إذا كنت لازم اختار وجبة وحدة فقط لبناء جسم رياضي

[@Durrah1]

لينك للبرامج:
link for Customized Programs:
www.durrahnation.com/lp
لينك كتاب الوصفات:
www.duraboliclifestyle.com

[@Quran_Karim10-s7f]

هل حسام منصور طبيعي ؟

[@gmfamous6814]

درة ممكن سؤال بسيط ايه كانت نظام وجبات ايام بطولة الجامعات وكدا و ايه نوع الوجبات اللى المفروض تستخدمها فى فطرة البداية فى لعبه كمال الاجسام تحياتى ليك من مصر اخوك جرجس ❤

[@waseemyacoub3725]

كتاب الوصفات في بس الكتاب الالكتروني مافي كتاب ملموس للاشخاص يلي بتحب الكتب الملموسة وليسة الالكترونية

[@mohamed__683]

‏نصف دقيقة فقط
- سبحان الله (3)مرات
- الحمدلله (3)مرات
- لا إله الا الله (3)مرات
- الله أكبر (3)مرات
- أستغفر الله (3)مرات
- لاحول ولا قوة الا بالله (3)مرات
- اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد (3)مرات
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (3)مرات
﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾

[@MohamadGanem-c4e]

بارك الله بك اخي مسلم❤❤❤❤

[@boumehdilotfi215]

معالج الاكتئاب هي الرجوع الى الله والصلاة في المسجد وقرأت سورة البقرة يوميا

[@dani700_]

ههه

[@zinozona7089]

ابن خالي اشترى عليك كورس يا كوتش و وصل لفورمة خرافية .. قالي ان السر في لكورس تبعك هو الفيتامينات ... ممكن يا كوتش تعملنا فيديو تفصيلي عن جرعات فيتامينات لشخص طبيعي تساعده في بناء العضلات

[@awnytahon4603]

بالعكس هي خلطة علي بعضها من مكملات لي اكل لي تمرين لاستشفاء..عنصر المكملات لوحده مش كفايه

[@med_ayhem_benabda]

في البروتوكول الكامل نفسو موش مكملات وحدها

[@yosifmohamed5139]

اكيد مش فيتامينات بس طبعا هو حاطط ليه فالنص لكن مش ده السر اكيد

[@ahmedyoones]

ابن خالتك بيسرح بيك

[@mahmoudsalama5821]

​@@awnytahon4603
طب ايه المكملات اللي الواحد محتاجها

[@mohamedabdelmoniem3802]

لازم ياخد مالتى فايتامين ومعادن مع الوجبه دى , و مش هيزيد كتله عضليه هيكون ثابت ان منزلش جزء عضلات اول اسبوعين , نظام omad diet (one meal a day) حلو للناس اللى عندها مقاومة انسولين وعايزه تخس بسرعه بس اهم حاجه الفيتامينات والمعادن ياخدها علشان ميحصلش مشاكل

[@ziyadal-ansary5088]

هو مقالش تاكل وجبة واحده هو قصده انك تكرر الوجبة ديه على مدار اليوم على حسب احتياجك منها

[@mohamedabdelmoniem3802]

@@ziyadal-ansary5088
اعتقد هو مقالش كررها على حسب احتياجك يا ريت يكون قال كده وانا ما اخدتش بالى هو مدرب كبير وخبره سنين ودى حاجه بديهيه المفروض بالنسبه ليه وبعدين برضو لو كررها هياخد احتياجه من البروتين بس هيبقى فى فيتامينات اومعادن ناقصه برضو

[@mahdim8910]

@@mohamedabdelmoniem3802صح وين الفتمين والالياف والدهون الصحيه غريبه كبتن كبير مثل الدره ينصح كدا ممكن في ناس كثير تمشي ع كلامه ويضررو . الوجبه فيها عناصر كثيره ناقصه توقعت يحط سلطه مع الوجبه اقلها 😅

[@MazenIbrahem]

الفلوجات دي بجد بتدي طاقة مش طبيعية , استمر يا درة تطور ملحوظ جدا ❤

[@islamfares2172]

صراحة احسن محتوى عربي لكمال الاجسام

[@-DailyAzkarHasanat]

سبحان الله
الحمدلله
لا اله الا الله
الله اكبر
لا حول ولا قوة الا بالله
#اجر_لي_ولك

[@mohannedmohamed1734]

دوره ياريت تعمل حلقه عن اي الأسباب ال تخلي عضلاتك تقع أو تخسر عضلات و إزاي نتجنبها

[@ahmedtorke3182]

1+

[@z36x]

طبيعي بعد ماتخلص استخدام الكورس يطيح ٣٠٪؜ الى ٤٠٪؜ من العظل
وثانياً لما تستخدم المنظفات والحمايات والمنظم لهرمون الجسم
تقريباً كل الهرمونات ترجع لطبيعتها ويبقى فقط كتلة العظل الي انت تعبت وسعيت عليها بالتمرين والهرمون و غيره..

[@abdullaali3735]

على الطريق الصحيح ، اليوم في وجبة العشاء، اكلت طبخ ماما، صدر دجاج مشوي في الفرن او روستد، و اشتريت للشغل بكره نص دجاجه مشويه على الفحم.

[@umsalemalmeri1456]

فعلا الصوت صعيف مش واحد يادوب حاطينه على اعلى شي عشان نسمع بالعافية😢

[@g_nj]

اختصار مقطع كل دجاج و رز

[@motebalsalman]

صلو على خير خلق الله ❤❤❤

[@MOHAMEDHAZEM25]

يا كابتن محمود احنا عاوزين حلقة تانية زي دي بس تكون عن مثلا وجبة واحدة يكون مثلا فيها من ٤٠٠ الي ٦٠٠ سعرة حرارية علشان الناس الي عاوزة تضخم يكون وجبات سهل تحضيرها او حاجة تكون زي ال Victor V proten cereal ااي انت أتكلمت عنة قبل كدا

[@abdullaali3735]

احب الصوص، كاتشاب هانز عضوي والكاتشب العضوي لذيذ، و صوص الباربيكيو، بس احبها خلطه الصوص السكر، الصوص جميل بالسكر. وليست خالية السكر

[@akramtgc]

أنا أعوض سدر الدجاج بالتونا و البيض المسلوق و في بعض الأحيان أضيف قطع من الجبن الأحمر لتغيير روتين الطعم المتكرر

[@Yousefmohammed-s3p]

والله انت شخصية محترمة وبنتمنى لك كل خير

[@jehadsi3746]

الله يعطيك العافية جهد جميل، ولكن فيه مشكلة في الصوت كثير واطي حاول تجيب مايك صغير ^^

[@alykhaled4708]

بحبك فشخ وبحب اسلوبك وطرقتك ونفسي اتصور معاك صورة رغم ان دة مش مبدئي اني اتصور مع ممثلين مثلا او لعيبة كورة بشوفو محن الا انت هي فعلا المحبة من عند الله

[@abdullaali3735]

اول بداية لي في رفع الأثقال ، مدرب بطل اولومبيا ميدالية ذهبيه، كلمني واضاف اذا حبيت جسم قوي لازم تلعب مارشال ارت وتضرب بالعصا أو الخشب على جسدك بعد بناء طبعا جسم عضلي معقول.

[@mohamedadly6168]

ممكن توضح اكتر

[@mazenrostom4203]

فيديو ١٥ دقيقة علشان يقول ان الوجبة رز و فراخ

[@SAMIR-nf7jn]

😂

[@mojbr704]

الله يباركلك أنا قفلت الفيديو لاني عارف انها مش هتخرج بره الفراخ والرز علشان النشويات 🤣

[@Mi-ek2ll]

كلامه صحيح فعلا حتى جانتي قال هالكلام

[@Mooo_77-z9k]

😂😂

[@khaledmegahed1470]

يا درة لو سمحت خلي اللي بيعمل Edit للفيديو يظبط الميكسينج عشان صوت الانترو عالي اوي في نفس الوقت اللي صوتك فيه مستواه أوطى، فا لما بنعلي ونسمع صوتك بوضوح، الانترو وكمان الفيديوهات التانية اللي بتحطها في الفيديو بتاعك صوتهم بيبقى مش متماشي خالص ليفل الفيديو

[@الهاشمي-ظ1ج]

ياريت تكثر من ذي السلسله

[@As49de]

اخي الكريم كل شيء تمام ولكن صوره الخنزير مشكله في رايي

[@mhemadsliman2068]

والله عدت الفيديو مرتين مش عاوزه يخلص

[@samirlajane101]

The Kevin levron protein powder you are using is it the best one to use ? because i saw very known athletes that r using this product and i could see it in your kitchen so do you recommend it or not ?

[@Mi-ek2ll]

أدمنت قناتك يادره 😢❤ بليز استمر

[@muqtadahussain5711]

دره سويلنه فيديو تعليمي عن كيفيه حساب السعرات والاحتياج اليوميه للجسم

[@حكمتسامي-ك5خ]

حكمت من الفلوجه العراق منور يادره

[@RiadZaid-be8qk]

حتى هو عنده عرق عراقي

[@capr2438]

الصوت غير واضح جيدا يا اخي

[@فيلوباتيرنبيل-و5ي]

من اكتر الأشخاص الي فاديتني في حياتي

[@ahmedalsedawy8349]

يعم انت حلقاتك كلهاا مميزة 🔥

[@MohamedFathy-y8z]

عايزين ي كابتن درة بعد اذنك فيديو عن كيفين ليفرونى لانى بحبوا جدا وهو ازاى مخدتش مستر اولمبياا وكان دايما بيطلع التانى لى

[@zi_ad106]

الله عليك يا درة فعلا مكنتش متوقع انها رز و فراخ

[@nourkehdy2665]

كمل بالسلسلة دي

[@fadysoliman-i8i]

بحبك جدا يا كابتن دره انت مهندس عضلات فعلا ومعلومة الجلايسيمك اندكس ده مهمه جدا وكتير ميعرفوهاش برافو عليك

[@Petitcout]

من المغرب اخي الدهون الصحية والفيتامينات غير مهمة او علي اظافتها متلا زيت زيتون مكسرات افوكاتوا والفيتامينات مثلا سلطة -طماطم بصل خيار كزبرة زيتون خص ارجوا نصحك وشكرا

[@Youssif158]

الفيديو بيبقي رايق اكتر كل لما الدره يبقي رايق😂❤

[@محمدعليسند-ظ1ح]

أحبك يا دُرة والله يا بطلي

[@amrshetyya9475]

استمر يا درة عاش يا وحش .... كونتنت جامد ومفيد كالعادة ❤️

[@bonsaibonssi6179]

احلى كابتن محمد 💪💪

[@ahmedaboukhers8660]

يا ريت تعملنا فيديو نحسب فيه احتياجاتنا من الاكل ❤

[@MohammedIraqi-m1q]

عزيزي نريد مزيد من الفيديوهات تخص الوجبات

[@samdah3985]

حاجة ثانية ناقصة يا درة وعي ذرورية جدا، الا وهي الخضروات
زي البروكلي والخضروات الورقية
صحية كمان وشكرا

[@samloll2488]

ولله هيا كافيه فعلا بس اقتراحك ناري برضو..اي نوع خضار مثلا خيار ..بندوره شويه سلطه او جرجير او بقدونس او خس من افيد الاشياء لي تتاكل يوميا وفيها الياف تخفف دون اللحمه وتساعد الهضم وتسهل حتى الاخراج..

[@memoyaser4740]

الصوت مش متناسب مع صوت الإنترو فودنا بتتخرم من صوت الإنترو الله يباركلك يادرة شوفلنا حل

[@شهاباشرف-ب4س]

عينك لو جت على الكومنت صلى على النبي❤❤❤

[@ziyafree]

كرمال الله حلقة عن ببتيد الإصابات عندي تمزق بالضهر وبالكتف

[@saifyasser3006]

احب أنوه بس انو لازم يكون في دهون صحيه زي سناكس بين الوجبات مثل المكسرات ولا يمكن الإعتماد علي وجبه واحده في اليوم لا تحتوي علي دهون صحيه ... اللي هياخد الوجبه فطار و غدا و عشاء يا ريت يضيف عليها افوكادو مثلا

[@waleedsoliman887]

لو الرز مطبوخ مع بسلة و جنب الوجبة جرجير ولا بقدونس او سلطة كرنب اي ورقيات خضرا تبقي مية مية

[@glass5826]

يادرة ياريت تنزل افضل عدد ايام للتمرين بالاسبوع

[@armani9902]

الوجبه المفضله 👍👍👍.. لكن بدون خضار؟ وهل هي لأي وزن ولأي فئه متقدم مبتدأ؟؟

[@malekashraf6228]

ي دره عايزين مايك يبقا صوتو عالي ف الفيديوهات

[@salehbazedan9429]

انت مجنون في اسولبك البطل وانت بطل فعلا
اشكرك والله احب اسلوبك الحقيقي والهادف
جميل لمن يكون الواحد على طبيعته
من اجمل الفيديوهات يادرة استمر
بالتوفيق 😊🎉

[@hadjovic2629]

Andrew Durham فديوهات كمدة تحية من المغرب

[@AliiKsa]

يا كوتش ايشن نوع الرز الي استخدمته

[@letsgobmw5883]

ممكن تعمل فيديو عن طريقة قرائة المكونات لااي منتج انا مش عارف ايه المفيد او لاء ممكن تفهمنا اي هو المفيد لكمال الاجسام واي هو السيء بكون مكتوب ورقة صغيرة للمكونات خلف اي منتج

[@touzanitarik5242]

ممتع و عالمي يا كبير تحية ليك من المغرب 🇲🇦

[@abdelrhmanabdelal1293]

انت ك اخ كبير عايز اقولك حاجه بحب تفاهتك اوي😂😂😂❤

[@hossamashraf980]

يا درة اعمل ڤيديو هل هما طبيعيون : الكحلي

[@a7meed_7ateem]

Rice is a complex carb, not a simple carb.

[@zakaryaesmail1281]

أين يباع كتاب وصفات الدرة، في مصر؟

[@m.aburoza5928]

و الأرز في نشويات مثل الشوفان اقل منها GI

[@Mohammedabukmail-t9p]

اي طريقة طبخها ي كوتش محمود

[@anonimus9630]

يعني هذا معروف عند الأغلبية أن الرز والفراخ صحيين لاكن المشكلة هي كم مرة في اليوم لازم آخد من هذه الوجبة 🙃🤔😅🤣 وهذا هو السؤال الحقيقق 👍🏻

[@PepoWarGames]

متابع

[@ammar7314]

بس تعرف قلي

[@fadwa2585]

حسب احتياجك تاخدها

[@fixcars4u-nj]

كل التعليقات بتدور على الإجابة

[@mahmoudabead7289]

ينفع اعمل فورمة بالعيش البلدي لانه الاكل الاساسي المتاح في اسرتي

[@barghash90]

Ana normally msh ba5osh akteb comments bas Enta gamed fash5 ya Dorrah .. 😅🫶🏻 kol el 7ob wel ta2deer👌🫶🏻🤩

[@ahmedrashed2587]

جدا جدا مهتم بالمحتوى وبالبرامج بس مشكلتها انها بالدولار 🌚 غاليه جدا ، ربنا يزيدك يابرو

[@webland9106]

اللهم صل و سلم على سيدنا محمد

[@kameron4948]

فيديو كل يوم والله اسطورة

[@abdallahkhaled9085]

هوا ممكن تختصر شويه في الفيديو عشان ملل
ربع ساعه عشان ١٥٠ جرام رز و فراخ 😮‍💨

[@hazemryad_fr]

والله رغي الدره عظمه

[@عبداللهحسين-ن1ض]

شكرا يدره 💙
و لكن اعتقد اذا أضفنا الياف غذائية و دهون صحيه راح تكون وجبه متكاملة اكثر

[@gymnastic8428]

بيض وخضار لاجل الالياف

[@senchikudu1524]

حبيبي يا درة ربنا يكرمك بالجنة يا غالي

[@AgybiStbifr]

كم مره في اليوم ناكل مثل هاذي الوجبه للاعب كمال اجسام متوسط

[@alisarmd7416]

للاسف اعاني من مرض السكري..وممنوع من الرز😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@karim8866]

بسم الله ما شاء الله كتف حضرتك اكبر مني 😂 اول ما يكون عندي الميزانيه هجيلك ❤

[@big_chicken_eater8053]

يا دره اعمل فيديو عن البورصه بما انك عندك تجارب سابقه فيها على ما اعتقد

[@Recklessyoungman]

اتكلم انه خسر نص فلوسة يعني فاكس

[@RiadZaid-be8qk]

​@@Recklessyoungmanمش فاكس موضوع ربح و خساره يمكن مكانش ناجح فيها المهم يعلمنا كيف ندخلوها و في ناس حتكون نتايجها احسن

[@haitamamir3297]

​@@RiadZaid-be8qkاسهل دخول هي البورصة اكتبها في اليوتيوب ستجد نتيجة

[@AliMohamed-eb3cb]

قصدك شنطة العربيه كابوت العربيه عندنا في مصر فيه الموتور😅

[@TheKkk4444]

اعملنا ڤيديو عن Sermorelin

[@alimoazhasan9448]

سويلنه حلقه عن المايكرويف و هل فعلا يسبب سرطان ؟؟

[@izt3b]

يادره انت عندك اطفال ياريت تنتبه تحط اشياءك في الثلاجه كل الحب والتقدير

[@karimhocine1257]

وتمر و احيانا عسل

[@MrHichamdrh]

الميك microphone مش شغال الصوت نتشغل عالتليفون

[@mohamedtalia3027]

يادره انا متابعك من زمان نرجو منك تعمل فيديو عن اسثمارات في بورصة او أسهم من فضلك و شكرا جزيلا

[@mohamedeslam8718]

يا كوتش اعمل حلقه هل هم طبيعيون عن shizy lift

[@llhxe]

الله عليك يا درة بدنا افكار اكثر

[@fadisawafsawaf321]

يا اخي بحبك كدا ل الله في الله انت قدوووة يا عمنا يا درةةة ❤💪💪

[@layal2258]

ما فيش اي نوع خضره ؟ معقول

[@faresdoumit5109]

كل فيديو مميز من الذي قبله... متميز يا كوتش ❤

[@1arcad]

دره عندك مشكله بالصوت الصوت حيل ناصي تحياتي❤

[@yazanalkalas]

وجبتي المفضلة 💪🏽❤️

[@khaledrageb3505]

انا باكل زي وجبه دي بس بقالي ٨ اشهر وعملت عضلات

[@mohamedelsamahy300]

بالنسبة للرز المصري يا كوتش درة ؟؟

[@travisscott7289]

المايك مش شغال
الصوت واضح من مكرفون الهاتف
جرب بعد المكرفون عن الهاتف وتكلم وراه تشوف الصوت مش علميكرفون

[@ashraftaha9111]

اكرر طلبي ياريت تعمل غديو عن اسباب الخسارة في بطولة دبي برو . ايه حصل لجسمك و اين ٨برتك انت ؟ في تجنب الغلطة هذه في البطولات القادمة ان شاء الله

[@diaamohamed9821]

عاوزين فلوجات يا درة

[@Mahmouud_magdyy]

مفيدة فشخ يا درة ❤❤

[@Abdullahelsherif1]

البروتين قبل ولا بعد التمرين

[@med_ayhem_benabda]

كيف ما قال صديقك انطوان chicken and rice and everything nice😌

[@لوراللجمالوالصحةوراحةالبال]

150غ ارز لجميع الاوزان؟ لي وزنه عالي و لي وزنه قليل؟؟

[@احمدحسن-ف6ش3ص]

انا سمعت ان الرز الابيض غير مفيد وان المفيد الاسود الي معرفهوش اساسا