سلام عليكم انا نورالدين من المغرب شكرآ على لمعلومات كتيرا. تقريبا هاد لأيام كلها اتفرج عليك انت وبس و انا هلا كنت بطلت اروح ع جيم بسبب رمضان لكن لما شوفت فيديوهاتك تحمست والبارح رحت على جيم يعني شكرآ على التحفيز الكبير وكلامك الحلو
يعطيك العافية كابتن معلومة مهمة للي بياخذ هذا النوع من الشوايات، الأفضل تقلب اللحم كل فترة حتى ينضج كويس، مثلًا ٥ أو ١٠ دقائق مرة، وأهم شيء لا تخلي الدجاج يطول فيها والا بيطلع يابس.
بالهنى وعافيه , انا تقريبا نفس طريقتك فالشوي لكن البهارات غير ..عصرة ليمون و شوية ملح وبهار ثوم وبصل وكزبرة وفلفل اسود وباربيكا واكليل الجبل وزيت زيتون
جرب تسوي بطاطس بالاير فراير والله تطلع رهيبه وصحيه بس حط شوي زيت زيتون درجه الحراره 180 18 دقيقه الى 23 دقيقه وتستوي والله اطعم من بطاطس المطاعم الا كله زيوت مهدرجه
اللهم صلي على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابرهايم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابرهايم في العالمين انك حميد مجيد. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم اغفر لي ولوالداي ولجميع المسلمين والمسلمات المومنين والمومنات الاحياء منهم الاموات
كل عام و انت بألف خير كوتش و ان شاء الله تكون سنة خير و ايام سعيدة عليك و تحقق كل اهدافك و احلامك و يا ريت تخبرنا ايمتى راجع على السويد كوتشنا الغالي 😘😘💚
مرحباااا ي بطل قسم بالله انك طاقة إجابية اول سوال كيف سويت الرز لو سمحتتت اهم نقطه و سويتها بسرعه بدون شرح🥊 ثاني شي انت تعرف كم كنت اصرف ع مطاعم الاكل الصحي بالشهر ثالث شي الوجبات الي انت سويتها اوفر بشكل غير معقول من المطاعم اتمنى فقط انك تستمر و الله يسعدك
عندي سؤاليين 1 الصيام المتقطع انت اعدمته مع وجود الكم الهايل من الأبحاث اللي تقول انه مفيد جدا وانت بتقول لازم ناكل طول اليوم 2 البوتاسيوم الجيم يحتاج تقريبا 5 جرام باليوم وهذا مهم جدا مافي نقاش انا ما شفتك حطيت حتى الف جرام مافي يمكن معك 500 جرام فقط يا ليت توضح كيف الخبر
شو الحل للناس اللي الشوفان بيتعب معدتها😔 وكيفية طهي الدجاج في حال لا امتلك مثل الجهاز اللي عند حضرتك هل يكون مقلي في الزيت؟ أم ذلك غير صحي... وآخر سؤال ممكن اسم بروتين تنصحني به علما بأنني مقيم تركيا ......جزاك الله خيرا اخي العزيز
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/MN-p1DHjPtI/mqdefault.jpg)
![ง้อ (ALRIGHT) - FOURTH Prod. by URBOYTJ [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/Qs8ZeV6Dqj8/mqdefault.jpg)
٤ وجبات غير الفطور والعشا؟ انا عبالي هدول وجبات الغدا ع مدار ٤ ايام 🤣🤣 انا اذا اكلت الفطور مع صحن واحد من هالوجبات بحمد الله كتير ...مشاءالله عليك
سلام عليكم انا نورالدين من المغرب شكرآ على لمعلومات كتيرا. تقريبا هاد لأيام كلها اتفرج عليك انت وبس و انا هلا كنت بطلت اروح ع جيم بسبب رمضان لكن لما شوفت فيديوهاتك تحمست والبارح رحت على جيم يعني شكرآ على التحفيز الكبير وكلامك الحلو
كل عام وانتم بخير ياأبطال والله يوفقكم بالسنه الجديده وتحققو احلامكم 💪❤️❤️
كوتش تكلم عن كيف زباد الطول في الجيم
معي أحر التهاني❤
النا والك انشالله
لماذا لا نضيف الملح؟
لماذا لا نضيف الملح؟
نسيت تحط الملح ولا شو😂💔؟
يعطيك العافية كابتن
معلومة مهمة للي بياخذ هذا النوع من الشوايات، الأفضل تقلب اللحم كل فترة حتى ينضج كويس، مثلًا ٥ أو ١٠ دقائق مرة، وأهم شيء لا تخلي الدجاج يطول فيها والا بيطلع يابس.
هههههههههههههههه جالس اكله يابس الان
@@kh5551 هههههههههههه بالعافيه
كوتش كيف طريقة عمل الرز بال air fryer ؟
بالهنى وعافيه , انا تقريبا نفس طريقتك فالشوي لكن البهارات غير ..عصرة ليمون و شوية ملح وبهار ثوم وبصل وكزبرة وفلفل اسود وباربيكا واكليل الجبل وزيت زيتون
مشكور كابتن على الوصفات الحلوة، تسلم يدك
+ نصيحة مني حاول تضبط الصوت 😊
جرب تسوي بطاطس بالاير فراير والله تطلع رهيبه وصحيه بس حط شوي زيت زيتون
درجه الحراره 180
18 دقيقه الى 23 دقيقه وتستوي
والله اطعم من بطاطس المطاعم الا كله زيوت مهدرجه
فعلا أفضل اختراع في العصر بسببه نقص وزني من 80 كيلو إلى 65 كيلو خلال مده قصيرة وبعدها بديت اتعلم الطبخ
وحش
ارز كيف تسلقه بطريقة صحية
لأن الله يريد ذلك، فلا تقل مستحيل إنما أمره إذا أراد شيئاً أن يقول له كن فيكون❤️
الله يوفقك متابعتك من المغرب
ربي يسعدك يا كوتش ، جربتها اليوم وطلعت من الذ وجبات الصدر ❤
اللهم صلي على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابرهايم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابرهايم في العالمين انك حميد مجيد.
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم اغفر لي ولوالداي ولجميع المسلمين والمسلمات المومنين والمومنات الاحياء منهم الاموات
ماشاء الله عليك
يا بطل
فيديوهاتك روعة
شكرا على المعلومات المفيده
الف شكر واحترام وتقدير لأحلا واغلا على كل نصايحك وتوجيهاتك المفيده لألنا يا كوتش محمد
❤️💪💪
مشكور وريت دائما تعمل فيديوهات على تحضير وجبات سريعة💪❤️
جرب اليوقرت مع صدر الدجاج والله رهيبه
يعطيك الصحه ……. فيديو ممتاز
ماشاء الله جميل 👍
براڤوو هعمل الاكل ده 👏🏻👏🏻👏🏻
كل عام وانت بخير كوتش انشالله تحقق احلامك بالسنة الجديدة وانشالله مركز اول ببطولة السنة❤❤
احلا مدرب
كل عام و انت بألف خير كوتش و ان شاء الله تكون سنة خير و ايام سعيدة عليك و تحقق كل اهدافك و احلامك و يا ريت تخبرنا ايمتى راجع على السويد كوتشنا الغالي 😘😘💚
كل عام وانت بالف خير كابتن عاشت ايدك والله .
ممكن طريقة سلق الرز بال air fryer ؟
الله يحميك ❤️❤️
صحبى قطع على لوح تقطيع لوسمحت صوت السكينه فى الطبق قتلني 😂😂
اما ودي انام علشان اقوم واكل شوفان😅😅
😂😂😂😂😂
😂😂
جايييييين من طرف جلال
فناااااااااان كثر وصفات ابليييز
الاكل الصحي هو الأساس من ثم التمرين والراحة بالتوفيق
عطمة ومبدع 💯👊🏻
ما شاء الله عليك يا كوتش ❤️💪🏻
شكرا كوتش
معلم ٤ وجبات باليوم كله جاج رح تزهق. احسن لو خليت وحده منهم ستيك و وحده سمك
الله يسعدك ويبارك فيك
عاشت ايدك كابتن تحيه من العراق
لو سمحت طريقه عمل الرز في الاير فراير وحطيت مايه ولا لا والخضار السوتيه بنحطله مايه ولا لا؟
نفس السؤال
استمر
تسلم إيدك كابتن
بدنا شى كمان للبنات
هل ينفع الوجبات لصيام المتقطع
كوتش تكلم عن كيف زباد الطول في الجيم
معي أحر التهاني❤
ما شاء الله عليك بس بدي استفسر انت على هذا الشي تقريبا فوق ال300جرام بروتين بتدخله باليوم
برافو كوتش
لو سمحت هط التعليق رد علي انتا ماخد هرمونات ♥️♥️♥️الله يقويك يارب
الله يحفظك كابتن راقي 💎🥇💪👏
كوتش كيف تعمل الرز بالايرفراير
اي
عاشت ايدك اكلك سوال شنو الفرق بين 3 وجبات اوو 6 وجبات يعني اذا نفس القيمه الحراريه
لايوجد فرق
اذا حسيت الدجاج ناشف ضيف عليه زبادي وايضا ممكن تخلي الحراره ١٦٠ وتزيد الوقت مثلا نص ساعه او ٤٠ دقيقه بيستوي ويكون طري
ممكن انوع واخلي وجبتين باستا بدل الرز ؟
احبك ♥من سوريا
❤️
اخوي شو رائيك ب مته بدون سكر طبعا.؟🌷
كيف طبخت لارز
شكران عل هذا محتوي
مشكور ♥
كيف ساويت الرز بل قلاية
فوق لرز
السلام عليكم،
طيب يا صديقي يعني انت الحين فوق ما علمت وجبات متتطابقة لطول اليوم نفس الاكل شو نعمل اليوم البعده؟! نفس الشي؟!
ارجو الرد
طوب نحن مغاربة نحبك كتيرا اخي... قناتك روعة ❤🇮🇹
لماذا لا نضيف الملح؟
ليش ما تاكل رز كثير الرز فيه كارب
الشوفان كيف استواء وهو مو مطبوخ
طريقه حفظ الماكلولات واعادة تسخينها ؟ الحفظ ثلاجة والا فريزر .؟ . التسخين ما يكرويف ؟
صحة وهنا وعافية
مشاء الله كم سعره حراريه كلهم
كوتش يعطيك العافية
بس في عندي سؤال
انا ملتزم بتمارين السويدي
بس كمية البروتين يلي عم دخلها ع جسمي قليلة
فيني عوض النقص بالطاقة بالكاربوهيدات
بحيث انو اضلني عم اخسر وزن و بنفس الوقت ما استنفذ بروتين العضلات ؟
مشكور كوتش ❤️🌹❤️
رأيك بالصيام المتقطع ؟
مرحباااا ي بطل قسم بالله انك طاقة إجابية
اول سوال كيف سويت الرز لو سمحتتت اهم نقطه و سويتها بسرعه بدون شرح🥊
ثاني شي انت تعرف كم كنت اصرف ع مطاعم الاكل الصحي بالشهر
ثالث شي الوجبات الي انت سويتها
اوفر بشكل غير معقول من المطاعم
اتمنى فقط انك تستمر و الله يسعدك
يا ظالم كل يوم كيلو صدورة جاج 😂💔
والله الحجة بتقلعنا من البيت 🤪
شايف ذي المشكله😂💔
🤣🤣🤣🤣🤣
ربى يحفظلك الحجه
😂😂😂😂😂
@@badrijamalta3961 اللله يسلمك ويخليلك حبابك
@@mohamadbroky3147 اللهم آمييييين
واياك .
نزل طريقه طبخ رز 🔥
متابعك يابطل 👍
استاذ محمد انا بعمل وصفاتك وعنجد بتجنن بس انا حابة بلش ابني عضل وحابة اشتري بروتين بودر بس مابعرف من وين بالضبط انا بالسويد ممكن تساعدني؟؟ وشكرا كتير الك
شكرا الك
في روابط تحت الفيديو ممكن تجيبي من الموقع
@@mostylefamily شكرا كتييير الك الله يوفقك يارب .
وربي جربته بدون اي زيت واووو جوسي مو ناشف ♥️♥️♥️♥️
كابتن عادي بروتين واي العادي ؟ مع الشوفان
معلم بدي اسم الشوايه تبع دجاج يلي ع الكهربه
كم سعرات وجبة الشوفان؟
اذا كان ٤ وجبات تاكلهم بنفس اليوم انت دخلت فوق ٤٠٠ جرام بروتين جسمك مارح يستفيد منه واضف الى ذلك ضغط على الكليتين و الكبد
ضغط على الكليتين والكبد 😳
يا سسسستاررررر
@@badrijamalta3961 ليش مو مستوعب يعني؟
@@samerooz اكيد استوعبت بعد الشرح،
مو عيب
Happy new year coach 🔥🤩
انت حاسب ١٠٠ جرام صدور دجاج تساوي ٣٠ جرام بروتين ؟
انا بعرف انه انا مطبوخ اوك ٣٠ جرام بروتين بس اذا مو مطبوخ ٢٠ جرام
ممكن اعرف انا فتاة عدي اكل ٣ وجبات ومن ضمنها وجبتين رز
ممكن تكتبلي اسم ماكينة الطبخ الماركه لو سمحت
الشوفان ما تغليه ؟؟ فقط ماء حار شو نوع الشوفان
ماهو بديل البروتين لي تحطو على شكل بودرة
او اروز
انت فعلا عجيب
عندي سؤاليين
1 الصيام المتقطع انت اعدمته مع وجود الكم الهايل من الأبحاث اللي تقول انه مفيد جدا وانت بتقول لازم ناكل طول اليوم
2 البوتاسيوم الجيم يحتاج تقريبا 5 جرام باليوم وهذا مهم جدا مافي نقاش انا ما شفتك حطيت حتى الف جرام مافي يمكن معك 500 جرام فقط
يا ليت توضح كيف الخبر
200 g قبل ما تطيبه ولا قبل
كيف حاسب الاكل بدون ميزان طبخ النظرة الثاقبه ما تعطيك القيمة الغذائية صحيحه
مع التكرار بتتعود و بتصير تعرف الكمية
يجهز الوجبات بربع ساعة ويخلي الفرن 20 دقيقة 😂
استاذ ممكن هذا للبروتين بينحط في شوفان
طيب تاكل قبل النادي ولا بعد وايمتا اذا اكلنا الاكل هذا ايمتى نروح النادي ؟
مايفرق ، اهم شي اذا اكلت ترتاح نص ساعه تقريبا بعدها تقدر تلعب نادي
3:40 ازكاه اشي باربكيو
جايييييين من طرف جلال
توووو
حافظة بلاستك ومي سخنه ؟ غير صحي!؟
هدول وجبات تنشيف مو ؟
السلام عليكم هو التنشيف هو أن واحد تخين بيخسس نفسه عشان دي حلتي وبحاول اخسس نفسي بكل الطرق
شو الحل للناس اللي الشوفان بيتعب معدتها😔
وكيفية طهي الدجاج في حال لا امتلك مثل الجهاز اللي عند حضرتك هل يكون مقلي في الزيت؟ أم ذلك غير صحي...
وآخر سؤال ممكن اسم بروتين تنصحني به علما بأنني مقيم تركيا
......جزاك الله خيرا اخي العزيز
بالنسبه للدجاج ، خذ طاوه عالنار وحط شوية زيت زيتون وبعدها حط الدجاج المتبل يتشوح عالنار الى أن يستوي ، وبالعافيه.
❤️❤️❤️