5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียด
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- คุณกำลังเครียดหรือเปล่าคะ มาฟัง"หมอกานต์" แนะ 5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียดกันค่ะ ฟังแล้วทำตามได้เลยนะคะ เพื่อสุขภาพกายใจที่ดี
ขอบคุณ อ. นพ.กานต์ จำรูญโรจน์ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
#รามาแชนแนล #หมอรามาฯ
รู้สึกดีทุกครั้งที่หลับ เครียดทุกครั้งที่ตื่น😀
สู้ๆนะคะ
แบบเดียวกันเลยครับ หลังตื่นจะเครียดทุกที
@ปั้มๆ กินเยอะ เห่ย ใจเย็นนะเว่ยย ทุกอย่างมีทางออก
เหมือนกันค่ะ
ความเครียดหรือเรียกว่าทุกข์ก็ได้คือปัญหาที่เราไม่ได่ก่อ คือลูกเราหลงผิด
ตอนนี้กำลังเครียดเลยค่ะ เพราะยังทำการบ้านไม่เสร็จ การบ้านเยอะมากๆ
ถ้าไม่มีการบ้าน ผมน่าจะหัวเราะทั้งวัน
@@09chayanonchurat24 จริงค่ะ😄
ถ้าเครียดเกี่ยวกับครอบครัวล่ะคะ
ใช่
มากถึงมากที่สุด
@@joker1794 มากกมากสุดขีด
เคยเจอเหมือนกันค่ะ😅
ที่บ้าน พลังงานลบ*มาก🎭
พยายามไม่พูดคุย ถ้าไม่จำเป็น🧭
ปัญหาอะไรแก้ไขได้ก็แก้ไขไป
แต่ถ้าแก้ไม่ได้ ก็ต้องปล่อยไป*
เพราะจะทำให้เครียดมากขึ้นค่ะ🌅
ใช่เลยครับ กำลังจะถามคำถามนี้อยู่เหมือนกัน..ถ้าเครียดกับครอบครัวหรือเพื่อนพี่น้องล่ะครับ จะทำยังไงดี
ความเครียดหายไปทุกครั้งที่หลับ แต่พอตื่นก็กลับมาเครียดกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเราเหมือนเดิม🥲😔
ส่วนตัวผมจะเป็นคนที่เรียกได้ว่าเครียดตลอดเวลาเลยก็ได้ คือผมมีปัญหาด้านเรียนออนไลน์ด้วยที่สั่งงานกันมาเยอะแล้วต้องรีบทำแล้วส่ง คือผมเป็นประเภทที่ถ้ายังทำงานไม่เสร็จมันจะไม่สบายใจ มันจะวนในหัวตลอด แล้วพอมานั่งทำงานปุ้บแล้วมันคิดไม่ออก จะยิ่งเครียดและโมโหมาก จนไม่มีสมาธิเลย พอมีวิธีอีกมั้ยครับ
เหมือนกัน
เป็นเหมือนกันเลย 😢
เป็นเหมือนกันเลยครับ
เช่นกัน
ตอนนี้เครียดมากๆเลยล่ะค่ะ😓
มาก
เช่นกันคร้าบขอให้ผ่านไปด้วยกันนะครับ❤️🙏🏼🌝
@@December-mr2eu ผมท้อ เเละ เครียด
@@user-vz5kb9qv3o เหมือนกันค่ะตอนนี้เครียดมากเลย
@@pednichachaiwan5719 สุ้ๆนะคับเดี๋ยวมันก็ผ่านไป
เริ่มต้นด้วยการใจดีกับตัวเรา ขอบคุณมากๆคะ 5 ข้อที่ฟังแล้วเข้าใจเลยคะ
เราเครียดจากการทำงาน ที่ยุโรปเจอกฎระเบียบที่เข้มแข็งเยอะแยะมากมายบางทีเครียดมากๆอยากจะหนีเข้าป่าไปเลยเบื่อสังคมเบื่อความวุ่นวายของมนุษย์ แต่งานของเราต้องพบปะผู้คนมากมายพอเลิกงานจะชอบอยู่คนเดียวเงียบๆนั่งสมาธิปฏิบัติธรรมสบายใจกว่าอยู่กับคน!
ตอนนี้เครียดมาก ปวดหัว ไปหมดไม่อยากกินอะไรนอนก็ตื่นกลางคืน น้ำหนักก็ลด เหนื่อยย ต้องหาอะไรทำให้มันไม่คิดแต่มันก็ชอบวกกับมาคิดอีกโครตเบื่อ
ชอบคำนี้คะ.. ใจดีกะตัวเอง
สวัสดีครับผมมีความอาจเเปกกว่าผมกลัวตายนั้นเองคือกลัวจนปวดหัวมากมันทำไห้หายไม่ทัวท้องผมก็เลยเครียดหนักกว่าเดิมมีใครมีวิธี"ความคิดกลัวตายไหมครับ"
ผมเครียดจนถึงกับร้องไห้ได้เลย
เราก็เป็น.
ที่ผมเครียดเพราะดองการบ้านไว้เยอะทำไงครับ ตอนนี้ผมรู้สึกเครียดมากๆเลย
คือวันนี้ตนเองได้เกือบทำความผิดพลาด คือวางถุงใส่เอกสารสำคัญและใบนัดแพทย์ บัตร ปชช. บัตร รพ แว่นตา เอาไว้บนรถเมล์ที่นั่งมาแล้วรถเขาขอจอดเติมแก๊ส ตนเองก็เกิดอาการท้องเสียขึ้นมากระทันหัน ต้องหาห้องน้ำเข้า ลืมไปว่าเราวางถุงสำคัญดังกล่าวไว้บนรถ ถ้าออกม่ไม่ทันแล้วรถเกิดออกไปก่อน จะทำยังไง ทุกข์ใจมากเพราะความประมาทของเราเอง คิดมากจนนอนไม่หลับ หมดเรึ่ยวแรงจนเดินแทบไม่ไหว เพราะป่วยอยู่แล้วไปหาหมอมา ก็นั่งรถเมล์กลับบ้าน ทุกข์ใจมากค่ะ เพราะเคยเกิดเหตุการณ์แบบนี้กับแม่ แล้วไม่ได้ของคืนค่ะ แม่คิดมากแม่เขาไปทำบุญแต่กลับเจอเรื่องแบบนี้ ช่วยด้วยค่ะ
พี่คะหนูกังวลเรื่องอนาคตอะพี่ว่าจะมีงานทำไหม เพราะว่าหนูทำงานไม่เก่ง ช่วยแม่ขายของทำหน้าที่ไม่ดี พอเปลี่ยนไปด้านอื่น ตัดต่อก็ไม่เป็น เรียนได้เกรดดีแต่..มันแบบหนูไม่เก่งอะพี่ถึงจะเกรดดี หนูก็เลยกังวลว่าที่หนูไม่เก่งซักทางเนี่ย ในอนาคตจะเลี่ยงดูครอบครัวได้ไหม จะเลี้ยงตัวเองไหวไหม จะทำงานได้ไหม คำถามมันอยู่ในหัวตลอดเลยค่ะ หนูมีนิสัยเห็นแก่ตัวด้วย ไม่ดีซักอย่าง พอไปบอกแม่ว่ากังวลว่าอนาคตจะไม่มีงานทำ แม่ก็บอก "แกพึ่งอยู่ม.2เอง จะกังวลทำไม ที่กังวลคือแม่มากกว่า"หนูก็คิดในใจว่า หนูรู้แต่หนูก็กลัวอยู่ดี หนูรู้ว่าแม่เป็นคนหาเงินเลี้ยงครอบครัวแต่หนูก็กลัว..กลัวว่าจะไม่มีอนาคต...
อยู่กับปัจจุบัน เรื่องอื่นช่างมัน ค่อยเเก้ทีละปันหา
สิ่งที่เราชอบครับ คุณแค่ลองค้นหาว่าตัวคุณเองอยากจะทำงานอะไรในอนาคต งานที่เราชอบเราจะทำได้โดยไม่คิดท้อแท้ ทำได้ดี ทำได้ด้วยใจรัก ผมก็เป็นเหมือนคุณ ผมเรียนเก่ง ผมเห็นแก่ตัว😅 และผมก็ช่วยแม่ทำงานในไร่ ในสวนไม่เก่งด้วย แต่เมื่อไหร่ที่ผมมาทำในสิ่งที่ผมรัก การเล่นกีตาร์ ผมก็จะสามารถเล่นมันได้อย่างดี ฝึกฝนเทคนิคกีตาร์ได้จนชำนาญ มีความสุข ไม่เครียดหัวสมองโล่ง(ไม่หนักหัว) คุณก็เป็นเหมือนผมได้ เพียงเริ่มจาก " สิ่ง ที่ เรา รัก♥️ "
ขอบคุณที่อ่านบทความจนจบนะครับ🙏
เครียดเรื่องเกณทหารปีนี้ที่มาถึง กลัวจับได้ใบแดง ไม่อยากไป ตอนชีวิตผมดีทุกอย่างแล้ว ทั้งความรัก งาน ครอบครัว
ฟังคริปนี้ทุกรอบแล้วหายเครียด❤
ดีมากค่ะ บทความเยี่ยมค่ะ
ข้อ4นอนไม่หลับก็แย่มากค่ะ
ข้อ5เจอข้อหาเป็นผู้ป่วยจิตเวชทันที ผู้คนก็กล่าวหาว่าเป็นบ้ารามไปถึงพ่อแม่ทันทีค่ะ ก็เหมือนคนติดโควิด19กับคนที่ไม่ฉีดวัคซีนแล้วโกหกว่าฉีดแต่ไม่ตายด้วย (ก็ทำใจว่าเรายังไม่ตาย)ค่ะ
เม้นแรก หรอ?
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ🥰🥰🥰
มันไม่มีใครอยากมาฟังความเครียดของใคร ทุกคนมีปัญหาของตัวเอง น้องเราพูดไว้ และพอเรามาฟังก็ถูกแบบที่น้องว่า การไปเล่าไม่ได้ช่วยแก้อะไรได้ ซ้ำคนอื่นเสือกรู้ เก็บไว้
ข้างบ้านก็ขยันเสียงดัง นอนไม่อิ่ม
คำแนะนำดีจริง ๆ ครับ
ไช่ครับ
ขี่จักรยานไปชนรถคนอื่นตอนนี้เครียดมากเลยครับ😥😥
เอิ่มจักรยานหายยังคับ
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ
คริปทำไห้ผมรู้สึกดีขึ้น
พี่พูดได้ดีมากครับ😊
เครียดกับสภาพแวดล้อม(รอบบ้านจริงๆ) ทั้งกลางวันกลางคืน หาเวลาสงบพักผ่อนไม่ได้เลย กฎหมายก็ช่วยอะไรไม่ได้.
ขอบคุณค่ะ
วิธีรับมือความเครียด คือ พยายามปลง ถ้าปลงไม่ได้ ต้องใช้คติ เกิด แก่ เจ็บ ตาย สุดท้าย อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด เท่านั้น จบ,…
เครียดมากเลยค่ะติดเงิน60ทวงเงิน100
ตอนนี้บ้านก็จนด้วยเครียดมากๆเลยค่ะเเม่ก็ทำงานหนักมากๆด้วยค่ะ
_________________________________
อยากได้กำลังใจ😭😭
สู้ๆ
ยิ้มค่ายิ้มสวยยยิ้มนานๆ
สู้ๆนะ
สู้ๆๆๆคร้าบขให้ผ่านไปด้วยเร็วไปครับ🙏🏼❤️ผมก็เหมือนกันครับ🌝
ตอนนี้เครียดมากครับ/ดูแล้วแก้ยากมาก/ไม่มีที่ระบาย/เพราะคนใกล้ชิดรังเกียจ/ขอระบายที่นี่นะครับ/
ขอบคุณครับ
ตอนนี้ผมเครียดมากครับมีคนบอดเค้าสามารถเเฮ็คทุดอย่างของผมได้ เเละเค้าเเฮ็ครหัสเกมผมเเล้วผมกลัวมาก 😭
เคลียดูเรื่อง อกหัก ครอบครัว เพื่อน พร้อมกันทำไงดีครับ
ผมเล่นเกมแพ้ทั้งวันจนเครียดมากๆเลยครับ ผมควรทำยังไงดี ผมอยากชนะบ้าง แต่เล่นเท่าไหร่ก็แพ้อะครับ วันนึง5-6เกม แพ้จนแทบจะร้องให้แล้วอะ ใครเล่นrovเก่งๆมากแบกผมหน่อยนะครับผมไม่อยากแพ้แล้ว
ผมเคยเข้าไปเล่นนะ ถ้าเจอคนไม่เก่งเราก็ชนะตลอด พอเจอคนเก่ง ๆ เก๋า ๆ เมื่อไหร่ แพ้รัว ๆ เลยครับ เป็นธรรมดาครับ กับการเล่นกับคน
หนูเครียดเรื่อง แม่ ถเาแม่หนูเสียไปหนูจะอยู่ยังไงหนูเครียดไมาหยุดแต่ละวันมันหนักขึ้นๆค่ะ
ผมเครียดมากสอบได้ท้ายๆของห้องแม่ยังไม่รู้แต่ถ้ารู้ละก็....
คุยหมอครับเวลาผมเครียดมากๆหรือแบบกังวลมากๆจนแบบเหมือนจิตหลุดไปเลยอ้ะครับ ตอนนี้ผมไม่รุ้สึกเหมือนใช้ชีวิตประจำวันแบบปกติไม่ได้เลยทำอะไรก็รุ้สึกเหมือนว่าฝันไม่เป้นความจริงทำอะไรก็ไม่ได้ไม่มีแรงอยากนอนอย่างเดียวไม่อยากคุยกับใครไม่อยากทพอะไรดูอะไรก็ไม่เข้าใจเหมือนปกติ #คุนหมอมีวิธีช่วยหรือผมควรทำใงดีครับ
ผมก็เป็นเช่นเดียวกันเลย ไม่มีใครเข้าใจเรา ต้องบังคับสมอง ผว่ากับเสียงดัง นอนไม่ค่อยหลับคิดแต่เรื่องที่ทำให้เครียด ต้องบังคับตัวเองให้ตื่น อยากหลับยาวไปเลย
ตอนนี้ เครียดๆค่ะ คิดอยากฆ่าตัวตายแล้วค่ะ มันคิดไม่ออก มืด
อย่าคิดแบบนั้นสิคะ
เหมือนกันครับ
สูบบุหรี่ค้าบ
ผมเครียดทุกวัน เครียดกับตายายเละก็เเม่นี้เหละ
เครียดบ้านรก ข้าวของเยอะ อยากทิ้งของให้หมดบ้านเกือบหมดเลยแต่เริ่มสวแล้ว เรี่นวแรงถดถอยยกของไม่ไหว
ผมทำของในร.รพังเเล้วเขาขอค่าเสียหาย2000+เเล้วเเม่ผมต้องจ่ายคนเดียวเครียดมากก😓
ทุกๆ 60 วินาทีในแอฟริกา 1 นาทีผ่านไป
ผมคุยกับต้นไม้เพื่อหาคนเครียด
อย่างกรณีของ รอง ผอ. ที่หนีออกจากบ้าน แล้วไปรมควันฆาตัวตายในรถ รายนั้นเค้าก็เคยไปพบจิตแพทย์แล้ว ทำไมยังคิดไมตกครับ
เครียดมากๆเลยคะ
ตอนนี้เครียดมากเลยอะ ฮืออ
หายเครียดยางงง
ท้อ เครียด เบื่อกับทุกอย่าง
สู้ๆนะครับ ผมก็เป็น ไม่ใช่คุณคนเดียวที่เป็นนะคับ
นอนค่ะ
เครียดทุกๆเรื่อง..😐😐😥😥
หนูเครียดจนเป็นไมเกรนเลยค่ะ
ปล่อยวางคะ
เครียดเรื่องเงินอ่าปวดหัวมากเลย
เพื่อนผมผูกคอตายครับ# หลังจากนั้นผมก็ไม่เห็นเพื่อนเครียดอีกเลย#วิธีนี้ช่วยได้มากเลยสำหรับคนที่เครียด
อยากผูกเหมือนกันครับ
5
้เพื่อนไม่คบค่ะ555
😔
มีแฟนครับช่วยได้
ยิ่งเครียดก็ว่าเดิม
เครียด มึนมาก หมดประจำเดือน
วันนี้รู้สึกท้อทําอะไรก้อไม่ดีพอรู้สึกเหนื่อยพูดน้อยรู้สึกหนักใจยังไงก้อไม่รู้
เครียดกับเรื่องคนรอบครัวครับ
😭
หนี้สินคิดไม่ตกจริงๆ
ไม่ช่วยเลย😢
เครียดมาก
เครียดฉีดวัคซีน.....
รู้สึกไม่มีสักวิธี
เครียกปวดหัวมาก
ตายดิ หายเเน่นอน
เครียดเรื่องเรียน
อยากตายค่ะเบื่อ
อย่าเครียดนะคะสู้ๆค่ะ ชีวิตคนเรามีเเค่หนึ่งชีวิตนะคะ ใช้ชีวิตให้คุ้มค่าสู้ๆนคะ
ตอนนี้เครียดมากเรื่องภาระหนี้สินเครียดมากๆค่ะ
ขอบคุณครับ
😢
ขอบคุณครับ
ผมเครียดมากเลยครับมันนอนไม่หลับผมคิดถึงผลเสียมากเลยครับ
เหมือนกันเลยตอนนี้
หนังสือเรียนผมหายหมดเลยตอนนี้เครียดมากร้องไห้มาตั้งเเต้21ยัน23ละทำไงดีครับ
ผมเครียดเรื่องผมเคยไปเเสดงความคิดเห็นกับสตีมเมอร์คน1เเต่ผจำไม่ได้ว่าผมเเสดงความคิดเห็นยังไงเพราะมันนานมาเเล้วตอนนี้พี่เค้าเริ่มเเจ้งความผมกลัวมากครับผมไม่อยากพ่อเเม่ผิดหวังผมเข้าใจครับว่าผมปล่อยคอมเมนต์นี้ไปพี่ๆก็จะมารุมบอกผมว่ามันสมควรผมเข้าใจพี่ๆครับเเต่ที่ผมทำก็เเค่อยากปกป้องเกมที่ผมรักหวังว่าพี่ๆจะเข้าใจนะครับผมสำนึกเเลเวเเต่ก็เสียวๆมาจะโดนรึป่าวผมก็ไม่รุ้555ถ้าโชคดีผมคงไม่โดน5555
ไม่ได้คอมเม้นท์ในเฟสนะครับ
เเล้วก็ไม่ได้คุกคามพี่เค้าด้วย
ผมไม่มีเวลาพักเลยพี่ผมมัวแต่ทำการบ้านหลายชั่วโมงเลยพี่เสาร์อาทิตย์ผมก็แทบจะไม่มีเวลาพักผ่อนเลยพี่การบ้านที่ครูให้มาเยาะมาก
รูสึกเวลาอยู่นิงๆแล้วดมกินหอมๆดีขึน
ผมเครียดเรื่องจำอีเมลช่องเก่าไม่ได้จำรหัสผ่านช่องเก่าไม่ได้
ตื่นมารู้สึกเหนื่อยเครียดกับเรื่องรวมงานไม่เข้าใจจ้าว❤❤
ทำแรงค์ร่วงจากแกรนมาสเตอร์เหลือไดมอนไอวีตอนนี้เครียดมากคับ
ข้อ5แล้วถ้าผมไม่มีใครปรึกษาให้ผมเลยล่ะ
ตอนนี้เครียดมากคับไปแกล้งเพื่อนแบบเรื่องเสียๆหายๆแล้วโดนจับได้ว่าเป็นเราแกล้งต้องขึ้นห้องปกครองพรุ่งนี้ไม่รู้จะเป็นยังไง
นอนหลับก็ดีแต่พอตื่นเอาอีกเครียดอีกแล้วคะ
การดูการ์ตูนช่วยแก่เครียดใด้ไม้ครับ
มันเครียดเเบบนี้เราไม่ชอบมันนอนไมหลับ
ไปส่งอาหารติดต่อลูกค้าไม่ได้เครียด
ผมโครตเครียดเลยเรื่องเรียนออนไลน์อ่ะ
ผมเครียดเรื่องการเรียนตอนนี้หายแล้วครับ
มีปัญหากดดันเก็บกดคิดมากแก้ยังไงคะพี่ชายเคยเป็นค่ะ
ผมคนหนึ่งที่ทำให้แฟนเคลียดแทบทุกวัน
เครียดแล้วอยากหลับอย่างเดียวเลยค่ะ
หนูโดนโรคจิตทักมาคุยด้วยแล้วก็ทักมาขอมีอะไรด้วยแล้วเขาทำให้หนูกลัวจนจะบ้าตาย
อาจารย์หมอหล่อออฟังแล้วหายเครียดด😆😂
ใช่มะ
😂👍
คือหนูเครียดมากช่วงนี้คือทำไมเวลาผ่านไปไวจัง🥺
เวลาเเห่งความสุข มักผ่านไปไวเสมอ
ผมเครียดอยากตายต้องทำแบบนี้ละแก้ได้มั้ยครับ
สู้ๆนะคับ ผมพึ่งโดนครองครัวด่ามาตอนนี้ไม่รู้เเล้วว่าจะอยู่ไปทำไม😔
อย่าคิดแบบนั้นสิครับ