2 EXERCICES POUR AVOIR DES GROS BRAS GRÂCE AUX ÉLASTIQUES

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Réalisation : ©Romain Benichou

[@mohamedalidjerbi3939]

Vidéo très instructive et pédagogique comme d habitude.
Continue comme ça coach Franck.
Paix, respect et gratitude à toi coach Franck.

[@Poldereaux]

Attention à la gonflette .....mais non , je blague . Je suis un grand fan de Mr. Ropers, tant les émissions de musculation que de self défense. Vincent , de Liège (Belgique) .

[@samourail1145]

Ça fais plaisir de voir des personnes comme vous ,toujours dans le top de la forme ,

[@francis-paris1629]

Hello Franck !😉
Je suis très heureux de te retrouver en pleine forme parmi nous. Ton partage de qualité sur l'utilisation des élastiques et son côté bénéfique devrait nous inciter toutes et tous à pratiquer .
Félicitations pour tout et reviens nous vite via tes vidéos sur ta chaîne TH-cam.
Toutes mes amitiés ! 👍
Bye 🖐️ depuis PARIS 16.
Francis

[@Roland8486.]

Salut les amis, merci à Franck pour son enseignement.

[@ParadoxeVTC]

Top efficacité résultats optimisation du temps excellent continue et merci d’offrir du contenu gratitude 🙏

[@timmaes8248]

franck ropers toujours la pour aider merci

[@georgeshebert3160]

Super vidéo. Merci.

[@SerialButcherGMS]

J'ai acheté le pack dont tu parles il y a plusieurs mois maintenant. Livré super vite et de super qualité. Vous pouvez acheter les yeux fermés :)

[@jean-luclecorre5466]

Bonsoir Franck,merci pour la video

[@christophelamotte4268]

Merci Franck amitié de L'AISNE02 bonne soirée

[@marianneniemann6690]

Mon père est amie avec lui et Franck lui a appris beaucoup de chose

[@soumahoro100]

Merci 👍🏽👍🏽

[@pypoudou]

super !

[@hawk1456]

Voyons franck il n y a pas plus fort que toi!!!!!!😉😉😉😉

[@kyloiloy2470]

Merci

[@goubingerard2244]

Bonsoir Franck je n'ai pas le lien pour obtenir le bon pour les élastiques dont vous venez de faire promotion. Vous pouvez m'aider ? Merci

[@saze-_-9222]

Bonjour peut on se délester aux traction avec ce type d'élastique (smartworkout)

[@mystere1455]

J’ai acheté le pack avec la barre . Très bonne qualité on se sent en sécurité. Le poignet sont solides et un peut confortable. J’ai dit un peut confortable je préfère de celles de Christophe carrio qui sont bien plus confortable surtout aux niveaux des sangle d’attache qui sont plus larges et donc frotte moins sur les poignets . Il y a aussi un mousqueton large intégré aux poignets se qui et super pratique .
Par contre la barre vendue dans le pack et très solides revêtue d’une matière pour la transpiration et donc ont a une Bonn prise en main . Je la préfère à la barre bleue de Christophe carrio.
La barre peut résister jusqu’à 300 kilos
Je me suis renseigné . Donc vous avez de qoi faire. Par contre les mousquetons son solides , mes je ne les trouve pas assez larges à mon goût . Donc moi je recommande si ont le peux en acheter de plus gros.

[@smartworkoutpro]

Bonjour Mystère et merci pour votre retour !
Merci pour le feedback concernant les poignées. Nous avons essayé de vous fournir le pack le plus complet avec la meilleure qualité possible à 90€ livraison incluse - techniquement, on pourrait fabriquer des poignées plus larges, mais cela nous obligerait à augmenter le prix (dû à l'augmentation du cout de production et de livraison). Pareil pour les mousquetons.
En revanche, nous proposerons bientôt des accessoires en supplément du pack elite : à savoir de plus grosses poignées, des mousquetons à visse, et même des ancrages de porte. Cela nous permettra de conserver le prix mais de fournir des accessoires supplémentaires pour ceux qui le veulent.
Merci encore pour votre avis - Envoyez nous un mail à [e-mail] avec votre numéro de commande, on vous enverra un petit cadeau. 🦾

[@thierryducher18]

Vous avez mal comprit alors c'est 100 kgs maxi ou 200 kilos maxi pour la barre suivant les exercices c'est écrit dans la doc;
et encore faudra acheter d'autres élastiques parce qu'il ya pas 200 kgs mais 5 kgs mini et 115 kgs maxi dans le pack de base je vient de les acheter

[@franckguilbaud4861]

C'est pas mal Franck

[@66djtonton]

Merci très bonne explication et je vais acheter ses élastique au début mois prochain merci beaucoup,

[@giuseppevm630]

Bonjour Franck,
Quelle élastiques sont meilleurs ceux de SmartWorkout où ceux de Christophe Carrio honnêtement?

[@maxab5632]

Je connais pas ceux de smart workout par contre ceux de carrio tu peux y aller les yeux fermé...testés et approuvés...

[@pascalangaud3299]

J'ai testé les Carrio pas les smart workout, Les Smartworkout c'est des tubes et je suis pas fan, Les bandes Carrio s'abîme vite et se défont par petite couches j'ai pas aimé alors que par ailleurs il a de bons produit notamment ses poignées qui sont de loin les plus pratiques car plus grande que celles que l'on trouve ailleurs.au final mes élastiques préférés sont les decathlon après 2 ans de pratique elles ne m'ont jamais déçu.

[@n3m57]

Plus de deux ans que je possède les bandes de Carrio, usage exclusivement en intérieur, R.A.S.
La tension est beaucoup plus progressive que des bandes Décathlon.
Je rejoins Pascal sur l'usure, mais je je l'ai constaté que sur les bandes rouges, et encore on parle vraiment d'une petite couche qui se décolle, suffit juste de couper à raz pour stopper la progression.

[@thierryducher18]

@Perturbateur Incognito avec des bandes c'est pas la meme qualités et la meme utilisation ceux la sont garantie 5 ans

[@kl0754]

avec ou sans testo ?

[@fredericpigne6144]

Il est ou le code promo?

[@AcademieFranckRopers]

FRANCKROPERS5

[@jackcoursier8903]

Quel bavard!

[@philippeleleuxleleuxetsnoo5595]

Franck Ropers il faut apprendre au femme à se défendre contre les macho

[@thierryducher18]

il l'as déjà fait et c'est pas contre les macho mais contre les agresseurs.

[@philippeleleuxleleuxetsnoo5595]

@@thierryducher18 oui quoi des agresseurs d'accord mais il faut se faire contre les machos parce que les femmes se font agresser et violer par macho et moi je suis contre la violence pour femme la vive les femmes de la part d'un gay

[@kevin6065]

1millions d abonnés , 6000 vues franck, franck tout le monde a vu que tu etait une escroquerie, pour ton bien arrete ta fais ton temps l ancien , sans mensonges tu aurais eté un bon type mais bon c est la vie.....

[@davygaland9950]

Il faut arrêter de prendre les néophytes pour des cons,personne n auras jamais des bras massifs avec 2 séries à l échec.
Faut arrêter de vouloir réinventer les protocoles la masse c est 60 à 80% d intensité 6 à 12 reps grand max
60 à 100reps max par groupe musculaire.
Avec ces séries à l échec c est simplement du volume qui est bien different de la masse, tu amenes de la flotte dans le muscle point barre.
Les elatiques c est bien je n ai rien contre mais ce n est pas pour la masse.
A tous les débutant renseignez vous un peu et surtout contactez des coachs qui n ont rien d autres à vendre que leurs savoir...

[@AcademieFranckRopers]

Bonjour Davy
Je m’entraîne de la sorte depuis des dizaines d’années. Comment tu expliques que j’arrive à ce volume musculaire, cette force et que mes élèves progressent de la sorte
C’est tellement plus facile de faire comme tout le monde. Sauf que la plupart de ce qui préconisent ces méthodes sont sous stéroïdes
J’ai 60 ans… Dans quelques mois
Et si je suis encore en forme et que je ne suis pas blessé c’est justement parce que j’ai varier le nombre de répétitions. Moi j’invite justement mes élèves. Et tu devrais le faire. À regarder les revues scientifiques concernant l’hypertrophie musculaire. On peut même faire des séries de 30 répétitions a l’échec et obtenir le même volume musculaire que les Séries lourdes
Bien à toi

[@davygaland9950]

@@AcademieFranckRopers
C est bien ce que je dis vous confondez volume et masse
Vous parlez de volume donc hypertrophie sarcoplasmique je vais pas rentrer dans les détails.
Vous amenez de l eau dans le muscle pour faire simple.
En aucun cas en série de 30 on construit de la masse...
Biensure que ce type de programme marche mais après 15 jours sans activités qu est ce qu il reste ?
Rien.
Je vous suivais depuis un moment pour le penchak etc c était très intéressant.
Mais franchement ça devient commercial et surtout inexact niveau préparation physique.
Je suis un peu déçu mais je comprends...

[@AcademieFranckRopers]

@@davygaland9950
Non je ne confond pas
Il faut effectuer des cycles de vascularisation, sarcoplasmique, myofibrillaire … mais pas sûr et de la force
Il faut varier
Et avec les élastiques c’est possible
Le sarcoplasmique au delà de la congestion produit de l’hormone de croissance
Enfin
Chacun pense comme il veut

[@AcademieFranckRopers]

@@cedswin7714 Vous êtes hors sujet. J’ai déjà la moitié de mon parcours Martial et on commencera à parler. Si ma chaîne ne vous plaît pas disparaissez.

[@francis-paris1629]

@@cedswin7714 Dégagez de la chaîne de Franck Ropers et retournez vers votre débile de youtubeur de Los Angeles 🇺🇸 . 🤣🤣