Kolejny bardzo przemyślany trening, w którym nie trzeba wariować z ciągłymi zmianami kółek na sztandze czy hantlach. Super jakość, gdzie właśnie na jakości pracy poszczególnych mięśni można się skupić i bardzo dokładnie popracować. Zwiększam obciążenie i czekam niecierpliwie na kolejny tak holistyczny trening 😄.
Taka formuła treningu, gdzie jedno ćwiczenie robi się przez kilka serii jest doskonałe dla tych którzy mają regulowane hantle. Świetnie że pojawił się kolejny taki trening!
Dokładnie! Uwielbiam! 4 powtórzenia to najlepsze co może być, męczysz mięsień tyle ile trzeba, żeby dobrze go poczuć. W klęku użyłam gumy materiałowej, bo tak mi było wygodniej. Hiit zamieniam na rower spinningowy i na pewno trening powtórzę kilka razy! 😍
Zaczynam doceniać te treningi w których ćwiczenie jest powtarzane w serii kilkukrotnie. Daje to możliwość skupienia się na technice i eliminuje pośpiech i bylejakość. Świetny trening. Zapisuje i będę wracała 🔥
o kurcze 52 minuty.. 48 to niewiele mniej, ale jakoś działa lepiej na psychikę w stylu "o to tylko 40 min", a jak jest 52 to moj mozg mówi "kurde cała godzina". Też tak macie :D? Oczywiście idę zaraz robić
Trening świetny. Niby 50 minut a zleciało mi tak szybko 😅. Nigdy jakoś nie byłam fanką treningów siłowych. Wolałam hiit czy jakieś cardio. Miało być szybko i najlepiej jakby ćwiczenia się nie powtarzały bo jak jest inaczej to przecież nuda... Ale od 6 tygodni robie Twoje cotygodniowe zestawy i z każdym kolejnym coraz bardziej przepadam i zaczynam to uwielbiać. Dziękuję . 🤗🤗
Swietny trening! Uwielbiam powtarzanie jednego ćwiczenia w 4 seriach pod rząd, nie musze wtedy wariować ze zmianą obciążenia. Dzięki temu można lepiej skupić się na jakości powtórzeń. Trening nagrany profesjonalnie jak zawsze :) mięśnie mega mocno pracowały. Jest to na chwilę obecną mój ulubiony trening i oby więcej takich :)
Nigdy nie skomentowałam żadnego filmu na yt. Cieszę się, że natrafiłam na Ciebie 😊 uspokajasz podczas treningu, nie ma ciągłym podskokow, których staram sie unikać. Takie treningi sa świetne. Końcówka dała popalić 😁🏋️♀️🔥🔥
Moim zdaniem najlepsza forma treningu, bez zmian obciążenia w trakcie, powtarzanie ćwiczeń, przez co można się skupić na technice i wymęczeniu danych partii mięśniowych do maximum 🔥 będę do niego wracać ! Oby więcej takich treningów, jesteś niezastąpiona !!! ♥️
Dzięki Agacie polubiłam taką formę treningu, już wiem, że powtarzalność ćwiczeń i serię są bardzo ważne i dają lepsze rezultaty 💪👍😀 Dziękuję za kolejny mój ulubiony trening 😀
Pierwszy raz ćwiczyłam takim systemem i stwierdzam, że było super! Obawiałam się, czy wytrwam 4 serie, wykonując jedno i to samo ćwiczenie, ale ćwiczyło mi się świetnie. Każdy mięsień przepracowany :)
Super trening! Lubie ćwiczenia powtarzane w kilku seriach. Zdecydowanie mój brzuch do wzmocnienia:/🙄 bardzo jestem wdzięczna za to że treningi faktycznie są zrobione w trakcie nagrania a nie pokazane cwiczenie, pełno gadania i my upocone a trenerka piękna umalowana i lśniąca brokatem. Dziękuję za naturalność i normalność 🤗
Super trening, uwielbiam takie wlasnie, gdzie 1 cwiczenie jest w 4 seriach (a nie te obwodowe, gdzie ciagle trzeba cwiczenia zmieniac). Dziekuje i pozdrawiam.
Chryste, Panie mój i Władco...za każdym razem robiąc ten trening, mam te same przemyślenia....w co ja się wpakowałam...i dokłaje krążki, a potem klnę na Agatę (wybacz!)...po wszystkim jak zwykle jestem wdzięczna za świetną robotę!
Witam 🔥💫💪🏼😀Wróciłam do tego treningu po raz drugi dziś 💫🙆🏼♀️Szacunek wielki Pani Agato👏🏻👏🏻👏🏻🔥❤️Ja niestety tylko po dwa kilo na rękę 🙆🏼♀️💪🏼Dziękuje za ten trening ,będę do niego wracać aby pobić swój rekord z 5 kg na rękę 🙏🏼🥰💫Zdrówka wszystkim życzę i sukcesów ❤️💫💪🏼🔥
Trening wspaniały, jak i wszystkie. Ta wersja z kilkoma seriami pod rząd podoba mi się najbardziej. Nie trzeba co chwila zmieniać obciążenia itp. i czuć zmęczenie mięśni. Bardzo podobało mi się również ćwiczenie na brzuch, po dwóch ciążach z tym mam największy problem. Hantel przenoszony za głowa bardzo mi pomagał i nawet nie czułam bardzo wystającej kości krzyżowej, która zawsze utrudnia mi wszelkie brzuszki. 🥰
Zarąbisty trening! Uwielbiam te z powtarzaniem ćwiczeń 4 razy- narawdę czuć, że mięśnie pracują i mogę skupić się na technice zamiast na ogarnianiu kolejnego ćwiczenia 😄 poprzedni trening tego typu też mega mi się podobał! Oby było takich więcej na kanale 😍 Pozdrawiam!
Mega trening 💪🥵 poczułam wszystkie mięśnie oj palą 🔥 moje hantle 2x7.5kg ale na wyciskanie żołnierskie nie dłam rady więc zamieniłam na hantle 2x3kg ślicznie dziękuję ❤️
Super! 👍 czekałam na trening w takiej formule ☺️ bardzo lubię taką formę, bardziej czuję pracę mięśni i jakoś szybciej mi lecą treningi 🙃 proszę o więcej! ☺️
Jestem po trening super obciążenie 4kg.starczylo na początek bylam zmeczona.Myslalam że będzie za mało.Jest pani boska to mój 4 trening wreszcie znalazlam coś dla siebie zostaje i ćwiczę.Dziekuje
Agata w drugim ćwiczeniu mowi:" ja już nie moge" 😍 - od razu się raźniej robi i uśmiech na twarzy nie schodzi.... ten Trening jest MEEEEGAAAA... Uwielbiam z Tobą ćwiczyć. Atmosfera jest wyśmienita. Dziękuję, że dla nas jestes.
Bardzo się podobało! Wszystkie siłowe, gdzie jedno ćwiczenie wykonuje się od razu w kilku seriach, a dopiero potem przechodzi do następnego, są rewelacyjne!
Dziekuje Ci za naturalność i darmowa możliwość treningu , to nieziemska alternatywa np dla zabieganej mamy jesteś niesamowita i mega profesjonalna ! Jeszcze raz dziekuje !!
Bardzo fajny trening. Mam problem z utrzymaniem równowagi, więc trochę się wkurzam na siebie 😀. Według mnie trochę za cichy jest głos w stosunku do muzyki w tle. Dziękuję. 👍
Tak ułożony trening mija błyskawicznie, i można dopracować technikę. Hantelki 4 i 3 kg. Hiit zrobiony dwa razy, z hantelkami 2 kg. Głowa i ciało w siódmym niebie. Dzięki Agatko!
Jeden z moich ulubionych treningów , UWIELBIAM❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥 oraz TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA | +HIIT | z hantlami |, oraz wiele innych, które wykonuję na zmianę :) Uwielbiam formę każdego Twojego treningu ! Są świetnie przemyślane :* Agata, jesteś rewelacyjna ! Fantastycznie tłumaczysz jak poprawnie technicznie oraz bez sprawienia sobie kontuzji wykonywać ćwiczenia ! Uważam, że Twoje treningi są tak różnorodne ,że każdy znajduje coś dla siebie. Są precyzyjne i dopracowane tak, aby wspaniale pracowało całe ciało ! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤❤❤ Cieszę się, że trafiłam na Ciebie !
Extra jak zwykle. Cwiczenie 3 zaskakujaco dało mi w kosc. Tyłek piecze jak nigdy. cwiczeni 4 super czulam plecy ktore zwykle trudno mi poczuc. Hiit mnie dobił. Tetno ok 181 na minutę a ja mam 46 lat ;) wiec to chyba bylo blisko HR Max. Dzieki
Bardzo podobają mi się powtórzenia bo mogę się spokojnie przyjrzeć, skupić na technice i dobrze zmęczyć mięśnie. Dziękuje za modyfikacje ćwiczenia na brzuch.
Dzien 1 - zrobiony :) uwielbiam treningi gdzie 1 ćwiczenie powtarza się kilka razy pod rząd :) jest większe skupienie i lepsza technika wykonania ćwiczenia :) dzięki!
Trening świetny, bardzo takie lubię, natomiast wymiękłam przy 5.ćwiczeniu przez muzykę! Dosłownie spiłowała mi uszy i czułam, że brakuje tylko laserów. Nie dałam z nią rady. Miała za wysokie poziomy, Agatki nie było słychać i bardzo mi to przeszkadzało. Sam pomysł na trening- cudowny
Tym razem 5 kg hantle a do tego wreszcie udało mi się w ćwiczeniu 7 opuszczać obie nogi razem i to wszystkie 4 serie pełne 45 sek. Jestem z siebie dumna i widzę że treningi z tobą na prawdę dają efekty. DZIĘKI AGATA !!!!!
o jak ja się cieszę, że znalazłam te treningi! od n czasu katowałam się i męczyłam, a czułam zastój, waga ani drgnęła, miałam wrażenie, że w ogóle nie zrobiłoby różnicy, gdybym przestała sie ruszać. teraz mija dopiero trzeci tydzień z Panią, a ja widzę niesamowitą różnicę w ciele, a co za tym idzie w głowie i swoim nastawieniu. dziekuję!
Powtórzenia ćwiczeń, to najlepsza rzecz jak mnie spotkała, można się skupić dokładnie na pozycjach, i zwiększać świadomość swojego ciała. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć
Bardzo fajny trening. Hantle 8 kg, oprócz ćwiczenia z podnoszeniem rąk do przodu na wysokość barków, tutaj 4 kg. Ćwiczenie na brzuch z hantlem 2 kg pomiędzy stopami. Poczułam, dzięki.
Trening przetestowany !ta forma treningu dla mnie najlepsza ,super wykancza miesnie ;) a mozna tez fajnie sobie ustawiac obciazenie do kazdego cwiczenia indywidualnie bo czesto jak mamy 9cwiczen roznych pod rzad to ciezko do wszystkich zmieniac ciezar.. dla kazdego cos innego jest dobre DZIĘKUJE po stokroc za Twoja prace i moje piekne wyniki
Uwielbiam takie treningi w ktorych cwicyenia sie powtarzaja, miesnie mocno pracuja! Obciazenie 5 kg. jest idealne, no i godzina treningu. wszystko co lubie. Dzieki :)
Dziękuję Agata, super trening. Dla mnie jesteś Mistrzynią treningów siłowych :) Przyznam że przy tej długości sesji i ilości powtórzeń dzisiaj poczułam nawet wyciskanie na plecach choć z reguły był to dla mnie odopczynek :) prawie 400kg poszło (175/67). Uściski i jeszcze raz dziękuję.
Dzisiaj wróciłam do tego treningu już z trójkami i muszę przyznać że jestem mokra od czubka włosów po paznokcie u nóg. Super trening i super wycisk, dzięki! Uwielbiam 🌺
Ja lubię powtórzenia, więc dla mnie takie treningi z obciążeniem są ok. Używałam hantli 4 kg na dół a na górę 2 kg a przy tym równoważnym z wykrokiem nawet na 1 kg zmieniłam (łatwiej utrzymać mi równowagę i skupić się na technice). Na brzuch ćwiczenie mega! 📣 Tak więc trening ok👏 i więcej takich dla średnio- zaawansowanych 🤩😃✌️ Dziękuję 💗 😍
Jeden z najlepszych treningów! 😍 Myślałam że obwody to jest to co lubię najbardziej jednak teraz twierdzę że powtórzenia są jeszcze lepsze! Dawno nie czułam tak mięśni, ulubiona seria treningów zdecydowanie 😍
Jestem zaskoczona bo spodziewałam się mega zakwasów dzis rano, a tu o dziwo nic. Trening ostro daje popalić, momentami omdlewały mi ręce i poślad palił żywym ogniem ale na pewno będę wracać do tego treningu. Dzięki Agata za fajny wycisk. 😄
Super trening, robiłam 2x po 4kg, trzęsą się ręce, czuję pośladki, pot ściekał po plecach, cudowne uczucie 😁 dla mnie trening rewelacja i wcale mi nie przeszkadzają 4 powtórzenia ćwiczeń. Polecam 👌👍
Trening genialny, wspaniale się z Tobą ćwiczy! Wszelkie wznosy ramion zrobiłam z hantlami 3kg, a martwy ciąg, przysiady, ćwiczenie na brzuch 6kg (powiem szczerze, że ostatnią serię na brzuch już lekko czułam w odcinku lędźwiowym, więc jednak było to za dużo). I zapomniałam, że na koniec jest HIIT, więc miałam literalnie łzy w oczach, ale na szczęście okazał się lekki. Czuję się wspaniale! Dziękuję! 💐🍀🌼❤️
Jestem dzień po tym treningu. Wróciłam z przyjemnością, a teraz z przyjemnością odczuwam każdy mięsień, który wykonał kawał dobrej roboty. Dzięki i do następnego!
Fantastyczny trening! Lał się ze mnie pot, ale czułam, że te ćwiczenia są dla mnie idealne. Z każdym ćwiczeniem treningu moje mięśnie mówiły "tak, tego właśnie potrzebujemy". Ciekawe, czy będą tego samego zdania jutro...
Ja zaczynam dopiero jest czasem ciężko ale nie poddaje się z każdym kolejny będzie lepiej. Bardzo fajne ćwiczenia. I powtórzenia bardzo mi pasują 🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️
Przestawiam się właśnie z ćwiczeń cardio , które kocham na siłowe i muszę przyznać , że jak tak mają wyglądać to bomba 🥰Użyłam co prawda hantli 4 kg ale i tak dały popalić ✌️
Super trening. Uwielbiam serie, można skupić się i doskonalić technikę i nie trzeba co chwilę zmieniać obciążenia. Długość idealna, a jeszcze ten hit na koniec daje w kość i podkręca tętno. Super, dziękuję i więcej takich.😘😘😘
fantastyczny trening! podaje moje pomiary dla zainteresowanych: caly trening (bez rozciagania, bo bezposrednio po treningu dodalam wlasne cardio) 50min 350kcal 66kg, 163cm, 32l Dzieki Agata za super treningi, ktore dla nas robisz
Rewelacyjny trening!!! Bez problemu można skupić się na wykonywanych ćwiczeniach, wyłapując błędy dzięki Twoim radom i uwagom przy każdym ćwiczeniu. Idealne tempo, ilości powtórzeń- z przyjemnością wykonuje się ten trening :)
Poproszę więcej takich treningów.Więcej treningów z powtórzeniami ćwiczeń plus HIIT pod koniec to mój ideał. Długość treningu idealna;).Chcę więcej!!!!!!
Agatko uwielbiam Twoje treningi siłowe 💙 Pracowałam z 5 kg hantlami , najbardziej wymagające jak dla mnie było ćwiczenie nr.2 Dziękuję, że dajesz Nam tyle wartościowych treningów a siłowe to wielbię nade wszystko.
Na prawdę nie sądziłam , że ten trening będzie również taki dobry jak poprzedni siłowy ,ale jest i to bardzo dobry ,czuję się wspaniale i właśnie takie nagrywaj ,jesteś moją motywacją ,dziękuje.
Ogólnie nie lubiłam treningów z powtórzeniami, ale z Tobą te treningi mijają w expresowym tempie. Dodatkowo uwielbiam Twoją technikę, jesteś mega dokładna. Pozdrawiam ♥️
Próbowałam ile mogłam z 5kami ale na prawdę jest to ciężkie w ćwiczeniach na górę. Jeśli trzeba było to w ostatnich seriach zmieniałam na 3ki. Mocne dzięki i do następnego 💪😅
Miał być silowy na całe ciało ze sztangą i hantlami, ale wleciał ten. Mój ulubiony format! Nawet sobie wydłużyłam hiita o 2 serie :D a do pierwszego cwiczenia dołożyłam mini band :D
Super trening! Ominelam ćwiczenie 7 bo walczyłam z rozejściem mięśnia prostego brzucha i trochę niepewnie podchodzę jeszcze do tego typu ćwiczeń ale cała reszta mega ♥️ i mimo że robiłam z hantlami po 2kg na stronę to i tak jestem zmęczona. Muszę zainwestować w większe ciężary 💪
Zrobiony! Ćwiczenia świetnie wyjaśnione, a forma powtarzania ich cztery razy pozwala dojść do odpowiedniej techniki. Dzięki twoim treningom widzę nareszcie efekty i mięśnie! ❤️ dziękuję 🥰
Takie treningi są najlepsze, nawet pod względem naszego obciążenia. Czasami nie jestem w stanie zrobić wszystkich ćwiczeń z jednym obciążeniem, więc manewruje :D. A tutaj jak ustawię raz tak leci przez całą serię. Super!
Najlepsze na YT co do tej pory znalazłam. Potrzebuje chyba obciążeń, bo samo podnoszenie nóżek już mnie nie bawi :D główne cele to pozbycie się pelikanów i powiększenie pupy bez pogrubiania ud. Które jeszcze treningi będą dla mnie i jak często? Trzymam dietę
![[ ออกกอง ] วัยหนุ่ม 2544 โลกหลังลูกกรง..ทัวร์กองถ่ายหนังใน "คุกของจริง" | JUSTดูIT.](http://i.ytimg.com/vi/vB--aOkZCpw/mqdefault.jpg)
Lubię dłuższe ćwiczenia ,bo zastępują lepiej trening na siłowni. 50 min jest PERFECT😊
Jeden z najlepszych treningów ❤
Kolejny bardzo przemyślany trening, w którym nie trzeba wariować z ciągłymi zmianami kółek na sztandze czy hantlach. Super jakość, gdzie właśnie na jakości pracy poszczególnych mięśni można się skupić i bardzo dokładnie popracować. Zwiększam obciążenie i czekam niecierpliwie na kolejny tak holistyczny trening 😄.
Jezu więcej takich proszę! Długie, siłowe, mocne proszę ❤❤❤❤❤❤❤
Taka formuła treningu, gdzie jedno ćwiczenie robi się przez kilka serii jest doskonałe dla tych którzy mają regulowane hantle. Świetnie że pojawił się kolejny taki trening!
Czytasz mi w myślach! Powtórzenia ćwiczeń to jest to! W końcu się nie gubię i skupiam na technice :) Dziękuję i proszę o więcej!
Dokładnie! Uwielbiam! 4 powtórzenia to najlepsze co może być, męczysz mięsień tyle ile trzeba, żeby dobrze go poczuć. W klęku użyłam gumy materiałowej, bo tak mi było wygodniej. Hiit zamieniam na rower spinningowy i na pewno trening powtórzę kilka razy! 😍
4
Zaczynam doceniać te treningi w których ćwiczenie jest powtarzane w serii kilkukrotnie. Daje to możliwość skupienia się na technice i eliminuje pośpiech i bylejakość. Świetny trening. Zapisuje i będę wracała 🔥
o kurcze 52 minuty.. 48 to niewiele mniej, ale jakoś działa lepiej na psychikę w stylu "o to tylko 40 min", a jak jest 52 to moj mozg mówi "kurde cała godzina". Też tak macie :D? Oczywiście idę zaraz robić
Czy tylko ja lubię jak najdłuższe treningi? Zwłaszcza gdy są na całe ciało bo wtedy wiem, że każdy mięsień dobrze popracuje i nic nie pominę :)
O matko, mam tak samo! XD
Również tak mam 😅
Mam tak samo :)
Taaak😂
Trening świetny. Niby 50 minut a zleciało mi tak szybko 😅.
Nigdy jakoś nie byłam fanką treningów siłowych. Wolałam hiit czy jakieś cardio. Miało być szybko i najlepiej jakby ćwiczenia się nie powtarzały bo jak jest inaczej to przecież nuda... Ale od 6 tygodni robie Twoje cotygodniowe zestawy i z każdym kolejnym coraz bardziej przepadam i zaczynam to uwielbiać. Dziękuję . 🤗🤗
Swietny trening! Uwielbiam powtarzanie jednego ćwiczenia w 4 seriach pod rząd, nie musze wtedy wariować ze zmianą obciążenia. Dzięki temu można lepiej skupić się na jakości powtórzeń. Trening nagrany profesjonalnie jak zawsze :) mięśnie mega mocno pracowały. Jest to na chwilę obecną mój ulubiony trening i oby więcej takich :)
Nigdy nie skomentowałam żadnego filmu na yt. Cieszę się, że natrafiłam na Ciebie 😊 uspokajasz podczas treningu, nie ma ciągłym podskokow, których staram sie unikać. Takie treningi sa świetne. Końcówka dała popalić 😁🏋️♀️🔥🔥
Uwielbiam ten trening !! Robi co powinien bez zbędnych udziwnień 👌👌
Moim zdaniem najlepsza forma treningu, bez zmian obciążenia w trakcie, powtarzanie ćwiczeń, przez co można się skupić na technice i wymęczeniu danych partii mięśniowych do maximum 🔥 będę do niego wracać ! Oby więcej takich treningów, jesteś niezastąpiona !!! ♥️
Dzięki Agacie polubiłam taką formę treningu, już wiem, że powtarzalność ćwiczeń i serię są bardzo ważne i dają lepsze rezultaty 💪👍😀 Dziękuję za kolejny mój ulubiony trening 😀
Trening zrobiony. Taka forma treningów bardzo mi odpowiada. Czas minął szybko . Pozdrawiam naszą trenerkę I wszystkich ćwiczących. 👍💪🔥❤
Mega fajny z obciążeniami. Uwielbiam treningi z Agatą, robię je przed pracą i dają energię na cały dzień. Agata, Dziękuję 🙏 ❤
Dziś tylko oglądam, ale już czuję ten jutrzejszy ogień 💪
wracam po zrobieniu.. prawie umarłam przy ćwiczeniu na brzuch, ale cały trening zleciał mi błyskawicznie😁
Twoje treningi są moim zdaniem idealne,super tłumaczysz technikę,spokojny głos,motywujący wygląd🙂💪👍Dzięki,że jesteś❤
Pierwszy raz ćwiczyłam takim systemem i stwierdzam, że było super! Obawiałam się, czy wytrwam 4 serie, wykonując jedno i to samo ćwiczenie, ale ćwiczyło mi się świetnie. Każdy mięsień przepracowany :)
Super trening! Lubie ćwiczenia powtarzane w kilku seriach. Zdecydowanie mój brzuch do wzmocnienia:/🙄 bardzo jestem wdzięczna za to że treningi faktycznie są zrobione w trakcie nagrania a nie pokazane cwiczenie, pełno gadania i my upocone a trenerka piękna umalowana i lśniąca brokatem. Dziękuję za naturalność i normalność 🤗
Super trening, uwielbiam takie wlasnie, gdzie 1 cwiczenie jest w 4 seriach (a nie te obwodowe, gdzie ciagle trzeba cwiczenia zmieniac). Dziekuje i pozdrawiam.
Chryste, Panie mój i Władco...za każdym razem robiąc ten trening, mam te same przemyślenia....w co ja się wpakowałam...i dokłaje krążki, a potem klnę na Agatę (wybacz!)...po wszystkim jak zwykle jestem wdzięczna za świetną robotę!
Świetny trening. Robię w 16 tygodniu ciąży, oczywiście z pominięciem 7 części na brzuch i Hita. Jest idealny! :)
Witam 🔥💫💪🏼😀Wróciłam do tego treningu po raz drugi dziś 💫🙆🏼♀️Szacunek wielki Pani Agato👏🏻👏🏻👏🏻🔥❤️Ja niestety tylko po dwa kilo na rękę 🙆🏼♀️💪🏼Dziękuje za ten trening ,będę do niego wracać aby pobić swój rekord z 5 kg na rękę 🙏🏼🥰💫Zdrówka wszystkim życzę i sukcesów ❤️💫💪🏼🔥
Trening wspaniały, jak i wszystkie. Ta wersja z kilkoma seriami pod rząd podoba mi się najbardziej. Nie trzeba co chwila zmieniać obciążenia itp. i czuć zmęczenie mięśni. Bardzo podobało mi się również ćwiczenie na brzuch, po dwóch ciążach z tym mam największy problem. Hantel przenoszony za głowa bardzo mi pomagał i nawet nie czułam bardzo wystającej kości krzyżowej, która zawsze utrudnia mi wszelkie brzuszki. 🥰
Bardzo fajny zestaw cwiczen. Coraz bardziej podobaja mi sie te powtorzenia tych samych cwiczen. Bardzo dobrze mecza miesnie.
Zarąbisty trening! Uwielbiam te z powtarzaniem ćwiczeń 4 razy- narawdę czuć, że mięśnie pracują i mogę skupić się na technice zamiast na ogarnianiu kolejnego ćwiczenia 😄 poprzedni trening tego typu też mega mi się podobał! Oby było takich więcej na kanale 😍 Pozdrawiam!
Mega trening 💪🥵 poczułam wszystkie mięśnie oj palą 🔥 moje hantle 2x7.5kg ale na wyciskanie żołnierskie nie dłam rady więc zamieniłam na hantle 2x3kg ślicznie dziękuję ❤️
Uwielbiam takie zestawy 4x jedno ćwiczenie... Wcale nie jest nudne... Można skupić się na prawidłowej technice bez chaosu.... Takich chcemy więcej 💓
Piękny początek dnia. Trening jak dla mnie- rewelacja. Nic dodać nic ująć. Brawo Agata ! 👍
Super! 👍 czekałam na trening w takiej formule ☺️ bardzo lubię taką formę, bardziej czuję pracę mięśni i jakoś szybciej mi lecą treningi 🙃 proszę o więcej! ☺️
Jestem po trening super obciążenie 4kg.starczylo na początek bylam zmeczona.Myslalam że będzie za mało.Jest pani boska to mój 4 trening wreszcie znalazlam coś dla siebie zostaje i ćwiczę.Dziekuje
Agata w drugim ćwiczeniu mowi:" ja już nie moge" 😍 - od razu się raźniej robi i uśmiech na twarzy nie schodzi.... ten Trening jest MEEEEGAAAA... Uwielbiam z Tobą ćwiczyć. Atmosfera jest wyśmienita. Dziękuję, że dla nas jestes.
Bardzo się podobało! Wszystkie siłowe, gdzie jedno ćwiczenie wykonuje się od razu w kilku seriach, a dopiero potem przechodzi do następnego, są rewelacyjne!
Trenuje już z Tobą od kilku lat i to jest zdecydowanie mój ulubiony trening siłowy 🥰 💪
❤😊
Super trening prosty i przyjemny więcej takich poproszę
Beata Pisarek nie wiem czemu wyświetla się mój mąż :-)
Dziekuje Ci za naturalność i darmowa możliwość treningu , to nieziemska alternatywa np dla zabieganej mamy jesteś niesamowita i mega profesjonalna ! Jeszcze raz dziekuje !!
Trening mi się bardzo podoba. A fakt , że wykonałam go podczas choroby cieszy mnie niezmiernie. Pozdrawiam serdecznie naszą trenerkę! 😆🫶❤️
Bardzo fajny trening. Mam problem z utrzymaniem równowagi, więc trochę się wkurzam na siebie 😀. Według mnie trochę za cichy jest głos w stosunku do muzyki w tle. Dziękuję. 👍
Tak ułożony trening mija błyskawicznie, i można dopracować technikę. Hantelki 4 i 3 kg. Hiit zrobiony dwa razy, z hantelkami 2 kg. Głowa i ciało w siódmym niebie. Dzięki Agatko!
Jeden z moich ulubionych treningów , UWIELBIAM❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥 oraz TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA | +HIIT | z hantlami |, oraz wiele innych, które wykonuję na zmianę :) Uwielbiam formę każdego Twojego treningu ! Są świetnie przemyślane :*
Agata, jesteś rewelacyjna ! Fantastycznie tłumaczysz jak poprawnie technicznie oraz bez sprawienia sobie kontuzji wykonywać ćwiczenia ! Uważam, że Twoje treningi są tak różnorodne ,że każdy znajduje coś dla siebie. Są precyzyjne i dopracowane tak, aby wspaniale pracowało całe ciało ! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤❤❤ Cieszę się, że trafiłam na Ciebie !
Dzięki kochana! 💖 Doceniam z całego serca!
@ szczera prawda :* pozdrawiam Ciebie serdecznie ! :*
Extra jak zwykle. Cwiczenie 3 zaskakujaco dało mi w kosc. Tyłek piecze jak nigdy. cwiczeni 4 super czulam plecy ktore zwykle trudno mi poczuc. Hiit mnie dobił. Tetno ok 181 na minutę a ja mam 46 lat ;) wiec to chyba bylo blisko HR Max. Dzieki
Bardzo podobają mi się powtórzenia bo mogę się spokojnie przyjrzeć, skupić na technice i dobrze zmęczyć mięśnie. Dziękuje za modyfikacje ćwiczenia na brzuch.
Super! Bardzo lubię z Panią ćwiczyć!!!
Dziekuję
Dzien 1 - zrobiony :) uwielbiam treningi gdzie 1 ćwiczenie powtarza się kilka razy pod rząd :) jest większe skupienie i lepsza technika wykonania ćwiczenia :) dzięki!
Trening świetny, bardzo takie lubię, natomiast wymiękłam przy 5.ćwiczeniu przez muzykę! Dosłownie spiłowała mi uszy i czułam, że brakuje tylko laserów. Nie dałam z nią rady. Miała za wysokie poziomy, Agatki nie było słychać i bardzo mi to przeszkadzało. Sam pomysł na trening- cudowny
Tym razem 5 kg hantle a do tego wreszcie udało mi się w ćwiczeniu 7 opuszczać obie nogi razem i to wszystkie 4 serie pełne 45 sek. Jestem z siebie dumna i widzę że treningi z tobą na prawdę dają efekty. DZIĘKI AGATA !!!!!
o jak ja się cieszę, że znalazłam te treningi! od n czasu katowałam się i męczyłam, a czułam zastój, waga ani drgnęła, miałam wrażenie, że w ogóle nie zrobiłoby różnicy, gdybym przestała sie ruszać. teraz mija dopiero trzeci tydzień z Panią, a ja widzę niesamowitą różnicę w ciele, a co za tym idzie w głowie i swoim nastawieniu. dziekuję!
Powtórzenia ćwiczeń, to najlepsza rzecz jak mnie spotkała, można się skupić dokładnie na pozycjach, i zwiększać świadomość swojego ciała. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć
Dziękuję! 😊
Cudo 😍
Podoba mi się powtarzanie każdego cwiczenia po kolei 4 razy i wbrew pozorom nie jest to nudne 🥰
Bardzo fajny trening. Hantle 8 kg, oprócz ćwiczenia z podnoszeniem rąk do przodu na wysokość barków, tutaj 4 kg. Ćwiczenie na brzuch z hantlem 2 kg pomiędzy stopami. Poczułam, dzięki.
Trening przetestowany !ta forma treningu dla mnie najlepsza ,super wykancza miesnie ;) a mozna tez fajnie sobie ustawiac obciazenie do kazdego cwiczenia indywidualnie bo czesto jak mamy 9cwiczen roznych pod rzad to ciezko do wszystkich zmieniac ciezar.. dla kazdego cos innego jest dobre DZIĘKUJE po stokroc za Twoja prace i moje piekne wyniki
Uwielbiam takie treningi w ktorych cwicyenia sie powtarzaja, miesnie mocno pracuja! Obciazenie 5 kg. jest idealne, no i godzina treningu. wszystko co lubie. Dzieki :)
Dziękuję Agata, super trening. Dla mnie jesteś Mistrzynią treningów siłowych :) Przyznam że przy tej długości sesji i ilości powtórzeń dzisiaj poczułam nawet wyciskanie na plecach choć z reguły był to dla mnie odopczynek :) prawie 400kg poszło (175/67). Uściski i jeszcze raz dziękuję.
Dzisiaj wróciłam do tego treningu już z trójkami i muszę przyznać że jestem mokra od czubka włosów po paznokcie u nóg. Super trening i super wycisk, dzięki! Uwielbiam 🌺
Ja lubię powtórzenia, więc dla mnie takie treningi z obciążeniem są ok. Używałam hantli 4 kg na dół a na górę 2 kg a przy tym równoważnym z wykrokiem nawet na 1 kg zmieniłam (łatwiej utrzymać mi równowagę i skupić się na technice). Na brzuch ćwiczenie mega! 📣 Tak więc trening ok👏 i więcej takich dla średnio- zaawansowanych 🤩😃✌️ Dziękuję 💗 😍
Jeden z najlepszych treningów! 😍 Myślałam że obwody to jest to co lubię najbardziej jednak teraz twierdzę że powtórzenia są jeszcze lepsze! Dawno nie czułam tak mięśni, ulubiona seria treningów zdecydowanie 😍
Jestem zaskoczona bo spodziewałam się mega zakwasów dzis rano, a tu o dziwo nic. Trening ostro daje popalić, momentami omdlewały mi ręce i poślad palił żywym ogniem ale na pewno będę wracać do tego treningu. Dzięki Agata za fajny wycisk. 😄
Cześć Agata, ćwiczę z Tobą od niedawna i uwielbiam takie treningi.
Dzięki i pozdrawiam
Super trening, robiłam 2x po 4kg, trzęsą się ręce, czuję pośladki, pot ściekał po plecach, cudowne uczucie 😁 dla mnie trening rewelacja i wcale mi nie przeszkadzają 4 powtórzenia ćwiczeń. Polecam 👌👍
Trening genialny, wspaniale się z Tobą ćwiczy! Wszelkie wznosy ramion zrobiłam z hantlami 3kg, a martwy ciąg, przysiady, ćwiczenie na brzuch 6kg (powiem szczerze, że ostatnią serię na brzuch już lekko czułam w odcinku lędźwiowym, więc jednak było to za dużo). I zapomniałam, że na koniec jest HIIT, więc miałam literalnie łzy w oczach, ale na szczęście okazał się lekki. Czuję się wspaniale! Dziękuję! 💐🍀🌼❤️
Jestem dzień po tym treningu. Wróciłam z przyjemnością, a teraz z przyjemnością odczuwam każdy mięsień, który wykonał kawał dobrej roboty. Dzięki i do następnego!
Dzięki również! ❤ I do zobaczenia!
Rewelacyjny trening.
Cała jestem mokra, super wycisk ❤❤❤❤
Fantastyczny trening! Lał się ze mnie pot, ale czułam, że te ćwiczenia są dla mnie idealne. Z każdym ćwiczeniem treningu moje mięśnie mówiły "tak, tego właśnie potrzebujemy". Ciekawe, czy będą tego samego zdania jutro...
Ja zaczynam dopiero jest czasem ciężko ale nie poddaje się z każdym kolejny będzie lepiej. Bardzo fajne ćwiczenia. I powtórzenia bardzo mi pasują 🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️
Przestawiam się właśnie z ćwiczeń cardio , które kocham na siłowe i muszę przyznać , że jak tak mają wyglądać to bomba 🥰Użyłam co prawda hantli 4 kg ale i tak dały popalić ✌️
Super trening. Uwielbiam serie, można skupić się i doskonalić technikę i nie trzeba co chwilę zmieniać obciążenia. Długość idealna, a jeszcze ten hit na koniec daje w kość i podkręca tętno. Super, dziękuję i więcej takich.😘😘😘
Wczoraj zrobiłam trening z gumami na całe ciało i dziś zrobiłam ten trening. Jestem mega dumna z siebie. Mam meeeega zakwasy. Dziękuję !
Mam urlop i wreszcie mam czas na dłuższe treningi. Pozdrawiam. ❤
fantastyczny trening! podaje moje pomiary dla zainteresowanych: caly trening (bez rozciagania, bo bezposrednio po treningu dodalam wlasne cardio) 50min 350kcal 66kg, 163cm, 32l
Dzieki Agata za super treningi, ktore dla nas robisz
Jesteś lekiem na całe zło. Smutek wyparowuje z człowieka w czasie treningu. Spalonych 408 kcal, hantelki 3 i 4 kg, max tętno 160. Dzięki ❤
Każdy trening, który tworzysz jest idealny
Rewelacyjny trening!!! Bez problemu można skupić się na wykonywanych ćwiczeniach, wyłapując błędy dzięki Twoim radom i uwagom przy każdym ćwiczeniu. Idealne tempo, ilości powtórzeń- z przyjemnością wykonuje się ten trening :)
więcej filmów z takim układem ćwiczeń poproszę! Duuużo lepiej mi się tak ćwiczy, jakoś tak spokojniej. Dzięki Agata za te filmy!
Ćwiczę z Tobą od pół roku i ten trening jest zdecydowanie moim faworytem, dziękuje 🌷
Poproszę więcej takich treningów.Więcej treningów z powtórzeniami ćwiczeń plus HIIT pod koniec to mój ideał. Długość treningu idealna;).Chcę więcej!!!!!!
Zdecydowanie 💣💣💣Rewelacyjny trening! Babeczki- mija błyskawicznie w super przyjemnej atmosferze💪Bez dwóch zdań mój faworyt. Dziękuję❤️
Super, dziekuję za świetny trening. Ćwiczylam również z 5kg hantlami oprócz parti na ręce tam użyłam 2,5kg.
Agatko uwielbiam Twoje treningi siłowe 💙
Pracowałam z 5 kg hantlami , najbardziej wymagające jak dla mnie było ćwiczenie nr.2
Dziękuję, że dajesz Nam tyle wartościowych treningów a siłowe to wielbię nade wszystko.
Na prawdę nie sądziłam , że ten trening będzie również taki dobry jak poprzedni siłowy ,ale jest i to bardzo dobry ,czuję się wspaniale i właśnie takie nagrywaj ,jesteś moją motywacją ,dziękuje.
Kocham tego rodzaju twoje treningi 🔥 jedno cwiczenie od razu powtórzone w 4 seriach 🤩to jest to
Proszę o więcej takich 😘
Jeden z najlepszych treningów - mega mi się spodobał i ta formuła z wykonywaniem 4 serii każdego ćwiczenia jest genialna!
Ogólnie nie lubiłam treningów z powtórzeniami, ale z Tobą te treningi mijają w expresowym tempie. Dodatkowo uwielbiam Twoją technikę, jesteś mega dokładna. Pozdrawiam ♥️
To jest coś co lubię - powtórzenia. Jestem calusieńka mokra w ten duszny wieczór. Ale humorek dopisuje , a to najważniejsze.
Również podobają mi się ćwiczenia w serii.Jestem jak najbardziej za! Dziekuje za ćwiczenia i profesjonalizm.
Cieszę się, że udało mi się wytrwać I wykonać ten trening w upał. Calusieńka jestem mokra , usapana , ale zadowolona. 😄👍
Uwielbiam ‼️‼️ moja ulubiona forma treningów . Dzięki Agata ‼️
Do kolejnego! ❤
Świetny trening, konkretnie, bez zbędnego mówienia typu "dasz rade......."....Jesteś the best :)
Dzięki! ❤❤
Próbowałam ile mogłam z 5kami ale na prawdę jest to ciężkie w ćwiczeniach na górę. Jeśli trzeba było to w ostatnich seriach zmieniałam na 3ki. Mocne dzięki i do następnego 💪😅
Super, ćwiczenia dobrane idealnie dla mnie.Siłka to jest to co uwielbiam.
Miał być silowy na całe ciało ze sztangą i hantlami, ale wleciał ten. Mój ulubiony format! Nawet sobie wydłużyłam hiita o 2 serie :D a do pierwszego cwiczenia dołożyłam mini band :D
Agaciu proszę o więcej! dzięki takim zestawom ćwiczeń nie tęsknie za siłownia!
Super trening! Ominelam ćwiczenie 7 bo walczyłam z rozejściem mięśnia prostego brzucha i trochę niepewnie podchodzę jeszcze do tego typu ćwiczeń ale cała reszta mega ♥️ i mimo że robiłam z hantlami po 2kg na stronę to i tak jestem zmęczona. Muszę zainwestować w większe ciężary 💪
Trening w deche! Poprostu wszystko w nim gra. Serii nie za duzo i nie za malo. Mozna skupic sie na technice ale sie nie znudzic i do tego upocic.
Bardzo fajny trening. Się odważyłam i dodałam dodatkowe obciążenie i zrobiłam.💪💪
Zrobiony! Ćwiczenia świetnie wyjaśnione, a forma powtarzania ich cztery razy pozwala dojść do odpowiedniej techniki. Dzięki twoim treningom widzę nareszcie efekty i mięśnie! ❤️ dziękuję 🥰
Takie treningi są najlepsze, nawet pod względem naszego obciążenia. Czasami nie jestem w stanie zrobić wszystkich ćwiczeń z jednym obciążeniem, więc manewruje :D. A tutaj jak ustawię raz tak leci przez całą serię. Super!
Lubię ten schemat od razy 4 serie i następne ćwiczenie. A nie latanie w kółko. Można się w 100 % skupić. Trening mega 🔥. Pozdrawiam 💋
Ogień! Świetnie skomponowany trening! Mimo powtórzeń zero nudy!Pełne skupienie! Hantle 3kg !
Najlepsze na YT co do tej pory znalazłam. Potrzebuje chyba obciążeń, bo samo podnoszenie nóżek już mnie nie bawi :D główne cele to pozbycie się pelikanów i powiększenie pupy bez pogrubiania ud. Które jeszcze treningi będą dla mnie i jak często? Trzymam dietę