkie. No i pośladki paliły podczas liftow w kleju podpartym. Proszę o więcej treningów siłowych na każda partie. Agata jesteś cudowna 🖐😍
Robię te ćwiczenia z podobnym obciążeniem od jakichś trzech tygodni (2-3 razy w tygodniu) a od 3 dni i widzę zmiany w wyglądzie jak i w uniesieniu pośladków, pięknie kształtuje się podczas tych ćwiczeń 😀 a mąż chwali co i rusz 😀. Teraz poprosze o trening siłowy na gore 😀 Mega dzięki za ten zestaw i pozdrawiam 🤗
Ćwiczenia znam a to świetny trening, dla mnie forma też lepsza z taką powtarzalnością. Skupienie daje lepsze efekty niż dynamika. Dziękuję za profesjonalizm w opisie ćwiczeń i wiarygodność przy wykonywaniu 😉 To motywuje.
Mój ulubiony trening siłowy - wymagający skupienia, pracy nad sobą i cierpliwości. Dziękuję 😍Ps. a najfajniejsze w tych treningach są efekty i satysfakcja …
Wspaniały trening, odkryłam go dzięki wyzwaniu i jestem pod wrażeniem ❤️dla mnie ciężkie ćwiczenia, nogi się trzęsą 👍Dziękuję za Twoją pracę , pozdrawiam😘
Co za odkrycie! Zrobiłam z Tobą parę treningów siłowych i muszę przyznać, że bardzo mi się spodobały. Przede wszystkim podoba mi się Twój spokój i zrozumienie dla niezbyt wyćwiczonej części publiczności. Ja po prostu czuję się źle psychicznie jak ktoś mnie popędza i mówi, że mogę kiedy ja już naprawdę nie mogę :) Świetne programy i świetna atmosfera. Dziękuję bardzo.
Dzisiaj to miałam różne ciężary, martwy ciąg 7,5 kg, wznosy nóg do tyłu i na boki 3,5 kg z czego przy wznosach do boku trzymałam ciężar w zgięciu nogi bo tak było mi wygodniej...nie bujało mną tak :) wznosy bioder w oparciu o kanapę 8,5 kg. Super jak zwykle...mata mokra :)
Spokojnie możesz nagrać jeszcze 1 dłuższy, siłowy na poślady ^^ Kocham ten trening i już długo go męczę ale chętnie poznam jakieś nowe możliwości np. swing, unoszenie bioder na jednej nodze, podnoszenie nóg jak sie leży na brzuchu.
Uwielbiam ten trening. Klasyczny siłowy z idealnymi przerwami i dobranymi ćwiczeniami. Schemat genialny. Więcej takich na konkretna partie. Agata miszcz 😘
Matko kochana ale wycisk! Najmocniejsze te serie na każdą nogę oddzielnie, myślałam że już nie dam rady zrobić do końca unoszenia kolan w lewo i w prawo z hantlem przy kolanie. Ledwo ostatkiem sił się udało. Konkret był, dzięki!
Najlepszy trening na pośladki 🍑 proszę o więcej takich, gdzie faktycznie człowiek skupia się na pracy mięśnia a nie na tym żeby szybciej wykonać dane ćwiczenie
Jesienne wyzwanie trening 15/21 zrobiony 🍑🔥 świetny jest ten trening, bez skakania, z ciężarami (do martwego użyłam sztangi 18kg, do pozostałych ćwiczeń tego co Ty) czyli to co lubię najbardziej 😉
Dziękuję 🥰uwielbiam Twoje treningi marzenie mieć taką trenerkę personalną.Jest w Tobie taki spokój świetnie tłumaczysz jak dokładnie wykonać każde ćwiczenie, że idealnie czuję każdy pracujący mięsień i przyjemny ból:) najtrudniejszym dla mnie w tym treningu było podnoszenie z ciężarkiem nogi do boku (wznosy do boku z obciazeniem) kupię cięższe hantle i będę wracać do tego treningu,proszę wrzuc nowe lub nagraj dla nas jakieś wyzwanie 🥰😍☺️🤩❤❤️🔥 i uwielbiam kiedy trenerka na początku tlumaczy a potem leci muzyczka :)
Właśnie zaczęłam 3tygodnioww wyzwanie z Tobą. Mam zamiar podołać wersji POWER. Zrobilam wczoraj ten trening i muszę się podzielić że mam mega zakwasy na nóżkach i jeszcze bardziej na pupie. Super! 💪💪💪
No to zachęciłaś mnie Agatko do czenedżu. Wlasnie szukalam czegoś, co zastąpi mi silownie i da troszkę popalic, bo w domu sobie czlowiek jednak odpuszcza. Oby cardio nadawalo sie do bloku ;)
pośladki zapłonęły pierwszy raz ćwiczyłam z obciążeniem 5kg dla mnie to wyczyn, mój pierwszy siłowy trening za mna, wczoraj sobie wydrukowałam rozpiske wyzwania wersje power tak mi się spodobały Twoje treningi:)
Kolejny super trening Agaty. Jest długi, ale szybko mija. Ćwiczenia świetne, sekwencja powtarzania jednego 4 razy bardzo pomaga skupić się na tym ćwiczeniu, nie zmienia się pozycji przez co się ciało nie rozprasza tylko spokojnie pracuje nad techniką. Będę wracać. PS więcej siłowych prosimy :)
Agata Zając świetny trening! Proszę jedynie o więcej wskazówek co do wykonania ćwiczenia z przyciąganiem nóg ze ścierką - pomimo, że mięśnie pośladka oraz dwugłowy były napięte i starałam się, żeby ten ruch przyciągania nóg wychodził z tych właśnie mięśni, to bardziej czułam napięcie pleców, okolice łopatek i okolicy lędźwiowo-krzyżowej, a do tego mocne napięcie w łydkach. Starałam się też utrzymywać biodra w górze bez zapadania i napięty brzuch. Wczoraj wykonywałam ćwiczenia, dziś czuję ból w górnej części pleców. Co mogę wykonywać źle? Jaka dokładnie powinna być pozycja pleców i brzucha przy tym ćwiczeniu i jakie mięśnie ciała powinny pracować, a które nie powinny być napięte? Nie mogłam znaleźć informacji na ten temat, dlatego będę wdzięczna za odpowiedź!
Poslady palily najmocniej podczas 'Wznosow do boku w kleku'... nie dalam rady calego zrobic z hantlem, tak sie trzeslam! Ale kontynuowalam bez zeby nie robic przerwy. Super cwiczenia jak zwykle! Pozdrawiam! x
Uwielbiam treningi z Tobą❤Trochę z opóźnieniem bo już po wyzwaniu, ale zaczęlam dziś fitplan z Tobą.Dzień 1 basic.Kettl 5 kg i ciężarki 2,5 ale i tak dał mi popalić ten trening😁👌Zwłaszcza wznosy nóg bokiem na macie🔥🔥🔥💣
Agata trening naprawdę wymagający 😁 te 4 powtorzenia ostro daja w kość. Ćwiczyłam z kettlem 16 kg w martwym ciagu - pośladki błagały o litość 😂👍💪🔥 jeśli chcecie porządnie poczuć pośladki i uda, polecam ten trening - jest mega 🔥🔥
cuuuuuuuudo! dostałam taki wycisk, że aż ucieszyłam się, że na koniec nie ma obciążenia! najwięcej trudu sprawiły mi ćwiczenie 5 i 6 z naciskiem na 5 :) ćwiczyłam z 7kg, 2kg i 3kg, ale czuję, że mogę więcej także ten.. cięższe ciężarki już do mnie jadą :)) Dziękuję za ten zestaw! Trafia do ulubionych
O masakra!!! niby spokojnie a pot się lał... niby proste ćwiczenia ale czuć mięśnie i to bardzo!!! Przy przyciąganiu nóg myślałam że wyzionę ducha ale wznosy nóg... miazga!! Po 8 powtórzeniach cała się trzęsłam, przy trzeciej serii myślałam " po co Agata? no po co?", a czwartej serii to już ryczałam 😂 na pewno będę wracać, super trening, dzięki!😘
Cwicze z Toba od jakis 6 miesiecy efekty sa spektakularne..w brzuszku ubylo mi 20cm nogi i rece nigdy nie byly takie twarde..to moja pierwsza przygoda z ciezarami zakochalam sie..oby wiecej takich treningow..pozdrawiam i milego dnia:)
Robisz naprawde świetne programy. Cieszę się że wykorzystujesz w nich sprzęt i obciążenia. Dla mnie trening z własnym obciążeniem to za mało a siłownia zabierała mi zdecydowanie za dużo czasu. Treningi z Tobą to złoty środek, czekam na więcej programów ze sprzętem!!! :)
Dzięki Tobie może uda się zupełnie nie sflaczeć bez siłowni! 😁♥️ Trening super wchodzi, szczególnie z „większym” obciążeniem. Przysiady i martwy ciąg robiłam ze sztangą 25 kg, natomiast ani „wykopków” (2. ćwiczenie) ani „siusiającego psa” (5. ćwiczenie) nie byłam w stanie zrobić z hantlem... może to ze mną coś nie tak, ale przy 2. hantel zbyt bardzo naciskał mi na ścięgna pod kolanami, a przy 5. za nic nie mogłam utrzymać równowagi bez podpierania się obiema dłońmi... Wykopki super zmęczyły z gruba materiałowa guma a siusianie z 3kg obciążnikiem na kostki 😁😁😁 Dziękuję za wieczór pełen endorfin!! ♥️♥️♥️
3 ปีที่แล้ว +1
Mam nadzieję ze uda mi się jakieś fajne siłowe wypuścic w najbliższym czasie zeby trochę tą ta dziurę zapełnić 😅 wspaniale to pozamieniałas 😁👌
Mój ulubiony trening :) jedynie przy wznosach nóg do boku miałam problem pracować noga, jednocześnie trzymając hantle (traciłam równowagę), dlatego użyłam malutkich hantelek 2kg i dodałam obciążenia 2k na kostki :) oby więcej takich treningów 😁
53 minuty a minęły jak błyskawica 🔥 pomimo obciążenia tylko 2 kg (najwyższy czas dokupic coś wiecej) pośladki i uda poczuły moc 😁 Kolejny dzień zaliczony z przyjemnością ☺
To moj pierwszy trening z Toba i chyba nie ostatni. Ale dupsko boli o Pani! Niestety nie bylam w stanie wszystkiego zrobic jak na filmie ale bede dazyla do perfekcji. Mega !
"Jesień w formie" - shape&burn trening 15/21 + cardio zrobione 🍑🔥💦🥵 aż się nie chce wierzyć, że już leci trzeci tydzień wyzwania, chyba zrobię go potem od nowa, bo te codzienne ćwiczenia weszły mi już w nawyk 😊
Kozacki zestaw. Chyba mój ulubiony na tą chwilę. Spokojny ale przy odpowiednim obciążeniu masakruje. Ćwiczenia w klęku z obciążeniem zaczęłam od 8 kg a skończyłam na 2 😅.
Wracam po dłuższym czasie i dalej jestem zdania, że to chyba najbardziej intensywny trening na pośladki 🔥❤️❤️
Że też z własnej nieprzymuszonej woli tak się sponiewierałam 🤦🏼♀️🙆🏼♀️🔥
😅
😂
Też planuje to zrobić 😁
Dobrze! Tak trzymać! 😊
Uwielbiam! Robię trening kilka razy w tygodniu. Ale przyznam, że omijam ćwiczenie leżące z ręcznikiem bez hantli. Robię inna sekwencję. Tego nie daje rady... Ćwiczę od niedawna. Próbowałam z kilkoma trenerkami, ale Tobą jestem absolutnie zachwycona!
Poprosimy o więcej! To moj ulubiony trening! 🍑 jest po prostu genialny!
Ćwiczę z Tobą od niedawna. Bardzo jestem zadowolona. Całkiem nieźle mi idzie pomimo wieku senioralnego. Nie stosuję zbyt dużych obciążeń z uwagi na dyskopatię - max 1,0 kg
Chce utrzymać formę i niezmienny od lat rozmiar 38. Udaje się i z przyjemnością spotykam się z Tobą parę razy w tygodniu. Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia niebawem ;))
Więcej takich treningów 😍!!! Właśnie takich szukam gdzie można się skupić na pracy mięśni i prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń a nie na "byle szybko, byle jak, byle ruszać"
Agata, super! Im więcej domowych treningów siłowych, tym lepiej :)
A matko i córko! Wczoraj zrobiłam ... dziś ledwo chodzę! W końcu znalazłam trening który działa!!!! Poślady płoną
Super, cieszę się! 😍
to jest mój ulubiony trening! najbardziej odpowiada mi ten typ treningu, gdzie robię jedno ćwiczenie i wszystkie serie i dopiero następne ćwiczenie, wtedy jak się trafi takie, którego nie lubię to nie muszę do niego wracać :D tylko zrobię i zapominam .. oczywiście robię je najlepiej jak potrafię
Trening meega !!! Oby więcej siłowych 😘💪👌
Zdecydowanie ulubiony trening jak do tej pory, jeszcze wszystkich nie przerobilam ;)
Uwielbiam z Panią ćwiczyć. Proste i konkretne ćwiczenia czuć pracę mięśni. Najlepsza! 🥰
Właśnie zbierałam się do treningu a tu taka niespodzianka. Dziękuję 😄W przyszłości proszę o trening z sztangą. Pozdrawiam
Trening zrobiony. Najlepszy z najlepszych. Taka forma najbardziej mi odpowiada!!!💪
Dla mnie to najlepszy trening dołu, mimo, że robiłam z małym (1.5 kg) obciążeniem, poczułam mięśnie jak nigdy wcześniej 😍 najtrudniejsze było dla mnie podnoszenie hantla nogą do boku i ostatnie ćwiczenie na wewnętrzną stronę ud. Dzięki, Agata ❤️❤️
Z moimi maluchami nawet nie marze o pojsciu na silownie ale dzieki Tobie kochana moja trenerko mam silownie w domu ...oczywiscie w miare mozliwosci. Mam 43 lata i wiem jak wazny jest trening silowy dla zachowania mlodzienczego wygladu i energii. Twoje treningi sa ekstra. Bardzo podoba mi sie Twoj opanowany glos i spokoj nawet podczas Hitow. Jestes wspaniala! Profesjonalna i skupiona na treningu anie lansowaniu wlasnej osoby! Najtrudniejsze dla mnie cwiczenie to to z wznosami nog w bok. 😙
Niesamowity trening! OGIEŃ!!!
Dziś właśnie zaczęłam wyzwanie 3-tygodniowe, poziom basic :)
Dziękuję i do zobaczenia jutro na kolejnym treningu :))
Super :) 1szy raz z Toba cwiczylam I Jeszcze nigdy mi trening tak szybko Nie przelecial :) Nie moglam tylko zrobic unoszenia nogi z cie are do boku bo trafilam rownowage wiec wsadzilam ciezarek pod kolano znowu I do boku unosilam :)
Oj pali w dole pali :) Od miesiąca ćwiczę z Tobą i muszę powiedzieć że po każdym treningu czuję że wykonałam kawał dobrej roboty. A po dzisiejszym odnosiłam hantle na drżących nogach :)
No czad🔥🔥🔥wyglądały tak niepozornie, a teraz nogi mi się trzęsą . Dziękuję 😊🤗 🤗
Już tutaj byłam i znowu wróciłam, i jutro też tu przyjdę po więcej. Walczę o takie pancerne poślady jak Twoje Agata 🤩. Sztos.
Cudowny trening, nareszcie coś na modelowanie sylwetki a nie tylko wytrząsanie tłuszczu. DZIĘKUJĘ. Na pewno jeszcze skorzystam z tego treningu!
Ledwo zipie. Bardzo fajny trening, podoba mi się taka jego konstrukcja ze 1no ćwiczenie od razu w kilku seriach. Pośladki ledwo żyją. Ćwiczyłam z 2 ciężarkami po 4 kg. Najbardziej dały mi się we znaki hip thrusty, podciąganie nóg na ściereczce które ja robiłam na piłce i było mega mega ciężkie. No i pośladki paliły podczas liftow w kleju podpartym. Proszę o więcej treningów siłowych na każda partie. Agata jesteś cudowna 🖐😍
Wróciłam i znów wszystko mi się trzęsło. Klnę zwykle na 3 serii każdego ćwiczenia a uwielbiam Cię kiedy mówisz : to już ostatni raz 😅 dzięki!
Świetny jest ten trening, nigdy mnie pupa nie paliła, cwiczylam wieczorem a dziś mnie normalne wszystko pali. Cudownie
Genialny trening!! Bardzo fajny set, taka forma mi bardzo pasuje. Dziękuje i proszę o więcej!
Dziękuję! Trenuję kilka lat, a nigdy nie udało mi się uzyskać takich zakwasów na pośladkach jak po tym treningu! :)
Robię te ćwiczenia z podobnym obciążeniem od jakichś trzech tygodni (2-3 razy w tygodniu) a od 3 dni i widzę zmiany w wyglądzie jak i w uniesieniu pośladków, pięknie kształtuje się podczas tych ćwiczeń 😀 a mąż chwali co i rusz 😀. Teraz poprosze o trening siłowy na gore 😀
Mega dzięki za ten zestaw i pozdrawiam 🤗
Jeden z moich ulubionych! Solidne zakwasy za każdym razem
Ćwiczenia znam a to świetny trening, dla mnie forma też lepsza z taką powtarzalnością. Skupienie daje lepsze efekty niż dynamika. Dziękuję za profesjonalizm w opisie ćwiczeń i wiarygodność przy wykonywaniu 😉 To motywuje.
Mój ulubiony trening siłowy - wymagający skupienia, pracy nad sobą i cierpliwości. Dziękuję 😍Ps. a najfajniejsze w tych treningach są efekty i satysfakcja …
Wspaniały trening, odkryłam go dzięki wyzwaniu i jestem pod wrażeniem ❤️dla mnie ciężkie ćwiczenia, nogi się trzęsą 👍Dziękuję za Twoją pracę , pozdrawiam😘
Super trening! Był dość ciężki w niektórych momentach ale wykonałam cały trening 🔥💪🏻 Coś czuję, że jutro będą zakwasy 😅
Co za odkrycie! Zrobiłam z Tobą parę treningów siłowych i muszę przyznać, że bardzo mi się spodobały. Przede wszystkim podoba mi się Twój spokój i zrozumienie dla niezbyt wyćwiczonej części publiczności. Ja po prostu czuję się źle psychicznie jak ktoś mnie popędza i mówi, że mogę kiedy ja już naprawdę nie mogę :) Świetne programy i świetna atmosfera. Dziękuję bardzo.
Dzisiaj to miałam różne ciężary, martwy ciąg 7,5 kg, wznosy nóg do tyłu i na boki 3,5 kg z czego przy wznosach do boku trzymałam ciężar w zgięciu nogi bo tak było mi wygodniej...nie bujało mną tak :) wznosy bioder w oparciu o kanapę 8,5 kg. Super jak zwykle...mata mokra :)
Spokojnie możesz nagrać jeszcze 1 dłuższy, siłowy na poślady ^^ Kocham ten trening i już długo go męczę ale chętnie poznam jakieś nowe możliwości np. swing, unoszenie bioder na jednej nodze, podnoszenie nóg jak sie leży na brzuchu.
Uwielbiam treningi siłowe, a ten jest super!🤗
Uwielbiam ten trening. Klasyczny siłowy z idealnymi przerwami i dobranymi ćwiczeniami. Schemat genialny. Więcej takich na konkretna partie. Agata miszcz 😘
Ciężki trening, nogi drżały , skończony do końca! Po nim jeszcze zrobiłam twoje 20 min cardio i teraz czuje, że żyje❤
Zrobiłam 35min, jak na pierwszy raz to jestem z siebie bardzo dumna, następnym razem będzie dłużej :)
Super trening!
Świetny trening 😍 mega czuć 🔥🍑 poproszę więcej siłowych 😄💪🏼😍
Trening niepozorny😄 Po dwóch dniach poczułam pośladki. Plan jest taki że zamierzam raz w tyg do niego wracać😁 Dzięki 😉
Matko kochana ale wycisk! Najmocniejsze te serie na każdą nogę oddzielnie, myślałam że już nie dam rady zrobić do końca unoszenia kolan w lewo i w prawo z hantlem przy kolanie. Ledwo ostatkiem sił się udało. Konkret był, dzięki!
Najlepszy trening na pośladki 🍑 proszę o więcej takich, gdzie faktycznie człowiek skupia się na pracy mięśnia a nie na tym żeby szybciej wykonać dane ćwiczenie
Matko jestem wykończona po tym treningu naprawdę swietny
Uwielbiam taki rozkład ćwiczeń! Spokojnie mogę poczuć mięsień, dołożyć obciążenia, pokombinować z ułożeniem. Cudownie
Mega trening! Dodatkowy plus za zegar i różowe kółeczko z info co będziemy robić. Mega pozytywnie 😍🤩. Pośladki płoną,nogi mega pracują.
Jesienne wyzwanie trening 15/21 zrobiony 🍑🔥 świetny jest ten trening, bez skakania, z ciężarami (do martwego użyłam sztangi 18kg, do pozostałych ćwiczeń tego co Ty) czyli to co lubię najbardziej 😉
Dziękuję 🥰uwielbiam Twoje treningi marzenie mieć taką trenerkę personalną.Jest w Tobie taki spokój świetnie tłumaczysz jak dokładnie wykonać każde ćwiczenie, że idealnie czuję każdy pracujący mięsień i przyjemny ból:) najtrudniejszym dla mnie w tym treningu było podnoszenie z ciężarkiem nogi do boku (wznosy do boku z obciazeniem) kupię cięższe hantle i będę wracać do tego treningu,proszę wrzuc nowe lub nagraj dla nas jakieś wyzwanie 🥰😍☺️🤩❤❤️🔥 i uwielbiam kiedy trenerka na początku tlumaczy a potem leci muzyczka :)
Uwielbiam ten trening. Berdzo często do niego wracam. Dziś był ekspres na ramiona i ten właśnie. Rezultat- uśmiech na twarzy 😄
Jejuuuu cudowny trening 💪 właśnie skończyłam. Rewelacyjny. Wrzucam do mojej top listy 🎉 będzie powtarzany❤
Uwielbiam ten trening oj beda zakwasy :)
Właśnie zaczęłam 3tygodnioww wyzwanie z Tobą. Mam zamiar podołać wersji POWER. Zrobilam wczoraj ten trening i muszę się podzielić że mam mega zakwasy na nóżkach i jeszcze bardziej na pupie. Super! 💪💪💪
Genialny trening! Jeden z lepszych, jakie do tej pory robiłam!!!! :)
Świetny trening! Dla mnie bardzo wymagający w szczególności przedostatnie i ostatnie ćwiczenie ;)
Dziękuję 🙏
Zdecydowanie mój ulubiony! 😍
Ćwiczenie z ręczniczkiem...OMG 💔 Dziękuję i pozdrawiam .
Super trening oby więcej takich ćwiczeń🙂 napewno go powtórzę
Trening megaaa fajny 🔥🔥 hantle: po 10kg , jedynie wznosy nogi do boku z obciążeniem 6kg 😉
No to zachęciłaś mnie Agatko do czenedżu. Wlasnie szukalam czegoś, co zastąpi mi silownie i da troszkę popalic, bo w domu sobie czlowiek jednak odpuszcza. Oby cardio nadawalo sie do bloku ;)
właśnie takiego treningu szukałam :) dziękuję
Szukałam długo...ale znalazłam Panią😘 O takie ćwiczenia mi chodziło...na spokojnie ale z mocą💪 bez zbędnego durnego skania...Super 💪😘
pośladki zapłonęły pierwszy raz ćwiczyłam z obciążeniem 5kg dla mnie to wyczyn, mój pierwszy siłowy trening za mna, wczoraj sobie wydrukowałam rozpiske wyzwania wersje power tak mi się spodobały Twoje treningi:)
Te treningi coraz lepsze :) Kocham :D
Aż dziwne że dopiero odkryłam ten trening 😮😮 fantastyczny jest i daje wycisk 💪💪rewelacja na pewno będę powtarzać 😁
Kochana! Ratujesz życie w kwarantannie! Dziękuje. Miło spędzony czas ❤️
Kolejny super trening Agaty. Jest długi, ale szybko mija. Ćwiczenia świetne, sekwencja powtarzania jednego 4 razy bardzo pomaga skupić się na tym ćwiczeniu, nie zmienia się pozycji przez co się ciało nie rozprasza tylko spokojnie pracuje nad techniką. Będę wracać. PS więcej siłowych prosimy :)
Bardzo dziękuje za ten trening! Wspaniały jak każde inne! Przyjemnie się z Tobą ćwiczy! Ściskam mocno ❤️
Bardzo się cieszę że tak uważasz 🥰😘
Agata Zając świetny trening! Proszę jedynie o więcej wskazówek co do wykonania ćwiczenia z przyciąganiem nóg ze ścierką - pomimo, że mięśnie pośladka oraz dwugłowy były napięte i starałam się, żeby ten ruch przyciągania nóg wychodził z tych właśnie mięśni, to bardziej czułam napięcie pleców, okolice łopatek i okolicy lędźwiowo-krzyżowej, a do tego mocne napięcie w łydkach. Starałam się też utrzymywać biodra w górze bez zapadania i napięty brzuch. Wczoraj wykonywałam ćwiczenia, dziś czuję ból w górnej części pleców. Co mogę wykonywać źle? Jaka dokładnie powinna być pozycja pleców i brzucha przy tym ćwiczeniu i jakie mięśnie ciała powinny pracować, a które nie powinny być napięte? Nie mogłam znaleźć informacji na ten temat, dlatego będę wdzięczna za odpowiedź!
Poslady palily najmocniej podczas 'Wznosow do boku w kleku'... nie dalam rady calego zrobic z hantlem, tak sie trzeslam! Ale kontynuowalam bez zeby nie robic przerwy. Super cwiczenia jak zwykle! Pozdrawiam! x
Uwielbiam treningi z Tobą❤Trochę z opóźnieniem bo już po wyzwaniu, ale zaczęlam dziś fitplan z Tobą.Dzień 1 basic.Kettl 5 kg i ciężarki 2,5 ale i tak dał mi popalić ten trening😁👌Zwłaszcza wznosy nóg bokiem na macie🔥🔥🔥💣
Agata trening naprawdę wymagający 😁 te 4 powtorzenia ostro daja w kość. Ćwiczyłam z kettlem 16 kg w martwym ciagu - pośladki błagały o litość 😂👍💪🔥 jeśli chcecie porządnie poczuć pośladki i uda, polecam ten trening - jest mega 🔥🔥
super trening!! poproszę więcej siłowych! może teraz na góre
Super było naprawde zapisze sobie ten film i bęte go tak powtazać dziękuje bardzo❤️👅
Rewelacja🥰, ćwiczenie z wznosem nogi do boku był mega 🔥🔥🔥
ten trening to CUDOOO! nie spodziewałam się że aż tak da popalić ale zakwasy na następny dzień dowiodły inaczej 8)
Wow ! Ale czad ! Nogi płoną. Ale dałam radę. Po pracy zdalnej przyda się taki trening. Niby spokojny , ale dający w kość.💪
Jak Ty robisz te ćwiczenia to wyglądają na łatwe. Tylko wyglądają. Zaraz mi tyłek odpadnie. Ale satysfakcja, że dałam radę ogromna.
Agata bardzo Ci dziękuję za ten trening!! Jest świetny. Na pewno będę wracać ❤ ćwiczyłam z hantlami 2x4 kg, 12 kg i kettlebell 10 kg
A nie spadały pani hantle z nóg?
cuuuuuuuudo! dostałam taki wycisk, że aż ucieszyłam się, że na koniec nie ma obciążenia! najwięcej trudu sprawiły mi ćwiczenie 5 i 6 z naciskiem na 5 :) ćwiczyłam z 7kg, 2kg i 3kg, ale czuję, że mogę więcej także ten.. cięższe ciężarki już do mnie jadą :)) Dziękuję za ten zestaw! Trafia do ulubionych
Bardzo bardzo się cieszę!
Kolejny raz robię i kolejny raz pośladki wręcz płoną 🔥🔥🔥😃
O masakra!!! niby spokojnie a pot się lał... niby proste ćwiczenia ale czuć mięśnie i to bardzo!!! Przy przyciąganiu nóg myślałam że wyzionę ducha ale wznosy nóg... miazga!! Po 8 powtórzeniach cała się trzęsłam, przy trzeciej serii myślałam " po co Agata? no po co?", a czwartej serii to już ryczałam 😂 na pewno będę wracać, super trening, dzięki!😘
Kolejny raz trening za mną, uwielbiam go 😊
Poczułam! Oj poczułam! Uwielbiam treningi z Panią!
1 dzień wyzwania - zaliczony 👌 Pośladki piekły jak szalone 🔥🔥🔥
Cwicze z Toba od jakis 6 miesiecy efekty sa spektakularne..w brzuszku ubylo mi 20cm nogi i rece nigdy nie byly takie twarde..to moja pierwsza przygoda z ciezarami zakochalam sie..oby wiecej takich treningow..pozdrawiam i milego dnia:)
Bardzo się cieszę i gratuluję efektów :)
Robisz naprawde świetne programy. Cieszę się że wykorzystujesz w nich sprzęt i obciążenia. Dla mnie trening z własnym obciążeniem to za mało a siłownia zabierała mi zdecydowanie za dużo czasu. Treningi z Tobą to złoty środek, czekam na więcej programów ze sprzętem!!! :)
❤️❤️
Mój ulubiony trening ❤
Powinnas miec o wiele wiecej subskrybcji. Cwiczenia z Toba sa bardzo przyjemne. Pozdrawiam 🤗
Dziękuję 🥰
Dzięki Tobie może uda się zupełnie nie sflaczeć bez siłowni! 😁♥️ Trening super wchodzi, szczególnie z „większym” obciążeniem. Przysiady i martwy ciąg robiłam ze sztangą 25 kg, natomiast ani „wykopków” (2. ćwiczenie) ani „siusiającego psa” (5. ćwiczenie) nie byłam w stanie zrobić z hantlem... może to ze mną coś nie tak, ale przy 2. hantel zbyt bardzo naciskał mi na ścięgna pod kolanami, a przy 5. za nic nie mogłam utrzymać równowagi bez podpierania się obiema dłońmi... Wykopki super zmęczyły z gruba materiałowa guma a siusianie z 3kg obciążnikiem na kostki 😁😁😁
Dziękuję za wieczór pełen endorfin!! ♥️♥️♥️
Mam nadzieję ze uda mi się jakieś fajne siłowe wypuścic w najbliższym czasie zeby trochę tą ta dziurę zapełnić 😅 wspaniale to pozamieniałas 😁👌
@ czekam z niecierpliwością!! 🤩🤩
Najlepszy trening pośladków na yt🤯
Mój ulubiony trening :) jedynie przy wznosach nóg do boku miałam problem pracować noga, jednocześnie trzymając hantle (traciłam równowagę), dlatego użyłam malutkich hantelek 2kg i dodałam obciążenia 2k na kostki :) oby więcej takich treningów 😁
Dziękuję za to, że jesteś i udostępniasz tak ciekawe i przede wszystkim dobre treningi. Czekam na kolejne siłowe w Twoim wykonaniu
53 minuty a minęły jak błyskawica 🔥 pomimo obciążenia tylko 2 kg (najwyższy czas dokupic coś wiecej) pośladki i uda poczuły moc 😁
Kolejny dzień zaliczony z przyjemnością ☺
Woohooo! Stary ale jary! 🎉❤ ciągle do niego wracam 😊
Ale mnie cieszy, że te starsze propozycje nadal są przez Was oglądane i "ćwiczone"! 😊
Dziękuję za poprowadzenie treningu, oglądam Panią pierwszy raz i nie ostatni
To moj pierwszy trening z Toba i chyba nie ostatni. Ale dupsko boli o Pani! Niestety nie bylam w stanie wszystkiego zrobic jak na filmie ale bede dazyla do perfekcji. Mega !
"Jesień w formie" - shape&burn trening 15/21 + cardio zrobione 🍑🔥💦🥵 aż się nie chce wierzyć, że już leci trzeci tydzień wyzwania, chyba zrobię go potem od nowa, bo te codzienne ćwiczenia weszły mi już w nawyk 😊
zrobiłam ten trening i pośladki i nogi mi płoną, oby więcej takich!
jak zawsze świetny, Agata ma też superaśnego bloga, poczytałam i jestem zachwycona !!!!!
zajebisty trening!! ja sie niedawno dowiedzialam o Twoim istnieniu. Jestes super, bardzo mi leży sposób prowadzenia treningu. Dziekuje
Kozacki zestaw. Chyba mój ulubiony na tą chwilę. Spokojny ale przy odpowiednim obciążeniu masakruje. Ćwiczenia w klęku z obciążeniem zaczęłam od 8 kg a skończyłam na 2 😅.